Afvallen door gezond eten en sporten: wie doet er mee?

Heee revival en bodeas en alle nieuwelingen!

Zoals ik eerder al zei: dit wordt een levendig topic!



Wat leuk dat iedereen zulke verschillende sporten doet. Ik ga zeer binnenkort weer beginnen met lessen (Mills) bij de sportschool en ook een beetje fitnessen. Hoop daar het sportvirus op te doen....

Hebben jullie misschien ook tips om thuis wat aan beweging te doen?

bijvoorbeeld oefeningen, hardlopen, etc...



Werk namelijk ver buiten de plaats dus heb echt geen tijd en ook stiekum geen zin om naar de sportschool te gaan... Heb al eerder een abbo gehad, maar ging gewoonweg nooit, dus het is echt zonde geld...



Maar anyway, wat doen jullie aan lichaamsbeweging?



Tevens zit ik nog een beetje in de knoop met wat nou eigenlijk oke is om als ontbijt en lunch te eten, dus tips daarover zijn ook welkom!

Gezellig al die mensen erbij!



Ik ben ook geen sportschool mens 44pje, ik heb een hometrainer ding staan thuis, waar ik me elke dag weer even op hijs. Het idee om s avonds ook nog weer weg te moeten om te gaan sporten, nee niks voor mij.



Wat eten betreft probeer ik me altijd een beetje te richten op de richtlijnen van het voedingscentrum (en dan vooral omdat je vaak meer mag eten dan je denkt ) Ik heb ook begrepen dat je het beste 5 keer per dag kunt eten (3 maaltijden en 2 keer tussendoor) om de verbrandingsmotor op gang te houden. Ook daar maak ik dankbaar gebruik van!



Ik eet s ochtends vaak 2 crackers met 30+ smeerkaas en een beetje yoghurt. En s middags 4 bruine boterhammen met bv rookvlees. Maar vooral ontbijt wisselt vaak bij mij. Yoghurt met muesli, kwark met cruesli, kwark met banaan (vers), rijstewijfels met zuivelspread. En na een tijdje wisselt het dan weer

Hallo!

Wat is iedereen al goed bezig! Ik ben eigenlijk van plan om pas maandag te beginnen

Ik wil nu nog even genieten 'om het af te leren'. Dus, ik lees het wel bij jullie, maar ik doe (nog) niet actief mee.



Qua sport heb ik een step apparaat thuis staan. Ik vind het ook erg prettig om de deur niet uit te hoeven ivm drukke baan. Aan de andere kant heb je op deze manier geen extra stok achter de deur. Ik denk erover om misschien ook te gaan zwemmen of naar de sportschool, maar dat wordt 'em in elk geval niet de komende maand (ivm heel druk op werk )

En, bij de weg, de 'normaal' eten mentaliteit ipv dieten spreekt mij ook zeer aan. Daarom denk ik goed bij jullie te passen.

Worden jullie ook altijd kriegelig als mensen het continu over hun dieet (bv Sonja Bakker) hebben?

Goeiemorgen allemaal!



De motivatie zit er nog steeds goed in. Vanmorgen lekker ontbeten en boterhammetjes gemaakt voor bij de lunch. Alleen nog bedenken wat voor gezonds ik vanavond ga eten (iemand suggesties? geroerbakte groenten met kip wordt ook zo saai op den duur)



Succes allemaal vandaag met de gezonde leefstijl!

Hello allemaal!

Ik ben ook goed gemotiveerd. En vanochtend had ik een meevaller op de weegschaal! Maar het gaat me niet echt om het getal, ik wil gewoon minder centimeters en daarom heb ik me gisteren overal opgemeten. Tegen kerst hoop ik dat er een heleboel centimeters afzijn!

Sneeuwvosje, heb je nog iets in huis wat je wil verwerken in je gerecht voor vanavond? Noem me een of twee ingredienten en je krijgt van mij een menusuggestie! Ik eet vanavond broccoli, aardappeltjes en vis. Hmm. Nu alleen niet uitschieten met de mayo bij de aardappels

Goedemorgen!



Mijn motivatie is nog niet erg groot, tenminste in tegenstelling tot een aantal weken terug. Ik heb echt heel lang heel hard mn best gedaan, maar viel ontzettend weinig af. Daardoor is de motivatie niet zo groot meer. Maar... ik wil zooo graag 61 / 62 kg zijn, dat ik de moed nog niet opgeef!



Mijn eetpatronen:



Vroeger ontbeet ik nooit, nu wel. Ik eet een boterham met "light" beleg, of ik eet een paar crackers. Ook ontbijt ik geregeld met yoghurt en muesli. Als tussendoortje neem ik dan vaak fruit, of een broodje. Lunch eet ik altijd drie boterhammen, met verschillende soorten beleg. Ik probeer er altijd tomaat en/of komkommer bij op te doen. Soms neem ik ook een kopje soep of bouillon. Smiddags eet ik niet altijd een tussendoortje, maar als ik wel trek heb, probeer ik fruit te eten. En anders een evergreen, mueslireep of broodje. Ik drink de hele dag door thee en water, soms een kopje koffie maar ben niet zo'n koffieleut. Als avondeten probeer ik altijd groente én sla te eten, en meestal gekookte aardappels. Ik eet ongeveer twee keer in de week vis, twee of drie keer vlees en ik heb ook dagen dat ik helemaal geen vlees / vis eet bij mn avondeten. Verder maak ik wel rijst met veel groente, of een ovenschotel met veel groente. Ik eet bijna nooit meer gebakken aardappels (eerder bijna elke dag) en ik eet niet meer overal sausjes bij. Die sausjes ging ik alleen wel heel erg missen en nu heb ik extra lightmayo gekocht (van calve, 90% minder vet en 15 kcal per eetlepel) Soms eet ik ook een beetje ketchup, bijv. als ik een tosti (met magere kaas en kipfilet) heb gemaakt.

Ik eet geen toetjes meer na het avondeten, alleen als ik rond 20 uur weer trek krijg, dan neem ik alsnog een toetje en dat is dan vaak yoghurt met fruit of muesli. Ik probeer savonds nog fruit te eten, maar dit gebeurt niet altijd. Wel drink ik altijd nog een paar koppen thee, en soms eet ik daar een biscuitje bij.



Dit klinkt allemaal heel degelijk, maar ik zondig ook wel hoor!! Ik vind chocola echt heeeeerlijk, maar ik merk nu dat ik er niet meer elke dag behoefte aan heb. Toen ik begon met lijnen en van de chocola af MOEST blijven, besefte ik me ineens dat ik praktisch elke dag chocola at! Dat was dus echt afkicken. Maar als je het niet in huis hebt... En inmiddels ben ik afgekickt hoor, haha! Ik heb nog wel eens behoefte aan chocola, maar dan neem ik bijv. een beker light chocolademelk, en dan is het ook klaar. Of een cracker met een beetje chocopasta. In ieder geval koop ik geen chocoladekoekjes enzo meer, want als ik het wél in huis heb, is het (nog steeds) zo op! En ik snack ook nog wel eens. Niet wekelijks, hooguit eens per 2 á 3 weken. En meestal frituren we dan zelf, en dep ik het heel goed af na afloop. Ik maak er dan ook altijd sla bij en eet niet teveel sausjes. Na afloop een stuk fruit en je voelt je een stuk minder schuldig dan wanneer je bij de snackbar een bak patat en een broodje kroket mayo naar binnen hebt gewerkt.

Verder dacht ik in het begin nog wel eens als ik 2 koekjes had gegeten: ach, het kwaad is nu toch al geschiedt, kan net zo goed het hele pak leeg eten!! Om me vervolgens zwaar kl*te te voelen.... dat doe ik nu ook niet meer. Als ik twee koekjes heb gehad, stop ik. Er zit nogal verschil tussen twee koekjes of een heel pak!!!



Maar het belangrijkste is dat je gewoon blijft genieten! Als je een keer uit eten gaat, of op verjaardag, geniet af en toe van ongezond / calorievol voedsel, zonder je schuldig te voelen!! Als ik een dag flink heb zitten eten, doe ik het de volgende dag (en de dag erna soms) even extra rustig aan, dat helpt vaak wel.



Nou genoeg over mij, nu mogen jullie weer!

Wow revival, dat eetpatroon is echt een voorbeeld voor mij, zo wil ik het ook doen! Ik ben al wel een eind op de goede weg hoor. Ik wil meer vis gaan eten dan ik nu doe (liefst 1 of beter nog 2 keer per week). Sausjes ben ik gelukkig nooit dol op geweest, dus daar hoef ik niet van af te kicken. En ik moet ook gewoon niks in huis halen, want wat er is, eet ik op. Altijd. Alles..



Bodeas houd vol! Heb je iets gezonders bij de hand wat je kan eten? Ik vind het zelf ook vreselijk moeilijk als er op m'n werk (weer eens) overal lekkere dingen blijken te liggen. Het helpt om dan zelf een appel te nemen oid, zodat ik in ieder geval iets te kauwen heb.



Leuk die meevaller Pepernoek Ik heb niks in huis, maar ik ga straks boodschappen doen. De vis die jij noemt klinkt als een goed idee (nog niet gehad deze week, zie bovenstaand voornemen ). Rijst erbij dan (aardappelen eet ik nooit). Dan alleen nog een groente verzinnen. Ik bedenk me dat ik eigenlijk nooit groente gewoon kook! Ik roerbak altijd, of neem sla of een potje rode kool ofzo. Hmz sla klinkt wel lekker. Laat ik er alleen maar geen feta ingooien he

Good morning!

Bij mij is het gisteren ook goed gegaan, voel me erg gezond. Ben ook naar school gefietst, heen en terug 1.5 uur, dus dat is lekker bewegen. Verder ben ik nog moed aan het verzamelen om weer naar de sportschool te gaan (mijn abonnement wordt nu niet echt gebruikt) en heb ik ook een stepper staan. Ik hoop dat het allemaal gaat lukken, vooral bewegen is voor mij altijd een struikelblok...

Bodeas: Goed dat je je eerste dag bent doorgekomen! Hoe ging het vandaag? Heb je de bonbons weten te weerstaan? En nog hardgelopen??

Lemoni: Ik word ook altijd een beetje kriegel van die dieethypes. Iedereen weet wat het beste is en dat is gewoon gezond eten, niet te weinig en voldoende bewegen. Je valt niet blijvend af met andere dingen... Maar ja, ze moeten het zelf weten!!

Sneeuwroosje: Wat dacht je van een maaltijdsalade met avocado, feta of ander lekkers?

Pepernoek: meevallers op de weegschaal zijn altijd fijn!! Ik hoop ook op een heleboel!

Revival: wat een goed eetpatroon heb jij! Ook een beetje mijn streef-eetpatroon. Die light-mayo is goed te doen he?



Nou, ik ga er weer vandoor, ff gezonde dingen inslaan en vanmiddag een sollicitatie, dus tot later!!



X Snooz

Ehm... ja, klinkt allemaal wel mooi, maar het werkt in mijn geval niet zo goed! Ik val nauwelijks af...

En ik zondig ook geregeld...(vooral de laatste tijd) mn lijstje van vandaag is als volgt:



O: 1 volk.bh light jam

T: thee, 2 plakjes ontbijkoek zonder boter

L: 2 volk.bh philadelphia light/tomaat, 1 volk.bh kipfilet/tomaat, groot glas karnemelk

T: kopje warme chocomel, mueslireep

D: broccoli, gekookte aardappels, sla

T: appel



Vanavond 1,5 uur trainen, en geloof dat ik morgen maar weer eens op de weegschaal ga staan. Vorige keer was ik 64.5, hoop dat ik weer onder de 64 zit!!!

Hoe gaat het vandaag met iedereen? Hebben jullie op vrijdag ook altijd meer lekkere trek dan de rest van de week of ligt dat aan mij

Revival: So, dat ziet er erg strak uit! Wel goed dat je een tussendoortje met een paar calo´s neemt zodat je het volhoudt. Ik vraag we wel af of je bij het avondeten geen zin hebt in iets vissigs/vlezigs/ietsigs?



Snooz: Hoe is je solligesprek gegaan?



Sneeuwvosje: Wat is het eten geworden? Vis was wel een goed idee he!



Bodeas: Wauw, een uur achter elkaar?! is niet erg als je dat weer moet opbouwen... je bent in elk geval in beweging en daar gaat het nu even om! Hoe is het gegaan op je werk met alle verleidingen?



En dan nu het gooeeede nieuws: Net is mijn sportpasje met de post gekomen! Ik ga vanavond meteen beginnen met een les bodypump!!



Veel succes allemaal dit weekend

O ja lemoni, ik ben idd niet dol op mensen die een dieet doen. Vooral niet als ze eerst iets niet eten ´omdat ze dat niet mogen´ en vervolgens toch allerlei andere dingen naar binnen slaan ´omdat je jezelf ook wel eens wat moet gunnen`. Doe het goed of doe het niet, denk ik dan. Of wat ik eigenlijk denk: Volg geen dieet en eet gewoon alles met mate! (jeej een nieuw motto voor ons clubje hier)

Vis was een prima idee (hoewel de maaltijdsalade van Snooz ook goed klonk, dat zal volgende week een keer aan de beurt zijn).

Het liep alleen wat anders. Ik was zoooo moe op m´n werk, voelde me niet helemaal lekker. Dus ik ben eerder weggegaan, niet langs de supermarkt maar direct naar huis. Daar ben ik m´n bed ingedoken en heb tot half 6 geslapen. Ik voel me veel beter en heb voor mezelf maar een paar boterhammetjes gemaakt met een kopje soep. Vis is dan voor morgen!



Revival, denk je dan dat het komt door je ´zondigingen´ dat je bijna niet meer afvalt? Ik zal in ieder geval voor je duimen dat je morgen onder de 64 kilo bent geraakt!



(ik heb trouwens ook een hekel aan mensen op dieet, en die dan constant roepen dat `Sonja vandaag de boom in kan`, ik ben ook voor ons nieuwe motto! en ja op vrijdag heb ik ook meer trek in dingen, komt denk ik omdat ik vind dat ik wel een beloning mag hebben na al dat gewerk )

Het is ook niet eerlijk he, dat er op de wereld zoveel lekkere dingen bedacht zijn en dat die allemaal zo slecht zijn!

pfff... eten op een gezonde manier gaat oke, maar ik heb een red bull verslaving, en ook wel gek op een glaasje amaretto 's avonds... (of 2,3.4....)

ben ban dat dat toch wel erg aanzet.....



Verder ff wat buikspieren trainen morgen... Wil een springtouw kopen, vind ik leuk, en train je veel spieren mee schijnt....



Succes allemaal!

Hallo!!

Hier gaat het nog steeds goed. Ik heb vandaag getennist met mijn vriend en dat kan ik dus niet, maar het is wel leuk en toch een beetje beweging. MIjn sollicitatie ging goed gisteren, ik heb maandag een proefdagje. Qua eten gaat het ook prima, ben gisteren alleen wel uit eten geweest met alles erop en eraan. Ik mag van mezelf per weekend een keer zoiets, anders vind ik het niet leuk. Ik sta helemaal achter ons nieuwe motto en denk dat het ons samen gaat lukken! Zullen we misschien een weegdag afspreken en een tabelletje maken? Of hebben jullie daar geen zin in? Ik hoor het wel. Tot snel en hou vol dit weekend!!

X Snooz

Ik vind een weegdag met tabel ook een goed idee! En dan lijkt me woensdag ook een goede dag. Hebben we op maandag en dinsdag nog tijd om de extraatjes uit het weekend weg te werken



Hier gaat het ook prima. Vandaag weer braaf een half uurtje gehomefietst (of is het homegefietst?). En heel keurig gegeten (vis he, en daarbij boontjes en lekkere rijst). Alleen daarnet had ik ineens zo´n zin in iets, dus heb ik een stuk ontbijtkoek gehad. Wat doen jullie met hevige trek in de avond? Soms kan ik het negeren (of een flink glas water helpt ook wel eens), maar soms moet ik daar wel aan toegeven hoor