Lijf & Lijn
alle pijlers
Doel: zonder schaamte in je bikini vóór de zomervakantie (2)
zaterdag 3 januari 2015 om 21:48
Aangezien ik geen goed topic kan vinden waarbij ik me wil aansluiten heb ik besloten mijn 'oude' topic weer nieuw leven in te blazen. Dit wordt dus de tweede ronde.
Vorig jaar ben ik dit topic begonnen. Dit topic begint in januari na de feestdagen en eindigt op dag 1 van de schoolvakantie. Dan moet het doel behaald zijn. Vorig jaar is dat me gelukt en ik verwacht dat het me dit jaar ook weer gaat lukken. Vorig jaar woog ik 78,7 kg toen ik begon. Vanochtend woog ik 3 ons zwaarder dan 1 jaar geleden.
Mijn tekst van vorig jaar:
Ik wil graag het nieuwe jaar goed beginnen. Dat betekent voor mij dat er een groot aantal kilo's af MOET. Ik kan en wil dit niet alleen doen en daarom ben ik dit topic gestart. Vorig jaar heb ik met een ander topic meegedaan een toen is het me gelukt om ruim 10 kilo af te vallen. De steun van de anderen is toen heel belangrijk voor me geweest. Ik weet precies hoe het moet en ik ben goed in het adviseren van anderen, echter wanneer het jezelf betreft, weet je het ineens niet meer en wordt het een stuk moeilijker. Morgenvroeg ga ik op de weegschaal staan en ik ben vastbesloten om me vóór de zomervakantie zonder schaamte in bikini te kunnen vertonen. Ik hoop dat jij of jullie dat samen met mij wil/willen doen. We kunnen elkaar motiveren en moed inspreken in moeilijke tijden. Daarnaast kunnen we elkaar om advies en antwoorden vragen wanneer we vragen hebben. Het is niet verplicht om elke week op de weegschaal te gaan staan, we houden geen weeglijstje bij maar je mag je wegen wanneer je dat wil. Ik hoop dat we met een leuk clubje vol goede moed het nieuwe jaar kunnen beginnen!!!!!!!!!
Vorig jaar ben ik dit topic begonnen. Dit topic begint in januari na de feestdagen en eindigt op dag 1 van de schoolvakantie. Dan moet het doel behaald zijn. Vorig jaar is dat me gelukt en ik verwacht dat het me dit jaar ook weer gaat lukken. Vorig jaar woog ik 78,7 kg toen ik begon. Vanochtend woog ik 3 ons zwaarder dan 1 jaar geleden.
Mijn tekst van vorig jaar:
Ik wil graag het nieuwe jaar goed beginnen. Dat betekent voor mij dat er een groot aantal kilo's af MOET. Ik kan en wil dit niet alleen doen en daarom ben ik dit topic gestart. Vorig jaar heb ik met een ander topic meegedaan een toen is het me gelukt om ruim 10 kilo af te vallen. De steun van de anderen is toen heel belangrijk voor me geweest. Ik weet precies hoe het moet en ik ben goed in het adviseren van anderen, echter wanneer het jezelf betreft, weet je het ineens niet meer en wordt het een stuk moeilijker. Morgenvroeg ga ik op de weegschaal staan en ik ben vastbesloten om me vóór de zomervakantie zonder schaamte in bikini te kunnen vertonen. Ik hoop dat jij of jullie dat samen met mij wil/willen doen. We kunnen elkaar motiveren en moed inspreken in moeilijke tijden. Daarnaast kunnen we elkaar om advies en antwoorden vragen wanneer we vragen hebben. Het is niet verplicht om elke week op de weegschaal te gaan staan, we houden geen weeglijstje bij maar je mag je wegen wanneer je dat wil. Ik hoop dat we met een leuk clubje vol goede moed het nieuwe jaar kunnen beginnen!!!!!!!!!
zaterdag 2 mei 2015 om 20:14
Miepje, hele fijne vakantie. Geniet er lekker van! Handig toch, dat die figuur corrigerende badpakken bestaan!
Kleintje, met gedisciplineerdheid bedoel ik dat ik geen verleidingen toelaat. Wanneer ik in de zomer in bikini wil moet ik nu gedisciplineerd leven. Dat houdt in dat op gezette tijden eet, gezond eet en veel beweeg. Wanneer ik me hieraan hou en niet toegeef aan de drang om naar zoetigheid te grijpen, lukt het me wel. Ik moet dan wel streng zijn voor mezelf want uiteindelijk ben ik zelf verantwoordelijk voor wat ik naar binnen schuif.
Soms moet je je jezelf ook belonen, anders is het niet vol te houden. Gisteren had ik zo'n beloondag. Ik ben toen heerlijk uit eten geweest (all you can eat sushi). Ik heb daar eigenlijk teveel gegeten omdat mijn kinderen ineens stopte met eten en het wel allemaal op moest. Het was ook wel heeeerlijk eten.
Omdat ik vandaag nog de hele dag een min of meer volle buik van het eten van gisteren had, heb ik niet zoveel gegeten.
L: 4 br. boterhammen met boter en omelet en chocopasta
D: aangeklede salade met tonijn, pijnboompitten, etc.
T: beetje ijs (vanilleijs met aardbeien, meringue en witte chocolade), 2 mandarijntjes
Sporten: 11 km hard gelopen
Kleintje, met gedisciplineerdheid bedoel ik dat ik geen verleidingen toelaat. Wanneer ik in de zomer in bikini wil moet ik nu gedisciplineerd leven. Dat houdt in dat op gezette tijden eet, gezond eet en veel beweeg. Wanneer ik me hieraan hou en niet toegeef aan de drang om naar zoetigheid te grijpen, lukt het me wel. Ik moet dan wel streng zijn voor mezelf want uiteindelijk ben ik zelf verantwoordelijk voor wat ik naar binnen schuif.
Soms moet je je jezelf ook belonen, anders is het niet vol te houden. Gisteren had ik zo'n beloondag. Ik ben toen heerlijk uit eten geweest (all you can eat sushi). Ik heb daar eigenlijk teveel gegeten omdat mijn kinderen ineens stopte met eten en het wel allemaal op moest. Het was ook wel heeeerlijk eten.
Omdat ik vandaag nog de hele dag een min of meer volle buik van het eten van gisteren had, heb ik niet zoveel gegeten.
L: 4 br. boterhammen met boter en omelet en chocopasta
D: aangeklede salade met tonijn, pijnboompitten, etc.
T: beetje ijs (vanilleijs met aardbeien, meringue en witte chocolade), 2 mandarijntjes
Sporten: 11 km hard gelopen
zondag 3 mei 2015 om 10:52
@sluisje ja dan snap ik het:-) de bikini stress. Ik ga over 6 weken. Dus ik ga voor 1 kg per weej... Heel benieuwd!
Soms doe ik zelf ook creatief 'boekhouden'. Zoals gisteren naar de bios, ik weet vantevoren al dat ik de popcorn niet kan weerstaan. Dus dan extra bewegingsmoment inlassen, over de dag minder eten, waardoor s avonds de popcorn kan nemen
O: cornflakes volkoren met magere melk
T: 1 mandarijn
L: lasagne (kleinere portie dan gebruikelijk)
T: appel
D: -
T: popcorn small
Sport: 15km racefiets
Donderdag woog ik nog 68,7 (oeps) vanochtend alweer 67,2!
Veel vocht vastgehouden waarschijnlijk maar wel lekker om zo snel verbetering te zien.
Succes dames!
Soms doe ik zelf ook creatief 'boekhouden'. Zoals gisteren naar de bios, ik weet vantevoren al dat ik de popcorn niet kan weerstaan. Dus dan extra bewegingsmoment inlassen, over de dag minder eten, waardoor s avonds de popcorn kan nemen
O: cornflakes volkoren met magere melk
T: 1 mandarijn
L: lasagne (kleinere portie dan gebruikelijk)
T: appel
D: -
T: popcorn small
Sport: 15km racefiets
Donderdag woog ik nog 68,7 (oeps) vanochtend alweer 67,2!
Veel vocht vastgehouden waarschijnlijk maar wel lekker om zo snel verbetering te zien.
Succes dames!
zondag 3 mei 2015 om 21:05
Oeps Kleintje, dat is een hele uitdaging, 1 kilo per week. Ik wens je heel veel succes en ik duim voor je. ik hoop echt voor dat je het haalt.
Ik moet er ook echt nog even aan trekken. Ik heb gisteren mijn safari outfit gekocht (we gaan in juli op safari naar Africa). De broek (stretch) paste wel, maar zou iets comfortabeler zitten wanneer ik een paar kilo lichter zou zijn. Werk aan de winkel dus. Morgen ga ik met de kinderen 5 dagen naar Centerparcs en mijn hardoopspullen heb ik al ingepakt. We gaan niet uit eten (het eten is daar toch niet lekker), ik kook dus elke avond gezond thuis. Dat moet dus helemaal goed komen. Het is gewoon een kwestie van volhouden.
Vandaag gegeten:
O: broodjes met boter en jam/kaas
L: 4 br. boterhammen met kaas en chocopasta en boter
D: andijviestamppot met spekjes
T: beetje sojayoghurt
Sporten: 1 uur krachttraining
Tot over een aantal dagen
Ik moet er ook echt nog even aan trekken. Ik heb gisteren mijn safari outfit gekocht (we gaan in juli op safari naar Africa). De broek (stretch) paste wel, maar zou iets comfortabeler zitten wanneer ik een paar kilo lichter zou zijn. Werk aan de winkel dus. Morgen ga ik met de kinderen 5 dagen naar Centerparcs en mijn hardoopspullen heb ik al ingepakt. We gaan niet uit eten (het eten is daar toch niet lekker), ik kook dus elke avond gezond thuis. Dat moet dus helemaal goed komen. Het is gewoon een kwestie van volhouden.
Vandaag gegeten:
O: broodjes met boter en jam/kaas
L: 4 br. boterhammen met kaas en chocopasta en boter
D: andijviestamppot met spekjes
T: beetje sojayoghurt
Sporten: 1 uur krachttraining
Tot over een aantal dagen
maandag 4 mei 2015 om 12:43
@sluisje gaaf zeg! Safari! Ook een mooi doel voor ogen dus. Maar nu eerst genieten van centre parcs
Eetlijst gisteren:
O: 2 volk boterhammen en 1 gekookt ei
T:-
L: 2 volkoren boterhammen met 30+kaas, beetje groene pesto, tomaat, coburgerham erover en ff in de oven! Zalig!
T: 1 winegum
D: gebakken aardappeltjes met hamlampjes champignon prei paprika en sausje oma's pannetje.
T: schaaltje chips
Sport: werken haha! Ren je rot dienst
Vandaag als volgt:
O: appel en banaan glas optimel drink ( was nog op werk, kwam later pas achter hoeveel suikers erin banaan zit! Zijn dit echt ongezonde suikers?)
T:-
L: 2 volkoren boterhammen geroosterd met daarop champignon en ei geroerbakt
T: -
D: pangasius filet, spinazie à la crème en zilvervliesrijst voor in de oven
T: 2 chocolade koekjes
Sport: 1uur fietsen
Voel me goed en fit, eindelijk ! Morgen op Weegschaal, vanochtend was op werk. Benieuwd !
Eetlijst gisteren:
O: 2 volk boterhammen en 1 gekookt ei
T:-
L: 2 volkoren boterhammen met 30+kaas, beetje groene pesto, tomaat, coburgerham erover en ff in de oven! Zalig!
T: 1 winegum
D: gebakken aardappeltjes met hamlampjes champignon prei paprika en sausje oma's pannetje.
T: schaaltje chips
Sport: werken haha! Ren je rot dienst
Vandaag als volgt:
O: appel en banaan glas optimel drink ( was nog op werk, kwam later pas achter hoeveel suikers erin banaan zit! Zijn dit echt ongezonde suikers?)
T:-
L: 2 volkoren boterhammen geroosterd met daarop champignon en ei geroerbakt
T: -
D: pangasius filet, spinazie à la crème en zilvervliesrijst voor in de oven
T: 2 chocolade koekjes
Sport: 1uur fietsen
Voel me goed en fit, eindelijk ! Morgen op Weegschaal, vanochtend was op werk. Benieuwd !
dinsdag 5 mei 2015 om 09:58
Gisteren even wat gewijzigd waardoor gisteravond heerlijk kon genieten van 2 chocolade koekjes! Wat was dat ongelooflijk lekker!
Eetlijst zoals vandaag eruit gaat zien:
O: volkoren cornflakes, magere melk, volkoren cracker met kaas 30+ en komkommer
T: -
L: 2 volkoren boterhammen met sandwichspreak tomaat lente ui, kipfilet, komkommer, tomaat, glas optimel
T: 2 mandarijnen
D: aardappelen/rijst, witlof schotel met champignons gemengd met 2 eieren + kaas erover, 1 kipschnitzel
T: 2 chocolade koekjes
Sporten: fietsen! kijken of ik vandaag verder kan dan normaal gesproken
Succes!
Eetlijst zoals vandaag eruit gaat zien:
O: volkoren cornflakes, magere melk, volkoren cracker met kaas 30+ en komkommer
T: -
L: 2 volkoren boterhammen met sandwichspreak tomaat lente ui, kipfilet, komkommer, tomaat, glas optimel
T: 2 mandarijnen
D: aardappelen/rijst, witlof schotel met champignons gemengd met 2 eieren + kaas erover, 1 kipschnitzel
T: 2 chocolade koekjes
Sporten: fietsen! kijken of ik vandaag verder kan dan normaal gesproken
Succes!
woensdag 6 mei 2015 om 23:16
Ik schrijf vrolijk door ervan uit gaand dat jullie allemaal weer terug komen haha!
Vandaag zeer lange werkdag, gevolg enorm zere voeten (wel veel bewogen dus)
ging vanoxhtend om 8 uur van huis en was om 21.15 thuis. Eenmaal thuis enorm de verleiding om chocola naar binnen te werken, maae heb me keurig gedragen. Eetlijst vandaag:
O: volkoren cornflakes, magere melk en volkoren cracker met 30+kaas en komkommer
T:-
L: 3 volkoren boterhammen met 1 ei verdeeld over 2 broodjes en 1 met chocopasta en glas optimel
T: 1winegum
D: gekookte aardappelen, bloemkool en rundergehaktbal
T: 2 blokjes chocola
hij gaat lekker!
Vandaag zeer lange werkdag, gevolg enorm zere voeten (wel veel bewogen dus)
ging vanoxhtend om 8 uur van huis en was om 21.15 thuis. Eenmaal thuis enorm de verleiding om chocola naar binnen te werken, maae heb me keurig gedragen. Eetlijst vandaag:
O: volkoren cornflakes, magere melk en volkoren cracker met 30+kaas en komkommer
T:-
L: 3 volkoren boterhammen met 1 ei verdeeld over 2 broodjes en 1 met chocopasta en glas optimel
T: 1winegum
D: gekookte aardappelen, bloemkool en rundergehaktbal
T: 2 blokjes chocola
hij gaat lekker!
zaterdag 9 mei 2015 om 11:22
Is er iemand hallo?
Gisteravond sloeg het ff door ipv 1 chocoladekoekje 3. Knap van mezelf dat ik kon stoppen (eerder zou het pak opgaan) jammer alleen dat niet aan afspraak heb gehouden.
Gisterochtend kwam ik uit een slaapdienst je stopt dan s avonds om half 12 en begint de ochtend om 7 tot 10. Daar tussen kun je slapen, maar ik slaap meestal niet zo goed, je gaat toc waak slapen . En meestal gaat die dag ook niet zo goed met eetpatroon, ik moet daar echt nog iets voor verzinnen. Want gisteravond zo nu mag ik m'n ene koekje heb de hele dag zo goed volgehouden... Tja dan vind ik mezelf zo goed bezig dat ik mezelf beloon met een extra koekje haha! Hoe dom he!
Bewustwording stap 1 zullen we maar zeggen
Vandaag kalme dag al op racefiets gefietst en vanmiddag nog ff de stad in, vrees zonder de zon. Succes dames!
Gisteravond sloeg het ff door ipv 1 chocoladekoekje 3. Knap van mezelf dat ik kon stoppen (eerder zou het pak opgaan) jammer alleen dat niet aan afspraak heb gehouden.
Gisterochtend kwam ik uit een slaapdienst je stopt dan s avonds om half 12 en begint de ochtend om 7 tot 10. Daar tussen kun je slapen, maar ik slaap meestal niet zo goed, je gaat toc waak slapen . En meestal gaat die dag ook niet zo goed met eetpatroon, ik moet daar echt nog iets voor verzinnen. Want gisteravond zo nu mag ik m'n ene koekje heb de hele dag zo goed volgehouden... Tja dan vind ik mezelf zo goed bezig dat ik mezelf beloon met een extra koekje haha! Hoe dom he!
Bewustwording stap 1 zullen we maar zeggen
Vandaag kalme dag al op racefiets gefietst en vanmiddag nog ff de stad in, vrees zonder de zon. Succes dames!
maandag 11 mei 2015 om 17:34
Hoi Kleintje, daar ben ik weer. Wat goed dat jij ons forum draaiende hebt gehouden. En wat fantastisch dat je die kilo's weer kwijt bent. Zo'n extra chocoladekoekje is helemaal niet zo erg hoor! Je kan dat beter nemen dan er de hele tijd aan te moeten denken en je flink ongelukkig voelen. Jij bent écht goed bezig.
Ik herken het wel dat er niet zoveel meer over zijn na een tijd. Vorig jaar was ik op het laatst ook zo ongeveer de enige die steeds maar weer berichten postte maar op de een of andere manier gaf me dat ook weer extra moed en doorzettingsvermogen om toch maar weer elke dag iets op het forum te schrijven. Je hebt nu in elk geval gezelschap en ik hoop dat de anderen snel ook weer iets van zich laten horen.
Ik heb een erg leuke vakantie gehad maar mijn gewicht is er niet door afgenomen vrees ik. Nu de laatste maandjes dus nog extra mijn best doen.
Vandaag gegeten:
O: 250 gr. magere kwark met ananas
T: appel
L: 4 bruine boterhammen met boter en kaas en salami
T: gekookt ei en beschuit met boter en pure hagelslag, beetje olijven
D: salade
Het klopt dat er in banaan veel suikers zitten, ook in druiven en appel trouwens. Dat zijn op zich geen verkeerde suikers maar het zijn wel suikers en dus ook dikmakers. Je moet er daar dus ook niet teveel van eten. Twee stuks fruit per dag is ok.
Ik herken het wel dat er niet zoveel meer over zijn na een tijd. Vorig jaar was ik op het laatst ook zo ongeveer de enige die steeds maar weer berichten postte maar op de een of andere manier gaf me dat ook weer extra moed en doorzettingsvermogen om toch maar weer elke dag iets op het forum te schrijven. Je hebt nu in elk geval gezelschap en ik hoop dat de anderen snel ook weer iets van zich laten horen.
Ik heb een erg leuke vakantie gehad maar mijn gewicht is er niet door afgenomen vrees ik. Nu de laatste maandjes dus nog extra mijn best doen.
Vandaag gegeten:
O: 250 gr. magere kwark met ananas
T: appel
L: 4 bruine boterhammen met boter en kaas en salami
T: gekookt ei en beschuit met boter en pure hagelslag, beetje olijven
D: salade
Het klopt dat er in banaan veel suikers zitten, ook in druiven en appel trouwens. Dat zijn op zich geen verkeerde suikers maar het zijn wel suikers en dus ook dikmakers. Je moet er daar dus ook niet teveel van eten. Twee stuks fruit per dag is ok.
maandag 11 mei 2015 om 21:17
@sluisje fijn dat je er weer bent! Mooi dat je het leuk hebt gehad! Die weegschaal is echt niet het belangrijkste in het leven.
En ach zo'n weekje iets minder goed, kan je best hebben. Nu met volle moed er weer tegenaan!
Hoezo de laatste maandjes? Een doel voor ogen?
Ja, ik vond dus echt schokkend hoeveel suikers er in appel en bananen zitten. Nou goed, weer wat geleerd.
Als je met 1 of 2 mensen overblijft, geeft bij mij juist ook wel extra doorzettingsvermogen!
Ik heb echt goed mijn best gedaan afgelopen weekend en stiekem ook wel trots!
Zaterdagmiddag op terras, vriend wil graag bitterballen bestellen. Prima. Ik heb er eentje genomen, hij de overige 7 haha! Hij moet juist veel eten om op gewicht te blijven . En keurig aan de spa rood gezeten. Het grappige is dat ik mezelf helemaal niet zielig vond en enorm heb genoten van de bitterbal, zonder schuldgevoel.
Gisteren moeder dag: bij mijn ouders op visite en daar zouden we patat halen, dus ik wist wat er ging komen.
Eetlijst gisteren:
O: all bran met magere melk, 1 volkoren cracker met aardbei
T: -
L: 1 volkoren cracker met aardbeien en glas optimeldrink.
T: 1 zelfgebakken appeltaart door schoonmoeder
Vond het zo sneu om niet te nemen en ik wist dit ook al wel vantevoren dat ze zelf zou bakken.
Nee gezegd tegen toastjes brie, frikandellen, wijntjes, chips. M'n schoonvader zat steeds joh je kunt best wat nemen, waarop ik antwoordde dat kan ook best wel, maar vanavond gaan patat eten en ik wil niet alles eten.
Nou mijn schoonmoeder vond het fantastisch. En hoe enthousiaster zij werd, hoe beter ik nee durfde te zeggen.
D: patat saté en een kroket
Sporten: 16km op de racefiets
De weegschaal bleef gelijk, ik hou het maar ff op vocht vasthouden.
Eetlijst vandaag:
O: all bran cornflakes met magere melk, 1 volk cracker met aardbeien
T: -
L: 2 volkoren boterhammen met 1 plak 30 + kaas en tomaat, glas optimeldrink
T: raketijsje (over suikers gesproken)
D: spinazie a la crème, zilvervliesrijst en pangasius filet in de oven. Toetje: schaaltje optimel vanille yoghurt
T: eierkoek met aardbeien
Sporten: 20 km op de racefiets
Morgen stiekem op weegschaal kijken of er al weer wat af is...
En ach zo'n weekje iets minder goed, kan je best hebben. Nu met volle moed er weer tegenaan!
Hoezo de laatste maandjes? Een doel voor ogen?
Ja, ik vond dus echt schokkend hoeveel suikers er in appel en bananen zitten. Nou goed, weer wat geleerd.
Als je met 1 of 2 mensen overblijft, geeft bij mij juist ook wel extra doorzettingsvermogen!
Ik heb echt goed mijn best gedaan afgelopen weekend en stiekem ook wel trots!
Zaterdagmiddag op terras, vriend wil graag bitterballen bestellen. Prima. Ik heb er eentje genomen, hij de overige 7 haha! Hij moet juist veel eten om op gewicht te blijven . En keurig aan de spa rood gezeten. Het grappige is dat ik mezelf helemaal niet zielig vond en enorm heb genoten van de bitterbal, zonder schuldgevoel.
Gisteren moeder dag: bij mijn ouders op visite en daar zouden we patat halen, dus ik wist wat er ging komen.
Eetlijst gisteren:
O: all bran met magere melk, 1 volkoren cracker met aardbei
T: -
L: 1 volkoren cracker met aardbeien en glas optimeldrink.
T: 1 zelfgebakken appeltaart door schoonmoeder
Vond het zo sneu om niet te nemen en ik wist dit ook al wel vantevoren dat ze zelf zou bakken.
Nee gezegd tegen toastjes brie, frikandellen, wijntjes, chips. M'n schoonvader zat steeds joh je kunt best wat nemen, waarop ik antwoordde dat kan ook best wel, maar vanavond gaan patat eten en ik wil niet alles eten.
Nou mijn schoonmoeder vond het fantastisch. En hoe enthousiaster zij werd, hoe beter ik nee durfde te zeggen.
D: patat saté en een kroket
Sporten: 16km op de racefiets
De weegschaal bleef gelijk, ik hou het maar ff op vocht vasthouden.
Eetlijst vandaag:
O: all bran cornflakes met magere melk, 1 volk cracker met aardbeien
T: -
L: 2 volkoren boterhammen met 1 plak 30 + kaas en tomaat, glas optimeldrink
T: raketijsje (over suikers gesproken)
D: spinazie a la crème, zilvervliesrijst en pangasius filet in de oven. Toetje: schaaltje optimel vanille yoghurt
T: eierkoek met aardbeien
Sporten: 20 km op de racefiets
Morgen stiekem op weegschaal kijken of er al weer wat af is...
woensdag 13 mei 2015 om 20:00
Kleintje, jij gaat echt als een speer zeg. Goed bezig . Je hebt ook goede eetlijstjes ondanks dat je af en toe een bitterbal of een patatje eet. Ook met sporten zit het goed bij jou. Ik word helemaal vrolijk wanneer ik je berichtjes lees. Terecht dat je trots bent en de verleiding om meer of andere dingen te nemen hebt weerstaan.
Een raketje is maar 35 calorieën, dat valt toch wel mee? Mijn man kan op een avond wel 4 raketijsjes eten. Hij denkt dan dat hij goed bezig is ha, ha.
Mijn doel is om 18 juli wanneer we met vakantie gaan onder de 70 kilo te wegen. Dat moet lukken. ik zie aan mezelf dat ik op de goede weg ben.
Vandaag gegeten:
O: 250 gr. magere kwark met ananas
T: appel
L: 4 br. boterhammen met omelet en chocoladepasta en boter, tomaatjes
T: olijven met ansjovis (best wel veel maar is toch gezond volgens mij obv water)
D: verse salade met ei en tonijn
Sporten: 1 uur krachttraining in de fitness.
En verder, heerlijk in de tuin in de zon gelegen. Een moment voor mezelf.
Een raketje is maar 35 calorieën, dat valt toch wel mee? Mijn man kan op een avond wel 4 raketijsjes eten. Hij denkt dan dat hij goed bezig is ha, ha.
Mijn doel is om 18 juli wanneer we met vakantie gaan onder de 70 kilo te wegen. Dat moet lukken. ik zie aan mezelf dat ik op de goede weg ben.
Vandaag gegeten:
O: 250 gr. magere kwark met ananas
T: appel
L: 4 br. boterhammen met omelet en chocoladepasta en boter, tomaatjes
T: olijven met ansjovis (best wel veel maar is toch gezond volgens mij obv water)
D: verse salade met ei en tonijn
Sporten: 1 uur krachttraining in de fitness.
En verder, heerlijk in de tuin in de zon gelegen. Een moment voor mezelf.
woensdag 13 mei 2015 om 21:16
Sluisje dank je! Je hebt zelf ook mooie eetlijstjes en fijn om zo'n doel voor ogen te houden!
Raketje zit best veel suikers in, maar goed, ik probeer het ook echt meer te zien als een eetpatroon die ik altijd kan handhaven en niet ff snel crashen... Hahaha leuk voorbeeld van je man!
Eetlijst vandaag:
O: volkoren boterham met kipfilet, cracker met kaas 30+ en komkommer plakjes, glas optimel
T: -
L: 2 volkoren boterhammen met 1 gekookt ei
T: volkoren beschuit met aardbeien, schaaltje optimel vanillie yoghurt
D: gekookte aardappelen, sperziebonen, kipschnitzel
T: 2 brosjes
Sporten: fitness
Veel thee gedronken, daarnaast bovenverdieping eens flink schoongemaakt en m'n ouders geholpen met spullen slepen vanaf zolder naar beneden (pfff)
Goeie dag weer! Maar blijft wel moeilijk vinden om te stoppen na iets chocola, dus ga zo m'n tanden poetsen haha!
Raketje zit best veel suikers in, maar goed, ik probeer het ook echt meer te zien als een eetpatroon die ik altijd kan handhaven en niet ff snel crashen... Hahaha leuk voorbeeld van je man!
Eetlijst vandaag:
O: volkoren boterham met kipfilet, cracker met kaas 30+ en komkommer plakjes, glas optimel
T: -
L: 2 volkoren boterhammen met 1 gekookt ei
T: volkoren beschuit met aardbeien, schaaltje optimel vanillie yoghurt
D: gekookte aardappelen, sperziebonen, kipschnitzel
T: 2 brosjes
Sporten: fitness
Veel thee gedronken, daarnaast bovenverdieping eens flink schoongemaakt en m'n ouders geholpen met spullen slepen vanaf zolder naar beneden (pfff)
Goeie dag weer! Maar blijft wel moeilijk vinden om te stoppen na iets chocola, dus ga zo m'n tanden poetsen haha!
donderdag 14 mei 2015 om 20:14
Mooi resultaat kleintje. Goed gedaan . Je ziet de harde kern gaat gewoon door én met resultaat want het loont dus écht.
Vandaag gegeten:
O: 1,5 afbakbroodje wit met jam en kaas en boter
L: 4 br. boterhammen met boter en omelet met ui en tomaat en beetje kaas en chocopasta
D: Sla
Heb ook dat vitaminwater geprobeerd met smaak guave/mango. is best lekker en niet teveel calorieën.
Sporten: 10 km hard gelopen
Vandaag weer heerlijk van de zon genoten. Morgen helaas weer aan het werk.
Vandaag gegeten:
O: 1,5 afbakbroodje wit met jam en kaas en boter
L: 4 br. boterhammen met boter en omelet met ui en tomaat en beetje kaas en chocopasta
D: Sla
Heb ook dat vitaminwater geprobeerd met smaak guave/mango. is best lekker en niet teveel calorieën.
Sporten: 10 km hard gelopen
Vandaag weer heerlijk van de zon genoten. Morgen helaas weer aan het werk.
vrijdag 15 mei 2015 om 12:24
Ja heel fijn! De aanhouders winnen (met ups en downs, maar dat geeft niets!)
Weet je zeker dat je voldoende eet?
Ja vervelend hè, iedereen is zo ongeveer vrij en dan moeten werken. Ik mag zometeen ook weer.
Eetlijst gisteren super ongezond haha! Jaarlijkse vlooienmarkt traditie, heb nog expres andere zaken gekozen, maar goed.
O: vanille yoghurt optimel 0% met aardbeien
T: krakeling met aardbeien
L: broodje hamburger
T: 1 loempia, 1 ijsje met 2 vanille bolletjes
D: oven frites
Sport: sjouwen met dozen naar zolder. Was meer verrot dan na m'n fietsrondje haha!
Vandaag weer gezond verder.
Weet je zeker dat je voldoende eet?
Ja vervelend hè, iedereen is zo ongeveer vrij en dan moeten werken. Ik mag zometeen ook weer.
Eetlijst gisteren super ongezond haha! Jaarlijkse vlooienmarkt traditie, heb nog expres andere zaken gekozen, maar goed.
O: vanille yoghurt optimel 0% met aardbeien
T: krakeling met aardbeien
L: broodje hamburger
T: 1 loempia, 1 ijsje met 2 vanille bolletjes
D: oven frites
Sport: sjouwen met dozen naar zolder. Was meer verrot dan na m'n fietsrondje haha!
Vandaag weer gezond verder.
zaterdag 16 mei 2015 om 08:49
Hi Kleintje, it's just you&me, maar wel gezellig, toch? Gaan we samen over de eindstreep!
Soms eet ik wellicht te weinig maar ik eet zoals mijn honger is. Wanneer ik veel honger heb eet ik meer en wanneer ik minder honger heb, eet ik minder. Gisteren heb dus toch wat (foute) calorieën moeten inhalen waar ik de dagen ervoor geen behoefte aan had. Ik zal maar niet opnoemen wat ik heb gegeten. Aan de andere kant heb ik het wel nodig om 1 avondje per week lekker te zondigen zodat ik daarna weer verder kan.
Wanneer ik ook sport, is het ook qua eten voor mij veel makkelijker die dag. Sporten maakt een soort van 'verzadigd' gevoel in me aan waardoor ik veel minder behoefte heb om te eten.
Soms eet ik wellicht te weinig maar ik eet zoals mijn honger is. Wanneer ik veel honger heb eet ik meer en wanneer ik minder honger heb, eet ik minder. Gisteren heb dus toch wat (foute) calorieën moeten inhalen waar ik de dagen ervoor geen behoefte aan had. Ik zal maar niet opnoemen wat ik heb gegeten. Aan de andere kant heb ik het wel nodig om 1 avondje per week lekker te zondigen zodat ik daarna weer verder kan.
Wanneer ik ook sport, is het ook qua eten voor mij veel makkelijker die dag. Sporten maakt een soort van 'verzadigd' gevoel in me aan waardoor ik veel minder behoefte heb om te eten.
zaterdag 16 mei 2015 om 17:27
Ja, ik meld mij ook weer! Ben terug van vakantie!
Heerlijk weer gehad, lekker op het strand gelegen in mijn badpak haha.
Ik vond het stiekem maar niks en is dus een goede motivatie om voor de volgende vakantie toch weer voor de bikini te gaan!
Ik heb nog niet op de weegschaal durven staan, maar het belooft niet veel goeds....
Wat is het hier trouwens een rukweer zeg, ik heb het stervenskoud!
Heerlijk weer gehad, lekker op het strand gelegen in mijn badpak haha.
Ik vond het stiekem maar niks en is dus een goede motivatie om voor de volgende vakantie toch weer voor de bikini te gaan!
Ik heb nog niet op de weegschaal durven staan, maar het belooft niet veel goeds....
Wat is het hier trouwens een rukweer zeg, ik heb het stervenskoud!
dinsdag 19 mei 2015 om 18:13
@ Miepje welkom terug! Heerlijk joh!
@ sluisje knap hoor dat eten als je honger hebt!
Zo hier loopt het soepeltjes, heb wel met mezelf afgesproken eens in de week op de weegschaal.
Elke schommeling werd ik beetje koekoek van. Dus donderdag weer.
Eetlijst vandaag:
O: 2 crackers met aardbeien, glas optimel drink
T: -
L: broodje filet american
T: glas cola light
D: spaghetti
T: appel
Sport: uurtje zwemtraining
@ sluisje knap hoor dat eten als je honger hebt!
Zo hier loopt het soepeltjes, heb wel met mezelf afgesproken eens in de week op de weegschaal.
Elke schommeling werd ik beetje koekoek van. Dus donderdag weer.
Eetlijst vandaag:
O: 2 crackers met aardbeien, glas optimel drink
T: -
L: broodje filet american
T: glas cola light
D: spaghetti
T: appel
Sport: uurtje zwemtraining
dinsdag 19 mei 2015 om 18:47
Hoi , ik meld me ook maar weer even. Week 6 van heelkunde. En het is niet te vergelijken met interne. Het is zó zwaar! Vanwege financien ben ik er ook nog weer naast gaan werken. Stoppen is geen optie. Met werk en avonddiensten erbij is 60-65 uur in de week geen uitzondering. Maarja .
Hoe gaat het met jullie? Wat zijn jullie lekker bezig dames! Hier gaatie niet zo lekker met mn 77kg. Maarja, ben wel gestopt met roken.
Hoe gaat het met jullie? Wat zijn jullie lekker bezig dames! Hier gaatie niet zo lekker met mn 77kg. Maarja, ben wel gestopt met roken.
dinsdag 19 mei 2015 om 19:41
quote:Ephina schreef op 19 mei 2015 @ 18:47:
Hoi , ik meld me ook maar weer even. Week 6 van heelkunde. En het is niet te vergelijken met interne. Het is zó zwaar! Vanwege financien ben ik er ook nog weer naast gaan werken. Stoppen is geen optie. Met werk en avonddiensten erbij is 60-65 uur in de week geen uitzondering. Maarja .
Hoe gaat het met jullie? Wat zijn jullie lekker bezig dames! Hier gaatie niet zo lekker met mn 77kg. Maarja, ben wel gestopt met roken. ik heb heel veel respect voor je dat je dit volhoudt! Ik zou er alleen maar méér van gaan roken! En jij stopt dan gewoon toch maar! RESPECT!
Hoi , ik meld me ook maar weer even. Week 6 van heelkunde. En het is niet te vergelijken met interne. Het is zó zwaar! Vanwege financien ben ik er ook nog weer naast gaan werken. Stoppen is geen optie. Met werk en avonddiensten erbij is 60-65 uur in de week geen uitzondering. Maarja .
Hoe gaat het met jullie? Wat zijn jullie lekker bezig dames! Hier gaatie niet zo lekker met mn 77kg. Maarja, ben wel gestopt met roken. ik heb heel veel respect voor je dat je dit volhoudt! Ik zou er alleen maar méér van gaan roken! En jij stopt dan gewoon toch maar! RESPECT!
woensdag 20 mei 2015 om 20:10
Hoi Ephina, wat fijn dat we weer van je horen. Het is goed dat we weer wat aandikken (ha, ha). Dat is echt wel heel erg zwaar voor je, heelkunde en daarnaast ook nog werken! Ik heb ook respect voor je wanneer je dat allemaal draaiende houdt. Jij bent niet de enige bij wie het gewicht niet echt meewerkt. Ik zit echt in een dip. Het lukt gewoon niet en ik heb er even de energie niet voor om ertegen te vechten. Wel bizar want wij gingen altijd samen af met het gewicht maar nu dus ook samen op, en we weten het niet van elkaar. Sta jij nog steeds zo vaak op de weegschaal? Al mijn goede adviezen moet ik nu maar aan mezelf geven. Het is nog niet te laat! Trouwens wel super dat je gestopt bent met roken. Die troep is ook niks voor iemand die dokter wil worden.
donderdag 21 mei 2015 om 08:58
@Ephina poeh zeg! word al moe als ik je verhaal lees,pfff. Knap dat je gestopt bent met roken!
Hoelang moet je nog op heelkunde?
Misschien is het gewoon de tijd van stilstand. Zo blij als vorige week, zit er nu 1,5 kg bij!
In mijn beleving geen hele gekke dingen gedaan.
Ik vermoed te weinig water gedronken en ik had eigenlijk afgelopen week m'n menstruatie moeten hebben, maar heb doorgeslikt zodat ik het straks zeker weten geen last ervan heb op vakantie..Dus wellicht toch vasthouden?
Maar het is echt zo niet motiverend, goed, niet klagen maar dragen en actie!
Ben paar dagen vrij, oftewel actie kan zeker. Succes dames!
Hoelang moet je nog op heelkunde?
Misschien is het gewoon de tijd van stilstand. Zo blij als vorige week, zit er nu 1,5 kg bij!
In mijn beleving geen hele gekke dingen gedaan.
Ik vermoed te weinig water gedronken en ik had eigenlijk afgelopen week m'n menstruatie moeten hebben, maar heb doorgeslikt zodat ik het straks zeker weten geen last ervan heb op vakantie..Dus wellicht toch vasthouden?
Maar het is echt zo niet motiverend, goed, niet klagen maar dragen en actie!
Ben paar dagen vrij, oftewel actie kan zeker. Succes dames!
