Lijf & Lijn
alle pijlers
Doel: zonder schaamte in je bikini vóór de zomervakantie (2)
zaterdag 3 januari 2015 om 21:48
Aangezien ik geen goed topic kan vinden waarbij ik me wil aansluiten heb ik besloten mijn 'oude' topic weer nieuw leven in te blazen. Dit wordt dus de tweede ronde.
Vorig jaar ben ik dit topic begonnen. Dit topic begint in januari na de feestdagen en eindigt op dag 1 van de schoolvakantie. Dan moet het doel behaald zijn. Vorig jaar is dat me gelukt en ik verwacht dat het me dit jaar ook weer gaat lukken. Vorig jaar woog ik 78,7 kg toen ik begon. Vanochtend woog ik 3 ons zwaarder dan 1 jaar geleden.
Mijn tekst van vorig jaar:
Ik wil graag het nieuwe jaar goed beginnen. Dat betekent voor mij dat er een groot aantal kilo's af MOET. Ik kan en wil dit niet alleen doen en daarom ben ik dit topic gestart. Vorig jaar heb ik met een ander topic meegedaan een toen is het me gelukt om ruim 10 kilo af te vallen. De steun van de anderen is toen heel belangrijk voor me geweest. Ik weet precies hoe het moet en ik ben goed in het adviseren van anderen, echter wanneer het jezelf betreft, weet je het ineens niet meer en wordt het een stuk moeilijker. Morgenvroeg ga ik op de weegschaal staan en ik ben vastbesloten om me vóór de zomervakantie zonder schaamte in bikini te kunnen vertonen. Ik hoop dat jij of jullie dat samen met mij wil/willen doen. We kunnen elkaar motiveren en moed inspreken in moeilijke tijden. Daarnaast kunnen we elkaar om advies en antwoorden vragen wanneer we vragen hebben. Het is niet verplicht om elke week op de weegschaal te gaan staan, we houden geen weeglijstje bij maar je mag je wegen wanneer je dat wil. Ik hoop dat we met een leuk clubje vol goede moed het nieuwe jaar kunnen beginnen!!!!!!!!!
Vorig jaar ben ik dit topic begonnen. Dit topic begint in januari na de feestdagen en eindigt op dag 1 van de schoolvakantie. Dan moet het doel behaald zijn. Vorig jaar is dat me gelukt en ik verwacht dat het me dit jaar ook weer gaat lukken. Vorig jaar woog ik 78,7 kg toen ik begon. Vanochtend woog ik 3 ons zwaarder dan 1 jaar geleden.
Mijn tekst van vorig jaar:
Ik wil graag het nieuwe jaar goed beginnen. Dat betekent voor mij dat er een groot aantal kilo's af MOET. Ik kan en wil dit niet alleen doen en daarom ben ik dit topic gestart. Vorig jaar heb ik met een ander topic meegedaan een toen is het me gelukt om ruim 10 kilo af te vallen. De steun van de anderen is toen heel belangrijk voor me geweest. Ik weet precies hoe het moet en ik ben goed in het adviseren van anderen, echter wanneer het jezelf betreft, weet je het ineens niet meer en wordt het een stuk moeilijker. Morgenvroeg ga ik op de weegschaal staan en ik ben vastbesloten om me vóór de zomervakantie zonder schaamte in bikini te kunnen vertonen. Ik hoop dat jij of jullie dat samen met mij wil/willen doen. We kunnen elkaar motiveren en moed inspreken in moeilijke tijden. Daarnaast kunnen we elkaar om advies en antwoorden vragen wanneer we vragen hebben. Het is niet verplicht om elke week op de weegschaal te gaan staan, we houden geen weeglijstje bij maar je mag je wegen wanneer je dat wil. Ik hoop dat we met een leuk clubje vol goede moed het nieuwe jaar kunnen beginnen!!!!!!!!!
woensdag 28 januari 2015 om 22:46
@sluisje goed bezig hoor ook jij!
Vandaag wel beroerd gevoeld maar wel netjes gedaan wel etra lekker gedaan, zie lijst.
O: schaaltje 0%vet aardbeien yoghurt, speltbrood met rosbief, glas magere melk
T: gekookt ei
L: 2 speltbroodjes met ei en carpaccio
T: 1kitkat
D: aardappelen gekookt, sperziebonen en rundersaucijs, toetje appel
T: volkoren cracker met choco pasta
Vandaag wel beroerd gevoeld maar wel netjes gedaan wel etra lekker gedaan, zie lijst.
O: schaaltje 0%vet aardbeien yoghurt, speltbrood met rosbief, glas magere melk
T: gekookt ei
L: 2 speltbroodjes met ei en carpaccio
T: 1kitkat
D: aardappelen gekookt, sperziebonen en rundersaucijs, toetje appel
T: volkoren cracker met choco pasta
donderdag 29 januari 2015 om 16:56
Vandaag voel ik me weer goed en fit. Weegschaal 65,6 kg. Het ziet er naar uit dat mijn slow and steady nu gaat beginnen.
Straks 105 minuten zwemtraining, dus dat helpt altijd lekker mee.
Eetlijst vandaag:
O: speltbrood met 30+ kaas, glas magere melk
L: gekookte aardappelen, doperwten en worteltjes, rundervink
T: appel, choco meergranen koek(je)
D: 2 speltbroodjes met kroket uit de oven! glas magere melk
Sporten: zwemtraining van 105 minuten
T: volkoren cracker met rosbief gok ik
Straks 105 minuten zwemtraining, dus dat helpt altijd lekker mee.
Eetlijst vandaag:
O: speltbrood met 30+ kaas, glas magere melk
L: gekookte aardappelen, doperwten en worteltjes, rundervink
T: appel, choco meergranen koek(je)
D: 2 speltbroodjes met kroket uit de oven! glas magere melk
Sporten: zwemtraining van 105 minuten
T: volkoren cracker met rosbief gok ik
donderdag 29 januari 2015 om 20:56
Sorry, Laura, ik heb de tabel aangepast. Goed dat je het zegt want ik kan natuurlijk wel wat over het hoofd zien.
Vandaag gegeten:
O: 250 gr. magere kwark met ananas
T: appel
L: 4 br. boterhammen met boter en kaas/salami
T: snelle Jelle
D: bakje sojayoghurt
T: 2 mandarijen
Sporten: 1 uur fitness
Ik was vanmiddag bij een bijeenkomst met allemaal lekkere hapjes en taartjes en chocolade. Heb echt helemaal niets genomen want ik wil morgen op de weegschaal.
Ben nu best wel moe na een hele week werken en iedere dag sporten vanaf zondag. Morgen laatste werkdag en dan gelukkig weekend.
Vandaag gegeten:
O: 250 gr. magere kwark met ananas
T: appel
L: 4 br. boterhammen met boter en kaas/salami
T: snelle Jelle
D: bakje sojayoghurt
T: 2 mandarijen
Sporten: 1 uur fitness
Ik was vanmiddag bij een bijeenkomst met allemaal lekkere hapjes en taartjes en chocolade. Heb echt helemaal niets genomen want ik wil morgen op de weegschaal.
Ben nu best wel moe na een hele week werken en iedere dag sporten vanaf zondag. Morgen laatste werkdag en dan gelukkig weekend.
donderdag 29 januari 2015 om 21:01
Knapperd!!! Dat je de lekkere hapjes, taartjes en chocolade hebt afgeslagen!!!
Vandaag was er in mijn klas een moeder die taart had gebakken en ik kreeg een stukje van haar en één voor mijn stagiaire.
Het was een chocolat-brownietaart......
Hoe KAN ik nee zeggen tegen zo'n lief gebaar! (en ZO verrukkelijk!)
Ik heb van elk kruimeltje genoten.
Voor de rest van de dag keurig gedragen:
O: 1 speltbrood met hagelslag (ok, zeg maar niks)
T: banaan
L: 2 speltbrood met kipfilet en 2 mandarijnen
T: kop warme choco uit de automaat
D: chili con carne
T: de taart!
Vandaag was er in mijn klas een moeder die taart had gebakken en ik kreeg een stukje van haar en één voor mijn stagiaire.
Het was een chocolat-brownietaart......
Hoe KAN ik nee zeggen tegen zo'n lief gebaar! (en ZO verrukkelijk!)
Ik heb van elk kruimeltje genoten.
Voor de rest van de dag keurig gedragen:
O: 1 speltbrood met hagelslag (ok, zeg maar niks)
T: banaan
L: 2 speltbrood met kipfilet en 2 mandarijnen
T: kop warme choco uit de automaat
D: chili con carne
T: de taart!
donderdag 29 januari 2015 om 21:16
applausje voor jullie allemaal . Goed bezig!
Hier vandaag 1100kcal. Zaterdag weer sporten. T'gaat me nie snel genoeg .
Ik word ook leip van alle schommelingen... ma: 77,1, di: 76,2, woe: 76,2, do: 76,6. Ik weet dat het mijn eigen schuld is hoor. Ik zou niet elke dag moeten wegen. Maarja. Das het volgende doel
eerst mn streef maar ff bereiken.
Hier vandaag 1100kcal. Zaterdag weer sporten. T'gaat me nie snel genoeg .
Ik word ook leip van alle schommelingen... ma: 77,1, di: 76,2, woe: 76,2, do: 76,6. Ik weet dat het mijn eigen schuld is hoor. Ik zou niet elke dag moeten wegen. Maarja. Das het volgende doel
eerst mn streef maar ff bereiken.
vrijdag 30 januari 2015 om 13:45
quote:leukstelaura schreef op 29 januari 2015 @ 21:03:
Maakt niet uit hoor sluisje.
wat ben jij goed bezig zeg...maar sport je niet teveel?
Mijn man zegt dat je beter er een dag tussen kan laten.
Ja, een dag er tussen laten is misschien wel beter. Ik probeer wel zo afwisselend mogelijk te sporten en wanneer ik erg zwaar train (meestal op donderdag) heb ik altijd 1 of 2 rustdagen erna. Ik vind sporten nou eenmaal erg leuk en probeer zoveel mogelijk afwisselende sporten te doen: maandag: yoga, dinsdag: hockey, woensdag: hardlopen en op donderdag en zondag: fitness. Op zich werkt deze combinatie erg goed voor mij.
Ephina, maak je niet druk om die schommelingen. Dat heeft écht iedereen. Het is maar net hoe je met je been uit bed gestapt bent (b.v. heb je al geplast of nog niet). Uiteindelijk zal je zien dat het aantal écht minder wordt.
Heb het wegen nog een dagje uitgesteld. Morgen dus!
Vandaag gegeten:
O: 250 gram magere kwark met ananas
T: appel
L: 4 br. boterhammen met boter en kaas/salami
T: krentenbol
D: maaltijdsoep met garnalen
T: bakjesojayoghurt en 2 mandarijnen
Maakt niet uit hoor sluisje.
wat ben jij goed bezig zeg...maar sport je niet teveel?
Mijn man zegt dat je beter er een dag tussen kan laten.
Ja, een dag er tussen laten is misschien wel beter. Ik probeer wel zo afwisselend mogelijk te sporten en wanneer ik erg zwaar train (meestal op donderdag) heb ik altijd 1 of 2 rustdagen erna. Ik vind sporten nou eenmaal erg leuk en probeer zoveel mogelijk afwisselende sporten te doen: maandag: yoga, dinsdag: hockey, woensdag: hardlopen en op donderdag en zondag: fitness. Op zich werkt deze combinatie erg goed voor mij.
Ephina, maak je niet druk om die schommelingen. Dat heeft écht iedereen. Het is maar net hoe je met je been uit bed gestapt bent (b.v. heb je al geplast of nog niet). Uiteindelijk zal je zien dat het aantal écht minder wordt.
Heb het wegen nog een dagje uitgesteld. Morgen dus!
Vandaag gegeten:
O: 250 gram magere kwark met ananas
T: appel
L: 4 br. boterhammen met boter en kaas/salami
T: krentenbol
D: maaltijdsoep met garnalen
T: bakjesojayoghurt en 2 mandarijnen
vrijdag 30 januari 2015 om 14:15
Vanochtend 65,1kg! Dat is - 0,7 kg sinds vorige week!
Vriendlief kondigde hierop aan dat hij een verrassing heeft als ik 64,9 kg weeg haha, ben benieuwd!
We gaan de weekenddienst weer in.... Zieke collega, tja wat doe je eraan!
Eetlijst vandaag:
O: 0% vet perzik yoghurt, plak ontbijtkoek, glas magere melk
L: 2 boterhammen met sandwich spread, 1 kop champignonsoep, glas magere melk
T: kitkat
D: verrassing ( eet op werk)
T: appel
Vriendlief kondigde hierop aan dat hij een verrassing heeft als ik 64,9 kg weeg haha, ben benieuwd!
We gaan de weekenddienst weer in.... Zieke collega, tja wat doe je eraan!
Eetlijst vandaag:
O: 0% vet perzik yoghurt, plak ontbijtkoek, glas magere melk
L: 2 boterhammen met sandwich spread, 1 kop champignonsoep, glas magere melk
T: kitkat
D: verrassing ( eet op werk)
T: appel
vrijdag 30 januari 2015 om 22:29
Ik ben TROTS! Vandaag na een hele week keihard werken tóch nog een uur gaan sporten. Whoopwhoop !
Wauw kleintje, wat ga je lekker
! Wat lief van je vriend dat hij je zo stimuleert ! Ik wil eigenlijk ook weer een nieuw doel vinden.
Wel pas bij 70 kg. Misschien weer een nieuwe jurk. Vorig jaar was in een topvintage jurk aan kunnen op een bepaalde bruiloft het doel. Had hem gekocht bij 80 kg en pastte hem bij 74 .
Wauw kleintje, wat ga je lekker
! Wat lief van je vriend dat hij je zo stimuleert ! Ik wil eigenlijk ook weer een nieuw doel vinden.Wel pas bij 70 kg. Misschien weer een nieuwe jurk. Vorig jaar was in een topvintage jurk aan kunnen op een bepaalde bruiloft het doel. Had hem gekocht bij 80 kg en pastte hem bij 74 .
zaterdag 31 januari 2015 om 16:02
Goed hoor Ephina, wat ben jij een bikkel zeg. Ik weet hoe moeilijk het is om na een drukke week de stap te nemen om die deur uit te gaan en te gaan sporten. Achteraf ben je zoooooo blij dat je het gedaan hebt. Terecht dat je trots bent!
Je bent bijna bij je verrassing Kleintje. Het is inderdaad heel lief dat je vriend zo met je meeleeft en je ook stimuleert. Het is goed om steeds kleine doelen te hebben.
Ik heb goed nieuws en slecht nieuws voor mezelf. Het slechte nieuws is dat ik vanochten op de weegschaal stond en 1 kilo was aangekomen terwijl ik had gedacht (gehoopt) dat er minimaal 1 af zou zijn. Ik ben meteen m'n nagels gaan vijlen en mijn wenkbrauwen gaan epileren (alle kleine beetjes helpen, ha, ha). Tja, was echt wel even balen. Ik begrijp eerlijk gezegd ook niet waar die kilo vandaan komt want ik heb de afgelopen periode zo veel gesport en zo goed opgepast met eten dat het eigenlijk gewoon niet kan. Volgende keer beter dan maar! Moet nu m'n eigen raad aan jullie ter harte nemen.
Het goede nieuws is dat ik mijn skikleding (voor pas over 3 weken) gepast heb en deze paste! Dat doel heb ik dus wel bereikt.
Ik ben vandaag met een nieuw trainingsschema op de sportschool begonnen. Ik ga nu op eigen lichaamskracht trainen ipv op de apparaten. Hiermee ga ik spiermassa trainen om vervolgens aan een speciaal apparaat te kunnen trainen puur op spierkracht. Ik vond het erg leuk en ben benieuwd hoer dit verder gaat. Ik hoop niet dat ik van die enorm gespierde armen ga krijgen want dat vind ik echt niet mooi. Voorlopig zit er in elk geval nog gewoon vet op.
Vandaag gegeten:
O: banaan
L: 250 gram magere kwark met ananas
T: grote koffie verkeerd
D: Keshi Yena (dit is niet echt een calorie-arm gerecht maar het lijkt me heerlijk en ik ga het gewoon maken. Het is Antilliaans en kreeg het recept van een collega van me). Het lijkt me echt lekker en ik ga er ook lekker van genieten.
Sporten: 1 uur fitness
Je bent bijna bij je verrassing Kleintje. Het is inderdaad heel lief dat je vriend zo met je meeleeft en je ook stimuleert. Het is goed om steeds kleine doelen te hebben.
Ik heb goed nieuws en slecht nieuws voor mezelf. Het slechte nieuws is dat ik vanochten op de weegschaal stond en 1 kilo was aangekomen terwijl ik had gedacht (gehoopt) dat er minimaal 1 af zou zijn. Ik ben meteen m'n nagels gaan vijlen en mijn wenkbrauwen gaan epileren (alle kleine beetjes helpen, ha, ha). Tja, was echt wel even balen. Ik begrijp eerlijk gezegd ook niet waar die kilo vandaan komt want ik heb de afgelopen periode zo veel gesport en zo goed opgepast met eten dat het eigenlijk gewoon niet kan. Volgende keer beter dan maar! Moet nu m'n eigen raad aan jullie ter harte nemen.
Het goede nieuws is dat ik mijn skikleding (voor pas over 3 weken) gepast heb en deze paste! Dat doel heb ik dus wel bereikt.
Ik ben vandaag met een nieuw trainingsschema op de sportschool begonnen. Ik ga nu op eigen lichaamskracht trainen ipv op de apparaten. Hiermee ga ik spiermassa trainen om vervolgens aan een speciaal apparaat te kunnen trainen puur op spierkracht. Ik vond het erg leuk en ben benieuwd hoer dit verder gaat. Ik hoop niet dat ik van die enorm gespierde armen ga krijgen want dat vind ik echt niet mooi. Voorlopig zit er in elk geval nog gewoon vet op.
Vandaag gegeten:
O: banaan
L: 250 gram magere kwark met ananas
T: grote koffie verkeerd
D: Keshi Yena (dit is niet echt een calorie-arm gerecht maar het lijkt me heerlijk en ik ga het gewoon maken. Het is Antilliaans en kreeg het recept van een collega van me). Het lijkt me echt lekker en ik ga er ook lekker van genieten.
Sporten: 1 uur fitness
zaterdag 31 januari 2015 om 22:10
zondag 1 februari 2015 om 15:03
@ Ephina wat een lekker gevoel moet dat zijn!
Hier was weeschaal best hard na gisteren 65,7 kg. Vandaag veel water drinken (m'n vingers zijn nogal opgezet haha!)
|En veel fruit dan, straks rennen op de werkvloer is het morgen vast weer een stuk leuker op de weegschaal.
Om mezelf ff scherp te houden volgende overzicht gemaakt:
kilo's: juni 72,9 kg januari 69,9 kg februari 65,7 kg
cm buik navel: juni 104 cm januari 98 cm februari 93 cm
Het gaat hartstikke de goede kant op, dus niet zo moeilijk doen als die weegschaal ff niet aangeeft wat ik wil
Eetlijst vandaag:
Brunch: 2 meergranen boterhammen met gekookt ei, glas magere melk
T: 2 mandarijnen
D: soep met brood
T appel
Compenseert weer goed met gisteren, dus ben benieuwd!
Hier was weeschaal best hard na gisteren 65,7 kg. Vandaag veel water drinken (m'n vingers zijn nogal opgezet haha!)
|En veel fruit dan, straks rennen op de werkvloer is het morgen vast weer een stuk leuker op de weegschaal.
Om mezelf ff scherp te houden volgende overzicht gemaakt:
kilo's: juni 72,9 kg januari 69,9 kg februari 65,7 kg
cm buik navel: juni 104 cm januari 98 cm februari 93 cm
Het gaat hartstikke de goede kant op, dus niet zo moeilijk doen als die weegschaal ff niet aangeeft wat ik wil
Eetlijst vandaag:
Brunch: 2 meergranen boterhammen met gekookt ei, glas magere melk
T: 2 mandarijnen
D: soep met brood
T appel
Compenseert weer goed met gisteren, dus ben benieuwd!
maandag 2 februari 2015 om 09:23
maandag 2 februari 2015 om 20:54
Jeeeeeeejjjj! Ik heb er 0.1 af ! hihi!
gewicht was vanmorgen: 58,3
Net wel weer een uurtje wezen sporten, het was echt heerlijk!
Ik merk dat nu ik bijna op m'n ideale gewicht zit (56/57kg) ik minder gemotiveerd ben.
Het gaat ook niet zo hard meer... Ik zondig vaker, maar heb wel het idee dat ik een redelijk gezonde levensstijl heb.
gewicht was vanmorgen: 58,3
Net wel weer een uurtje wezen sporten, het was echt heerlijk!
Ik merk dat nu ik bijna op m'n ideale gewicht zit (56/57kg) ik minder gemotiveerd ben.
Het gaat ook niet zo hard meer... Ik zondig vaker, maar heb wel het idee dat ik een redelijk gezonde levensstijl heb.
maandag 2 februari 2015 om 22:13
Mitsig, no worries . Good progress gaat langzaam. Soms voor je gevoel te langzaam, maar ga gewoon rustig door .
@Marit, dat is "gevaarlijk". Dat is semi tevredenheid en daar gaat het (iig bij mij ) vaak mis. Keep your eyes on the money!
Vandaag hier 75.3kg . Ben zeer tevreden want moest gisteren uit eten. Vandaag keihard gewerkt (8.30 tot 18.45) op de spoedeisende hulp. En daarna nog een uurtje gesport . Nu lekker slapen!
@Marit, dat is "gevaarlijk". Dat is semi tevredenheid en daar gaat het (iig bij mij ) vaak mis. Keep your eyes on the money!
Vandaag hier 75.3kg . Ben zeer tevreden want moest gisteren uit eten. Vandaag keihard gewerkt (8.30 tot 18.45) op de spoedeisende hulp. En daarna nog een uurtje gesport . Nu lekker slapen!
