Lijf & Lijn
alle pijlers
Afvallen met alleen cardio / gezond eten?
vrijdag 22 mei 2015 om 16:02
Ik wil 10 kilo afvallen. Ik heb nu een bmi van 26, weeg dus iets te veel en wil me graag weer lekker in mijn vel voelen.
De eerste stap is natuurlijk gezond eten, dat is geen probleem.
Maar dat sporten... Ik vind cardio hartstikke leuk om te doen, ga met plezier naar de sportschool. Crossfiets en crosstrainer zijn favoriet.
Maar kracht training vind ik echt vreselijk. Ik heb groepslessen geprobeerd, een PT, zelf trainen, maar ik vind het gewoon écht niet leuk en merk ook dat ik naar een excuus ga zoeken om het niet te doen.
Nu wil ik dus gewoon helemaal stoppen met kracht training en gewoon lekker cardio training gaan doen. Crossfiets, crosstrainer en baantjes zwemmen.
Maar.. kan ik daarmee mooi afvallen? Of wordt ik dan een soort uitgezakte kroket als er 10 kilo vanaf zijn?
Ik wil niet alleen lichter zijn, ik wil er ook slanker uit zien natuurlijk.
De eerste stap is natuurlijk gezond eten, dat is geen probleem.
Maar dat sporten... Ik vind cardio hartstikke leuk om te doen, ga met plezier naar de sportschool. Crossfiets en crosstrainer zijn favoriet.
Maar kracht training vind ik echt vreselijk. Ik heb groepslessen geprobeerd, een PT, zelf trainen, maar ik vind het gewoon écht niet leuk en merk ook dat ik naar een excuus ga zoeken om het niet te doen.
Nu wil ik dus gewoon helemaal stoppen met kracht training en gewoon lekker cardio training gaan doen. Crossfiets, crosstrainer en baantjes zwemmen.
Maar.. kan ik daarmee mooi afvallen? Of wordt ik dan een soort uitgezakte kroket als er 10 kilo vanaf zijn?
Ik wil niet alleen lichter zijn, ik wil er ook slanker uit zien natuurlijk.
zaterdag 23 mei 2015 om 15:48
quote:spell68 schreef op 23 mei 2015 @ 14:34:
Overigens nog een kleine toevoeging voor de vrouwen. Ik heb het al ergens anders aangegeven: zeker vrouwen zouden krachttraining moeten doen, puur en alleen al omdat osteoporose een veel voorkomend probleem is bij jullie. De primaire oorzaak hier is slechte voeding, maar zeer zeker ook een verminderde spiermassa, waardoor de botdichtheid afneemt.En laat nu de schokbelasting van hardlopen ook juist de manier zijn om botdichtheid te vergroten of in ieder geval osteoporose tegen te gaan. http://www.atletiekunie.nl/?page=824
Overigens nog een kleine toevoeging voor de vrouwen. Ik heb het al ergens anders aangegeven: zeker vrouwen zouden krachttraining moeten doen, puur en alleen al omdat osteoporose een veel voorkomend probleem is bij jullie. De primaire oorzaak hier is slechte voeding, maar zeer zeker ook een verminderde spiermassa, waardoor de botdichtheid afneemt.En laat nu de schokbelasting van hardlopen ook juist de manier zijn om botdichtheid te vergroten of in ieder geval osteoporose tegen te gaan. http://www.atletiekunie.nl/?page=824
zaterdag 23 mei 2015 om 16:01
Dan zijn we in wezen het wel eens denk ik, Spell.. Als je niet bereid bent er keihard voor te werken krijg je nooit zo'n bovennatuurlijk figuurtje als je in magazines ziet (of dat nou gaat om de ieniemienietaille met de giga (nep-)tieten of om een zeer gespierd en afgetraind lichaam.
En de meeste mensen zijn dat niet dus voor die mensen hebben al die extreme voeding- en sportschema's geen enkele zin, dat houden ze toch niet vol en dan werkt het hooguit demotiverend.
Mensen zouden zich dan dus een realistisch doel moeten stellen: oké 10-15 kilo kan misschien nog wel met gezonder en minder eten en regelmatig bewegen, maar daar wordt m'n buik niet plat van en m'n lichaam niet getoned. Het is meer voor de gezondheid dan voor de mooiigheid, want je zult bij 10-15 kg echt wel verschil zien, maar geen dramatic changes. En je kan wel een maatje (of 2) kleiner aan, maar je blijft dat randje vet hebben op je buik.
En jezelf de vraag stellen: is dat voldoende? Want anders ben je 10kg lichter nog steeds net zo ontevreden als je al was over je lijf.
En de meeste mensen zijn dat niet dus voor die mensen hebben al die extreme voeding- en sportschema's geen enkele zin, dat houden ze toch niet vol en dan werkt het hooguit demotiverend.
Mensen zouden zich dan dus een realistisch doel moeten stellen: oké 10-15 kilo kan misschien nog wel met gezonder en minder eten en regelmatig bewegen, maar daar wordt m'n buik niet plat van en m'n lichaam niet getoned. Het is meer voor de gezondheid dan voor de mooiigheid, want je zult bij 10-15 kg echt wel verschil zien, maar geen dramatic changes. En je kan wel een maatje (of 2) kleiner aan, maar je blijft dat randje vet hebben op je buik.
En jezelf de vraag stellen: is dat voldoende? Want anders ben je 10kg lichter nog steeds net zo ontevreden als je al was over je lijf.
zaterdag 23 mei 2015 om 16:11
quote:baukje schreef op 23 mei 2015 @ 15:41:
[...]
Ik geloof je gelijk. Ik geloof meteen dat er uitzondering op de regel zijn en ik ben er ook van overtuigd dat de mens in principe tot verbazingwekkende prestaties in staat is. Mij vallen in dat stukje eigenlijk meteen twee dingen op:
1) "For centuries they have practiced techniques that allow them to run hundreds of miles without rest and chase down anything from a deer to an Olympic marathoner while enjoying every mile of it"
Daar staat al aangegeven dat ze daar al eeuwen op trainen. In feite doet een marathonloper dat ook. Ik heb even op wikipedia gekeken wat daar wordt verstaan onder een duursport. Daar wordt dit als criteria genomen: "Duursport is een verzamelbegrip voor langdurig achtereen sporten. Daarmee wordt bedoeld langer dan, en aan één stuk, een half tot enkele uren sporten."
Dat criterium is natuurlijk altijd betwistbaar.
Maar het is volgens mij wel zo dat er maar weinig mensen zijn die, zonder enige vorm van training een half uur kunnen hardlopen waarbij hun hartslag structureel boven 60% van hum maximale hartslag zit.
Aan de andere kant kan iedereen een sprint trekken (criterium sprint uit wikipedia: "een sprint wordt over het algemeen geclassificeerd als een hardloopwedstrijd waarbij een atleet zijn energie niet gelijkmatig hoeft te verdelen over het parcours, maar gedurende het hele stuk op volle snelheid kan rennen"). Volle snelheid is natuurlijk voor iedereen anders en ook gedeeltelijk trainbaar.
Het punt voor mij zit het hem dan in dat wanneer je in de prehistorie de energie vandaan haalde om deze skill te trainen. Van levende dieren lijkt me lastig, want op dat moment had je nog niet de kunst om zo lang te kunnen rennen, dus had je ook niet de energie om te kunnen trainen.
2) Their superhuman talent is matched by uncanny health and serenity, leaving the Tarahumara immune to the diseases and strife that plague modern existence.
Ik wil meteen weten wat hun voeding is. Meer als bevestiging, want ik weet nu al dat het een jagers- verzamelaar tribe is die leven van vlees, vis, noten en zaden en geen koolhydraten. Waarom? Simpel, omdat het onmogelijk is om op een koolhydraatverbranding onmogelijk is om uren achtereen te rennen, zonder te eten, aangezien je maar 500 gram koolhydraten in de vorm van glycogeen kunt opslaan. Als die op is krijg je de welbekende hongerklop en is het klaar.
[...]
Ik geloof je gelijk. Ik geloof meteen dat er uitzondering op de regel zijn en ik ben er ook van overtuigd dat de mens in principe tot verbazingwekkende prestaties in staat is. Mij vallen in dat stukje eigenlijk meteen twee dingen op:
1) "For centuries they have practiced techniques that allow them to run hundreds of miles without rest and chase down anything from a deer to an Olympic marathoner while enjoying every mile of it"
Daar staat al aangegeven dat ze daar al eeuwen op trainen. In feite doet een marathonloper dat ook. Ik heb even op wikipedia gekeken wat daar wordt verstaan onder een duursport. Daar wordt dit als criteria genomen: "Duursport is een verzamelbegrip voor langdurig achtereen sporten. Daarmee wordt bedoeld langer dan, en aan één stuk, een half tot enkele uren sporten."
Dat criterium is natuurlijk altijd betwistbaar.
Maar het is volgens mij wel zo dat er maar weinig mensen zijn die, zonder enige vorm van training een half uur kunnen hardlopen waarbij hun hartslag structureel boven 60% van hum maximale hartslag zit.
Aan de andere kant kan iedereen een sprint trekken (criterium sprint uit wikipedia: "een sprint wordt over het algemeen geclassificeerd als een hardloopwedstrijd waarbij een atleet zijn energie niet gelijkmatig hoeft te verdelen over het parcours, maar gedurende het hele stuk op volle snelheid kan rennen"). Volle snelheid is natuurlijk voor iedereen anders en ook gedeeltelijk trainbaar.
Het punt voor mij zit het hem dan in dat wanneer je in de prehistorie de energie vandaan haalde om deze skill te trainen. Van levende dieren lijkt me lastig, want op dat moment had je nog niet de kunst om zo lang te kunnen rennen, dus had je ook niet de energie om te kunnen trainen.
2) Their superhuman talent is matched by uncanny health and serenity, leaving the Tarahumara immune to the diseases and strife that plague modern existence.
Ik wil meteen weten wat hun voeding is. Meer als bevestiging, want ik weet nu al dat het een jagers- verzamelaar tribe is die leven van vlees, vis, noten en zaden en geen koolhydraten. Waarom? Simpel, omdat het onmogelijk is om op een koolhydraatverbranding onmogelijk is om uren achtereen te rennen, zonder te eten, aangezien je maar 500 gram koolhydraten in de vorm van glycogeen kunt opslaan. Als die op is krijg je de welbekende hongerklop en is het klaar.
zaterdag 23 mei 2015 om 16:15
quote:baukje schreef op 23 mei 2015 @ 15:48:
[...]
En laat nu de schokbelasting van hardlopen ook juist de manier zijn om botdichtheid te vergroten of in ieder geval osteoporose tegen te gaan. http://www.atletiekunie.nl/?page=824
Klopt. Wat denk je dat ik te verduren krijg als ik 15 seconden met 22.5 km/u sprint.
Ik hoor overigens wel vaak dat mensen veel klachten krijgen aan hun gewrichten van het hardlopen op asfalt, dat lijkt me er dan weer een nadeel van.
[...]
En laat nu de schokbelasting van hardlopen ook juist de manier zijn om botdichtheid te vergroten of in ieder geval osteoporose tegen te gaan. http://www.atletiekunie.nl/?page=824
Klopt. Wat denk je dat ik te verduren krijg als ik 15 seconden met 22.5 km/u sprint.
Ik hoor overigens wel vaak dat mensen veel klachten krijgen aan hun gewrichten van het hardlopen op asfalt, dat lijkt me er dan weer een nadeel van.
zaterdag 23 mei 2015 om 16:17
quote:lux. schreef op 23 mei 2015 @ 16:01:
Dan zijn we in wezen het wel eens denk ik, Spell.. Als je niet bereid bent er keihard voor te werken krijg je nooit zo'n bovennatuurlijk figuurtje als je in magazines ziet (of dat nou gaat om de ieniemienietaille met de giga (nep-)tieten of om een zeer gespierd en afgetraind lichaam.
En de meeste mensen zijn dat niet dus voor die mensen hebben al die extreme voeding- en sportschema's geen enkele zin, dat houden ze toch niet vol en dan werkt het hooguit demotiverend.
Mensen zouden zich dan dus een realistisch doel moeten stellen: oké 10-15 kilo kan misschien nog wel met gezonder en minder eten en regelmatig bewegen, maar daar wordt m'n buik niet plat van en m'n lichaam niet getoned. Het is meer voor de gezondheid dan voor de mooiigheid, want je zult bij 10-15 kg echt wel verschil zien, maar geen dramatic changes. En je kan wel een maatje (of 2) kleiner aan, maar je blijft dat randje vet hebben op je buik.
En jezelf de vraag stellen: is dat voldoende? Want anders ben je 10kg lichter nog steeds net zo ontevreden als je al was over je lijf.
Ja! Jou heb ik nodig als mijn compagnon! Jij kunt perfect op een menselijke manier uitleggen, wat ik met mijn wetenschappelijke brol wil zeggen. Ik weet helaas dat ik niet de sterkste ben in het begrijpelijk uitleggen ervan, maar dat kun jij perfect!
Oh en weet je wat leuk is. Zo hard hoef je er echt niet voor te werken, ook dat is zwaar overrated, tenzij je de hele dag op de bank hangen keihard werken vindt!
Dan zijn we in wezen het wel eens denk ik, Spell.. Als je niet bereid bent er keihard voor te werken krijg je nooit zo'n bovennatuurlijk figuurtje als je in magazines ziet (of dat nou gaat om de ieniemienietaille met de giga (nep-)tieten of om een zeer gespierd en afgetraind lichaam.
En de meeste mensen zijn dat niet dus voor die mensen hebben al die extreme voeding- en sportschema's geen enkele zin, dat houden ze toch niet vol en dan werkt het hooguit demotiverend.
Mensen zouden zich dan dus een realistisch doel moeten stellen: oké 10-15 kilo kan misschien nog wel met gezonder en minder eten en regelmatig bewegen, maar daar wordt m'n buik niet plat van en m'n lichaam niet getoned. Het is meer voor de gezondheid dan voor de mooiigheid, want je zult bij 10-15 kg echt wel verschil zien, maar geen dramatic changes. En je kan wel een maatje (of 2) kleiner aan, maar je blijft dat randje vet hebben op je buik.
En jezelf de vraag stellen: is dat voldoende? Want anders ben je 10kg lichter nog steeds net zo ontevreden als je al was over je lijf.
Ja! Jou heb ik nodig als mijn compagnon! Jij kunt perfect op een menselijke manier uitleggen, wat ik met mijn wetenschappelijke brol wil zeggen. Ik weet helaas dat ik niet de sterkste ben in het begrijpelijk uitleggen ervan, maar dat kun jij perfect!
Oh en weet je wat leuk is. Zo hard hoef je er echt niet voor te werken, ook dat is zwaar overrated, tenzij je de hele dag op de bank hangen keihard werken vindt!
zaterdag 23 mei 2015 om 16:20
quote:spell68 schreef op 23 mei 2015 @ 16:17:
[...]
Ja! Jou heb ik nodig als mijn compagnon! Jij kunt perfect op een menselijke manier uitleggen, wat ik met mijn wetenschappelijke brol wil zeggen. Ik weet helaas dat ik niet de sterkste ben in het begrijpelijk uitleggen ervan, maar dat kun jij perfect!
Oh en weet je wat leuk is. Zo hard hoef je er echt niet voor te werken, ook dat is zwaar overrated, tenzij je de hele dag op de bank hangen keihard werken vindt!Best wel ik hang al 3 dagen ziek op de bank en ik verveel me echt te pletter. Keihard werken is 't
[...]
Ja! Jou heb ik nodig als mijn compagnon! Jij kunt perfect op een menselijke manier uitleggen, wat ik met mijn wetenschappelijke brol wil zeggen. Ik weet helaas dat ik niet de sterkste ben in het begrijpelijk uitleggen ervan, maar dat kun jij perfect!
Oh en weet je wat leuk is. Zo hard hoef je er echt niet voor te werken, ook dat is zwaar overrated, tenzij je de hele dag op de bank hangen keihard werken vindt!Best wel ik hang al 3 dagen ziek op de bank en ik verveel me echt te pletter. Keihard werken is 't
zaterdag 23 mei 2015 om 16:24
quote:lux. schreef op 22 mei 2015 @ 20:19:
[...]
En ik ben er van overtuigd dat je met een echt normaal eetpatroon en gewoon een beweeglijk leven (op de fiets naar je werk, een sport die je leuk vindt, niet voor elk wissewasje de auto pakken, in het weekend lekker een flinke wandeling met het gezin) langzaam écht wel op een gewicht komt waar je je fijn bij voelt. En dat BMI zal ergens tussen de 20-26 liggen.
Als je dát kan, dán kunnen we het nog eens hebben over bewust voor een mooi figuur trainen, lijkt mij. Anders is het toch veel te veel in een keer?
+100
Eerst leren om normaal te doen ja. En dan pas finetunen als je wil. Anders vlieg van het ene extreem in het andere. En als je niet normaal kunt eten en bewegen zul je nooit op gewicht blijven, hoe vaak je ook op dieet gaat. Dan ga je jojoen.
[...]
En ik ben er van overtuigd dat je met een echt normaal eetpatroon en gewoon een beweeglijk leven (op de fiets naar je werk, een sport die je leuk vindt, niet voor elk wissewasje de auto pakken, in het weekend lekker een flinke wandeling met het gezin) langzaam écht wel op een gewicht komt waar je je fijn bij voelt. En dat BMI zal ergens tussen de 20-26 liggen.
Als je dát kan, dán kunnen we het nog eens hebben over bewust voor een mooi figuur trainen, lijkt mij. Anders is het toch veel te veel in een keer?
+100
Eerst leren om normaal te doen ja. En dan pas finetunen als je wil. Anders vlieg van het ene extreem in het andere. En als je niet normaal kunt eten en bewegen zul je nooit op gewicht blijven, hoe vaak je ook op dieet gaat. Dan ga je jojoen.
.
zaterdag 23 mei 2015 om 16:47
quote:lux. schreef op 23 mei 2015 @ 16:20:
[...]
Best wel ik hang al 3 dagen ziek op de bank en ik verveel me echt te pletter. Keihard werken is 't En afgevallen?? Ja, zie je wel bewijs geleverd! Nou in ieder geval beterschap ik orakel wel ffe door, ik ben niet ziek, maar ik heb ook geen zak te doen!
[...]
Best wel ik hang al 3 dagen ziek op de bank en ik verveel me echt te pletter. Keihard werken is 't En afgevallen?? Ja, zie je wel bewijs geleverd! Nou in ieder geval beterschap ik orakel wel ffe door, ik ben niet ziek, maar ik heb ook geen zak te doen!
zaterdag 23 mei 2015 om 16:49
quote:impala schreef op 23 mei 2015 @ 16:24:
[...]
+100
Eerst leren om normaal te doen ja. En dan pas finetunen als je wil. Anders vlieg van het ene extreem in het andere. En als je niet normaal kunt eten en bewegen zul je nooit op gewicht blijven, hoe vaak je ook op dieet gaat. Dan ga je jojoen.En eerst eens wat kennis opbouwen, zodat je weet wat je doet, anders ren je alleen maar als een kip zonder kop rond op en reageer je op iedereen en alles.
[...]
+100
Eerst leren om normaal te doen ja. En dan pas finetunen als je wil. Anders vlieg van het ene extreem in het andere. En als je niet normaal kunt eten en bewegen zul je nooit op gewicht blijven, hoe vaak je ook op dieet gaat. Dan ga je jojoen.En eerst eens wat kennis opbouwen, zodat je weet wat je doet, anders ren je alleen maar als een kip zonder kop rond op en reageer je op iedereen en alles.
zaterdag 23 mei 2015 om 16:51
quote:spell68 schreef op 23 mei 2015 @ 16:47:
[...]
En afgevallen?? Ja, zie je wel bewijs geleverd! Nou in ieder geval beterschap ik orakel wel ffe door, ik ben niet ziek, maar ik heb ook geen zak te doen!Geen idee. De weegschaal is zo ver. Daar ben ik te slap voor. Maar vast, hou net een cracker binnen
[...]
En afgevallen?? Ja, zie je wel bewijs geleverd! Nou in ieder geval beterschap ik orakel wel ffe door, ik ben niet ziek, maar ik heb ook geen zak te doen!Geen idee. De weegschaal is zo ver. Daar ben ik te slap voor. Maar vast, hou net een cracker binnen
zaterdag 23 mei 2015 om 17:07
quote:lux. schreef op 23 mei 2015 @ 16:51:
[...]
Geen idee. De weegschaal is zo ver. Daar ben ik te slap voor. Maar vast, hou net een cracker binnen
probeer eens een eitje! Als je die wel binnenhoudt: bewijs dat een cracker niet goed is!
Ben je wel een wedstrijdje norit knauwen begonnen met mede zieke forumgenoten.
[...]
Geen idee. De weegschaal is zo ver. Daar ben ik te slap voor. Maar vast, hou net een cracker binnen
probeer eens een eitje! Als je die wel binnenhoudt: bewijs dat een cracker niet goed is!
Ben je wel een wedstrijdje norit knauwen begonnen met mede zieke forumgenoten.
zaterdag 23 mei 2015 om 17:12
quote:spell68 schreef op 23 mei 2015 @ 17:07:
[...]
probeer eens een eitje! Als je die wel binnenhoudt: bewijs dat een cracker niet goed is!
Ben je wel een wedstrijdje norit knauwen begonnen met mede zieke forumgenoten.Ik hou 'm nét binnen hè, dus heb geen norit nodig. Anders zou ik 't ook niet nemen trouwens. Wel erg misselijk. Het allerlaatste waar ik aan moet denken zou wel een ei zijn haha. Brrrr die geur.
[...]
probeer eens een eitje! Als je die wel binnenhoudt: bewijs dat een cracker niet goed is!
Ben je wel een wedstrijdje norit knauwen begonnen met mede zieke forumgenoten.Ik hou 'm nét binnen hè, dus heb geen norit nodig. Anders zou ik 't ook niet nemen trouwens. Wel erg misselijk. Het allerlaatste waar ik aan moet denken zou wel een ei zijn haha. Brrrr die geur.
zaterdag 23 mei 2015 om 17:15
quote:zeeuwsmeisje1981 schreef op 23 mei 2015 @ 16:56:
[...]
ja tuurlijk, alsof 22 eieren en een kilo groente geen extreem dieet is
Nee hoor, net zo extreem als dagelijks 500 gram granen naar binnen werken.
Ja, het is wat orthodox, maar ja galileo galilei werd ook voor gek uitgemaakt en in het gevang gegooid, omdat ie beweerde dat de aarde rond was, dus wat dat betreft is jouw reactie en die van velen anderen op zich niet abnormaal.
Maar ik zag onlangs ergens in de men's health een artikel waar al werd gezegd dat je echt geen koolhydraten nodig hebt om optimaal te kunnen krachttrainen, dus ik verwacht dat binnen nu en 3 jaar mensen als jij het ook doen en dan als het hardst roepen dat zij het al jaaaren wisten en deden.
Ach ik ben inmiddels wel gewend dat iedereen fel reageert als je van het gangbare afwijkt. Ik heb er me verder alleen nooit iets van aangetrokken dat heeft er ook toe geleid dat ik me nooit heb laten tegenhouden.
Uiteraard had ik al wel het een en ander bestudeerd, voordat ik besloten heb radicaal van dieet te veranderen, want je kunt veel van me zeggen, maar in tegenstelling tot velen, doe ik zelden iets zo maar impulsief, daar is mijn lichaam me te dierbaar voor.
[...]
ja tuurlijk, alsof 22 eieren en een kilo groente geen extreem dieet is
Nee hoor, net zo extreem als dagelijks 500 gram granen naar binnen werken.
Ja, het is wat orthodox, maar ja galileo galilei werd ook voor gek uitgemaakt en in het gevang gegooid, omdat ie beweerde dat de aarde rond was, dus wat dat betreft is jouw reactie en die van velen anderen op zich niet abnormaal.
Maar ik zag onlangs ergens in de men's health een artikel waar al werd gezegd dat je echt geen koolhydraten nodig hebt om optimaal te kunnen krachttrainen, dus ik verwacht dat binnen nu en 3 jaar mensen als jij het ook doen en dan als het hardst roepen dat zij het al jaaaren wisten en deden.
Ach ik ben inmiddels wel gewend dat iedereen fel reageert als je van het gangbare afwijkt. Ik heb er me verder alleen nooit iets van aangetrokken dat heeft er ook toe geleid dat ik me nooit heb laten tegenhouden.
Uiteraard had ik al wel het een en ander bestudeerd, voordat ik besloten heb radicaal van dieet te veranderen, want je kunt veel van me zeggen, maar in tegenstelling tot velen, doe ik zelden iets zo maar impulsief, daar is mijn lichaam me te dierbaar voor.
zaterdag 23 mei 2015 om 17:17
quote:lux. schreef op 23 mei 2015 @ 17:12:
[...]
Ik hou 'm nét binnen hè, dus heb geen norit nodig. Anders zou ik 't ook niet nemen trouwens. Wel erg misselijk. Het allerlaatste waar ik aan moet denken zou wel een ei zijn haha. Brrrr die geur.
Dat kan ik me voorstellen!! Denk je er dan ook lekker zoete mayonaise bij???
Heb je de griep?? En als je je verveelt: ik raad person of interest, grimm en criminal minds aan als tijddoder.
[...]
Ik hou 'm nét binnen hè, dus heb geen norit nodig. Anders zou ik 't ook niet nemen trouwens. Wel erg misselijk. Het allerlaatste waar ik aan moet denken zou wel een ei zijn haha. Brrrr die geur.
Dat kan ik me voorstellen!! Denk je er dan ook lekker zoete mayonaise bij???
Heb je de griep?? En als je je verveelt: ik raad person of interest, grimm en criminal minds aan als tijddoder.
zaterdag 23 mei 2015 om 17:22
quote:spell68 schreef op 23 mei 2015 @ 17:17:
[...]
Dat kan ik me voorstellen!! Denk je er dan ook lekker zoete mayonaise bij???
Heb je de griep?? En als je je verveelt: ik raad person of interest, grimm en criminal minds aan als tijddoder.Huuuuu mayo nee bedankt. Ik kijk heel nu Scrubs. Daar zijn Heel. Veel. Seizoenen van haha
[...]
Dat kan ik me voorstellen!! Denk je er dan ook lekker zoete mayonaise bij???
Heb je de griep?? En als je je verveelt: ik raad person of interest, grimm en criminal minds aan als tijddoder.Huuuuu mayo nee bedankt. Ik kijk heel nu Scrubs. Daar zijn Heel. Veel. Seizoenen van haha
zaterdag 23 mei 2015 om 17:37
Beste Spell68,
Regelmatig lees ik op het
Viva forum berichten over het onderwerp lijf & lijn.
Nu heb ik al een aantal keer berichten van je gelezen die mij positief opvielen.
Je hebt voor mij een hele andere kijk op omgaan met voeding & bewegen.
Aangezien er bijna geen dieet bestaat dat ik niet heb uitgeprobeerd ben ik eerlijk gezegd de weg kwijt wat nu "normaal" is, of in ieder geval een goede manier om met voeding om te gaan.
Steeds probeer ik iets nieuws uit, wat ik dan niet volhoud (hongergevoel, te ingewikkeld, enz) waardoor het me maar niet lukt om op een gezonde manier een gezond gewicht te bereiken.
Ik heb nog niet eerder gereageerd op het forum maar ik ben zo benieuwd wat de gedachte achter jouw voeding is.
Zou je me misschien uit willen leggen hoe het werkt?
Alvast bedankt!
Regelmatig lees ik op het
Viva forum berichten over het onderwerp lijf & lijn.
Nu heb ik al een aantal keer berichten van je gelezen die mij positief opvielen.
Je hebt voor mij een hele andere kijk op omgaan met voeding & bewegen.
Aangezien er bijna geen dieet bestaat dat ik niet heb uitgeprobeerd ben ik eerlijk gezegd de weg kwijt wat nu "normaal" is, of in ieder geval een goede manier om met voeding om te gaan.
Steeds probeer ik iets nieuws uit, wat ik dan niet volhoud (hongergevoel, te ingewikkeld, enz) waardoor het me maar niet lukt om op een gezonde manier een gezond gewicht te bereiken.
Ik heb nog niet eerder gereageerd op het forum maar ik ben zo benieuwd wat de gedachte achter jouw voeding is.
Zou je me misschien uit willen leggen hoe het werkt?
Alvast bedankt!
zaterdag 23 mei 2015 om 18:01
quote:impala schreef op 23 mei 2015 @ 16:24:
[...]
+100
Eerst leren om normaal te doen ja. En dan pas finetunen als je wil. Anders vlieg van het ene extreem in het andere. En als je niet normaal kunt eten en bewegen zul je nooit op gewicht blijven, hoe vaak je ook op dieet gaat. Dan ga je jojoen.Klopt.Bij mij op de sportschool zat er ook een keer iemand die in een rap tempo af was gevallen door zo weinig mogelijk te eten en toen hij weer normaal ging eten kwam hij aan met nog meer kilo's als daarvoor.Het zogenaamde frustrerende jojo-effect zoals jij al schreef.
[...]
+100
Eerst leren om normaal te doen ja. En dan pas finetunen als je wil. Anders vlieg van het ene extreem in het andere. En als je niet normaal kunt eten en bewegen zul je nooit op gewicht blijven, hoe vaak je ook op dieet gaat. Dan ga je jojoen.Klopt.Bij mij op de sportschool zat er ook een keer iemand die in een rap tempo af was gevallen door zo weinig mogelijk te eten en toen hij weer normaal ging eten kwam hij aan met nog meer kilo's als daarvoor.Het zogenaamde frustrerende jojo-effect zoals jij al schreef.
zaterdag 23 mei 2015 om 18:30
Een positief iemand!
Hmm ik vraag me nu af of het feit dat mensen hetgeen ik schrijf zo weinig positief oppakken, komt door de manier waarop ik het breng of puur de inhoud is, maar dit terzijde.
Kun je toelichten wat je precies wil weten, want ik heb eigenlijk in al die posts al uitgelegd.
Mijn gedachte is eigenlijk dat alle problemen een gevolg zijn van hormonale disbalans in het lichaam en dat vetopslag het gevolg is en geen oorzaak. En die disbalans heeft altijd betrekking op een verstoorde werking van de alvleesklier, de insulineproductie en derhalve een niet goed functionerend glucosemetabolisme en nooit op het vetmtabolisme, want als dat het geval is dan ben je veel verder van huis (zie bijv: http://www.merckmanual.nl/mmhenl/sec23/ ... h282d.html).
En aangezien alle koolhydraten (behalve groenten), omgezet worden in glucose, want anders kan het niet opgenomen worden, ligt daar m.i. altijd de oorzaak.
En natuurlijk er zijn zat mensen die er (nog) geen last van hebben en slank zijn e.d, want dat is voor velen hier ook het argument om te propageren dat koolhydraten nodig zijn en gezond, verder zit er nooit een enkele onderbouwing bij, waarom dan wel, maar ok, die laat ik dan maar meteen links liggen.
Maar er zijn er ook heel veel die er wel de gevolgen van merken in de vorm van moeheid, de "4-uurs cup-a-soup"- dip, diabetes, darmproblemen, stoelgangproblemen, slaapproblemen, insulineresistentie (een heel belangrijke!!!!) en dat is vaak het eindstadium "diabetes".
Nou heb ik ergens beweerd dat mensen met diabetes II altijd overgewicht hebben, want er zijn genetische gevallen waarbij het niet waar is, dus in die zin is dit een rectificatie, maar bij een normaal genetisch gezond persoon is dit wel het geval.
Mijn eerste advies aan je is: verdiep je in het fenomeen insulineresistentie, want dat is de sleutel. Je cellen zijn niet meer gevoelig voor de insuline en nemen het niet meer op.
.
Het punt is dus simpel, je moet die disbalans herstellen en dat kan alleen door die alvleesklier rust te gunnen en zo min mogelijk insuline aan te maken, dus alle koolhydraten schrappen (behalve groenten). Op die manier worden je cellen weer gevoelig voor insuline en ga je vanzelf afvallen onafhankelijk van hoeveel je eet. Geloof me dat is echt heel raar. Je eet gewoon dezelfde hoeveel kcal en het vet vliegt er letterlijk vanaf (de kcal in vs kcal uit klopt namelijk ook niet). Dit komt, doordat je lichaam geen koolhydraten meer krijgt, gedwongen wordt om vet te gaan verbranden en omdat je dat proces niet meer onderbreekt/ teniet door constant koolhydraten te eten (want het lichaam geeft altijd de voorkeur aan kh als brandstof), wordt de vetverbranding steeds makkelijker voor het lichaam.
Zo kijk ik er tegenaan.
Hmm ik vraag me nu af of het feit dat mensen hetgeen ik schrijf zo weinig positief oppakken, komt door de manier waarop ik het breng of puur de inhoud is, maar dit terzijde.
Kun je toelichten wat je precies wil weten, want ik heb eigenlijk in al die posts al uitgelegd.
Mijn gedachte is eigenlijk dat alle problemen een gevolg zijn van hormonale disbalans in het lichaam en dat vetopslag het gevolg is en geen oorzaak. En die disbalans heeft altijd betrekking op een verstoorde werking van de alvleesklier, de insulineproductie en derhalve een niet goed functionerend glucosemetabolisme en nooit op het vetmtabolisme, want als dat het geval is dan ben je veel verder van huis (zie bijv: http://www.merckmanual.nl/mmhenl/sec23/ ... h282d.html).
En aangezien alle koolhydraten (behalve groenten), omgezet worden in glucose, want anders kan het niet opgenomen worden, ligt daar m.i. altijd de oorzaak.
En natuurlijk er zijn zat mensen die er (nog) geen last van hebben en slank zijn e.d, want dat is voor velen hier ook het argument om te propageren dat koolhydraten nodig zijn en gezond, verder zit er nooit een enkele onderbouwing bij, waarom dan wel, maar ok, die laat ik dan maar meteen links liggen.
Maar er zijn er ook heel veel die er wel de gevolgen van merken in de vorm van moeheid, de "4-uurs cup-a-soup"- dip, diabetes, darmproblemen, stoelgangproblemen, slaapproblemen, insulineresistentie (een heel belangrijke!!!!) en dat is vaak het eindstadium "diabetes".
Nou heb ik ergens beweerd dat mensen met diabetes II altijd overgewicht hebben, want er zijn genetische gevallen waarbij het niet waar is, dus in die zin is dit een rectificatie, maar bij een normaal genetisch gezond persoon is dit wel het geval.
Mijn eerste advies aan je is: verdiep je in het fenomeen insulineresistentie, want dat is de sleutel. Je cellen zijn niet meer gevoelig voor de insuline en nemen het niet meer op.
.
Het punt is dus simpel, je moet die disbalans herstellen en dat kan alleen door die alvleesklier rust te gunnen en zo min mogelijk insuline aan te maken, dus alle koolhydraten schrappen (behalve groenten). Op die manier worden je cellen weer gevoelig voor insuline en ga je vanzelf afvallen onafhankelijk van hoeveel je eet. Geloof me dat is echt heel raar. Je eet gewoon dezelfde hoeveel kcal en het vet vliegt er letterlijk vanaf (de kcal in vs kcal uit klopt namelijk ook niet). Dit komt, doordat je lichaam geen koolhydraten meer krijgt, gedwongen wordt om vet te gaan verbranden en omdat je dat proces niet meer onderbreekt/ teniet door constant koolhydraten te eten (want het lichaam geeft altijd de voorkeur aan kh als brandstof), wordt de vetverbranding steeds makkelijker voor het lichaam.
Zo kijk ik er tegenaan.
zaterdag 23 mei 2015 om 18:37
quote:spell68 schreef op 23 mei 2015 @ 16:11:
[...]
Ik wil meteen weten wat hun voeding is. Meer als bevestiging, want ik weet nu al dat het een jagers- verzamelaar tribe is die leven van vlees, vis, noten en zaden en geen koolhydraten. Waarom? Simpel, omdat het onmogelijk is om op een koolhydraatverbranding onmogelijk is om uren achtereen te rennen, zonder te eten, aangezien je maar 500 gram koolhydraten in de vorm van glycogeen kunt opslaan. Als die op is krijg je de welbekende hongerklop en is het klaar.Je loopt altijd op zowel koolhydraat als vetverbranding en goed getrainde personen lopen op een rustig duurloop tempo juist op een hoog percentage vetverbranding en dus een heel laag percentage koolhydraat verbranden. En zo kun je dus uren lopen op je voorraad glycogeen en dus vet waarvan je normaal gesproken voldoende hebt. Mits je je tempo maar aanpast. Maar de uitdaging zit bij wedstrijden vaak om een bepaalde afstand zo snel mogelijk af te leggen en dan kies je er voor om op een hoger percentage koolhydraat verbranding te lopen en dus onderweg aan te vullen. Maar voor de jagers die achter hun prooi aanrende was het vooral belangrijk dat ze het vol konden houden en die liepen waarschijnlijk een tempo waarbij ze hoofdzakelijk op vetverbranding liepen.
[...]
Ik wil meteen weten wat hun voeding is. Meer als bevestiging, want ik weet nu al dat het een jagers- verzamelaar tribe is die leven van vlees, vis, noten en zaden en geen koolhydraten. Waarom? Simpel, omdat het onmogelijk is om op een koolhydraatverbranding onmogelijk is om uren achtereen te rennen, zonder te eten, aangezien je maar 500 gram koolhydraten in de vorm van glycogeen kunt opslaan. Als die op is krijg je de welbekende hongerklop en is het klaar.Je loopt altijd op zowel koolhydraat als vetverbranding en goed getrainde personen lopen op een rustig duurloop tempo juist op een hoog percentage vetverbranding en dus een heel laag percentage koolhydraat verbranden. En zo kun je dus uren lopen op je voorraad glycogeen en dus vet waarvan je normaal gesproken voldoende hebt. Mits je je tempo maar aanpast. Maar de uitdaging zit bij wedstrijden vaak om een bepaalde afstand zo snel mogelijk af te leggen en dan kies je er voor om op een hoger percentage koolhydraat verbranding te lopen en dus onderweg aan te vullen. Maar voor de jagers die achter hun prooi aanrende was het vooral belangrijk dat ze het vol konden houden en die liepen waarschijnlijk een tempo waarbij ze hoofdzakelijk op vetverbranding liepen.
zaterdag 23 mei 2015 om 18:43
quote:baukje schreef op 23 mei 2015 @ 18:37:
[...]
Je loopt altijd op zowel koolhydraat als vetverbranding en goed getrainde personen lopen op een rustig duurloop tempo juist op een hoog percentage vetverbranding en dus een heel laag percentage koolhydraat verbranden. En zo kun je dus uren lopen op je voorraad glycogeen en dus vet waarvan je normaal gesproken voldoende hebt. Mits je je tempo maar aanpast. Maar de uitdaging zit bij wedstrijden vaak om een bepaalde afstand zo snel mogelijk af te leggen en dan kies je er voor om op een hoger percentage koolhydraat verbranding te lopen en dus onderweg aan te vullen. Maar voor de jagers die achter hun prooi aanrende was het vooral belangrijk dat ze het vol konden houden en die liepen waarschijnlijk een tempo waarbij ze hoofdzakelijk op vetverbranding liepen.Yep, dat is dus precies zoals ik beweerde. De enige maar is idd dat je lichaam getraind moet zijn in het efficient kunnen verbranden van vet en geeft ook aan dat koolhydraten niet per se noodzakelijk zijn (het lichaam kan prima zelf glucose aanmaken uit eiwitten en vetten via gluconeogenese).
[...]
Je loopt altijd op zowel koolhydraat als vetverbranding en goed getrainde personen lopen op een rustig duurloop tempo juist op een hoog percentage vetverbranding en dus een heel laag percentage koolhydraat verbranden. En zo kun je dus uren lopen op je voorraad glycogeen en dus vet waarvan je normaal gesproken voldoende hebt. Mits je je tempo maar aanpast. Maar de uitdaging zit bij wedstrijden vaak om een bepaalde afstand zo snel mogelijk af te leggen en dan kies je er voor om op een hoger percentage koolhydraat verbranding te lopen en dus onderweg aan te vullen. Maar voor de jagers die achter hun prooi aanrende was het vooral belangrijk dat ze het vol konden houden en die liepen waarschijnlijk een tempo waarbij ze hoofdzakelijk op vetverbranding liepen.Yep, dat is dus precies zoals ik beweerde. De enige maar is idd dat je lichaam getraind moet zijn in het efficient kunnen verbranden van vet en geeft ook aan dat koolhydraten niet per se noodzakelijk zijn (het lichaam kan prima zelf glucose aanmaken uit eiwitten en vetten via gluconeogenese).
