Lijf & Lijn
alle pijlers
Afvallen met alleen cardio / gezond eten?
vrijdag 22 mei 2015 om 16:02
Ik wil 10 kilo afvallen. Ik heb nu een bmi van 26, weeg dus iets te veel en wil me graag weer lekker in mijn vel voelen.
De eerste stap is natuurlijk gezond eten, dat is geen probleem.
Maar dat sporten... Ik vind cardio hartstikke leuk om te doen, ga met plezier naar de sportschool. Crossfiets en crosstrainer zijn favoriet.
Maar kracht training vind ik echt vreselijk. Ik heb groepslessen geprobeerd, een PT, zelf trainen, maar ik vind het gewoon écht niet leuk en merk ook dat ik naar een excuus ga zoeken om het niet te doen.
Nu wil ik dus gewoon helemaal stoppen met kracht training en gewoon lekker cardio training gaan doen. Crossfiets, crosstrainer en baantjes zwemmen.
Maar.. kan ik daarmee mooi afvallen? Of wordt ik dan een soort uitgezakte kroket als er 10 kilo vanaf zijn?
Ik wil niet alleen lichter zijn, ik wil er ook slanker uit zien natuurlijk.
De eerste stap is natuurlijk gezond eten, dat is geen probleem.
Maar dat sporten... Ik vind cardio hartstikke leuk om te doen, ga met plezier naar de sportschool. Crossfiets en crosstrainer zijn favoriet.
Maar kracht training vind ik echt vreselijk. Ik heb groepslessen geprobeerd, een PT, zelf trainen, maar ik vind het gewoon écht niet leuk en merk ook dat ik naar een excuus ga zoeken om het niet te doen.
Nu wil ik dus gewoon helemaal stoppen met kracht training en gewoon lekker cardio training gaan doen. Crossfiets, crosstrainer en baantjes zwemmen.
Maar.. kan ik daarmee mooi afvallen? Of wordt ik dan een soort uitgezakte kroket als er 10 kilo vanaf zijn?
Ik wil niet alleen lichter zijn, ik wil er ook slanker uit zien natuurlijk.
vrijdag 22 mei 2015 om 19:49
quote:lux. schreef op 22 mei 2015 @ 19:34:
[...]
Oké ik snap wat je zegt, maar heb toch niet het idee dat het voor iedereen zo werkt.. Maar goed ik moet zeggen dat ik een gezonde relatie met eten, mijn lichaam en sport belangrijker vind, maar dat ligt eraan dat dat bij mij wel eens mis is gegaan. Liever een minder strak figuur en geen obsessie, dan een strak figuur en obsessie. Ik heb als regel: als ik geen overgewicht heb zit ik er verder niet mee.
Maar dat was mijn persoonlijke probleem en begrijp dat niet iedereen dat heeft
Kijk dat is nu eens een heel belangrijk punt; de psyche. Je wilt niet weten hoeveel mensen een ongezonde relatie hebben met eten. Punt is vaak dat door die obsessie je of dik blijft of een graat en geen van tweëen is gezond. Super van je dat je daar zo overheen hebt, kunnen zetten dan ben je al heel ver.
Maar an sich werk natuurlijk iedere mensen biochemisch hetzelfde, we moeten allemaal uiteindelijk naar plee en als we niet eten en drinken gaan we dood.
[...]
Oké ik snap wat je zegt, maar heb toch niet het idee dat het voor iedereen zo werkt.. Maar goed ik moet zeggen dat ik een gezonde relatie met eten, mijn lichaam en sport belangrijker vind, maar dat ligt eraan dat dat bij mij wel eens mis is gegaan. Liever een minder strak figuur en geen obsessie, dan een strak figuur en obsessie. Ik heb als regel: als ik geen overgewicht heb zit ik er verder niet mee.
Maar dat was mijn persoonlijke probleem en begrijp dat niet iedereen dat heeft
Kijk dat is nu eens een heel belangrijk punt; de psyche. Je wilt niet weten hoeveel mensen een ongezonde relatie hebben met eten. Punt is vaak dat door die obsessie je of dik blijft of een graat en geen van tweëen is gezond. Super van je dat je daar zo overheen hebt, kunnen zetten dan ben je al heel ver.
Maar an sich werk natuurlijk iedere mensen biochemisch hetzelfde, we moeten allemaal uiteindelijk naar plee en als we niet eten en drinken gaan we dood.
vrijdag 22 mei 2015 om 19:52
quote:viva-amber schreef op 22 mei 2015 @ 19:39:
Ik ben het niet helemaal met je eens, mensen hebben verschillende aanleg en meer of minder aanwezigheid van 2 type verschillende spierweefsels (of eigenlijk 3 soorten spierweefsel) waarbij de ene meer aanleg heeft voor sprint/kracht en de ander meer voor duur. http://wetenschap.infonu. ... n-type-1-spiervezels.html
Je kunt het ene lichaamtype minder mooi vinden, maar verklaart wel waarom ik na 200 meter al een hijgend paard ben en waarom een ander het liefst elke dag 5 km rent.Klopt, rood en wit. Dat ontken ik ook niet. Ik vraag me alleen of of we er wel voor gemaakt zijn om uren lang te rennen. Ik kan een uur 13 km/u makkelijk volhouden en ik kan 8x 15 sec 22 km/u rennen, dat is allemaal, binnen je eigen grens te trainen en op te bouwen. Feit is wel dat bij het sprinten echt alles zeer doet en daar heb ik bij het hardlopen geen last van. Ik doe dan ook echt nooit meer hardlopen.
Ik ben het niet helemaal met je eens, mensen hebben verschillende aanleg en meer of minder aanwezigheid van 2 type verschillende spierweefsels (of eigenlijk 3 soorten spierweefsel) waarbij de ene meer aanleg heeft voor sprint/kracht en de ander meer voor duur. http://wetenschap.infonu. ... n-type-1-spiervezels.html
Je kunt het ene lichaamtype minder mooi vinden, maar verklaart wel waarom ik na 200 meter al een hijgend paard ben en waarom een ander het liefst elke dag 5 km rent.Klopt, rood en wit. Dat ontken ik ook niet. Ik vraag me alleen of of we er wel voor gemaakt zijn om uren lang te rennen. Ik kan een uur 13 km/u makkelijk volhouden en ik kan 8x 15 sec 22 km/u rennen, dat is allemaal, binnen je eigen grens te trainen en op te bouwen. Feit is wel dat bij het sprinten echt alles zeer doet en daar heb ik bij het hardlopen geen last van. Ik doe dan ook echt nooit meer hardlopen.
vrijdag 22 mei 2015 om 20:19
quote:spell68 schreef op 22 mei 2015 @ 19:49:
[...]
Kijk dat is nu eens een heel belangrijk punt; de psyche. Je wilt niet weten hoeveel mensen een ongezonde relatie hebben met eten. Punt is vaak dat door die obsessie je of dik blijft of een graat en geen van tweëen is gezond. Super van je dat je daar zo overheen hebt, kunnen zetten dan ben je al heel ver.
Maar an sich werk natuurlijk iedere mensen biochemisch hetzelfde, we moeten allemaal uiteindelijk naar plee en als we niet eten en drinken gaan we dood.Maar dat vergt ook een heleboel loslaten. Ik eet bijvoorbeeld 4 boterhammen bij de lunch, anders heb ik mega honger. En dan moet je mensenvrouwen eens horen: eet jij ZOVEEL?! Maar als ik er maar 2 eet, zoals zij, en dan niks meer tot het avondeten, dan ga ik van m'n graat. Zo deed ik 't jaren maar leuk leven was 't niet. Sterker nog, nu eet ik 4 boterhammen met de lunch én yoghurt rond half 4, anders krijg ik nog mega honger (en kans op eetbui).
't Lijkt een soort wedstrijdje om zo min mogelijk te eten ofzo, onder vrouwen. En dan ga je al die calorieën er vanzelf 's avonds aan lopen eten. Tenminste dat had ik. (En dan kotste ik het weer uit maar dat terzijde )
Nu eet ik normaal en opeens was het helemaal niet meer zo moeilijk om '1 handje chips' te nemen of '1 koekje bij de thee'. En wissel ik mijn yoghurtje van 16u ook gerust eens voor een koekje bij de thee.
Nou zo normaal als ik eigenlijk eet, zo bizar vinden de vrouwen om me heen dat.
En dat lijkt me ook een probleem met sporten: iedereen zegt kracht, spieren trainen, dit wel dat niet... Maar dan vraag je steeds zoveel van jezelf als je dat niks vindt.
En ik ben er van overtuigd dat je met een echt normaal eetpatroon en gewoon een beweeglijk leven (op de fiets naar je werk, een sport die je leuk vindt, niet voor elk wissewasje de auto pakken, in het weekend lekker een flinke wandeling met het gezin) langzaam écht wel op een gewicht komt waar je je fijn bij voelt. En dat BMI zal ergens tussen de 20-26 liggen.
Als je dát kan, dán kunnen we het nog eens hebben over bewust voor een mooi figuur trainen, lijkt mij. Anders is het toch veel te veel in een keer?
[...]
Kijk dat is nu eens een heel belangrijk punt; de psyche. Je wilt niet weten hoeveel mensen een ongezonde relatie hebben met eten. Punt is vaak dat door die obsessie je of dik blijft of een graat en geen van tweëen is gezond. Super van je dat je daar zo overheen hebt, kunnen zetten dan ben je al heel ver.
Maar an sich werk natuurlijk iedere mensen biochemisch hetzelfde, we moeten allemaal uiteindelijk naar plee en als we niet eten en drinken gaan we dood.Maar dat vergt ook een heleboel loslaten. Ik eet bijvoorbeeld 4 boterhammen bij de lunch, anders heb ik mega honger. En dan moet je mensenvrouwen eens horen: eet jij ZOVEEL?! Maar als ik er maar 2 eet, zoals zij, en dan niks meer tot het avondeten, dan ga ik van m'n graat. Zo deed ik 't jaren maar leuk leven was 't niet. Sterker nog, nu eet ik 4 boterhammen met de lunch én yoghurt rond half 4, anders krijg ik nog mega honger (en kans op eetbui).
't Lijkt een soort wedstrijdje om zo min mogelijk te eten ofzo, onder vrouwen. En dan ga je al die calorieën er vanzelf 's avonds aan lopen eten. Tenminste dat had ik. (En dan kotste ik het weer uit maar dat terzijde )
Nu eet ik normaal en opeens was het helemaal niet meer zo moeilijk om '1 handje chips' te nemen of '1 koekje bij de thee'. En wissel ik mijn yoghurtje van 16u ook gerust eens voor een koekje bij de thee.
Nou zo normaal als ik eigenlijk eet, zo bizar vinden de vrouwen om me heen dat.
En dat lijkt me ook een probleem met sporten: iedereen zegt kracht, spieren trainen, dit wel dat niet... Maar dan vraag je steeds zoveel van jezelf als je dat niks vindt.
En ik ben er van overtuigd dat je met een echt normaal eetpatroon en gewoon een beweeglijk leven (op de fiets naar je werk, een sport die je leuk vindt, niet voor elk wissewasje de auto pakken, in het weekend lekker een flinke wandeling met het gezin) langzaam écht wel op een gewicht komt waar je je fijn bij voelt. En dat BMI zal ergens tussen de 20-26 liggen.
Als je dát kan, dán kunnen we het nog eens hebben over bewust voor een mooi figuur trainen, lijkt mij. Anders is het toch veel te veel in een keer?
zaterdag 23 mei 2015 om 01:30
quote:lux. schreef op 22 mei 2015 @ 20:19:
[...]
Maar dat vergt ook een heleboel loslaten. Ik eet bijvoorbeeld 4 boterhammen bij de lunch, anders heb ik mega honger. En dan moet je mensenvrouwen eens horen: eet jij ZOVEEL?! Maar als ik er maar 2 eet, zoals zij, en dan niks meer tot het avondeten, dan ga ik van m'n graat. Zo deed ik 't jaren maar leuk leven was 't niet. Sterker nog, nu eet ik 4 boterhammen met de lunch én yoghurt rond half 4, anders krijg ik nog mega honger (en kans op eetbui).
't Lijkt een soort wedstrijdje om zo min mogelijk te eten ofzo, onder vrouwen. En dan ga je al die calorieën er vanzelf 's avonds aan lopen eten. Tenminste dat had ik. (En dan kotste ik het weer uit maar dat terzijde )
Nu eet ik normaal en opeens was het helemaal niet meer zo moeilijk om '1 handje chips' te nemen of '1 koekje bij de thee'. En wissel ik mijn yoghurtje van 16u ook gerust eens voor een koekje bij de thee.
Nou zo normaal als ik eigenlijk eet, zo bizar vinden de vrouwen om me heen dat.
En dat lijkt me ook een probleem met sporten: iedereen zegt kracht, spieren trainen, dit wel dat niet... Maar dan vraag je steeds zoveel van jezelf als je dat niks vindt.
En ik ben er van overtuigd dat je met een echt normaal eetpatroon en gewoon een beweeglijk leven (op de fiets naar je werk, een sport die je leuk vindt, niet voor elk wissewasje de auto pakken, in het weekend lekker een flinke wandeling met het gezin) langzaam écht wel op een gewicht komt waar je je fijn bij voelt. En dat BMI zal ergens tussen de 20-26 liggen.
Als je dát kan, dán kunnen we het nog eens hebben over bewust voor een mooi figuur trainen, lijkt mij. Anders is het toch veel te veel in een keer?
Het loslaten van de band tussen emoties en eten lijkt me niet makkelijk. Ik kan er verder niet over oordelen, want ik heb dat nooit gehad.
Nja, ik heb over voeding en training zo mijn eigen ideëen. Het wordt allemaal heel moeilijk gemaakt, maar het is zo moeilijk allemaa niet. Iedereen die ziet wat ik eet, staat raar te kijken. Morgen weer 22 eitjes met 2 ons kaas, 2 ons kipfilet wat visolie en een kilo groenten en een beker slagroom, mjummie!. Ik heb nooit dat ik van mijn graat ga, al eet ik 36 uur niet. Maar mijn bloedsuiker is zeer stabiel en ik ben extreem gevoelig voor insuline geworden dus dan heb je daar ook geen last van. Maar ik sta wel bijna droog en hoewel iedereen vindt dat koolhydraten een must zijn, maar functioneer ik prima op alleen groenten en verder alleen vet en eiwit ook met krachttraining in sprinten.
Ik kan ook ineens duizenden kcal in de week extra gaan eten en dan kom ik nauwelijks aan, dat was 3 jaar geleden wel anders. Da's wel lekker als ik zin heb om eens flink te bunkeren.
Maar zoals gezegd iedereen moet doen wat ie goed acht. Uiteindelijk ben je zelf verantwoordelijk voor wat je in je mond propt.
[...]
Maar dat vergt ook een heleboel loslaten. Ik eet bijvoorbeeld 4 boterhammen bij de lunch, anders heb ik mega honger. En dan moet je mensenvrouwen eens horen: eet jij ZOVEEL?! Maar als ik er maar 2 eet, zoals zij, en dan niks meer tot het avondeten, dan ga ik van m'n graat. Zo deed ik 't jaren maar leuk leven was 't niet. Sterker nog, nu eet ik 4 boterhammen met de lunch én yoghurt rond half 4, anders krijg ik nog mega honger (en kans op eetbui).
't Lijkt een soort wedstrijdje om zo min mogelijk te eten ofzo, onder vrouwen. En dan ga je al die calorieën er vanzelf 's avonds aan lopen eten. Tenminste dat had ik. (En dan kotste ik het weer uit maar dat terzijde )
Nu eet ik normaal en opeens was het helemaal niet meer zo moeilijk om '1 handje chips' te nemen of '1 koekje bij de thee'. En wissel ik mijn yoghurtje van 16u ook gerust eens voor een koekje bij de thee.
Nou zo normaal als ik eigenlijk eet, zo bizar vinden de vrouwen om me heen dat.
En dat lijkt me ook een probleem met sporten: iedereen zegt kracht, spieren trainen, dit wel dat niet... Maar dan vraag je steeds zoveel van jezelf als je dat niks vindt.
En ik ben er van overtuigd dat je met een echt normaal eetpatroon en gewoon een beweeglijk leven (op de fiets naar je werk, een sport die je leuk vindt, niet voor elk wissewasje de auto pakken, in het weekend lekker een flinke wandeling met het gezin) langzaam écht wel op een gewicht komt waar je je fijn bij voelt. En dat BMI zal ergens tussen de 20-26 liggen.
Als je dát kan, dán kunnen we het nog eens hebben over bewust voor een mooi figuur trainen, lijkt mij. Anders is het toch veel te veel in een keer?
Het loslaten van de band tussen emoties en eten lijkt me niet makkelijk. Ik kan er verder niet over oordelen, want ik heb dat nooit gehad.
Nja, ik heb over voeding en training zo mijn eigen ideëen. Het wordt allemaal heel moeilijk gemaakt, maar het is zo moeilijk allemaa niet. Iedereen die ziet wat ik eet, staat raar te kijken. Morgen weer 22 eitjes met 2 ons kaas, 2 ons kipfilet wat visolie en een kilo groenten en een beker slagroom, mjummie!. Ik heb nooit dat ik van mijn graat ga, al eet ik 36 uur niet. Maar mijn bloedsuiker is zeer stabiel en ik ben extreem gevoelig voor insuline geworden dus dan heb je daar ook geen last van. Maar ik sta wel bijna droog en hoewel iedereen vindt dat koolhydraten een must zijn, maar functioneer ik prima op alleen groenten en verder alleen vet en eiwit ook met krachttraining in sprinten.
Ik kan ook ineens duizenden kcal in de week extra gaan eten en dan kom ik nauwelijks aan, dat was 3 jaar geleden wel anders. Da's wel lekker als ik zin heb om eens flink te bunkeren.
Maar zoals gezegd iedereen moet doen wat ie goed acht. Uiteindelijk ben je zelf verantwoordelijk voor wat je in je mond propt.
zaterdag 23 mei 2015 om 07:38
quote:spell68 schreef op 23 mei 2015 @ 01:30:
[...]
Het loslaten van de band tussen emoties en eten lijkt me niet makkelijk. Ik kan er verder niet over oordelen, want ik heb dat nooit gehad.
Nja, ik heb over voeding en training zo mijn eigen ideëen. Het wordt allemaal heel moeilijk gemaakt, maar het is zo moeilijk allemaa niet. Iedereen die ziet wat ik eet, staat raar te kijken. Morgen weer 22 eitjes met 2 ons kaas, 2 ons kipfilet wat visolie en een kilo groenten en een beker slagroom, mjummie!. Ik heb nooit dat ik van mijn graat ga, al eet ik 36 uur niet. Maar mijn bloedsuiker is zeer stabiel en ik ben extreem gevoelig voor insuline geworden dus dan heb je daar ook geen last van. Maar ik sta wel bijna droog en hoewel iedereen vindt dat koolhydraten een must zijn, maar functioneer ik prima op alleen groenten en verder alleen vet en eiwit ook met krachttraining in sprinten.
Ik kan ook ineens duizenden kcal in de week extra gaan eten en dan kom ik nauwelijks aan, dat was 3 jaar geleden wel anders. Da's wel lekker als ik zin heb om eens flink te bunkeren.
Maar zoals gezegd iedereen moet doen wat ie goed acht. Uiteindelijk ben je zelf verantwoordelijk voor wat je in je mond propt.
Haha nee 22 eieren per dag lijkt me ook niet erg gezond eerlijk gezegd
En dat je honger krijgt na 2 boterhammen heeft niet zoveel te maken met je suikerspiegel, maar met dat het behoorlijk weinig calorieën zijn (als je ze op z'n Hollands belegt dan, niet als je ze vierdubbel belegt met mayo erbij enzo natuurlijk) om het 6uur lang op uit te houden.
Ik denk dat jouw manier van eten en bewegen een beetje te extreem is voor de gemiddelde 'afvaller', die gewoon een paar kilootjes kwijt wil. Wat ik je probeer te zeggen is dat ik denk dat zo'n hele lifestyle veel te veel gevraagd is voor mensen. Dat is meer een soort hobby of bijna een obsessie voor sommige mensen.
Je kan van een niet-sportief iemand wel vragen dat hij elke dag 2 uur krachttraining gaat doen in de sportschool en alle koolhydraten laten staan en heel veel eiwit eten... Maar de meeste mensen willen gewoon helemaal niet op die manier met voeding en sport bezig zijn, lijkt mij. Dus een beetje gedoemd om te mislukken dan, als je 't mij vraagt. Daar hebben mensen dan niet zoveel aan.
Dan kunnen ze beter een rondje hardlopen omdat ze het leuk vinden.
[...]
Het loslaten van de band tussen emoties en eten lijkt me niet makkelijk. Ik kan er verder niet over oordelen, want ik heb dat nooit gehad.
Nja, ik heb over voeding en training zo mijn eigen ideëen. Het wordt allemaal heel moeilijk gemaakt, maar het is zo moeilijk allemaa niet. Iedereen die ziet wat ik eet, staat raar te kijken. Morgen weer 22 eitjes met 2 ons kaas, 2 ons kipfilet wat visolie en een kilo groenten en een beker slagroom, mjummie!. Ik heb nooit dat ik van mijn graat ga, al eet ik 36 uur niet. Maar mijn bloedsuiker is zeer stabiel en ik ben extreem gevoelig voor insuline geworden dus dan heb je daar ook geen last van. Maar ik sta wel bijna droog en hoewel iedereen vindt dat koolhydraten een must zijn, maar functioneer ik prima op alleen groenten en verder alleen vet en eiwit ook met krachttraining in sprinten.
Ik kan ook ineens duizenden kcal in de week extra gaan eten en dan kom ik nauwelijks aan, dat was 3 jaar geleden wel anders. Da's wel lekker als ik zin heb om eens flink te bunkeren.
Maar zoals gezegd iedereen moet doen wat ie goed acht. Uiteindelijk ben je zelf verantwoordelijk voor wat je in je mond propt.
Haha nee 22 eieren per dag lijkt me ook niet erg gezond eerlijk gezegd
En dat je honger krijgt na 2 boterhammen heeft niet zoveel te maken met je suikerspiegel, maar met dat het behoorlijk weinig calorieën zijn (als je ze op z'n Hollands belegt dan, niet als je ze vierdubbel belegt met mayo erbij enzo natuurlijk) om het 6uur lang op uit te houden.
Ik denk dat jouw manier van eten en bewegen een beetje te extreem is voor de gemiddelde 'afvaller', die gewoon een paar kilootjes kwijt wil. Wat ik je probeer te zeggen is dat ik denk dat zo'n hele lifestyle veel te veel gevraagd is voor mensen. Dat is meer een soort hobby of bijna een obsessie voor sommige mensen.
Je kan van een niet-sportief iemand wel vragen dat hij elke dag 2 uur krachttraining gaat doen in de sportschool en alle koolhydraten laten staan en heel veel eiwit eten... Maar de meeste mensen willen gewoon helemaal niet op die manier met voeding en sport bezig zijn, lijkt mij. Dus een beetje gedoemd om te mislukken dan, als je 't mij vraagt. Daar hebben mensen dan niet zoveel aan.
Dan kunnen ze beter een rondje hardlopen omdat ze het leuk vinden.
zaterdag 23 mei 2015 om 08:02
quote:spell68 schreef op 22 mei 2015 @ 19:52:
[...]
Klopt, rood en wit. Dat ontken ik ook niet. Ik vraag me alleen of of we er wel voor gemaakt zijn om uren lang te rennen. Ik kan een uur 13 km/u makkelijk volhouden en ik kan 8x 15 sec 22 km/u rennen, dat is allemaal, binnen je eigen grens te trainen en op te bouwen. Feit is wel dat bij het sprinten echt alles zeer doet en daar heb ik bij het hardlopen geen last van. Ik doe dan ook echt nooit meer hardlopen.
Volgens mij (en vele onderzoeken daarover) is de mens juist gebouwd om uren achtereen te rennen. Uren achter hun prooi aan rennen tot het prooi zich oververmoeid liet vangen. Zo ging het vroeger toch ( en bij een enkele stam nu nog steeds).
En je schrijft dat je 13km/uur gemakkelijk vol kunt houden en dat bij sprinten alles zeer doet en bij gewoon hardlopen daar geen last van hebt. Heb je op dat tempo van 13km/hr dan ook weleens een hele marathon of ultra gelopen? Mij is het een keer gelukt om een marathon op dat tempo van 13km/hr te lopen (de ultra's gaan aanzienlijk langzamer) maar geloof me dat er vanaf een km of 32 geen vezeltje meer in mijn lijf zat wat geen pijn deed. Maar goed misschien ben jij zo getalenteerd dat je het met twee vingers in de neus op 15km/hr red.
Overigens ook onzin dat je met cardio geen spieren op zou bouwen. ik doe niets dan hardlopen/fietsen en zwemmen en alleen wat ondersteunende corestabilty trainingen. Maar als ik door een hardloopblessure mijn prioriteit tijdelijk verleg op het fietsen 'groeien' mijn kuiten (en niet met vet) .
En zo kun je ook tijdens het hardlopen kracht elementen inbouwen (heuvel training, heuvelsprints, trainen in loszand)
En al die onderzoeken die zouden bewijzen dat je cortisol waardes verhogen bij duursport zijn gebaseerd op mensen die een paar keer per week nog niet eens zo lang enkel op rustig tempo lopen. Maar een beetje fanatieke hardlopers trainen binnen elke hartslag zone.
Ik denk dat je gaat sporten om af te vallen, sowieso als je wil gaan sporten vooral die dingen moet gaan doen die je leuk vind. En vaak als je maar fanatiek genoeg bent binnen die sport zal je ervaren dat je er soms beter iets anders naast kunt doen om nog beter te worden. En dan is het ineens niet meer moeilijk motivatie te vinden voor beperkte krachttraining.
[...]
Klopt, rood en wit. Dat ontken ik ook niet. Ik vraag me alleen of of we er wel voor gemaakt zijn om uren lang te rennen. Ik kan een uur 13 km/u makkelijk volhouden en ik kan 8x 15 sec 22 km/u rennen, dat is allemaal, binnen je eigen grens te trainen en op te bouwen. Feit is wel dat bij het sprinten echt alles zeer doet en daar heb ik bij het hardlopen geen last van. Ik doe dan ook echt nooit meer hardlopen.
Volgens mij (en vele onderzoeken daarover) is de mens juist gebouwd om uren achtereen te rennen. Uren achter hun prooi aan rennen tot het prooi zich oververmoeid liet vangen. Zo ging het vroeger toch ( en bij een enkele stam nu nog steeds).
En je schrijft dat je 13km/uur gemakkelijk vol kunt houden en dat bij sprinten alles zeer doet en bij gewoon hardlopen daar geen last van hebt. Heb je op dat tempo van 13km/hr dan ook weleens een hele marathon of ultra gelopen? Mij is het een keer gelukt om een marathon op dat tempo van 13km/hr te lopen (de ultra's gaan aanzienlijk langzamer) maar geloof me dat er vanaf een km of 32 geen vezeltje meer in mijn lijf zat wat geen pijn deed. Maar goed misschien ben jij zo getalenteerd dat je het met twee vingers in de neus op 15km/hr red.
Overigens ook onzin dat je met cardio geen spieren op zou bouwen. ik doe niets dan hardlopen/fietsen en zwemmen en alleen wat ondersteunende corestabilty trainingen. Maar als ik door een hardloopblessure mijn prioriteit tijdelijk verleg op het fietsen 'groeien' mijn kuiten (en niet met vet) .
En zo kun je ook tijdens het hardlopen kracht elementen inbouwen (heuvel training, heuvelsprints, trainen in loszand)
En al die onderzoeken die zouden bewijzen dat je cortisol waardes verhogen bij duursport zijn gebaseerd op mensen die een paar keer per week nog niet eens zo lang enkel op rustig tempo lopen. Maar een beetje fanatieke hardlopers trainen binnen elke hartslag zone.
Ik denk dat je gaat sporten om af te vallen, sowieso als je wil gaan sporten vooral die dingen moet gaan doen die je leuk vind. En vaak als je maar fanatiek genoeg bent binnen die sport zal je ervaren dat je er soms beter iets anders naast kunt doen om nog beter te worden. En dan is het ineens niet meer moeilijk motivatie te vinden voor beperkte krachttraining.
zaterdag 23 mei 2015 om 08:08
Persoonlijk vind ik niet dat mensen mooier worden van extreme duursport zeker niet op het gebied van spieren.
De marathonloper ziet er vooral afgepeigerd en uitgemergeld uit...en oud.
Het is maar wat je mooi vindt.
De marathonloper ziet er vooral afgepeigerd en uitgemergeld uit...en oud.
Het is maar wat je mooi vindt.
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
zaterdag 23 mei 2015 om 08:37
Ach ten eerst smaken verschillen en ten tweede waarom zou je sporten voor je uiterlijk als je aan een andere sport zoveel plezier kunt beleven. Bij mij geeft dat laatste toch echt ver de doorslag. Geloof niet dat ik enkel voor mijn uiterlijk die motivatie op zou brengen dus ik vind het wel super knap voor mensen die dat wel kunnen. Aan de andere kant lijkt het me ook wel vervelend dat je zo ontevreden bent over je uiterlijk dat je daarvoor zoveel moeite wil doen om in te investeren. Ik heb me er gewoon bij neergelegd dat ik op mijn 51 ste niet meer jong ben en er dus niet meer jong uitzie, dat mensen mij misschien wel iets ouder inschatten omdat de natuurlijke vetvulling minder aanwezig is dus de rimpels beter zichtbaar zijn.
En ik kan me dus concentreren op de dingen op sportgebied die ik leuk en sportief uitdagend vind zonder de aan mezelf opgelegde druk dat ik er wel aantrekkelijk uit moet zien.
Maar puur om het uiterlijk dan vind ik dat meerkampers er wat mij smaak betreft er het beste uitkomen. Echte sprinters vind ik dan persoonlijk net zo goed minder mooi dan de typisch marathonloper bouw.
En ik kan me dus concentreren op de dingen op sportgebied die ik leuk en sportief uitdagend vind zonder de aan mezelf opgelegde druk dat ik er wel aantrekkelijk uit moet zien.
Maar puur om het uiterlijk dan vind ik dat meerkampers er wat mij smaak betreft er het beste uitkomen. Echte sprinters vind ik dan persoonlijk net zo goed minder mooi dan de typisch marathonloper bouw.
zaterdag 23 mei 2015 om 08:37
Het heeft totaal geen zin om van die extreme voorbeelden te gebruiken. Ik denk niet dat degenen die willen afvallen door af en toe eens een rondje te hardlopen het risico lopen er net zo afgetraind/afgepeigerd uit te zien als een marathonloper tijdens een wedstrijd.
Als je wilt bewegen om af te vallen maakt het niet uit wat je doet. Het belangrijkste is dat je het leuk vindt om te doen. Anders geef je er binnen de kortste keren toch de brui aan, en dan ben je nog minder gemotiveerd. Als ik dagelijks 22 eieren en een beker slagroom zou moeten eten om af te vallen zou ik ook bedanken. Dat is namelijk ook geen normaal, gezond eetpatroon.
Als je wilt bewegen om af te vallen maakt het niet uit wat je doet. Het belangrijkste is dat je het leuk vindt om te doen. Anders geef je er binnen de kortste keren toch de brui aan, en dan ben je nog minder gemotiveerd. Als ik dagelijks 22 eieren en een beker slagroom zou moeten eten om af te vallen zou ik ook bedanken. Dat is namelijk ook geen normaal, gezond eetpatroon.
zaterdag 23 mei 2015 om 08:40
Elke wedstrijdloper ziet er vlak bij de finish afgepeigerd uit, dat ten eerste.
Ten tweede: dit zijn professionele atleten. Die zijn per definitie extremer dan amateurs die gewoon voor de lol sporten. Mensen die vanwege hun gezondheid wat kilo's kwijt willen, hebben een andere levensstijl dan deze atleten. Ze trainen niet voor hun uiterlijk, ze trainen voor een prestatie.
Ten derde: de foto's laten niet zien hoe gezond deze mensen zijn.
Ik vind deze sprintster ook een mooier lijf hebben dan de afstandsloopster. Maar dat betent niet dat iemand met een normaal eet- en leefpatroon niet moet gaan hardlopen omdat ze anders een uitvemergeld uiterlijk krijgt, want dat is helemaal niet aan de orde voor de meeste mensen.
Als je krachttraining leuk vindt: go for it. Het heeft grote voordelen. Hetzelfde geldt voor cardio. Als je ultiem fit wilt zijn combineer je ze (+ nog iets voor flexibiliteit erbij), maar de meeste mensen streven naar plezier en balans, niet naar perfectie.
Ten tweede: dit zijn professionele atleten. Die zijn per definitie extremer dan amateurs die gewoon voor de lol sporten. Mensen die vanwege hun gezondheid wat kilo's kwijt willen, hebben een andere levensstijl dan deze atleten. Ze trainen niet voor hun uiterlijk, ze trainen voor een prestatie.
Ten derde: de foto's laten niet zien hoe gezond deze mensen zijn.
Ik vind deze sprintster ook een mooier lijf hebben dan de afstandsloopster. Maar dat betent niet dat iemand met een normaal eet- en leefpatroon niet moet gaan hardlopen omdat ze anders een uitvemergeld uiterlijk krijgt, want dat is helemaal niet aan de orde voor de meeste mensen.
Als je krachttraining leuk vindt: go for it. Het heeft grote voordelen. Hetzelfde geldt voor cardio. Als je ultiem fit wilt zijn combineer je ze (+ nog iets voor flexibiliteit erbij), maar de meeste mensen streven naar plezier en balans, niet naar perfectie.
What a nuanced anxiety
zaterdag 23 mei 2015 om 08:41
de gemiddelde leeftijd van een marathon loper (in wedstrijd) is overigens ook veel ouder dan de gemiddelde leeftijd van sprinter (in wedstrijd) dus dat verklaart ook een groot gedeelte van het uiterlijk zoals we ze zien binnen de sport. En in het dagelijkse leven zie ik er ook echt minder afgepeigerd en oud uit dan als ik op de finish streep van de marathon kom. Bij veel wedstrijden worden er bij iedere doorkomst van 5km foto's gemaakt. Ik kan ze vanaf 25kmaltijd zo op volgorde leggen zonder de tijden erbij te zijn.
zaterdag 23 mei 2015 om 09:22
Baukje draagt zelf de haar eigen voorbeelden aan van uren achtereen rennen. Gezond eten en matig cardio daar is idd niets mis mee, zeker niet wanneer je het leuk vindt. Er bestaat wel degelijk het risico van cardiocycle; steeds meer cardio en steeds minder calorieën eten.....gebeurt veel vrouwen vanwege het dun ideaal en daarmee put je jezelf uit. Daarbij een marathon lopen vind ik ook knap....ik vind marathonlopers ook amateurs er niet knap uitzien mbt uiterlijk.
Ik sport ook niet meer vanwege mijn uiterlijk. Ik sport omdat ik zware dingen tillen leuk vindt op allerlei manieren en sterk zijn (boodschappen 4 trappen op dragen, helpen met verhuizen). To sport wel degelijk voor haar uiterlijk (en gezondheid) want zij wil afvallen.
Ik sport ook niet meer vanwege mijn uiterlijk. Ik sport omdat ik zware dingen tillen leuk vindt op allerlei manieren en sterk zijn (boodschappen 4 trappen op dragen, helpen met verhuizen). To sport wel degelijk voor haar uiterlijk (en gezondheid) want zij wil afvallen.
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
zaterdag 23 mei 2015 om 13:47
quote:spell68 schreef op 23 mei 2015 @ 01:30:
[...]
Het loslaten van de band tussen emoties en eten lijkt me niet makkelijk. Ik kan er verder niet over oordelen, want ik heb dat nooit gehad.
Nja, ik heb over voeding en training zo mijn eigen ideëen. Het wordt allemaal heel moeilijk gemaakt, maar het is zo moeilijk allemaa niet. Iedereen die ziet wat ik eet, staat raar te kijken. Morgen weer 22 eitjes met 2 ons kaas, 2 ons kipfilet wat visolie en een kilo groenten en een beker slagroom, mjummie!. Ik heb nooit dat ik van mijn graat ga, al eet ik 36 uur niet. Maar mijn bloedsuiker is zeer stabiel en ik ben extreem gevoelig voor insuline geworden dus dan heb je daar ook geen last van. Maar ik sta wel bijna droog en hoewel iedereen vindt dat koolhydraten een must zijn, maar functioneer ik prima op alleen groenten en verder alleen vet en eiwit ook met krachttraining in sprinten.
Ik kan ook ineens duizenden kcal in de week extra gaan eten en dan kom ik nauwelijks aan, dat was 3 jaar geleden wel anders. Da's wel lekker als ik zin heb om eens flink te bunkeren.
Maar zoals gezegd iedereen moet doen wat ie goed acht. Uiteindelijk ben je zelf verantwoordelijk voor wat je in je mond propt.22 eieren op een dag?ieuw! Maar dat moet je verder zelf weten natuurlijk.
[...]
Het loslaten van de band tussen emoties en eten lijkt me niet makkelijk. Ik kan er verder niet over oordelen, want ik heb dat nooit gehad.
Nja, ik heb over voeding en training zo mijn eigen ideëen. Het wordt allemaal heel moeilijk gemaakt, maar het is zo moeilijk allemaa niet. Iedereen die ziet wat ik eet, staat raar te kijken. Morgen weer 22 eitjes met 2 ons kaas, 2 ons kipfilet wat visolie en een kilo groenten en een beker slagroom, mjummie!. Ik heb nooit dat ik van mijn graat ga, al eet ik 36 uur niet. Maar mijn bloedsuiker is zeer stabiel en ik ben extreem gevoelig voor insuline geworden dus dan heb je daar ook geen last van. Maar ik sta wel bijna droog en hoewel iedereen vindt dat koolhydraten een must zijn, maar functioneer ik prima op alleen groenten en verder alleen vet en eiwit ook met krachttraining in sprinten.
Ik kan ook ineens duizenden kcal in de week extra gaan eten en dan kom ik nauwelijks aan, dat was 3 jaar geleden wel anders. Da's wel lekker als ik zin heb om eens flink te bunkeren.
Maar zoals gezegd iedereen moet doen wat ie goed acht. Uiteindelijk ben je zelf verantwoordelijk voor wat je in je mond propt.22 eieren op een dag?ieuw! Maar dat moet je verder zelf weten natuurlijk.
zaterdag 23 mei 2015 om 13:56
quote:viva-amber schreef op 23 mei 2015 @ 08:08:
Persoonlijk vind ik niet dat mensen mooier worden van extreme duursport zeker niet op het gebied van spieren.
De marathonloper ziet er vooral afgepeigerd en uitgemergeld uit...en oud.
Het is maar wat je mooi vindt.
[img]http://www.paleo.nl/wp-content/uploads/ ... rathon.jpg[/img]
[img]http://2.bp.blogspot.com/-DFzGKbw7UZE/U ... ensity.png[/img]
Die sprinter links onderaan ziet er minder mager eruit vind ik.Mooi gespierd vind ik niet lelijk.Maar de voorbeelden in bovenstaande
plaatjes zijn natuurlijk extreem.Het is bekend dat deze marathonlopers extreem mager zijn.Als je een tennisster of zwemster daarnaast plaatst zie je wel degelijk verschil.Die zijn gewoon slank met spieren.Ik vraag me af wat marathonlopers,tennissters en zwemsters precies moeten eten of laten staan om deze prestaties te brengen of er zo eruit te zien.Ik neem ook aan dat een marathonloper niet hetzelfde eet als een tennisster en een zwemmster.Gewoon een vraag uit nieuwsgier!
Persoonlijk vind ik niet dat mensen mooier worden van extreme duursport zeker niet op het gebied van spieren.
De marathonloper ziet er vooral afgepeigerd en uitgemergeld uit...en oud.
Het is maar wat je mooi vindt.
[img]http://www.paleo.nl/wp-content/uploads/ ... rathon.jpg[/img]
[img]http://2.bp.blogspot.com/-DFzGKbw7UZE/U ... ensity.png[/img]
Die sprinter links onderaan ziet er minder mager eruit vind ik.Mooi gespierd vind ik niet lelijk.Maar de voorbeelden in bovenstaande
plaatjes zijn natuurlijk extreem.Het is bekend dat deze marathonlopers extreem mager zijn.Als je een tennisster of zwemster daarnaast plaatst zie je wel degelijk verschil.Die zijn gewoon slank met spieren.Ik vraag me af wat marathonlopers,tennissters en zwemsters precies moeten eten of laten staan om deze prestaties te brengen of er zo eruit te zien.Ik neem ook aan dat een marathonloper niet hetzelfde eet als een tennisster en een zwemmster.Gewoon een vraag uit nieuwsgier!
zaterdag 23 mei 2015 om 14:00
quote:viva-amber schreef op 23 mei 2015 @ 08:08:
Persoonlijk vind ik niet dat mensen mooier worden van extreme duursport zeker niet op het gebied van spieren.
De marathonloper ziet er vooral afgepeigerd en uitgemergeld uit...en oud.
Het is maar wat je mooi vindt.
[img]http://www.paleo.nl/wp-content/uploads/ ... rathon.jpg[/img]
[img]http://2.bp.blogspot.com/-DFzGKbw7UZE/U ... ensity.png[/img]Dank je voor deze toevoegin, die laat het perfect zien. Buiten of je het mooi vind. Een ieder die er naar kijkt die zal (als ik niet aan zijn eigen gelijk wil vasthouden) zal bij die marathonlopers meteen iets hebben van "nou die ziet er niet echt gezond uit", terwijl de meeste bij de sprinter iets zullen hebben van "jee, wat is die gespierd of afgetraind".
Persoonlijk vind ik niet dat mensen mooier worden van extreme duursport zeker niet op het gebied van spieren.
De marathonloper ziet er vooral afgepeigerd en uitgemergeld uit...en oud.
Het is maar wat je mooi vindt.
[img]http://www.paleo.nl/wp-content/uploads/ ... rathon.jpg[/img]
[img]http://2.bp.blogspot.com/-DFzGKbw7UZE/U ... ensity.png[/img]Dank je voor deze toevoegin, die laat het perfect zien. Buiten of je het mooi vind. Een ieder die er naar kijkt die zal (als ik niet aan zijn eigen gelijk wil vasthouden) zal bij die marathonlopers meteen iets hebben van "nou die ziet er niet echt gezond uit", terwijl de meeste bij de sprinter iets zullen hebben van "jee, wat is die gespierd of afgetraind".
zaterdag 23 mei 2015 om 14:02
Van krachttraining krijg je geen mooi lijf als je aanleg hebt om gespierd te worden. Als je van jezelf een magere stengel bent krijg je er wel een goed figuur van, maar ik word er alleen maar stevig en chunky van. Van hardlopen (geen duurlopen, gewoon 3x keer per week een half uurtje) blijf ik lekker slank, ook op de buik, en krijg ik een goed humeur maar raak ik wel mijn kont kwijt. Die zou ik dan met krachtoefeningen weer op kunnen pompen (waarbij ik moet uitkijken dat ik mijn bovenbenen niet óók opblaas), maar dat vind ik doorgaans teveel werk Ik doe wel wat pilates enzo, dat houdt mijn spieren op peil zonder dat ik opblaas.
Maar echt afvallen en vet verliezen, dat doe je vooral door minder te eten. Als ik hardloop en ondertussen blijf vreten en zuipen, dan kom ik gewoon aan. Als je teveel eet terwijl je krachttraining doet, word je dubbel dik: extra vet en extra spieren.
Maar echt afvallen en vet verliezen, dat doe je vooral door minder te eten. Als ik hardloop en ondertussen blijf vreten en zuipen, dan kom ik gewoon aan. Als je teveel eet terwijl je krachttraining doet, word je dubbel dik: extra vet en extra spieren.
.
zaterdag 23 mei 2015 om 14:16
quote:baukje schreef op 23 mei 2015 @ 08:02:
[...]
Volgens mij (en vele onderzoeken daarover) is de mens juist gebouwd om uren achtereen te rennen. Uren achter hun prooi aan rennen tot het prooi zich oververmoeid liet vangen. Zo ging het vroeger toch ( en bij een enkele stam nu nog steeds).
En je schrijft dat je 13km/uur gemakkelijk vol kunt houden en dat bij sprinten alles zeer doet en bij gewoon hardlopen daar geen last van hebt. Heb je op dat tempo van 13km/hr dan ook weleens een hele marathon of ultra gelopen? Mij is het een keer gelukt om een marathon op dat tempo van 13km/hr te lopen (de ultra's gaan aanzienlijk langzamer) maar geloof me dat er vanaf een km of 32 geen vezeltje meer in mijn lijf zat wat geen pijn deed. Maar goed misschien ben jij zo getalenteerd dat je het met twee vingers in de neus op 15km/hr red.
Overigens ook onzin dat je met cardio geen spieren op zou bouwen. ik doe niets dan hardlopen/fietsen en zwemmen en alleen wat ondersteunende corestabilty trainingen. Maar als ik door een hardloopblessure mijn prioriteit tijdelijk verleg op het fietsen 'groeien' mijn kuiten (en niet met vet) .
En zo kun je ook tijdens het hardlopen kracht elementen inbouwen (heuvel training, heuvelsprints, trainen in loszand)
En al die onderzoeken die zouden bewijzen dat je cortisol waardes verhogen bij duursport zijn gebaseerd op mensen die een paar keer per week nog niet eens zo lang enkel op rustig tempo lopen. Maar een beetje fanatieke hardlopers trainen binnen elke hartslag zone.
Ik denk dat je gaat sporten om af te vallen, sowieso als je wil gaan sporten vooral die dingen moet gaan doen die je leuk vind. En vaak als je maar fanatiek genoeg bent binnen die sport zal je ervaren dat je er soms beter iets anders naast kunt doen om nog beter te worden. En dan is het ineens niet meer moeilijk motivatie te vinden voor beperkte krachttraining.
Goed lezen blijft voor veel mensen toch echt een probleem. Als ik een uur lopen op 13 km/u volhoudt, kom ik met een simpele rekensom uit op een afstand van.... ja 13 km die ik dan gelopen heb. Waar jij dan ineens vandaan haalt dat ik 32 km loop dat is me een raadsel.
Ik blijf ver weg van elke vorm van duursport en overigens ook van wetenschap. M.i. totaal niet onafhankelijk. Het enige dat ik nodig heb om voor mezelf te bepalen wat goed is of niet, zijn de foto's die amber gepost heeft. Ik probeer het een beetje simpel te houden, doe ik in heel mijn leven, en dat gaat me tot op heden goed af.
En nogmaals, doe waar je zin in hebt, als je je lekker voelt bij een marathon lopen dan moet je dat natuurlijk doen.
Trouwens als ik me mensen voorstel die langdurig achter een prooi aangaan, dan zie ik meteen een troep joelende mannen voor me die fanatiek achter een hert aan gaan hobbelen, waarbij dat hert natuurlijk binnen 2 minuten volledig uit het zicht verdwenen is, omdat ie vele malen sneller is en alle mannen vervolgens zoals de monthy python scene met de "100m sprint voor gedesorienteerden" alle kanten opgaan en urenlang rennen om dat hert te zoeken.
Het echt jagen in groepen ken ik wat dat betreft alleen van de wolf en de hyena (die overigens zeer intelligent zijn). Als de voorste moe is dan valt ie terug en dan neemt de tweede het over. Uiteindelijk winnen ze die uithoudingsslag bijna altijd, maar hier geldt wel dat ze hun prooi in het vizier kunnen houden.
Katachtingen werken solo en gaan in de volle sprint en zodra ze maar het idee hebben dat ze het niet gaan redden dan stoppen ze, vooral de cheetah is hier een subliem voorbeeld van. Die KAN gewoon niet lang 114 km/u lopen, want dat kan zijn lichaam gewoon niet aan.
Van nature was de mens een herbivoor en is vlees gaan eten tijdens de laatste grootste ijstijd, omdat er geen planten meer waren, werden we gedwongen om dode dieren te gaan eten. Door al die eiwitten is ons brein zich ook gaan ontwikkelen en hebben we jachtmethoden ontwikkeld, maar, voordat we dat waren, waren we gewoon aaseters, dus zelf jagen deden we niet echt.
[...]
Volgens mij (en vele onderzoeken daarover) is de mens juist gebouwd om uren achtereen te rennen. Uren achter hun prooi aan rennen tot het prooi zich oververmoeid liet vangen. Zo ging het vroeger toch ( en bij een enkele stam nu nog steeds).
En je schrijft dat je 13km/uur gemakkelijk vol kunt houden en dat bij sprinten alles zeer doet en bij gewoon hardlopen daar geen last van hebt. Heb je op dat tempo van 13km/hr dan ook weleens een hele marathon of ultra gelopen? Mij is het een keer gelukt om een marathon op dat tempo van 13km/hr te lopen (de ultra's gaan aanzienlijk langzamer) maar geloof me dat er vanaf een km of 32 geen vezeltje meer in mijn lijf zat wat geen pijn deed. Maar goed misschien ben jij zo getalenteerd dat je het met twee vingers in de neus op 15km/hr red.
Overigens ook onzin dat je met cardio geen spieren op zou bouwen. ik doe niets dan hardlopen/fietsen en zwemmen en alleen wat ondersteunende corestabilty trainingen. Maar als ik door een hardloopblessure mijn prioriteit tijdelijk verleg op het fietsen 'groeien' mijn kuiten (en niet met vet) .
En zo kun je ook tijdens het hardlopen kracht elementen inbouwen (heuvel training, heuvelsprints, trainen in loszand)
En al die onderzoeken die zouden bewijzen dat je cortisol waardes verhogen bij duursport zijn gebaseerd op mensen die een paar keer per week nog niet eens zo lang enkel op rustig tempo lopen. Maar een beetje fanatieke hardlopers trainen binnen elke hartslag zone.
Ik denk dat je gaat sporten om af te vallen, sowieso als je wil gaan sporten vooral die dingen moet gaan doen die je leuk vind. En vaak als je maar fanatiek genoeg bent binnen die sport zal je ervaren dat je er soms beter iets anders naast kunt doen om nog beter te worden. En dan is het ineens niet meer moeilijk motivatie te vinden voor beperkte krachttraining.
Goed lezen blijft voor veel mensen toch echt een probleem. Als ik een uur lopen op 13 km/u volhoudt, kom ik met een simpele rekensom uit op een afstand van.... ja 13 km die ik dan gelopen heb. Waar jij dan ineens vandaan haalt dat ik 32 km loop dat is me een raadsel.
Ik blijf ver weg van elke vorm van duursport en overigens ook van wetenschap. M.i. totaal niet onafhankelijk. Het enige dat ik nodig heb om voor mezelf te bepalen wat goed is of niet, zijn de foto's die amber gepost heeft. Ik probeer het een beetje simpel te houden, doe ik in heel mijn leven, en dat gaat me tot op heden goed af.
En nogmaals, doe waar je zin in hebt, als je je lekker voelt bij een marathon lopen dan moet je dat natuurlijk doen.
Trouwens als ik me mensen voorstel die langdurig achter een prooi aangaan, dan zie ik meteen een troep joelende mannen voor me die fanatiek achter een hert aan gaan hobbelen, waarbij dat hert natuurlijk binnen 2 minuten volledig uit het zicht verdwenen is, omdat ie vele malen sneller is en alle mannen vervolgens zoals de monthy python scene met de "100m sprint voor gedesorienteerden" alle kanten opgaan en urenlang rennen om dat hert te zoeken.
Het echt jagen in groepen ken ik wat dat betreft alleen van de wolf en de hyena (die overigens zeer intelligent zijn). Als de voorste moe is dan valt ie terug en dan neemt de tweede het over. Uiteindelijk winnen ze die uithoudingsslag bijna altijd, maar hier geldt wel dat ze hun prooi in het vizier kunnen houden.
Katachtingen werken solo en gaan in de volle sprint en zodra ze maar het idee hebben dat ze het niet gaan redden dan stoppen ze, vooral de cheetah is hier een subliem voorbeeld van. Die KAN gewoon niet lang 114 km/u lopen, want dat kan zijn lichaam gewoon niet aan.
Van nature was de mens een herbivoor en is vlees gaan eten tijdens de laatste grootste ijstijd, omdat er geen planten meer waren, werden we gedwongen om dode dieren te gaan eten. Door al die eiwitten is ons brein zich ook gaan ontwikkelen en hebben we jachtmethoden ontwikkeld, maar, voordat we dat waren, waren we gewoon aaseters, dus zelf jagen deden we niet echt.
zaterdag 23 mei 2015 om 14:31
quote:lux. schreef op 23 mei 2015 @ 07:38:
[...]
Haha nee 22 eieren per dag lijkt me ook niet erg gezond eerlijk gezegd
En dat je honger krijgt na 2 boterhammen heeft niet zoveel te maken met je suikerspiegel, maar met dat het behoorlijk weinig calorieën zijn (als je ze op z'n Hollands belegt dan, niet als je ze vierdubbel belegt met mayo erbij enzo natuurlijk) om het 6uur lang op uit te houden.
Ik denk dat jouw manier van eten en bewegen een beetje te extreem is voor de gemiddelde 'afvaller', die gewoon een paar kilootjes kwijt wil. Wat ik je probeer te zeggen is dat ik denk dat zo'n hele lifestyle veel te veel gevraagd is voor mensen. Dat is meer een soort hobby of bijna een obsessie voor sommige mensen.
Je kan van een niet-sportief iemand wel vragen dat hij elke dag 2 uur krachttraining gaat doen in de sportschool en alle koolhydraten laten staan en heel veel eiwit eten... Maar de meeste mensen willen gewoon helemaal niet op die manier met voeding en sport bezig zijn, lijkt mij. Dus een beetje gedoemd om te mislukken dan, als je 't mij vraagt. Daar hebben mensen dan niet zoveel aan.
Dan kunnen ze beter een rondje hardlopen omdat ze het leuk vinden.
En jou wil ik nomineren voor Viva-post-van-de-week-bij-de-lijf-en-lijn-categorie!
Dit is de eerste zinnige reactie die ik gelezen heb. Je bent de eerste die niet meteen hard roept dat ik onzin uitkraam, maar je brengt het wel perfect in combinatie met de vraag of het voor veel mensen werkbaar/haalbaar is.
Antwoord is nee. Ik heb namelijk ook nooit gezegd dat het makkelijk is en ik realiseer me als eerste dat ik totaal niet spoor. En dat is echt niet alleen op voedingsgebied. Als ik iets wil dan ga ik ervoor, dan probeer ik werkelijk alles om hetgeen te bereiken wat ik wil. Ik laat me totaal niet leiden door sociale druk of wat dan ook, want het zal me echt werkelijk aan mijn reet roesten wat iemand van me vindt. Ik doe wat ik nodig acht, uiteraard zonder een ander daar mee in de weg te zitten, maar ik ga mijn eigen pad.
En wat ik zeg is gewoon waar, daar ben ik zelf allang achter. Maar ja, ik heb inmiddels ook wel geleerd is dat mensen dit eigenlijk helemaal niet willen horen of doen. Ze zeuren over hun overgewicht en willen ze een fantastisch figuur met zo min mogelijk inzet. Dus gaan ze wat hobbyen in een sportschool, eten ze twee weken helemaal niets en als ze dan niet afgevallen zijn dan kunnen ze zeggen dat ze het geprobeerd hebben of naar een dietist die ze dan blindelings volgen en als het niet werkt kunnen ze weer lekker verder klagen dat ze slechte genen hebben, want die dietist zei het toch en die onzin.
Maar als iemand advies vraagt dan geef ik dat, geheel gratis ook nog, want bij een dieetist betaal je je ook nog eens blauw voor dat gewauwel, om je doel efficient en effectief te kunnen bereiken. Ik houd natuurlijk geen rekening wat jij werkbaar vindt, dat kan ik ook niet, want ik ken je verder niet.
Daarom ik iedere keer mijn statement "doe ermee wat je wilt".
[...]
Haha nee 22 eieren per dag lijkt me ook niet erg gezond eerlijk gezegd
En dat je honger krijgt na 2 boterhammen heeft niet zoveel te maken met je suikerspiegel, maar met dat het behoorlijk weinig calorieën zijn (als je ze op z'n Hollands belegt dan, niet als je ze vierdubbel belegt met mayo erbij enzo natuurlijk) om het 6uur lang op uit te houden.
Ik denk dat jouw manier van eten en bewegen een beetje te extreem is voor de gemiddelde 'afvaller', die gewoon een paar kilootjes kwijt wil. Wat ik je probeer te zeggen is dat ik denk dat zo'n hele lifestyle veel te veel gevraagd is voor mensen. Dat is meer een soort hobby of bijna een obsessie voor sommige mensen.
Je kan van een niet-sportief iemand wel vragen dat hij elke dag 2 uur krachttraining gaat doen in de sportschool en alle koolhydraten laten staan en heel veel eiwit eten... Maar de meeste mensen willen gewoon helemaal niet op die manier met voeding en sport bezig zijn, lijkt mij. Dus een beetje gedoemd om te mislukken dan, als je 't mij vraagt. Daar hebben mensen dan niet zoveel aan.
Dan kunnen ze beter een rondje hardlopen omdat ze het leuk vinden.
En jou wil ik nomineren voor Viva-post-van-de-week-bij-de-lijf-en-lijn-categorie!
Dit is de eerste zinnige reactie die ik gelezen heb. Je bent de eerste die niet meteen hard roept dat ik onzin uitkraam, maar je brengt het wel perfect in combinatie met de vraag of het voor veel mensen werkbaar/haalbaar is.
Antwoord is nee. Ik heb namelijk ook nooit gezegd dat het makkelijk is en ik realiseer me als eerste dat ik totaal niet spoor. En dat is echt niet alleen op voedingsgebied. Als ik iets wil dan ga ik ervoor, dan probeer ik werkelijk alles om hetgeen te bereiken wat ik wil. Ik laat me totaal niet leiden door sociale druk of wat dan ook, want het zal me echt werkelijk aan mijn reet roesten wat iemand van me vindt. Ik doe wat ik nodig acht, uiteraard zonder een ander daar mee in de weg te zitten, maar ik ga mijn eigen pad.
En wat ik zeg is gewoon waar, daar ben ik zelf allang achter. Maar ja, ik heb inmiddels ook wel geleerd is dat mensen dit eigenlijk helemaal niet willen horen of doen. Ze zeuren over hun overgewicht en willen ze een fantastisch figuur met zo min mogelijk inzet. Dus gaan ze wat hobbyen in een sportschool, eten ze twee weken helemaal niets en als ze dan niet afgevallen zijn dan kunnen ze zeggen dat ze het geprobeerd hebben of naar een dietist die ze dan blindelings volgen en als het niet werkt kunnen ze weer lekker verder klagen dat ze slechte genen hebben, want die dietist zei het toch en die onzin.
Maar als iemand advies vraagt dan geef ik dat, geheel gratis ook nog, want bij een dieetist betaal je je ook nog eens blauw voor dat gewauwel, om je doel efficient en effectief te kunnen bereiken. Ik houd natuurlijk geen rekening wat jij werkbaar vindt, dat kan ik ook niet, want ik ken je verder niet.
Daarom ik iedere keer mijn statement "doe ermee wat je wilt".
zaterdag 23 mei 2015 om 14:34
Overigens nog een kleine toevoeging voor de vrouwen. Ik heb het al ergens anders aangegeven: zeker vrouwen zouden krachttraining moeten doen, puur en alleen al omdat osteoporose een veel voorkomend probleem is bij jullie. De primaire oorzaak hier is slechte voeding, maar zeer zeker ook een verminderde spiermassa, waardoor de botdichtheid afneemt.
zaterdag 23 mei 2015 om 15:41
quote:spell68 schreef op 23 mei 2015 @ 14:16:
[...]
Goed lezen blijft voor veel mensen toch echt een probleem. Als ik een uur lopen op 13 km/u volhoudt, kom ik met een simpele rekensom uit op een afstand van.... ja 13 km die ik dan gelopen heb. Waar jij dan ineens vandaan haalt dat ik 32 km loop dat is me een raadsel.
Dit is typisch een gevalletje de pot verwijt de ketel. Ik schrijf nergens dat je 32km op dat tempo loopt maar ik stelde de vraag of je na een hele marathon op dat tempo ook niet overal pijn had en dat ik op dat tempo de marathon kan lopen maar dat ik vanaf plm 32 km elk spier en peesvezeltje in mijn lijf zeer doet. Of te wel zelf beter lezen.
Ik blijf ver weg van elke vorm van duursport en overigens ook van wetenschap. M.i. totaal niet onafhankelijk. Het enige dat ik nodig heb om voor mezelf te bepalen wat goed is of niet, zijn de foto's die amber gepost heeft. Ik probeer het een beetje simpel te houden, doe ik in heel mijn leven, en dat gaat me tot op heden goed af.
En nogmaals, doe waar je zin in hebt, als je je lekker voelt bij een marathon lopen dan moet je dat natuurlijk doen.
Trouwens als ik me mensen voorstel die langdurig achter een prooi aangaan, dan zie ik meteen een troep joelende mannen voor me die fanatiek achter een hert aan gaan hobbelen, waarbij dat hert natuurlijk binnen 2 minuten volledig uit het zicht verdwenen is, omdat ie vele malen sneller is en alle mannen vervolgens zoals de monthy python scene met de "100m sprint voor gedesorienteerden" alle kanten opgaan en urenlang rennen om dat hert te zoeken.
voor als je echt geinteresserd bent http://www.chrismcdougall.com/born-to-run/
[...]
Goed lezen blijft voor veel mensen toch echt een probleem. Als ik een uur lopen op 13 km/u volhoudt, kom ik met een simpele rekensom uit op een afstand van.... ja 13 km die ik dan gelopen heb. Waar jij dan ineens vandaan haalt dat ik 32 km loop dat is me een raadsel.
Dit is typisch een gevalletje de pot verwijt de ketel. Ik schrijf nergens dat je 32km op dat tempo loopt maar ik stelde de vraag of je na een hele marathon op dat tempo ook niet overal pijn had en dat ik op dat tempo de marathon kan lopen maar dat ik vanaf plm 32 km elk spier en peesvezeltje in mijn lijf zeer doet. Of te wel zelf beter lezen.
Ik blijf ver weg van elke vorm van duursport en overigens ook van wetenschap. M.i. totaal niet onafhankelijk. Het enige dat ik nodig heb om voor mezelf te bepalen wat goed is of niet, zijn de foto's die amber gepost heeft. Ik probeer het een beetje simpel te houden, doe ik in heel mijn leven, en dat gaat me tot op heden goed af.
En nogmaals, doe waar je zin in hebt, als je je lekker voelt bij een marathon lopen dan moet je dat natuurlijk doen.
Trouwens als ik me mensen voorstel die langdurig achter een prooi aangaan, dan zie ik meteen een troep joelende mannen voor me die fanatiek achter een hert aan gaan hobbelen, waarbij dat hert natuurlijk binnen 2 minuten volledig uit het zicht verdwenen is, omdat ie vele malen sneller is en alle mannen vervolgens zoals de monthy python scene met de "100m sprint voor gedesorienteerden" alle kanten opgaan en urenlang rennen om dat hert te zoeken.
voor als je echt geinteresserd bent http://www.chrismcdougall.com/born-to-run/
