Lijf & Lijn
alle pijlers
afvallen begin juli 2012
zondag 1 juli 2012 om 19:34
Ja ik weet het, het zoveelste afvaltopic. Maar ik zou graag met een nieuw groepje willen beginnen.
Aanleiding: ik zag vandaag foto's van mezelf, in korte broek en topje. voor en achter en schrok een beetje van mezelf.....
Dikke bovenbenen en armen, vet op m'n rug, echt uit vorm, ondanks dat ik nog redelijk sportief ben. Vorig jaar zag ik er na een dieet en fanatiek sporten in sportschool stukken beter en vooral strakker uit, dus het roer moet om. Af van mijn suikerverslaving, geen koekjes, cake, gebak, snoep.....Minder koolhydraten meer groente en fruit in combinatie met eiwitshakes.
Wie doet er mee? Ik begin morgen, start 2 juli. Ik weeg trouwens 73 kilo bij een lengte van 1 68. en er mag 8 kilo af....Buik is vooral heel vet: 90 cm omvang. Dus daar moet echt flink af!
Wie heeft vergelijkbare doelen en vindt het leuk om mee te schrijven?
Aanleiding: ik zag vandaag foto's van mezelf, in korte broek en topje. voor en achter en schrok een beetje van mezelf.....
Dikke bovenbenen en armen, vet op m'n rug, echt uit vorm, ondanks dat ik nog redelijk sportief ben. Vorig jaar zag ik er na een dieet en fanatiek sporten in sportschool stukken beter en vooral strakker uit, dus het roer moet om. Af van mijn suikerverslaving, geen koekjes, cake, gebak, snoep.....Minder koolhydraten meer groente en fruit in combinatie met eiwitshakes.
Wie doet er mee? Ik begin morgen, start 2 juli. Ik weeg trouwens 73 kilo bij een lengte van 1 68. en er mag 8 kilo af....Buik is vooral heel vet: 90 cm omvang. Dus daar moet echt flink af!
Wie heeft vergelijkbare doelen en vindt het leuk om mee te schrijven?
vrijdag 17 augustus 2012 om 17:36
@runrunrun: Ben rond juni 3x bij de dieetiste geweest en kreeg daar tips en ook niets afgevallen. Nu is mijn budget op en kan het niet betalen om er vaker heen te gaan maar goed dat leek dus ook niet echt te werken. Bedankt voor het meedenken!
Vandaag ingeschreven bij de sportschool via internet. Heb voor morgen meteen een les Body Balance om 10.30uur op de planning staan. Mijn inschrijving wordt daar dan ook nog definitief gemaakt en krijg dan een pasje etc...
Heb wel zin om echt te gaan sporten en hoop dat ik het goed ga volhouden!
Vooral hoop ik natuurlijk dat het mij dan eindelijk eens wat kilo's minder gaat opleveren.
O: stukje bruin stokbrood met pindakaas.
L: paar stukjes kibbeling en een bolletje.
T: appel.
A: de broccoli salade van gisteren maar dan met wat vezelrijk pasta erbij.
T: druiven.
T: Iets van noten.
Aan beweging vandaag weinig gedaan. Ik heb enorm veel pijn in mijn beide voeten. Dit begon vannacht en ik denk dat ik steeds kramp heb gehad in voet/tenen en dat het daarom nu zo'n pijn doet. Kan er amper op lopen vooral in het begin is het erg pijnlijk. Soort spierpijn gevoel. Hopelijk morgen weer beter!
Vandaag ingeschreven bij de sportschool via internet. Heb voor morgen meteen een les Body Balance om 10.30uur op de planning staan. Mijn inschrijving wordt daar dan ook nog definitief gemaakt en krijg dan een pasje etc...
Heb wel zin om echt te gaan sporten en hoop dat ik het goed ga volhouden!
Vooral hoop ik natuurlijk dat het mij dan eindelijk eens wat kilo's minder gaat opleveren.
O: stukje bruin stokbrood met pindakaas.
L: paar stukjes kibbeling en een bolletje.
T: appel.
A: de broccoli salade van gisteren maar dan met wat vezelrijk pasta erbij.
T: druiven.
T: Iets van noten.
Aan beweging vandaag weinig gedaan. Ik heb enorm veel pijn in mijn beide voeten. Dit begon vannacht en ik denk dat ik steeds kramp heb gehad in voet/tenen en dat het daarom nu zo'n pijn doet. Kan er amper op lopen vooral in het begin is het erg pijnlijk. Soort spierpijn gevoel. Hopelijk morgen weer beter!
vrijdag 17 augustus 2012 om 17:37
vrijdag 17 augustus 2012 om 17:40
zaterdag 18 augustus 2012 om 10:36
Ik ben mogelijk een paar daagjes uit de lucht. Vandaag de hele dag weg, morgen naar verjaardag en waarschijnlijk blijf ik dan een paar nachtjes slapen. Maar daarna ben ik weer terug, en ook tijdens deze daagjes ga ik gewoon goed opletten.
Lijstje van gisteren:
O: half glas pruimendrank, 1 zelfgebakken rogge bh met roomboter en dun aardbeienjam, 1 nectarine, 1 kiwi
L: 3 wasa thin crisp met gerookte zalm
T: 1 appel, paar zoutjes
D: grote (!) zalmmoot, rijst, tomatenkomkommersalade
T1: kopje koffie met melk, 1 blokje pure chocolade
T2: watermeloen
Lijstje van gisteren:
O: half glas pruimendrank, 1 zelfgebakken rogge bh met roomboter en dun aardbeienjam, 1 nectarine, 1 kiwi
L: 3 wasa thin crisp met gerookte zalm
T: 1 appel, paar zoutjes
D: grote (!) zalmmoot, rijst, tomatenkomkommersalade
T1: kopje koffie met melk, 1 blokje pure chocolade
T2: watermeloen
zaterdag 18 augustus 2012 om 12:45
Tot over een paar dagen Eefje. Veel plezier!
Ben vanmorgen op tijd opgestaan en ben om 10.30uur een lesje Body balance gaan doen op de sportschool. Daarna nog 5 minuten op de cross trainer (zo dat moeten we echt langzaam gaan opbouwen). Mijn spieren voelen nu van de balance les echt super zwaar aan en ik vrees voor erge spierpijn morgen, haha. Was wel lekker lesje en ik denk dat het voor mij wel goed is om te doen. Mijn spieren zijn heel erg zwak door o.a. prednison gebruik en het ziek zijn en dit bouwt het wel heel erg goed op. Ik ga ook nog een keer pilates proberen en dan kijken wat ik fijnste vind of misschien gewoon een combi. Sowieso wil ik ook wel 2x in de week een cardio lesje doen. Woensdag krijg ik introductie over de fitness, is niet echt heel erg mijn ding maar dan kan ik daar ook gewoon aan de slag als de tijden van de lessen me eens een keer niet uitkomen.
Tot nu toe gegeten:
O: bolletje met aardbeien.
L: 2 boterhammen met pikante hummus, komkommer en een gekookt ei.
Ik denk dat ik zometeen een ijsje ga halen. Niet heel gezond maar het mag ook wel een keertje en met dit weer natuurlijk helemaal, haha.
Ben vanmorgen op tijd opgestaan en ben om 10.30uur een lesje Body balance gaan doen op de sportschool. Daarna nog 5 minuten op de cross trainer (zo dat moeten we echt langzaam gaan opbouwen). Mijn spieren voelen nu van de balance les echt super zwaar aan en ik vrees voor erge spierpijn morgen, haha. Was wel lekker lesje en ik denk dat het voor mij wel goed is om te doen. Mijn spieren zijn heel erg zwak door o.a. prednison gebruik en het ziek zijn en dit bouwt het wel heel erg goed op. Ik ga ook nog een keer pilates proberen en dan kijken wat ik fijnste vind of misschien gewoon een combi. Sowieso wil ik ook wel 2x in de week een cardio lesje doen. Woensdag krijg ik introductie over de fitness, is niet echt heel erg mijn ding maar dan kan ik daar ook gewoon aan de slag als de tijden van de lessen me eens een keer niet uitkomen.
Tot nu toe gegeten:
O: bolletje met aardbeien.
L: 2 boterhammen met pikante hummus, komkommer en een gekookt ei.
Ik denk dat ik zometeen een ijsje ga halen. Niet heel gezond maar het mag ook wel een keertje en met dit weer natuurlijk helemaal, haha.
zaterdag 18 augustus 2012 om 16:34
Veel plezier eefje!
Fijn dat het leuk was adeline. Krachttraining is ook heeeel belangrijk he. Als je cardio doet verbrand je op dat moment miss wel 500 kcal, maar als je spieren opbouwt blijven zij verbranden, ook als je niet sport dus! Lijstje vandaag, beetje gek, maar wat wil je met dit weer.
O 2 crackers
t aardbeien
l 1 pannenkoek
t 2 frisdrank
d kippensoep met stokbrood kruidenboter
Fijn dat het leuk was adeline. Krachttraining is ook heeeel belangrijk he. Als je cardio doet verbrand je op dat moment miss wel 500 kcal, maar als je spieren opbouwt blijven zij verbranden, ook als je niet sport dus! Lijstje vandaag, beetje gek, maar wat wil je met dit weer.
O 2 crackers
t aardbeien
l 1 pannenkoek
t 2 frisdrank
d kippensoep met stokbrood kruidenboter
zondag 19 augustus 2012 om 10:45
Hallo dames,
Ik ben er nog! Alleen niet zo actief op het forum, helaas!
Tsja, het eten... Ik heb het nu helemaal omgegooid! Wil nog steeds graag afvallen, maar ik merk dat dat niet lukt als ik mezelf dingen ga 'verbieden'.
Ik heb nu het boek van Amber Albarda gekocht en daar haal ik best wel veel tips uit. Vooral zo natuurlijk mogelijk eten, zonder allerlei toevoegingen en nepsuikers (zoals in veel lightproducten)... Ben nu ruim een week bezig en ik merk dat mijn stoelgang weer op gang komt en dat mijn buik wat minder opgeblazen is. Ik ga proberen wat meer te reageren, want het is toch wel een stok achter de deur
Gaan jullie nog wat doen met die mooie weer?
Ik ben er nog! Alleen niet zo actief op het forum, helaas!
Tsja, het eten... Ik heb het nu helemaal omgegooid! Wil nog steeds graag afvallen, maar ik merk dat dat niet lukt als ik mezelf dingen ga 'verbieden'.
Ik heb nu het boek van Amber Albarda gekocht en daar haal ik best wel veel tips uit. Vooral zo natuurlijk mogelijk eten, zonder allerlei toevoegingen en nepsuikers (zoals in veel lightproducten)... Ben nu ruim een week bezig en ik merk dat mijn stoelgang weer op gang komt en dat mijn buik wat minder opgeblazen is. Ik ga proberen wat meer te reageren, want het is toch wel een stok achter de deur
Gaan jullie nog wat doen met die mooie weer?
zondag 19 augustus 2012 om 10:56
Adeline, geen spierpijn betekent een goede inspanning en cooling down ! Wel balen dat het met eten niet lekker is gegaan. Hoe komt het denk je? Kunnen wij/ik iets voor je doen?
He zus, fijn dat het je zo helpt!!! Ik eet al een flinke tijd zo weinig mogelijk pakjes en zakjes. Veel lekkerder en je voelt je echt beter he? Goed hoor!
Ik ga vandaag lekker een beetje bijbruinen, en vanavond barbequen. Eerste keer deze zomer haha! Hoop dat ik me in kan houden, hoop dat die 65 morgen echt overtuigend is!!!
He zus, fijn dat het je zo helpt!!! Ik eet al een flinke tijd zo weinig mogelijk pakjes en zakjes. Veel lekkerder en je voelt je echt beter he? Goed hoor!
Ik ga vandaag lekker een beetje bijbruinen, en vanavond barbequen. Eerste keer deze zomer haha! Hoop dat ik me in kan houden, hoop dat die 65 morgen echt overtuigend is!!!
zondag 19 augustus 2012 om 21:02
Zo! Zeven weken vakantie... Jaloers! Heel veel succes. Je bbq was dus geslaagd?
Vandaag wel wat gesnackt (uit verveling), maar had ook niet zin om met dit warme weer een rondje te gaan lopen oid.
Ik vind de weekenden sowieso lastig. De werkdagen gaan over het algemeen goed. Beetje jammer dat ik maar 4 dagen werk
Fijne avond!
Vandaag wel wat gesnackt (uit verveling), maar had ook niet zin om met dit warme weer een rondje te gaan lopen oid.
Ik vind de weekenden sowieso lastig. De werkdagen gaan over het algemeen goed. Beetje jammer dat ik maar 4 dagen werk
Fijne avond!
maandag 20 augustus 2012 om 16:38
Zo ladies, ik ga sporten!
Lijstje van vandaag:
o: 2 droge crackers
l: 3 crackers smeerkaas
t: kiwi
d: rijst met kip en groenten
vanavond nog iets van joghurt denk ik, weet nog niet. Ff een afkickdagje na het weekend. Wel jammer, na 7 weken zag niemand dat ik 8 kilo kwijt ben... Maarja, doe het voor mezelf
Lijstje van vandaag:
o: 2 droge crackers
l: 3 crackers smeerkaas
t: kiwi
d: rijst met kip en groenten
vanavond nog iets van joghurt denk ik, weet nog niet. Ff een afkickdagje na het weekend. Wel jammer, na 7 weken zag niemand dat ik 8 kilo kwijt ben... Maarja, doe het voor mezelf
maandag 20 augustus 2012 om 17:15
Aah dat is jammer Runrunrun..dat kan soms juist weer veel motivatie geven als ze mensen aangeven het te zien.
Komt van zelf!
Ik heb gister ook een niet heel goed dagje gehad en ook vandaag is met een ijsje en M&M's niet goed.
Hadden steeds bezoek en ik was daarna 2 dagen bij mijn nichtje die net een baby heeft gehad dus heel ander ritme en ook aanpassen aan wat er te eten is. Dan gaat het bij mij meteen mis en sla ik echt weer door in slecht eten.
Vanaf morgen weer goed ritme en dan gaat de knop weer om! Morgen ook weer sporten.
Komt van zelf!
Ik heb gister ook een niet heel goed dagje gehad en ook vandaag is met een ijsje en M&M's niet goed.
Hadden steeds bezoek en ik was daarna 2 dagen bij mijn nichtje die net een baby heeft gehad dus heel ander ritme en ook aanpassen aan wat er te eten is. Dan gaat het bij mij meteen mis en sla ik echt weer door in slecht eten.
Vanaf morgen weer goed ritme en dan gaat de knop weer om! Morgen ook weer sporten.
dinsdag 21 augustus 2012 om 07:34
Jammer dat we allemaal een iets minder weekend hebben gehad qua eten. Maar we pakken de draad gewoon weer op! Succes iedereen.
Fijne vakantie gehad Sneeuwwitje?
Hoe is je eerste werkdag bevallen Run?
Vandaag weer gewogen en nadat ik 2 weken hetzelfde gewicht zag staan, ben ik nu 76 kilo. Dus de laatste paar dagen 0,6 afgevallen. Hopelijk kan ik dit ritme vasthouden!
Mijn ontbijt bestond uit een bak sojayoghurt (koemelkallergie) met banaan en een klein beetje cacaopoeder. Jammie!
Fijne vakantie gehad Sneeuwwitje?
Hoe is je eerste werkdag bevallen Run?
Vandaag weer gewogen en nadat ik 2 weken hetzelfde gewicht zag staan, ben ik nu 76 kilo. Dus de laatste paar dagen 0,6 afgevallen. Hopelijk kan ik dit ritme vasthouden!
Mijn ontbijt bestond uit een bak sojayoghurt (koemelkallergie) met banaan en een klein beetje cacaopoeder. Jammie!
dinsdag 21 augustus 2012 om 11:10
Misschien door het warme weer dat iedereen een beetje de verkeerde kant is doorgeslagen?
Heb nu alweer een gezond ontbijtje van yoghurt met wat aardbeien en zelfgemaakte muesli achter de kiezen. Heb heerlijk uitgeslapen want was ontzettend moe.
Vanavond sporten weer een poging tot Sh'bam les, hopelijk gaat die deze keer wel door.
Ga voor vanavond denk ik Roti maken met kip, aardappelen en kouseband...noujaa de roti maak ik niet zelf :p de rest wel, haha.
@runrunrun: Maak je die soep zelf? Ik wil ook eens zelf soep gaan maken dat doe ik echt nooit dus als je een lekker recept hebt hoor ik het graag!
Heb nu alweer een gezond ontbijtje van yoghurt met wat aardbeien en zelfgemaakte muesli achter de kiezen. Heb heerlijk uitgeslapen want was ontzettend moe.
Vanavond sporten weer een poging tot Sh'bam les, hopelijk gaat die deze keer wel door.
Ga voor vanavond denk ik Roti maken met kip, aardappelen en kouseband...noujaa de roti maak ik niet zelf :p de rest wel, haha.
@runrunrun: Maak je die soep zelf? Ik wil ook eens zelf soep gaan maken dat doe ik echt nooit dus als je een lekker recept hebt hoor ik het graag!
