Lijf & Lijn
alle pijlers
De knop weer om, +/- 5 kilo afvallen!
maandag 2 november 2015 om 09:33
Oke, vanmorgen op de weegschaal werd ik niet blij ( dat is trouwens al langer zo), dus de knop moet weer om. Gezond eten, niet snoepen en 2x per week hardlopen is het plan. Hardlopen ben ik al een paar weken weer mee begonnen. Vooral het snoepen moet weer afgelopen zijn. Mijn streven is een 0,5 kg per week eraf zodat ik eind van het jaar weer wat blijer wordt van de weegschaal.
Wie doet ermee in dit 'verse' topic? Weegmoment op vrijdag..
Gewicht graag dikgedrukt doorgeven. 2x geen gewicht doorgegeven is uit de tabel!
Tabel
NaamLengteStart+/- 22 apr+/- 29 aprHuidigStreefTotaalJuul20141,68m65,6 kg-0,8 kg64,5 kg61 kg-1,1 kgmaiskip1,74m79,5 kg73,6 kg75 kg-5,9 kgDratini1,83m91,0 kg-0,2 kg-0,7 kg87,1 kg-3,9 kgRoxy211,73m79,7 kg+0,1 kg75,6 kg73 kg-4,1 kgMarana_1,80m77,5 kg73,5 kg69,5 kg-4,0 kgFluitekruid19911,78m75,5 kg-0,8 kg+0,2 kg71,3 kg70 kg-4,2 kgSnowy891,62m76,5 kg-0,2 kg0,0 kg72,8 kg70 kg-3,7 kgkoos031,67m62,5 kg61,8 kg59 kg-0,7 kgSkaep1,69m76,5 kg74,9 kg70 kg-1,6 kgSymbiont1,58m67,7 kg+0,9 kg67,8 kg55 kg+0,1 kg
Wie doet ermee in dit 'verse' topic? Weegmoment op vrijdag..
Gewicht graag dikgedrukt doorgeven. 2x geen gewicht doorgegeven is uit de tabel!
Tabel
NaamLengteStart+/- 22 apr+/- 29 aprHuidigStreefTotaalJuul20141,68m65,6 kg-0,8 kg64,5 kg61 kg-1,1 kgmaiskip1,74m79,5 kg73,6 kg75 kg-5,9 kgDratini1,83m91,0 kg-0,2 kg-0,7 kg87,1 kg-3,9 kgRoxy211,73m79,7 kg+0,1 kg75,6 kg73 kg-4,1 kgMarana_1,80m77,5 kg73,5 kg69,5 kg-4,0 kgFluitekruid19911,78m75,5 kg-0,8 kg+0,2 kg71,3 kg70 kg-4,2 kgSnowy891,62m76,5 kg-0,2 kg0,0 kg72,8 kg70 kg-3,7 kgkoos031,67m62,5 kg61,8 kg59 kg-0,7 kgSkaep1,69m76,5 kg74,9 kg70 kg-1,6 kgSymbiont1,58m67,7 kg+0,9 kg67,8 kg55 kg+0,1 kg
Every day is a new beginning. Take a deep breath en start again..
maandag 15 februari 2016 om 10:59
Sorry dames, beetje afwezig geweest hier. Vrijdag woog ik 65 kg Baal er wel van.
Hopelijk is dat er eind van de week weer af. Ga deze week echt even mijn best doen, vanavond echt een rondje hardlopen weer. Ik wil eigenlijk onder de 64 kg komen vrijdag.
Wie helpt me om m'n doel te halen?
Hopelijk is dat er eind van de week weer af. Ga deze week echt even mijn best doen, vanavond echt een rondje hardlopen weer. Ik wil eigenlijk onder de 64 kg komen vrijdag.
Wie helpt me om m'n doel te halen?
Every day is a new beginning. Take a deep breath en start again..
maandag 15 februari 2016 om 11:03
Juul je wilt dus meer dan een kilo afvallen deze week? Dat is niet goed he, dat is geen handig streven en zo blijf je jezelf teleurstellen en dus gedemotiveerd raken. Focus op een halve kilo per week, en dus het behalen van je streefgewicht op 10 april. Ga komende vrijdag eens niet op de weegschaal staan (en ook niet een andere dag ), maar kijk over 2 weken hoe je er dan voor staat.
Vanavond fijn hardlopen, stop je koelkast vol met gezonde tussendoortjes (fruit, worteltjes, tomaatjes, komkommer), haal geen snoep en koek en chips en nootjes in huis. Eet 3 goeie maaltijden per dag, en tussendoor iets van je gezonde tussendoortjes of wat kwark of zo. Het komt goed, echt!
Vanavond fijn hardlopen, stop je koelkast vol met gezonde tussendoortjes (fruit, worteltjes, tomaatjes, komkommer), haal geen snoep en koek en chips en nootjes in huis. Eet 3 goeie maaltijden per dag, en tussendoor iets van je gezonde tussendoortjes of wat kwark of zo. Het komt goed, echt!
maandag 15 februari 2016 om 11:08
Marana, klopt daar heb je gelijk in. Ik wil ook niet te snel hoor maar ik heb zelf het idee dat ik vrijdag wat verstopt zat en daarom meer woog. Heb namelijk niet buitensporig gegeten afgelopen week en van het weekend moest ik echt veel naar de wc
Ik ga morgenochtend nog wel een keer wegen denk ik en aan de hand daarvan een haalbaar doel stellen.
Bedankt voor je tips. Ik weet ook echt wel dat het zo moet maar vind het soms zo lastig. Lastig om het hardlopen weer op te pakken en lastig om niet wat lekkers te pakken als ik op de bank zit. Dat zijn echt mijn valkuilen. Ik heb ook altijd wel wat lekkers in huis omdat wij vaak onverwachte visite hebben in het weekend en dan wil ik wel wat in huis hebben.
Moet gewoon zelf sterk zijn/worden om daar van af te blijven.
Ik ga morgenochtend nog wel een keer wegen denk ik en aan de hand daarvan een haalbaar doel stellen.
Bedankt voor je tips. Ik weet ook echt wel dat het zo moet maar vind het soms zo lastig. Lastig om het hardlopen weer op te pakken en lastig om niet wat lekkers te pakken als ik op de bank zit. Dat zijn echt mijn valkuilen. Ik heb ook altijd wel wat lekkers in huis omdat wij vaak onverwachte visite hebben in het weekend en dan wil ik wel wat in huis hebben.
Moet gewoon zelf sterk zijn/worden om daar van af te blijven.
Every day is a new beginning. Take a deep breath en start again..
maandag 15 februari 2016 om 11:11
10 april mijn streefgewicht halen lijkt me wel een geode motivatie trouwens! Ik ga het in mijn agenda zetten! Ik moet voor mezelf een duidelijk doel voor ogen hebben.
Ik keek gisteren nog in de spiegel en ik word gewoon niet zo blij van mijn buik en bovenbenen. Dat wil ik graag wat platter en strakker.
Ik keek gisteren nog in de spiegel en ik word gewoon niet zo blij van mijn buik en bovenbenen. Dat wil ik graag wat platter en strakker.
Every day is a new beginning. Take a deep breath en start again..
maandag 15 februari 2016 om 11:12
quote:Juul2014 schreef op 15 februari 2016 @ 11:08:
Ik heb ook altijd wel wat lekkers in huis omdat wij vaak onverwachte visite hebben in het weekend en dan wil ik wel wat in huis hebben.
Dat was ook mijn excuus. Totdat ik besefte dat ik echt altijd zelf dat lekkers zat op te eten.
Is je visite echt onverwacht altijd, of hoor je het wel een uurtje van tevoren of zo? Dan kun je ook cake (in plakjes) invriezen, die zijn ontdooid voor de visite er is. Voor bij de borrel heb je die komkommer, tomaatjes, evt snij je blokjes kaas (je hebt vast wel kaas in huis). En anders zeg je 'sorry, ik vind het heel gezellig, onverwachte visite, maar ik heb niks lekkers in huis, ik probeer om niet meer te snoepen'.
Ik heb ook altijd wel wat lekkers in huis omdat wij vaak onverwachte visite hebben in het weekend en dan wil ik wel wat in huis hebben.
Dat was ook mijn excuus. Totdat ik besefte dat ik echt altijd zelf dat lekkers zat op te eten.
Is je visite echt onverwacht altijd, of hoor je het wel een uurtje van tevoren of zo? Dan kun je ook cake (in plakjes) invriezen, die zijn ontdooid voor de visite er is. Voor bij de borrel heb je die komkommer, tomaatjes, evt snij je blokjes kaas (je hebt vast wel kaas in huis). En anders zeg je 'sorry, ik vind het heel gezellig, onverwachte visite, maar ik heb niks lekkers in huis, ik probeer om niet meer te snoepen'.
maandag 15 februari 2016 om 12:28
Dag Dames!
Ook ik ben van plan er zo'n kilootje of vijf af te werken. Ik zal mijzelf morgenochtend even wegen.. Van het weekend wel gedaan maar geen idee meer wat het was. Volgens mij zit ik nu rond de 64 kg. Al een paar jaar zit ik boven de 60 en ik zou weer terug willen naar 58/59 kilo. Ik ben trouwens 1,67m. Het doel is om dit begin juli voor elkaar te hebben; dan trouwt mijn zus!
Momenteel probeer ik op te letten op wat ik eet: ik ben een slechte ontbijter dus maak nu elke ochtend een smoothie met diepvriesfruit, schepje kwark en een hand spinazie. Probeer veel water en (kruiden)thee te drinken. Fruit of crackertje als tussendoortje. Drie volkoren boterhammen tussen de middag met een cup a soup kip of tomaat. 's middags nam ik voorheen altijd een blikje cola; hier ben ik mee gestopt. 's avonds gewoon fatsoenlijk eten (Groenten, vlees en iets van rijs of aardappels) maar ik probeer daarin de verdeling te veranderen naar voornamelijk groenten. En ja, ik zondig echt wel eens: stukje pure chocolade, bakje chips of nootjes, lekker broodje. Maar hé ik wil ook een leuk leven!
Ik yoga één keer per week en ik ski een keer per week. Skien is bijna afgelopen en dan ga wil ik in maart starten met een hardloopcursus: 12 weken trainen voor 5 km.
Overigens gemerkt dat ik de suikers meer laat staan: afgelopen week af en toe flink hoofdpijn!
Ook ik ben van plan er zo'n kilootje of vijf af te werken. Ik zal mijzelf morgenochtend even wegen.. Van het weekend wel gedaan maar geen idee meer wat het was. Volgens mij zit ik nu rond de 64 kg. Al een paar jaar zit ik boven de 60 en ik zou weer terug willen naar 58/59 kilo. Ik ben trouwens 1,67m. Het doel is om dit begin juli voor elkaar te hebben; dan trouwt mijn zus!
Momenteel probeer ik op te letten op wat ik eet: ik ben een slechte ontbijter dus maak nu elke ochtend een smoothie met diepvriesfruit, schepje kwark en een hand spinazie. Probeer veel water en (kruiden)thee te drinken. Fruit of crackertje als tussendoortje. Drie volkoren boterhammen tussen de middag met een cup a soup kip of tomaat. 's middags nam ik voorheen altijd een blikje cola; hier ben ik mee gestopt. 's avonds gewoon fatsoenlijk eten (Groenten, vlees en iets van rijs of aardappels) maar ik probeer daarin de verdeling te veranderen naar voornamelijk groenten. En ja, ik zondig echt wel eens: stukje pure chocolade, bakje chips of nootjes, lekker broodje. Maar hé ik wil ook een leuk leven!
Ik yoga één keer per week en ik ski een keer per week. Skien is bijna afgelopen en dan ga wil ik in maart starten met een hardloopcursus: 12 weken trainen voor 5 km.
Overigens gemerkt dat ik de suikers meer laat staan: afgelopen week af en toe flink hoofdpijn!
dinsdag 16 februari 2016 om 10:35
Welkom koos03! Ik zet je erbij in de tabel. Mooi gewicht heb je hoor. Al snap ik nog wel dat je er een paar vanaf wil. Ben net zo lang als jou en mijn ideale gewicht is ook 58/59 kilo.
Maar voor nu eerst naar de 61 kg. Moet weer even in die positieve flow komen.
Gisteren wel een goede dag gehad overigens. Niet gesnoept en gewoon goede maaltijden en gezonde tussendoortjes. Nu proberen vol te houden.
Marana, ja je hebt wel gelijk hoor. Maar ik wil gewoon zo sterk zijn dat ik er zelf vanaf kan blijven. Er moet wel gewoon wat lekkers in huis zijn, ook voor mijn man. En af en toe wil ik mezelf ook een momentje gunnen een keer wat lekkers te pakken, zoals bijv in het weekend. Het moet ook leuk blijven.
Vanavond ga ik hardlopen. Gisteren een te drukke avond gehad.
Hoe is het bij de rest?
Maar voor nu eerst naar de 61 kg. Moet weer even in die positieve flow komen.
Gisteren wel een goede dag gehad overigens. Niet gesnoept en gewoon goede maaltijden en gezonde tussendoortjes. Nu proberen vol te houden.
Marana, ja je hebt wel gelijk hoor. Maar ik wil gewoon zo sterk zijn dat ik er zelf vanaf kan blijven. Er moet wel gewoon wat lekkers in huis zijn, ook voor mijn man. En af en toe wil ik mezelf ook een momentje gunnen een keer wat lekkers te pakken, zoals bijv in het weekend. Het moet ook leuk blijven.
Vanavond ga ik hardlopen. Gisteren een te drukke avond gehad.
Hoe is het bij de rest?
Every day is a new beginning. Take a deep breath en start again..
dinsdag 16 februari 2016 om 13:29
dinsdag 16 februari 2016 om 17:30
Dankjullie dames!
Wat mij betreft is de slechtste manier "geheel onthouding". Ben onverwachts op tijd thuis, eten duurt nog even en dus vreselijk trek in croky chips en cola.... Dús ik mag van mezelf of een glaasje cola, of een klein bakje croky chips (dus met gezonde snack of water).
En bedankt juul! Met gewicht is inderdaad opzich niks mis, alleen een echt probleem wil ik voor zijn. Dus het moment dat ik echt kilo's zou moeten gaan afvallen! En ik voel me er prima bij
Wat mij betreft is de slechtste manier "geheel onthouding". Ben onverwachts op tijd thuis, eten duurt nog even en dus vreselijk trek in croky chips en cola.... Dús ik mag van mezelf of een glaasje cola, of een klein bakje croky chips (dus met gezonde snack of water).
En bedankt juul! Met gewicht is inderdaad opzich niks mis, alleen een echt probleem wil ik voor zijn. Dus het moment dat ik echt kilo's zou moeten gaan afvallen! En ik voel me er prima bij
dinsdag 16 februari 2016 om 19:42
donderdag 18 februari 2016 om 08:59
Snowy, goed bezig jij!! Lekker hoor! Ik ben dinsdag wel geweest maar heb les 1 gedaan
Ging opzich prima hoor en ben blij dat ik in ieder geval iets gedaan heb. Maar op een of andere manier was ik echt moe toen ik thuis kwam, soort trillerig ofzo. Heel stom..
Ging opzich prima hoor en ben blij dat ik in ieder geval iets gedaan heb. Maar op een of andere manier was ik echt moe toen ik thuis kwam, soort trillerig ofzo. Heel stom..
Every day is a new beginning. Take a deep breath en start again..
donderdag 18 februari 2016 om 09:04
donderdag 18 februari 2016 om 09:08
Ik zit even te denken wat ik dinsdag gegeten heb.. O ja, ik had een etentje/borrel van mijn werk. Kop soep en wat sate op en 2 wijntjes. Dus misschien heeft het idd daar aan gelegen.
Zou kunnen hoor Marana, je bent toch al 4 kg afgevallen zie ik. En 21 graden is toch niet echt koud nee Lijkt me wel vervelend trouwens.
Ben benieuwd naar de weegschaal morgen!
Zou kunnen hoor Marana, je bent toch al 4 kg afgevallen zie ik. En 21 graden is toch niet echt koud nee Lijkt me wel vervelend trouwens.
Ben benieuwd naar de weegschaal morgen!
Every day is a new beginning. Take a deep breath en start again..
donderdag 18 februari 2016 om 10:13
Trillerig klinkt niet goed, ben je niet gewoon ziek aan het worden?
Knap dat het goed gaat bij jullie met hardlopen en/of afvallen!
Ik ga weer een app gebruiken om bij te houden wat ik eet en om vooral weer inzicht te krijgen, want het gaat nog steeds vreselijk
Morgen sla ik denk ik het wegen even over, want eigenlijk wil ik niet zien hoeveel er bij gekomen is.
Ik ga zo zwemmen, morgen avond sporten en zaterdag wandelen, dus que bewegen gaat het wel beter
Knap dat het goed gaat bij jullie met hardlopen en/of afvallen!
Ik ga weer een app gebruiken om bij te houden wat ik eet en om vooral weer inzicht te krijgen, want het gaat nog steeds vreselijk
Morgen sla ik denk ik het wegen even over, want eigenlijk wil ik niet zien hoeveel er bij gekomen is.
Ik ga zo zwemmen, morgen avond sporten en zaterdag wandelen, dus que bewegen gaat het wel beter
Hope for the best, plan for the worst - Jack Reacher
