Lijf & Lijn
alle pijlers
afvallen vanaf 28-9-09
maandag 28 september 2009 om 19:55
Hallo allemaal!
Wie wil samen met mij de strijd aangaan, en nu echt! tegen de overtollige kilos.
Even kort over mijn eigen.
Rianne, 22 jaar, werk in de verpleging.
En te dik.. weeg nu ong. 75 kilo bij een lengte van 164.
Ik ben al eens eerder afgevallen van 84 naar 70.
Vorig jaar ben ik gaan samenwonen, en daar is het eigenlijk weer mis gegaan.
Ik heb nou eenmaal een vriend, die nergens van aankomt,, en van alles in zijn mond stopt.
Het afgelopen jaar diverse afvalpogingen gedaan, maar elke keer miste ik toch de steun van meiden die hetzelfde doormaken als ik.
Daarom ben ik hier! wie durft?
Liefs Rianne
Wie wil samen met mij de strijd aangaan, en nu echt! tegen de overtollige kilos.
Even kort over mijn eigen.
Rianne, 22 jaar, werk in de verpleging.
En te dik.. weeg nu ong. 75 kilo bij een lengte van 164.
Ik ben al eens eerder afgevallen van 84 naar 70.
Vorig jaar ben ik gaan samenwonen, en daar is het eigenlijk weer mis gegaan.
Ik heb nou eenmaal een vriend, die nergens van aankomt,, en van alles in zijn mond stopt.
Het afgelopen jaar diverse afvalpogingen gedaan, maar elke keer miste ik toch de steun van meiden die hetzelfde doormaken als ik.
Daarom ben ik hier! wie durft?
Liefs Rianne
dinsdag 29 september 2009 om 11:47
Hoi Princesss, ik heb je in de tabel erbij gezet. Ik heb het gewicht van vandaag gepakt, dan hebben we allemaal een gelijke start.
Sport heb je in veel verchillende soorten en maten, er zit vast wel iets tussen wat je leuk vind. Ben je lid van een sportschool? Anders kun je beginnen met een klein beetje hardlopen, zwemmen, dansen, wandelen, fietsen, buikspieroefeningen; noem maar op. Ik was begonnen met hardlopen, maar omdat het nu 's avonds zo snel donker wordt vind ik het niet zo fijn om alleen in een onbekende stad rond te lopen. Dus nu ga ik 1x in de week zwemmen, en daarnaast moet ik nog wat verzinnen.
Succes
Sport heb je in veel verchillende soorten en maten, er zit vast wel iets tussen wat je leuk vind. Ben je lid van een sportschool? Anders kun je beginnen met een klein beetje hardlopen, zwemmen, dansen, wandelen, fietsen, buikspieroefeningen; noem maar op. Ik was begonnen met hardlopen, maar omdat het nu 's avonds zo snel donker wordt vind ik het niet zo fijn om alleen in een onbekende stad rond te lopen. Dus nu ga ik 1x in de week zwemmen, en daarnaast moet ik nog wat verzinnen.
Succes
dinsdag 29 september 2009 om 13:28
Cyn_ leuk dat je me erbij hebt gezet!
Ik ben een tijdje geleden ook begonnen met hardlopen, maar vind het niet echt leuk en dus moeilijk vol te houden!
Morgen ga ik zwemmen, dus dan doe ik in ieder geval iets.
Verder ben ik echt weer streng Sonja Bakker aan het volhouden.
Volgen jullie eigenlijk een dieet of verzinnen jullie gewoon wat je eet op een dag?
Welke sporten doen jullie allemaal? Kijken of er iets tussen zit wat me aanspreekt.
Ik ben niet lied van een sportschool ofzo... Misschien wil dat binnenkort wel worden en van die groepslessen gaan volgen.
Kijken of ik iemand kan vinden die met me mee wil, zodat ik niet stiekem op de bank blijf hangen
!
Nou ik moet zo weer naar college..
Liefss
Ik ben een tijdje geleden ook begonnen met hardlopen, maar vind het niet echt leuk en dus moeilijk vol te houden!
Morgen ga ik zwemmen, dus dan doe ik in ieder geval iets.
Verder ben ik echt weer streng Sonja Bakker aan het volhouden.
Volgen jullie eigenlijk een dieet of verzinnen jullie gewoon wat je eet op een dag?
Welke sporten doen jullie allemaal? Kijken of er iets tussen zit wat me aanspreekt.
Ik ben niet lied van een sportschool ofzo... Misschien wil dat binnenkort wel worden en van die groepslessen gaan volgen.
Kijken of ik iemand kan vinden die met me mee wil, zodat ik niet stiekem op de bank blijf hangen
!Nou ik moet zo weer naar college..
Liefss
dinsdag 29 september 2009 om 13:34
Hoi Hertje!
Ik volg geen dieet. Ben daar helemaal niet van, en ook echt niet van SB moet ik zeggen.. Maar als het helpt:)
Als je niet van de sportschool bent, kun je misschien gewoon meer lopend te doen. Dus heel cliché, de trap op ipv met de lift, lopend boodschappen doen et cetera. Zo kom je toch aan je beweging:)
Heb vanavond eters en voor hen appeltaart als toetje gehaald. Ik zal vanavond laten weten of ik de verleiding heb weten te doorstaan haha.
Fijne dag iedereen,
Ik volg geen dieet. Ben daar helemaal niet van, en ook echt niet van SB moet ik zeggen.. Maar als het helpt:)
Als je niet van de sportschool bent, kun je misschien gewoon meer lopend te doen. Dus heel cliché, de trap op ipv met de lift, lopend boodschappen doen et cetera. Zo kom je toch aan je beweging:)
Heb vanavond eters en voor hen appeltaart als toetje gehaald. Ik zal vanavond laten weten of ik de verleiding heb weten te doorstaan haha.
Fijne dag iedereen,
dinsdag 29 september 2009 om 13:48
Ja ik moet er nog maar even over nadenken...
Ben vanmorgen naar het station gelopen in plaats van met de bus. Dat is al een vooruitgang! Wel een half uur lopen, dus dat doe ik alleen als ik laat moet beginnen op school.
Ben ook beniewd of je de verleiding kan weerstaan LJean, dat voelt wel erg goed als je het kan weerstaan.
Wat gaat iedereen eten vanavond?
Mijn dagje ziet er zo uit:
O : 2 crackers met gestampte muisjes
T: 1 Banaan
L: Yoghurt en een appel. (Zelf een pistoletje met tonijn aan toegevoegd, anders vond ik het te weinig)
T: Ontbijtkoek
D: Aardappels, Broccoli en kipfilet.
Succes...
Ben vanmorgen naar het station gelopen in plaats van met de bus. Dat is al een vooruitgang
! Wel een half uur lopen, dus dat doe ik alleen als ik laat moet beginnen op school.Ben ook beniewd of je de verleiding kan weerstaan LJean, dat voelt wel erg goed als je het kan weerstaan.
Wat gaat iedereen eten vanavond?
Mijn dagje ziet er zo uit:
O : 2 crackers met gestampte muisjes
T: 1 Banaan
L: Yoghurt en een appel. (Zelf een pistoletje met tonijn aan toegevoegd, anders vond ik het te weinig)
T: Ontbijtkoek
D: Aardappels, Broccoli en kipfilet.
Succes...
dinsdag 29 september 2009 om 13:50
quote:rianne1987 schreef op 28 september 2009 @ 20:34:
O= Bak yoghurt met klein beetje muesli
T= Pakje evergreen en een klein yoghurt drankje voor je chrolestrol.
L= 2 boterhammen met magere kaas.
T= Appel
D= 6 crackers met mager beleg (hele lange dag achter de rug, niet zo lekker en geen zin om voor mijn eentje te koken, vriend werkt in ploegen, dus maar zo opgelost)
en water , water en nog eens water....quote:LJean schreef op 28 september 2009 @ 20:46:
O: boterham met magere kaas
T: Mueslireep
L: magere knakworstjes + brood
T: (te) veel Haribo snoepjes (moet ongesteld worden, telt dat?;p)
D: Kippensoep met brood
T: Blauwe bessen en ananas
En veel groene thee
Dat is toch jezelf uithongeren??
Veel vrouwen snappen het nog steeds niet. afvallen is een kwestie van vooral veel bewegen en een gezond eetpatroon. Deze "diëten" hongeren je helemaal uit en zorgen ervoor dat je gaat jojoën. Ik zie nauwelijks gezonde voedingsstoffen.
Vooral het ontbijt is echt belabberd. Maak daar eens een steviger ontbijt van, Versgeperste jus, 2 volkoren boterhammen en desnoods een klein beetje muesli/flakes. Dan maakt je lichaam al een hele goeie en frisse start. De rest van de dag eet je zo verspreid mogelijk 4 boterhammen met kipfilet of ander mager beleg en als dat mogelijk is pak je in de middag warm eten. Ik deed altijd in de ochtend kipfilet bakken, in een bakje meenemen naar de zaak en bij de appie een zak stoomgroenten halen. Even opwarmen in de magnetron (kan tegenwoordig bij elke werkgever) en je hebt in de middag een zeer verantwoorde warme maaltijd.
In combinatie hiermee hoort een gezond sportpatroon van minimaal 3 keer in de week. En dan niet de crosstrainer op stand 1 met hartslag 100 maar wat pittiger trainen.
Succes gegarandeerd. Ik ben er 25 kilo mee afgevallen en mijn lichaam is van ordinaire dikzak veranderd in een geoliede sportmachine.
(ok, ik ben dan wel een man maar het principe werkt ook voor vrouwen
)
O= Bak yoghurt met klein beetje muesli
T= Pakje evergreen en een klein yoghurt drankje voor je chrolestrol.
L= 2 boterhammen met magere kaas.
T= Appel
D= 6 crackers met mager beleg (hele lange dag achter de rug, niet zo lekker en geen zin om voor mijn eentje te koken, vriend werkt in ploegen, dus maar zo opgelost)
en water , water en nog eens water....quote:LJean schreef op 28 september 2009 @ 20:46:
O: boterham met magere kaas
T: Mueslireep
L: magere knakworstjes + brood
T: (te) veel Haribo snoepjes (moet ongesteld worden, telt dat?;p)
D: Kippensoep met brood
T: Blauwe bessen en ananas
En veel groene thee
Dat is toch jezelf uithongeren??
Veel vrouwen snappen het nog steeds niet. afvallen is een kwestie van vooral veel bewegen en een gezond eetpatroon. Deze "diëten" hongeren je helemaal uit en zorgen ervoor dat je gaat jojoën. Ik zie nauwelijks gezonde voedingsstoffen.
Vooral het ontbijt is echt belabberd. Maak daar eens een steviger ontbijt van, Versgeperste jus, 2 volkoren boterhammen en desnoods een klein beetje muesli/flakes. Dan maakt je lichaam al een hele goeie en frisse start. De rest van de dag eet je zo verspreid mogelijk 4 boterhammen met kipfilet of ander mager beleg en als dat mogelijk is pak je in de middag warm eten. Ik deed altijd in de ochtend kipfilet bakken, in een bakje meenemen naar de zaak en bij de appie een zak stoomgroenten halen. Even opwarmen in de magnetron (kan tegenwoordig bij elke werkgever) en je hebt in de middag een zeer verantwoorde warme maaltijd.
In combinatie hiermee hoort een gezond sportpatroon van minimaal 3 keer in de week. En dan niet de crosstrainer op stand 1 met hartslag 100 maar wat pittiger trainen.
Succes gegarandeerd. Ik ben er 25 kilo mee afgevallen en mijn lichaam is van ordinaire dikzak veranderd in een geoliede sportmachine.
(ok, ik ben dan wel een man maar het principe werkt ook voor vrouwen
)
dinsdag 29 september 2009 om 13:58
dinsdag 29 september 2009 om 14:04
quote:Princesss456 schreef op 29 september 2009 @ 13:58:
Het gezonde eten ben ik nu wel gewend, alleen het sporten zit er nog niet echt in. Helaas, want ik wil wel erg graag iets doen, maar vind niet veel dingen leuk.
En dat is nou precies het probleem. Je lichaam verbruikt een bepaalde hoeveelheid energie per dag. Die energie krijg je ook binnen met je eten. maar als je dus weinig doet, verbruik je weinig en zal je dus ook niet afvallen. Het enige wat je dan verliest is wat vocht.
Het element sport is zo belangrijk bij het afvallen.
Waarom vind je veel dingen niet leuk? Trek de stoute schoenen eens aan en doe een keer mee met een beginners trimgroep van de atletiek. Op een sportvereniging gaan is sowieso een pré omdat je dan voor jezelf een "verplichting" aan gaat en ook op mindere dagen je ding doet. En als er dan kilo's afgevallen wordt, dan komt die motivatie vanzelf wel
Het gezonde eten ben ik nu wel gewend, alleen het sporten zit er nog niet echt in. Helaas, want ik wil wel erg graag iets doen, maar vind niet veel dingen leuk.
En dat is nou precies het probleem. Je lichaam verbruikt een bepaalde hoeveelheid energie per dag. Die energie krijg je ook binnen met je eten. maar als je dus weinig doet, verbruik je weinig en zal je dus ook niet afvallen. Het enige wat je dan verliest is wat vocht.
Het element sport is zo belangrijk bij het afvallen.
Waarom vind je veel dingen niet leuk? Trek de stoute schoenen eens aan en doe een keer mee met een beginners trimgroep van de atletiek. Op een sportvereniging gaan is sowieso een pré omdat je dan voor jezelf een "verplichting" aan gaat en ook op mindere dagen je ding doet. En als er dan kilo's afgevallen wordt, dan komt die motivatie vanzelf wel
dinsdag 29 september 2009 om 14:10
Ja ik weet het, in het begin viel ik wel veel af. Gezond eten, maar niet sporten.
Daardoor is er bijna 5 kilo af. Maar nu is het wel nodig om te sporten, omdat er anders niet meer af gaat.
Squash vind ik wel leuk. Zwemmen ook wel. Verder wandelen... Ik moet toch echt eens rond gaan kijken..
Bedankt voor je berichtje kuyt..
Daardoor is er bijna 5 kilo af. Maar nu is het wel nodig om te sporten, omdat er anders niet meer af gaat.
Squash vind ik wel leuk. Zwemmen ook wel. Verder wandelen... Ik moet toch echt eens rond gaan kijken..
Bedankt voor je berichtje kuyt..
dinsdag 29 september 2009 om 15:10
Hallo allemaal!
hoe gaat het allemaal bij jullie? kunnen jullie de verleiding weerstaan?
Ik ga vanavond weer zwemmen! dit doe ik min 1 keer per week.
@kuyt: om even op jouw reactie in te gaan.
Ten eerste, een vrouwenlichaam is heel anders dan een mannenlichaam, mannen vallen over het algemeen veel sneller af.
Dan over het uithongeren. Je hebt het over een stevig ontbijt.
Dan praat ik over mijzelf persoonlijk, ik kom heel snel aan van koolhydraten, dus daarom vervang ik een maaltijd door eiwitten.
Normaal eet ik wat meer, maar aangezien ik gister niet lekker was, heb ik minder gegeten.
Verder snap ik jouw punt erg goed over het sporten, maar helaas durven voornamelijk de vrouwen, niet zo snel de stap te zetten naar zon vereniging of dergelijke.
Verder is bewezen dat wandelen, fietsen , zwemmen heel goed is om af te vallen.
Zelf heb ik gesport in dde sportschool, maar daar maakte ik tesnel spiermassa aan waardoor ik hele flinke benen en armen kreeg, dus daarom houdt ik het nu bij zwemmen en wandelen, en zumba.
Ieder mens is anders, dat bedoel ik eigenlijk te zeggen, en die eetdagboekjes zijn er ook voor om inzicht te krijgen in je eetstijl.
Verder heb ik zwaar respect voor je dat je zoveel ben afgevallen!
Hebben jullie trouwens ook zon vrees voor de weegschaal als je erop gaat.
Heb een hele tijd een weegobsessie gehad,. daarom heb ik nu geen weegschaal in huis, ik voel het aan mijn kleding etc.
Ik heb me wel voorgesteld om zo snel mogelijk een weegschaal te halen, als ik er klaar voor ben.
Liefs Rianne
hoe gaat het allemaal bij jullie? kunnen jullie de verleiding weerstaan?
Ik ga vanavond weer zwemmen! dit doe ik min 1 keer per week.
@kuyt: om even op jouw reactie in te gaan.
Ten eerste, een vrouwenlichaam is heel anders dan een mannenlichaam, mannen vallen over het algemeen veel sneller af.
Dan over het uithongeren. Je hebt het over een stevig ontbijt.
Dan praat ik over mijzelf persoonlijk, ik kom heel snel aan van koolhydraten, dus daarom vervang ik een maaltijd door eiwitten.
Normaal eet ik wat meer, maar aangezien ik gister niet lekker was, heb ik minder gegeten.
Verder snap ik jouw punt erg goed over het sporten, maar helaas durven voornamelijk de vrouwen, niet zo snel de stap te zetten naar zon vereniging of dergelijke.
Verder is bewezen dat wandelen, fietsen , zwemmen heel goed is om af te vallen.
Zelf heb ik gesport in dde sportschool, maar daar maakte ik tesnel spiermassa aan waardoor ik hele flinke benen en armen kreeg, dus daarom houdt ik het nu bij zwemmen en wandelen, en zumba.
Ieder mens is anders, dat bedoel ik eigenlijk te zeggen, en die eetdagboekjes zijn er ook voor om inzicht te krijgen in je eetstijl.
Verder heb ik zwaar respect voor je dat je zoveel ben afgevallen!
Hebben jullie trouwens ook zon vrees voor de weegschaal als je erop gaat.
Heb een hele tijd een weegobsessie gehad,. daarom heb ik nu geen weegschaal in huis, ik voel het aan mijn kleding etc.
Ik heb me wel voorgesteld om zo snel mogelijk een weegschaal te halen, als ik er klaar voor ben.
Liefs Rianne
dinsdag 29 september 2009 om 15:47
Vrees voor de weegschaal heb ik inmiddels niet meer. Toen ik er in 2006 op ging staan en hij naar 95 (BMI 32!) ging ineens wel hoor! Maar in de afgelopen jaren zijn er toch aardig wat kilootjes van afgegaan en ik vind een weegschaal fijn om toch niet de controle te verliezen. Ik ben een tijdje terug gaan merken dat mijn broeken weer strakker gaan zitten, vandaar dat ik weer terug wil naar een gezond gewicht.
Ik ben echt superblij als ik eindelijk klaar ben met mijn afstudeerproject, want mede daardoor kan ik nu doordeweeks niet sporten. (behalve dan de aqua-fit les op woensdagavond) Ik deed altijd actief mee met de sportlessen zoals step, Pilatus e.d. Thuis hebben we een crosstrainer en een hometrainer, maar moet nog even mezelf er ook toe aanzetten dat ik er ook daadwerkelijk even op ga trainen. Sinds kort heb ik ook een mountainbike, en meestal ga ik zondagmiddag wel een stukje met vriendlief fietsen. Dat is ook erg leuk, en soms ook best inspannend. Zumba heb ik trouwens ook een keer gedaan, dat is ook wel leuk. Ook de les zelfverdediging die ze geven op de sportschool (Krav Maga) is leuk om te doen. Maarja, dan moet ik dus wel doordeweeks weer thuis zijn, in het weekend zijn ze alleen maar 's morgens open. (en dan moet ik boodschappen doen )
Mijn doel is vooral om gezond, bewust te eten, en vooral niet te overdrijven. Een stukje chocola is geen probleem, maar een hele reep wel.
Vanmiddag heb ik pannenkoeken gebakken, eentje met kaas en eentje met jam. Dat was erg lekker en daar heb ik dan ook van genoten. Vanavond eet ik gewoon boterham en tussendoor heb ik veel fruit en tomaatjes gegeten. Vanmorgen ontbeten met een bolletje met smeerkaas, een getoast sneetje rozijnenbrood met nutella en een glas sap en en een beker thee.
Ik ben echt superblij als ik eindelijk klaar ben met mijn afstudeerproject, want mede daardoor kan ik nu doordeweeks niet sporten. (behalve dan de aqua-fit les op woensdagavond) Ik deed altijd actief mee met de sportlessen zoals step, Pilatus e.d. Thuis hebben we een crosstrainer en een hometrainer, maar moet nog even mezelf er ook toe aanzetten dat ik er ook daadwerkelijk even op ga trainen. Sinds kort heb ik ook een mountainbike, en meestal ga ik zondagmiddag wel een stukje met vriendlief fietsen. Dat is ook erg leuk, en soms ook best inspannend. Zumba heb ik trouwens ook een keer gedaan, dat is ook wel leuk. Ook de les zelfverdediging die ze geven op de sportschool (Krav Maga) is leuk om te doen. Maarja, dan moet ik dus wel doordeweeks weer thuis zijn, in het weekend zijn ze alleen maar 's morgens open. (en dan moet ik boodschappen doen )
Mijn doel is vooral om gezond, bewust te eten, en vooral niet te overdrijven. Een stukje chocola is geen probleem, maar een hele reep wel.
Vanmiddag heb ik pannenkoeken gebakken, eentje met kaas en eentje met jam. Dat was erg lekker en daar heb ik dan ook van genoten. Vanavond eet ik gewoon boterham en tussendoor heb ik veel fruit en tomaatjes gegeten. Vanmorgen ontbeten met een bolletje met smeerkaas, een getoast sneetje rozijnenbrood met nutella en een glas sap en en een beker thee.
dinsdag 29 september 2009 om 18:15
quote:rianne1987 schreef op 29 september 2009 @ 15:10:
@kuyt: om even op jouw reactie in te gaan.
Ten eerste, een vrouwenlichaam is heel anders dan een mannenlichaam, mannen vallen over het algemeen veel sneller af.Het principe van afvallen is voor zowel mannen als vrouwen hetzelfde, je valt af op het moment dat je meer energie verbruikt dan dat je binnen krijgt ;)quote:Verder snap ik jouw punt erg goed over het sporten, maar helaas durven voornamelijk de vrouwen, niet zo snel de stap te zetten naar zon vereniging of dergelijke.
Verder is bewezen dat wandelen, fietsen , zwemmen heel goed is om af te vallen.Daar zit één groot nadeel aan.. Als je geen zin hebt dan ben je al snel geneigd niet te gaan. Bij een sportvereniging heb je dat toch veel minder tot bijna niet vanwege die sociale "verplichting" quote:Ieder mens is anders, dat bedoel ik eigenlijk te zeggenDat klopt, maar net zoals ik eerder al aan gaf ga je pas afvallen op het moment dat je meer verbruikt dan dat binnen krijgt. Voor jezelf dus zaak om iets te zoeken wat daar het beste bij past. En dan zal er een drempel moeten overwonnen worden als je jezelf niet aan sluit bij een vereniging. Geloof me, het is 't veel meer waard dan dat je jezelf ellendig blijft voelen
@kuyt: om even op jouw reactie in te gaan.
Ten eerste, een vrouwenlichaam is heel anders dan een mannenlichaam, mannen vallen over het algemeen veel sneller af.Het principe van afvallen is voor zowel mannen als vrouwen hetzelfde, je valt af op het moment dat je meer energie verbruikt dan dat je binnen krijgt ;)quote:Verder snap ik jouw punt erg goed over het sporten, maar helaas durven voornamelijk de vrouwen, niet zo snel de stap te zetten naar zon vereniging of dergelijke.
Verder is bewezen dat wandelen, fietsen , zwemmen heel goed is om af te vallen.Daar zit één groot nadeel aan.. Als je geen zin hebt dan ben je al snel geneigd niet te gaan. Bij een sportvereniging heb je dat toch veel minder tot bijna niet vanwege die sociale "verplichting" quote:Ieder mens is anders, dat bedoel ik eigenlijk te zeggenDat klopt, maar net zoals ik eerder al aan gaf ga je pas afvallen op het moment dat je meer verbruikt dan dat binnen krijgt. Voor jezelf dus zaak om iets te zoeken wat daar het beste bij past. En dan zal er een drempel moeten overwonnen worden als je jezelf niet aan sluit bij een vereniging. Geloof me, het is 't veel meer waard dan dat je jezelf ellendig blijft voelen
dinsdag 29 september 2009 om 18:33
Hooooi dames!
Vandaag was een werkdag en heb ik gegeten:
O: 3 boterhammen met slimkuipje 15+ smeerkaas
T: 1 appel
L: 2 boterhammen met daarbij een bakje met 120 gram doperwtjes, 100 gram tonijn en een eetlepel lightmayo
T: 1 appel
D: gebakken aardappels, broccoli en een stukje zalm
bakje magere yoghurt met halve appel
Ik drink thee en cola-light overdag.
Vanavond ga ik bodypumpen en daarna drink ik nog 250 gram bosbessen en een glas sojamelk (in de blender = lekkere shake)
De erwtjes en tonijn eet ik omdat het erg goed is voor mijn spieren. Heb zondag een 10km loop gerend dus de spieren kunnen wel wat extra's gebruiken.
Welkom Prinsesss456! Sporten is echt leuk hoor!
En vwb weegschalen; ik heb zo'n superweegschaal, zo'n Tanita, die alles weegt en meet, vet, vochtpercentage, spiermassa enz. De ene keer sta ik er liever op dan de andere, maar al met al heb ik die 'controle' toch echt wel nodig. Ik word erg gemakkelijk dik, ondanks dat ik ruim 5 uur per week sport. Ja, dat kan dus. Ligt geheel aan mijn bouw en de manier hoe mijn lichaam omgaat met vetopslag.
Succes allemaal weer dames!!
Vandaag was een werkdag en heb ik gegeten:
O: 3 boterhammen met slimkuipje 15+ smeerkaas
T: 1 appel
L: 2 boterhammen met daarbij een bakje met 120 gram doperwtjes, 100 gram tonijn en een eetlepel lightmayo
T: 1 appel
D: gebakken aardappels, broccoli en een stukje zalm
bakje magere yoghurt met halve appel
Ik drink thee en cola-light overdag.
Vanavond ga ik bodypumpen en daarna drink ik nog 250 gram bosbessen en een glas sojamelk (in de blender = lekkere shake)
De erwtjes en tonijn eet ik omdat het erg goed is voor mijn spieren. Heb zondag een 10km loop gerend dus de spieren kunnen wel wat extra's gebruiken.
Welkom Prinsesss456! Sporten is echt leuk hoor!
En vwb weegschalen; ik heb zo'n superweegschaal, zo'n Tanita, die alles weegt en meet, vet, vochtpercentage, spiermassa enz. De ene keer sta ik er liever op dan de andere, maar al met al heb ik die 'controle' toch echt wel nodig. Ik word erg gemakkelijk dik, ondanks dat ik ruim 5 uur per week sport. Ja, dat kan dus. Ligt geheel aan mijn bouw en de manier hoe mijn lichaam omgaat met vetopslag.
Succes allemaal weer dames!!
dinsdag 29 september 2009 om 18:36
@ kuyt... Ik zit niet bij een vereniging, ik sport thuis, dat is heerlijk, aangezien ik in de zorg werk en iedere week andere tijden werk, ik zat op voetbal, maar dat is niet meer te combineeren, dus soms gaat het gewoon niet.
Thuis sporten is ideaal, op je eigen tijden, zonder dat iemand meekijkt, en ja bij mij past dat het beste.
Thuis sporten is ideaal, op je eigen tijden, zonder dat iemand meekijkt, en ja bij mij past dat het beste.
dinsdag 29 september 2009 om 18:57
Hallo!
Nou, ik ga ook me doen. Op zich ben ik helemaal niet te zwaar. Ik weeg 60 kilo, en 1,69m. Maar ik heb toch erg last van een steeds dikker wordende buik. Het beroemde buikvet, waar ik maar erg meoilijk af kom.
Vooral s,avonds even iets hartigd eten, oeff!! Zo lekker, maar o zo fout.
Morgen laat ik ook jullie mijn eetpatroontje weten van de dag.
En tips zijn altijd welkom.
Maar natuurlijk ook als je even een stoer moment hebt, en je je wilt vergrijpen aan chocola, chips of kaas, kun je hier eventueel naar toe voor mentale steun. ( ook erg belangrijk, elkaar er door heen slepen.
Nou, succes mensen!!
Nou, ik ga ook me doen. Op zich ben ik helemaal niet te zwaar. Ik weeg 60 kilo, en 1,69m. Maar ik heb toch erg last van een steeds dikker wordende buik. Het beroemde buikvet, waar ik maar erg meoilijk af kom.
Vooral s,avonds even iets hartigd eten, oeff!! Zo lekker, maar o zo fout.
Morgen laat ik ook jullie mijn eetpatroontje weten van de dag.
En tips zijn altijd welkom.
Maar natuurlijk ook als je even een stoer moment hebt, en je je wilt vergrijpen aan chocola, chips of kaas, kun je hier eventueel naar toe voor mentale steun. ( ook erg belangrijk, elkaar er door heen slepen.
Nou, succes mensen!!
dinsdag 29 september 2009 om 19:10
dinsdag 29 september 2009 om 19:10
dinsdag 29 september 2009 om 19:44
Hoi hertje!
Ja ik doe aan sport, maar dankzij mijn onregelmatige werktijden, komt daar niet veel van terecht.
Trouwens loop ik wel veel op m,n werk, ik werk namelijk in de zorg.
Je hebt gelijk, ik moet gewoon meer bewegen. En minder snoepen.
Maar geloof me, laat je niet afleiden door m,n gewicht, ik heb erg serieuze vetbobels gekweekt de laatste 2 jaar.
Maar ik ga er nu voor!!!!!! Woehoe!!
En de vraag: wat gaan we doen vanavond?
Vanavond even een avondje samen thuis, denk op de bank met een wijntje ( dat mag toch wel?)
En uiteraard zonder de chips en kaas
Ps. heb donderdag met vriendinnen afgesproken om te sporten, goed he!
Ja ik doe aan sport, maar dankzij mijn onregelmatige werktijden, komt daar niet veel van terecht.
Trouwens loop ik wel veel op m,n werk, ik werk namelijk in de zorg.
Je hebt gelijk, ik moet gewoon meer bewegen. En minder snoepen.
Maar geloof me, laat je niet afleiden door m,n gewicht, ik heb erg serieuze vetbobels gekweekt de laatste 2 jaar.
Maar ik ga er nu voor!!!!!! Woehoe!!
En de vraag: wat gaan we doen vanavond?
Vanavond even een avondje samen thuis, denk op de bank met een wijntje ( dat mag toch wel?)
En uiteraard zonder de chips en kaas
Ps. heb donderdag met vriendinnen afgesproken om te sporten, goed he!
dinsdag 29 september 2009 om 21:17
dinsdag 29 september 2009 om 21:53
Goed hoor Gwoman, donderdag sporten! Denk echt dat het je zal helpen van die 'vetbobbels', zoals je ze noemt, af te komen.
Prinsesss, goed hoor, gesquast! Ik ben net terug van een uurtje bodypump, was heeeerlijk. Had vanwege druk hardloopschema ff niet gepumpt en had het echt gemist, klinkt gestoord of niet, haha. Nu met frambozenshake op de bank.
Wat XLM schreef, over die afvalmethode toch, is volgens mij gewoon reclame. Als we het melden bij de angels, krijgt ze een ban. Ik ga er niet op in in ieder geval.
Fijne avond ladies!
Prinsesss, goed hoor, gesquast! Ik ben net terug van een uurtje bodypump, was heeeerlijk. Had vanwege druk hardloopschema ff niet gepumpt en had het echt gemist, klinkt gestoord of niet, haha. Nu met frambozenshake op de bank.
Wat XLM schreef, over die afvalmethode toch, is volgens mij gewoon reclame. Als we het melden bij de angels, krijgt ze een ban. Ik ga er niet op in in ieder geval.
Fijne avond ladies!
dinsdag 29 september 2009 om 22:20
Ha dames,
Goed gesport zie ik? Heb vanmorgen een kwartiertje hardgelopen. Langer had ik geen zin in, ben erg verkouden.
Ik had eters en heb lekker veel appeltaart op.. Dus toch haha.
Alsnog mijn lijstje:
O: 2 boterhammen met salami
T: pistoletje met tomaat, sla en ei
L: 2 boterhammen met magere kaas + appel en blauwe bessen
D: zuurkool met chorizo en ananas, appeltaart en rode wijn. (lekker hoor)
@ Kuyt, als ik lekker mijn bruine boterhammetjes eet, heb ik écht geen honger hoor.
@ Princess, lekker he squashen? Heb momenteel niemand die ik mee kan sleuren, anders zou ik het zeker weer doen. Geloof dat maandag de weegdag wordt. Toch dames?
Ik ga nog even sociaal doen met de visite, fijne avond nog iedereen!
Goed gesport zie ik? Heb vanmorgen een kwartiertje hardgelopen. Langer had ik geen zin in, ben erg verkouden.
Ik had eters en heb lekker veel appeltaart op.. Dus toch haha.
Alsnog mijn lijstje:
O: 2 boterhammen met salami
T: pistoletje met tomaat, sla en ei
L: 2 boterhammen met magere kaas + appel en blauwe bessen
D: zuurkool met chorizo en ananas, appeltaart en rode wijn. (lekker hoor)
@ Kuyt, als ik lekker mijn bruine boterhammetjes eet, heb ik écht geen honger hoor.
@ Princess, lekker he squashen? Heb momenteel niemand die ik mee kan sleuren, anders zou ik het zeker weer doen. Geloof dat maandag de weegdag wordt. Toch dames?
Ik ga nog even sociaal doen met de visite, fijne avond nog iedereen!
woensdag 30 september 2009 om 08:31
Behalve een paar rek- en strek oefeningen en wat heen en weer lopen heb ik gisteravond niets gedaan. Vanavond ga ik wel zwemmen, er is dan een Aqua-fit les die ik meedoe.
Vandaag lekker uitgebreid ontbeten, dus de rest van de dag een beetje rustig aan doen.
Ik weeg me zondagmorgen, maar geef dat dan gewoon op maandag door, dat lijkt me het makkelijkste.
Gwoman, moet ik je ook in het lijstje zetten? Je kan dan ook bijvoorbeeld de centimeters aan je buik gaan meten en aan de hand daarvan kijken hoe het gaat? (dus niet in kilo's). Laat maar even weten
Vandaag lekker uitgebreid ontbeten, dus de rest van de dag een beetje rustig aan doen.
Ik weeg me zondagmorgen, maar geef dat dan gewoon op maandag door, dat lijkt me het makkelijkste.
Gwoman, moet ik je ook in het lijstje zetten? Je kan dan ook bijvoorbeeld de centimeters aan je buik gaan meten en aan de hand daarvan kijken hoe het gaat? (dus niet in kilo's). Laat maar even weten
woensdag 30 september 2009 om 09:21
Goedemorgen dames..
@LJean: Ja squashen voelde wel erg goed. Ging met mn vriend, maar hij had het nog nooit eerder gedaan, dus was wel grappig. Verder vind ik het ook erg moeilijk om te bedenken wie ik mee wil vragen!
Ik weeg me normaal gesproken altijd op donderdag, maar dan verander ik dan gewoon in zondag. En dan kan ik het op maandag doorgeven.
Nu aan de studie, vanmiddag shoppen en vanavond zwemmen!
Wat zijn jullie plannen?
@LJean: Ja squashen voelde wel erg goed. Ging met mn vriend, maar hij had het nog nooit eerder gedaan, dus was wel grappig. Verder vind ik het ook erg moeilijk om te bedenken wie ik mee wil vragen!
Ik weeg me normaal gesproken altijd op donderdag, maar dan verander ik dan gewoon in zondag. En dan kan ik het op maandag doorgeven.
Nu aan de studie, vanmiddag shoppen en vanavond zwemmen!
Wat zijn jullie plannen?
woensdag 30 september 2009 om 14:57
