Lijf & Lijn
alle pijlers
Afvallen door gezond eten en sporten: wie doet er mee?
woensdag 5 september 2007 om 15:27
Wie o wie doet er met mij mee en deelt hier zijn/haar verhalen??
Ik wil er een kilo of 10 af hebben en deze keer ook af houden... dat laatste is hetgene waar ik het meeste moeite mee blijk te hebben, met het bekende jojo-en als gevolg...
Inmiddels groei ik alweer uit mijn kleren, zit veel te veel te soepen en sport veel te weinig, en daar ben ik zat van, dus..., plan van aanpak:
** Gezond eten (3 maaltijden, gezonde tussendoortjes, geen specifiek dieet)
** Elke dag minimaal een half uur bewegen (ik wil weer gaan beginnen met hardlopen, maar een andere sport kan natuurlijk ook!)
Wie doet er mee, en wil elkaar middels dit topic steunen en op de hoogte houden van de resultaten?
Ik begin morgen met dag 1 van mijn nieuwe, gezonde leefstijl , en hoop dat er gauw een aantal mensen gezellig komen meekletsen en meedoen !
Liefs, Bodeas
Ik wil er een kilo of 10 af hebben en deze keer ook af houden... dat laatste is hetgene waar ik het meeste moeite mee blijk te hebben, met het bekende jojo-en als gevolg...
Inmiddels groei ik alweer uit mijn kleren, zit veel te veel te soepen en sport veel te weinig, en daar ben ik zat van, dus..., plan van aanpak:
** Gezond eten (3 maaltijden, gezonde tussendoortjes, geen specifiek dieet)
** Elke dag minimaal een half uur bewegen (ik wil weer gaan beginnen met hardlopen, maar een andere sport kan natuurlijk ook!)
Wie doet er mee, en wil elkaar middels dit topic steunen en op de hoogte houden van de resultaten?
Ik begin morgen met dag 1 van mijn nieuwe, gezonde leefstijl , en hoop dat er gauw een aantal mensen gezellig komen meekletsen en meedoen !
Liefs, Bodeas
woensdag 19 september 2007 om 10:30
Haai meiden!
Sorry, ik heb echt onmogelijk lang niet geschreven, maar ik ben opeens heel druk. Ik ben gewend veel thuis te zitten en nu werk ik 24 uur, ga ik 12 uur naar school en loop ik 8 uur stage en daarnaast nog huiswerk, dus ik heb ineens een 'werk'week van meer dan 40 uur per week. Het voordeel is dat ik in al die regelmaat makkelijker op mijn eten let door vaste eetmomenten. Het nadeel is dat ik nog steeds de tijd niet heb gevonden om te gaan sporten. Als ik thuis kom ben ik bekaf. Hoe passen jullie dat in??
Mijn weegmoment vanochtend was terleurstellend, 92.00, dus een halve kilo ERBIJ.... Maar ja, misschien was die 1,5 kilo eraf vorige week een vertekend beeld en nu zit ik op 0.5 kg per week. Als er volgende week weer wat af is ben ik blij. Ik ga weer mijn best doen!'
Search: jaaaaa, je bent begonnen! Hoe gaat het?? 's Avonds is idd. erg moeilijk, misschien kun je nog wat fruit nemen. Of misschien ietsje later eten?
Pepernoek: hetzelfde is beter dat iets erbij!! En het zou best kunnen dat je door al dat sporten spiermassa opbouwt. Heb je je ook gemeten? Misschien zie je daar wel verschil?
Rebecc: welkom!! En wat fijn dat je de tabel voor ons in elkaar hebt geknusteld!
Sneeuwvosje: Jeeeee, weer wat eraf! (f) En ik denk zelf altijd juist dat als je in een week 2 kilo afvalt dat dat er zo weer bij zit, terwijl als je langzaam gaat dat het juist echt vet is en geen vocht ofzo. Ga zo door!
Kla: wat mij betreft van harte welkom. Ik hoop dat je hier het vet van je nare periode er weer af krijgt! Heel veel succes en hou ons op de hoogte!!
Nou, toch weer een heel verhaal. Ik ga er weer vandoor, moet vanmiddag weer naar school en morgen mijn eerste stagedag! ben benieuwd. Ik ga proberen wat vaker langs te komen. Moet lukken! Jullie allemaal heel veel succes en ik ben benieuwd naar de andere weegresultaten.
X Snooz
Sorry, ik heb echt onmogelijk lang niet geschreven, maar ik ben opeens heel druk. Ik ben gewend veel thuis te zitten en nu werk ik 24 uur, ga ik 12 uur naar school en loop ik 8 uur stage en daarnaast nog huiswerk, dus ik heb ineens een 'werk'week van meer dan 40 uur per week. Het voordeel is dat ik in al die regelmaat makkelijker op mijn eten let door vaste eetmomenten. Het nadeel is dat ik nog steeds de tijd niet heb gevonden om te gaan sporten. Als ik thuis kom ben ik bekaf. Hoe passen jullie dat in??
Mijn weegmoment vanochtend was terleurstellend, 92.00, dus een halve kilo ERBIJ.... Maar ja, misschien was die 1,5 kilo eraf vorige week een vertekend beeld en nu zit ik op 0.5 kg per week. Als er volgende week weer wat af is ben ik blij. Ik ga weer mijn best doen!'
Search: jaaaaa, je bent begonnen! Hoe gaat het?? 's Avonds is idd. erg moeilijk, misschien kun je nog wat fruit nemen. Of misschien ietsje later eten?
Pepernoek: hetzelfde is beter dat iets erbij!! En het zou best kunnen dat je door al dat sporten spiermassa opbouwt. Heb je je ook gemeten? Misschien zie je daar wel verschil?
Rebecc: welkom!! En wat fijn dat je de tabel voor ons in elkaar hebt geknusteld!
Sneeuwvosje: Jeeeee, weer wat eraf! (f) En ik denk zelf altijd juist dat als je in een week 2 kilo afvalt dat dat er zo weer bij zit, terwijl als je langzaam gaat dat het juist echt vet is en geen vocht ofzo. Ga zo door!
Kla: wat mij betreft van harte welkom. Ik hoop dat je hier het vet van je nare periode er weer af krijgt! Heel veel succes en hou ons op de hoogte!!
Nou, toch weer een heel verhaal. Ik ga er weer vandoor, moet vanmiddag weer naar school en morgen mijn eerste stagedag! ben benieuwd. Ik ga proberen wat vaker langs te komen. Moet lukken! Jullie allemaal heel veel succes en ik ben benieuwd naar de andere weegresultaten.
X Snooz
woensdag 19 september 2007 om 15:15
Ik herken veel in jullie verhalen hier over alles of niets periodes die elkaar afwisselen en de moeite met blijvend op gewicht blijven.
Op dit moment ben ik een stapje verder dan jullie. Ik ben mijn overtollige kilo's al kwijtgeraakt tijdens een actieve sportieve vakantie waarvan ik net terug ben. Ik ben ze dus niet kwijt geraakt met verandere leefpatronen die ik nu vol zou moeten houden.
Ik zou graag dit geweldige strakke, gespierde lichaam behouden op de langere termijn. En dat gaat niet gebeuren als ik weer verval in mijn oude leefpatroon. Maandag ben ik gaan shoppen (het is zoveel leuker shoppen als bijna alles je goed staat!), maar ben daarbij ook meteen even de Kruidvat ingelopen voor een flinke zak drop (had ik gemist). Dat moet ik dus NIET doen, zeker nadat ik het afgelopen weekend ook al veel te veel slechte dingen gegeten (en gedronken) had op een verjaardag en een bbq! Tijd dus ook voor mij om het roer om te gooien om dit lichaam te behouden!
Ik geloof niet in dieten, maar een blijvend vol te houden gezond leefpatroon van veel gezond voer (waardoor je niet taalt naar slechte rotzooi) en beweging.
Mijn gegevens:
Lengte: 1.79m
Gewicht: 72 kg
Streefgewicht: 72 kg
Leeftijd: 28 jaar.
Ik hoop dat ik nog mee mag doen!
Op dit moment ben ik een stapje verder dan jullie. Ik ben mijn overtollige kilo's al kwijtgeraakt tijdens een actieve sportieve vakantie waarvan ik net terug ben. Ik ben ze dus niet kwijt geraakt met verandere leefpatronen die ik nu vol zou moeten houden.
Ik zou graag dit geweldige strakke, gespierde lichaam behouden op de langere termijn. En dat gaat niet gebeuren als ik weer verval in mijn oude leefpatroon. Maandag ben ik gaan shoppen (het is zoveel leuker shoppen als bijna alles je goed staat!), maar ben daarbij ook meteen even de Kruidvat ingelopen voor een flinke zak drop (had ik gemist). Dat moet ik dus NIET doen, zeker nadat ik het afgelopen weekend ook al veel te veel slechte dingen gegeten (en gedronken) had op een verjaardag en een bbq! Tijd dus ook voor mij om het roer om te gooien om dit lichaam te behouden!
Ik geloof niet in dieten, maar een blijvend vol te houden gezond leefpatroon van veel gezond voer (waardoor je niet taalt naar slechte rotzooi) en beweging.
Mijn gegevens:
Lengte: 1.79m
Gewicht: 72 kg
Streefgewicht: 72 kg
Leeftijd: 28 jaar.
Ik hoop dat ik nog mee mag doen!
woensdag 19 september 2007 om 17:57
Ik wil mer er ook bij aan sluiten..... de ander "afval topic" stoppen telkens...
Laaste keer dat ik me woog was 3 weken terug en woog 73.8 kilo ben 1.72 lang en ahum...31 jaar (heb 2 kids 4 en 3 jaar) werk full time en woon in amerika..... door alles heb ik moeite om tijd voor me zelf te vinden en dat is af entoebest lastig. Sporten doe ik elke dat tijdens mijn lunch..meestal ren ik start to run..ben vandaag aan les 14 toe..verder spin in 3x per week...
ik ben iemand ook al verrrander ik mijn eet patroon niet maar ik stop met sproten begine ik gelijk horizontaal te groeien......
mijn goal is om 65 te wegen het liefst 59 maar ik moet reeel blijven hahahahah
Laaste keer dat ik me woog was 3 weken terug en woog 73.8 kilo ben 1.72 lang en ahum...31 jaar (heb 2 kids 4 en 3 jaar) werk full time en woon in amerika..... door alles heb ik moeite om tijd voor me zelf te vinden en dat is af entoebest lastig. Sporten doe ik elke dat tijdens mijn lunch..meestal ren ik start to run..ben vandaag aan les 14 toe..verder spin in 3x per week...
ik ben iemand ook al verrrander ik mijn eet patroon niet maar ik stop met sproten begine ik gelijk horizontaal te groeien......
mijn goal is om 65 te wegen het liefst 59 maar ik moet reeel blijven hahahahah
woensdag 19 september 2007 om 18:40
Jullie zijn allemaal toppers!!!
Sneeuwvosje, je bent waarschijnlijk gewoon 200 gram VET kwijt! Lekker toch?!
Pepernoek, je staat stil... Misschien is je lichaam al gewend aan je gezonde levensstijl? Toen ik sporte en daarbij ook een dieet volgde moest dat dieet altijd worden aangepast als ik stil stond. Ik moest dan MEER gaan eten. Haha, maar het werkt wel. Je zegt ook dat je ALTIJD een hongergevoel hebt. Dat had ik gisteravond ook en toen ik in bed lag bedacht ik me opeens dat een hongergevoel 'uit den boze' was en dat ik moet eten als ik voel dat mijn maag daar om vraagt. Als je 'honger' hebt dan voelt je lijf dat ook en die schiet meteen in de stress en stopt meteen met verbranden en i.p.v gaat ie meteen alles opslaan in vet omdat ie denkt dat er een hongerwinter aankomt o.i.d.
Dus als je 'honger' hebt kun je beter iets goeds gaan eten zodat je oventje blijft branden...
Rebecc, tof die tabel! (kan hem alleen niet helemaal zien, sommige sites geven bij mij heel grote letters???!)
En je bent 100 gram afgevallen, goed hoor voor een beginneling Als je maar goed blijft eten.
Kla, welkom! Als exsportinstructrice weet jij waarschijnlijk precies hoe het moet?!
Ik lees dat je een emotie-eter bent, lastig hè?! Hoop dat het nu beter met je gaat.
Snooz, jammer dat je gewicht teleurstellend was. Misschien eet ook jij te weinig omdat je daar soms te druk voor bent? Is echt een dikmaker hoor, dat niet eten. Je zegt dat je wel op vaste tijden eet, is dat dan 3x per dag? Anders probeer je min. 6x per dag te eten, dan blijft je verbranding de hele dag lekker op gang. K weet niet of die je moeite is hoor, maar het zou kunnen...
Duploo, welkom, eet lekker met ons mee. Wat fijn dat je al bent afgevallen. Herkenbaar... die zak drop bij kruitvat, heerlijk hè? Vooral die halve manen, lekker zo'n hele mond vol drop. -ik voel dat ik hier nu over moet ophouden
-
Zodra ik hier een weegschaal heb, of elders in de gelegenheid ben om me te wegen dan geef ik het door. Het moet wel goed gaan want ik heb écht nog niet gesnoept en jullie willen niet weten wat ik eerder aan chocolade, koekjes en drop naar binnen werkte. Dus resultaat moet er tegen die tijd al zijn.
Kop op en veel succes allemaal.
Sneeuwvosje, je bent waarschijnlijk gewoon 200 gram VET kwijt! Lekker toch?!
Pepernoek, je staat stil... Misschien is je lichaam al gewend aan je gezonde levensstijl? Toen ik sporte en daarbij ook een dieet volgde moest dat dieet altijd worden aangepast als ik stil stond. Ik moest dan MEER gaan eten. Haha, maar het werkt wel. Je zegt ook dat je ALTIJD een hongergevoel hebt. Dat had ik gisteravond ook en toen ik in bed lag bedacht ik me opeens dat een hongergevoel 'uit den boze' was en dat ik moet eten als ik voel dat mijn maag daar om vraagt. Als je 'honger' hebt dan voelt je lijf dat ook en die schiet meteen in de stress en stopt meteen met verbranden en i.p.v gaat ie meteen alles opslaan in vet omdat ie denkt dat er een hongerwinter aankomt o.i.d.
Dus als je 'honger' hebt kun je beter iets goeds gaan eten zodat je oventje blijft branden...
Rebecc, tof die tabel! (kan hem alleen niet helemaal zien, sommige sites geven bij mij heel grote letters???!)
En je bent 100 gram afgevallen, goed hoor voor een beginneling Als je maar goed blijft eten.
Kla, welkom! Als exsportinstructrice weet jij waarschijnlijk precies hoe het moet?!
Ik lees dat je een emotie-eter bent, lastig hè?! Hoop dat het nu beter met je gaat.
Snooz, jammer dat je gewicht teleurstellend was. Misschien eet ook jij te weinig omdat je daar soms te druk voor bent? Is echt een dikmaker hoor, dat niet eten. Je zegt dat je wel op vaste tijden eet, is dat dan 3x per dag? Anders probeer je min. 6x per dag te eten, dan blijft je verbranding de hele dag lekker op gang. K weet niet of die je moeite is hoor, maar het zou kunnen...
Duploo, welkom, eet lekker met ons mee. Wat fijn dat je al bent afgevallen. Herkenbaar... die zak drop bij kruitvat, heerlijk hè? Vooral die halve manen, lekker zo'n hele mond vol drop. -ik voel dat ik hier nu over moet ophouden
-Zodra ik hier een weegschaal heb, of elders in de gelegenheid ben om me te wegen dan geef ik het door. Het moet wel goed gaan want ik heb écht nog niet gesnoept en jullie willen niet weten wat ik eerder aan chocolade, koekjes en drop naar binnen werkte. Dus resultaat moet er tegen die tijd al zijn.
Kop op en veel succes allemaal.
woensdag 19 september 2007 om 18:57
ja,...dat is het moeilijkst ..zeker met een druk leven.... van voor 1 euro 50 cent heb je al een happymeal hier.... Zelf lunch en ontbijt maken ...ik ben hier de enige die het doet hier op mijn werk... het heeft even gedurut voordat ik in het ritme was...maar als je eenmaal aan gewent bent om alles zelf mee te nemen valt het wel mee.......nog 30 min en dan op naar golds gym voor les 14 van evy (start to run)
woensdag 19 september 2007 om 23:43
Hoi allemaal,
Ik heb net de berichten op dit forum gelezen en ik kan er over mee praten. Ook ik wil graag voor het einde van het jaar wat kilo's afvallen (min. 10 kg.). Ik weeg op dit moment 77 kg. en heb een lengte van 1.72 m. Dit vind ik gewoon te veel, en voel me er ook niet meer lekker bij. Ik wil uiteindelijk naar een gewicht van 65 kg. Dat heb ik al eens gewogen en voelde me toen gewoon lekker en fit. Nu is mijn vraag... hoe pakken jullie dit aan? Ik vind het best lastig, en heb al enkele pogingen gedaan, maar val na een periode vaak weer terug in mijn oude eetpatroon. Volgen jullie een dieet, en zo ja welke?
Veel suc6 allemaal en ik hoor graag van jullie!
Ik heb net de berichten op dit forum gelezen en ik kan er over mee praten. Ook ik wil graag voor het einde van het jaar wat kilo's afvallen (min. 10 kg.). Ik weeg op dit moment 77 kg. en heb een lengte van 1.72 m. Dit vind ik gewoon te veel, en voel me er ook niet meer lekker bij. Ik wil uiteindelijk naar een gewicht van 65 kg. Dat heb ik al eens gewogen en voelde me toen gewoon lekker en fit. Nu is mijn vraag... hoe pakken jullie dit aan? Ik vind het best lastig, en heb al enkele pogingen gedaan, maar val na een periode vaak weer terug in mijn oude eetpatroon. Volgen jullie een dieet, en zo ja welke?
Veel suc6 allemaal en ik hoor graag van jullie!
donderdag 20 september 2007 om 08:24
Zo, even wat berichten inhalen hoor!
Pepernoek: niet afgevallen, maar ook niet aangekomen yay! En je hebt goed geleefd de afgelopen week, dus je mag met recht heel tevreden zijn over jezelf.
Rebecc: wow, geweldig die tabel! En je moet vast nog even op gang komen met afvallen, maar alle beetjes tellen toch?
Kla: welkom! Hopelijk vind je inderdaad steun aan dit topic. De motivatie heb je al!
Snooz: leuk weer van je te horen! (hihi alsof dat al weken geleden is ofzo ) Niet treuren om die halve kilo erbij hoor, gewoon doorgaan. De volgende keer is er vast wel wat af en daarbij (dat heb ik in ieder geval) voel je je ook gewoon beter toch als je gezond leeft? Daarbij afvallen is heel fijn, maar je prettig voelen bij je leefstijl ook!
Duploo: welkom! Geweldig dat het jou al gelukt is om dat ideale lijf te krijgen. En nu inderdaad zorgen dat dat ook zo blijft, moeilijk is dat he? (heb dat proces zelf ook al een paar keer doorgemaakt). Je denkt dan zo snel dat je heel veel mag (en ooooh drop! jummie onweerstaanbaar), terwijl je wel voelt dat het gewoon niet goed is. Maarja dróp he! (of chocola, of schuimpjes, of chips, of ijs, of... )
Dutchie: ook welkom! (leuk ineens zoveel nieuwe mensen erbij). Knap dat het je lukt om het sporten vol te houden. (en zelfs tijdens de lunch? wow, dan ga ik juist een beetje zitten forummen ofzo )
Search: bedankt voor al je bemoedigende woorden. Zo fijn om te weten en te lezen dat we elkaar allemaal steunen
En Carin: jij ook welkom natuurlijk! Ik herken wat je zegt over je gewoon niet lekker voelen als je teveel weegt. Zoals je al wel hebt kunnen lezen, geloven we eigenlijk niet zo in dieten. Wel in minder snoepen, gezonder eten en meer bewegen. En ja, dat klinkt vrij simpel zo, maar is in de praktijk niet altijd even makkelijk (ook niet om het vol te houden). Vandaar dat we hier schrijven om elkaar op het juiste spoor te houden
Hopelijk ben ik nu niemand vergeten haha
Pepernoek: niet afgevallen, maar ook niet aangekomen yay! En je hebt goed geleefd de afgelopen week, dus je mag met recht heel tevreden zijn over jezelf.
Rebecc: wow, geweldig die tabel! En je moet vast nog even op gang komen met afvallen, maar alle beetjes tellen toch?
Kla: welkom! Hopelijk vind je inderdaad steun aan dit topic. De motivatie heb je al!
Snooz: leuk weer van je te horen! (hihi alsof dat al weken geleden is ofzo ) Niet treuren om die halve kilo erbij hoor, gewoon doorgaan. De volgende keer is er vast wel wat af en daarbij (dat heb ik in ieder geval) voel je je ook gewoon beter toch als je gezond leeft? Daarbij afvallen is heel fijn, maar je prettig voelen bij je leefstijl ook!
Duploo: welkom! Geweldig dat het jou al gelukt is om dat ideale lijf te krijgen. En nu inderdaad zorgen dat dat ook zo blijft, moeilijk is dat he? (heb dat proces zelf ook al een paar keer doorgemaakt). Je denkt dan zo snel dat je heel veel mag (en ooooh drop! jummie onweerstaanbaar), terwijl je wel voelt dat het gewoon niet goed is. Maarja dróp he! (of chocola, of schuimpjes, of chips, of ijs, of... )
Dutchie: ook welkom! (leuk ineens zoveel nieuwe mensen erbij). Knap dat het je lukt om het sporten vol te houden. (en zelfs tijdens de lunch? wow, dan ga ik juist een beetje zitten forummen ofzo )
Search: bedankt voor al je bemoedigende woorden. Zo fijn om te weten en te lezen dat we elkaar allemaal steunen
En Carin: jij ook welkom natuurlijk! Ik herken wat je zegt over je gewoon niet lekker voelen als je teveel weegt. Zoals je al wel hebt kunnen lezen, geloven we eigenlijk niet zo in dieten. Wel in minder snoepen, gezonder eten en meer bewegen. En ja, dat klinkt vrij simpel zo, maar is in de praktijk niet altijd even makkelijk (ook niet om het vol te houden). Vandaar dat we hier schrijven om elkaar op het juiste spoor te houden
Hopelijk ben ik nu niemand vergeten haha
donderdag 20 september 2007 om 09:02
Hallo allemaal! Wauw, wat zijn we al een grote groep geworden. Dat motiveert wel extra vind ik, ik kan jullie volgende week immers niet teleurstellen he! Iedereen doet ook heel erg goed z´n best, nu is het aan mij om ook te laten zien wat ik kan. En met die tabel kan ik helemaal niet meer sjoemelen!
Het gaat bij mij nu erg goed. Ik weet niet of goed ook veel afvallen betekent, maar ik ben tevreden met wat ik eet en met hoeveel ik sport. En op deze manier houd ik het nog heeeel lang vol, das nog wel het belangrijkste!
Veel succes allemaal vandaag!
Het gaat bij mij nu erg goed. Ik weet niet of goed ook veel afvallen betekent, maar ik ben tevreden met wat ik eet en met hoeveel ik sport. En op deze manier houd ik het nog heeeel lang vol, das nog wel het belangrijkste!
Veel succes allemaal vandaag!
donderdag 20 september 2007 om 10:00
Dank voor het hartelijk ontvangst! Voel me erg welkom hier!
@ Dutchie, jij ook hier!!! Gezellig! (Voor de anderen: Ik ken Dutchie van de VIVAforum hyves; hartstikke gezellig!)
Ik kan voor de rest helaas nog niet alle postings bij de namen herinneren. Wel vind ik dat hier (waarschijnlijk door schade en schande wijzer geworden) kennis aanwezig is over hoe het moet! Gisteren was ik in de bieb en heb ik een paar boekjes ingekeken over hoe blijvend gezond te blijven leven en op gewicht te blijven. Eigenlijk weet ik alles wel wat daarin staat en zou ik bijna zelf een boek kunnen schrijven , maar het motiveert wel, zoals ook dit topic me hopelijk zal motiveren.
Constant een honger gevoel negeren is inderdaad niet goed. Ik kreeg dan toch altijd een moment van zwakte waarin ik me totaal te buiten ging. Je moet leren luisteren naar je lichaam en als het vraagt om eten, kun je het het beste gezond voedsel geven. Persoonlijk probeer ik een honger gevoel zelfs voor te blijven en regelmatig kleine beetjes te eten.
De methode Duploo:
- 7.30 uur: Grote kom Fruit en Fibre met melk
- 9.30 uur: Fruit en 1 volkoren boterham
- 11.30 uur: 2 volkoren boterhammen
- 13.00 uur: bakje magere vruchtenyoghurt
- 14.00 uur: 1 volkoren boterham
- 16.00 uur: fruit en chocolade melk uit automaat
- 18.00 uur: avond eten met in ieder geval heeeeeel veel groenten
- 20.00 uur: toetje/ smoothie/ zelfgemaakte chocolademelk/ gezonde snacks/ beetje ongezonde snacks (als vriendlief de rest op eet)
Verder veel kruiden- en groene thee drinken en sporten. Natuurlijk mag binnen de perken zondigen ook best, maar niet meer een zak drop of chips in een keer en dat een paar keer per week!
@ Dutchie, jij ook hier!!! Gezellig! (Voor de anderen: Ik ken Dutchie van de VIVAforum hyves; hartstikke gezellig!)
Ik kan voor de rest helaas nog niet alle postings bij de namen herinneren. Wel vind ik dat hier (waarschijnlijk door schade en schande wijzer geworden) kennis aanwezig is over hoe het moet! Gisteren was ik in de bieb en heb ik een paar boekjes ingekeken over hoe blijvend gezond te blijven leven en op gewicht te blijven. Eigenlijk weet ik alles wel wat daarin staat en zou ik bijna zelf een boek kunnen schrijven , maar het motiveert wel, zoals ook dit topic me hopelijk zal motiveren.
Constant een honger gevoel negeren is inderdaad niet goed. Ik kreeg dan toch altijd een moment van zwakte waarin ik me totaal te buiten ging. Je moet leren luisteren naar je lichaam en als het vraagt om eten, kun je het het beste gezond voedsel geven. Persoonlijk probeer ik een honger gevoel zelfs voor te blijven en regelmatig kleine beetjes te eten.
De methode Duploo:
- 7.30 uur: Grote kom Fruit en Fibre met melk
- 9.30 uur: Fruit en 1 volkoren boterham
- 11.30 uur: 2 volkoren boterhammen
- 13.00 uur: bakje magere vruchtenyoghurt
- 14.00 uur: 1 volkoren boterham
- 16.00 uur: fruit en chocolade melk uit automaat
- 18.00 uur: avond eten met in ieder geval heeeeeel veel groenten
- 20.00 uur: toetje/ smoothie/ zelfgemaakte chocolademelk/ gezonde snacks/ beetje ongezonde snacks (als vriendlief de rest op eet)
Verder veel kruiden- en groene thee drinken en sporten. Natuurlijk mag binnen de perken zondigen ook best, maar niet meer een zak drop of chips in een keer en dat een paar keer per week!
donderdag 20 september 2007 om 14:25
Duploo ...reclame maken voor onze hyve? hihihi
kijk duplo ik denk juist dat da thet probleem bij mij is ik eet te weinig..ik moet meer eten... maar dat gaat tegen mijn verstand in...hoe gek dat ook klinkt.
Carin ik ben net zo lang als jij en bendus ook al 3 maanden bezig en ben van 78 naar 73.8 gegaan..... allen door intensief te sporten Maandag Evy dinsdag 45 min spinning woesndag evy dondferdag 1 uur spinning vrijdag evy en zaterdag dus weer 1 uur spinning.... verder kijk ik erg uit met wat ik eet.... het moeilijk probleem is alleen van het eten van mijn jochies mee snoepen hahahaha..zelf be heersing.....aaaaahhhhhh.....tja ik moet er toch aan geloven....want om aan mijnoudste weer uit te leggen dat ik gewon dik ben en GEEEN baby in mijn KONT heb zitten ...neee dat zioe ik niet zitten hahahaah
kijk duplo ik denk juist dat da thet probleem bij mij is ik eet te weinig..ik moet meer eten... maar dat gaat tegen mijn verstand in...hoe gek dat ook klinkt.
Carin ik ben net zo lang als jij en bendus ook al 3 maanden bezig en ben van 78 naar 73.8 gegaan..... allen door intensief te sporten Maandag Evy dinsdag 45 min spinning woesndag evy dondferdag 1 uur spinning vrijdag evy en zaterdag dus weer 1 uur spinning.... verder kijk ik erg uit met wat ik eet.... het moeilijk probleem is alleen van het eten van mijn jochies mee snoepen hahahaha..zelf be heersing.....aaaaahhhhhh.....tja ik moet er toch aan geloven....want om aan mijnoudste weer uit te leggen dat ik gewon dik ben en GEEEN baby in mijn KONT heb zitten ...neee dat zioe ik niet zitten hahahaah
donderdag 20 september 2007 om 16:21
Hallo!!
Zo, daar ben ik weer even. Ik hou me goed in de laatste dagen en woog vannochtend al weer 91.5, dus die halve kilo is er al weer af. Alleen als ik zie wat jullie sporten ben ik wel onder de indruk. Hoe passen jullie dat in??
Duploo: welkom hier!! Wow in 1 vakantie je ideale lijf! Wat voor vakantie was dat en hoe lang duurde ie? Verder ziet jouw eetpatroon er echt goed uit, als je dit volhoudt dan hou je je ideale figuur wel!!
Dutchie: welkom! Met al dat sporten van jou is het halve werk al gedaan!
Search: heb je al een weegschaal gevonden?? En hoe gaat het verder?? Ik eet wel genoeg hoor, dus dat is het probleem niet, maar het had zeker gekund, fijn dat je meedenkt!!
Carin: welkom, ik hoop dat het je gaat lukken hier je doel te bereiken!
Sneeuwvosje: Je hebt gelijk, een gezonde leefstijl voelt al heel fijn!
Pepernoek: wat voor sporten doe jij eigenlijk zo fanatiek? En is het leuk? Ik heb nogal moeite met het inbouwen van sport.
Nou, ik moet weer naar school, ik spreek jullie later!!
X Snooz
Zo, daar ben ik weer even. Ik hou me goed in de laatste dagen en woog vannochtend al weer 91.5, dus die halve kilo is er al weer af. Alleen als ik zie wat jullie sporten ben ik wel onder de indruk. Hoe passen jullie dat in??
Duploo: welkom hier!! Wow in 1 vakantie je ideale lijf! Wat voor vakantie was dat en hoe lang duurde ie? Verder ziet jouw eetpatroon er echt goed uit, als je dit volhoudt dan hou je je ideale figuur wel!!
Dutchie: welkom! Met al dat sporten van jou is het halve werk al gedaan!
Search: heb je al een weegschaal gevonden?? En hoe gaat het verder?? Ik eet wel genoeg hoor, dus dat is het probleem niet, maar het had zeker gekund, fijn dat je meedenkt!!
Carin: welkom, ik hoop dat het je gaat lukken hier je doel te bereiken!
Sneeuwvosje: Je hebt gelijk, een gezonde leefstijl voelt al heel fijn!
Pepernoek: wat voor sporten doe jij eigenlijk zo fanatiek? En is het leuk? Ik heb nogal moeite met het inbouwen van sport.
Nou, ik moet weer naar school, ik spreek jullie later!!
X Snooz
donderdag 20 september 2007 om 23:49
Hallo allemaal,
Ik heb dit topic even niet meer gevolgd. Ik ben eigenlijk nog niet gemoitiveerd genoeg. Ik meld me bij deze eerst af bij jullie groepje. Misschien dat ik me over een tijdje wel weer aansluit als dat mag.
In elk geval wens ik jullie veel succes. Ik vind jullie insteek helemaal goed, jullie komen er wel!
Groet, Lemoni (die nog steeds van Avatar wisselt omdat ze niet een echt geschikte kan vinden die bij haar past...)
Ik heb dit topic even niet meer gevolgd. Ik ben eigenlijk nog niet gemoitiveerd genoeg. Ik meld me bij deze eerst af bij jullie groepje. Misschien dat ik me over een tijdje wel weer aansluit als dat mag.
In elk geval wens ik jullie veel succes. Ik vind jullie insteek helemaal goed, jullie komen er wel!
Groet, Lemoni (die nog steeds van Avatar wisselt omdat ze niet een echt geschikte kan vinden die bij haar past...)
vrijdag 21 september 2007 om 08:44
Hoi allemaal!
Lemoni: Jammer dat je ermee stopt! Omdat onze manier van afvallen helemaal niet drastisch is, hoop ik dat je snel gaat zien dat het wel te doen is en dat je weer mee gaat doen. Als je nu niet gemotiveerd genoeg bent, wanneer dan wel? Probeer in elk geval op gewicht te blijven en misschien tot later!
Snooz: Goed hoor, dat je de laatste dagen succes hebt! Ikzelf werk momenteel veel thuis en heb dus ook savonds meer puf om nog naar de sportschool te gaan. Ik heb sinds een paar weken een abonnement en dat motiveert ook wel omdat ik daar wil laten zien wat ik kan (over twee maanden heb ik een evaluatie) en ook wel omdat ik daar geld voor betaal Ik doe voornamelijk groepslessen (bv Body pump) maar ook wel een rondje apparaten (saai, maar sommige apparaten hebben televisie, kan ik lekker fout Dr Phil kijken).
Dutchie, in drie maanden 5 kilo eraf is echt top, niet te snel maar wel vol te houden. Volgens mij lukt dat wel met die zelfbeheersing van jou als ik zo hoor wat je al bereikt hebt. Maar je woont idd niet echt in het land waar de gezonde snacks evident zijn... moet wel moeilijk zijn. Waar woon je precies in Amerika?
Duploo, jouw methode ziet er super uit! Goed dat je probeert de honger voor te zijn, dat spreekt mij ook wel aan.
Search, dat ik stilsta komt denk ik niet doordat mn lichaam eraan gewend is, maar door het weekend! Ondertussen gaat het wel al een stuk beter en vanochtend op de weegschaal zag ik positief nieuws, maar ik wil mn gewicht pas volgende week zeggen want ik moet deze trend blijven doorzetten! Goed hoor, dat jij ook aan het doorzetten bent en dat je een positief resultaat verwacht! Wanneer krijg je nou ein-de-lijk die weegschaal ?
Ik wens jullie vandaag allemaal een goede dag. Doe nog even extra goed je best want het weekend komt er weer aan!! (Bij mij is morgen mijn smuldag: ik ga barbequeen met het werk. Heb al aangegeven te willen boppen, dan kan ik tenminste geen wijn drinken. Verder heb ik me voorgenomen alleen mager vlees en rode sauzen te eten. Ook al eet ik dan nog meer dan normaal, ik heb dan toch mn best gedaan en de dag erna houden we wel weer een balansdag)
Lemoni: Jammer dat je ermee stopt! Omdat onze manier van afvallen helemaal niet drastisch is, hoop ik dat je snel gaat zien dat het wel te doen is en dat je weer mee gaat doen. Als je nu niet gemotiveerd genoeg bent, wanneer dan wel? Probeer in elk geval op gewicht te blijven en misschien tot later!
Snooz: Goed hoor, dat je de laatste dagen succes hebt! Ikzelf werk momenteel veel thuis en heb dus ook savonds meer puf om nog naar de sportschool te gaan. Ik heb sinds een paar weken een abonnement en dat motiveert ook wel omdat ik daar wil laten zien wat ik kan (over twee maanden heb ik een evaluatie) en ook wel omdat ik daar geld voor betaal Ik doe voornamelijk groepslessen (bv Body pump) maar ook wel een rondje apparaten (saai, maar sommige apparaten hebben televisie, kan ik lekker fout Dr Phil kijken).
Dutchie, in drie maanden 5 kilo eraf is echt top, niet te snel maar wel vol te houden. Volgens mij lukt dat wel met die zelfbeheersing van jou als ik zo hoor wat je al bereikt hebt. Maar je woont idd niet echt in het land waar de gezonde snacks evident zijn... moet wel moeilijk zijn. Waar woon je precies in Amerika?
Duploo, jouw methode ziet er super uit! Goed dat je probeert de honger voor te zijn, dat spreekt mij ook wel aan.
Search, dat ik stilsta komt denk ik niet doordat mn lichaam eraan gewend is, maar door het weekend! Ondertussen gaat het wel al een stuk beter en vanochtend op de weegschaal zag ik positief nieuws, maar ik wil mn gewicht pas volgende week zeggen want ik moet deze trend blijven doorzetten! Goed hoor, dat jij ook aan het doorzetten bent en dat je een positief resultaat verwacht! Wanneer krijg je nou ein-de-lijk die weegschaal ?
Ik wens jullie vandaag allemaal een goede dag. Doe nog even extra goed je best want het weekend komt er weer aan!! (Bij mij is morgen mijn smuldag: ik ga barbequeen met het werk. Heb al aangegeven te willen boppen, dan kan ik tenminste geen wijn drinken. Verder heb ik me voorgenomen alleen mager vlees en rode sauzen te eten. Ook al eet ik dan nog meer dan normaal, ik heb dan toch mn best gedaan en de dag erna houden we wel weer een balansdag)
vrijdag 21 september 2007 om 09:27
@Snooz, laten we zeggen dat ik op eigen kracht een heel aantal kilometers afgelegd heb. Daar ben ik vier weken effectief zo'n 6 tot 8 uur per dag mee bezig geweest en daar kan geen sportschool tegenop! Voor de vakantie was ik ook al 2 kilo afgevallen met behulp van Evy en meer gezondere keuzes maken. Natuurlijk heb ik nu geen droomfiguur, want toen ik, lang geleden voor de allereerste keer 72 kg op de weegschaal zag en van minder kwam schrok ik me dood en voelde ik me enorm vet. Maar nu ik ooit ook 82 heb gewogen ben ik dolgelukkig met mijn huidige figuur! Ik zou het graag zo behouden en weet dat ik dan geen onhaalbaar doel nastreef.
Sporten is voor mij geen probleem. Dat is voor mij zo ongeveer een levensbehoefte en ik voel me geestelijk en lichamelijk niet lekker zonder te sporten. Daarnaast doe ik een teamsport en dat zet ook wel een stok achter de deur als je eens ontzettend moe thuis komt van je werk (of school) om toch te gaan. Eigenlijk heb ik heel vaak geen zin om te gaan sporten, maar als ik er eenmaal ben en zeker daarna voel ik me altijd heel voldaan.
@ Lemoni: Jammer dat je het niet ziet zitten. Wel goed dat je je "afmeldt". Er zijn er genoeg die gewoon nooit meer komen zonder dat te melden. Probeer gewoon zo nu en dan eens het beste van verschillende alternatieven te pakken. Het zijn de kleine veranderingen die je ook op de langere termijn kunt volhouden. Een heel drastisch dieet met een begin en een einde is hier volgens mij van niemand het doel.
@ Pepernoek; goed bezig hoor! Geniet wel van die bbq, maar probeer gewoon inderdaad de gezondere keuzes te maken. En het is heel verleidelijk om elke dag op de weegschaal te staan, maar schrik niet van een plotselinge stijging of ga niet juichen bij een plotselinge daling van je gewicht. Het heeft vaak veel te maken met je vochthuishouding; een keertje zout eten: kilo erbij! een keertje goed sporten en te weinig drinken (niet goed): een kilo eraf! Als de overall trend maar naar omlaag gaat is het goed!
@ Dutchie: goed dat je maar zo weinig op de weegschaal staat! Wat dat betreft ben ik soms ook een slaaf van het ding, hoewel ik me dus niet uit het veld laat slaan door grote schommelingen. Na lekker poepen op mijn eigen toilet was op de weegschaal staan een van de eerste dingen die ik deed na 4 weken vakantie!
Sporten is voor mij geen probleem. Dat is voor mij zo ongeveer een levensbehoefte en ik voel me geestelijk en lichamelijk niet lekker zonder te sporten. Daarnaast doe ik een teamsport en dat zet ook wel een stok achter de deur als je eens ontzettend moe thuis komt van je werk (of school) om toch te gaan. Eigenlijk heb ik heel vaak geen zin om te gaan sporten, maar als ik er eenmaal ben en zeker daarna voel ik me altijd heel voldaan.
@ Lemoni: Jammer dat je het niet ziet zitten. Wel goed dat je je "afmeldt". Er zijn er genoeg die gewoon nooit meer komen zonder dat te melden. Probeer gewoon zo nu en dan eens het beste van verschillende alternatieven te pakken. Het zijn de kleine veranderingen die je ook op de langere termijn kunt volhouden. Een heel drastisch dieet met een begin en een einde is hier volgens mij van niemand het doel.
@ Pepernoek; goed bezig hoor! Geniet wel van die bbq, maar probeer gewoon inderdaad de gezondere keuzes te maken. En het is heel verleidelijk om elke dag op de weegschaal te staan, maar schrik niet van een plotselinge stijging of ga niet juichen bij een plotselinge daling van je gewicht. Het heeft vaak veel te maken met je vochthuishouding; een keertje zout eten: kilo erbij! een keertje goed sporten en te weinig drinken (niet goed): een kilo eraf! Als de overall trend maar naar omlaag gaat is het goed!
@ Dutchie: goed dat je maar zo weinig op de weegschaal staat! Wat dat betreft ben ik soms ook een slaaf van het ding, hoewel ik me dus niet uit het veld laat slaan door grote schommelingen. Na lekker poepen op mijn eigen toilet was op de weegschaal staan een van de eerste dingen die ik deed na 4 weken vakantie!
vrijdag 21 september 2007 om 10:04
Good morning!
Zo, mag vandaag lekker laat beginnen op mijn werk (11 uur), dus even wat tijd over. Hoe is het met jullie? (Bodeas, alles goed? Waar ben je?) Met mij gaat het heel goed, het wordt steeds meer een gewenning om op mijn eten te letten, dus dat is fijn. Vanavond ga ik oppassen op mijn neefje en dit weekend heb ik verder lekker helemaal niks gepland, dus ik ga lekker leuke dingen doen met mijn vriend. Lekker uitrusten!
Lemoni: Jammer dat je weggaat. Heel veel succes de komende tijd. Ondanks dat je niet begint, probeer ook om je niet helemaal vol te stoppen, dat doe ik dan meestal en daar word je niet gelukkig van. En als jouw tijd daar is, kom weer gezellig meeschrijven!
Pepernoek: Ja, supergoed al dat sporten. Ik heb op zich ook al een abonnement op de sportschool, maar al heeeeel lang niet geweest, idd best zonde van mijn geld. Maar als ik gewerkt heb ben ik echt kapot, de hele dag lopen en sjouwen met borden voelt al als sport. Maar goed, ik ga me er maandag gewoon overheen zetten en dan ga ik 's avonds sporten.. Veel plezier op je BBQ vanavond!!
Duploo: wat is Evy? Ik geloof dat ik Dutchie ook als zoiets hoorde zeggen? En wat voor teamsport doe je??
Nou meiden, ik ga nog een kopje thee drinken en dan naar mijn werk. Bijna weekend! Jullie allemaal een fijn en gezond weekend toegewenst en tot snel!!
X Snooz
Zo, mag vandaag lekker laat beginnen op mijn werk (11 uur), dus even wat tijd over. Hoe is het met jullie? (Bodeas, alles goed? Waar ben je?) Met mij gaat het heel goed, het wordt steeds meer een gewenning om op mijn eten te letten, dus dat is fijn. Vanavond ga ik oppassen op mijn neefje en dit weekend heb ik verder lekker helemaal niks gepland, dus ik ga lekker leuke dingen doen met mijn vriend. Lekker uitrusten!
Lemoni: Jammer dat je weggaat. Heel veel succes de komende tijd. Ondanks dat je niet begint, probeer ook om je niet helemaal vol te stoppen, dat doe ik dan meestal en daar word je niet gelukkig van. En als jouw tijd daar is, kom weer gezellig meeschrijven!
Pepernoek: Ja, supergoed al dat sporten. Ik heb op zich ook al een abonnement op de sportschool, maar al heeeeel lang niet geweest, idd best zonde van mijn geld. Maar als ik gewerkt heb ben ik echt kapot, de hele dag lopen en sjouwen met borden voelt al als sport. Maar goed, ik ga me er maandag gewoon overheen zetten en dan ga ik 's avonds sporten.. Veel plezier op je BBQ vanavond!!
Duploo: wat is Evy? Ik geloof dat ik Dutchie ook als zoiets hoorde zeggen? En wat voor teamsport doe je??
Nou meiden, ik ga nog een kopje thee drinken en dan naar mijn werk. Bijna weekend! Jullie allemaal een fijn en gezond weekend toegewenst en tot snel!!
X Snooz
vrijdag 21 september 2007 om 11:31
Helleu, ik wil hier ook wel af en toe meeposten.
Dutchie en Duploo ken ik al wat langer, de anderen moet ik nog even leren kennen. (mea culpa voor de grote afwezigheid elders, meiden)
Sinds een tijdje ga ik 3x pw naar de sportschool en doe ik er nog aquarobics bij 1x pw. Heb mijzelf een (voornamelijk) gezonde eetstijl aangemeten en net als Duploo eet ik ook zo'n 8 x per dag. Werkt prima voor mij.
Ik ben sinds mei ruim 6 kilo aangekomen (er inmiddels 1.5 weer vanaf) en... ondanks dat ik mij iets molliger net zo leuk vind, snijden een aantal broeken in als ik zit (niet fijn). Dus ik wil (geen haast vind 1 kilo per maand voldoende) iets van mijn gewicht/centimeters kwijt.
Ik let nu ik sport vooral op de verhouding van koolhydraten/eiwitten/vetten. Veel meer eiwitten nu, omdat ik mijn spieren dat gun. Lief, hè.
Ik ben ook wat anders naar mijn lichaam gaan kijken. Ik ben nu 39: dus krachttraining is een must voor mijn spieren en botten. Dit lichaam moet nog een lange tijd mee, dus ik wil er gewoon wat aardiger mee omspringen.
Van nature ben ik een luiaard en de rit naar de sportschool vind ik nooit zo.... Maar eens daar en een beetje opgewarmd heb ik er bijna altijd lol in.
Ik ben deze week niet 1x geweest (moeder in zkhs, en nog wat andere tijdrovende redenen) en as maandag ga ik weer. Heb er nu wel veel zin in.
Ik parkeer ook vaker de auto ietsje verder weg. (enorm lastige beslissing iedere keer want ik hou van snel-snel en gemakzucht is in grote mate aanwezig bij mij).
Mijn stats.
1.67 m
68.4 kg start
66.8 kg (nu)
streefgewicht vind ik lastig, want ik denk wat ik aan vet kwijt raak, wrs gecompenseerd wordt door het (enooooorme) gewicht aan spieren wat ik ga bijkweken.
Mochten er vorderingen zijn (gewicht of cm zal ik dat natuurlijk met gepaste trots komen melden)
In eerste instantie wil ik gewoon beter opletten wat ik erin prop en meer beweging.
Ben trouwens gestopt met 'rotzooi' in huis halen. Want eens de verpakking geopend móét het op.
Ik woon alleen, dus ik hoef gelukkig alleen rekening met mijzelf te houden.
Succes allemaal.
Dutchie en Duploo ken ik al wat langer, de anderen moet ik nog even leren kennen. (mea culpa voor de grote afwezigheid elders, meiden)
Sinds een tijdje ga ik 3x pw naar de sportschool en doe ik er nog aquarobics bij 1x pw. Heb mijzelf een (voornamelijk) gezonde eetstijl aangemeten en net als Duploo eet ik ook zo'n 8 x per dag. Werkt prima voor mij.
Ik ben sinds mei ruim 6 kilo aangekomen (er inmiddels 1.5 weer vanaf) en... ondanks dat ik mij iets molliger net zo leuk vind, snijden een aantal broeken in als ik zit (niet fijn). Dus ik wil (geen haast vind 1 kilo per maand voldoende) iets van mijn gewicht/centimeters kwijt.
Ik let nu ik sport vooral op de verhouding van koolhydraten/eiwitten/vetten. Veel meer eiwitten nu, omdat ik mijn spieren dat gun. Lief, hè.
Ik ben ook wat anders naar mijn lichaam gaan kijken. Ik ben nu 39: dus krachttraining is een must voor mijn spieren en botten. Dit lichaam moet nog een lange tijd mee, dus ik wil er gewoon wat aardiger mee omspringen.
Van nature ben ik een luiaard en de rit naar de sportschool vind ik nooit zo.... Maar eens daar en een beetje opgewarmd heb ik er bijna altijd lol in.
Ik ben deze week niet 1x geweest (moeder in zkhs, en nog wat andere tijdrovende redenen) en as maandag ga ik weer. Heb er nu wel veel zin in.
Ik parkeer ook vaker de auto ietsje verder weg. (enorm lastige beslissing iedere keer want ik hou van snel-snel en gemakzucht is in grote mate aanwezig bij mij).
Mijn stats.
1.67 m
68.4 kg start
66.8 kg (nu)
streefgewicht vind ik lastig, want ik denk wat ik aan vet kwijt raak, wrs gecompenseerd wordt door het (enooooorme) gewicht aan spieren wat ik ga bijkweken.
Mochten er vorderingen zijn (gewicht of cm zal ik dat natuurlijk met gepaste trots komen melden)
In eerste instantie wil ik gewoon beter opletten wat ik erin prop en meer beweging.
Ben trouwens gestopt met 'rotzooi' in huis halen. Want eens de verpakking geopend móét het op.
Ik woon alleen, dus ik hoef gelukkig alleen rekening met mijzelf te houden.
Succes allemaal.
Known to cause insanity in laboratory mice
vrijdag 21 september 2007 om 11:34
Evy is van start-to-run. Zie beauty.
Het opbouwen van een hardloop schema.
Ik was zelf ook begonnen, maar vanwege een niet meewerkende knie weer gestopt.
Als mijn abo op aquarobics vervalt wil ik het opnieuw gaan proberen. Ondanks dat ik mij enorm goed kan herinneren hoe mijn tong op de schoenen hing de eerste keren. Om van mijn sneue gehijg en knalroze hoofd nog maar te zwijgen.
Het opbouwen van een hardloop schema.
Ik was zelf ook begonnen, maar vanwege een niet meewerkende knie weer gestopt.
Als mijn abo op aquarobics vervalt wil ik het opnieuw gaan proberen. Ondanks dat ik mij enorm goed kan herinneren hoe mijn tong op de schoenen hing de eerste keren. Om van mijn sneue gehijg en knalroze hoofd nog maar te zwijgen.
Known to cause insanity in laboratory mice
vrijdag 21 september 2007 om 12:10
@ Lys, leuk je hier weer te zien! En wat klink je weer ontzettend verstandig! Hopelijk gaat het snel weer beter met je moeder.
@ Snooz; horeca is ook al beweging. Ik zit de hele dag achter een bureau en ben dus 's avonds niet lichamelijk moe. Misschien kan je voor je werk begint, gaan sporten of anders op dagen dat je vrij bent. Valkuilen in horeca zijn het eten op het werk. Is toch meestal ongezonder en (lekkerder en daardoor) meer dan dat je thuis zou eten en de borrels na het werk met collega's. Ik weet niet of jij dat ook hebt, maar misschien kan je daarop letten.
Evy is een hardloopschema op je MP3 speler (deel 1 is voor absolute beginners). Een Belgische dame moedigt je aan, geeft je tips en verteld wat je moet doen. Dit alles met lekkere loopmuziek. Velen zijn je voorgegaan en laaiend enthousiast! Onder Beauty staat inderdaad een topic "Start to run" ofzoiets.
Vandaag alweer een verstandige keuze gemaakt. Er was taart, en normaal neem ik dat altijd aan zonder er bij na te denken, maar ik heb me nu drie keer bedacht en besloot dat ik er eigenlijk niet zo'n zin in had. Het eerste praktijk voorbeeld van bewust eten voor mij!
@ Snooz; horeca is ook al beweging. Ik zit de hele dag achter een bureau en ben dus 's avonds niet lichamelijk moe. Misschien kan je voor je werk begint, gaan sporten of anders op dagen dat je vrij bent. Valkuilen in horeca zijn het eten op het werk. Is toch meestal ongezonder en (lekkerder en daardoor) meer dan dat je thuis zou eten en de borrels na het werk met collega's. Ik weet niet of jij dat ook hebt, maar misschien kan je daarop letten.
Evy is een hardloopschema op je MP3 speler (deel 1 is voor absolute beginners). Een Belgische dame moedigt je aan, geeft je tips en verteld wat je moet doen. Dit alles met lekkere loopmuziek. Velen zijn je voorgegaan en laaiend enthousiast! Onder Beauty staat inderdaad een topic "Start to run" ofzoiets.
Vandaag alweer een verstandige keuze gemaakt. Er was taart, en normaal neem ik dat altijd aan zonder er bij na te denken, maar ik heb me nu drie keer bedacht en besloot dat ik er eigenlijk niet zo'n zin in had. Het eerste praktijk voorbeeld van bewust eten voor mij!
vrijdag 21 september 2007 om 15:56
Haaaaaaaaaaaaaai Lys....je bent er weer....
Ik heb nog al een "eetstorenis" verleden dus 8 keer eten daar ben hik mentaal moeite mee ...heel raar om uit te leggen ..ik eet nu 3 soms 6 keer op een dag en dat is al heel wat.... het is een gewoonte die moeilijk te verranderen is..trouwens meiden die veel moeten afvallen je omtrek meten is echt het beste hoor...soms vooral alals je sport val je cm af maar komt kg aan omdat spieren zwaarder wegen daar omda tik metbewust maar 1x permaand weeg... vaak ook na een goed epoep beurt hahahaha.
Ik ben de laaste lessen van evy aan het opslaan heb alleen problemen met down loaden de files hebbben geen les nummer...lastig dus.. vandaag met lunch les 15 ...joepje
Ik heb nog al een "eetstorenis" verleden dus 8 keer eten daar ben hik mentaal moeite mee ...heel raar om uit te leggen ..ik eet nu 3 soms 6 keer op een dag en dat is al heel wat.... het is een gewoonte die moeilijk te verranderen is..trouwens meiden die veel moeten afvallen je omtrek meten is echt het beste hoor...soms vooral alals je sport val je cm af maar komt kg aan omdat spieren zwaarder wegen daar omda tik metbewust maar 1x permaand weeg... vaak ook na een goed epoep beurt hahahaha.
Ik ben de laaste lessen van evy aan het opslaan heb alleen problemen met down loaden de files hebbben geen les nummer...lastig dus.. vandaag met lunch les 15 ...joepje
zaterdag 22 september 2007 om 18:03
Heyhey,
Ik gisteravond eventjes gezondigd na het stappen, lekkere falafel midden in de nacht (dus dat is niet zo netjes). Ik heb vandaag wel ongeveer 2 uur gefietst en morgen ga ik nog voetballen, dus zo hoop ik het maar een beetje te compenseren. Gezond eten voelt erg goed, ik moet alleen nog wat meer discipline krijgen voor het sporten. Ik vind het echt heel knap hoe Dutchie dat doet.
Op school heb ik het momenteel een beetje druk, moest even een beetje achterstand inhalen, maar vanaf nu ga ik ook weer wat vaker posten.
Liefs
Ik gisteravond eventjes gezondigd na het stappen, lekkere falafel midden in de nacht (dus dat is niet zo netjes). Ik heb vandaag wel ongeveer 2 uur gefietst en morgen ga ik nog voetballen, dus zo hoop ik het maar een beetje te compenseren. Gezond eten voelt erg goed, ik moet alleen nog wat meer discipline krijgen voor het sporten. Ik vind het echt heel knap hoe Dutchie dat doet.
Op school heb ik het momenteel een beetje druk, moest even een beetje achterstand inhalen, maar vanaf nu ga ik ook weer wat vaker posten.
Liefs
Matigheid schaadt. Er gaat niets boven overdaad (Oscar Wilde)
zondag 23 september 2007 om 11:58
Hallo allemaal,
K heb wat probleempjes met mijn internetverbinding, daarom ben ik zo stil...
Gister heb ik de weegschaal opgehaald bij mijn moeder en moet je raden, daarop was ik 72 kilo, hahaha.
Ik weet ook niet hoor, iedere weegschaal weegt anders maar deze ga ik nu gebruiken dus daar ga ik maar van uit.
Ik ben erg trots op mezelf want heb echt niet gesnoept deze week en het ging eigenlijk best wel. Maarja, tijden veranderen ;-0 dus het kan volgende week zo weer anders zijn.
Hoe gaat het met jullie? Heb nog niet alles doorgelezen, wil eerst ff posten voordat de verbinding weer uit valt.
Succes allemaal!
X
K heb wat probleempjes met mijn internetverbinding, daarom ben ik zo stil...
Gister heb ik de weegschaal opgehaald bij mijn moeder en moet je raden, daarop was ik 72 kilo, hahaha.
Ik weet ook niet hoor, iedere weegschaal weegt anders maar deze ga ik nu gebruiken dus daar ga ik maar van uit.
Ik ben erg trots op mezelf want heb echt niet gesnoept deze week en het ging eigenlijk best wel. Maarja, tijden veranderen ;-0 dus het kan volgende week zo weer anders zijn.
Hoe gaat het met jullie? Heb nog niet alles doorgelezen, wil eerst ff posten voordat de verbinding weer uit valt.
Succes allemaal!
X
maandag 24 september 2007 om 10:28
Hey meiden!
Goedemorgen! Een nieuwe week, nieuwe kansen! Hoe is het bij jullie gegaan van het weekend? Ik ben erg tervreden over mezelf. Ik had op zaterdag een bbq (was wel eerst gaan skieen, bizar terwijl het buiten 23 graden is, was liever buiten gebleven, maar ja, bedrijfsuitje...). Heb bij de bbq drie kleine stukjes mager vlees gegeten (stokje sate, kleine shashlick, klein stukje kip) en alleen rode saus gegeten, en verder heel veel salade. Was eeeerg lekker, al miste ik de satesaus wel een beetje! Voor de rest waren mijn smulmomenten tijdens het weekend 2 kleine glaasjes alcohol en een kleine portie tiramisu na het eten. Voor de rest heb ik keurig gegeten. En het sporten gaat ook prima (ben net weer terug van een rondje fitness). Bovendien heb ik vanochtend eens op de weegschaal gekeken en ik heb redenen om positief de woensdag tegemoet te gaan! Kortom: ik ben helemaal gemotiveerd en ga ervoor!
Search, goed nieuws zeg, die 72!!
Rebecc, die falafel is er vast weeral af na al dat sporten... Je moet jezelf af en toe ook wel eens wat gunnen he!
Duploo, goede reactie bij die taart. Ik streef net als jou na om eerst na te denken of ik ergens écht zin in heb voordat ik het naar binnen schuif.
Snooz, fijn weekend gehad??
Succes he!!
Goedemorgen! Een nieuwe week, nieuwe kansen! Hoe is het bij jullie gegaan van het weekend? Ik ben erg tervreden over mezelf. Ik had op zaterdag een bbq (was wel eerst gaan skieen, bizar terwijl het buiten 23 graden is, was liever buiten gebleven, maar ja, bedrijfsuitje...). Heb bij de bbq drie kleine stukjes mager vlees gegeten (stokje sate, kleine shashlick, klein stukje kip) en alleen rode saus gegeten, en verder heel veel salade. Was eeeerg lekker, al miste ik de satesaus wel een beetje! Voor de rest waren mijn smulmomenten tijdens het weekend 2 kleine glaasjes alcohol en een kleine portie tiramisu na het eten. Voor de rest heb ik keurig gegeten. En het sporten gaat ook prima (ben net weer terug van een rondje fitness). Bovendien heb ik vanochtend eens op de weegschaal gekeken en ik heb redenen om positief de woensdag tegemoet te gaan! Kortom: ik ben helemaal gemotiveerd en ga ervoor!
Search, goed nieuws zeg, die 72!!
Rebecc, die falafel is er vast weeral af na al dat sporten... Je moet jezelf af en toe ook wel eens wat gunnen he!
Duploo, goede reactie bij die taart. Ik streef net als jou na om eerst na te denken of ik ergens écht zin in heb voordat ik het naar binnen schuif.
Snooz, fijn weekend gehad??
Succes he!!
maandag 24 september 2007 om 11:17
Nieuwe week, nieuwe kansen inderdaad!
Zaterdag ging goed. Ik ben gaan fietsen in Limburg; mooi, zwaar en goed voor de lijn. 's Avonds alleen nog wat biertjes gedronken en een kleine portie friet speciaal. Al met al moet dat kunnen vind ik!
Alleen gisteren was een ramp. Ben me weer gedachteloos te buiten gegaan aan ijs (kaneelijs; zo lekker!!!) en een zak chips. Dat wil ik dus NIET meer! Het is echt psychisch als de rem dan los is, dan gaat hij ook goed los! Het is nergens voor nodig om naast heel veel ijs, nog een zak chips weg te kanen! Ik moet het gewoon doseren!
Maar goed, het is nu gebeurd en kan er niets meer aan doen. Ga mezelf daar niet voor straffen. Heb gisteren lekker buitensporig gesnoept en probeer het de volgende keer wat te matigen. Vandaag weer een nieuwe dag met een schone lei!
De weegschaal schommelt de hele week al tussen de 70.8 en 71.8. Vanmorgen dus weer 71.8. Ik wil echt niet boven de 72 komen, dus extra motivatie om het weer rustig aan te doen vandaag. Doordeweeks is dat sowieso altijd al een stuk makkelijker!
Succes jullie allen!
Zaterdag ging goed. Ik ben gaan fietsen in Limburg; mooi, zwaar en goed voor de lijn. 's Avonds alleen nog wat biertjes gedronken en een kleine portie friet speciaal. Al met al moet dat kunnen vind ik!
Alleen gisteren was een ramp. Ben me weer gedachteloos te buiten gegaan aan ijs (kaneelijs; zo lekker!!!) en een zak chips. Dat wil ik dus NIET meer! Het is echt psychisch als de rem dan los is, dan gaat hij ook goed los! Het is nergens voor nodig om naast heel veel ijs, nog een zak chips weg te kanen! Ik moet het gewoon doseren!
Maar goed, het is nu gebeurd en kan er niets meer aan doen. Ga mezelf daar niet voor straffen. Heb gisteren lekker buitensporig gesnoept en probeer het de volgende keer wat te matigen. Vandaag weer een nieuwe dag met een schone lei!
De weegschaal schommelt de hele week al tussen de 70.8 en 71.8. Vanmorgen dus weer 71.8. Ik wil echt niet boven de 72 komen, dus extra motivatie om het weer rustig aan te doen vandaag. Doordeweeks is dat sowieso altijd al een stuk makkelijker!
Succes jullie allen!
maandag 24 september 2007 om 14:03
Hallo allemaal,
Pepernoek, heel knap dat je zo goed hebt gegeten op een bbq! Ga ik zeker onthouden
Duploo, ik heb hetzelfde ook wel eens gehad. Als ik nu iets slechts heb gegeten (bijv. hele zak chips) zorg ik dat ik die dag of de volgende een heel eind ga fietsen o.i.d. Het compenseert het toch weer een beetje. Net als je eigenlijk ook hebt gedaan op de zaterdag. Je mag heus wel iets lekkers, maar wel met mate, even systeem erin krijgen en het schijnt dat je dan na 3 weken niet meer zo'n behoefte hebt aan buitensporig snoepen (ik moet zeggen dat ik chocola niet meer zo nodig heb als eerst).
Mijn weegschaal zag er ook wel wat zonnig uit afgelopen zaterdag, dus ik heb goede hoop voor woensdag :d
Pepernoek, heel knap dat je zo goed hebt gegeten op een bbq! Ga ik zeker onthouden
Duploo, ik heb hetzelfde ook wel eens gehad. Als ik nu iets slechts heb gegeten (bijv. hele zak chips) zorg ik dat ik die dag of de volgende een heel eind ga fietsen o.i.d. Het compenseert het toch weer een beetje. Net als je eigenlijk ook hebt gedaan op de zaterdag. Je mag heus wel iets lekkers, maar wel met mate, even systeem erin krijgen en het schijnt dat je dan na 3 weken niet meer zo'n behoefte hebt aan buitensporig snoepen (ik moet zeggen dat ik chocola niet meer zo nodig heb als eerst).
Mijn weegschaal zag er ook wel wat zonnig uit afgelopen zaterdag, dus ik heb goede hoop voor woensdag :d
Matigheid schaadt. Er gaat niets boven overdaad (Oscar Wilde)
