Lijf & Lijn
alle pijlers
Buik blijft dik
vrijdag 29 januari 2016 om 21:51
Het afgelopen jaar heb ik mijn eet- en drinkgewoontes flink aangepakt. Doel was afvallen, maar dan zonder dieet. Nu ben ik erg tevreden met het resultaat: ik kwam van 86 kilo en weeg nu 70 en ben 1.77 m groot.
Maar die buik blijft zo enorm! Ik sport veel, vooral kracht en HIIT trainingen. Eet drie maaltijden en drie tussendoortjes en kom gemiddeld niet boven de 1500 kcal uit. Hier is het sporten in meegenomen. Op een zware trainingsdag eet ik meer, daar vraagt mijn lijf ook om.
Wat eet ik?
Ontbijt: havermout of yoghurt met gezonde muesli
Lunch: 4 bruine boterhammen met 30+ kaas, kipfilet, rookvlees en als zoet neem ik appelstroop.
Diner: vanalles, maar meestal zit het zo tussen de 500 à 600 kcal.
Tussendoor: fruit, cracker kaas, bakje yoghurt en soms een koekje/snoepje/chipje.
Wie heeft dé tip of tips om ook die ongezonde vetten van mijn buik kwijt te raken?
Maar die buik blijft zo enorm! Ik sport veel, vooral kracht en HIIT trainingen. Eet drie maaltijden en drie tussendoortjes en kom gemiddeld niet boven de 1500 kcal uit. Hier is het sporten in meegenomen. Op een zware trainingsdag eet ik meer, daar vraagt mijn lijf ook om.
Wat eet ik?
Ontbijt: havermout of yoghurt met gezonde muesli
Lunch: 4 bruine boterhammen met 30+ kaas, kipfilet, rookvlees en als zoet neem ik appelstroop.
Diner: vanalles, maar meestal zit het zo tussen de 500 à 600 kcal.
Tussendoor: fruit, cracker kaas, bakje yoghurt en soms een koekje/snoepje/chipje.
Wie heeft dé tip of tips om ook die ongezonde vetten van mijn buik kwijt te raken?
zaterdag 30 januari 2016 om 20:46
zaterdag 30 januari 2016 om 23:27
quote:jules schreef op 29 januari 2016 @ 22:02:
Mijn inname is ook wel hoger. Als ik puur de calorien uit voeding bekijk, kom ik wel ruim aan de 1800 kcal gemiddeld. De calorien die ik verdien met sporten maken dat ik op een gemiddelde van 1500 kom.
Maar misschien moet ik nog wat geduld hebben.
Misschien moet je wat minder krom/ziek gaan denken.
Je bmi is prima, je buik kán niet enorm zijn. JIJ vindt je buik enorm.
Je kunt je sporten niet van je inname afhalen, zo denken is echt krom en ziek. Je eet 1900 kcal wat prima (te weinig) is als je zoveel sport. Misschien moet je wat meer en vooral wat beter gaan eten. Dan slinkt je lijf enorm, ook bij je buik.
Jij beweert namelijk dat je te weinig eet en te veel sport in vergelijking met de energie die je hebt. Als ik je gewicht omreken dan hang jij dus 3 uur per dag rond in de sportschool. Niet om te hangen maar om te sporten (want 400 calorien) en eet je te weinig (want met 3 uur sporten mag je wel 2100 kcal eten).
En dan ben je verbaasd dat het niet werkt?
Ook ben je van overgewicht naar een perfecte bmi gegaan, en dan zeg je dat het niet werkt? Want je buik is te dik?
Note to yourself; barbie bestaat niet echt. Vrouwen hebben een buik(je). Dat hoort zo. Elk jaar meer. Ga naar een psych in plaats van naar de sportschool want je gedachten kloppen echt niet.
Mijn inname is ook wel hoger. Als ik puur de calorien uit voeding bekijk, kom ik wel ruim aan de 1800 kcal gemiddeld. De calorien die ik verdien met sporten maken dat ik op een gemiddelde van 1500 kom.
Maar misschien moet ik nog wat geduld hebben.
Misschien moet je wat minder krom/ziek gaan denken.
Je bmi is prima, je buik kán niet enorm zijn. JIJ vindt je buik enorm.
Je kunt je sporten niet van je inname afhalen, zo denken is echt krom en ziek. Je eet 1900 kcal wat prima (te weinig) is als je zoveel sport. Misschien moet je wat meer en vooral wat beter gaan eten. Dan slinkt je lijf enorm, ook bij je buik.
Jij beweert namelijk dat je te weinig eet en te veel sport in vergelijking met de energie die je hebt. Als ik je gewicht omreken dan hang jij dus 3 uur per dag rond in de sportschool. Niet om te hangen maar om te sporten (want 400 calorien) en eet je te weinig (want met 3 uur sporten mag je wel 2100 kcal eten).
En dan ben je verbaasd dat het niet werkt?
Ook ben je van overgewicht naar een perfecte bmi gegaan, en dan zeg je dat het niet werkt? Want je buik is te dik?
Note to yourself; barbie bestaat niet echt. Vrouwen hebben een buik(je). Dat hoort zo. Elk jaar meer. Ga naar een psych in plaats van naar de sportschool want je gedachten kloppen echt niet.
zondag 31 januari 2016 om 07:43
quote:Kickasschick schreef op 30 januari 2016 @ 23:27:
[...]
Misschien moet je wat minder krom/ziek gaan denken.
Je bmi is prima, je buik kán niet enorm zijn. JIJ vindt je buik enorm.
Je kunt je sporten niet van je inname afhalen, zo denken is echt krom en ziek. Je eet 1900 kcal wat prima (te weinig) is als je zoveel sport. Misschien moet je wat meer en vooral wat beter gaan eten. Dan slinkt je lijf enorm, ook bij je buik.
Jij beweert namelijk dat je te weinig eet en te veel sport in vergelijking met de energie die je hebt. Als ik je gewicht omreken dan hang jij dus 3 uur per dag rond in de sportschool. Niet om te hangen maar om te sporten (want 400 calorien) en eet je te weinig (want met 3 uur sporten mag je wel 2100 kcal eten).
En dan ben je verbaasd dat het niet werkt?
Ook ben je van overgewicht naar een perfecte bmi gegaan, en dan zeg je dat het niet werkt? Want je buik is te dik?
Note to yourself; barbie bestaat niet echt. Vrouwen hebben een buik(je). Dat hoort zo. Elk jaar meer. Ga naar een psych in plaats van naar de sportschool want je gedachten kloppen echt niet.
Ben jij hierin gespecialiseerd? Zo ja, dan zou ik graag een goede onderbouwing willen waarom je wat je aan energie inneemt niet mag compenseren met hoeveel energie je verbruikt?
Daarnaast beweer ik nergens dat ik te weinig eet en te veel sport.
En ik heb het over zo'n 300 kcal gemiddeld aan extra beweging (bovenop mijn bmr) en dat lijkt mij zeer acceptabel en haalbaar.
En check even mijn maten eerder in dit topic, dan zul je zien dat mijn buik echt wel groot is.
Sorrie, ik vind je post nogal aanvallend. Ga naar een psych??? Omdat ik graag tips wil of en hoe ik mijn buik kan laten slinken?
Echt, ik kan het heel goed hebben als iemand mij wijst op mankementen in mijn levensstijl, maar niet op deze manier. Ik hoop niet dat jij jouw clientèle met dezelfde aanvallende toon benaderd.
[...]
Misschien moet je wat minder krom/ziek gaan denken.
Je bmi is prima, je buik kán niet enorm zijn. JIJ vindt je buik enorm.
Je kunt je sporten niet van je inname afhalen, zo denken is echt krom en ziek. Je eet 1900 kcal wat prima (te weinig) is als je zoveel sport. Misschien moet je wat meer en vooral wat beter gaan eten. Dan slinkt je lijf enorm, ook bij je buik.
Jij beweert namelijk dat je te weinig eet en te veel sport in vergelijking met de energie die je hebt. Als ik je gewicht omreken dan hang jij dus 3 uur per dag rond in de sportschool. Niet om te hangen maar om te sporten (want 400 calorien) en eet je te weinig (want met 3 uur sporten mag je wel 2100 kcal eten).
En dan ben je verbaasd dat het niet werkt?
Ook ben je van overgewicht naar een perfecte bmi gegaan, en dan zeg je dat het niet werkt? Want je buik is te dik?
Note to yourself; barbie bestaat niet echt. Vrouwen hebben een buik(je). Dat hoort zo. Elk jaar meer. Ga naar een psych in plaats van naar de sportschool want je gedachten kloppen echt niet.
Ben jij hierin gespecialiseerd? Zo ja, dan zou ik graag een goede onderbouwing willen waarom je wat je aan energie inneemt niet mag compenseren met hoeveel energie je verbruikt?
Daarnaast beweer ik nergens dat ik te weinig eet en te veel sport.
En ik heb het over zo'n 300 kcal gemiddeld aan extra beweging (bovenop mijn bmr) en dat lijkt mij zeer acceptabel en haalbaar.
En check even mijn maten eerder in dit topic, dan zul je zien dat mijn buik echt wel groot is.
Sorrie, ik vind je post nogal aanvallend. Ga naar een psych??? Omdat ik graag tips wil of en hoe ik mijn buik kan laten slinken?
Echt, ik kan het heel goed hebben als iemand mij wijst op mankementen in mijn levensstijl, maar niet op deze manier. Ik hoop niet dat jij jouw clientèle met dezelfde aanvallende toon benaderd.
zondag 31 januari 2016 om 07:53
Ook hier buik weg door koolhydraten en dan vooral brood rijst en pasta drastisch te beperken. Ik at wel veel zuivel: Kwark en ook kaas. En ook best wat vet. Als het eraf is kun je weer iets meer khd eten maar nooit meer als voorheen. Ik eet wel weer wat brood maar niet meer standaard drie boterhammen bij de lunch.
.
zondag 31 januari 2016 om 07:57
quote:impala schreef op 31 januari 2016 @ 07:53:
Ook hier buik weg door koolhydraten en dan vooral brood rijst en pasta drastisch te beperken. Ik at wel veel zuivel: Kwark en ook kaas. En ook best wat vet. Als het eraf is in je weer iets meer khd eten maar nooit meer als voorheen. Ik eet wel weer wat brood maar niet meer standaard drie boterhammen bij de lunch.Wat at jij als lunch en ontbijt?
Ook hier buik weg door koolhydraten en dan vooral brood rijst en pasta drastisch te beperken. Ik at wel veel zuivel: Kwark en ook kaas. En ook best wat vet. Als het eraf is in je weer iets meer khd eten maar nooit meer als voorheen. Ik eet wel weer wat brood maar niet meer standaard drie boterhammen bij de lunch.Wat at jij als lunch en ontbijt?
zondag 31 januari 2016 om 08:38
Ontbijt meestal kwark met noten of klein beetje muesli. Of een omelet.
Lunch: Groenten / sla / rauwkost met vlees, ei en/of kaas. En 1 boterham of cracker. Of havermout. S avonds ook groenten en vlees. Of vis. Gewoon een lekkerbekje, maar dan at ik vooral de binnenkant op en weinig van de korst. Veel gegrilde kip ook. Met beetje mayo. Vet is het probleem niet. Wel suiker en brood. Ik had het idee dat aardappels ook niet zon punt waren. Die at ik met mate. Ook ca 2x per maand een zak friet.
Lunch: Groenten / sla / rauwkost met vlees, ei en/of kaas. En 1 boterham of cracker. Of havermout. S avonds ook groenten en vlees. Of vis. Gewoon een lekkerbekje, maar dan at ik vooral de binnenkant op en weinig van de korst. Veel gegrilde kip ook. Met beetje mayo. Vet is het probleem niet. Wel suiker en brood. Ik had het idee dat aardappels ook niet zon punt waren. Die at ik met mate. Ook ca 2x per maand een zak friet.
.
zondag 31 januari 2016 om 09:43
Als je een goedvullende maaltijd eet hoef je geen tussendoortjes, dus sowieso weinig. Indien toch: Bv komkommer met iets erbij als tonijn of sambal of likje pindakaas. Rauwkost met dipsaus (basis mayo-yoghurt) of aioli. Fruit. Gekookt ei. Plakjes ham of kipfilet met wasabi mayo of pesto. Noten. Voor het sporten een kleine banaan. Haring. Kibbeling. Tartaartje.
Je kan alles eten. Alleen geen brood en geen suikerspul. En niet teveel fruit.
Zelfgemaakte soep is trouwens ook een topper. Soto soep met kip, thaise met kokosmelk, staafmixersoep met room of crème fraîche. Vult allemaal heel goed. Geen soep uit de winkel, dat barst van de suiker en zetmeel.
Je kan alles eten. Alleen geen brood en geen suikerspul. En niet teveel fruit.
Zelfgemaakte soep is trouwens ook een topper. Soto soep met kip, thaise met kokosmelk, staafmixersoep met room of crème fraîche. Vult allemaal heel goed. Geen soep uit de winkel, dat barst van de suiker en zetmeel.
.
zondag 31 januari 2016 om 10:29
Ik heb van nature een appelfiguur. Mijn bmi was altijd binnen de gezondheidsnormen maar die buik....Ik ben nu een jaar bezig met gezond eten. Ik let er niet overmatig op maar ben van nature geen zoetekauw. Mijn valkuil zijn toastjes, kaas, nootjes en chips. Ook hou ik wel van een goed glas wijn. Mijn (summiere) regels:
- Gezond en gevarieerd eten. Zo weinig mogelijk uit pakjes of afhalen.
- Veel groenten.
- Met mate chips of iets lekkers en dan alleen overdag.
- 's Avonds na het avondeten alleen groenten (komkommer, paprika of gazpacho).
- Veel kruidenthee of water.
- Maximaal 2 glazen wijn per dag.
- 2 x per week hardlopen, 2 x per week karate en...
ELKE DAG 10 MIN PILATES (ik gebruik de Perfect Pilates app van Andrea Speir, core-blast).
Mijn buikomvang is van 89 cm naar 80 gegaan. Ik heb er een jaar over gedaan. Het kan vast sneller als je nog minder eet. Buikvet is ook berucht als laatste weg. Maar ik heb nu het gevoel dat dit een gezond eetpatroon is waarbij ik geen honger heb en toch af en toe wat lekkers mag. En bij een feestje eet ik gewoon en geniet ik zonder mij in te houden.
- Gezond en gevarieerd eten. Zo weinig mogelijk uit pakjes of afhalen.
- Veel groenten.
- Met mate chips of iets lekkers en dan alleen overdag.
- 's Avonds na het avondeten alleen groenten (komkommer, paprika of gazpacho).
- Veel kruidenthee of water.
- Maximaal 2 glazen wijn per dag.
- 2 x per week hardlopen, 2 x per week karate en...
ELKE DAG 10 MIN PILATES (ik gebruik de Perfect Pilates app van Andrea Speir, core-blast).
Mijn buikomvang is van 89 cm naar 80 gegaan. Ik heb er een jaar over gedaan. Het kan vast sneller als je nog minder eet. Buikvet is ook berucht als laatste weg. Maar ik heb nu het gevoel dat dit een gezond eetpatroon is waarbij ik geen honger heb en toch af en toe wat lekkers mag. En bij een feestje eet ik gewoon en geniet ik zonder mij in te houden.
zondag 31 januari 2016 om 11:44
quote:impala schreef op 31 januari 2016 @ 09:43:
Als je een goedvullende maaltijd eet hoef je geen tussendoortjes, dus sowieso weinig. Indien toch: Bv komkommer met iets erbij als tonijn of sambal of likje pindakaas. Rauwkost met dipsaus (basis mayo-yoghurt) of aiolie. Fruit. Gekookt ei. Plakjes ham of kipfilet met wasabi mayo of pesto. Noten. Voor het sporten een kleine banaan. Haring. Kibbeling. Tartaartje.
Je kan alles eten. Alleen geen brood en geen suikerspul. En niet teveel fruit.
Zelfgemaakte soep is trouwens ook een topper. Soto soep met kip, thaise met kokosmelk, staafmixersoep met room of crème fraîche. Vult allemaal heel goed. Geen soep uit de winkel, dat barst van de suiker en zetmeel.
Goede tips!
Wat je wel kan eten is basmatirijst en gekookte zoete aardappel, beiden gezond en zeer lage GI, dus je insuline wordt hier weinig door beinvloed.
Verdere tussendoortjes: hele pure chocolade, wordt vanzelf lekker als je het regelmatig eet
Als je een goedvullende maaltijd eet hoef je geen tussendoortjes, dus sowieso weinig. Indien toch: Bv komkommer met iets erbij als tonijn of sambal of likje pindakaas. Rauwkost met dipsaus (basis mayo-yoghurt) of aiolie. Fruit. Gekookt ei. Plakjes ham of kipfilet met wasabi mayo of pesto. Noten. Voor het sporten een kleine banaan. Haring. Kibbeling. Tartaartje.
Je kan alles eten. Alleen geen brood en geen suikerspul. En niet teveel fruit.
Zelfgemaakte soep is trouwens ook een topper. Soto soep met kip, thaise met kokosmelk, staafmixersoep met room of crème fraîche. Vult allemaal heel goed. Geen soep uit de winkel, dat barst van de suiker en zetmeel.
Goede tips!
Wat je wel kan eten is basmatirijst en gekookte zoete aardappel, beiden gezond en zeer lage GI, dus je insuline wordt hier weinig door beinvloed.
Verdere tussendoortjes: hele pure chocolade, wordt vanzelf lekker als je het regelmatig eet
Kijk, luister en geniet... want mooier dan dit wordt het niet!
zondag 31 januari 2016 om 14:29
quote:branningbrothers schreef op 31 januari 2016 @ 10:29:
Ik heb van nature een appelfiguur. Mijn bmi was altijd binnen de gezondheidsnormen maar die buik....Ik ben nu een jaar bezig met gezond eten. Ik let er niet overmatig op maar ben van nature geen zoetekauw. Mijn valkuil zijn toastjes, kaas, nootjes en chips. Ook hou ik wel van een goed glas wijn. Mijn (summiere) regels:
- Gezond en gevarieerd eten. Zo weinig mogelijk uit pakjes of afhalen.
- Veel groenten.
- Met mate chips of iets lekkers en dan alleen overdag.
- 's Avonds na het avondeten alleen groenten (komkommer, paprika of gazpacho).
- Veel kruidenthee of water.
- Maximaal 2 glazen wijn per dag.
- 2 x per week hardlopen, 2 x per week karate en...
ELKE DAG 10 MIN PILATES (ik gebruik de Perfect Pilates app van Andrea Speir, core-blast).
Mijn buikomvang is van 89 cm naar 80 gegaan. Ik heb er een jaar over gedaan. Het kan vast sneller als je nog minder eet. Buikvet is ook berucht als laatste weg. Maar ik heb nu het gevoel dat dit een gezond eetpatroon is waarbij ik geen honger heb en toch af en toe wat lekkers mag. En bij een feestje eet ik gewoon en geniet ik zonder mij in te houden.
Mooie regels. Ik denk dat die van mij wel redelijk overeenkomen, met als verschil dat ik nog best veel brood eet. Ik eet iedere dag 4 sneeën brood met de lunch. Ook met avondeten eet ik nog wel wat vaker koolhydraten, maar eigenlijk is dat maar 1/4 van mijn bord.
Ik ga die app eens bekijken. Ik hoelahoep nu heel vaak, ook even tussendoor. Die twintig minuten zijn zo voorbij.
Ik heb van nature een appelfiguur. Mijn bmi was altijd binnen de gezondheidsnormen maar die buik....Ik ben nu een jaar bezig met gezond eten. Ik let er niet overmatig op maar ben van nature geen zoetekauw. Mijn valkuil zijn toastjes, kaas, nootjes en chips. Ook hou ik wel van een goed glas wijn. Mijn (summiere) regels:
- Gezond en gevarieerd eten. Zo weinig mogelijk uit pakjes of afhalen.
- Veel groenten.
- Met mate chips of iets lekkers en dan alleen overdag.
- 's Avonds na het avondeten alleen groenten (komkommer, paprika of gazpacho).
- Veel kruidenthee of water.
- Maximaal 2 glazen wijn per dag.
- 2 x per week hardlopen, 2 x per week karate en...
ELKE DAG 10 MIN PILATES (ik gebruik de Perfect Pilates app van Andrea Speir, core-blast).
Mijn buikomvang is van 89 cm naar 80 gegaan. Ik heb er een jaar over gedaan. Het kan vast sneller als je nog minder eet. Buikvet is ook berucht als laatste weg. Maar ik heb nu het gevoel dat dit een gezond eetpatroon is waarbij ik geen honger heb en toch af en toe wat lekkers mag. En bij een feestje eet ik gewoon en geniet ik zonder mij in te houden.
Mooie regels. Ik denk dat die van mij wel redelijk overeenkomen, met als verschil dat ik nog best veel brood eet. Ik eet iedere dag 4 sneeën brood met de lunch. Ook met avondeten eet ik nog wel wat vaker koolhydraten, maar eigenlijk is dat maar 1/4 van mijn bord.
Ik ga die app eens bekijken. Ik hoelahoep nu heel vaak, ook even tussendoor. Die twintig minuten zijn zo voorbij.
zondag 31 januari 2016 om 14:33
zondag 31 januari 2016 om 15:04
Er is een verschil tussen mensen die letten op 'langzame' en 'snelle' koolhydraten en mensen die een koolhydraatarm dieet volgen.
De eerste groep eet wel volkorenproducten en zoete aardappels (en dus kennelijk ook basmatirijst al kende ik dat verhaal niet en zie ik ook niet hoe dat beter zou zijn dan zilvervliesrijst), omdat die langzamer worden omgezet in suiker. Maar het blijven koolhydraten.
Wie een koolhydraat-arm dieet volgt moet óók voeding met langzamere koolhydraten sterk verminderen. Helemaal weglaten doe ik niet, maar ik beperk alle brood, rijst en meelproducten tot maximaal 1 eetmoment per dag (liefst niet 's avonds) en ook in beperkte hoeveelheid.
Het is natuurlijk wel beter om de koolhydraten dié je eet dan wel in de vorm van volkoren brood, aardappels of zilvervliesrijst te eten, omdat daar meer voedingsstoffen in zitten dan in witbrood, pasta, witte rijst of koek en snoep.
De eerste groep eet wel volkorenproducten en zoete aardappels (en dus kennelijk ook basmatirijst al kende ik dat verhaal niet en zie ik ook niet hoe dat beter zou zijn dan zilvervliesrijst), omdat die langzamer worden omgezet in suiker. Maar het blijven koolhydraten.
Wie een koolhydraat-arm dieet volgt moet óók voeding met langzamere koolhydraten sterk verminderen. Helemaal weglaten doe ik niet, maar ik beperk alle brood, rijst en meelproducten tot maximaal 1 eetmoment per dag (liefst niet 's avonds) en ook in beperkte hoeveelheid.
Het is natuurlijk wel beter om de koolhydraten dié je eet dan wel in de vorm van volkoren brood, aardappels of zilvervliesrijst te eten, omdat daar meer voedingsstoffen in zitten dan in witbrood, pasta, witte rijst of koek en snoep.
.
zondag 31 januari 2016 om 15:09
quote:jules schreef op 31 januari 2016 @ 14:26:
Dat zijn lekkere tussendoortjes Impala. Hier ga ik zeker ook wat aan hebben.Maar er zit relatief best veel vet in zoals volvette kaas, mayo, tonijn op olie, gebakken vis, haring, aioli en andere vettige sausjes. Dat kun je alleen ongestraft eten als je er géén brood bij eet. Als je brood niet kunt missen moet je vetarm eten om af te vallen. En dan nog gaat het lastiger dan mét vet en zónder brood.
Dat zijn lekkere tussendoortjes Impala. Hier ga ik zeker ook wat aan hebben.Maar er zit relatief best veel vet in zoals volvette kaas, mayo, tonijn op olie, gebakken vis, haring, aioli en andere vettige sausjes. Dat kun je alleen ongestraft eten als je er géén brood bij eet. Als je brood niet kunt missen moet je vetarm eten om af te vallen. En dan nog gaat het lastiger dan mét vet en zónder brood.
.
zondag 31 januari 2016 om 17:12
quote:jules schreef op 31 januari 2016 @ 14:33:
Friction, dus basmati rijst is okay in een kh-arm dieet? Daar zullen mijn kinderen blij van worden, want die eten dat liever dan zilvervliesrijst. Zoete aardappel vind ik niet zo lekker. Ik probeer het vaker, maar op de één of andere manier is het altijd net niet of zo.
Zeker, maar niet overdrijven natuurlijk, wij eten het 1 max 2 keer per week (met vlees, groenten en zelfgemaakte saus).
Ook voor impala: Basmatirijst is een zogenaamde 'resistant strach' wat velen voordelen heeft. Moet je maar eens op googlen. Daarnaast heeft het van alle rijstsoorten de laagste GI. Je moet dan wel het long-grain type rijst hebben.
Oja, wij eten het ook alleen op de dagen dat we ook sporten (krachttraining) na de training, dan gaat het recht de spieren in, ipv dat het opgeslagen wordt.
Friction, dus basmati rijst is okay in een kh-arm dieet? Daar zullen mijn kinderen blij van worden, want die eten dat liever dan zilvervliesrijst. Zoete aardappel vind ik niet zo lekker. Ik probeer het vaker, maar op de één of andere manier is het altijd net niet of zo.
Zeker, maar niet overdrijven natuurlijk, wij eten het 1 max 2 keer per week (met vlees, groenten en zelfgemaakte saus).
Ook voor impala: Basmatirijst is een zogenaamde 'resistant strach' wat velen voordelen heeft. Moet je maar eens op googlen. Daarnaast heeft het van alle rijstsoorten de laagste GI. Je moet dan wel het long-grain type rijst hebben.
Oja, wij eten het ook alleen op de dagen dat we ook sporten (krachttraining) na de training, dan gaat het recht de spieren in, ipv dat het opgeslagen wordt.
Kijk, luister en geniet... want mooier dan dit wordt het niet!
zondag 31 januari 2016 om 17:12
quote:jules schreef op 30 januari 2016 @ 20:46:
Mijn buik is echt enorm tov de rest. Zoals ik al schreef lijk ik wel 5 of misschien 6 maanden zwanger. Laatste meting was hij 92,5 cm
bij mijn navel. Mijn taille was toen 76.
Myfitnesspal gebruik ik idd, maar niet specifiek om de verdeling vet/eiwit/koolhydraat bij te houden. Puur voor de calorien.
Ik ben geen expert maar meet je wel juist?
Zie onderstaand. Overal waar ik google word verteld dat de buikomtrek zo'n 2cm boven de navel word gemeten....
Heup, taille en middelomtrek meten
Even de buikomvang meten doe je niet zomaar. Er is namelijk nogal wat verschil in de plaats van meten. Vaak hoor je over de taille, de heup en de middel. De meeste mensen weten niet precies welk gedeelte ze moeten opmeten om hun buikomvang te ontdekken.
Taille: Het smalste gedeelte van de buik, boven de navel.
Middel: Met de middel wordt de plaats van de taille bedoeld.
Heup: Het breedste gedeelte onder de navel. Vrouwen met kinderen hebben bredere heupen dan andere vrouwen of mannen.
Voor de buikomvang wordt de omtrek van de middel oftewel de taille gemeten. Het meten gebeurt met een meetlint zoals die in een huishoudzaak te verkrijgen is. Wie er geen wil kopen, kan ook bij de bouwmarkt een gratis papieren meetlint halen. Belangrijk is wel dat er gebruik wordt gemaakt van een flexibel meetlint: een rolmeter of meetlat werkt niet. Ook moet de buikomvang gemeten worden bij een normale uitademing. De buik moet niet extra uitgezet worden en de adem mag ook niet ingehouden worden. Voor mannen is de taille oftewel de middel soms minder goed zichtbaar of te voelen. De middel bevindt zich tussen de onderste ribben en het heupbeen.
http://www.verantwoord-af ... -overgewicht-te-berekenen
Mijn buik is echt enorm tov de rest. Zoals ik al schreef lijk ik wel 5 of misschien 6 maanden zwanger. Laatste meting was hij 92,5 cm
bij mijn navel. Mijn taille was toen 76.
Myfitnesspal gebruik ik idd, maar niet specifiek om de verdeling vet/eiwit/koolhydraat bij te houden. Puur voor de calorien.
Ik ben geen expert maar meet je wel juist?
Zie onderstaand. Overal waar ik google word verteld dat de buikomtrek zo'n 2cm boven de navel word gemeten....
Heup, taille en middelomtrek meten
Even de buikomvang meten doe je niet zomaar. Er is namelijk nogal wat verschil in de plaats van meten. Vaak hoor je over de taille, de heup en de middel. De meeste mensen weten niet precies welk gedeelte ze moeten opmeten om hun buikomvang te ontdekken.
Taille: Het smalste gedeelte van de buik, boven de navel.
Middel: Met de middel wordt de plaats van de taille bedoeld.
Heup: Het breedste gedeelte onder de navel. Vrouwen met kinderen hebben bredere heupen dan andere vrouwen of mannen.
Voor de buikomvang wordt de omtrek van de middel oftewel de taille gemeten. Het meten gebeurt met een meetlint zoals die in een huishoudzaak te verkrijgen is. Wie er geen wil kopen, kan ook bij de bouwmarkt een gratis papieren meetlint halen. Belangrijk is wel dat er gebruik wordt gemaakt van een flexibel meetlint: een rolmeter of meetlat werkt niet. Ook moet de buikomvang gemeten worden bij een normale uitademing. De buik moet niet extra uitgezet worden en de adem mag ook niet ingehouden worden. Voor mannen is de taille oftewel de middel soms minder goed zichtbaar of te voelen. De middel bevindt zich tussen de onderste ribben en het heupbeen.
http://www.verantwoord-af ... -overgewicht-te-berekenen
zondag 31 januari 2016 om 17:33
quote:Friction-90 schreef op 31 januari 2016 @ 17:12:
[...]
Zeker, maar niet overdrijven natuurlijk, wij eten het 1 max 2 keer per week (met vlees, groenten en zelfgemaakte saus).
Ook voor impala: Basmatirijst is een zogenaamde 'resistant strach' wat velen voordelen heeft. Moet je maar eens op googlen. Daarnaast heeft het van alle rijstsoorten de laagste GI. Je moet dan wel het long-grain type rijst hebben.
Oja, wij eten het ook alleen op de dagen dat we ook sporten (krachttraining) na de training, dan gaat het recht de spieren in, ipv dat het opgeslagen wordt.Basmati is niet koolhydraatarm en past dus niet echt goed in een koolhydraatarm dieet. Net zo min als volkorenbrood. Je moet allebei zwaar beperken. En koolhydraten gaan nooit direct naar de spieren, dat is onzin. Ze worden altijd eerst in suiker omgezet, sneller of langzamer. Voor spieropbouw moet je eiwitten eten.
[...]
Zeker, maar niet overdrijven natuurlijk, wij eten het 1 max 2 keer per week (met vlees, groenten en zelfgemaakte saus).
Ook voor impala: Basmatirijst is een zogenaamde 'resistant strach' wat velen voordelen heeft. Moet je maar eens op googlen. Daarnaast heeft het van alle rijstsoorten de laagste GI. Je moet dan wel het long-grain type rijst hebben.
Oja, wij eten het ook alleen op de dagen dat we ook sporten (krachttraining) na de training, dan gaat het recht de spieren in, ipv dat het opgeslagen wordt.Basmati is niet koolhydraatarm en past dus niet echt goed in een koolhydraatarm dieet. Net zo min als volkorenbrood. Je moet allebei zwaar beperken. En koolhydraten gaan nooit direct naar de spieren, dat is onzin. Ze worden altijd eerst in suiker omgezet, sneller of langzamer. Voor spieropbouw moet je eiwitten eten.
.
zondag 31 januari 2016 om 19:05
quote:dwynwen schreef op 31 januari 2016 @ 17:12:
[...]
Ik ben geen expert maar meet je wel juist?
Zie onderstaand. Overal waar ik google word verteld dat de buikomtrek zo'n 2cm boven de navel word gemeten....
Heup, taille en middelomtrek meten
Even de buikomvang meten doe je niet zomaar. Er is namelijk nogal wat verschil in de plaats van meten. Vaak hoor je over de taille, de heup en de middel. De meeste mensen weten niet precies welk gedeelte ze moeten opmeten om hun buikomvang te ontdekken.
Taille: Het smalste gedeelte van de buik, boven de navel.
Middel: Met de middel wordt de plaats van de taille bedoeld.
Heup: Het breedste gedeelte onder de navel. Vrouwen met kinderen hebben bredere heupen dan andere vrouwen of mannen.
Voor de buikomvang wordt de omtrek van de middel oftewel de taille gemeten. Het meten gebeurt met een meetlint zoals die in een huishoudzaak te verkrijgen is. Wie er geen wil kopen, kan ook bij de bouwmarkt een gratis papieren meetlint halen. Belangrijk is wel dat er gebruik wordt gemaakt van een flexibel meetlint: een rolmeter of meetlat werkt niet. Ook moet de buikomvang gemeten worden bij een normale uitademing. De buik moet niet extra uitgezet worden en de adem mag ook niet ingehouden worden. Voor mannen is de taille oftewel de middel soms minder goed zichtbaar of te voelen. De middel bevindt zich tussen de onderste ribben en het heupbeen.
http://www.verantwoord-af ... -overgewicht-te-berekenenKlopt, ik meet niet op de 'juiste' meetpunten. Maar ik ben ook niet meer te zwaar. Het is voor mij vooral om de verhouding te bepalen.
[...]
Ik ben geen expert maar meet je wel juist?
Zie onderstaand. Overal waar ik google word verteld dat de buikomtrek zo'n 2cm boven de navel word gemeten....
Heup, taille en middelomtrek meten
Even de buikomvang meten doe je niet zomaar. Er is namelijk nogal wat verschil in de plaats van meten. Vaak hoor je over de taille, de heup en de middel. De meeste mensen weten niet precies welk gedeelte ze moeten opmeten om hun buikomvang te ontdekken.
Taille: Het smalste gedeelte van de buik, boven de navel.
Middel: Met de middel wordt de plaats van de taille bedoeld.
Heup: Het breedste gedeelte onder de navel. Vrouwen met kinderen hebben bredere heupen dan andere vrouwen of mannen.
Voor de buikomvang wordt de omtrek van de middel oftewel de taille gemeten. Het meten gebeurt met een meetlint zoals die in een huishoudzaak te verkrijgen is. Wie er geen wil kopen, kan ook bij de bouwmarkt een gratis papieren meetlint halen. Belangrijk is wel dat er gebruik wordt gemaakt van een flexibel meetlint: een rolmeter of meetlat werkt niet. Ook moet de buikomvang gemeten worden bij een normale uitademing. De buik moet niet extra uitgezet worden en de adem mag ook niet ingehouden worden. Voor mannen is de taille oftewel de middel soms minder goed zichtbaar of te voelen. De middel bevindt zich tussen de onderste ribben en het heupbeen.
http://www.verantwoord-af ... -overgewicht-te-berekenenKlopt, ik meet niet op de 'juiste' meetpunten. Maar ik ben ook niet meer te zwaar. Het is voor mij vooral om de verhouding te bepalen.
maandag 1 februari 2016 om 11:42
Ik wil je nog eens terugverwijzen naar mijn post hier boven. Ik zou niet koolhydraat-arm gaan eten (waarom zou je?) maar wel, zoals ik hierboven suggereer, eens kijken naar je verhouding carbs/proteine/vetten en daar eens mee aan de slag gaan. Dat is een stuk minder rigoureus en makkelijk praktisch uitvoerbaar. Je houdt het namelijk echt bij ipv dat je op gevoel gaat eten.
Dus verdeling in myfitnesspal: 25% vet, 30% eiwitten, 45% koolhydraten.
Dus verdeling in myfitnesspal: 25% vet, 30% eiwitten, 45% koolhydraten.
maandag 1 februari 2016 om 11:52
quote:Luisindepels schreef op 01 februari 2016 @ 11:42:
Ik wil je nog eens terugverwijzen naar mijn post hier boven. Ik zou niet koolhydraat-arm gaan eten (waarom zou je?) maar wel, zoals ik hierboven suggereer, eens kijken naar je verhouding carbs/proteine/vetten en daar eens mee aan de slag gaan. Dat is een stuk minder rigoureus en makkelijk praktisch uitvoerbaar. Je houdt het namelijk echt bij ipv dat je op gevoel gaat eten.
Dus verdeling in myfitnesspal: 25% vet, 30% eiwitten, 45% koolhydraten.Ja joh, dat is echt een stúk makkelijker, elke hap die je in je mond steekt in een app invoeren. En ook nog eens vooraf checken óf je het nog wel in je mond mag stoppen. En zo nee, wat dan wél de juiste verhouding heeft. Lijkt me een dagtaak.
Ik wil je nog eens terugverwijzen naar mijn post hier boven. Ik zou niet koolhydraat-arm gaan eten (waarom zou je?) maar wel, zoals ik hierboven suggereer, eens kijken naar je verhouding carbs/proteine/vetten en daar eens mee aan de slag gaan. Dat is een stuk minder rigoureus en makkelijk praktisch uitvoerbaar. Je houdt het namelijk echt bij ipv dat je op gevoel gaat eten.
Dus verdeling in myfitnesspal: 25% vet, 30% eiwitten, 45% koolhydraten.Ja joh, dat is echt een stúk makkelijker, elke hap die je in je mond steekt in een app invoeren. En ook nog eens vooraf checken óf je het nog wel in je mond mag stoppen. En zo nee, wat dan wél de juiste verhouding heeft. Lijkt me een dagtaak.
.
