Gezondheid
alle pijlers
Stoppen met roken
maandag 4 juni 2007 om 14:56
Stoppen met roken is helemaal niet moeilijk, ik heb het al honderd keer gedaan.
(Mark Twain)
Voor iedereen die wil stoppen, gestopt is en/of gestopt wil blijven!
Tips & Tricks van de ervaringsdeskundigen:
Boeken:
Kristina Ivings - Rookvrij
Jan Geurtz - De Opluchting en De verslaving voorbij
Hulpmiddelen:
Champix Of de natuurlijke (en goedkopere) variant: Tabex (te koop via Ebay)
Nicotinevervangers - m.n. pleisters en de kauwgom van nicotinelle - die zijn, volgens Fausto, best lekker!
Tellertjes
Silkquit
Een goeie link
Noorderlicht
Losse tipsHet motto 'Roken is geen optie' maakt het een stuk makkelijker. Je hoeft niet te beslissen of je wel of niet rookt, het is gewoon geen optie.Accepteer dat je af en toe een moeilijk moment hebt. Laat het maar komen, het gaat ook vanzelf weer weg.Relativeer en blijf lachen! Hoe moeilijk de moeilijke momenten ook zijn, je vergeet ze na een tijdje weer.Ga sporten! Zo merk je dat je conditie beter wordt, het zorgt ervoor dat je niet (teveel) aankomt en je maakt endorfinen aan - daar blijf je vrolijk bij!Beloon jezelf! Spaar je uitgespaarde geld op, geef jezelf complimentjes, en koop iets leuks voor jezelf als je een x-periode gestopt bent, laat je tanden uitgebreid reinigen.Eén sigaret bestaat niet. Echt niet.Laat je niet van de wijs brengen door anderen. Blijf bij je besluit en wees trots op wat je bereikt hebt, daar heb je het oordeel van anderen niet voor nodig!Het is niet erg om trek te hebben in een sigaret. Dat is namelijk nogal logisch, aangezien je jarenlang elke dag vele malen gerookt hebt. Laat die trek gewoon bestaan, dan is ie binnen een paar minuten weer verdwenen. Word niet boos, probeer het niet weg te drukken. Daar wordt het alleen maar groter van.Aanvullingen? Let me know, dan voeg ik ze toe!
(Mark Twain)
Voor iedereen die wil stoppen, gestopt is en/of gestopt wil blijven!
Tips & Tricks van de ervaringsdeskundigen:
Boeken:
Kristina Ivings - Rookvrij
Jan Geurtz - De Opluchting en De verslaving voorbij
Hulpmiddelen:
Champix Of de natuurlijke (en goedkopere) variant: Tabex (te koop via Ebay)
Nicotinevervangers - m.n. pleisters en de kauwgom van nicotinelle - die zijn, volgens Fausto, best lekker!
Tellertjes
Silkquit
Een goeie link
Noorderlicht
Losse tipsHet motto 'Roken is geen optie' maakt het een stuk makkelijker. Je hoeft niet te beslissen of je wel of niet rookt, het is gewoon geen optie.Accepteer dat je af en toe een moeilijk moment hebt. Laat het maar komen, het gaat ook vanzelf weer weg.Relativeer en blijf lachen! Hoe moeilijk de moeilijke momenten ook zijn, je vergeet ze na een tijdje weer.Ga sporten! Zo merk je dat je conditie beter wordt, het zorgt ervoor dat je niet (teveel) aankomt en je maakt endorfinen aan - daar blijf je vrolijk bij!Beloon jezelf! Spaar je uitgespaarde geld op, geef jezelf complimentjes, en koop iets leuks voor jezelf als je een x-periode gestopt bent, laat je tanden uitgebreid reinigen.Eén sigaret bestaat niet. Echt niet.Laat je niet van de wijs brengen door anderen. Blijf bij je besluit en wees trots op wat je bereikt hebt, daar heb je het oordeel van anderen niet voor nodig!Het is niet erg om trek te hebben in een sigaret. Dat is namelijk nogal logisch, aangezien je jarenlang elke dag vele malen gerookt hebt. Laat die trek gewoon bestaan, dan is ie binnen een paar minuten weer verdwenen. Word niet boos, probeer het niet weg te drukken. Daar wordt het alleen maar groter van.Aanvullingen? Let me know, dan voeg ik ze toe!
-
woensdag 16 januari 2008 om 07:13
Koekie en Delicious, ik ben niet gaan lopen. De regen ging hier horizontaal door de straat, dus dat lopen heb ik maar even uitgesteld. Hardlopen door de regen is opzich niet zo erg, maar omdat je ook veel uit moet lopen, leek het me niet zo verstandig. Nu ga ik morgen maar lopen, want vanavond ga ik al powerpumpen
Delicious 3 maanden al weer. Goed hoor! Ik alweer 3 maanden 1 week en 1 dag. Ben er echt supertrots op.
Delicious 3 maanden al weer. Goed hoor! Ik alweer 3 maanden 1 week en 1 dag. Ben er echt supertrots op.
woensdag 16 januari 2008 om 08:49
Morning allemaal!!
Haha.. Delicious: 'vet lang'.. wat klinkt dat leuk.. al ligt Sartan me een flinke armlengte voor hoor, en dat ga ik noooooit inhalen!! Maarja, inderdaad.. vrijdag a.s. alweer 5 maanden!! Tjeemigdepeemig... dat dan weer wel
Maar 3 maanden is wel een mijlpaal! GEFELICITEERD!!!
Gaat iedereen goed hier, zo te lezen! Lekker powerpumpen, rennen, versierselen aanbrengen...
Fijn ook zeker voor de mensen die de ergste stress nu achter de rug hebben! Dat maakt het allemaal een stuk gemakkelijker, nietwaar?
Hier ook nog steeds prima. Zo nu en dan echt steeevige trek in een sigaret, hoor, daarnietvan.. Maar ik had ook niet verwacht dat ik er nooit meer trek in zou hebben, dat scheelt misschien. Summerman stak gisteravond na het eten een klein sigaartje op ... mmm.. dat vind ik best wel lekker om dan een beetje zo mee te snuiven, hoor., haha! Hij rookt zo eens per 2 weken één sigaartje... als ik dat had gekund.. en dan zonder de resterende 13 dagen snakken en uitstellen..
Fijne rookvrije dag weer voor iedereen!!
Haha.. Delicious: 'vet lang'.. wat klinkt dat leuk.. al ligt Sartan me een flinke armlengte voor hoor, en dat ga ik noooooit inhalen!! Maarja, inderdaad.. vrijdag a.s. alweer 5 maanden!! Tjeemigdepeemig... dat dan weer wel
Maar 3 maanden is wel een mijlpaal! GEFELICITEERD!!!
Gaat iedereen goed hier, zo te lezen! Lekker powerpumpen, rennen, versierselen aanbrengen...
Fijn ook zeker voor de mensen die de ergste stress nu achter de rug hebben! Dat maakt het allemaal een stuk gemakkelijker, nietwaar?
Hier ook nog steeds prima. Zo nu en dan echt steeevige trek in een sigaret, hoor, daarnietvan.. Maar ik had ook niet verwacht dat ik er nooit meer trek in zou hebben, dat scheelt misschien. Summerman stak gisteravond na het eten een klein sigaartje op ... mmm.. dat vind ik best wel lekker om dan een beetje zo mee te snuiven, hoor., haha! Hij rookt zo eens per 2 weken één sigaartje... als ik dat had gekund.. en dan zonder de resterende 13 dagen snakken en uitstellen..
Fijne rookvrije dag weer voor iedereen!!
Computer says nooooo
woensdag 16 januari 2008 om 15:21
quote:koekedoos1 schreef op 15 januari 2008 @ 23:48:
Ildiko:hoe is t met je dekentjes-modus? Lig je nog lekker??
En met je tabex?
Chardonnay: ben je echt gegaan vanavond?? Ik moest les 4, maar ik ben van suiker, dus leek me geen goed idee.
Haha...ik was bang dat mijn mascara zou doorlopen ( ), dus ben gisteren ook niet gaan lopen...regende mij teveel en te hard. Vandaag wel les 14 gelopen en dat ging best aardig...Heb nu ook maar een 'runningjack' besteld, want ga nu iets meer zweten en dat is niet fijn in een regenjack...
Mijn dekentjes-gordijnen-dicht-ik-ben-er-niet-en-wil-alleen-maar-mijn-katten-knuffelen-modus is geloof ik wel over (arme katten!). Ik ben nog wel erg moe, heb grote moeite met concentratie en vergeet werkelijk alles, maar ook dat lijkt inmiddels iets minder dramatische vormen aan te nemen...met de tabex gaat het dus ook prima. Heb nog geen echte trek in een sigaret gehad, hoewel ik mezelf zaterdag wel zo vreselijk zielig vond dat als ik ze binnen handbereik had gehad.....
Van tevoren had ik er trouwens helemaal geen rekening mee gehouden dat ik problemen zou kunnen krijgen met slapen en het valt me op dat bijna iedereen hier problemen mee krijgt...of je slaapt teveel, of juist te weinig...Beiden erg frustrerend...
Red, als het goed is, had jij vandaag je afspraak. Ben erg benieuwd hoe het is gegaan!
Koekedoos...goed joh, dat je er zonder kleerscheuren doorheen bent gekomen! Enne...in welk orde van grootte moet ik denken als een blik koekjes niet voldoende is?
Delicious, laat je nog wel iets te wensen over ? Gefeliciteerd met je 3 maanden. Je hebt het verdiend om jezelf zo even lekker te verwennen. Inmiddels is de tattoo gezet, dus....hoe bevalt 'ie?
Sjar ook al ruim 3 maanden en Summer zelfs al 5!!! Goed joh! Tsja...Sartan blijft gewoon de koploopster .
Ildiko:hoe is t met je dekentjes-modus? Lig je nog lekker??
En met je tabex?
Chardonnay: ben je echt gegaan vanavond?? Ik moest les 4, maar ik ben van suiker, dus leek me geen goed idee.
Haha...ik was bang dat mijn mascara zou doorlopen ( ), dus ben gisteren ook niet gaan lopen...regende mij teveel en te hard. Vandaag wel les 14 gelopen en dat ging best aardig...Heb nu ook maar een 'runningjack' besteld, want ga nu iets meer zweten en dat is niet fijn in een regenjack...
Mijn dekentjes-gordijnen-dicht-ik-ben-er-niet-en-wil-alleen-maar-mijn-katten-knuffelen-modus is geloof ik wel over (arme katten!). Ik ben nog wel erg moe, heb grote moeite met concentratie en vergeet werkelijk alles, maar ook dat lijkt inmiddels iets minder dramatische vormen aan te nemen...met de tabex gaat het dus ook prima. Heb nog geen echte trek in een sigaret gehad, hoewel ik mezelf zaterdag wel zo vreselijk zielig vond dat als ik ze binnen handbereik had gehad.....
Van tevoren had ik er trouwens helemaal geen rekening mee gehouden dat ik problemen zou kunnen krijgen met slapen en het valt me op dat bijna iedereen hier problemen mee krijgt...of je slaapt teveel, of juist te weinig...Beiden erg frustrerend...
Red, als het goed is, had jij vandaag je afspraak. Ben erg benieuwd hoe het is gegaan!
Koekedoos...goed joh, dat je er zonder kleerscheuren doorheen bent gekomen! Enne...in welk orde van grootte moet ik denken als een blik koekjes niet voldoende is?
Delicious, laat je nog wel iets te wensen over ? Gefeliciteerd met je 3 maanden. Je hebt het verdiend om jezelf zo even lekker te verwennen. Inmiddels is de tattoo gezet, dus....hoe bevalt 'ie?
Sjar ook al ruim 3 maanden en Summer zelfs al 5!!! Goed joh! Tsja...Sartan blijft gewoon de koploopster .
woensdag 16 januari 2008 om 16:53
Hoi Hoi meissies,
Had vanochtend idd mn eerste gesprek.
Was een intake gesprek waarbij ik een uur lang aan t woord ben geweest en zij vier a4tjes heeft volgeschreven.
Kostte natuurlijk de nodige tranen want man man, wat zit er een hoop pijn en verdriet in mij zeg.
Was dan ook geestelijk helemaal op toen ik thuis kwam, echt doodmoe was ik.
Maar toen ze vroeg of ik rookte kon ik volmondig NEE antwoorden.
Volgende afspraak staat over 2 wk op de agenda en dan zien we wel verder.
Komt tijd, komt raad, zullen we maar denken.
Nico is helemaal van de baan en ik mis hem voor geen meter!!!
Had vanochtend idd mn eerste gesprek.
Was een intake gesprek waarbij ik een uur lang aan t woord ben geweest en zij vier a4tjes heeft volgeschreven.
Kostte natuurlijk de nodige tranen want man man, wat zit er een hoop pijn en verdriet in mij zeg.
Was dan ook geestelijk helemaal op toen ik thuis kwam, echt doodmoe was ik.
Maar toen ze vroeg of ik rookte kon ik volmondig NEE antwoorden.
Volgende afspraak staat over 2 wk op de agenda en dan zien we wel verder.
Komt tijd, komt raad, zullen we maar denken.
Nico is helemaal van de baan en ik mis hem voor geen meter!!!
woensdag 16 januari 2008 om 17:04
woensdag 16 januari 2008 om 17:24
Hé hé,
Hier Oelepetoet weer even. Slaap nog steeds slecht en droom heel raar. Begin ook wat zwaarder te worden. Snik. Vanavond weer een lesje X-Co en heb me ook weer opgegeven voor Pilates.
Ik hou vol en wil ECHT niet meer roken. Voor iedereen: slaap lekker met mooie rook- en reukloze dromen!
Groeten,
Oel
Two weeks, one day, 15 hours, 24 minutes and 20 seconds. 234 cigarettes not smoked, saving ¤ 46,93. Life saved: 19 hours, 30 minutes.
Hier Oelepetoet weer even. Slaap nog steeds slecht en droom heel raar. Begin ook wat zwaarder te worden. Snik. Vanavond weer een lesje X-Co en heb me ook weer opgegeven voor Pilates.
Ik hou vol en wil ECHT niet meer roken. Voor iedereen: slaap lekker met mooie rook- en reukloze dromen!
Groeten,
Oel
Two weeks, one day, 15 hours, 24 minutes and 20 seconds. 234 cigarettes not smoked, saving ¤ 46,93. Life saved: 19 hours, 30 minutes.
woensdag 16 januari 2008 om 19:02
@Red take it easy las. Je komt ook hier wel bovenop, maar je hebt nu echt tijd en aandacht nodig om je te focussen op het bewust verwerken van een aantal zaken!
@Sum hoe voelt dat nou om een vet lange niet roker te zijn? (HUH? )
@delicious: succes met je tattoo morgen, wat ga je laten zetten en waar? Of heb ik dat gemist in de voorbije posts (in dat geval sorry!)
Huh? Wie? Ikke? Vet lang gestopt? Mjah, misschien is dat ook wel zo maar ik moet nog wel even wennen! Gaaf hoor!
Voor alle (s)Toppers hier een welgemeende YAAAAY!!!! Kill Nico!!!
(wat heerlijk dat je eens agressief mag zijn tegen iemand en iedereen is het met je eens! Ik krijg altijd beelden van miss Piggy voor me als ik het over kill Nico heb zo van HAAAAI - JOEH !!! Of anders Kill Bill met zo'n Japans zwaard... oh sorry beetje off topic!? )
@Sum hoe voelt dat nou om een vet lange niet roker te zijn? (HUH? )
@delicious: succes met je tattoo morgen, wat ga je laten zetten en waar? Of heb ik dat gemist in de voorbije posts (in dat geval sorry!)
Huh? Wie? Ikke? Vet lang gestopt? Mjah, misschien is dat ook wel zo maar ik moet nog wel even wennen! Gaaf hoor!
Voor alle (s)Toppers hier een welgemeende YAAAAY!!!! Kill Nico!!!
(wat heerlijk dat je eens agressief mag zijn tegen iemand en iedereen is het met je eens! Ik krijg altijd beelden van miss Piggy voor me als ik het over kill Nico heb zo van HAAAAI - JOEH !!! Of anders Kill Bill met zo'n Japans zwaard... oh sorry beetje off topic!? )
woensdag 16 januari 2008 om 21:03
quote:sartan schreef op 16 januari 2008 @ 19:02:
@delicious: succes met je tattoo morgen, wat ga je laten zetten en waar? Of heb ik dat gemist in de voorbije posts (in dat geval sorry!)
Nee dat had ik niet vertelt hoor! En het was vandaag
Het is een pláátje van een tattoo geworden, echt heel erg mooi, ben er superblij mee! Het zijn vier (geweldig mooie) letters en vier hele mooie bloemen er omheen. Ik vind het verder erg lastig uit te leggen, is ook echt een persoonlijke tattoo. Hij staat aan de binnenkant van mijn bovenarm en loopt tot de holte van mijn arm (elleboogholte?)
Heb bijna drie uur in de stoel gezeten, auw
Dikke voor Red!!
Verder iedereen lekker doorgaan om ook zo'n vet coole niet-roker te zijn, haha
En mijn tellertje, nu echt drie maanden
(Nu gauw verder, ik heb haast!)
Three months, 3 hours, 0 minutes and 35 seconds smoke-free. 2763 cigarettes not smoked, I saved ¤ 530,88. Life saved 1 week, 2 days, 14 hours, 15 minutes
@delicious: succes met je tattoo morgen, wat ga je laten zetten en waar? Of heb ik dat gemist in de voorbije posts (in dat geval sorry!)
Nee dat had ik niet vertelt hoor! En het was vandaag
Het is een pláátje van een tattoo geworden, echt heel erg mooi, ben er superblij mee! Het zijn vier (geweldig mooie) letters en vier hele mooie bloemen er omheen. Ik vind het verder erg lastig uit te leggen, is ook echt een persoonlijke tattoo. Hij staat aan de binnenkant van mijn bovenarm en loopt tot de holte van mijn arm (elleboogholte?)
Heb bijna drie uur in de stoel gezeten, auw
Dikke voor Red!!
Verder iedereen lekker doorgaan om ook zo'n vet coole niet-roker te zijn, haha
En mijn tellertje, nu echt drie maanden
(Nu gauw verder, ik heb haast!)
Three months, 3 hours, 0 minutes and 35 seconds smoke-free. 2763 cigarettes not smoked, I saved ¤ 530,88. Life saved 1 week, 2 days, 14 hours, 15 minutes
donderdag 17 januari 2008 om 08:19
quote:summer73 schreef op 16 januari 2008 @ 22:59:
Jahahaha!! Wij Zijn Vet Coole dames, ons motto is:
WBHRRDMFR (Wij Blijven Heerlijk Ruikende, Relaxete Dames Met Financiële Reserve)
Yihah!
... maar en ik rook niet ...
Gister gepowerpumped. Was best wel zwaar eigenlijk. Vanavond hopelijk les 2 van Evy, maar ze voorspellen al weer regen vanmiddag. Dus maar weer even afwachten.
Jahahaha!! Wij Zijn Vet Coole dames, ons motto is:
WBHRRDMFR (Wij Blijven Heerlijk Ruikende, Relaxete Dames Met Financiële Reserve)
Yihah!
... maar en ik rook niet ...
Gister gepowerpumped. Was best wel zwaar eigenlijk. Vanavond hopelijk les 2 van Evy, maar ze voorspellen al weer regen vanmiddag. Dus maar weer even afwachten.
donderdag 17 januari 2008 om 14:47
Klinkt lekker Sjar!
Ik ga gezellig bij mijn paps eten vanavond.
Door werkdrukte laatste 2 weken niet zo aan sporten toe gekomen, als klap op de vuurpijl ben ik tijdje geleden weer met nuvaring begonnen en daardoor voel ik me nu moddervet...
Dus vandaag even een Coole Vette HRRDMFR'r .. en morgen maar weer fris met rennen aan de slag.
Huhrrdumefer... ofzo..?
Grüssgott!
Ik ga gezellig bij mijn paps eten vanavond.
Door werkdrukte laatste 2 weken niet zo aan sporten toe gekomen, als klap op de vuurpijl ben ik tijdje geleden weer met nuvaring begonnen en daardoor voel ik me nu moddervet...
Dus vandaag even een Coole Vette HRRDMFR'r .. en morgen maar weer fris met rennen aan de slag.
Huhrrdumefer... ofzo..?
Grüssgott!
Computer says nooooo
donderdag 17 januari 2008 om 14:49
donderdag 17 januari 2008 om 15:47
donderdag 17 januari 2008 om 15:56
nee, eigenlijk niet 
.. je moet wel snel wandelen he. Het is de bedoeling dat je niet helemaal terugzakt in rustfase.. maar vlgns mij heb jij met alle gesport en gepowerpump al best een goede conditie.. (wat minder wandelen??)
Ik weet niet of je zo'n fijn lichtgewicht-running-pakje draagt, maar kleding scheelt wel, mn in de regen. Dat maakte bij mij echt een wereld van verschil..
.. je moet wel snel wandelen he. Het is de bedoeling dat je niet helemaal terugzakt in rustfase.. maar vlgns mij heb jij met alle gesport en gepowerpump al best een goede conditie.. (wat minder wandelen??)Ik weet niet of je zo'n fijn lichtgewicht-running-pakje draagt, maar kleding scheelt wel, mn in de regen. Dat maakte bij mij echt een wereld van verschil..
Computer says nooooo
donderdag 17 januari 2008 om 16:06
Nee ik heb nog geen cool running pakje. Ik ga eerst eens even een paar keer lopen voordat ik een loop outfit koop.
Mijn conditie is best oke, maar ik merk wel dat hardlopen heel anders is dan andere sporten. Vind hardlopen een stuk vermoeiender. Begin na 3 minuten echt een beetje te hijgen, en dat heb ik na een half uur cross-trainen niet.
Ik zie net op buienradar.nl dat het rond half zes droog moet zijn in mijn woonplaats, dus ik ga er gewoon voor. En als het nog wel regent, heb ik pech. Lopen ga ik vanavond, dat staat vast!
Mijn conditie is best oke, maar ik merk wel dat hardlopen heel anders is dan andere sporten. Vind hardlopen een stuk vermoeiender. Begin na 3 minuten echt een beetje te hijgen, en dat heb ik na een half uur cross-trainen niet.
Ik zie net op buienradar.nl dat het rond half zes droog moet zijn in mijn woonplaats, dus ik ga er gewoon voor. En als het nog wel regent, heb ik pech. Lopen ga ik vanavond, dat staat vast!
donderdag 17 januari 2008 om 20:02
donderdag 17 januari 2008 om 20:51
Red, goed dat je lekker van je af hebt gepraat! Ik weet zeker dat het gaat helpen .
En wat zijn we allemaal goed bezig kwa sporten!
Ik heb voor iedere net-stopper met ernstige ontwenningsverschijnselen een goede tip: ga naar een natuurdrogist en laat je flink wat potten vitaminen en druppeltjes aanpraten.
Vanmiddag heb ik de eerste stoot naar binnen gewerkt en lijk nu al iets van resultaat te merken...ben iets helderder in mijn hoofd. Blijft nog even afwachten, maar wat zal ik blij zijn als ik me weer een beetje normaal kan concentreren...
En wat zijn we allemaal goed bezig kwa sporten!
Ik heb voor iedere net-stopper met ernstige ontwenningsverschijnselen een goede tip: ga naar een natuurdrogist en laat je flink wat potten vitaminen en druppeltjes aanpraten.
Vanmiddag heb ik de eerste stoot naar binnen gewerkt en lijk nu al iets van resultaat te merken...ben iets helderder in mijn hoofd. Blijft nog even afwachten, maar wat zal ik blij zijn als ik me weer een beetje normaal kan concentreren...
donderdag 17 januari 2008 om 20:55
