Lijf & Lijn
alle pijlers
Fit voor zomer 2016
dinsdag 12 januari 2016 om 19:53
Hiii all,
Al jaren probeer ik een ietswat zomerproof lichaam te krijgen. Er moet echt ongeveer 10 kg af om van m'n zwembandjes af te komen.
Helaas gaat het elke keer even goed maar na enkele dagen is mijn discipline ver te zoeken.
Wie doet er mee? Ik weet dat er ook andere topics zijn maar vind het lastig om zomaar ergens binnen te vallen
!
Liefs!
Al jaren probeer ik een ietswat zomerproof lichaam te krijgen. Er moet echt ongeveer 10 kg af om van m'n zwembandjes af te komen.
Helaas gaat het elke keer even goed maar na enkele dagen is mijn discipline ver te zoeken.
Wie doet er mee? Ik weet dat er ook andere topics zijn maar vind het lastig om zomaar ergens binnen te vallen
! Liefs!
dinsdag 9 februari 2016 om 11:14
@depster jeetje wat vervelend die meting! doe je daar zo je best voor! misschien is het wel beter om inderdaad de halfvolle melk te schrappen. Ik heb wel eens gehoord dat dat helemaal niet zo goed is als iedereen denkt. Melk is eigenlijk voor kalfjes/baby's om aan te sterken en volwassenen hebben dit niet nodig. Wij hoeven niet aan te sterken weet natuurlijk niet of dit waar is maar klinkt logisch!
Ik herken me ook erg in je verhaal over het emotie eten, vooral als je je verveelt. Eten is gewoon erg gezellig! Vind uiteten ook altijd veel te gezellig Zelf leef ik ook van eetmoment naar eetmoment.
Ik ben zo'n 4/5 jaar geleden op 100 kilo begonnen bij 1.68 ik hoorde iemand toen over het atkins dieet en ben me hierin gaan verdiepen. Aangezien ik veel recepten daar niet van lust heb ik het een beetje naar m'n eigen hand gedraaid. Ook heb ik ipv 2 weken op 20 gram koolhydraten zitten geloof ik 1 jaar op 20 gram gezeten? ik ben hierdoor zo'n 20 kilo afgevallen. Daarna ging ik steeds minder eten en ging het eigenlijk bergafwaarts, het ging me niet snel genoeg en ben toen aan de laxeermiddelen gegaan. Nou de rest kennen jullie Uiteindelijk ben ik 35 kilo afgevallen waarvan 10 er weer bij zitten.
Het liefst zou ik naar de 58 kilo gaan. Maar voorlopig wil ik eerst maar eens terug naar de 64 kilo.
Ik herken me ook erg in je verhaal over het emotie eten, vooral als je je verveelt. Eten is gewoon erg gezellig! Vind uiteten ook altijd veel te gezellig Zelf leef ik ook van eetmoment naar eetmoment.
Ik ben zo'n 4/5 jaar geleden op 100 kilo begonnen bij 1.68 ik hoorde iemand toen over het atkins dieet en ben me hierin gaan verdiepen. Aangezien ik veel recepten daar niet van lust heb ik het een beetje naar m'n eigen hand gedraaid. Ook heb ik ipv 2 weken op 20 gram koolhydraten zitten geloof ik 1 jaar op 20 gram gezeten? ik ben hierdoor zo'n 20 kilo afgevallen. Daarna ging ik steeds minder eten en ging het eigenlijk bergafwaarts, het ging me niet snel genoeg en ben toen aan de laxeermiddelen gegaan. Nou de rest kennen jullie Uiteindelijk ben ik 35 kilo afgevallen waarvan 10 er weer bij zitten.
Het liefst zou ik naar de 58 kilo gaan. Maar voorlopig wil ik eerst maar eens terug naar de 64 kilo.
dinsdag 9 februari 2016 om 15:23
@MQ11: Hihi dat was het ook!
@depster: Dat ken ik! Ik 'zie' ook zelf het verschil niet, behalve in mijn gezicht dan, verder blijf ik mezelf als 'dik' zien, ookal vertellen mij kleren en de weegschaal mij dat ik echt wel stukken slanker ben.
@Nessie01: 's ochtends begin ik met of een groene smoothie (boerenkool, mango, bosbes), of met een protëinewafel met bosvruchten sojamelk, of met fruit met vla, tussendoor of een stuk fruit of iets als komkommer, lunch eigenlijk vaak het restant van 's ochtends (bij de smoothie maak ik vaak genoeg voor 2x, zelfde met de proteïnewafel, 's avonds verschilt, maar is het eigenlijk standaard VEEL groente, met vlees.
Omdat ik deze dingen ook echt lekker vind (bv de proteïnwafel, of het fruit vind ik echt een 'treat') vind ik het ook makkelijk vol te houden, ook nooit honger oid.
Uit je laatste post denk ik voornamelijk dat het snaaien komt omdat je jezelf overdag niet genoeg voedt (en dus gaat compenseren omdat je lichaam trek heeft.) - 2 eieren als lunch is niet echt een goede maaltijd - misschien iets van sla waar je de eieren door gooit, of omelet met veel groente en wat van vlees?
@depster: Wat balen!! Kan me voorstellen dat dat enorm k*t voelt! Bah! Gelukkig wel verschil qua conditie. Heeft je instructeur iets gezegd over het mogelijk meer moeten eten van proteïne (voor spieropbouw?) Het kan zijn dat je hier te weinig van binnen krijgt, waardoor je spieropbouw dus niet toeneemt.
@depster: Dat ken ik! Ik 'zie' ook zelf het verschil niet, behalve in mijn gezicht dan, verder blijf ik mezelf als 'dik' zien, ookal vertellen mij kleren en de weegschaal mij dat ik echt wel stukken slanker ben.
@Nessie01: 's ochtends begin ik met of een groene smoothie (boerenkool, mango, bosbes), of met een protëinewafel met bosvruchten sojamelk, of met fruit met vla, tussendoor of een stuk fruit of iets als komkommer, lunch eigenlijk vaak het restant van 's ochtends (bij de smoothie maak ik vaak genoeg voor 2x, zelfde met de proteïnewafel, 's avonds verschilt, maar is het eigenlijk standaard VEEL groente, met vlees.
Omdat ik deze dingen ook echt lekker vind (bv de proteïnwafel, of het fruit vind ik echt een 'treat') vind ik het ook makkelijk vol te houden, ook nooit honger oid.
Uit je laatste post denk ik voornamelijk dat het snaaien komt omdat je jezelf overdag niet genoeg voedt (en dus gaat compenseren omdat je lichaam trek heeft.) - 2 eieren als lunch is niet echt een goede maaltijd - misschien iets van sla waar je de eieren door gooit, of omelet met veel groente en wat van vlees?
@depster: Wat balen!! Kan me voorstellen dat dat enorm k*t voelt! Bah! Gelukkig wel verschil qua conditie. Heeft je instructeur iets gezegd over het mogelijk meer moeten eten van proteïne (voor spieropbouw?) Het kan zijn dat je hier te weinig van binnen krijgt, waardoor je spieropbouw dus niet toeneemt.
It's not always easy, but it's worth it.
dinsdag 9 februari 2016 om 16:59
Super jammer van de meting! Maar het komt goed, gewoon blijven doorzetten. De verhalen van jullie zijn wel herkenbaar, bij de diëtiste kreeg ik een dieet met veel brood en weinig eiwitten waardoor er bij mij juist kilo's bijkwamen ondanks dat de kalorieen minder waren. Nu eet ik juist veel eiwitten om mijn spieren goed te laten opbouwen omdat dit veel beter werkt voor mij! Wat betreft het snaaien, ik heb hier eigenlijk sinds ik nu weer op mijn eten let totaal geen last meer van, ondanks dat vriendlief gewoon aan de chocoladekoekjes zit op de bank naast me :p ik denk dat dit komt omdat ik overdag veel beter ben gaan eten, ik kijk niet naar kcal of hoeveelheden ik eet gewoon tot ik echt vol zit. Soms schep ik zelfs 2 borden avondeten op maar dat maakt niks uit aangezien het dan groenten zijn, het vlees en aardappelen hou ik gewoon bij een kleine portie en dan dooreten aan groenten tot je echt vol zit (: bovendien eet ik altijd pas rond 7/ half 8 en dat scheelt ook echt! En als je wel nog honger hebt kun je heel goed iets van noten (bijv. Pinda's die je nog moet pellen, niks met toegevoegd zout!!) eten, na een klein handje is het dan vaak al genoeg om je honger te stillen.
Vallen & opstaan
dinsdag 9 februari 2016 om 17:26
@Anoniempje: Perfect, zo moet het ook!
Ik zit nu aan de low-carb zuurkool, gestampt met bloemkool, ipv aardappelen - Nou, dit smaakt gelukkig wel hihi. Was al bang dat het net zo hopeloos zou worden als bij de rijst vervangen, maar ja, nu is het stampot, dus dan mag het ook fijn en als aardappelpuree zijn haha.
Ik zit nu aan de low-carb zuurkool, gestampt met bloemkool, ipv aardappelen - Nou, dit smaakt gelukkig wel hihi. Was al bang dat het net zo hopeloos zou worden als bij de rijst vervangen, maar ja, nu is het stampot, dus dan mag het ook fijn en als aardappelpuree zijn haha.
It's not always easy, but it's worth it.
woensdag 10 februari 2016 om 08:47
J: Ik maak/heb inderdaad wel weinig proteïne, dus moet daar meer van gaan eten. Maandag zal zalm (vis) gister biefstuk (proteine rijk) en ik eet nu iedere dag kwark etc.. dus ik ga mijn best doen.
Overigens heb ik gekeken naar de suikerverhouding in volle en half volle melk.. Ik weet niet waar hij het vandaan haalde dat er in halfvolle meer suiker zit, maar dus niet..
Lijstje voor vandaag:
O: Havermout met halfvolle melk
L: Kwark met musli en fruit
T: Wat noten/avocado
L: Rijk gevulde salade
T: Nog wat kwark en fruit
Overigens heb ik gekeken naar de suikerverhouding in volle en half volle melk.. Ik weet niet waar hij het vandaan haalde dat er in halfvolle meer suiker zit, maar dus niet..
Lijstje voor vandaag:
O: Havermout met halfvolle melk
L: Kwark met musli en fruit
T: Wat noten/avocado
L: Rijk gevulde salade
T: Nog wat kwark en fruit
woensdag 10 februari 2016 om 09:49
Ik wil ook graag mee doen! Ik roep al jaaaaren deze zomer zie ik er echt strak uit! Helaas... 
Ik weet heel goed wat gezond is en wat goed voor me is, maar mijn valkuil is dat ik gezelligheid associeer met lekker eten en ik snel mijn motivatie verlies met sporten. Doorgaans eet ik hartstikke gezond, maar daarnaast eet ik te veel wat ik beter kan laten staan.
Nu is sinds een paar weken de knop om, voor de zoveelste keer, maar ik heb het idee dat het me veel beter af gaat dan normaal.
3 keer per week ben ik zeker in de sportschool te vinden, om de 3-4 weken krijg ik een nieuw schema en de begeleiding daarbij en nieuwe oefeningen werken motiverend voor mij. Dit wissel ik af met workouts van Kayla Itsines. En als ik dan de hele dag met spierpijn rondloop en 's avonds met verzuurde spieren op de bank zit, is de keuze voor gezond eten en niet snacken veeeeel makkelijker voor me, ik heb me ten slotte niet voor niets zo uitgesloofd in de sportschool!
Merken jullie dat dit ook een goede motivatie is voor de keuzes die jullie maken met eten?
Ik zit nu btw een beetje ziekjes op de bank, en baal zo ontzettend dat ik niet kan gaan sporten :/
Ik weet heel goed wat gezond is en wat goed voor me is, maar mijn valkuil is dat ik gezelligheid associeer met lekker eten en ik snel mijn motivatie verlies met sporten. Doorgaans eet ik hartstikke gezond, maar daarnaast eet ik te veel wat ik beter kan laten staan.
Nu is sinds een paar weken de knop om, voor de zoveelste keer, maar ik heb het idee dat het me veel beter af gaat dan normaal.
3 keer per week ben ik zeker in de sportschool te vinden, om de 3-4 weken krijg ik een nieuw schema en de begeleiding daarbij en nieuwe oefeningen werken motiverend voor mij. Dit wissel ik af met workouts van Kayla Itsines. En als ik dan de hele dag met spierpijn rondloop en 's avonds met verzuurde spieren op de bank zit, is de keuze voor gezond eten en niet snacken veeeeel makkelijker voor me, ik heb me ten slotte niet voor niets zo uitgesloofd in de sportschool!
Merken jullie dat dit ook een goede motivatie is voor de keuzes die jullie maken met eten?
Ik zit nu btw een beetje ziekjes op de bank, en baal zo ontzettend dat ik niet kan gaan sporten :/
woensdag 10 februari 2016 om 10:08
Nadat ik uitgebreid Oud en Nieuw had gevierd stond ik op de weegschaal en ik schrok: bijna 81 kilo. Twee jaar daarvoor liep ik nog op meer dan 5000 meter hoogte door de Himalya en liep ik de marathon van Rotterdam met een gewicht van zo'n 74 kilo. Ik raakte langdurig geblesseerd, kreeg te maken met een stressvol project met veel reistijd en ik had een zieke moeder die veel aandacht en verzorging nodig had. Gevolg: veel te weinig beweging, te vaak ongezond eten en te veel alcohol.
Mijn situatie ziet er momenteel een stuk rooskleuriger uit, en ik kan geen enkele reden bedenken om nog langer door te gaan met dit ongezonde gedrag. 4 weken geleden ben ik daarom begonnen met Insanity, een high intensity interval training (HIIT) programma waar ik jaren geleden ook al resultaat mee heb geboekt. Ik heb hiervoor gekozen om in korte tijd een conditie een flinke boost te geven en tegelijk een aantal overtollige kilo's kwijt te raken. Bovendien houd ik van het strakke regime van veel en intensief trainen.
Inmiddels, na 4 weken, ben ik 3 kilo kwijt en voel ik me een stuk fitter. Ik heb mijn eetpatroon drastisch gewijzigd en heb de afgelopen maand nauwelijks alcohol gedronken. En het beste van alles: ik heb de smaak te pakken en wil vooral doorgaan nu! De weegschaal en de foto's die ik geregeld maak, laten me zien dat ik op de goede weg en dat motiveert me enorm om door te gaan.
Mijn situatie ziet er momenteel een stuk rooskleuriger uit, en ik kan geen enkele reden bedenken om nog langer door te gaan met dit ongezonde gedrag. 4 weken geleden ben ik daarom begonnen met Insanity, een high intensity interval training (HIIT) programma waar ik jaren geleden ook al resultaat mee heb geboekt. Ik heb hiervoor gekozen om in korte tijd een conditie een flinke boost te geven en tegelijk een aantal overtollige kilo's kwijt te raken. Bovendien houd ik van het strakke regime van veel en intensief trainen.
Inmiddels, na 4 weken, ben ik 3 kilo kwijt en voel ik me een stuk fitter. Ik heb mijn eetpatroon drastisch gewijzigd en heb de afgelopen maand nauwelijks alcohol gedronken. En het beste van alles: ik heb de smaak te pakken en wil vooral doorgaan nu! De weegschaal en de foto's die ik geregeld maak, laten me zien dat ik op de goede weg en dat motiveert me enorm om door te gaan.
woensdag 10 februari 2016 om 11:27
Vandaag boodschappen dag! Zo eens de receptenboeken pakken, heb wel zin in een keer iets nieuws. Vriendlief heeft zich de playstation van zn broer gehaald voor een weekje dus ik zal hem er straks achteruit moeten slepen om te gaan sporten ben ik bang :p lijstje voor vandaag weet ik nog niet aangezien ik de lunch en het avondeten nog moet kopen (echt alles is op, had alleen nog 2 crackers vanochtend 
)
)
Vallen & opstaan
woensdag 10 februari 2016 om 13:27
Wat is de reden dat jullie in ee ochtend een lijstje maken? Enweet je dan altijd al wat je allemaal precies gaat eten?
Ik kan dat echt niet van te voren bedenken. Eet vaak waar ik dan zin in heb. En vroeg mij af of de lijstjes als je naar bed gaan ook kloppen? Kan mij voorstellen dat het wel eens anders is gelopen of dat er extra dingetjes bij zijn gekomen. Of ligt dat aan mij, haha mss ben ik minder gedisciplineerd. Eet nml echt wel eens een koekje, snoepje of chips en vaak gebeurd dat tussendoor als extraatje.
Ik kan dat echt niet van te voren bedenken. Eet vaak waar ik dan zin in heb. En vroeg mij af of de lijstjes als je naar bed gaan ook kloppen? Kan mij voorstellen dat het wel eens anders is gelopen of dat er extra dingetjes bij zijn gekomen. Of ligt dat aan mij, haha mss ben ik minder gedisciplineerd. Eet nml echt wel eens een koekje, snoepje of chips en vaak gebeurd dat tussendoor als extraatje.
Choose love in everything you do! ♥
woensdag 10 februari 2016 om 13:42
Morfientje, die lijstjes helpen mij in een structuur te blijven en juist door op te schrijven wat ik die dag mag eten ga ik juist minder vaak de fout in dan dat niet op te schrijven. Ik zo ook met regelmaat dat mocht er iemand anders toch nog iets extra bij eten ze dit gewoon vermelden Ik vind het een hele fijne steun in de rug.
Anoniempje, je vriend heb je niet nodig om te sporten toch?
Photonic, je bent al goed bezig zo te zien Wil je mee schrijven in dit topic? Zoja, wil je dan vrijdag al je gegevens door geven? Ik pas namelijk maar 1x in de week het tabel aan.
Inwonderland, voor jou hetzelfde Graag vrijdag alle gegevens ^^
Mijn salade bestaat vanavond trouwens uit: Spinazi, ui, tomaat, komkommer, olijf, avocado, zalm en pesto.
Anoniempje, je vriend heb je niet nodig om te sporten toch
?Photonic, je bent al goed bezig zo te zien Wil je mee schrijven in dit topic? Zoja, wil je dan vrijdag al je gegevens door geven? Ik pas namelijk maar 1x in de week het tabel aan.
Inwonderland, voor jou hetzelfde Graag vrijdag alle gegevens ^^
Mijn salade bestaat vanavond trouwens uit: Spinazi, ui, tomaat, komkommer, olijf, avocado, zalm en pesto.
woensdag 10 februari 2016 om 14:02
quote:depster schreef op 10 februari 2016 @ 13:42:
Morfientje, die lijstjes helpen mij in een structuur te blijven en juist door op te schrijven wat ik die dag mag eten ga ik juist minder vaak de fout in dan dat niet op te schrijven. Ik zo ook met regelmaat dat mocht er iemand anders toch nog iets extra bij eten ze dit gewoon vermelden Ik vind het een hele fijne steun in de rug.
Anoniempje, je vriend heb je niet nodig om te sporten toch?
Photonic, je bent al goed bezig zo te zien Wil je mee schrijven in dit topic? Zoja, wil je dan vrijdag al je gegevens door geven? Ik pas namelijk maar 1x in de week het tabel aan.
Inwonderland, voor jou hetzelfde Graag vrijdag alle gegevens ^^
Mijn salade bestaat vanavond trouwens uit: Spinazi, ui, tomaat, komkommer, olijf, avocado, zalm en pesto.Ik ben de laatst tijd geen regelmatige bezoeker van het forum, dus ik weet niet of ik elke vrijdag mijn gegevens kan doorgeven. Daarnaast houd ik op mijn eigen site alle gegevens bij. Maar ik wil best af en toe een update van mijn voortgang delen en wat motiverende woorden toevoegen! Vooral als het gaat om fit worden, afvallen is voor mij geen doel, maar het gevolg van het fit worden
Morfientje, die lijstjes helpen mij in een structuur te blijven en juist door op te schrijven wat ik die dag mag eten ga ik juist minder vaak de fout in dan dat niet op te schrijven. Ik zo ook met regelmaat dat mocht er iemand anders toch nog iets extra bij eten ze dit gewoon vermelden Ik vind het een hele fijne steun in de rug.
Anoniempje, je vriend heb je niet nodig om te sporten toch
?Photonic, je bent al goed bezig zo te zien Wil je mee schrijven in dit topic? Zoja, wil je dan vrijdag al je gegevens door geven? Ik pas namelijk maar 1x in de week het tabel aan.
Inwonderland, voor jou hetzelfde Graag vrijdag alle gegevens ^^
Mijn salade bestaat vanavond trouwens uit: Spinazi, ui, tomaat, komkommer, olijf, avocado, zalm en pesto.Ik ben de laatst tijd geen regelmatige bezoeker van het forum, dus ik weet niet of ik elke vrijdag mijn gegevens kan doorgeven. Daarnaast houd ik op mijn eigen site alle gegevens bij. Maar ik wil best af en toe een update van mijn voortgang delen en wat motiverende woorden toevoegen! Vooral als het gaat om fit worden, afvallen is voor mij geen doel, maar het gevolg van het fit worden
woensdag 10 februari 2016 om 14:35
@depster: Ik denk inderdaad dat je dan wel verschil gaat merken
@inwonderland: Welkom & goed bezig! Ik merk juist het tegenovergestelde, hoe meer ik sport, hoe meer ik snoep met een soort van excuus van maar kan best, want heb toch hard gesport hihi.
@photonic: Wat goed, ook dat je het weer zo oppakt, de foto's mogen wat mij betreft nog iets meer geblurd worden hihi.
@Anoniempje: Ga je samen sporten om elkaar te motiveren of...?
@morfientje: Ik hou mij best netjes aan mijn lijstje, soms wel een soepstengel extra tussendoor of komkommer oid, maar ik merk dat dat het snoepen dus tegengaat, omdat je al weet; dit eet ik.
Ook het bewust er over na denken zorgt dat je gezonder eet (en dus niet gewoon waar je zin in hebt) - zo heb ik ook minder verleidingen enzo.
Eetlijstje:
O: schaaltje bosvruchten + mango, met halve proteïnewafel met de speciale chocopasta van body&fit, zonder suikers, weinig koolhydraten, weinig vet etc. Hij's niet zo zoet... Valt iets tegen hihi + glas bosvruchten sojamelk
T: andere helft proteïnewafel
L: kaastosti (mijn brood indulgence van de week)
T: stukken uitgeholde komkommer gevuld met tonijn <3
D: hamburger met ei + komkommer, augurk + mexicaanse groente (zo'n blik)
@inwonderland: Welkom & goed bezig! Ik merk juist het tegenovergestelde, hoe meer ik sport, hoe meer ik snoep met een soort van excuus van maar kan best, want heb toch hard gesport hihi.
@photonic: Wat goed, ook dat je het weer zo oppakt, de foto's mogen wat mij betreft nog iets meer geblurd worden hihi.
@Anoniempje: Ga je samen sporten om elkaar te motiveren of...?
@morfientje: Ik hou mij best netjes aan mijn lijstje, soms wel een soepstengel extra tussendoor of komkommer oid, maar ik merk dat dat het snoepen dus tegengaat, omdat je al weet; dit eet ik.
Ook het bewust er over na denken zorgt dat je gezonder eet (en dus niet gewoon waar je zin in hebt) - zo heb ik ook minder verleidingen enzo.
Eetlijstje:
O: schaaltje bosvruchten + mango, met halve proteïnewafel met de speciale chocopasta van body&fit, zonder suikers, weinig koolhydraten, weinig vet etc. Hij's niet zo zoet... Valt iets tegen hihi + glas bosvruchten sojamelk
T: andere helft proteïnewafel
L: kaastosti (mijn brood indulgence van de week)
T: stukken uitgeholde komkommer gevuld met tonijn <3
D: hamburger met ei + komkommer, augurk + mexicaanse groente (zo'n blik)
It's not always easy, but it's worth it.
woensdag 10 februari 2016 om 16:19
Hee welkom nieuwelingen!
Zie dat het er flink wat zijn, leuk!
Kunnen we weer inspiratie opdoen.
Balen van de meting Depster maar ook hier is het steeds op en neer.
Alleen maar extra motivatie, samen komen we er wel
Mijn eetlijstje van vandaag;
O: kwark met blauwe bessen, havermout en een handje noten en gedroogde ananas.
T: een sinaasappel ( wat een geknoei op het werk, iemand tips haha bij anderen ziet het er netjes uit en bij mij alles onder)
L; 2 boterhammen met kipfilet en stuk of 10
Cherry tomaatjes
T: smoothie mango ananas en gekookt ei ( na t sporten beide)
D; zoete aardappel, witlof en een kipburger
Ben al lekker gaan sporten 1,5 uur dus vanavond helemaal niets.
Hoe is het bij jullie met sporten, gaat er vanavond nog iemand?
Zie dat het er flink wat zijn, leuk!
Kunnen we weer inspiratie opdoen.
Balen van de meting Depster maar ook hier is het steeds op en neer.
Alleen maar extra motivatie, samen komen we er wel
Mijn eetlijstje van vandaag;
O: kwark met blauwe bessen, havermout en een handje noten en gedroogde ananas.
T: een sinaasappel ( wat een geknoei op het werk, iemand tips haha bij anderen ziet het er netjes uit en bij mij alles onder)
L; 2 boterhammen met kipfilet en stuk of 10
Cherry tomaatjes
T: smoothie mango ananas en gekookt ei ( na t sporten beide)
D; zoete aardappel, witlof en een kipburger
Ben al lekker gaan sporten 1,5 uur dus vanavond helemaal niets.
Hoe is het bij jullie met sporten, gaat er vanavond nog iemand?
woensdag 10 februari 2016 om 16:22
woensdag 10 februari 2016 om 16:29
@Roary: Ik woon samen met mijn vriend en we zijn sinds november allebei fanatiek aan het sporten en gezonder aan het eten. We gaan vaak tegelijkertijd naar de sportschool en volgen dan ieder ons eigen programma. Maar ik ga evengoed alleen sporten hoor. Deze week ben ik vrij en ga ik overdag sporten terwijl hij aan het werk is en dat bevalt ook prima. Nu ik er over nadenk, ik heb al 5 dagen achter elkaar gesport 
.
Vriend is al 5 kilo kwijt! Moet erbij zeggen dat hij het niet/minder snoepen veel beter doet dan ik. Hij kan rustig een handje chips nemen en dan de zak terug in de kast leggen, iets wat voor mij nog een leerpuntje is....
Wat betreft die sinaasappel: je kunt 'm 's ochtends of de avond ervoor al pellen, in partjes doen en dan in een bakje meenemen naar je werk. Doe ik ook wel eens en dat is veel handiger!
. Vriend is al 5 kilo kwijt! Moet erbij zeggen dat hij het niet/minder snoepen veel beter doet dan ik. Hij kan rustig een handje chips nemen en dan de zak terug in de kast leggen, iets wat voor mij nog een leerpuntje is....
Wat betreft die sinaasappel: je kunt 'm 's ochtends of de avond ervoor al pellen, in partjes doen en dan in een bakje meenemen naar je werk. Doe ik ook wel eens en dat is veel handiger!
woensdag 10 februari 2016 om 16:39
quote:Roary schreef op 10 februari 2016 @ 16:22:
Waar ik trouwens benieuwd naar ben, hebben jullie allemaal partners ?
Hoe gaan zij ermee om?
Mijn vriend sport en eet mee en soms iets extra erbij zoals vlees want dat eet bij veel meer.
Ik heb die motivatie wel echt nodig en andersom soms ook
Mijn vrouw doet regelmatig aan sport, voornamelijk hardlopen en af en toe een fitnessles in de sportschool.
We zijn allebei bewust bezig met de balans tussen gezond eten en sporten enerzijds en uitgaan en leuke dingen doen anderzijds.
Aangezien mijn vrouw op dit moment zonder problemen een halve marathon in 1:55 loopt en ik in mijn schema nog maar aan rondjes van 5 km toe ben, is het wel duidelijk wie (voorlopig) de fitste van ons tweeën is...
Waar ik trouwens benieuwd naar ben, hebben jullie allemaal partners ?
Hoe gaan zij ermee om?
Mijn vriend sport en eet mee en soms iets extra erbij zoals vlees want dat eet bij veel meer.
Ik heb die motivatie wel echt nodig en andersom soms ook
Mijn vrouw doet regelmatig aan sport, voornamelijk hardlopen en af en toe een fitnessles in de sportschool.
We zijn allebei bewust bezig met de balans tussen gezond eten en sporten enerzijds en uitgaan en leuke dingen doen anderzijds.
Aangezien mijn vrouw op dit moment zonder problemen een halve marathon in 1:55 loopt en ik in mijn schema nog maar aan rondjes van 5 km toe ben, is het wel duidelijk wie (voorlopig) de fitste van ons tweeën is...
woensdag 10 februari 2016 om 17:15
Mijn vriend is tot de kerst profvoetballer geweest (gestopt vanwege combineren met school niet meer te doen was) dus qua sporten heb ik hem gewoon nodig, hij weet goede oefeningen en weet me altijd te motiveren om niet op te geven bij een beetje pijn aangezien ik dat altijd deed :p met eten is het wel lastiger, hij eet een stuk meer maar gelukkig is dit vooral tijdens ontbijt en lunch en niet zozeer met avondeten. Bovendien eten we beide eiwitrijk om de spieren te onderhouden (voor mij vooral opbouwen :p ) dus dat is dan lekker makkelijk! En ja hij snoept wat meer omdat hij dat eigenlijk nooit mocht (geen alcohol of teveel suiker tijdens het seizoen etc.) dus nu geniet hij even van zijn vrijheid qua eten :p avondeten is nu wel makkelijker geworden trouwens, hij moest met wedstrijden (soms 2 per week) verplicht pasta eten en dat was voor mij altijd slecht die koolhydraten bom. En verder als vriendlief graag frietjes wil eet ik gewoon een soepje of vis aangezien hij dat niet lust en ik het heerlijk vind dus zo is het makkelijk te doen!
Ik ga vanavond sporten, hoop dat het een beetje te doen is met mijn maandelijkse krampen
Ik ga vanavond sporten, hoop dat het een beetje te doen is met mijn maandelijkse krampen
Vallen & opstaan
