Lijf & Lijn
alle pijlers
afvallen begin juli 2012
zondag 1 juli 2012 om 19:34
Ja ik weet het, het zoveelste afvaltopic. Maar ik zou graag met een nieuw groepje willen beginnen.
Aanleiding: ik zag vandaag foto's van mezelf, in korte broek en topje. voor en achter en schrok een beetje van mezelf.....
Dikke bovenbenen en armen, vet op m'n rug, echt uit vorm, ondanks dat ik nog redelijk sportief ben. Vorig jaar zag ik er na een dieet en fanatiek sporten in sportschool stukken beter en vooral strakker uit, dus het roer moet om. Af van mijn suikerverslaving, geen koekjes, cake, gebak, snoep.....Minder koolhydraten meer groente en fruit in combinatie met eiwitshakes.
Wie doet er mee? Ik begin morgen, start 2 juli. Ik weeg trouwens 73 kilo bij een lengte van 1 68. en er mag 8 kilo af....Buik is vooral heel vet: 90 cm omvang. Dus daar moet echt flink af!
Wie heeft vergelijkbare doelen en vindt het leuk om mee te schrijven?
Aanleiding: ik zag vandaag foto's van mezelf, in korte broek en topje. voor en achter en schrok een beetje van mezelf.....
Dikke bovenbenen en armen, vet op m'n rug, echt uit vorm, ondanks dat ik nog redelijk sportief ben. Vorig jaar zag ik er na een dieet en fanatiek sporten in sportschool stukken beter en vooral strakker uit, dus het roer moet om. Af van mijn suikerverslaving, geen koekjes, cake, gebak, snoep.....Minder koolhydraten meer groente en fruit in combinatie met eiwitshakes.
Wie doet er mee? Ik begin morgen, start 2 juli. Ik weeg trouwens 73 kilo bij een lengte van 1 68. en er mag 8 kilo af....Buik is vooral heel vet: 90 cm omvang. Dus daar moet echt flink af!
Wie heeft vergelijkbare doelen en vindt het leuk om mee te schrijven?
zondag 15 juli 2012 om 22:26
Pfff, zo te lezen zat het niet mee dit weekend voor de meesten
Bij mij was het dit weekend gelukkig een stuk beter dan vorig weekend (is ook niet zo moeilijk). Daarnaast veel beweging gehad dit weekend. En ik heb een hoepel gekocht, en hoepel me suf. Ben echt ontzettend benieuwd of het werkt, een uurtje hoepelen is 600 kcal en ik hoepel nu een half uur per dag.
@scasscandi, en natuurlijk ben je van harte welkom! dinsdag en/of vrijdag is de weegdag, maar de meeste van ons kunnen zich niet beheersen en staan er iedere dag op
@adeline gewoon niet wegen! Als je de hele dag bezig bent heb je ook meer energie nodig. En een boterham extra bij de lunch is natuurlijk anders dan 's avonds een zak chips leegeten.
Bij mij was het dit weekend gelukkig een stuk beter dan vorig weekend (is ook niet zo moeilijk). Daarnaast veel beweging gehad dit weekend. En ik heb een hoepel gekocht, en hoepel me suf. Ben echt ontzettend benieuwd of het werkt, een uurtje hoepelen is 600 kcal en ik hoepel nu een half uur per dag.
@scasscandi, en natuurlijk ben je van harte welkom! dinsdag en/of vrijdag is de weegdag, maar de meeste van ons kunnen zich niet beheersen en staan er iedere dag op
@adeline gewoon niet wegen! Als je de hele dag bezig bent heb je ook meer energie nodig. En een boterham extra bij de lunch is natuurlijk anders dan 's avonds een zak chips leegeten.
Ik wil ook een motto
zondag 15 juli 2012 om 22:40
Hier ook een slechte dag vandaag, lijkt wel in de lucht te hangen als ik het zo lees.
Mijn lijstje van vandaag:
O: 3 wasa crackers met american
L: noodles
T: 2 uitdeelzakjes chips, stukje chocolade
D: salade met tonijn
T: uitdeelzakje chips
Ik heb echt een gruwelijk zwak voor chips en heb dat inmiddels al een week of 6 niet meer gegeten. Vandaag kon ik me niet meer langer inhouden zoals te zien is. Ben er nu wel weer klaar mee en ga morgen weer lekker verder. Morgenochtend ook meteen weer sporten, op naar de bikini!
Mijn lijstje van vandaag:
O: 3 wasa crackers met american
L: noodles
T: 2 uitdeelzakjes chips, stukje chocolade
D: salade met tonijn
T: uitdeelzakje chips
Ik heb echt een gruwelijk zwak voor chips en heb dat inmiddels al een week of 6 niet meer gegeten. Vandaag kon ik me niet meer langer inhouden zoals te zien is. Ben er nu wel weer klaar mee en ga morgen weer lekker verder. Morgenochtend ook meteen weer sporten, op naar de bikini!
maandag 16 juli 2012 om 08:10
Een nieuwe week dames, allemaal weer lekker gezond eten!
Ik was vanochtend helemaal verbaasd toen ik op de weegschaal ging staan na het verjaardagenweekend, ik ben afgevallen!! Hopelijk blijft dit zich doorzetten en komen de taartjes niet ineens morgen erbij
Vandaag in ieder geval een magere dag met beweging. Vanochtend eerst het huis schoonmaken en vanmiddag sporten. Vanavond ga ik uit eten, maar ik heb al gezien dat ze ook lekkere salades hebben. Dus daar ga ik voor denk ik!
Succes allemaal vandaag!
Ik was vanochtend helemaal verbaasd toen ik op de weegschaal ging staan na het verjaardagenweekend, ik ben afgevallen!! Hopelijk blijft dit zich doorzetten en komen de taartjes niet ineens morgen erbij
Vandaag in ieder geval een magere dag met beweging. Vanochtend eerst het huis schoonmaken en vanmiddag sporten. Vanavond ga ik uit eten, maar ik heb al gezien dat ze ook lekkere salades hebben. Dus daar ga ik voor denk ik!
Succes allemaal vandaag!
maandag 16 juli 2012 om 12:07
Wat lekker sneeuwwitje! Zo motiverend dat!
Ik ben vanochtend alweer lekker wezen sporten, 30 min loopband waarvan 10 min hardlopen, 20 min crosstrainer en 40 min krachttraining. Nu even snel lunchen en dan weer door naar mn werk.
Tot nu toe:
O: wit bolletje met kip pestosalade
T: heul veel water
L: 3 wasa crackers met tonijnsalade en american
T: cup a soup en appel
A: andijviestamppot (jaa, ook in de zomer haha )
T: fruit
Ik ben vanochtend alweer lekker wezen sporten, 30 min loopband waarvan 10 min hardlopen, 20 min crosstrainer en 40 min krachttraining. Nu even snel lunchen en dan weer door naar mn werk.
Tot nu toe:
O: wit bolletje met kip pestosalade
T: heul veel water
L: 3 wasa crackers met tonijnsalade en american
T: cup a soup en appel
A: andijviestamppot (jaa, ook in de zomer haha )
T: fruit
maandag 16 juli 2012 om 13:13
Pff ik heb echt zin om er mee te kappen. Ik doe zo hard mn best, elke dag me helemaal kapot sporten, zo min mogelijk zondigen, super gezond eten en voel me nog vies en vatzig. Moet gewoon elke keer janken erdoor, haat het dat er mensen zijn die altijd alles kunnen eten en nog dun zijn... Ff een ***dag geloof ik.
maandag 16 juli 2012 om 13:16
Heb weer avonddiensten deze week, dus vast mijn lijstje voor vandaag:
O: half glas pruimenvijgensap. Bakje rijstepap met rozijnen en een nectarine.
L: kaastosti. Halve banaan met yoghurt.
T: kaki fruit
D: salade gemaakt van 50g quinoa, en gewokte champignons, peultjes, aubergine, courgette en gele paprika. Met wat rozijntjes en stukjes walnoot, een klein stukje witte kaas en een halve tomaat.
T: stukje meloen met yoghurt denk ik, als ik thuiskom
O: half glas pruimenvijgensap. Bakje rijstepap met rozijnen en een nectarine.
L: kaastosti. Halve banaan met yoghurt.
T: kaki fruit
D: salade gemaakt van 50g quinoa, en gewokte champignons, peultjes, aubergine, courgette en gele paprika. Met wat rozijntjes en stukjes walnoot, een klein stukje witte kaas en een halve tomaat.
T: stukje meloen met yoghurt denk ik, als ik thuiskom
maandag 16 juli 2012 om 13:19
maandag 16 juli 2012 om 13:50
Hey runrunrun. Kop op!!! Het komt er ook niet bij he!!!
Het gaat niet alleen om de kg als getal, het gaat ook om het verbeteren van je levensstijl. En daar ben je nu mee bezig! Lekker sporten en gezond eten. Het is zo zonde als je nu stopt. Iedere keer hardlopen of sporten is weer goed voor o.a. je hart, je longen en de rest van je lichaam. Iedere keer dat je kiest voor iets gezonds in plaats van een suikerbom doe je je lichaam weer voordeel mee. En dat het niet direct resulteert in een paar ons minder is misschien niet eens zo belangrijk (als werkt het niet zo motiverend). En misschien zijn het inderdaad wel opbouw van spieren waardoor je per saldo nauwelijks resultaat ziet. Of misschien eet je net te weinig in combinatie met al het bewegen?
Succes in ieder geval!!
Het gaat niet alleen om de kg als getal, het gaat ook om het verbeteren van je levensstijl. En daar ben je nu mee bezig! Lekker sporten en gezond eten. Het is zo zonde als je nu stopt. Iedere keer hardlopen of sporten is weer goed voor o.a. je hart, je longen en de rest van je lichaam. Iedere keer dat je kiest voor iets gezonds in plaats van een suikerbom doe je je lichaam weer voordeel mee. En dat het niet direct resulteert in een paar ons minder is misschien niet eens zo belangrijk (als werkt het niet zo motiverend). En misschien zijn het inderdaad wel opbouw van spieren waardoor je per saldo nauwelijks resultaat ziet. Of misschien eet je net te weinig in combinatie met al het bewegen?
Succes in ieder geval!!
Ik wil ook een motto
maandag 16 juli 2012 om 17:57
Ahw, keilief jullie reacties. Echt heel fijn om te lezen, motiveert me om niet op te geven.
Het komt vast goed, geef dus niet op, maar wel ff een dip. Gelukkig ga ik deze week op vakantie en ben ik dus echt ff weg van de weegschaal en sportschool.
Heb me niet vergrepen aan slechte dingen.
O meloen
t 2 soepstengels
l bruin pistoletje oude kaas + verse jus
t 4 soepstengels
d ga straks een taco eten met kip/tomaat/paprika
en ook nog gesport vandaag. 400 kcal en kracht gedaan.
Heb vandaag wel een heeel groot blik met snoep gekregen. En die roept dus keihard naar me. Ben zelfs zover dat ik em in de schuur wil gaan zetten haha. Verder de gordijnen dicht, kaarsjes aan, tv aan en mezelf ff een dagje zielig vinden.
Well. Hoe is jullie dag gegaan?????
Het komt vast goed, geef dus niet op, maar wel ff een dip. Gelukkig ga ik deze week op vakantie en ben ik dus echt ff weg van de weegschaal en sportschool.
Heb me niet vergrepen aan slechte dingen.
O meloen
t 2 soepstengels
l bruin pistoletje oude kaas + verse jus
t 4 soepstengels
d ga straks een taco eten met kip/tomaat/paprika
en ook nog gesport vandaag. 400 kcal en kracht gedaan.
Heb vandaag wel een heeel groot blik met snoep gekregen. En die roept dus keihard naar me. Ben zelfs zover dat ik em in de schuur wil gaan zetten haha. Verder de gordijnen dicht, kaarsjes aan, tv aan en mezelf ff een dagje zielig vinden.
Well. Hoe is jullie dag gegaan?????
maandag 16 juli 2012 om 19:27
Wel doorgaan hoor runrunrun! Nog even en de kilo's vliegen er af. Het kan natuurlijk best zo zijn dat je even op een plateau zit en volgende week weer lekker (extrra) afgevallen bent. Ik denk dat de vakantie je best goed zal doen, gewoon even lekker een break.
Heeft iemand van jullie nog ideeen als vervanger voor chips? Ik ben echt op zoek naar een zout tussendoortje. Hoeft niet super gezond te zijn, zolang het maar wel minder slecht is dan chips.
Heeft iemand van jullie nog ideeen als vervanger voor chips? Ik ben echt op zoek naar een zout tussendoortje. Hoeft niet super gezond te zijn, zolang het maar wel minder slecht is dan chips.
maandag 16 juli 2012 om 20:44
dinsdag 17 juli 2012 om 07:30
@ imikgirl - Dank je!
Vanochtend gewogen en niets afgevallen: ik weeg nog steeds 72 kilo. Geen verrassing maar ik hoop vrijdag toch fijner nieuws te kunnen posten.
Gisteren gegeten:
O: Hutenkäse (schrijf je dat zo?), halve avocado
T: Perzik
L: Pasta (toch weer die pasta he?)
T: Paar lepels hutenkäse
D: Libanees (kip, hummus, brood, paprikasmeersel, falafel, yoghurt/knoflooksmeersel) + glas wijn. Niet ongezond (behalve dat glas wijn) maar natuurlijk wel veel te veel.
Beweging: naar huis gewandeld: 45 minuten
Vandaag in de planning:
O: Grofvolkorenboterham met kaas, komkommer en paprika
T: Banaan
L: Salade met ham en mosterddressing
T: ?
D: Pittige worstjes met salade
Beweging: eindelijk instructie van machines in nieuwe sportschool!
Ik lees steeds op internet dat "gewichten" uiteindelijk meer voor je figuur en gewicht doen dan cardio. Iemand ervaring?
Vanochtend gewogen en niets afgevallen: ik weeg nog steeds 72 kilo. Geen verrassing maar ik hoop vrijdag toch fijner nieuws te kunnen posten.
Gisteren gegeten:
O: Hutenkäse (schrijf je dat zo?), halve avocado
T: Perzik
L: Pasta (toch weer die pasta he?)
T: Paar lepels hutenkäse
D: Libanees (kip, hummus, brood, paprikasmeersel, falafel, yoghurt/knoflooksmeersel) + glas wijn. Niet ongezond (behalve dat glas wijn) maar natuurlijk wel veel te veel.
Beweging: naar huis gewandeld: 45 minuten
Vandaag in de planning:
O: Grofvolkorenboterham met kaas, komkommer en paprika
T: Banaan
L: Salade met ham en mosterddressing
T: ?
D: Pittige worstjes met salade
Beweging: eindelijk instructie van machines in nieuwe sportschool!
Ik lees steeds op internet dat "gewichten" uiteindelijk meer voor je figuur en gewicht doen dan cardio. Iemand ervaring?
dinsdag 17 juli 2012 om 08:01
@scascandi, een combinatie van cardio en kracht is het beste. Met cardio verbrand je op het moment zelf soms 400/500 kcal, hartstikke goed natuurlijk. Maar spieren verbranden ook vet als je niet aan het sporten bent. Om die reden is krachttraining dus zo goed. Daarnaast wordt je lichaam er gewoon strakker van
mijn eetplan vandaag:
o 2 crackers
t 2 soepstengels
l 2 volkoren boterhammen smeerkaas 20+
t 2 soepstengels
d pannenkoeken
mijn eetplan vandaag:
o 2 crackers
t 2 soepstengels
l 2 volkoren boterhammen smeerkaas 20+
t 2 soepstengels
d pannenkoeken
dinsdag 17 juli 2012 om 08:09
Net weer op de weegschaal gestaan en ik ben 78,7. Dus nu 6 kilo afgevallen!
Vandaag een rustdag qua sporten, wil eigenlijk wel maar alle dagen sporten is ook niet goed natuurlijk. Ga vanavond lekker koken voor vriendinnen, dus zo boodschappen doen en naar de markt
@runrunrun: jouw eetplan ziet er goed uit! Ga je nog sporten vandaag? Ga je deze week al op vakantie?
@ Scascandi: ik merk door de krachttraining dat mijn armen en benen strakker worden. Maar mijn buik wordt juist dunner door het hardlopen (heb ik zo het idee). Je kunt wel spieren kweken, maar als er een laagje vet overheen zit zie je ze niet. Daarom is een combinatie kracht/cardio belangrijk.
Vandaag een rustdag qua sporten, wil eigenlijk wel maar alle dagen sporten is ook niet goed natuurlijk. Ga vanavond lekker koken voor vriendinnen, dus zo boodschappen doen en naar de markt
@runrunrun: jouw eetplan ziet er goed uit! Ga je nog sporten vandaag? Ga je deze week al op vakantie?
@ Scascandi: ik merk door de krachttraining dat mijn armen en benen strakker worden. Maar mijn buik wordt juist dunner door het hardlopen (heb ik zo het idee). Je kunt wel spieren kweken, maar als er een laagje vet overheen zit zie je ze niet. Daarom is een combinatie kracht/cardio belangrijk.
dinsdag 17 juli 2012 om 08:14
dinsdag 17 juli 2012 om 10:56
@ cherellee, heb je die wasa thin crisp rozemarijn&zout waar runrunrun heb over had, al eens geprobeerd? Die zijn erg lekker, en zout. Voor mij is dat zoute meestal waarom ik zin heb in chips.
@ runrunrun, waar ga je eigenlijk heen op vakantie? Hoe lang ga je weg? Als je een beetje blijft opletten op je eten tijdens vakantie val je vast nog verder af, want ongemerkt beweeg je vaak toch meer op vakantie.
@ Sneeuwwitje: goed zeg, 6 kilo!!!
@ scascandi: klinkt superlekker, dat Libanese eten! Was dat in een restaurant?
Bij mij stond de weegschaal vanmorgen op 74.1. Bijna 3 kilo eraf dus. Ben tevreden met het resultaat tot nu toe!
@ runrunrun, waar ga je eigenlijk heen op vakantie? Hoe lang ga je weg? Als je een beetje blijft opletten op je eten tijdens vakantie val je vast nog verder af, want ongemerkt beweeg je vaak toch meer op vakantie.
@ Sneeuwwitje: goed zeg, 6 kilo!!!
@ scascandi: klinkt superlekker, dat Libanese eten! Was dat in een restaurant?
Bij mij stond de weegschaal vanmorgen op 74.1. Bijna 3 kilo eraf dus. Ben tevreden met het resultaat tot nu toe!
dinsdag 17 juli 2012 om 11:02
Jeej, laatste keer voor de vakantie wezen sporten.
Ik ga 8 dagen naar griekenland! Ik ga proberen op te letten, dus fruit als lunch en s avonds niet of weinig frietjes etc. Maar er zullen ook flink wat wijntjes gedronken worden, en dat tikt wel aan!
Fijn eefje dat er bijna 3 af is!!! Goed gedaan!
Wat misschien ook wel leuk is voor jullie om te doen; ik maak elke dag een foto van mezelf in bikini; voor en achterkant. Kun je na een tijdje verschil zien
Ik ga 8 dagen naar griekenland! Ik ga proberen op te letten, dus fruit als lunch en s avonds niet of weinig frietjes etc. Maar er zullen ook flink wat wijntjes gedronken worden, en dat tikt wel aan!
Fijn eefje dat er bijna 3 af is!!! Goed gedaan!
Wat misschien ook wel leuk is voor jullie om te doen; ik maak elke dag een foto van mezelf in bikini; voor en achterkant. Kun je na een tijdje verschil zien
dinsdag 17 juli 2012 om 14:31
Lijstje van vandaag:
O: half glas pruimen-vijgensap. 3 vk beschuiten met halvarine en 1 nectarine
T: 6 druiven en een halve augurk
L: bruin broodje met roomboter, oude kaas en sla. Beetje rijstepap met rozijnen en een halve banaan.
T: druiven (denk ik)
D: bruin broodje met zelfgemaakte tonijnsalade van half blikje tonijn op olie, augurk, paprika, kappertjes en yoghurt. En een banaan.
T: kiwi met een beetje yoghurt denk ik, als ik thuiskom
O: half glas pruimen-vijgensap. 3 vk beschuiten met halvarine en 1 nectarine
T: 6 druiven en een halve augurk
L: bruin broodje met roomboter, oude kaas en sla. Beetje rijstepap met rozijnen en een halve banaan.
T: druiven (denk ik)
D: bruin broodje met zelfgemaakte tonijnsalade van half blikje tonijn op olie, augurk, paprika, kappertjes en yoghurt. En een banaan.
T: kiwi met een beetje yoghurt denk ik, als ik thuiskom
dinsdag 17 juli 2012 om 19:54
@ Sneeuwwitje; Wat goed! Lekker zo doorgaan en op naar de 10 kg!
@eefje667; Die heb ik over het hoofd gezien denk ik, ga ik zeker proberen! Dankje!
@runrunrun; opletten wat je eet op vakantie kan natuurlijk geen kwaad, maar wel blijven genieten he Het beste kan je inderdaad veel fruit en salade eten in plaats van frietjes en dergelijken. En natuurlijk zo veel mogelijk bewegen, dus zwemmen maar
@ indiaantje123; Zonde, maar nu weet je voor de volgende keer wel meteen hoe het daarna voelt. Op naar weer een gezonde dag morgen!
Hier een beetje een chaotische dag, dus alles is een beetje raar geschoven haha.
O: 3 wasa crackers met tonijnsalade en kip pesto salade (bakjes zijn eindelijk leeg haha )
T: 1 volkorenboterham met fricandeau
L: breaker light
T: 3 wasa crackers met tonijnsalade (bakjes zijn nu eindelijk leeg )
D: Ovenschotel met prei en gehakt.
T: Fruit
Voor het eten nog even 1,5 uur gesport. 20 min loopband waarvan 10 min hardlopen, 30 min krachttraining en 30 min crosstrainer.Was bekaf vandaag, terwijl ik normaal wel meer/langer doe. Even een sportdipje denk ik. Morgen weer een dag!
@eefje667; Die heb ik over het hoofd gezien denk ik, ga ik zeker proberen! Dankje!
@runrunrun; opletten wat je eet op vakantie kan natuurlijk geen kwaad, maar wel blijven genieten he
Het beste kan je inderdaad veel fruit en salade eten in plaats van frietjes en dergelijken. En natuurlijk zo veel mogelijk bewegen, dus zwemmen maar @ indiaantje123; Zonde, maar nu weet je voor de volgende keer wel meteen hoe het daarna voelt. Op naar weer een gezonde dag morgen!
Hier een beetje een chaotische dag, dus alles is een beetje raar geschoven haha.
O: 3 wasa crackers met tonijnsalade en kip pesto salade (bakjes zijn eindelijk leeg haha )
T: 1 volkorenboterham met fricandeau
L: breaker light
T: 3 wasa crackers met tonijnsalade (bakjes zijn nu eindelijk leeg )
D: Ovenschotel met prei en gehakt.
T: Fruit
Voor het eten nog even 1,5 uur gesport. 20 min loopband waarvan 10 min hardlopen, 30 min krachttraining en 30 min crosstrainer.Was bekaf vandaag, terwijl ik normaal wel meer/langer doe. Even een sportdipje denk ik. Morgen weer een dag!
