Lijf & Lijn
alle pijlers
Doel: zonder schaamte in je bikini vóór de zomervakantie (2)
zaterdag 3 januari 2015 om 21:48
Aangezien ik geen goed topic kan vinden waarbij ik me wil aansluiten heb ik besloten mijn 'oude' topic weer nieuw leven in te blazen. Dit wordt dus de tweede ronde.
Vorig jaar ben ik dit topic begonnen. Dit topic begint in januari na de feestdagen en eindigt op dag 1 van de schoolvakantie. Dan moet het doel behaald zijn. Vorig jaar is dat me gelukt en ik verwacht dat het me dit jaar ook weer gaat lukken. Vorig jaar woog ik 78,7 kg toen ik begon. Vanochtend woog ik 3 ons zwaarder dan 1 jaar geleden.
Mijn tekst van vorig jaar:
Ik wil graag het nieuwe jaar goed beginnen. Dat betekent voor mij dat er een groot aantal kilo's af MOET. Ik kan en wil dit niet alleen doen en daarom ben ik dit topic gestart. Vorig jaar heb ik met een ander topic meegedaan een toen is het me gelukt om ruim 10 kilo af te vallen. De steun van de anderen is toen heel belangrijk voor me geweest. Ik weet precies hoe het moet en ik ben goed in het adviseren van anderen, echter wanneer het jezelf betreft, weet je het ineens niet meer en wordt het een stuk moeilijker. Morgenvroeg ga ik op de weegschaal staan en ik ben vastbesloten om me vóór de zomervakantie zonder schaamte in bikini te kunnen vertonen. Ik hoop dat jij of jullie dat samen met mij wil/willen doen. We kunnen elkaar motiveren en moed inspreken in moeilijke tijden. Daarnaast kunnen we elkaar om advies en antwoorden vragen wanneer we vragen hebben. Het is niet verplicht om elke week op de weegschaal te gaan staan, we houden geen weeglijstje bij maar je mag je wegen wanneer je dat wil. Ik hoop dat we met een leuk clubje vol goede moed het nieuwe jaar kunnen beginnen!!!!!!!!!
Vorig jaar ben ik dit topic begonnen. Dit topic begint in januari na de feestdagen en eindigt op dag 1 van de schoolvakantie. Dan moet het doel behaald zijn. Vorig jaar is dat me gelukt en ik verwacht dat het me dit jaar ook weer gaat lukken. Vorig jaar woog ik 78,7 kg toen ik begon. Vanochtend woog ik 3 ons zwaarder dan 1 jaar geleden.
Mijn tekst van vorig jaar:
Ik wil graag het nieuwe jaar goed beginnen. Dat betekent voor mij dat er een groot aantal kilo's af MOET. Ik kan en wil dit niet alleen doen en daarom ben ik dit topic gestart. Vorig jaar heb ik met een ander topic meegedaan een toen is het me gelukt om ruim 10 kilo af te vallen. De steun van de anderen is toen heel belangrijk voor me geweest. Ik weet precies hoe het moet en ik ben goed in het adviseren van anderen, echter wanneer het jezelf betreft, weet je het ineens niet meer en wordt het een stuk moeilijker. Morgenvroeg ga ik op de weegschaal staan en ik ben vastbesloten om me vóór de zomervakantie zonder schaamte in bikini te kunnen vertonen. Ik hoop dat jij of jullie dat samen met mij wil/willen doen. We kunnen elkaar motiveren en moed inspreken in moeilijke tijden. Daarnaast kunnen we elkaar om advies en antwoorden vragen wanneer we vragen hebben. Het is niet verplicht om elke week op de weegschaal te gaan staan, we houden geen weeglijstje bij maar je mag je wegen wanneer je dat wil. Ik hoop dat we met een leuk clubje vol goede moed het nieuwe jaar kunnen beginnen!!!!!!!!!
donderdag 22 januari 2015 om 20:35
Nou, ik ben inmiddels als anderhalf week aan het sporten en wat gewicht betreft schommel ik behoorlijk en val ik dus bijna niet af. Die 77,9 wat in de tabel staat weeg ik al niet meer.
Aangezien ik ook krachtraining doe, zal dat de oorzaak wel zijn, maar het daadwerkelijke gewicht verliezen mag ook wel eens pfff dit gaat anders heeeeeeeel lang duren
Aangezien ik ook krachtraining doe, zal dat de oorzaak wel zijn, maar het daadwerkelijke gewicht verliezen mag ook wel eens pfff dit gaat anders heeeeeeeel lang duren
It takes a smart brunette, to play a dumb blonde
donderdag 22 januari 2015 om 20:39
quote:miepje1971 schreef op 22 januari 2015 @ 20:26:
O nee, heb ik foto's gemist van Ephina?
Jammer!!!
Ik kan ook eigenlijk niet gaan werken, dan mis ik vanalles!
Hij staat er nog hoor . Ik wacht tot MrsDoubtfire het gezien heeft. Ik word namelijk heul pissig van mensen die stellig onzin beweren .
Bedankt voor de complimenten trouwens dames . Hoop dat ik daar snel weer zit.
O nee, heb ik foto's gemist van Ephina?
Jammer!!!
Ik kan ook eigenlijk niet gaan werken, dan mis ik vanalles!
Hij staat er nog hoor . Ik wacht tot MrsDoubtfire het gezien heeft. Ik word namelijk heul pissig van mensen die stellig onzin beweren .
Bedankt voor de complimenten trouwens dames . Hoop dat ik daar snel weer zit.
vrijdag 23 januari 2015 om 10:39
Goed bezig allemaal dames!
@vrouwtje gaat echt wel goed komen. Misschien ff wat eetlijsten delen, dan kunnen we met z'n allen mee kijken
Vanochtend Weegdag aangezien vanaf zondag menstruatie heb.
65,8kg !!! Gewoon -1,5 kg in een week kwijt! Ik kan me niet eens herinneren wanneer dat voor het laatst heb gewogen. Heel gelukkig, zoek straks nog even oude broeken op, kijken of daar al in pas haha!
Vanaf vandaag werken met veel slaapdiensten. Vaak is dat lastig omdat dan mezelf zielig vind en dan vind dat wel wat lekkers verdien. Dus ga dat ff goed inplannen. Succes allen!
@vrouwtje gaat echt wel goed komen. Misschien ff wat eetlijsten delen, dan kunnen we met z'n allen mee kijken
Vanochtend Weegdag aangezien vanaf zondag menstruatie heb.
65,8kg !!! Gewoon -1,5 kg in een week kwijt! Ik kan me niet eens herinneren wanneer dat voor het laatst heb gewogen. Heel gelukkig, zoek straks nog even oude broeken op, kijken of daar al in pas haha!
Vanaf vandaag werken met veel slaapdiensten. Vaak is dat lastig omdat dan mezelf zielig vind en dan vind dat wel wat lekkers verdien. Dus ga dat ff goed inplannen. Succes allen!
vrijdag 23 januari 2015 om 11:31
@DamskoDream: Stom, inderdaad, als de mensen om je heen niet al te motiverend zijn. Heb je verder wel motiverende vriendinnen?
@ Ephina: Ik ben een beetje jaloers op jouw figuur . Mijn verhoudingen zijn ongeveer hetzelfde, alleen heb ik een soort veteilandje bij mijn buik waar ik niet zo blij mee ben.
@ Kleintje: Wij gaan steeds behoorlijk gelijk op, zeg! Ik woog vanmorgen 66 kilo. Succes met je slaapdiensten. Ik zou gewoon een banaan of yogurt meenemen, dat is 'gezond snoepen' en toch lekker.
Vanmorgen ben ik lekker gaan zwemmen, ik heb nu een soort roes in mijn hoofd. Dat is wel fijn. Ik heb vandaag geen lessen, dus straks ga ik gezellig bij iemand op de koffie.
Gisteren heb ik me ontzettend goed in weten te houden. Mijn vriend sport veel en is een grote eter (hij is dan ook vrij lang). Ik maakte voor hem een grote lading zelfgemaakte sauzijcenbroodjes en ik heb er zelf maar een klein beetje van gesnoept. Als je ziet hoeveel kcal daar inzitten, schrik je je namelijk rot!
Iedereen veel succes weer en tot snel
@ Ephina: Ik ben een beetje jaloers op jouw figuur . Mijn verhoudingen zijn ongeveer hetzelfde, alleen heb ik een soort veteilandje bij mijn buik waar ik niet zo blij mee ben.
@ Kleintje: Wij gaan steeds behoorlijk gelijk op, zeg! Ik woog vanmorgen 66 kilo. Succes met je slaapdiensten. Ik zou gewoon een banaan of yogurt meenemen, dat is 'gezond snoepen' en toch lekker.
Vanmorgen ben ik lekker gaan zwemmen, ik heb nu een soort roes in mijn hoofd. Dat is wel fijn. Ik heb vandaag geen lessen, dus straks ga ik gezellig bij iemand op de koffie.
Gisteren heb ik me ontzettend goed in weten te houden. Mijn vriend sport veel en is een grote eter (hij is dan ook vrij lang). Ik maakte voor hem een grote lading zelfgemaakte sauzijcenbroodjes en ik heb er zelf maar een klein beetje van gesnoept. Als je ziet hoeveel kcal daar inzitten, schrik je je namelijk rot!
Iedereen veel succes weer en tot snel
vrijdag 23 januari 2015 om 14:50
Kleintje, ik zal inderdaad binnenkort wat eetlijstjes delen.
Misschien doe ik te weinig cardio en teveel kracht?? Ik wilde de cardio zowieso niet teveel doen om mezelf niet te overbelasten maar had ergens gelezen dat krachttraining wel heel belangrijk is als je wilt afvallen. Tenminste, ik merk al dat mijn huid iets strakker word, vooral bij mijn bovenarmen.
Maar ik ga straks hardloopschoenen halen en dan kan ik hardlopen ook vast beter volhouden
Misschien doe ik te weinig cardio en teveel kracht?? Ik wilde de cardio zowieso niet teveel doen om mezelf niet te overbelasten maar had ergens gelezen dat krachttraining wel heel belangrijk is als je wilt afvallen. Tenminste, ik merk al dat mijn huid iets strakker word, vooral bij mijn bovenarmen.
Maar ik ga straks hardloopschoenen halen en dan kan ik hardlopen ook vast beter volhouden
It takes a smart brunette, to play a dumb blonde
vrijdag 23 januari 2015 om 18:03
Vrouwtje, gewoon doorgaan en dan ben jij de winnaar want de aanhouder wint. Je lichaam heeft gewoon tijd nodig ivm de verandering. Zo meteen ga je echt wel afvallen, let maar op! Anders doe je tussendoor een fruit- of groentendag. Na zo'n dag smaakt een bruine boterham als een taartje.
Wat een succes Kleintje. Goed gedaan en ook zoveel in één keer. Daar krijg je toch echt een winnaarsgevoel van!
Vandaag gegeten:
O: 250 gr. magere kwark met ananas
T: appel
L: 4 br. boterhammen met kaas/salami en boter
T: 1 br. boterham met boter en salami
D: vlees met sla
De weekenden zijn voor mij het moeilijkst want dan is het dagelijks ritme zoek en heb ik veel meer honger. Er zijn dan ook veel meer verleidingen. Ik heb dan ook het idee dat ik mezelf mag verwennen (met eten) omdat ik de hele week zo hard heb gewerkt. Maar ik ben vastbesloten me dit weeken niet te laten verleiden. Ik wil namelijk over 1 week ergens in de 73 wegen. Dat doel houd ik voor ogen.
Wat een succes Kleintje. Goed gedaan en ook zoveel in één keer. Daar krijg je toch echt een winnaarsgevoel van!
Vandaag gegeten:
O: 250 gr. magere kwark met ananas
T: appel
L: 4 br. boterhammen met kaas/salami en boter
T: 1 br. boterham met boter en salami
D: vlees met sla
De weekenden zijn voor mij het moeilijkst want dan is het dagelijks ritme zoek en heb ik veel meer honger. Er zijn dan ook veel meer verleidingen. Ik heb dan ook het idee dat ik mezelf mag verwennen (met eten) omdat ik de hele week zo hard heb gewerkt. Maar ik ben vastbesloten me dit weeken niet te laten verleiden. Ik wil namelijk over 1 week ergens in de 73 wegen. Dat doel houd ik voor ogen.
zaterdag 24 januari 2015 om 12:24
@vrouwtje spieren verbranden juist vet dus krachttraining lijkt me dan juist erg goed..
We gaan met je meekijken, komt vast goed. Het is altijd nog beter dan op de bank te zitten en niks doen...
Heb gemakkelijk kletsen, dat snap ik
@sluisje ja!! voel me echt goed, iets te goed misschien want aandacht begint te verslappen.
Ik ben nog niet waar ik wil zijn, maar heb er alle vertrouwen in.
Weekend altijd lastig! Ik plan h'm gewoon van te voren in, met wat lekkers, dan gaat (meestal) wel goed.
Eetlijst gisteren:
O: bros en glas magere melk (oeps)
L: 2 speltboterhammen met carpaccio (60gr), TL groene pesto, glas magere melk
D: macaroni, kipfilet en tomatensaus (was op werk en er was te weinig eten van het gewone menu, dus maar creatie gemaakt van wat er wel was )
T: appel
Eetlijst vandaag:
O: magere 0% vruchtenyoghurt, glas magere melk
L: frikandelbroodje, glas magere melk (dat was lekker, maar wat een calorie bom! nou goed, vond dat h'm wel kon lijden)
T: appel
D: macaroni a la moeders (bij mn ouders eten vanavond, dus ff gecheckt wat er op het menu stond)
T: 2 wijntjes
Sporten: ik hoop zo nog te gaan hardlopen, maar vrees dat te glad is. Sowieso de app 7 minutes uit proberen!
We gaan met je meekijken, komt vast goed. Het is altijd nog beter dan op de bank te zitten en niks doen...
Heb gemakkelijk kletsen, dat snap ik
@sluisje ja!! voel me echt goed, iets te goed misschien want aandacht begint te verslappen.
Ik ben nog niet waar ik wil zijn, maar heb er alle vertrouwen in.
Weekend altijd lastig! Ik plan h'm gewoon van te voren in, met wat lekkers, dan gaat (meestal) wel goed.
Eetlijst gisteren:
O: bros en glas magere melk (oeps)
L: 2 speltboterhammen met carpaccio (60gr), TL groene pesto, glas magere melk
D: macaroni, kipfilet en tomatensaus (was op werk en er was te weinig eten van het gewone menu, dus maar creatie gemaakt van wat er wel was )
T: appel
Eetlijst vandaag:
O: magere 0% vruchtenyoghurt, glas magere melk
L: frikandelbroodje, glas magere melk (dat was lekker, maar wat een calorie bom! nou goed, vond dat h'm wel kon lijden)
T: appel
D: macaroni a la moeders (bij mn ouders eten vanavond, dus ff gecheckt wat er op het menu stond)
T: 2 wijntjes
Sporten: ik hoop zo nog te gaan hardlopen, maar vrees dat te glad is. Sowieso de app 7 minutes uit proberen!
zaterdag 24 januari 2015 om 19:31
Oeps, ik ben gisteren voor de bijl gegaan. Frietjes en een kroket gegeten!
Ik vind dat ik dat af en toe mag eten. Ik eet het normaal ook wel eens. Trouwens niet vaker dan 1 keer per maand hoor. Maar ik wil dat in de toekomst ook blijven doen.
Vandaag wel weer goed opgelet.
O 1 afbakbroodje met rosbief
L 3 mandarijnen en optimel drink
T 1 banaan en cup a soup kip
D Zelfgemaakte dürüm met kipfiletreepjes, tomaat, ui, ijsbergsla en bladpeterselie. En een kledder knoflooksaus. Dit gewikkeld in een wrap.
Echt zo lekker en gezond!
Ik vind dat ik dat af en toe mag eten. Ik eet het normaal ook wel eens. Trouwens niet vaker dan 1 keer per maand hoor. Maar ik wil dat in de toekomst ook blijven doen.
Vandaag wel weer goed opgelet.
O 1 afbakbroodje met rosbief
L 3 mandarijnen en optimel drink
T 1 banaan en cup a soup kip
D Zelfgemaakte dürüm met kipfiletreepjes, tomaat, ui, ijsbergsla en bladpeterselie. En een kledder knoflooksaus. Dit gewikkeld in een wrap.
Echt zo lekker en gezond!
zondag 25 januari 2015 om 12:06
@miepje moet kunnen dacht ik zo! Goed besluit 
Tja en toen kwamen we bij moeders en er werd patat gegeten. Nou ja helaas, was heeeeel erg lekker dus vandaag dan maar kalm aan. Gisteren uiteindelijk toch nog 5,5km hardgelopen, ik ben trots!
Meestal kom niet verder dan 4.
Ennn vannacht menstruatie gestart, kon niet laten toch ff wegen 66,0
nou zeer netjes ondanks vetdag gister en menstruatie. Zal morgen dat gewicht ook dikgedrukt plaatsen. Vanavon slaapdienst dus morgen niet wegen.
Dames succes!
Tja en toen kwamen we bij moeders en er werd patat gegeten. Nou ja helaas, was heeeeel erg lekker dus vandaag dan maar kalm aan. Gisteren uiteindelijk toch nog 5,5km hardgelopen, ik ben trots!
Meestal kom niet verder dan 4.
Ennn vannacht menstruatie gestart, kon niet laten toch ff wegen 66,0
nou zeer netjes ondanks vetdag gister en menstruatie. Zal morgen dat gewicht ook dikgedrukt plaatsen. Vanavon slaapdienst dus morgen niet wegen.
Dames succes!
zondag 25 januari 2015 om 14:33
Patat eten is niet zo heel erg (wanneer het in schoon frituurvet is gebakken), het is de mayonaise die écht slecht is. Wat we hier doen is proberen een eetgewoonte te ontwikkelen voor de langere tijd, dus mag je af en toe best lekker uit de band springen. Het heeft geen zin om nu héél streng te zijn voor jezelf tot je je streefgewicht hebt bereikt om vervolgens de kilo's er weer bij te eten. Dat betekent waarschijnlijk wel dat het nu langer duurt om je streefgewicht te bereiken maar ook dat je voor jezelf een systeem ontwikkelt waarmee je verder kan.
Mijn weekend is redelijk verlopen, mijn man wilde gisteren Chinees halen maar gelukkig heb ik hem dat uit z´n hoofd weten te praten en hebben we gisteren heerlijk kip met veel verse groenten in een lekkere woksaus met een beetje rijst gegeten. Ik heb gisteren wel 2 kleine cupcakes die mijn zoon had gebakken gegeten, maar goed dat moet kunnen zoals ik hierboven zelf schrijf.
Vandaag gegeten:
O: kaiserbroodje met salami en halvajam en boter
L: afbakbroodje met salami en halvajam en boter
T: fruit
D: bloemkool met jus (op basis van water) en paar plakjes beenham
T: soyayoghurt
Sporten: 1 uur fitness.
Krachttraining is écht goed voor je lichaam. Wat ik doe is vóór de krachttraining (2 x per week), is de ene keer een intervalloop op de lopende band van 1 minuut 6,7 km/uur, 3 minuten 11,5 km/uur en dat 3 keer, dus in totaal 12 minuten. De laatste snelheidsloop van 3 minuten verhoog ik naar 12 km/uur. De tweede keer kies ik het programma 'verrassing', dat is een heuvelloop, die loop ik 20 minuten op een snelheid van 10 km per uur. Ik moet wel zeggen dat ik echt tot het gaatje ga met de fitness oefeningen, echt zwaar dus. Ik heb dan ook écht het gevoel dat dit helpt.
Wat ik verder doe is lief zijn voor mijn lichaam. Ik smeer mijn lichaam elke ochtend in met een lekkere bodylotion (masseren is ook goed voor de bloedsomloop), smeer mijn voeten in met een voetencreme. Eigenlijk zou ik ook wel lekker naar de sauna willen maar daar heb ik de tijd niet voor. Over 4 weken gaan we op wintersport en daar hebben we een sauna bij het appartement, ga dan de schade inhalen.
Mijn weekend is redelijk verlopen, mijn man wilde gisteren Chinees halen maar gelukkig heb ik hem dat uit z´n hoofd weten te praten en hebben we gisteren heerlijk kip met veel verse groenten in een lekkere woksaus met een beetje rijst gegeten. Ik heb gisteren wel 2 kleine cupcakes die mijn zoon had gebakken gegeten, maar goed dat moet kunnen zoals ik hierboven zelf schrijf.
Vandaag gegeten:
O: kaiserbroodje met salami en halvajam en boter
L: afbakbroodje met salami en halvajam en boter
T: fruit
D: bloemkool met jus (op basis van water) en paar plakjes beenham
T: soyayoghurt
Sporten: 1 uur fitness.
Krachttraining is écht goed voor je lichaam. Wat ik doe is vóór de krachttraining (2 x per week), is de ene keer een intervalloop op de lopende band van 1 minuut 6,7 km/uur, 3 minuten 11,5 km/uur en dat 3 keer, dus in totaal 12 minuten. De laatste snelheidsloop van 3 minuten verhoog ik naar 12 km/uur. De tweede keer kies ik het programma 'verrassing', dat is een heuvelloop, die loop ik 20 minuten op een snelheid van 10 km per uur. Ik moet wel zeggen dat ik echt tot het gaatje ga met de fitness oefeningen, echt zwaar dus. Ik heb dan ook écht het gevoel dat dit helpt.
Wat ik verder doe is lief zijn voor mijn lichaam. Ik smeer mijn lichaam elke ochtend in met een lekkere bodylotion (masseren is ook goed voor de bloedsomloop), smeer mijn voeten in met een voetencreme. Eigenlijk zou ik ook wel lekker naar de sauna willen maar daar heb ik de tijd niet voor. Over 4 weken gaan we op wintersport en daar hebben we een sauna bij het appartement, ga dan de schade inhalen.
zondag 25 januari 2015 om 15:42
Ik heb de laatste dagen de verleiding van alle lekkere dingen niet kunnen weerstaan... Chips en een hamburger.
Af en toe moet het ook wel kunnen, maar nu moet ik echt weer even de focus vinden!
Hoop dat ik me vandaag nog van de bank kan slepen om les 4 van Evy te volgen, maar ik heb er een hard hoofd in.
Af en toe moet het ook wel kunnen, maar nu moet ik echt weer even de focus vinden!
Hoop dat ik me vandaag nog van de bank kan slepen om les 4 van Evy te volgen, maar ik heb er een hard hoofd in.
zondag 25 januari 2015 om 16:27
Marit, het beste wat je kunt doen is stoppen met uitstellen. Dus zodra je mijn berichtje hier gelezen heb sta je op, neem je een half glas water, trek je je sportspullen aan en gá je!
You can do it !
Ik had vandaag ook een luie dag. Vrijdag en zaterdag grondig verpest en ook weer naar een oude gewoonte gegrepen, helaas. Maar not today! Ik heb een fijne ochtend gehad, kwark en craccottes gegeten en net tóch maar een uurtje gaan sporten. 450kcal verbrand en heen en weer gefietst . Voel me zo veel beter.
You can do it !
Ik had vandaag ook een luie dag. Vrijdag en zaterdag grondig verpest en ook weer naar een oude gewoonte gegrepen, helaas. Maar not today! Ik heb een fijne ochtend gehad, kwark en craccottes gegeten en net tóch maar een uurtje gaan sporten. 450kcal verbrand en heen en weer gefietst . Voel me zo veel beter.
zondag 25 januari 2015 om 17:30
Thanks Ephina! Ik heb het gedaan!!!! Als je dan eenmaal bezig bent, valt het allemaal wel mee! Kan ik ook echt genieten van de buitenlucht en de omgeving, hardlopen blijft nog even niet mijn hobby... Maar ik wil zo graag 5km kunnen volhouden, dus ik moet even doorbijten! Ik heb in ieder geval de eerste les van deze week er op zitten.
De weekenden blijven toch echt lastig, door de week is het makkelijker je ritme vol te houden...
Succes iedereen!
De weekenden blijven toch echt lastig, door de week is het makkelijker je ritme vol te houden...
Succes iedereen!
zondag 25 januari 2015 om 19:05
quote:kleintje1987 schreef op 25 januari 2015 @ 12:06:
@miepje moet kunnen dacht ik zo! Goed besluit
Tja en toen kwamen we bij moeders en er werd patat gegeten. Nou ja helaas, was heeeeel erg lekker dus vandaag dan maar kalm aan. Gisteren uiteindelijk toch nog 5,5km hardgelopen, ik ben trots!
Meestal kom niet verder dan 4.
Ennn vannacht menstruatie gestart, kon niet laten toch ff wegen 66,0
nou zeer netjes ondanks vetdag gister en menstruatie. Zal morgen dat gewicht ook dikgedrukt plaatsen. Vanavon slaapdienst dus morgen niet wegen.
Dames succes!Heel goed! Moet kunnen, die patat
!
@miepje moet kunnen dacht ik zo! Goed besluit
Tja en toen kwamen we bij moeders en er werd patat gegeten. Nou ja helaas, was heeeeel erg lekker dus vandaag dan maar kalm aan. Gisteren uiteindelijk toch nog 5,5km hardgelopen, ik ben trots!
Meestal kom niet verder dan 4.
Ennn vannacht menstruatie gestart, kon niet laten toch ff wegen 66,0
nou zeer netjes ondanks vetdag gister en menstruatie. Zal morgen dat gewicht ook dikgedrukt plaatsen. Vanavon slaapdienst dus morgen niet wegen.
Dames succes!Heel goed! Moet kunnen, die patat
!
zondag 25 januari 2015 om 19:11
Ik ben niet de enige zie ik, die wel eens terugvalt in ongezonde gewoontes!
Fijn om te lezen, ik vond mezelf eigenlijk best een slappeling.
Vandaag iets beter gedragen:
O: 2 afbakbroodjes, 1 rosbief, 1 leverworst
L banaan en optimel
T 3 koffie, cup a soup
D; gevulde tomatensoep met turks stokbrood en een dipsausje.
handje dropjes
Fijn om te lezen, ik vond mezelf eigenlijk best een slappeling.
Vandaag iets beter gedragen:
O: 2 afbakbroodjes, 1 rosbief, 1 leverworst
L banaan en optimel
T 3 koffie, cup a soup
D; gevulde tomatensoep met turks stokbrood en een dipsausje.
handje dropjes
zondag 25 januari 2015 om 20:39
Goedzo Marit ! Ik heb een tijd geleden ook Evy gedaan. Overgestapt op Renate Wennemars, maar dat was geen goed plan. Twee maanden later zat ik met een stevige beiderzijdse shin splints. Blijf maar lekker bij Evy die het veel rustiger aanpakt.
Kleintje, wat goed dat je die 5.5 gelopen hebt zeg! Je bent met recht trots!
Miepje, zou je dat durumrecept willen delen? Of is dat gewoon een honigpakkie?
Nou dames, t'weekend weer voorbij en de regelmaat keert weer terug . Ik zit zo even jullie eetlijstjes te bekijken en merk dat ik eigenlijk niet echt hoogte krijg van "hoe veel" het is. Tellen jullie caloriën?
Ik zat de afgelopen paar dagen even op een plateautje. Een vriendin van me zei dat ik te weinig eet en dat het daardoor mis gaat. Zou misschien best kunnen. Anyway, ter vergelijking, wat eten jullie per dag? Calorie-wise?
Kleintje, wat goed dat je die 5.5 gelopen hebt zeg! Je bent met recht trots!
Miepje, zou je dat durumrecept willen delen? Of is dat gewoon een honigpakkie?
Nou dames, t'weekend weer voorbij en de regelmaat keert weer terug . Ik zit zo even jullie eetlijstjes te bekijken en merk dat ik eigenlijk niet echt hoogte krijg van "hoe veel" het is. Tellen jullie caloriën?
Ik zat de afgelopen paar dagen even op een plateautje. Een vriendin van me zei dat ik te weinig eet en dat het daardoor mis gaat. Zou misschien best kunnen. Anyway, ter vergelijking, wat eten jullie per dag? Calorie-wise?
zondag 25 januari 2015 om 21:13
Door je tekst te selecteren en het B knoppie linksboven aan te tikken .
Of je kunt [bx] blabla [/bx] er om heen typen. Zonder de x-jes uiteraard.
Hmm okay, 1300 a 1400 dus. Ik loop nu coschap interne (opstaan om 6 uur, slapen om 22 uur) en ben zo'n 12 uur per dag van huis. Ik loop niet de hele tijd rond, maar zit ook aardig wat tijdens administratie en onderwijs e.d. Ik ontbijt met all bran flakes a 250kcal. Tussendoor fruit en een bouillon samen 100 kcal. Lunchen doe ik met kruidkoek en wat fruit a 250kcal. Dan 's avonds varieert het een beetje. Maar ik neem bijvoorbeeld een klein kommetje pastasaus (250kcal?) en toe nog een mandarijntje a 25kcal. Tussendoor pak ik wel eens een koekje of drink ik een glaasje waterige limo a 50-100kcal
Dan kom ik dus uit op +/- 1000kcal. Zou ik daarvan echt in de spaarstand gaan? Ik had zelf het idee dat het ook ligt aan het vroege opstaan. Vocht vasthouden enzo. In het weekend val ik veel sneller af. Ook als ik tussendoor wakker wordt (6u bijv) en op de weegschaal ga staan, weeg ik gemiddeld 0.5kg meer dan een paar uurtjes later als ik nog wat heb geslapen. I must admit: ik heb hier zelf niet zo'n heldere kijk op. Ben erg geneigd te denken dat wat voor een ander werkt voor mij niet werkt. Dat ik gewoon de kcal-count nog wat omlaag moet schuiven of meer moet gaan sporten. Maar daar ben ik aan het einde van de dag echt te moe voor nu
.
Ik ben in de war
Of je kunt [bx] blabla [/bx] er om heen typen. Zonder de x-jes uiteraard.
Hmm okay, 1300 a 1400 dus. Ik loop nu coschap interne (opstaan om 6 uur, slapen om 22 uur) en ben zo'n 12 uur per dag van huis. Ik loop niet de hele tijd rond, maar zit ook aardig wat tijdens administratie en onderwijs e.d. Ik ontbijt met all bran flakes a 250kcal. Tussendoor fruit en een bouillon samen 100 kcal. Lunchen doe ik met kruidkoek en wat fruit a 250kcal. Dan 's avonds varieert het een beetje. Maar ik neem bijvoorbeeld een klein kommetje pastasaus (250kcal?) en toe nog een mandarijntje a 25kcal. Tussendoor pak ik wel eens een koekje of drink ik een glaasje waterige limo a 50-100kcal
Dan kom ik dus uit op +/- 1000kcal. Zou ik daarvan echt in de spaarstand gaan? Ik had zelf het idee dat het ook ligt aan het vroege opstaan. Vocht vasthouden enzo. In het weekend val ik veel sneller af. Ook als ik tussendoor wakker wordt (6u bijv) en op de weegschaal ga staan, weeg ik gemiddeld 0.5kg meer dan een paar uurtjes later als ik nog wat heb geslapen. I must admit: ik heb hier zelf niet zo'n heldere kijk op. Ben erg geneigd te denken dat wat voor een ander werkt voor mij niet werkt. Dat ik gewoon de kcal-count nog wat omlaag moet schuiven of meer moet gaan sporten. Maar daar ben ik aan het einde van de dag echt te moe voor nu
.Ik ben in de war
zondag 25 januari 2015 om 21:47
1000is echt te weinig hoor denk idd spaarstand.
mischien wat minder fruit en meer eiwitten?
Maar wel hoger in caloriën gaan hoor helemaal met zulke dagen.
ik eet in de ochtend gewoon brood hoor lekker..kan niet zonder.
zou in de middag je fruit vervangen voor magere kwark( met smaakje) ofzo vult ook goed.
savonds wel vaak maaltijdsalade en of soep of ommelet...
vind je menu toch een beetje karig...
mischien wat minder fruit en meer eiwitten?
Maar wel hoger in caloriën gaan hoor helemaal met zulke dagen.
ik eet in de ochtend gewoon brood hoor lekker..kan niet zonder.
zou in de middag je fruit vervangen voor magere kwark( met smaakje) ofzo vult ook goed.
savonds wel vaak maaltijdsalade en of soep of ommelet...
vind je menu toch een beetje karig...
dan moet het maar zoals het gaat.
zondag 25 januari 2015 om 22:43
Ja 1000 is echt te weinig.
Ik tel soms de calorieën. Ik weet dat ik eigenlijk nog te hoog zit.
Maar nog minder trek ik niet, dan krijg ik hoofdpijn. Dan maar wat langzamer afvallen.
En tuurlijk wil ik het recept delen van de Dürüm. Het is zelfgemaakt, zonder pakjes of zakjes.
Behalve de wraps dan, die zitten wel in een pakje.
Benodigdheden voor 4 personen
kipfilet, in dunne reepjes gesneden, 1 kilo
ui in ringen (eventueel bestrooid met sumak, kruid van de Turk)
tomaten, in plakjes en dan het plakje in drieën gesneden
bosje bladpeterselie
ijsbergsla (ongeveer een halve krop)
wraps, grote, ongeveer 2 per persoon
Bak de kipfilet goudbruin met peper en zout
Warm de wraps even aan in de magnetron
Zorg dat de groenten gesneden klaar staan
Vul de wrap naar eigen behoefte met de ijsbergsla, kipflet en de groenten.
Beetje knoflooksaus verdelen over de lengte van de wrap.
Houd aan één kant van de wrap wat ruimte over, zodat je hem aan één kant dicht kan vouwen.
Recept knoflooksaus (ik vind deze alleen lekker, uit een flesje vind ik echt niet lekker)
Puddingschaaltje voor de helft vullen met fritessaus of yoghurt
Knoflook (2 teentjes) of knoflookpoeder toevoegen (naar eigen smaak)
Eetlepel gedroogde peterselie.
Scheut water. Even goed roeren en klaar.
Ik tel soms de calorieën. Ik weet dat ik eigenlijk nog te hoog zit.
Maar nog minder trek ik niet, dan krijg ik hoofdpijn. Dan maar wat langzamer afvallen.
En tuurlijk wil ik het recept delen van de Dürüm. Het is zelfgemaakt, zonder pakjes of zakjes.
Behalve de wraps dan, die zitten wel in een pakje.
Benodigdheden voor 4 personen
kipfilet, in dunne reepjes gesneden, 1 kilo
ui in ringen (eventueel bestrooid met sumak, kruid van de Turk)
tomaten, in plakjes en dan het plakje in drieën gesneden
bosje bladpeterselie
ijsbergsla (ongeveer een halve krop)
wraps, grote, ongeveer 2 per persoon
Bak de kipfilet goudbruin met peper en zout
Warm de wraps even aan in de magnetron
Zorg dat de groenten gesneden klaar staan
Vul de wrap naar eigen behoefte met de ijsbergsla, kipflet en de groenten.
Beetje knoflooksaus verdelen over de lengte van de wrap.
Houd aan één kant van de wrap wat ruimte over, zodat je hem aan één kant dicht kan vouwen.
Recept knoflooksaus (ik vind deze alleen lekker, uit een flesje vind ik echt niet lekker)
Puddingschaaltje voor de helft vullen met fritessaus of yoghurt
Knoflook (2 teentjes) of knoflookpoeder toevoegen (naar eigen smaak)
Eetlepel gedroogde peterselie.
Scheut water. Even goed roeren en klaar.
