Afvallen door gezond eten en sporten: wie doet er mee?

Hallo!

GIsteren toch een beetje de mist in gegaan.. Ik had een afscheid van mijn oude werk (een restaurant) en ze hadden allemaal hapjes gemaakt (quacamole, nachos) en cocktails (mojito!!), dus tsja.... Vandaag maar weer oppakken.. Ik ga morgen beginnen in een lunchroom. Ik heb heel lang in de horeca gewerkt, maar werd het zat om 's avonds te werken, dus dit is de ideale oplossing. Daarnaast doe ik de Pabo, wil uiteindelijk juf worden. Wat doen jullie??

Sneeuwroosje: moeilijk he, die lekkere trek? Ontbijtkoek is volgens mij een prima oplossing. Ik probeer het ook te houden bij gezonde dingen dan: fruit, cup a soup, komkommer, cola light (helpt bij mij vaak), een cracker met slanki, zoiets. En als ik het echt niet meer trek ga ik slapen

Bodeas: hoe was je boottocht en diner??



Ik ga er weer vandoor. Vandaag lekker filmpjes kijken met mijn lief. (maar zonder popcorn! )



Jullie ook nog een fijne zondag en tot snel!

X Snooz



ps. Woensdag lijkt me prima, ik zal kijken of ik een tabel kan maken, maar ik verwaccht van niet

Ah dus ontbijtkoek is best goed. Hoewel ik wel vaak de neiging heb om een heeeeel dikke plak af te snijden



Jammer Snooz, dat het gisteren even niet lukte. Maar inderdaad gewoon vandaag weer oppakken. Werken in een lunchroom Kun je wel van alle lekkere dingen afblijven?



Ik ga zo naar m´n vriend toe, dus ben een paar dagen afwezig. Ik hoop zoooooo dat hij niet teveel ijs en cake in huis heeft gehaald (voor de zekerheid neem ik zelf maar een zak worteltjes mee!)



Tot over een paar dagen!

Heeeello allemaal!



Ik ben ook weer online! Zal waarschijnlijk nooit zoveel in het weekend posten, probeer in het weekend zo weinig mogelijk achter de pc te zitten. Maar door de week ben ik er hoor!

Dit weekend is goed gegaan. Heb wel een aantal niet zo goede dingen gegeten maar wel met mate en ik heb er bovendien echt van genoten. Dat is ook mijn afvalfilosofie! Vrijdag heb ik voor het eerst gesport, bodypump, pff heb er nog spierpijn van... maar denk wel dat het heel effectief zal zijn als ik het vaker doe. Vanmiddag ga ik weer naar de sportschool!



Ik streef ernaar om deze week door de week heel goed mn best te doen. Komend weekend mag ik dan weer wat lekkers!



Succes allemaal deze week!

En natuurlijk is peperkoek heel goed voor je! Ik heet niet voor niks pepernoek!

Hallo allemaal!



Nou, vandaag begin ik hoor! Heb het er de afgelopen dagen nog even van genomen (is ook niet goed, weet ik), maar ga er nu dus tegenaan. Ik probeer zoveel mogelijk 'gewoon' te eten (zie ons motto!) en vooral 's avonds niet de mist in te gaan, want dat is m'n struikelblok (net als bij sneeuwvosje).



Woensdag wegen vind ik prima!



Later reageer ik even wat uitgebreider.

O ja dat wou ik ook nog zeggen: Ik Ben Ook Een Avond Snoeper. Vaak hou ik het de hele dag goed vol en dan ga ik savonds alsnog de mist in! Hoop hier wat steun te vinden en door aan het forum te denken sterk genoeg te zijn!! Moet hier wel goede resultaten neerzetten tenslotte!

Hallo allemaal,



Ik wordt steeds meer 'zenuwachtig'.

Al maanden loop ik op mezelf te mopperen dat ik nodig weer een paar kilootjes kwijt moet maar ik doe er verder niets aan. Zag net dat er al weer pepernoten zijn en dan denk ik gewoon: Hier wil ik ook van genieten dus ik moet niet proberen om te gaan afvallen.

En nu lees ik dit topic...

Precies hoe ik het moet doen, goede/schone voeding, een beetje bewegen en gaan met die banaan. Als ik een beetje op mijn voeding let, een beetje sport en slechts één dag per week een 'zondige dag' inlas dan ga ik als een speer. (hoop ik, twee jaar geleden werkte het iig)

Maar nu die zenuwen... Eigenlijk denk ik dat ik dit topic móest lezen

Waarom lees ik dit anders? Ik wil toch niet? Dus eigenlijk moet ik me 'aanmelden' bij jullie... Dat gevoel kreeg ik steeds meer toen ik het las.

Weet je, ik reageer nu vast en hoop daardoor voor mezelf een stok achter de deur te hebben om vanaf nu bezig te gaan met afscheid nemen van chocolade, drop en koekjes.

Dan probeer ik hier volgende week weer te zijn en als jullie het oké vinden dan wil ik wel mee doen.

Helpen we elkaar dan een beetje? Wow, ik zie er zo tegen op.

Ik zal deze week even ergens proberen te wegen, dan weet ik ook weer wat me te doen staat.



Voor nu wens ik jullie heel erg veel succes!

Hou je taai en bedenk dat je strijdt voor een 'goed doel'.

Zet em op meiden!



Groetjes, Search

Hoi meiden,

ook van mij even een kort bericht. Gisteren een proefdag gedraaid in de lunchroom en het was hard werken, maar erg gezellig, dus ik heb een baan! Met eten gaat het erg goed, door het harde werken nauwelijks aan gedacht. En verder qua beweging: ik fiets elke dag minstens een half uur en verder loop ik dus veel op mijn werk. Maar het sporten moet ik nog echt gaan oppakken. Nou, ik hoop dat er morgen bij iedereen wat af is! Even over de tabel: het lukt me echt niet, ik ben helaas niet zo handig... Tot snel en kom op! Morgen zijn we vast al wat lichter!

Liefs Snooz

Hoi!

Ik ben aan het puzzelen geweest met een tabel. Maar het is nog niet gelukt. Ik probeer het vanavond nog wel even weer (ik heb em al in word staan...)

Haai medeforummers,



Hoe gaat het bij jullie? Met mij redelijk. Ik heb veel gesport en gezond gegeten, maar ik heb bij de tussendoortjes een beetje moeite me in te houden. Mag elke dag een klein stukje choco, maar vandaag was dat toch echt een groot stukje choco en gisteren heb ik wat chips op (op maandag nota bene!). Maar ik heb wel veel gesport gisteren dus qua beweging zit het goed.

Ben benieuwd naar de tabel en naar jullie resultaten morgen! Ik ga vandaag proberen alles te geven zodat ik morgen een leuk resultaat kan neerzetten! Ik meet trouwens ook de essentiele punten van mn lichaam op op woensdag, omdat het me vooral gaat om strakheid. Ben benieuws of een weekje al wat oplevert!

Ik ben weer thuis Het ging niet helemaal zo goed als ik had gehoopt, toch nog wel wat gezondigd en uit eten geweest (ook nooit echt goed ). IJs gehad en gebakjes... En geen beweging. Ik voel me echt vol en rond nu, en morgen op de weegschaal, help!



Leuk om te lezen dat iedereen nog best goed gaat tot nu toe (of goed begonnen is). Leuk dat je ook mee wilt doen Search. Gewoon doen hoor, we helpen je er wel doorheen!

Hey meiden,



Met het schaamrood op m'n kaken zit ik hier achter m'n pc.

En ik ben... misselijk! Heb me vanaf vanmiddag echt volgepropt met alles wat maar 'slecht' is. Chocolade (met caramel), dropjes, schuimpjes, pizza, chips...

Omdat ik me heb voorgenomen om maandag met jullie mee te gaan doen zit ik me nu gewoon vol te proppen. En weet je wat ik vanmiddag dacht? Dat het niet eens bevrediging geeft. Vanmorgen dacht ik boodschappen te gaan doen en alleen maar lekkere dingen (lees snoep en snack) mee te nemen en daar eens lekker van te gaan genieten omdat het vanaf volgende week niet meer (zovaak) kan.

Ik had een halve zak drop en een mega stuk chocolade op en voelde me zo lui en loom, ik had zelf hoofdpijn, energie krijg je er in ieder geval niet van zeg. Toen dacht ik dat het heerlijk zou zijn om gewoon gezond en met mate te eten, een beetje te bewegen en je lekker en gezond te voelen...

Haha, ik krijg er gewoon zin in!

Dit vertel ik ook een beetje om jullie een hart onder de riem te steken. Uiteindelijk leverd al dat gesnoep niets waardevols op.

Wat wel handig en goed is om te doen, is om op het moment dat je de hele week goed en schoon eet, in het weekend een dag in te lassen waarop je gewoon (lees slecht) mag eten. Dit is voor jezelf een steuntje in de rug, als je écht zin in zoet of snack hebt dan kun je je bedenken dat je bijvoorbeeld zondag, zoveel en zo lekker en zondig mag eten als je wilt. Ook voor je verbranding is dit beter. Op het moment dat je dag in dag uit goed en schoon eet dan went je lichaam daaraan waarop ook je verbranding zich aanpast aan dat voedsel. Door een 'snackdag' in te lassen schrikt je verbranding weer wakker en gaat z'n best weer doen.

Dus, als we het zes dagen goed gaan doen, mogen we onszelf de zevende dag belonen.

Hè, ik krijg er echt weer een beetje zin in meiden. Als mijn internetverbinding het toelaat kom ik maandag ff langs om me 'officieel' aan te melden.



Succes allemaal! (ik ben alvast trots op jullie!)

Sneeuwvosje,

Accepteer gewoon dat je vandaag mis bent gegaan, ik hoop dat je er op dat moment van genoten hebt. Maar ga je niet super slecht voelen, dat werkt alleen maar averechts. Neem jezelf maar gewoon voor dat je het vanaf nu weer helemaal goed gaat doen! Dan geeft een keertje zondigen helemaal niets.



Enneh, bedankt voor je hartelijke welkom!



Groetjes, Search

[quote]Search schreef op 11 september 2007 @ 22:38:

Hey meiden,



Met het schaamrood op m'n kaken zit ik hier achter m'n pc.

En ik ben... misselijk! Heb me vanaf vanmiddag echt volgepropt met alles wat maar 'slecht' is. Chocolade (met caramel), dropjes, schuimpjes, pizza, chips...

Omdat ik me heb voorgenomen om maandag met jullie mee te gaan doen zit ik me nu gewoon vol te proppen. En weet je wat ik vanmiddag dacht? Dat het niet eens bevrediging geeft. Vanmorgen dacht ik boodschappen te gaan doen en alleen maar lekkere dingen (lees snoep en snack) mee te nemen en daar eens lekker van te gaan genieten omdat het vanaf volgende week niet meer (zovaak) kan.



Eigenlijk raar dat jij "slecht" eten (= een bom suiker met veel kleurstoffen en smaakstoffen) associeert met "genieten".

Ik merk dat ik verse en pure dingen absoluut het lekkerst vind: dus kwalitatief goed vers (gezond belegd)-brood, mits ik me niet overeet. Ik drink er wel vaak coca cola light (caffeie vrij) bij.



Eigenlijk moet je jezelf aanleren dat gezond het allerlekkerst is. Die lading zout, suiker en vet en kunstmatige stoffen in "slecht" eten is niet alleen negatief voor je, zo smaakt het ook. Het is fabrieksvoer. Je lichaam kan er niks mee, en je voelt je idd zwaar en zonder energie na het eten van veel troep.



Even een bekentenis: ik had vanavond 2 "grote" bakken Ben & Jerry's gekocht. Wilde eigenlijk een paar kleine bekertjes kopen, maar die waren weer eens uitverkocht. Is maar 1 smaak die ik oke vind, de rest is eigenlijk te zoet en veel te zwaar en machtig. Maar goed, 2 nieuwe smaken meegenomen. Thuis eerst belegde ciabatta gegeten, met ijs toe: van allebei de bekers 10% gegeten: beide smaken vielen (zoals gebruikelijk bij van oorsprong Amerikaans ijs) tegen: dus alles compleet laten ontdooien en door de gootsteen gespoeld met heet water.



Decadent of verspilling? Nee, is toch voor 90% vet en suiker. En als ik ze terug in de vriezer zet ga ik er later toch weer wat van eten. Ik heb ze geproefd en het was allebei goor. Dus weg ermee. Als ik 1 bak had opgegeten (laat staan alle 2!) had ik me superslecht gevoeld. Nu ben ik blij dat die troep weg is. Zonde van het geld dat wel.

Maar ja, soms loop ik door de supermarkt en verlang naar iets, kom thuis en denk: ik had het eigenlijk niet moeten kopen. Kan gebeuren. Opgelucht dat ik maar een heel klein beetje heb geproefd. Ik wil het dan ook eigenlijk niet in huis hebben. Wil er vanaf. Werkt voor mij beter zo.

Jee Bodeas wat goed, dat gaat lekker zo!



Ik ben vanmorgen toch op die weegschaal durven staan en ik ben maar liefst *tromgeroffel* 100 gram afgevallen! (voor de statistieken: nu 77,4 kg)



Gelukkig dat er in de 2 weken hiervoor al anderhalf kilo was afgegaan, anders was ik nu vast heel sip geweest. Maar nee hoor, ik laat me niet ontmoedigen en ga lekker door \\:-)//

(je hebt helemaal gelijk Search en ja ik heb genoten van dat taartje )

Hallo goedemorgen!!



Bij mij: beginstand: 65

nu: 64,5



Ik heb geen digitale weegschaal dus ik rond af op halve kilo´s. Wanneer ik zo door ga (0,5 kilo per week) ben ik dik (eh... dun) tevreden!

Qua centimeters is er overal een of twee centimeter af. Komt hopelijk door het sporten!



Quattro 35, wat jij schrijft vind ik heel belangrijk en ga ik onthouden, over dat ´slechte´ en ´goede´ voedsel. Nu ben ik niet zo´n snoeper dus kleurstoffen enzo eet ik toch niet zoveel, maar ik ben wel een chipskenner en dat valt zeker ook in die categorie. Helaas zijn er een aantal ´pure´ voedingsmiddelen waar ik erg dol op ben en die ook snel aanzetten zoals goede boerenkaas en nootjes. Maar ik probeer daar minder van te eten en er dan echt van te genieten.



Search, leuk dat je ook meeschrijft! Ik denk dat je dat moment met dat misselijk zijn heel goed moet onthouden en moet bedenken dat je dat niet meer wil. Waarom begin je niet gewoon NU met meedoen met ons? Wil je echt eerst nog een heleboel verboden dingen eten?



Snooz, goed zeg dat je nieuwe baan bij je past!



Lemoni, doe jij de tabel nog? Volgens mij is de rest hier nogal computeronkundig, inclusief mezelf!



Succes vandaag en de rest van deze week dames! Weten jullie al welke dag jullie ´genietdag´ wordt dit weekend? (ik stel voor om het ´genietdag´ te noemen, omdat ik af wil van ´slecht´ en ´zondig´ eten. Ik wil gewoon in het weekend wat meer kunnen eten (en drinken, haha) of wat meer tussendoortjes nemen, maar daar nog steeds bewust van genieten en me niet meer gedachteloos volproppen met dingen die ik niet eens echt lekker vind.... zie post van Search!)



Bodeas, waaaauuuw, hoe krijg je dat voor elkaar? Pas je wel op dat je niet te snel gaat? Je zegt al dat je de neiging hebt om je jojoen, is het dan niet beter wat langzamer af te vallen?



Sneeuwvosje, geen man overboord, er is wat af. Op naar de volgende week. Het gaat er niet om hoe snel je afvalt, maar dat je afvalt, toch?

Goeiemorgen meiden! (ja, ben net pas wakker, lekker uitgslapen!)

Ik ben nu 91.5 kilo, dus 1.5 kilo afgevallen!! Ik ben zeer tevreden!!



Search: je verhaal is voor mij heel herkenbaar. Ik heb me ook zo vaak volgestopt en daarna voelde ik me kut, maar het is moeilijk om dat te onthouden en dan zit je de volgende keer precies hetzelfde te doen. Maar schrijf hier lekker mee en dan slepen we elkaar er doorheen!

Lemoni: is het bij jou nog gelukt bij de tabel? Mij niet..

Pepernoek: moeilijk he, die tussendoortjes? Ik kan ook echt geen klein stukje nemen... Zucht... 0.5 kilo eraf! Volgens mij een ideaal tempo!!

Sneeuwvosje: hee, 1ons eraf is veeeeel beter dan iets eraan, dus hou vol. Enne... Ik heb gisteren bij een vriendinnetje ook een gebakje gehad , had ze speciaal voor mij gehaald. En hij was lekker!!

Quattro: mmmm, ben & jerry's door de afvoer laten lopen?? Nee, dat kan ik echt niet. Ik vind ze allemaal even lekker (vooral cookie dough)

Bodeas: 2.7 kilo!! Jeetje, wat veel! Goed man! Gefeliciteerd!



Nou, ik ga zo naar school, heb van 14.00 tot 22.00 college en ik ga er braaf heenfietsen, das drie kwartier heen en drie kwartier terug, dus mijn beweging zit ook wel goed. Ik spreek jullie snel!

X Snooz

Grrr..... gisteren gewogen, ben een pond aangekomen.

Geen idee hoe het komt, heb volgens mij niet veel anders gegeten dan anders, maar ben ongesteld, dat zal er wel iets mee te maken hebben.



Ik heb trouwens ook gehoord dat bewegen alleen zin heeft als je meer dan een half uur achter elkaar beweegt, en aangezien ik totaal geen conditie heb, is een half uur hardlopen achter elkaar geen optie.... Wat doen jullie aan oefeningen?



Verder iedereen nu heel veel succes, ga mn best doen mn frustratie niet weg te eten...

Een pondje erbij? Is geen ramp, gewoon door blijven gaan!!

@Quattro:

Volgens mij is het helemaal niet zo raar dat ik 'slecht' eten associeer met genieten. Als mijn smaakpupilletjes niet van vreugde zouden opspringen als ze een bom suiker met kleur- en smaakstoffen proeven, tja dan zou ik er niet van genieten. Maar helaas, ze doen dat nu eenmaal wel. En 'slecht' eten is nu eenmaal uitgevonden als 'genotsmiddel' en niet als iets wat noodzakelijk is.Ik heb geprobeerd om te genieten van een lekkere appel of een zoete sappige nectarine, en het was best te doen hoor maar als ik eerlijk ben zou ik het nooit eten als er geen vitamientjes in zaten. Dus dat is voor mij niet genieten maar puur noodzakelijk. Haha, ik hou nu eenmaal van 'fabrieksvoer'.

Als ik ga proberen om goed en gezond te eten, dan doe ik dat ook niet om te genieten maar omdat ik het zelf noodzakelijk vind.

Maar lieve Quattro, ik vind je bekentenis wel heel eerlijk hoor. Jij denkt dus ook af en toe te genieten van 'fabrieksvoer'... Jammer dat het wel eens tegenvalt hè?! Haha, je had beter een appel en een kiwi als toetje kunnen nemen en een kind in Afrika een jaar eten en onderwijs kunnen geven, dan was je net zoveel geld kwijt geweest en had je zelf kunnen genieten van je gezonde toetje.

Maar even alle gekheid op een stokje, ik merk dat we allemaal hetzelfde zijn, we weten allemaal wat beter is voor ons lijf en onze gezondheid, we weten precies hoe het moet maar we hebben allemaal van die momenten dat we ons gevoel voorrang geven op ons verstand. Ik ga mezelf in ieder geval voorhouden dat 'slecht' eten vies is en kunstmatig smaakt enz enz. Thanx voor je reactie.



@Bodeas: Das bijna 3 kilo in één week! Iemand anders vroeg je ook al of je niet te snel gaat... Hoe sneller je afvalt hoe eerder het er weer aan zit zodra je weer in je gewone ritme valt. Van de andere kant is het pas de eerste week toch? In de eerste week verlies je vooral vocht, het kan zijn dat je veel vocht bij je droeg. Maar het is in ieder geval een hele beloning nietwaar? Een goede stimulans om zo door te gaan. Succes!



@Sneeuwvosje: Gefeliciteerd! En je hebt genoten van een gebakje én je bent afgevallen. Top hoor, dat wil ik ook, doe me het nummer van die 'wonder bakker' dan bestel ik een doos vol .

Maar echt, je hebt het goed gedaan anders was je wel aangekomen. Hou je taai!



@Pepernoek: Tja, waarom begin ik niet nu? Een heel duidelijk antwoord weet ik hier niet op te geven, laten we het er maar op houden dat ik er nog niet sterk genoeg voor ben en mezelf een beetje voor de gek hou. Maar jij bent dus een pond kwijt, gefeliciteerd! Idd, als je iedere week een pondje verliest dan zou je binnen een half jaar al meer dan 10kg kwijt zijn. Dus gewoon zo door gaan, ik hoop maandag echt mee te doen. (heb alleen geen weegschaal en die wil ik eigenlijk ook niet...)



@Snooz: 1,5 kilo, das ook niet niks. Knap hoor. Ow wat ben ik jaloers op jullie allemaal zeg. Ik wil ook! En tegelijkertijd wil ik helemaal niet!!!

Ja, stom is dat hè? dat je dat gevoel van misselijkheid en je k.. voelen zo snel weer vergeet. Misschien vergeet je het niet echt maar voor mij weegt het soms niet op tegen een lekker stuk chocolade. Ik denk wel eens: Search, doe nou niet, straks ben je kotsmisselijk en voel je je zo slecht... Maar dan zegt m'n andere ik (ben niet schizofreen ofzo hoor, maar heb toch wel eens stiekeme stemmetjes ) wat maakt het uit hoe je je straks voelt? Je leeft nu en nu is het lekker! En hup, daar geef ik dan maar weer aan toe.

Hé, maar jij bent drie pond kwijt dus jij hebt afgelopen week vast niet toegegeven aan zulke gedachten.



@44pje: Stop! Je frustratie niet weg gaan eten!!! Het is heel normaal dat je zwaarder bent als je ongesteld bent. Toen ik in mijn dieettijd zat was ik soms wel eens 1,5 kilo zwaarder tijdens mijn menstruatie. Dus dikke kans dat je wel bent afgevallen maar dat het niet zichtbaar is op de weegschaal omdat je ongesteld bent. Dus ga gewoon lekker zo door, dan is de verrassing misschien des te groter volgende week!

En wat dat bewegen betreft: Ik heb een goede opte voor je, een hele goede zelfs. Ga minstens 20 minuten stevig door wandelen, zonder te stoppen! Kies dus een route waar je geen stoplichten of vervelende kruisings tegenkomt.

Met hardlopen kun je natuurlijk je conditie opbouwen en dat hoeft niet meteen een half uur hoor. Maar aangezien je gewicht wilt verliezen is vet verbranden op dit moment belangrijker dan conditie opbouwen, nietwaar?

Als je stevig doorwandelt dan heb je, als het goed is, een hartslag van zo'n 130 slagen per minuut. Nou, juist met zo'n hartslag verbrand je vet. Als je gaat hardlopen is je hartslag veel hoger en dat is helemaal niet nodig.

Het is wel echt belangrijk dat je niet stopt tussendoor en echt minstens 20 minuten loopt. (pas na 20 minuten komt je verbranding nml.op gang)

Dus ook met een 'mindere' conditie' kun je bewegen. Veel succes!

(ow, nu voel ik me helemaal slecht, ik heb 0,0 conditie en wandel zelfs niet, maar maandag ga ik beginnen en ga er zeker bij wandelen)



IK WENS JULLIE ALLEMAAL VET VEEL SUCCES EN STERKTE, HOU VOL TOPPERS!!!

ik snap niks van die tabel....



ben er gisteren al mee aan het puzzelen geweest en nu weer, maar ik snap het dus nog niet.



Ik probeer het nog eventjes en dan geef ik het op