Lijf & Lijn
alle pijlers
afvallen begin juli 2012
zondag 1 juli 2012 om 19:34
Ja ik weet het, het zoveelste afvaltopic. Maar ik zou graag met een nieuw groepje willen beginnen.
Aanleiding: ik zag vandaag foto's van mezelf, in korte broek en topje. voor en achter en schrok een beetje van mezelf.....
Dikke bovenbenen en armen, vet op m'n rug, echt uit vorm, ondanks dat ik nog redelijk sportief ben. Vorig jaar zag ik er na een dieet en fanatiek sporten in sportschool stukken beter en vooral strakker uit, dus het roer moet om. Af van mijn suikerverslaving, geen koekjes, cake, gebak, snoep.....Minder koolhydraten meer groente en fruit in combinatie met eiwitshakes.
Wie doet er mee? Ik begin morgen, start 2 juli. Ik weeg trouwens 73 kilo bij een lengte van 1 68. en er mag 8 kilo af....Buik is vooral heel vet: 90 cm omvang. Dus daar moet echt flink af!
Wie heeft vergelijkbare doelen en vindt het leuk om mee te schrijven?
Aanleiding: ik zag vandaag foto's van mezelf, in korte broek en topje. voor en achter en schrok een beetje van mezelf.....
Dikke bovenbenen en armen, vet op m'n rug, echt uit vorm, ondanks dat ik nog redelijk sportief ben. Vorig jaar zag ik er na een dieet en fanatiek sporten in sportschool stukken beter en vooral strakker uit, dus het roer moet om. Af van mijn suikerverslaving, geen koekjes, cake, gebak, snoep.....Minder koolhydraten meer groente en fruit in combinatie met eiwitshakes.
Wie doet er mee? Ik begin morgen, start 2 juli. Ik weeg trouwens 73 kilo bij een lengte van 1 68. en er mag 8 kilo af....Buik is vooral heel vet: 90 cm omvang. Dus daar moet echt flink af!
Wie heeft vergelijkbare doelen en vindt het leuk om mee te schrijven?
dinsdag 21 augustus 2012 om 17:41
He adeline, klopt het dat je lekkerder in je vel zit? Je komt vrolijker over! Of misschien is dat interpretatie op internet? laat je weten hoe je les was??
Hmmmm roti, jummie!!!
Nee hoor, maak de soep niet zelf.. Heb geen makkelijk recept er voor en heb nooit zo veel tijd.... Dus vandaar!!
Vandaag wel de eerste complimenten gekregen, whoehoeeee
Hmmmm roti, jummie!!!
Nee hoor, maak de soep niet zelf.. Heb geen makkelijk recept er voor en heb nooit zo veel tijd.... Dus vandaar!!
Vandaag wel de eerste complimenten gekregen, whoehoeeee
dinsdag 21 augustus 2012 om 20:56
@runrunrun: Zet hem op!!! Gelukkig heb je niets in huis dat maakt het iets makkelijker.
Ik zit inderdaad wel weer beter in mijn vel. Na dat ziek zijn heeft dat wel even geduurd maar begin er nu echt weer boven op te komen. Al ben ik de afgelopen 2 dagen wel weer even heel erg moe maar goed dat hoort er beetje bij.
O: Yoghurt met aardbeien en zelfgemaakte muesli.
L: volkoren bol met carpaccio, rucola en balsamico.
A: Roti met kip, aardappelen en kousenband.
T: Druiven en ik denk dat ik zo een bananenpannenkoekje ga proberen te maken (banaan + ei en dan bakken).
Sport: Een uur sh'bam.
Ik zit inderdaad wel weer beter in mijn vel. Na dat ziek zijn heeft dat wel even geduurd maar begin er nu echt weer boven op te komen. Al ben ik de afgelopen 2 dagen wel weer even heel erg moe maar goed dat hoort er beetje bij.
O: Yoghurt met aardbeien en zelfgemaakte muesli.
L: volkoren bol met carpaccio, rucola en balsamico.
A: Roti met kip, aardappelen en kousenband.
T: Druiven en ik denk dat ik zo een bananenpannenkoekje ga proberen te maken (banaan + ei en dan bakken).
Sport: Een uur sh'bam.
woensdag 22 augustus 2012 om 08:33
Goedemorgen allemaal!
@ Runrunrun: heb je het nog vol kunnen houden gisteravond? Hoe is het om weer aan het werk te zijn? Ik moet aan het eind van volgende week weer aan de slag, zal wel weer even wennen zijn
@ Adeline: hoe was de sh'bam les?
Vandaag weer een streng dagje. Ik wil er volgende week weer een kilo af, aangezien ik nu stil sta na het slechte weekend. Als mijn ontbijt zo gezakt is ga ik naar de sportschool!
@ Runrunrun: heb je het nog vol kunnen houden gisteravond? Hoe is het om weer aan het werk te zijn? Ik moet aan het eind van volgende week weer aan de slag, zal wel weer even wennen zijn
@ Adeline: hoe was de sh'bam les?
Vandaag weer een streng dagje. Ik wil er volgende week weer een kilo af, aangezien ik nu stil sta na het slechte weekend. Als mijn ontbijt zo gezakt is ga ik naar de sportschool!
woensdag 22 augustus 2012 om 09:16
Yeahhhh ik zit net onder de 65!!! Dus euh denk iets van 64,8???
Gisterenavond toch 1 snoepje genomen die ik nog had liggen, maar moet kunnen......
Werken was zwaar, je kent het wel sneeuwwitje hahaha. Maar inmiddels al weer gewend hoor!
Ja idd adeline hoe was de shbam??
Ik moet zo ook sporten maar heb geen zin, ben lui... Maar ga wel.
Iemand nog een idee voor een lekkere gezonde maaltijd vanavond?
Ben de rijst/sla/wraps/soep ff zat
Gisterenavond toch 1 snoepje genomen die ik nog had liggen, maar moet kunnen......
Werken was zwaar, je kent het wel sneeuwwitje hahaha. Maar inmiddels al weer gewend hoor!
Ja idd adeline hoe was de shbam??
Ik moet zo ook sporten maar heb geen zin, ben lui... Maar ga wel.
Iemand nog een idee voor een lekkere gezonde maaltijd vanavond?
Ben de rijst/sla/wraps/soep ff zat
woensdag 22 augustus 2012 om 10:02
Ik meld me ook weer even. Paar daagjes uit logeren geweest. Het gekke vind ik dat ik tijdens deze daagjes steeds stabiel blijf, terwijl ik dan wel een koekje bij koffie/thee/en weer koffie neem. Maar het avondeten is misschien vrij mager geweest. En wel steeds ff wandelen of een stukje fietsen.
Nu thuis is het weer gedaan met de koekjes
Run, hartstikke goed dat je onder de 65 zit. Ik weet dat je er liever niks over wilt horen, het is geen aanval, maar eerlijk gezegd vind ik het niet zo gek dat je honger hebt na het avondeten als je alleen kippensoep eet. Ik zou dat niet volhouden. Een lekkere tip is misschien een volkoren pitabroodje met gewokte groente (met een scheutje ketjap) en een sausje van yoghurt met knoflook (en evt geraspte komkommer). Smaakt bijna als een shoarmabroodje, maar dan zonder het vette vlees . Met kipfiletreepjes kan het overigens ook nog prima.
Adeline, jij hebt ook steeds lekkere menuutjes . Hoe was de sh'bam??
Zus, er zit beweging in! Fijn!
Nu thuis is het weer gedaan met de koekjes
Run, hartstikke goed dat je onder de 65 zit. Ik weet dat je er liever niks over wilt horen, het is geen aanval, maar eerlijk gezegd vind ik het niet zo gek dat je honger hebt na het avondeten als je alleen kippensoep eet. Ik zou dat niet volhouden. Een lekkere tip is misschien een volkoren pitabroodje met gewokte groente (met een scheutje ketjap) en een sausje van yoghurt met knoflook (en evt geraspte komkommer). Smaakt bijna als een shoarmabroodje, maar dan zonder het vette vlees . Met kipfiletreepjes kan het overigens ook nog prima.
Adeline, jij hebt ook steeds lekkere menuutjes . Hoe was de sh'bam??
Zus, er zit beweging in! Fijn!
woensdag 22 augustus 2012 om 11:20
Ja, de Sh'bam was erg leuk.
Dit was wel echt dansen, al was het wel op heel laag niveau.
Wat beetje jammer is dat je elke les hetzelfde krijgt en je een paar maanden aan hetzelfde dansje vast zit. Ik ken die dansjes na één les al uit mijn hoofd dus dat haalt de uitdaging er wel beetje uit. Moet dus even zien hoe ik dat ga vinden na een tijdje. Dit is trouwens bij alle Les Mills lessen zo.
We hebben 45 minuten fanatiek gedanst en daarna nog 15 minuten buikspieren. Had heel erg spierpijn in mijn buik verwacht maar ik voel eigenlijk niets terwijl het tijdens de oefeningen echt brandde.
Vanmiddag krijg ik uitleg over de apparatuur dus we zullen eens zien. Ik weet niet hoe ze dat doen, alleen uitleg of meteen echt sporten. Als het alleen uitleg is dan blijf ik daarna nog wel even hangen om nog wat echt te sporten.
Eet tips:
Die Roti van mij gisteravond is wel een goede en heel erg lekker. Je kunt het ook zonder de roti prima eten of juist de aardappels weg laten.
Als je recept wilt hoor ik het wel.
Vanavond staat er bij mij een Rijstsalade op het menu met o.a. rode bietjes en groene asperges. Is een nieuw uitprobeersel dus ik ben benieuwd!
Verder dingen als couscous, quinoa vind ik ook erg lekker en kun je ook heel veel meedoen.
Dit was wel echt dansen, al was het wel op heel laag niveau.
Wat beetje jammer is dat je elke les hetzelfde krijgt en je een paar maanden aan hetzelfde dansje vast zit. Ik ken die dansjes na één les al uit mijn hoofd dus dat haalt de uitdaging er wel beetje uit. Moet dus even zien hoe ik dat ga vinden na een tijdje. Dit is trouwens bij alle Les Mills lessen zo.
We hebben 45 minuten fanatiek gedanst en daarna nog 15 minuten buikspieren. Had heel erg spierpijn in mijn buik verwacht maar ik voel eigenlijk niets terwijl het tijdens de oefeningen echt brandde.
Vanmiddag krijg ik uitleg over de apparatuur dus we zullen eens zien. Ik weet niet hoe ze dat doen, alleen uitleg of meteen echt sporten. Als het alleen uitleg is dan blijf ik daarna nog wel even hangen om nog wat echt te sporten.
Eet tips:
Die Roti van mij gisteravond is wel een goede en heel erg lekker. Je kunt het ook zonder de roti prima eten of juist de aardappels weg laten.
Als je recept wilt hoor ik het wel.
Vanavond staat er bij mij een Rijstsalade op het menu met o.a. rode bietjes en groene asperges. Is een nieuw uitprobeersel dus ik ben benieuwd!
Verder dingen als couscous, quinoa vind ik ook erg lekker en kun je ook heel veel meedoen.
woensdag 22 augustus 2012 om 11:26
Oja...die bananenpannenkoekjes zijn echt een hele erge aanrader!
1 banaan + 2 eieren even goed glad mixen en dan bakken in de pan. Dat bakken moet ik nog iets beter onder de knie krijgen omdat het omdraaien mij nog niet al te goed af ging, haha. De bovenkant blijft heel erg nat en het beslag is heel erg luchtig dus het omdraaien is heel erg moeilijk.
Daarna opeten kan warm maar ook koud zijn ze heel erg lekker! Bijv. met een beetje stroop maar ook zonder iets is het super lekker want banaan is natuurlijk al heel erg zoet van zich zelf.
Als een tussendoortje of ontbijt of een toetje echt heel erg lekker en gezond en vol met eiwitten.
Variëren door er bijv. lijnzaad, kaneel of cacao doorheen te doen kan ook wel denk ik.
1 banaan + 2 eieren even goed glad mixen en dan bakken in de pan. Dat bakken moet ik nog iets beter onder de knie krijgen omdat het omdraaien mij nog niet al te goed af ging, haha. De bovenkant blijft heel erg nat en het beslag is heel erg luchtig dus het omdraaien is heel erg moeilijk.
Daarna opeten kan warm maar ook koud zijn ze heel erg lekker! Bijv. met een beetje stroop maar ook zonder iets is het super lekker want banaan is natuurlijk al heel erg zoet van zich zelf.
Als een tussendoortje of ontbijt of een toetje echt heel erg lekker en gezond en vol met eiwitten.
Variëren door er bijv. lijnzaad, kaneel of cacao doorheen te doen kan ook wel denk ik.
woensdag 22 augustus 2012 om 11:41
woensdag 22 augustus 2012 om 12:03
haha...
Oke hier het recept:
- Kip (kan kipfilet maar erg lekker is ook kippenpootjes)
- Kousenband (kan ook wel sperziebonen)
- Roti (Bij de toko kun je het halen)
- Aardappelen
- Kerrie massala.
- Rode peper.
- ui
- knoflook
- Kippenbouillon (ik doe gewoon een blokje)
- Peper
- Zout
- Blikje tomatenpuree.
Kipfilet snijden (poten gewoon heel houden), aardappelen in blokjes, rode peper snijden, ui snijden.
Rode peper en de ui aanbakken in de pan samen met de knoflook, zout en peper en doe hier na een paar minuten de tomatenpuree en de kerrie massala (mag wel een aardige hoeveelheid zijn, 5 eetlepels ofzo) bij. Hierna de kip erbij en even beetje aanbakken, aardappelen erbij en even meebakken en vervolgens doe je er water bij tot het onder staat. Bouillonblokje erbij en lekker laten pruttelen.
Op het einde doe je er de kousenband bij en alles lekker laten pruttelen en inkoken.
Als ik het met kippenpoten doe dan maak ik meestal twee pannen, één met de kip en één met de aardappelen en kousenband. Je kunt er ook gekookt ei doorheen doen en mee laten pruttelen.
De roti kun je in de magnetron opwarmen.
Daarna alles lekker opeten met je handen :p
Het is vast niet echt de Surinaamse manier maar het is wel super lekker!
Oke hier het recept:
- Kip (kan kipfilet maar erg lekker is ook kippenpootjes)
- Kousenband (kan ook wel sperziebonen)
- Roti (Bij de toko kun je het halen)
- Aardappelen
- Kerrie massala.
- Rode peper.
- ui
- knoflook
- Kippenbouillon (ik doe gewoon een blokje)
- Peper
- Zout
- Blikje tomatenpuree.
Kipfilet snijden (poten gewoon heel houden), aardappelen in blokjes, rode peper snijden, ui snijden.
Rode peper en de ui aanbakken in de pan samen met de knoflook, zout en peper en doe hier na een paar minuten de tomatenpuree en de kerrie massala (mag wel een aardige hoeveelheid zijn, 5 eetlepels ofzo) bij. Hierna de kip erbij en even beetje aanbakken, aardappelen erbij en even meebakken en vervolgens doe je er water bij tot het onder staat. Bouillonblokje erbij en lekker laten pruttelen.
Op het einde doe je er de kousenband bij en alles lekker laten pruttelen en inkoken.
Als ik het met kippenpoten doe dan maak ik meestal twee pannen, één met de kip en één met de aardappelen en kousenband. Je kunt er ook gekookt ei doorheen doen en mee laten pruttelen.
De roti kun je in de magnetron opwarmen.
Daarna alles lekker opeten met je handen :p
Het is vast niet echt de Surinaamse manier maar het is wel super lekker!
woensdag 22 augustus 2012 om 17:23
Die pannenkoeken klinken echt lekker! Dat ga ik komende week eens proberen. Vanochtend lekker naar de sportschool geweest, heb alles een beetje verzwaard, dus ik voel mijn spieren nu goed Wil binnenkort ook eens een groepsles gaan volgen. Zie et soms een beetje tegenop, vooral omdat er allemaal van die skinny's aan meedoen die het (sommige dan) elke dag doen... Maar goed, ik doe het voor mezelf natuurlijk.
woensdag 22 augustus 2012 om 18:00
Goedzo sneeuwwitje!! Trek je niks aan van die stokjes, als jij doorsport ben je straks gewoon net als zij!!
Ik heb de pannenkoekjes gemaakt, omdraaien ging goed! Had em best lang op 1 kant gedaan. Vond het lekker, maar wel zoet!!! Ik houd meer van hartig, maar vond het toch lekker. Zeker als je van zoet houdt, maken!!!!!! Heeeel makkelijk!
Ik heb de pannenkoekjes gemaakt, omdraaien ging goed! Had em best lang op 1 kant gedaan. Vond het lekker, maar wel zoet!!! Ik houd meer van hartig, maar vond het toch lekker. Zeker als je van zoet houdt, maken!!!!!! Heeeel makkelijk!
woensdag 22 augustus 2012 om 18:15
@runrunrun: Wat goed! Had je het op heel laag vuur dan?
Ze zijn inderdaad zoet maar alleen zoet van de banaan.
@sneeuwwitje: Gewoon doen!!! Zijn bij mij ook zat mensen die geen spriet zijn en de pasjes niet goed kunnen bijhouden.
De introductie voor de fitness was geslaagd.
Ik moest wel gewoon sporten onder begeleiding.
10 minuten fietsen, 15 minuten cross trainer, 10 minuten loopband.
Daarna 2x een rondje in de Move sectie. Is een rondje met krachttraining en dan hangt er een ballon en op groen moet je bewegen en op rood dan draai je door. Heel handig systeem. Staan trouwens ook nog fiets, handfiets en cross trainer tussendoor.
O: Paar bananen pannenkoekjes en 1 boterham met pure hagelslag.
L: tosti van 2 boterhammen met 1 plakje ham en 1 plakje kaas.
T: Stuk meloen.
A: rijstsalade met groene asperges en bietjes en een lamsworstje.
T: Druiven.
T: Iets van noten of sweet chili rice crisps.
Ze zijn inderdaad zoet maar alleen zoet van de banaan.
@sneeuwwitje: Gewoon doen!!! Zijn bij mij ook zat mensen die geen spriet zijn en de pasjes niet goed kunnen bijhouden.
De introductie voor de fitness was geslaagd.
Ik moest wel gewoon sporten onder begeleiding.
10 minuten fietsen, 15 minuten cross trainer, 10 minuten loopband.
Daarna 2x een rondje in de Move sectie. Is een rondje met krachttraining en dan hangt er een ballon en op groen moet je bewegen en op rood dan draai je door. Heel handig systeem. Staan trouwens ook nog fiets, handfiets en cross trainer tussendoor.
O: Paar bananen pannenkoekjes en 1 boterham met pure hagelslag.
L: tosti van 2 boterhammen met 1 plakje ham en 1 plakje kaas.
T: Stuk meloen.
A: rijstsalade met groene asperges en bietjes en een lamsworstje.
T: Druiven.
T: Iets van noten of sweet chili rice crisps.
knap hoor! Hoe vaak ga je dat doen?
donderdag 23 augustus 2012 om 08:07
Auw, ik heb spierpijn! Maar het is wel een lekker gevoel Had gisteren alles een beetje zwaarder gezet qua gewichten, nou dat merk ik dus meteen. Hopelijk heeft het morgen ook effect op de weegschaal.
@ Adeline: klinkt goed jouw sportschool. Wat handig dat systeem met die ballon, heb ik nog nooit gezien bij een sportschool.
@ runrunrun: lukt het jou om te blijven sporten nu je weer aan het werk bent? Daar ben ik vanaf volgende week wel een beetje bang voor als ik weer aan de slag ga, dat ik geen tijd/zin meer heb om te gaan sporten.
@ Adeline: klinkt goed jouw sportschool. Wat handig dat systeem met die ballon, heb ik nog nooit gezien bij een sportschool.
@ runrunrun: lukt het jou om te blijven sporten nu je weer aan het werk bent? Daar ben ik vanaf volgende week wel een beetje bang voor als ik weer aan de slag ga, dat ik geen tijd/zin meer heb om te gaan sporten.
donderdag 23 augustus 2012 om 12:57
Mijn lijstje van gisteren:
O: 2 waldkortbeschuiten met roomboter, 1 met kaas en 1 met aarbeienjam (zelfgemaakt, dus minder suiker)
T: druiven
L: wit broodje met blauwe kaas en tomaat
T: druiven
D: zelfgemaakt pizzaatje met groente en mozarella
T1: druiven
T2: beetje B&J ijs
(We hadden erg lekkere druiven )
O: 2 waldkortbeschuiten met roomboter, 1 met kaas en 1 met aarbeienjam (zelfgemaakt, dus minder suiker)
T: druiven
L: wit broodje met blauwe kaas en tomaat
T: druiven
D: zelfgemaakt pizzaatje met groente en mozarella
T1: druiven
T2: beetje B&J ijs
(We hadden erg lekkere druiven )
donderdag 23 augustus 2012 om 14:46
@Sneeuwwitje: Nee, ik kende dat ook niet. Het is wel heel grappig en handig. Het zijn ook apparaten op luchtdruk dus geen gedoe met gewichten. Ze hebben verder ook wel gewone apparaten hoor maar dit is wel een handig rondje om te doen, haha.
@Eefje: haha, soms kunnen druiven ook heel lekker zijn!
@runrunrun: Ik wil proberen zeker 3x in de week te gaan. Met 1x fitness (cardio en kracht), 1x groepsles (cardio) en 1x groepsles ( iets van pilates of body balance). Wat ik nog meer kan doen is dan mooi meegenomen maar ik moet ook niet te hard en te veel willen.
De rijstsalade was geslaagd! Die sweet chili zijn van conimex. Heel lekker en en weinig Kcal. Dit zijn ze: http://www.dekadrive.nl/F ... tikelen/225337_medium.jpg
Je hebt ze ook in andere smaken maar ik vind die sweet chili echt heel erg lekker dus ik probeer die andere nooit uit, haha.
@Eefje: haha, soms kunnen druiven ook heel lekker zijn!
@runrunrun: Ik wil proberen zeker 3x in de week te gaan. Met 1x fitness (cardio en kracht), 1x groepsles (cardio) en 1x groepsles ( iets van pilates of body balance). Wat ik nog meer kan doen is dan mooi meegenomen maar ik moet ook niet te hard en te veel willen.
De rijstsalade was geslaagd! Die sweet chili zijn van conimex. Heel lekker en en weinig Kcal. Dit zijn ze: http://www.dekadrive.nl/F ... tikelen/225337_medium.jpg
Je hebt ze ook in andere smaken maar ik vind die sweet chili echt heel erg lekker dus ik probeer die andere nooit uit, haha.
donderdag 23 augustus 2012 om 20:40
Hahaha jaaaa het gaat heel goed!!!! Heb niet eens honger of trek!! Wauwie! Morgen weegdag en ik moet en zal volgende week de 64 halen hahaha. Red jij het vanavond??
Trouwens. Ik schrijf ook in een ander topic. Daar zijn we nog met zn 3en en in die tabel weeg ik nog 71 geloof ik. Die meiden wilden graag een tabel en wat meer schrijven, ben even zo vrij geweest ze hier uit te nodigen
Trouwens. Ik schrijf ook in een ander topic. Daar zijn we nog met zn 3en en in die tabel weeg ik nog 71 geloof ik. Die meiden wilden graag een tabel en wat meer schrijven, ben even zo vrij geweest ze hier uit te nodigen
