Lijf & Lijn
alle pijlers
Eten met je verstand II (kom er gerust bij!)
vrijdag 9 juli 2010 om 15:06
Deel twee alweer, van ons inspirerende, bijna sektarische topic.
Hieronder de OP van het vorige topic, maar eerst.....
Lieve lezeres,
We praten hier over nadenken over welk voedsel wel en welk voedsel niet goed voor je is, over beslismomenten, over het uitbannen van gedachteloos eten in je mond stoppen.
De originele OP staat hieronder, die laat ik staan, zodat je het originele topicbegin kunt lezen als je dat wil.
Origineel was de titel van dit topic 'Gewicht verliezen, hoe doen jullie het?' maar na vele, vele postings over de psychologie áchter dat eten, het analyseren van gevoelens bij het eten en redenen waarom het anders moet en tippen hoe het anders kan, heb ik besloten om de topictitel te veranderen in die het topic nu draagt.
Want het gaat dus over het leren controle te hebben/krijgen op wat je eet, over gezondheid en evenwicht tussen je gevoel/dwang/drang en je verstand in verhouding tot voedsel.
Kom er vooral bij als de topictitel je aanspreekt. We vinden het fijn om van gedachten te wisselen met iedereen die zich afvraagt waarom het letten op wat je eet zo vaak misgaat en welke impact dat heeft op je zelfbeeld.
Laat je niet afschrikken door de vele pagina's en schrijf gerust mee. Mócht je de tijd hebben dan beloof ik je dat je mooie dingen zult lezen als je het gehele topic doorleest.
Schroom niet en schrijf met ons mee!
Vorig topic: Eten met je verstand
Recepten van het 'eten met je verstand' topic
Hieronder de OP van het vorige topic, maar eerst.....
Lieve lezeres,
We praten hier over nadenken over welk voedsel wel en welk voedsel niet goed voor je is, over beslismomenten, over het uitbannen van gedachteloos eten in je mond stoppen.
De originele OP staat hieronder, die laat ik staan, zodat je het originele topicbegin kunt lezen als je dat wil.
Origineel was de titel van dit topic 'Gewicht verliezen, hoe doen jullie het?' maar na vele, vele postings over de psychologie áchter dat eten, het analyseren van gevoelens bij het eten en redenen waarom het anders moet en tippen hoe het anders kan, heb ik besloten om de topictitel te veranderen in die het topic nu draagt.
Want het gaat dus over het leren controle te hebben/krijgen op wat je eet, over gezondheid en evenwicht tussen je gevoel/dwang/drang en je verstand in verhouding tot voedsel.
Kom er vooral bij als de topictitel je aanspreekt. We vinden het fijn om van gedachten te wisselen met iedereen die zich afvraagt waarom het letten op wat je eet zo vaak misgaat en welke impact dat heeft op je zelfbeeld.
Laat je niet afschrikken door de vele pagina's en schrijf gerust mee. Mócht je de tijd hebben dan beloof ik je dat je mooie dingen zult lezen als je het gehele topic doorleest.
Schroom niet en schrijf met ons mee!
Vorig topic: Eten met je verstand
Recepten van het 'eten met je verstand' topic
woensdag 14 juli 2010 om 20:09
Ik heb me hier al een tijdje niet meer laten zien maar dat was struisvogelpolitiek. Het gaat ruk hier. Zowel met eten als mijn gedachten daarover en de gedachten over mijn lijf. Ik keek gisteravond walgend van mezelf in de spiegel en ik durf het nu bijna niet op te schrijven.
Waar dat opeens vandaan komt weet ik ook niet maar ik word er bang van want dat betekent dat ik mijn gedachten niet onder controle heb.
Mijn zelfbeeld is erg ambivalent. De laatste tijd leek het beter te gaan maar nu niet meer. Het is alles of niets. Of ik vind mezelf prachtig mooi, durf alles aan te trekken en loop met opgeheven hoofd over straat. Of ik kan mijn spiegelbeeld wel uitkotsen. Dit kan van het ene op het andere moment veranderen en beïnvloedt ook mijn eetgedrag. Op goede momenten vind ik dat ik mezelf best wel die bak ijs, dat koekje ofzo mag gunnen en die eet ik dan ook met plezier. Op slechte momenten gun ik mezelf die dingen niet maar heb ik er des te meer behoefte aan. Daaraan toegeven gaat gepaard met een ontzettende....zelfhaat. Dat klinkt zwaar maar ik veracht mijn lijf dan, en mijn zwakte en ben verschrikkelijk kwaad op mezelf omdat ik zo zwak ben, geen discipline heb en ja toch eigenlijk maar gewoon een lui varken ben.
Zo voel ik me dus nu en dat is niet fijn. Het is verschrikkelijk frustrerend want ik wéét dat het niet terecht is maar weten en voelen zijn twee verschillende dingen.
Ik weet niet zo goed wat ik met deze post wil. Even van me afschrijven denk ik.
Niet quoten ajb, misschien haal ik hem straks weer weg.
Waar dat opeens vandaan komt weet ik ook niet maar ik word er bang van want dat betekent dat ik mijn gedachten niet onder controle heb.
Mijn zelfbeeld is erg ambivalent. De laatste tijd leek het beter te gaan maar nu niet meer. Het is alles of niets. Of ik vind mezelf prachtig mooi, durf alles aan te trekken en loop met opgeheven hoofd over straat. Of ik kan mijn spiegelbeeld wel uitkotsen. Dit kan van het ene op het andere moment veranderen en beïnvloedt ook mijn eetgedrag. Op goede momenten vind ik dat ik mezelf best wel die bak ijs, dat koekje ofzo mag gunnen en die eet ik dan ook met plezier. Op slechte momenten gun ik mezelf die dingen niet maar heb ik er des te meer behoefte aan. Daaraan toegeven gaat gepaard met een ontzettende....zelfhaat. Dat klinkt zwaar maar ik veracht mijn lijf dan, en mijn zwakte en ben verschrikkelijk kwaad op mezelf omdat ik zo zwak ben, geen discipline heb en ja toch eigenlijk maar gewoon een lui varken ben.
Zo voel ik me dus nu en dat is niet fijn. Het is verschrikkelijk frustrerend want ik wéét dat het niet terecht is maar weten en voelen zijn twee verschillende dingen.
Ik weet niet zo goed wat ik met deze post wil. Even van me afschrijven denk ik.
Niet quoten ajb, misschien haal ik hem straks weer weg.
woensdag 14 juli 2010 om 23:49
JOngelui, Muis gaat het Low Carb eens proberen. Zal niet meevallen, ben een echte rijst en pasta lover, maar ik ga het eens proberen.
Min dietiste gelooft me. Dat is al heel wat, want de voorgaanden 'verdachten' mij van smokkel. En geloof me, ik heb het echt te druk en heb ook geen zin om geld te besteden aan zaken waar ik de boel belazer. Dat heb ik ook gezegd. Als ik een appeltaart opvreet, dan heb ik hem opgevroten. Maar was het er 1, en niet 2. En kan ik ook verklaren WAAROM ik hem opvrat (feestje, zin). En zij gelooft in mij en ik geloof dat zowaar meneer Rug er ook in gaat geloven.
Iemand nog een low carb high iron receptje?
Min dietiste gelooft me. Dat is al heel wat, want de voorgaanden 'verdachten' mij van smokkel. En geloof me, ik heb het echt te druk en heb ook geen zin om geld te besteden aan zaken waar ik de boel belazer. Dat heb ik ook gezegd. Als ik een appeltaart opvreet, dan heb ik hem opgevroten. Maar was het er 1, en niet 2. En kan ik ook verklaren WAAROM ik hem opvrat (feestje, zin). En zij gelooft in mij en ik geloof dat zowaar meneer Rug er ook in gaat geloven.
Iemand nog een low carb high iron receptje?
donderdag 15 juli 2010 om 09:05
Muis, wat fijn voor je dat je vertrouwen hebt in je diëtiste en zij in jou. Dat is een goede basis. Van low carb heb ik totaal geen verstand, ik weet niet eens waar het goed voor is dus daar kan ik je helaas niet bij helpen
CoffeePot, ik ben blij dat je toch bent komen schrijven. Ik begrijp dat het moeilijk voor je is, dus daar neem je weer een grote stap mee. Probeer dat ook zo te zien. Het gaat niet alleen om Opeens Alles Goed Doen en Het Licht Zien en Je Levensstijl Omgooien. Het is een proces. Hier in alle openheid je hart uitstorten is daar een stap in en daarmee kom je dus vooruit!
Ik vind het erg verdrietig om te lezen hoe slecht je over jezelf denkt. Het is niet waar dat je geen controle hebt over je gedachten. Je kunt je gedachten juist heel goed beïnvloeden! Gedachten komen niet zomaar in je op of nemen je hersens over, nee, je bedenkt ze helemaal zelf. Dat betekent dat je ook andere gedachten kan bedenken. Als je dat lang en goed genoeg doet, moeten die slechte gedachten uiteindelijk het veld ruimen. Ongeacht of je nu anders leeft of niet!
Je merkt zelf dat het daar niet mee te maken heeft, dat je soms een heel goed zelfbeeld hebt en dan opeens weer niet. Maar daar ben je dus zelf bij. Dat zelfbeeld maak je helemaal zelf. Het klinkt heel makkelijk en dat is het natuurlijk niet, want het vergt wel inspanning, reflectie en concentratie om anders te gaan denken.
Misschien kun je eens beginnen met een dagboekje bij te houden over je zelfbeeld? Opschrijven wanneer je je goed voelt en waarom/wat er op die dag in je leven speelt en hetzelfde als je je slecht voelt. Die omslag komt er vast niet voor niets, er zal heus wel een trigger zijn. De truc is om die trigger te herkennen. Misschien ben je bezig met iets wat je onzeker maakt, heb je mensen gesproken die je intimideren (doordat je ze geweldig vindt bv.) of heb je veel stress doordat er veel op je af komt. Als je begrijpt waar het negatieve gevoel vandaan komt, kun je het beginnen te relativeren.
Die onbewuste, vaak irrationele gedachten (zie je wel, zij is veel slanker/slimmer/populairder dan ik, dat ga ik nooit worden, ik ben een lui varken/dikkerd/dommerd) kun je dan vervangen door rationele, ware gedachten. Denk aan de posting van Spinster: dat je iets denkt, betekent nog niet dat het waar is. Je maakt er je eigen waarheid van!
Het lijkt alsof weten en voelen ver uit elkaar liggen. Maar wat jij voelen noemt is niet alleen voelen, maar zijn ook onbewuste gedachten. Daarom moet je proberen - met behulp van je verstand, woorden, beelden, bewust geformuleerde gedachten, positieve feedback van jezelf en van anderen - die gedachten bewust en positief te maken.
Probeer dus als je zo'n rotgevoel (oftewel een negatieve gedachte) over jezelf hebt, het gevoel voor jezelf te beschrijven. Toets het dan met je verstand aan de werkelijkheid. In hoeverre is die gedachte rationeel? Denken mensen die je kennen ook zo over jou? Je kan de gedachte ook op een meer positieve manier formuleren, bv. "ik ben een lui varken" --> "ik ben niet snel tevreden met de hoeveelheid werk die ik verzet, ik eis veel van mezelf".
CoffeePot, ik ben blij dat je toch bent komen schrijven. Ik begrijp dat het moeilijk voor je is, dus daar neem je weer een grote stap mee. Probeer dat ook zo te zien. Het gaat niet alleen om Opeens Alles Goed Doen en Het Licht Zien en Je Levensstijl Omgooien. Het is een proces. Hier in alle openheid je hart uitstorten is daar een stap in en daarmee kom je dus vooruit!
Ik vind het erg verdrietig om te lezen hoe slecht je over jezelf denkt. Het is niet waar dat je geen controle hebt over je gedachten. Je kunt je gedachten juist heel goed beïnvloeden! Gedachten komen niet zomaar in je op of nemen je hersens over, nee, je bedenkt ze helemaal zelf. Dat betekent dat je ook andere gedachten kan bedenken. Als je dat lang en goed genoeg doet, moeten die slechte gedachten uiteindelijk het veld ruimen. Ongeacht of je nu anders leeft of niet!
Je merkt zelf dat het daar niet mee te maken heeft, dat je soms een heel goed zelfbeeld hebt en dan opeens weer niet. Maar daar ben je dus zelf bij. Dat zelfbeeld maak je helemaal zelf. Het klinkt heel makkelijk en dat is het natuurlijk niet, want het vergt wel inspanning, reflectie en concentratie om anders te gaan denken.
Misschien kun je eens beginnen met een dagboekje bij te houden over je zelfbeeld? Opschrijven wanneer je je goed voelt en waarom/wat er op die dag in je leven speelt en hetzelfde als je je slecht voelt. Die omslag komt er vast niet voor niets, er zal heus wel een trigger zijn. De truc is om die trigger te herkennen. Misschien ben je bezig met iets wat je onzeker maakt, heb je mensen gesproken die je intimideren (doordat je ze geweldig vindt bv.) of heb je veel stress doordat er veel op je af komt. Als je begrijpt waar het negatieve gevoel vandaan komt, kun je het beginnen te relativeren.
Die onbewuste, vaak irrationele gedachten (zie je wel, zij is veel slanker/slimmer/populairder dan ik, dat ga ik nooit worden, ik ben een lui varken/dikkerd/dommerd) kun je dan vervangen door rationele, ware gedachten. Denk aan de posting van Spinster: dat je iets denkt, betekent nog niet dat het waar is. Je maakt er je eigen waarheid van!
Het lijkt alsof weten en voelen ver uit elkaar liggen. Maar wat jij voelen noemt is niet alleen voelen, maar zijn ook onbewuste gedachten. Daarom moet je proberen - met behulp van je verstand, woorden, beelden, bewust geformuleerde gedachten, positieve feedback van jezelf en van anderen - die gedachten bewust en positief te maken.
Probeer dus als je zo'n rotgevoel (oftewel een negatieve gedachte) over jezelf hebt, het gevoel voor jezelf te beschrijven. Toets het dan met je verstand aan de werkelijkheid. In hoeverre is die gedachte rationeel? Denken mensen die je kennen ook zo over jou? Je kan de gedachte ook op een meer positieve manier formuleren, bv. "ik ben een lui varken" --> "ik ben niet snel tevreden met de hoeveelheid werk die ik verzet, ik eis veel van mezelf".
Ga in therapie!
donderdag 15 juli 2010 om 09:09
Geen ervaringen mee Muis. Ik ben niet zo van de diëten... Maar vond wel een site met recepten: low carb
In het linkermenu staat ook een verwijzing naar een officiële site, misschien heb je er wat aan.
Ik geloof trouwens niet in het goede van diëten waar gezonde voedingsstoffen worden weggelaten. Ik wet dat veel ervan werken, maar ik denk dat deze dieten echt gericht zijn op gewichtsverlies. Ik zie mensen bijv. veel afvallen met dr Frank, maar ik ben sceptisch over een dieet dat fruit geen goed voedingsmiddel vind en dat je maar 3 maanden achter elkaar mag doen. Maar de diëtist van mijn moeder heeft het haar zelfs voorgeschreven ivm haar suikerproblemen. Terwijl de suikerproblemen komen door haar foute eetgedrag en haar omvang. Ik vraag me dan af: is mijn afkeer van dergelijke diëten terecht, of is er ergens anders iets raars aan de hand?
In het linkermenu staat ook een verwijzing naar een officiële site, misschien heb je er wat aan.
Ik geloof trouwens niet in het goede van diëten waar gezonde voedingsstoffen worden weggelaten. Ik wet dat veel ervan werken, maar ik denk dat deze dieten echt gericht zijn op gewichtsverlies. Ik zie mensen bijv. veel afvallen met dr Frank, maar ik ben sceptisch over een dieet dat fruit geen goed voedingsmiddel vind en dat je maar 3 maanden achter elkaar mag doen. Maar de diëtist van mijn moeder heeft het haar zelfs voorgeschreven ivm haar suikerproblemen. Terwijl de suikerproblemen komen door haar foute eetgedrag en haar omvang. Ik vraag me dan af: is mijn afkeer van dergelijke diëten terecht, of is er ergens anders iets raars aan de hand?
...
donderdag 15 juli 2010 om 09:10
Ssara, ik weet je vraag niet zo goed te beantwoorden, maar mijn gezond verstand zegt dat een kruidenmix minder gezond is dan verse kruiden en die bevat inderdaad ook veel zout. Je zou eens kunnen proberen om zout als smaakmaker te vervangen door alternatieven. Dan maak je bv. gewoon geen nasi maar iets anders. Ik heb laatst kip gemarineerd in ketjap, olijfolie, knoflook, verse gember en gemalen koriander. Daar hoefde niet eens zout doorheen!
Ik denk dat het een kwestie van wennen is voor je papillen (en het zit voor een deel waarschijnlijk ook tussen je oren dat je zout wilt). Probeer eens nieuwe, spannende smaken uit met verse ingrediënten (zie het receptentopic uit de OP), neem tijd en geeft aandacht aan je eten, wees je bewust van de verschillende smaken en de textuur van wat je eet en dan zul je eten op een heel andere manier ervaren.
Ik denk dat het een kwestie van wennen is voor je papillen (en het zit voor een deel waarschijnlijk ook tussen je oren dat je zout wilt). Probeer eens nieuwe, spannende smaken uit met verse ingrediënten (zie het receptentopic uit de OP), neem tijd en geeft aandacht aan je eten, wees je bewust van de verschillende smaken en de textuur van wat je eet en dan zul je eten op een heel andere manier ervaren.
Ga in therapie!
donderdag 15 juli 2010 om 09:16
Mijn visie is dat dieten niet werken, uberhaupt, anders was niemand te dik. Dat gezegd hebbende over het fruit, fruit bevat heel veel suiker. Een Low Carb dieet is een dieet waarbij je eerst wel veel gewicht gaat verliezen (wat bij mij wel moet) en dan ga je het geleidelijk (!!!) weer opbouwen. Geleidelijk. Stel je valt veel af en je komt of bent op je gewenste gewicht. Dan ga je langzaam weer - althans in de visie van LC - weer producten toevoegen. Het is ook daar een kwestie van eten met je verstand, dat je weet wat je eet.
donderdag 15 juli 2010 om 09:24
Tja, eerlijk gezegd is het in mijn ogen gewoon een spelletje met je stofwisseling. Het enige waar ik achter sta is een blijvende verandering van eetgedrag, niet iets dat je na een paar maanden weer omgooit. Ik kan me wel vinden in het tijdelijk laten staan van bijv frituur, en snoep, alcohol. En mis je dat erg, dat dat weer toegevoegd wordt. Maar dat zijn de luxeproducten. een product als pasta schrappen, en later weer toevoegen? Pasta is niet slecht, het slechte zit vaak in de sausjes die erover gaan. In mijn ogen wen je je lichaam dus aan iets, terwijl het later weer opnieuw moet gaan wennen...
Muis, ik hoop niet dat wat ik schrijf voor jou aanvallend overkomt. Als jij denkt dat dit de weg is, wens ik je daarbij alle succes! Ik heb echter al jaren een bepaalde mening over dergelijke diëten en ik vind het niet de manier. In mijn omgeving sta ik daar ook kritisch tegenover. Gelukkig mag iedereen zelf kiezen wat men doet, dus nogmaals: veel succes!
Muis, ik hoop niet dat wat ik schrijf voor jou aanvallend overkomt. Als jij denkt dat dit de weg is, wens ik je daarbij alle succes! Ik heb echter al jaren een bepaalde mening over dergelijke diëten en ik vind het niet de manier. In mijn omgeving sta ik daar ook kritisch tegenover. Gelukkig mag iedereen zelf kiezen wat men doet, dus nogmaals: veel succes!
...
donderdag 15 juli 2010 om 09:36
quote:Muis66 schreef op 15 juli 2010 @ 09:16:
Mijn visie is dat dieten niet werken, uberhaupt, anders was niemand te dik. Dat gezegd hebbende over het fruit, fruit bevat heel veel suiker. Een Low Carb dieet is een dieet waarbij je eerst wel veel gewicht gaat verliezen (wat bij mij wel moet) en dan ga je het geleidelijk (!!!) weer opbouwen. Geleidelijk. Stel je valt veel af en je komt of bent op je gewenste gewicht. Dan ga je langzaam weer - althans in de visie van LC - weer producten toevoegen. Het is ook daar een kwestie van eten met je verstand, dat je weet wat je eet.Ik vind het geen slecht idee. Veel mensen consumeren een overmaat aan koolhydraten. Ik eet zelf geen brood, geen pasta, geen aardappels, maar kom dan nog aan 40% koolhydraten in mijn voeding. Bovendien voel ik me er veel beter mee. Na een bord aardappels kan ik zo onder zeil, na veel brood plof ik helemaal op, en zoetigheid geeft trek in meer zoetigheid. Als ik zoetigheid gewoon laat staan, taal ik er helemaal niet meer naar.
Langdurig low carb is geen optie, maar een tijdje, en dan met een goede opbouw erna kan heel goed werken.
Mijn visie is dat dieten niet werken, uberhaupt, anders was niemand te dik. Dat gezegd hebbende over het fruit, fruit bevat heel veel suiker. Een Low Carb dieet is een dieet waarbij je eerst wel veel gewicht gaat verliezen (wat bij mij wel moet) en dan ga je het geleidelijk (!!!) weer opbouwen. Geleidelijk. Stel je valt veel af en je komt of bent op je gewenste gewicht. Dan ga je langzaam weer - althans in de visie van LC - weer producten toevoegen. Het is ook daar een kwestie van eten met je verstand, dat je weet wat je eet.Ik vind het geen slecht idee. Veel mensen consumeren een overmaat aan koolhydraten. Ik eet zelf geen brood, geen pasta, geen aardappels, maar kom dan nog aan 40% koolhydraten in mijn voeding. Bovendien voel ik me er veel beter mee. Na een bord aardappels kan ik zo onder zeil, na veel brood plof ik helemaal op, en zoetigheid geeft trek in meer zoetigheid. Als ik zoetigheid gewoon laat staan, taal ik er helemaal niet meer naar.
Langdurig low carb is geen optie, maar een tijdje, en dan met een goede opbouw erna kan heel goed werken.
donderdag 15 juli 2010 om 09:47
Ik heb geen idee of het zou werken, voor mij niet. Ik vind al die dingen veel te lekker om te laten staan en zou geen idee hebben wat dan wel te eten en het lekker kunnen vinden.
Voor CoffeePot:
Fijn dat je je toch even meld. Hoop dat de slechte momenten minder vaak komen. Ik herken het maar al te goed.
Voor CoffeePot:
Fijn dat je je toch even meld. Hoop dat de slechte momenten minder vaak komen. Ik herken het maar al te goed.
donderdag 15 juli 2010 om 09:51
Dubiootje bedankt voor je mooie posting. Ik krijg er tranen van in mijn ogen. Je hebt gelijk en ik wéét het ook ergens allemaal wel maar het omzetten naar de praktijk is zo moeilijk. Ik voel me vandaag alweer een stuk beter gelukkig.
Voor nu laat ik je posting even voor wat het is, ik ga hem later op de dag nog eens rustig doorlezen en tot me door laten dringen. Bedankt in ieder geval .
Ik zit nu ontzettend tegen mijn ontbijt aan te hikken. Heb al een grote beker muntthee en een cappuchino op en moet natuurlijk ook wat eten maar ik heb helemaal nérgens trek in. Niet in iets wat ontbijt-verantwoord is in ieder geval , terwijl ik wel duidelijk voel dat mijn maag leeg is. Volgens mij heb ik het al eerder geschreven maar ik heb 's ochtends, de eerste 2 uur nadat ik ben opgestaan, zo'n moeite om iets naar binnen te werken. Ik heb nu de keus uit yoghurt met muesli of cruesli, brood en afbakbroodjes maar al die dingen staan me tegen en ik zou ook niet iets ánders kunnen bedenken wat ik weg zou krijgen.
Ja ik ben ontzettend aan het zeuren nu maar wat doen jullie in zo'n geval? Dat je wel iets moet eten maar nergens trek in hebt? Er zit nu een boterham in de broodrooster maar ik weet zeker dat ik die met lange tanden op ga eten.
Voor nu laat ik je posting even voor wat het is, ik ga hem later op de dag nog eens rustig doorlezen en tot me door laten dringen. Bedankt in ieder geval .
Ik zit nu ontzettend tegen mijn ontbijt aan te hikken. Heb al een grote beker muntthee en een cappuchino op en moet natuurlijk ook wat eten maar ik heb helemaal nérgens trek in. Niet in iets wat ontbijt-verantwoord is in ieder geval , terwijl ik wel duidelijk voel dat mijn maag leeg is. Volgens mij heb ik het al eerder geschreven maar ik heb 's ochtends, de eerste 2 uur nadat ik ben opgestaan, zo'n moeite om iets naar binnen te werken. Ik heb nu de keus uit yoghurt met muesli of cruesli, brood en afbakbroodjes maar al die dingen staan me tegen en ik zou ook niet iets ánders kunnen bedenken wat ik weg zou krijgen.
Ja ik ben ontzettend aan het zeuren nu maar wat doen jullie in zo'n geval? Dat je wel iets moet eten maar nergens trek in hebt? Er zit nu een boterham in de broodrooster maar ik weet zeker dat ik die met lange tanden op ga eten.
donderdag 15 juli 2010 om 10:05
CP Het komt goed hoor!
Misschien een milkshake maken met vers fruit (banaan/ aardbeien/meloen/frambozen/mango). Je kan er een beetje yoghurt door doen en evt. zemelen als je die hebt. Heb je je eigen zuivelontbijt
Yoghurt met vers fruit?
Een fruitsalade?
Een afbakbroodje met een plakje kaas en tomaten?
Twee gekookte eieren?
Het hoeft ook niet zo veel te zijn, over 2 uur kun je dan misschien wat meer eten.
Misschien een milkshake maken met vers fruit (banaan/ aardbeien/meloen/frambozen/mango). Je kan er een beetje yoghurt door doen en evt. zemelen als je die hebt. Heb je je eigen zuivelontbijt
Yoghurt met vers fruit?
Een fruitsalade?
Een afbakbroodje met een plakje kaas en tomaten?
Twee gekookte eieren?
Het hoeft ook niet zo veel te zijn, over 2 uur kun je dan misschien wat meer eten.
Ga in therapie!
donderdag 15 juli 2010 om 10:27
CP, kun je dan niet gewoon ná die 2 uur dat alles je tegenstaat iets eten? Of iets lichts in die 2 uur, bijv. een banaan en dan een paar uur later ´normaal´. Niet tegen dat gevoel van je ingaan maar er een beetje in meegaan, wat laveren. Dan voelt het ook veel minder of je jezelf geweld aandoet. Zeggen tegen jezelf dat je zeurt vind ik niet erg hulpvaardig naar jezelf. Dus dat mag je wat mij betreft weglaten, dat soort commentaar
Gisteren had ik een pizza en een klein ijsje. Op de dag verder alleen 4 boterhammen en een appel op, dus dat ging prima. Veilig thuisgekomen, ondanks het noodweer. Ik was bijna de hele week uithuizig, lekker bij andere mensen gegeten.
De spinazietaart bestond uit roomboterbladerdeeg, ontdooie bio bladspinazie, een heel kuipje! danish blue, 2 eieren, knoflook en geraspte kaas. Lekker om een keer te eten maar het voelde vooral als 'fout' eten, dat je weleens in een restaurant eet. Ik kan het niet aanraden om zelf te maken, als je op je calo´s en je verzadigd vet wilt letten. Ik was gewaarschuwd die dag, dus ik had er rekening mee gehouden.
De worteltjestaart was een bewerkt recept van pompoentaart met feta, van de site van Odin maar ik kan het zelf zo gauw niet vinden. Deze lijkt er wel op:
http://www.ah.nl/recepten/recept?id=413116
Eergister had ik pangafilet in een kruidenvocht, met citroen, opperdoezer aardappeltjes en bio worteltjes en doperwten. Ook erg smakelijk.
Fijn dat iedereen eerlijk blijft over hoe het gaat en hoe zij zich voelt. Ik vind dat prettig omdat het de verplichting van de schone schijn weghaalt. Niet het resultaat geldt, al worden daar natuurlijk ook schouderklopjes voor uitgedeeld, maar de weg er naar toe.
CP, dat je durft te schrijven hoe je je echt voelt tov van je lijf, daar heb ik respect voor. Het delen van je gevoelens maakt je minder eenzaam, en geeft die irrationele gedachten minder de vrije ruimte. Zwijgen is in dit soort situaties funest.
Heb jij weleens 'How to look good naked', of 'De naakte waarheid' gezien? Dat gaat over mensen die hun lijf werkelijk haten. Ze veroordelen het helemaal, terwijl als je objectief kijkt, dat alles meevalt.
Ik voel me op dit moment vooral heel benauwd door een rare verkoudheid die in mijn bovenste luchtwegen zit. Rook, parfum, stinkende vuilniszakken.... alles irriteert. Ik baal want nu kan ik niet trainen in de sportschool, heb te weinig lucht daarvoor. Misschien dat ik later op de dag nog even het stoombad daar induik. Praten gaat lastig, na 5 á 6 woorden moet ik al weer ademhalen. Dus forummen nu is wel fijn.
Gisteren had ik een pizza en een klein ijsje. Op de dag verder alleen 4 boterhammen en een appel op, dus dat ging prima. Veilig thuisgekomen, ondanks het noodweer. Ik was bijna de hele week uithuizig, lekker bij andere mensen gegeten.
De spinazietaart bestond uit roomboterbladerdeeg, ontdooie bio bladspinazie, een heel kuipje! danish blue, 2 eieren, knoflook en geraspte kaas. Lekker om een keer te eten maar het voelde vooral als 'fout' eten, dat je weleens in een restaurant eet. Ik kan het niet aanraden om zelf te maken, als je op je calo´s en je verzadigd vet wilt letten. Ik was gewaarschuwd die dag, dus ik had er rekening mee gehouden.
De worteltjestaart was een bewerkt recept van pompoentaart met feta, van de site van Odin maar ik kan het zelf zo gauw niet vinden. Deze lijkt er wel op:
http://www.ah.nl/recepten/recept?id=413116
Eergister had ik pangafilet in een kruidenvocht, met citroen, opperdoezer aardappeltjes en bio worteltjes en doperwten. Ook erg smakelijk.
Fijn dat iedereen eerlijk blijft over hoe het gaat en hoe zij zich voelt. Ik vind dat prettig omdat het de verplichting van de schone schijn weghaalt. Niet het resultaat geldt, al worden daar natuurlijk ook schouderklopjes voor uitgedeeld, maar de weg er naar toe.
CP, dat je durft te schrijven hoe je je echt voelt tov van je lijf, daar heb ik respect voor. Het delen van je gevoelens maakt je minder eenzaam, en geeft die irrationele gedachten minder de vrije ruimte. Zwijgen is in dit soort situaties funest.
Heb jij weleens 'How to look good naked', of 'De naakte waarheid' gezien? Dat gaat over mensen die hun lijf werkelijk haten. Ze veroordelen het helemaal, terwijl als je objectief kijkt, dat alles meevalt.
Ik voel me op dit moment vooral heel benauwd door een rare verkoudheid die in mijn bovenste luchtwegen zit. Rook, parfum, stinkende vuilniszakken.... alles irriteert. Ik baal want nu kan ik niet trainen in de sportschool, heb te weinig lucht daarvoor. Misschien dat ik later op de dag nog even het stoombad daar induik. Praten gaat lastig, na 5 á 6 woorden moet ik al weer ademhalen. Dus forummen nu is wel fijn.
donderdag 15 juli 2010 om 10:35
CoffeePot, het is heel herkenbaar wat je schrijft. Aan de post van Dubio heb ik weinig toe te voegen, ik heb hem zelf ook al een paar keer gelezen en tot mij door laten dringen. Mooi geschreven.
Ik snap je frustratie heel goed, voor mij geldt dat ik vind dat als ik zoveel wilskracht heb ik toch ook huppa binnen een dag een positief zelfbeeld moet hebben. Maar dat blijft lastig. Al roept iedereen dat ik een mooie vrouw ben, dan denk ik: " ja dat komt omdat ik moeite doe om leuke kleren te kopen en mijn haren te föhnen, maar eigenlijk..." Heel irrationeel natuurlijk, want dat denk ik ook niet bij andere mooie vrouwen. Die zijn gewoon mooi. Net als dat ik door jouw posts kan lezen dat jij een mooie en sterke vrouw bent.
De tip van Dubio over de triggers vind ik erg goed. Als het te moeilijk is om je triggers in een dagboekje op te schrijven, heb ik nog wel een aanvulling. Maak een lijstje met een aantal dingen die je gemakkelijk even tussendoor kan doen (ook op je werk), bijv. een sms-je sturen naar een vriendin, even forummen, koffie halen voor collega's of als je vrij bent nagels lakken , een tijdschrift voor jezelf kopen etc. Als je negatieve gedachten hebt of het moeilijk hebt met eten, las je zo'n moment in.
Noteer aan het einde van de dag wel de momenten die je hebt ingelast en op welk moment je dat hebt gedaan. Verder niet analyseren, gewoon opschrijven. Je zult merken dat je na een tijdje ongemerkt toch een patroon ziet. stap 2 is dan om daar mee aan de slag te gaan
Over het eten: als ik geen zin heb om op mijn vaste moment te eten ruil ik dat om met een tussendoortje. Dus als ik 's ochtends geen zin in een heel ontbijt, neem ik wel even een stuk fruit of een ontbijtkoek. Rond 10 uur, half 11 moet ik een tussendoortje. Vaak heb ik dan wel trek en neem ik dan mijn boterhammen.
Ik heb dit vaak met mijn tussendoortje dat ik 's middags neem. Vaak krijg ik dan rond 5 uur alsnog trek en neem ik dan mijn geplande tussendoortje. Is veel handiger dan de mueslipot leeg te snoepen onder het mom dat dat toch niet telt
Ik snap je frustratie heel goed, voor mij geldt dat ik vind dat als ik zoveel wilskracht heb ik toch ook huppa binnen een dag een positief zelfbeeld moet hebben. Maar dat blijft lastig. Al roept iedereen dat ik een mooie vrouw ben, dan denk ik: " ja dat komt omdat ik moeite doe om leuke kleren te kopen en mijn haren te föhnen, maar eigenlijk..." Heel irrationeel natuurlijk, want dat denk ik ook niet bij andere mooie vrouwen. Die zijn gewoon mooi. Net als dat ik door jouw posts kan lezen dat jij een mooie en sterke vrouw bent.
De tip van Dubio over de triggers vind ik erg goed. Als het te moeilijk is om je triggers in een dagboekje op te schrijven, heb ik nog wel een aanvulling. Maak een lijstje met een aantal dingen die je gemakkelijk even tussendoor kan doen (ook op je werk), bijv. een sms-je sturen naar een vriendin, even forummen, koffie halen voor collega's of als je vrij bent nagels lakken , een tijdschrift voor jezelf kopen etc. Als je negatieve gedachten hebt of het moeilijk hebt met eten, las je zo'n moment in.
Noteer aan het einde van de dag wel de momenten die je hebt ingelast en op welk moment je dat hebt gedaan. Verder niet analyseren, gewoon opschrijven. Je zult merken dat je na een tijdje ongemerkt toch een patroon ziet. stap 2 is dan om daar mee aan de slag te gaan
Over het eten: als ik geen zin heb om op mijn vaste moment te eten ruil ik dat om met een tussendoortje. Dus als ik 's ochtends geen zin in een heel ontbijt, neem ik wel even een stuk fruit of een ontbijtkoek. Rond 10 uur, half 11 moet ik een tussendoortje. Vaak heb ik dan wel trek en neem ik dan mijn boterhammen.
Ik heb dit vaak met mijn tussendoortje dat ik 's middags neem. Vaak krijg ik dan rond 5 uur alsnog trek en neem ik dan mijn geplande tussendoortje. Is veel handiger dan de mueslipot leeg te snoepen onder het mom dat dat toch niet telt
donderdag 15 juli 2010 om 13:28
Ik heb gisteren patat gegeten op een dorpsfeest. Er was helaas (behalve vette worstjes op witte broodjes) verder niks te krijgen. De patat was zo niet lekker dat ik er mayo bij heb genomen (ketchup was op). Daarna had ik nog honger! Ik heb thuis dus nog maar twee van Leo's Beruchte Ballen en twee wortels uit het vuistje op. Beetje raar avondeten dus
Wel heb ik weer gefietst, hoera!
Wel heb ik weer gefietst, hoera!
Ga in therapie!
donderdag 15 juli 2010 om 13:34
donderdag 15 juli 2010 om 13:53
Dubio staat dat recept van die rabarbertaart al in het receptentopic?
Speaking of taarten...mag ik hier even heel trots mijn WK-cupcakes showen die ik heb gemaakt voor NL-Uruguay? Ik ben er héél trots op namelijk .
Ik haal ze straks weer weg (er waren erg veel mensen en ik wil niet dat ze me via die cakejes linken aan mijn nick) maar ik wil ze toch even laten zien. Beter laat dan nooit
Speaking of taarten...mag ik hier even heel trots mijn WK-cupcakes showen die ik heb gemaakt voor NL-Uruguay? Ik ben er héél trots op namelijk .
Ik haal ze straks weer weg (er waren erg veel mensen en ik wil niet dat ze me via die cakejes linken aan mijn nick) maar ik wil ze toch even laten zien. Beter laat dan nooit
