Lijf & Lijn
alle pijlers
De maat is vol, de knop moet om, wie doet er mee?
vrijdag 21 augustus 2009 om 11:20
Lieve mede-forummers,
gisteren werd ik (niet voor het eerst) weer voor zwanger aangezien, grrrr niet voor de eerste keer overigens.
Dat ben ik dus niet. En dat steekt. Nou heb ik gisteren al gezwelgd in zelfmedelijden, nu wil ik er iets aan doen!
Ik ben 24, ben (kleine) zelfstandig ondernemer en student tegelijk, heb een gezellig en onregelmatig leven maar denk dat ik daar nog net iets meer van geniet als ik een kilo of 15 afval. Ben nu rond de 85 kg bij een lengte van 1.72.
Voor mij geen sonja Bakker, SouthBeach of wat dan ook. Ik wil meer sporten (ik loop hard) en gezonder eten. Minder wijntjes, maar vooral minder zoetigheid.
Welke actieve poster doet er mee? Leeftijd en gewicht maken me niet zoveel uit, maar doorzettingsvermogen en gezelligheid wel!
Groetjes Emma
gisteren werd ik (niet voor het eerst) weer voor zwanger aangezien, grrrr niet voor de eerste keer overigens.
Dat ben ik dus niet. En dat steekt. Nou heb ik gisteren al gezwelgd in zelfmedelijden, nu wil ik er iets aan doen!
Ik ben 24, ben (kleine) zelfstandig ondernemer en student tegelijk, heb een gezellig en onregelmatig leven maar denk dat ik daar nog net iets meer van geniet als ik een kilo of 15 afval. Ben nu rond de 85 kg bij een lengte van 1.72.
Voor mij geen sonja Bakker, SouthBeach of wat dan ook. Ik wil meer sporten (ik loop hard) en gezonder eten. Minder wijntjes, maar vooral minder zoetigheid.
Welke actieve poster doet er mee? Leeftijd en gewicht maken me niet zoveel uit, maar doorzettingsvermogen en gezelligheid wel!
Groetjes Emma
donderdag 27 augustus 2009 om 10:01
Heerlijk gevoel onder de 90 hé? Vorige week zag ik voor het eerst de 75..naah, het was wel 75,9 hoor Heb ik helaas nog niet vast kunnen houden. Maar ik blijf wel laag in de 76 hangen, das mooi dus. Bij ons laatste weegmoment, afgelopen zondag 23 aug, woog ik 76,5. Mijn doel voor aankomende zondag is 76.0 te wegen. Lager is altijd mooi meegenomen. Vanochtend woog ik 76,3. Mijn doel voor zondag moet haalbaar zijn,haha..
Ik heb net al in de keuken gestaan, het avondmaal is al af. Vanmiddag moet ik werken..niet echt veel zin. Nog in totaal 3 dagen werken en dan zit ik vier weken in de tropen Das beter werk!
Ik heb net al in de keuken gestaan, het avondmaal is al af. Vanmiddag moet ik werken..niet echt veel zin. Nog in totaal 3 dagen werken en dan zit ik vier weken in de tropen Das beter werk!
donderdag 27 augustus 2009 om 10:20
Goedemorgen meiden! Mijn ontbijt een smoothie van ananas, sinaasappel, citroen, nectarine,pruim en wat druiven, 3beschuiten met aardbeien,chocohagel,en vruchtenhagel.
Nu eerst een uurtje met de hond wandelen, tussendoor ontbijtkoek op br boterham, lunch 2br boterhammen cottagecheese met advocado en omega 3olie, tussendoor yoghurt met druiven tarwevlokk en omega369olie, en later tussendoor nog een appel en wat wortels, ik eet avonds nl pas rond 19:45 i.v.m werk, en vandaag eet ik maaltijdsalade met kip en macaroni
Tussendoor drink ik vooral water en kruidenthee. Max1kop koffie.
Ook mijn streef is eerst onder de 90..nog 5,7te gaan volgens mijn weegschaal vanmorgen...voor de duidelijkheid das 1,2meer dan zaterdag
Er wordt vandaag echt niet gesnoept hoe verleidelijk het ook is om dat knagende gevoel van zie je wel je kunt het niet, weg te eten want...haha ik kan het wel! Ik kan mijn levensstijl blijvend veranderen en dat ga ik doen!
Zo, iemand die zich herkend in bovenstaand verhaal?
Liefs en werksze allemaal!
Nu eerst een uurtje met de hond wandelen, tussendoor ontbijtkoek op br boterham, lunch 2br boterhammen cottagecheese met advocado en omega 3olie, tussendoor yoghurt met druiven tarwevlokk en omega369olie, en later tussendoor nog een appel en wat wortels, ik eet avonds nl pas rond 19:45 i.v.m werk, en vandaag eet ik maaltijdsalade met kip en macaroni
Tussendoor drink ik vooral water en kruidenthee. Max1kop koffie.
Ook mijn streef is eerst onder de 90..nog 5,7te gaan volgens mijn weegschaal vanmorgen...voor de duidelijkheid das 1,2meer dan zaterdag
Er wordt vandaag echt niet gesnoept hoe verleidelijk het ook is om dat knagende gevoel van zie je wel je kunt het niet, weg te eten want...haha ik kan het wel! Ik kan mijn levensstijl blijvend veranderen en dat ga ik doen!
Zo, iemand die zich herkend in bovenstaand verhaal?
Liefs en werksze allemaal!
donderdag 27 augustus 2009 om 10:23
"Maar bedoel de extra verbranding na het sporten...las laatst dat de na verbranding van kracht dus 48 uur was en van cardio slechts 3....ook uiteraard mooi mee genomen.[/quote]
Dat heb ik inderdaad ook ergens gelezen. Terwijl ze op de sportschool dit ontkennen.... heel raar....
@ Lory; Ben je ook verpleegkundige??
@ Kelzeef; Knap dat je alles verteld, natuurlijk dat op zo'n forum!
@ Munchie; we moeten dus gaan wandelen ipv sporten? Leuk stukje om de verschillen te zien door de foto's!!!
Ik trek mijn hardloopschoenen zo maar ff aan en dan vanmiddag weer werken tot 23.15 en dan morgen vroeg weer werken. Zaterdag de nachtdienst in... dat is juist altijd het moeilijkste moment. Hoe meer chocolade of chips hoe beter..........
Groetjes
Dat heb ik inderdaad ook ergens gelezen. Terwijl ze op de sportschool dit ontkennen.... heel raar....
@ Lory; Ben je ook verpleegkundige??
@ Kelzeef; Knap dat je alles verteld, natuurlijk dat op zo'n forum!
@ Munchie; we moeten dus gaan wandelen ipv sporten? Leuk stukje om de verschillen te zien door de foto's!!!
Ik trek mijn hardloopschoenen zo maar ff aan en dan vanmiddag weer werken tot 23.15 en dan morgen vroeg weer werken. Zaterdag de nachtdienst in... dat is juist altijd het moeilijkste moment. Hoe meer chocolade of chips hoe beter..........
Groetjes
donderdag 27 augustus 2009 om 10:35
Hoi meiden,
Mag ik ook mee doen? Ik ben mijn "emo-eetgedrag" zo zat! Ik zit momenteel wat minder lekker in mijn vel, veel stress enzo en dan laat ik me weer lekker gaan met zoetigheden.
Zes jaar geleden ben ik 18 kilo afgevallen van 85 naar 67. De laatste paar kilo's (mijn streefgewicht was 63) kwamen er nooit af. Ik heb de afgelopen jaren geschommeld tussen de 66 en 70 en mezelf gezworen om nooit meer boven de 70 te komen. En jawel ik weeg momenteel 73 kilo (laatste maanden teveel gegeten). Dat gaat niet goed dus en nu moet de knop opnieuw om.
Voor de tabel:
Lengte: 1.60 meter
Gewicht: 73 kilo
Streefgewicht: 62 kilo
Qua sport fiets ik veel op mijn racefiets en daarnaast heb ik het goede voornemen om naar mijn werk heen en weer te fietsen op een gewone fiets (24 km per dag retour). Ik ben er twee weken geleden mee begonnen maar door alle drukte en stress deze week (nog) niet mee verder gegaan. Maar dat is eigenlijk een slap excuus dus morgen geef ik mezelf een schop onder de kont en stap ik op de fiets.
Kan/mag ik nog meedoen?
Mag ik ook mee doen? Ik ben mijn "emo-eetgedrag" zo zat! Ik zit momenteel wat minder lekker in mijn vel, veel stress enzo en dan laat ik me weer lekker gaan met zoetigheden.
Zes jaar geleden ben ik 18 kilo afgevallen van 85 naar 67. De laatste paar kilo's (mijn streefgewicht was 63) kwamen er nooit af. Ik heb de afgelopen jaren geschommeld tussen de 66 en 70 en mezelf gezworen om nooit meer boven de 70 te komen. En jawel ik weeg momenteel 73 kilo (laatste maanden teveel gegeten). Dat gaat niet goed dus en nu moet de knop opnieuw om.
Voor de tabel:
Lengte: 1.60 meter
Gewicht: 73 kilo
Streefgewicht: 62 kilo
Qua sport fiets ik veel op mijn racefiets en daarnaast heb ik het goede voornemen om naar mijn werk heen en weer te fietsen op een gewone fiets (24 km per dag retour). Ik ben er twee weken geleden mee begonnen maar door alle drukte en stress deze week (nog) niet mee verder gegaan. Maar dat is eigenlijk een slap excuus dus morgen geef ik mezelf een schop onder de kont en stap ik op de fiets.
Kan/mag ik nog meedoen?
donderdag 27 augustus 2009 om 11:22
donderdag 27 augustus 2009 om 13:39
Is er nog een plekje? Ik zou ook graag mee willen doen!
Laatste 6 jaar ben ik 25 kg aangekomen, als ik het zo schrijf, word ik er helemaal naar van!! Heel confronterend!
6 jaar geleden van baan veranderd, van veel lopen naar full-time op mijn bureaustoel zitten. En daar zit dus ook mijn probleem, door stress ben ik erg moe en dus geen vut om te gaan bewegen!
Iemand tips om mij van die bank af te krijgen, hoe doen jullie dat? Als ik thuis kom van mijn werk heb ik zelfs het vut niet eens om eten te maken, laat staan nog even lekker te gaan lopen....
Voor de tabel:
Leeftijd: 30
Lengte: 1.72m
Gewicht: 82,5 kg
Streefgewicht: 68 kg
Laatste 6 jaar ben ik 25 kg aangekomen, als ik het zo schrijf, word ik er helemaal naar van!! Heel confronterend!
6 jaar geleden van baan veranderd, van veel lopen naar full-time op mijn bureaustoel zitten. En daar zit dus ook mijn probleem, door stress ben ik erg moe en dus geen vut om te gaan bewegen!
Iemand tips om mij van die bank af te krijgen, hoe doen jullie dat? Als ik thuis kom van mijn werk heb ik zelfs het vut niet eens om eten te maken, laat staan nog even lekker te gaan lopen....
Voor de tabel:
Leeftijd: 30
Lengte: 1.72m
Gewicht: 82,5 kg
Streefgewicht: 68 kg
donderdag 27 augustus 2009 om 14:00
Oh Drenthe girl...dat van die verbranding is echt waar hoor...spieren verbranden vet na de training helemaal voor het herstel je kan beter een kilo spieren hebben dan een kilo vet...vet verbrand niks...ik zal eens kijken waar ik dat stukje heb gelezen...bij mij op de sportschool zeggen ze het ook!!!
Daarom adviseren ze een combie van kracht en cardio en niet alleen maar cardio!!!
Daarom adviseren ze een combie van kracht en cardio en niet alleen maar cardio!!!
donderdag 27 augustus 2009 om 14:03
Nou het is een hele lap tekst maar wel informatief:
Laten we even het menselijk lichaam van dichterbij bekijken. In grote lijnen is je lichaam opgebouwd uit beenderen, vetmassa en spiermassa. En maar één van deze bestanddelen verbruikt energie: spiermassa.
Vetmassa zit of hangt maar overal in de weg, zonder dat het ook maar 1 calorie nodig heeft om te “functioneren”. Je beenderen verbruiken ook geen energie, het zijn immers je spieren die deze beenderen in beweging zetten.
Spiermassa essentieel voor een snelle vet verbranding
Wil je dus vet verbranden, is het noodzakelijk om je spiermassa te vergroten. Ik heb je eerder uitgelegd dat diëten absoluut af te raden zijn, net omdat deze ervoor zorgen dat je lichaam zijn eigen spiermassa als brandstof verbruikt.
Wanneer je gedurende een periode minder calorieën consumeert, schakelt je lichaam over op spaarstand en vertraagt je metabolisme. Uiteindelijk verbrandt je lichaam spieren om in de energiebehoefte te voorzien.
Een beperking van het aantal calorieën is dus niet de geschikte methode om te vermageren. Maar het is toch net het verschil tussen geconsumeerde en verbruikte calorieën dat ervoor zorgt dat we bijkomen of afvallen?
Ja, dit is ook zo. Maar je weet ook dat je je calorie-inname niet te drastisch mag verlagen. De enige mogelijkheid is dus om het aantal verbruikte calorieën te vergroten. En als je weet dat spieren het enige bestanddeel van je lichaam is dat energie verbruikt, heb je de sleutel tot succes zelf in handen.
Want wat zou je ervan zeggen als je lichaam meer calorieën zou verbruiken, zelfs als je helemaal niets doet? Om je metabolisme te versnellen is het essentieel om je spiermassa te vergroten. Ik bedoel niet dat je de nieuwe bodybuilding kampioen moet worden.
Enkele malen per week wat spierversterkende oefeningen doen zorgt ervoor dat je spiermassa toeneemt, waardoor je metabolisme versnelt en je vet verbranding op volle toeren draait.
Wil je vetmassa kwijtspelen, is een combinatie van 3 zaken nodig:
regelmatig spierversterkende oefeningen, waardoor je spiermassa toeneemt en je metabolisme de hoogte in schiet.
cardiotraining om extra calorieën te verbranden
een gezond eetpatroon, dat bestaat uit onbewerkte, natuurlijke producten
Let er wel op dat een combinatie van deze zaken essentieel is. Als je vet wil verbranden door enkel één van bovenstaande zaken toe te passen, wordt het zeer moeilijk. Het is net de combinatie die je lichaam aanzet tot een betere vet verbranding.
oh nou vergeet ik die naverbranding...hahahahaha
Laten we even het menselijk lichaam van dichterbij bekijken. In grote lijnen is je lichaam opgebouwd uit beenderen, vetmassa en spiermassa. En maar één van deze bestanddelen verbruikt energie: spiermassa.
Vetmassa zit of hangt maar overal in de weg, zonder dat het ook maar 1 calorie nodig heeft om te “functioneren”. Je beenderen verbruiken ook geen energie, het zijn immers je spieren die deze beenderen in beweging zetten.
Spiermassa essentieel voor een snelle vet verbranding
Wil je dus vet verbranden, is het noodzakelijk om je spiermassa te vergroten. Ik heb je eerder uitgelegd dat diëten absoluut af te raden zijn, net omdat deze ervoor zorgen dat je lichaam zijn eigen spiermassa als brandstof verbruikt.
Wanneer je gedurende een periode minder calorieën consumeert, schakelt je lichaam over op spaarstand en vertraagt je metabolisme. Uiteindelijk verbrandt je lichaam spieren om in de energiebehoefte te voorzien.
Een beperking van het aantal calorieën is dus niet de geschikte methode om te vermageren. Maar het is toch net het verschil tussen geconsumeerde en verbruikte calorieën dat ervoor zorgt dat we bijkomen of afvallen?
Ja, dit is ook zo. Maar je weet ook dat je je calorie-inname niet te drastisch mag verlagen. De enige mogelijkheid is dus om het aantal verbruikte calorieën te vergroten. En als je weet dat spieren het enige bestanddeel van je lichaam is dat energie verbruikt, heb je de sleutel tot succes zelf in handen.
Want wat zou je ervan zeggen als je lichaam meer calorieën zou verbruiken, zelfs als je helemaal niets doet? Om je metabolisme te versnellen is het essentieel om je spiermassa te vergroten. Ik bedoel niet dat je de nieuwe bodybuilding kampioen moet worden.
Enkele malen per week wat spierversterkende oefeningen doen zorgt ervoor dat je spiermassa toeneemt, waardoor je metabolisme versnelt en je vet verbranding op volle toeren draait.
Wil je vetmassa kwijtspelen, is een combinatie van 3 zaken nodig:
regelmatig spierversterkende oefeningen, waardoor je spiermassa toeneemt en je metabolisme de hoogte in schiet.
cardiotraining om extra calorieën te verbranden
een gezond eetpatroon, dat bestaat uit onbewerkte, natuurlijke producten
Let er wel op dat een combinatie van deze zaken essentieel is. Als je vet wil verbranden door enkel één van bovenstaande zaken toe te passen, wordt het zeer moeilijk. Het is net de combinatie die je lichaam aanzet tot een betere vet verbranding.
oh nou vergeet ik die naverbranding...hahahahaha
donderdag 27 augustus 2009 om 14:09
YESSS...gevonden...komttie!!!
1.Zelfs na de training gaat het lichaam door met het verbranden van calorieën
Nadat je een krachttrainingssessie hebt gedaan, gaat je lichaam nog 24 – 48 uur lang door met het verbranden van calorieën! Zelfs als je rust of slaapt, gaat dat proces door. De spieren die je tijdens de trainingssessie hebt belast, hebben namelijk veel onderhoud nodig. Daarvoor is energie nodig en de stofwisseling verbrandt daarom veel calorieën. Een vergelijking met aerobische training: hier gaat het lichaam door met het verbranden van calorieën tot 2 – 3 uur na de training.
1.Zelfs na de training gaat het lichaam door met het verbranden van calorieën
Nadat je een krachttrainingssessie hebt gedaan, gaat je lichaam nog 24 – 48 uur lang door met het verbranden van calorieën! Zelfs als je rust of slaapt, gaat dat proces door. De spieren die je tijdens de trainingssessie hebt belast, hebben namelijk veel onderhoud nodig. Daarvoor is energie nodig en de stofwisseling verbrandt daarom veel calorieën. Een vergelijking met aerobische training: hier gaat het lichaam door met het verbranden van calorieën tot 2 – 3 uur na de training.
donderdag 27 augustus 2009 om 14:29
Puck en Dille, welkom.
@ stoffel. Het is echt een heel fijn gevoel om eindelijk weer onder de 90 te zijn. Vanmiddag heb ik dan ook gelijk kniebeschermers voor volleybal gehaald en drie shirtjes (maat minder ). Gister heb ik al m'n broeken gepast en de stapel op volgorde gelegd: degene die ik pas bovenop, de broeken die het kleinst zijn onderop. Zo hoop ik langzaam die stapel door te komen. M'n lievelingsbroek flubbert al om me heen. Aan de ene kant vind ik dat vervelend, maar aan de andere kant ben ik zo blij!
Waar ga je heen op vakantie? 4 weken joh! Ik ben jaloers. Mijn vakantie zit er bijna weer op. Ga je er veel actieve dingen doen? Of? Ook wel lekker om op vakantie niet die extra kilo's mee te hoeven slepen.
@ ednaloy. Handig die tekst! Ik wist het al wel, maar nooit zo over nagedacht. Moet ik toch meer aan spieren kweken gaan doen.
@ Puck. Ik ben in een aantal jaar van 50-55 kg naar 95 kg gegaan. Ik probeer er niet aan te denken dat ik bijna een hele munchie extra meesleep. Nu probeer ik ik te denken van: ik ben zoveel kg en elke minder is mooi meegenomen. Als ik ga denken aan die 40 kg extra word ik helemaal moedeloos.
En hoe van de bank te komen? Ik heb gemerkt dat ik het fijn vind 's morgens te sporten voor ik naar m'n werk of college ga. Dat is wel vaak heel vroeg opstaan (6 uur, gaaap), maar wel een lekker begin van de dag. En verder in het weekend sporten oppikken en dan misschien één dag 's avonds doordeweeks? Als je eenmaal bezig/ begonnen bent voel je je echt beter en is het ook goed vol te houden. *thumbs up*
@Lasko: goed bezig!
@ stoffel. Het is echt een heel fijn gevoel om eindelijk weer onder de 90 te zijn. Vanmiddag heb ik dan ook gelijk kniebeschermers voor volleybal gehaald en drie shirtjes (maat minder ). Gister heb ik al m'n broeken gepast en de stapel op volgorde gelegd: degene die ik pas bovenop, de broeken die het kleinst zijn onderop. Zo hoop ik langzaam die stapel door te komen. M'n lievelingsbroek flubbert al om me heen. Aan de ene kant vind ik dat vervelend, maar aan de andere kant ben ik zo blij!
Waar ga je heen op vakantie? 4 weken joh! Ik ben jaloers. Mijn vakantie zit er bijna weer op. Ga je er veel actieve dingen doen? Of? Ook wel lekker om op vakantie niet die extra kilo's mee te hoeven slepen.
@ ednaloy. Handig die tekst! Ik wist het al wel, maar nooit zo over nagedacht. Moet ik toch meer aan spieren kweken gaan doen.
@ Puck. Ik ben in een aantal jaar van 50-55 kg naar 95 kg gegaan. Ik probeer er niet aan te denken dat ik bijna een hele munchie extra meesleep. Nu probeer ik ik te denken van: ik ben zoveel kg en elke minder is mooi meegenomen. Als ik ga denken aan die 40 kg extra word ik helemaal moedeloos.
En hoe van de bank te komen? Ik heb gemerkt dat ik het fijn vind 's morgens te sporten voor ik naar m'n werk of college ga. Dat is wel vaak heel vroeg opstaan (6 uur, gaaap), maar wel een lekker begin van de dag. En verder in het weekend sporten oppikken en dan misschien één dag 's avonds doordeweeks? Als je eenmaal bezig/ begonnen bent voel je je echt beter en is het ook goed vol te houden. *thumbs up*
@Lasko: goed bezig!
donderdag 27 augustus 2009 om 20:10
Hallo allemaal!!
Het sporten viel nog best tegen....heb echt een bagger conditie maar na het sporten wel een heel voldaan gevoel!
Morgenavond ga ik weer voor een les body atack en dan ga ik proberen om zo'n drie keer per week trainen vol te houden.
Op de sportschool is ook mijn bmi enz bekeken. Mijn BMI is 29.9, dus dat is niet zo best. Dus ik wil hier echt heel hard mee aan de slag en hou het niet snoepen en gezond eten tot nu toe goed vol.
En nou maar hopen dat de weegschaal over een paar dagen een beetje minder aangeeft!!.........
Nog even over de BMI en de selectie voor de politie, wat ik begrepen heb mag je 6 kilo boven je gezonde bmi uitkomen dus dat zou voor mij betekenen dat ik rond de 77 kilo zou mogen wegen.....maar ik ga ervan uit dat al ik 78 kilo weeg , goed gezond ben en de sporttest haal ze mij niet af zullen wijzen op één kilo boven de norm zijn met gewicht.
Morgen eerst maar weer eens een potje sporten, nu ff bank hangen en tv kijken!
Tot de volgende keer enne......keep going strong!!
Het sporten viel nog best tegen....heb echt een bagger conditie maar na het sporten wel een heel voldaan gevoel!
Morgenavond ga ik weer voor een les body atack en dan ga ik proberen om zo'n drie keer per week trainen vol te houden.
Op de sportschool is ook mijn bmi enz bekeken. Mijn BMI is 29.9, dus dat is niet zo best. Dus ik wil hier echt heel hard mee aan de slag en hou het niet snoepen en gezond eten tot nu toe goed vol.
En nou maar hopen dat de weegschaal over een paar dagen een beetje minder aangeeft!!.........
Nog even over de BMI en de selectie voor de politie, wat ik begrepen heb mag je 6 kilo boven je gezonde bmi uitkomen dus dat zou voor mij betekenen dat ik rond de 77 kilo zou mogen wegen.....maar ik ga ervan uit dat al ik 78 kilo weeg , goed gezond ben en de sporttest haal ze mij niet af zullen wijzen op één kilo boven de norm zijn met gewicht.
Morgen eerst maar weer eens een potje sporten, nu ff bank hangen en tv kijken!
Tot de volgende keer enne......keep going strong!!
donderdag 27 augustus 2009 om 20:26
"Over een paar dagen"????? Volg jij een crash dieet ofzo Sandra67?
Ik heb niet echt in de tabel gekeken maar heb je veel overgewicht?? Ik mag blij zijn als ik een 0,5 kilo in de week afval. Dat is ook echt het mooist hoor. Alleen wanneer ik vreselijk een dieet zou volgen zou ik in een paar dagen afvallen....bedenk wel...het is er ook niet in een paar dagen aan geslibt hoor!!! Je moet echt heel veel eten wil je een kilo per week aankomen.
Ik heb niet echt in de tabel gekeken maar heb je veel overgewicht?? Ik mag blij zijn als ik een 0,5 kilo in de week afval. Dat is ook echt het mooist hoor. Alleen wanneer ik vreselijk een dieet zou volgen zou ik in een paar dagen afvallen....bedenk wel...het is er ook niet in een paar dagen aan geslibt hoor!!! Je moet echt heel veel eten wil je een kilo per week aankomen.
donderdag 27 augustus 2009 om 20:32
donderdag 27 augustus 2009 om 20:58
Pfff ik ben weer terug van een rondje hardlopen. Ik moet zeggen dat het me niet tegen valt..Lekker gezweet en een voldaan gevoel.
Heb vanavond lasagne gehad, niet echt super gezond maar wel lekker en ik heb de hele dag niet gesnoept, best een prestatie al zeg ik het zelf.
Ik ga de douche opzoeken!
Fijne avond allemaal.
Heb vanavond lasagne gehad, niet echt super gezond maar wel lekker en ik heb de hele dag niet gesnoept, best een prestatie al zeg ik het zelf.
Ik ga de douche opzoeken!
Fijne avond allemaal.
donderdag 27 augustus 2009 om 23:18
Goedenavond dames!
Ongestelde mensen: niet getreurd.. ik weeg me elgenlijk niet vlak voordat ik ongesteld word, gewoon omdat het me nooit betrouwbaar lijkt.
Ik heb vanavond een half plakje cake op (iemand wilde delen), maar ook al om half 5 gegeten en daarna behalve de cake niets meer.. HEB HONGER... grrr.. maar vriend komt ook zo terug van werken (lekker onregelmatig zooitje hier) dus ik ga lekker slapen.
Minpuntje is dat ik vandaag niet ben gaan hardlopen, dus ik MOET echt morgen van mezelf. Ga daarna lekker lunchen met vriendin en rond 4 uur weer naar werk..
Iemand vroeg hier hoe vaak we wegen.. ik zo elke 5-6 dagen.. zeker niet elke dag, vroeger wel maar ik weet inmiddels dat het niet zoveel zegt..
Voor degenen die benieuwd zijn over wat ik eet:
1100: beker optimel drink en 1 plakje ontbijtkoek
13.00 sla met druiven, geitenkaas en gerookte kop. Glas coolbest en mini-bakje Mona chocolademousse
15.30 halve liter Spa&fruit (light versie)
16.30 witte vis in sausje, soort moussaka, wokgroente en spiesje gekruid varkensvlees
na: 2 koffie met 2 kleine koekjes
19.00 half plakje cake, 1 koffie
en verder zo'n 1,5 liter water
Niet zo megagezond als ik het zo opsom.. Houden jullie trouwens bij hoeveel jullie eten? Ik al jaren met vlagen.. nu ben ik alweer tijden bezig in een boek. Goed om soms terug te kijken. Soms valt eht ook heel erg mee als ik het s avonds opschrijf, nu dus andersom
Slaap lekker iedereen!
Ongestelde mensen: niet getreurd.. ik weeg me elgenlijk niet vlak voordat ik ongesteld word, gewoon omdat het me nooit betrouwbaar lijkt.
Ik heb vanavond een half plakje cake op (iemand wilde delen), maar ook al om half 5 gegeten en daarna behalve de cake niets meer.. HEB HONGER... grrr.. maar vriend komt ook zo terug van werken (lekker onregelmatig zooitje hier) dus ik ga lekker slapen.
Minpuntje is dat ik vandaag niet ben gaan hardlopen, dus ik MOET echt morgen van mezelf. Ga daarna lekker lunchen met vriendin en rond 4 uur weer naar werk..
Iemand vroeg hier hoe vaak we wegen.. ik zo elke 5-6 dagen.. zeker niet elke dag, vroeger wel maar ik weet inmiddels dat het niet zoveel zegt..
Voor degenen die benieuwd zijn over wat ik eet:
1100: beker optimel drink en 1 plakje ontbijtkoek
13.00 sla met druiven, geitenkaas en gerookte kop. Glas coolbest en mini-bakje Mona chocolademousse
15.30 halve liter Spa&fruit (light versie)
16.30 witte vis in sausje, soort moussaka, wokgroente en spiesje gekruid varkensvlees
na: 2 koffie met 2 kleine koekjes
19.00 half plakje cake, 1 koffie
en verder zo'n 1,5 liter water
Niet zo megagezond als ik het zo opsom.. Houden jullie trouwens bij hoeveel jullie eten? Ik al jaren met vlagen.. nu ben ik alweer tijden bezig in een boek. Goed om soms terug te kijken. Soms valt eht ook heel erg mee als ik het s avonds opschrijf, nu dus andersom
Slaap lekker iedereen!
vrijdag 28 augustus 2009 om 06:07
Hello ladies,
Voor vandaag:
Ontbijt: 2 volkoren boterhammen met ger. kipfilet
Tussendoor: 2 volkoren boterhammen met Milner 30+ kaas
Lunch: 4 boterhammen met bovenstaand beleg
Tussendoor: 1 appel
Diner: Bami met kipsate
's avonds niks meer...
Vanochtend gaf de weegschaal 76,4 kg aan. Kep nog hoop voor zondag!
Vandaag heel de dag werken, dus vandaar mijn vele boterhammen.
Munchie, ik ga voor vier weken naar Suriname. Mijn schoonvader woont in Suriname, m'n schoonmoeder zit daar t/m eind december. Zelf gaan we nog tripjes maken, een auto huren om zelf weg te gaan. Tripjes zijn daar schrikbarend hoog Wij betalen voor een tripje naar het binnenland voor 4/5 dagen met z'n tweeën 1200,- euro. Maar goed, dan hebben we dat ook weer gedaan en hoeft dat de volgende keer niet meer te gebeuren.
Ik hoop dat ik m'n gewicht een beetje in toom kan houden..Suriname=lekker eten
Ik heb trouwens dat stukje gelezen over elke dag wandelen. Het resultaat bij die meneer is verbluffend, moet ik zeggen. Na de vakantie ga ik ook maar eens hardlopen en weer regelmatig naar de sportschool.
Ik ga er vandoor. Werk roept
@Emmaviva, ik vind je eetschema er niet echt ongezond uit zien hoor. Het bijhouden van eten doe ik niet. Ik denk er weleens over na, maar is er nog niet van gekomen.
Voor vandaag:
Ontbijt: 2 volkoren boterhammen met ger. kipfilet
Tussendoor: 2 volkoren boterhammen met Milner 30+ kaas
Lunch: 4 boterhammen met bovenstaand beleg
Tussendoor: 1 appel
Diner: Bami met kipsate
's avonds niks meer...
Vanochtend gaf de weegschaal 76,4 kg aan. Kep nog hoop voor zondag!
Vandaag heel de dag werken, dus vandaar mijn vele boterhammen.
Munchie, ik ga voor vier weken naar Suriname. Mijn schoonvader woont in Suriname, m'n schoonmoeder zit daar t/m eind december. Zelf gaan we nog tripjes maken, een auto huren om zelf weg te gaan. Tripjes zijn daar schrikbarend hoog Wij betalen voor een tripje naar het binnenland voor 4/5 dagen met z'n tweeën 1200,- euro. Maar goed, dan hebben we dat ook weer gedaan en hoeft dat de volgende keer niet meer te gebeuren.
Ik hoop dat ik m'n gewicht een beetje in toom kan houden..Suriname=lekker eten
Ik heb trouwens dat stukje gelezen over elke dag wandelen. Het resultaat bij die meneer is verbluffend, moet ik zeggen. Na de vakantie ga ik ook maar eens hardlopen en weer regelmatig naar de sportschool.
Ik ga er vandoor. Werk roept
@Emmaviva, ik vind je eetschema er niet echt ongezond uit zien hoor. Het bijhouden van eten doe ik niet. Ik denk er weleens over na, maar is er nog niet van gekomen.
vrijdag 28 augustus 2009 om 08:54
Hey ladies,
Ik zal ook eens even wat schrijven.
@stoffels80, wat eet je veel boterhammen. Doe je werk dat lichamelijk zwaar is?
@EmmaViva, en jij eet helemaal geen boterhammen?
Wat ik me in ieder geval afvraag is of mensen hier een of ander dieet volgen (Sonja Bakker, South Beach, Atkins, noem maar op) of gezond gaan minderen? Ik ben eigenlijk voor het laatste. Kennen jullie het boek "Weg met de weegschaal?" Daar staan wel hele goede tips in. Bij mij is het grote probleem alleen dat ik echt een emo-eter ben. Bij een beetje stress grijp ik naar de chocolade of whatever voor de hand ligt. Dat is eigenlijk mijn grootste uitdaging. Gewoon gezond gaan eten en dat emo-eten te stoppen. Ik hoop op die manier te kunnen afvallen. Hoe is dat bij jullie?
Ik zal ook eens even wat schrijven.
@stoffels80, wat eet je veel boterhammen. Doe je werk dat lichamelijk zwaar is?
@EmmaViva, en jij eet helemaal geen boterhammen?
Wat ik me in ieder geval afvraag is of mensen hier een of ander dieet volgen (Sonja Bakker, South Beach, Atkins, noem maar op) of gezond gaan minderen? Ik ben eigenlijk voor het laatste. Kennen jullie het boek "Weg met de weegschaal?" Daar staan wel hele goede tips in. Bij mij is het grote probleem alleen dat ik echt een emo-eter ben. Bij een beetje stress grijp ik naar de chocolade of whatever voor de hand ligt. Dat is eigenlijk mijn grootste uitdaging. Gewoon gezond gaan eten en dat emo-eten te stoppen. Ik hoop op die manier te kunnen afvallen. Hoe is dat bij jullie?
vrijdag 28 augustus 2009 om 09:07
Alleen in de eerste periode heb ik m'n eten bijgehouden, maar nu zit het er aardig goed in wat ik wanneer mag eten. Voor de zekerheid hangt er wel een eetschema op m'n prikbord en aan de koelkast. Elke dag denk ik wel na over wat ik heb gegeten en of het goed gaat. Als ik de mist in ga zal ik weer gaan schrijven.
Gister weer niet gezwommen. M'n vriend en ik hadden afgesproken dat we wel wat aan sport zouden gaan doen, maar hij moest opeens vanalles in de stad halen. 's Middags vertelde hij dat en toen spraken we af lopend te gaan, maar 's avonds pakte hij dus de auto. Hij moest namelijk op verschillende plekken door de stad heen zijn. Ik ben mee gegaan met het idee dat we daarna wel wat zouden gaan doen.
Maar vervolgens ging hij aan de auto sleutelen. Men, ik was echt boos. De hele week zouden we 's avonds al wat aan sport doen samen, maar hij laat steeds andere dingen voor gaan. Uiteindelijk heb ik gezegd wat ik er van vond en nu is het geloof ik wel doorgedrongen dat hij niet zomaar afspraken aan de kant moet schuiven.
Moest het even kwijt.
Stoffel, wat een prijzen zeg! Ongelooflijk. Maar wel heel fijn om 4 weken weg te zijn en familie op te zoeken. En Surinaams eten is zeker lekker! Geniet van de lekkernijen (met mate).
Ik heb net een volkorenbroodje met vruchtenhagel op, een beker melk en een beker thee. Nu ga ik 40 minuten tot een uur fietsen.
Succes vandaag dames.
Gister weer niet gezwommen. M'n vriend en ik hadden afgesproken dat we wel wat aan sport zouden gaan doen, maar hij moest opeens vanalles in de stad halen. 's Middags vertelde hij dat en toen spraken we af lopend te gaan, maar 's avonds pakte hij dus de auto. Hij moest namelijk op verschillende plekken door de stad heen zijn. Ik ben mee gegaan met het idee dat we daarna wel wat zouden gaan doen.
Maar vervolgens ging hij aan de auto sleutelen. Men, ik was echt boos. De hele week zouden we 's avonds al wat aan sport doen samen, maar hij laat steeds andere dingen voor gaan. Uiteindelijk heb ik gezegd wat ik er van vond en nu is het geloof ik wel doorgedrongen dat hij niet zomaar afspraken aan de kant moet schuiven.
Moest het even kwijt.
Stoffel, wat een prijzen zeg! Ongelooflijk. Maar wel heel fijn om 4 weken weg te zijn en familie op te zoeken. En Surinaams eten is zeker lekker! Geniet van de lekkernijen (met mate).
Ik heb net een volkorenbroodje met vruchtenhagel op, een beker melk en een beker thee. Nu ga ik 40 minuten tot een uur fietsen.
Succes vandaag dames.
vrijdag 28 augustus 2009 om 09:21
He meiden stuit net op dit topic en wil graag meeschrijven!
Bij mij moeten er net een aantal kilo's af, ik weet nu net boven de 60kg bij 162 cm lengte.
Het is me net even teveel zeg maar. Ik woog altijd onder de 60 kg tot jaren geleden, samen gaan wonen en meer gaan snoepen enzo.
Nu zoontje van 1,5 jaar en na mn bevalling was ik onder de 60kg maar na stoppen met de borstvoeding, meer gaan snoepen en niet terug gaan sporten (wel gedaan tot ongeveer de helft van mn zwangerschap en daarna veel gewandeld) dus het resultaat is er helaas naar.
Ik wil dus vooral minder snoepen en ben al een tijdje aan het hardlopen. Dat ging tot een week of 2 geleden heel goed, ben een paar dagen ziek geweest en heb het gevoel het nu helemaal opnieuw te moeten opbouwen.
Ik doe trouwens start to run met de ipod, werkt prima.
Moet er wel echt tijd voor vrij maken en het ook daadwerkelijk doen.
Ik hoop dat jullie een goeie motivatie zijn, we kunnen elkaar in ieder geval steunen!
Bij mij moeten er net een aantal kilo's af, ik weet nu net boven de 60kg bij 162 cm lengte.
Het is me net even teveel zeg maar. Ik woog altijd onder de 60 kg tot jaren geleden, samen gaan wonen en meer gaan snoepen enzo.
Nu zoontje van 1,5 jaar en na mn bevalling was ik onder de 60kg maar na stoppen met de borstvoeding, meer gaan snoepen en niet terug gaan sporten (wel gedaan tot ongeveer de helft van mn zwangerschap en daarna veel gewandeld) dus het resultaat is er helaas naar.
Ik wil dus vooral minder snoepen en ben al een tijdje aan het hardlopen. Dat ging tot een week of 2 geleden heel goed, ben een paar dagen ziek geweest en heb het gevoel het nu helemaal opnieuw te moeten opbouwen.
Ik doe trouwens start to run met de ipod, werkt prima.
Moet er wel echt tijd voor vrij maken en het ook daadwerkelijk doen.
Ik hoop dat jullie een goeie motivatie zijn, we kunnen elkaar in ieder geval steunen!
vrijdag 28 augustus 2009 om 09:28
Munchie ik zou zeggen, lekker alleen gaan sporten, als je steeds op de vriend moet wachten, schiet dat zo te horen niet echt op haha.
Nee ik houd niet bij wat ik eet op een dag, tenminste, ik houd het wel bij maar schrijf het niet op. Mn gemiddelde schema is als volgt:
ontbijt: 1 boterham plus kopje koffie
tussendoor: ontbijtkoek/krentebol
lunch: 2 boterhammen
tussendoor: iets van fruit
avondeten: verschild uiteraard maar ik schep 1 keer op, eet bijna elke avond groente en geen vette sausjes enzo
avond: tja das mijn punt, dat snaaien in de avond, moet zorgen voor gezondere alternatieven.
Verder is dit een normale dag zeg maar, als ik werk. Als ik thuis ben probeer ik mij er ook aan te houden.
Wat wel scheelt is dat zoon van 1,5 altijd alles wil hebben wat ik heb, dus eet ik nu fruit met hem mee en minder snel koek enzo, wat wil niet dat hij dat teveel eet.
Maar als hij in bed ligt...
Nee ik houd niet bij wat ik eet op een dag, tenminste, ik houd het wel bij maar schrijf het niet op. Mn gemiddelde schema is als volgt:
ontbijt: 1 boterham plus kopje koffie
tussendoor: ontbijtkoek/krentebol
lunch: 2 boterhammen
tussendoor: iets van fruit
avondeten: verschild uiteraard maar ik schep 1 keer op, eet bijna elke avond groente en geen vette sausjes enzo
avond: tja das mijn punt, dat snaaien in de avond, moet zorgen voor gezondere alternatieven.
Verder is dit een normale dag zeg maar, als ik werk. Als ik thuis ben probeer ik mij er ook aan te houden.
Wat wel scheelt is dat zoon van 1,5 altijd alles wil hebben wat ik heb, dus eet ik nu fruit met hem mee en minder snel koek enzo, wat wil niet dat hij dat teveel eet.
Maar als hij in bed ligt...
vrijdag 28 augustus 2009 om 10:24
hoi meiden,
Ik heb me tot nu toe de hele week al goed gehouden aan minder boterhammen eten. Het lukt me steeds makkelijker om maar 4 á 5 boterhammen te eten. Ook het niet meer snoepen en snaaien 's avonds gaat erg goed. Ik heb alleen gisteren wel 5 pannekoeken gegeten als avondeten (2 met spek, 1 met spek en kaas en 2 appelpannekoeken) dus dat is ook wel veel, haha. Maar het was wel erg lekker. Ik wil me dit weekend gaan wegen, ik ben erg benieuwd of ik meteen al effect kan zien.
Normaal eet ik op vrijdagavond lekkere chippies (halve zak) voor de tv, ik ben benieuwd of ik dat ga missen. We hebben het niet in huis, dus dat zal schelen, maarja de winkels zijn wel tot 9 uur open en ik ben wel eens eerder nog voor 9 naar de winkel gegaan voor chips, haha.
Mijn eetschema (nu):
9 uur twee boterhammen, op mijn werk meestal met gewone kaas, thuis hebben we meer beleg staan dus eet ik meer gevarieerd.
10 uur evergreen
12 uur een boterham (kokosbrood) net voor de lunch , 12.45 nog een boterham (kaas) tijdens de lunch.
15 uur een appel
17 uur een boterham (kokosbrood)
18.30 avondeten, vaak pasta soms aardappel groente vlees
Verder drink ik de hele dag door thee en spa rood en na het avondeten 1 koffie (met suiker).
Dit is mijn schema nu. Daar mag straks wel weer ietsje meer snoepen in 's avonds, maar nu voor het afvallen nog even niet.
@kelzeef, wat veel heftige dingen heb je meegemaakt. Als je zoveel mensen al verloren hebt, lijkt me wel extra heftig als je kind aan zelfmoord denkt. Als je er pretig bij voelt kan je dit soort dingen natuurlijk altijd met ons delen, maar als je er prettiger bij voelt om dat niet te doen is natuurlijk ook goed.
Ik heb me tot nu toe de hele week al goed gehouden aan minder boterhammen eten. Het lukt me steeds makkelijker om maar 4 á 5 boterhammen te eten. Ook het niet meer snoepen en snaaien 's avonds gaat erg goed. Ik heb alleen gisteren wel 5 pannekoeken gegeten als avondeten (2 met spek, 1 met spek en kaas en 2 appelpannekoeken) dus dat is ook wel veel, haha. Maar het was wel erg lekker. Ik wil me dit weekend gaan wegen, ik ben erg benieuwd of ik meteen al effect kan zien.
Normaal eet ik op vrijdagavond lekkere chippies (halve zak) voor de tv, ik ben benieuwd of ik dat ga missen. We hebben het niet in huis, dus dat zal schelen, maarja de winkels zijn wel tot 9 uur open en ik ben wel eens eerder nog voor 9 naar de winkel gegaan voor chips, haha.
Mijn eetschema (nu):
9 uur twee boterhammen, op mijn werk meestal met gewone kaas, thuis hebben we meer beleg staan dus eet ik meer gevarieerd.
10 uur evergreen
12 uur een boterham (kokosbrood) net voor de lunch , 12.45 nog een boterham (kaas) tijdens de lunch.
15 uur een appel
17 uur een boterham (kokosbrood)
18.30 avondeten, vaak pasta soms aardappel groente vlees
Verder drink ik de hele dag door thee en spa rood en na het avondeten 1 koffie (met suiker).
Dit is mijn schema nu. Daar mag straks wel weer ietsje meer snoepen in 's avonds, maar nu voor het afvallen nog even niet.
@kelzeef, wat veel heftige dingen heb je meegemaakt. Als je zoveel mensen al verloren hebt, lijkt me wel extra heftig als je kind aan zelfmoord denkt. Als je er pretig bij voelt kan je dit soort dingen natuurlijk altijd met ons delen, maar als je er prettiger bij voelt om dat niet te doen is natuurlijk ook goed.
vrijdag 28 augustus 2009 om 10:31
quote:kraaltje1 schreef op 28 augustus 2009 @ 09:28:
Munchie ik zou zeggen, lekker alleen gaan sporten, als je steeds op de vriend moet wachten, schiet dat zo te horen niet echt op haha.
Is ook zo. Ik had me ook voorgenomen om dan maar alleen te gaan, maar op zich sport ik elke dag al alleen 's morgens.
Ik vind het vooral heel vervelend als we het afspreken en hij dan al de hele week roet in het eten gooit.
M'n vriend moet ook afvallen, zelfs van de huisarts. Dus het is ook belangrijk dat hij iets aan sport gaat doen. Het is nu ook uitgepraat en volgende week gaan we weer vol goede moed verder.
Vraagje, ik heb een aantal nummers met een goed tempo waar ik lekker op kan lopen en fietsen, maar misschien hebben jullie nog muziektips?
Munchie ik zou zeggen, lekker alleen gaan sporten, als je steeds op de vriend moet wachten, schiet dat zo te horen niet echt op haha.
Is ook zo. Ik had me ook voorgenomen om dan maar alleen te gaan, maar op zich sport ik elke dag al alleen 's morgens.
Ik vind het vooral heel vervelend als we het afspreken en hij dan al de hele week roet in het eten gooit. M'n vriend moet ook afvallen, zelfs van de huisarts. Dus het is ook belangrijk dat hij iets aan sport gaat doen. Het is nu ook uitgepraat en volgende week gaan we weer vol goede moed verder.
Vraagje, ik heb een aantal nummers met een goed tempo waar ik lekker op kan lopen en fietsen, maar misschien hebben jullie nog muziektips?
vrijdag 28 augustus 2009 om 11:54
Hallo allemaal,
wat wordt er veel geschreven, gezellig!
Hier gaat het goed. Ben ongesteld geworden en besloten me maar niet te wegen voorlopig, gezien jullie ervaringen. Mijn spijkerbroek vandaag uit de droger getrokken. Dan is het meestal een crime om hem dicht te krijgen, maar nu lubbert ie gewoon! Ziet er niet uit volgens mij, maar ben er blij mee. Kortgeleden deed hij gewoon pijn bij mijn buik als ik ging zitten.
Dat geeft de burger moed en we gaan weer lekker door.
Succes allemaal vandaag.
wat wordt er veel geschreven, gezellig!
Hier gaat het goed. Ben ongesteld geworden en besloten me maar niet te wegen voorlopig, gezien jullie ervaringen. Mijn spijkerbroek vandaag uit de droger getrokken. Dan is het meestal een crime om hem dicht te krijgen, maar nu lubbert ie gewoon! Ziet er niet uit volgens mij, maar ben er blij mee. Kortgeleden deed hij gewoon pijn bij mijn buik als ik ging zitten.
Dat geeft de burger moed en we gaan weer lekker door.
Succes allemaal vandaag.
