Lijf & Lijn
alle pijlers
Fit voor zomer 2016
dinsdag 12 januari 2016 om 19:53
Hiii all,
Al jaren probeer ik een ietswat zomerproof lichaam te krijgen. Er moet echt ongeveer 10 kg af om van m'n zwembandjes af te komen.
Helaas gaat het elke keer even goed maar na enkele dagen is mijn discipline ver te zoeken.
Wie doet er mee? Ik weet dat er ook andere topics zijn maar vind het lastig om zomaar ergens binnen te vallen
!
Liefs!
Al jaren probeer ik een ietswat zomerproof lichaam te krijgen. Er moet echt ongeveer 10 kg af om van m'n zwembandjes af te komen.
Helaas gaat het elke keer even goed maar na enkele dagen is mijn discipline ver te zoeken.
Wie doet er mee? Ik weet dat er ook andere topics zijn maar vind het lastig om zomaar ergens binnen te vallen
! Liefs!
woensdag 10 februari 2016 om 19:05
Dames !!!!
Ik zat te denken! Zullen we een whatssapp groep aanmaken? Misschien dat, dat makkelijker communiceer ! Jullie mogen mij een prive bericht sturen met je 06!!! Ik lees
Dat iedereen lekker flink bezig zijn met afvallen! Super goed, ook al gaat het soms niet goed. Is de volgende dag weer een nieuw begin. Dit heb ik geleerd !!!
Ik zat te denken! Zullen we een whatssapp groep aanmaken? Misschien dat, dat makkelijker communiceer ! Jullie mogen mij een prive bericht sturen met je 06!!! Ik lees
Dat iedereen lekker flink bezig zijn met afvallen! Super goed, ook al gaat het soms niet goed. Is de volgende dag weer een nieuw begin. Dit heb ik geleerd !!!
woensdag 10 februari 2016 om 22:38
Mijn vriend vind dat ik hartstikke goed bezig ben, maar zelf kan hij alles eten wat hij wil zonder aan te komen haha. Ik woon alleen, dus als we niet samen zijn gaat het meestal goed, maar als hij bij me is eet ik vaak te veel of maak ik niet bepaald goede keuzes.
Vandaag nam hij me onverwachts mee uit eten naar een Turks restaurant.
Op woensdagochtend sport ik normaal altijd, maar ik voelde me zo slapjes door m'n verkoudheid dat het me geen goed idee leek..
Mijn lijstje van vandaag:
O: 2 mokken witte thee, trosje druiven en 2 plakjes ontbijtkoek zero met roomboter
L: 2 spelt crackers, met rosbief en truffelmayo, en met tonijn, wat cherrytomaatjes + kop koffie
T: koffie, capuccino, mini chocolaatje en appel
A: garnalen met knoflook en groente, en gevulde champignons met groente vooraf, daarna lamsgehakt in een tortilla met tomatensaus en yoghurt, kop koffie na
T: paar hapjes van de mcflurry van vriendlief
Vandaag nam hij me onverwachts mee uit eten naar een Turks restaurant.
Op woensdagochtend sport ik normaal altijd, maar ik voelde me zo slapjes door m'n verkoudheid dat het me geen goed idee leek..
Mijn lijstje van vandaag:
O: 2 mokken witte thee, trosje druiven en 2 plakjes ontbijtkoek zero met roomboter
L: 2 spelt crackers, met rosbief en truffelmayo, en met tonijn, wat cherrytomaatjes + kop koffie
T: koffie, capuccino, mini chocolaatje en appel
A: garnalen met knoflook en groente, en gevulde champignons met groente vooraf, daarna lamsgehakt in een tortilla met tomatensaus en yoghurt, kop koffie na
T: paar hapjes van de mcflurry van vriendlief
woensdag 10 februari 2016 om 22:49
@depster eigenlijk eten we elke dag wel iets van kip of vis op ons brood/in de salade. Verder met avondeten doe ik 'ongezond' vlees gewoon normale portie maar kip ofzo doe ik meestal 3 voor 2 personen en dan minder aardappeltjes. En ik heb van die eiwitrepen die ik op sportdagen eet, is een soort mueslireep maar dan zonder toegevoegde suikers etc. zijn niet de lekkerste dingen maar werken wel goed voor spieropbouw.
Vallen & opstaan
woensdag 10 februari 2016 om 23:13
Hallo dames!
Heb een paar dagen niet geschreven. Het gaat namelijk niet zo heel erg lekker. Na de teleurstelling van afgelopen vrijdag heb ik ongezond gegeten dus zag er tegenop om hier mijn eetlijstje neer te moeten zetten. Ik probeer de knop nu weer om te zetten, maar ik lijk hem niet meer te kunnen vinden Zo heb ik de laatste paar dagen paaseitjes gegeten en vanmiddag geluncht met ham/kaascroissantjes. Verdorie, waarom lukt het me nou niet?
Maar goed, we beginnen dan maar weer van voren af aan
Ik denk alleen dat ik me voorlopig niet meer ga wegen, want ik merk dat als het resultaat ook maar even tegenvalt, ik weer opgeef.
Mijn schandalige eetlijstje van vandaag:
O: 2 paaseitjes
L: 2 ham-kaascroissantjes en zo'n klein slaatje
D: kipfilet, gemengde groente en gebakken aardappeltjes
T: paaseitjes.
Ik zag dat er wat nieuwe schrijvers bijgekomen zijn, welkom!
Heb een paar dagen niet geschreven. Het gaat namelijk niet zo heel erg lekker. Na de teleurstelling van afgelopen vrijdag heb ik ongezond gegeten dus zag er tegenop om hier mijn eetlijstje neer te moeten zetten. Ik probeer de knop nu weer om te zetten, maar ik lijk hem niet meer te kunnen vinden Zo heb ik de laatste paar dagen paaseitjes gegeten en vanmiddag geluncht met ham/kaascroissantjes. Verdorie, waarom lukt het me nou niet?
Maar goed, we beginnen dan maar weer van voren af aan
Ik denk alleen dat ik me voorlopig niet meer ga wegen, want ik merk dat als het resultaat ook maar even tegenvalt, ik weer opgeef. Mijn schandalige eetlijstje van vandaag:
O: 2 paaseitjes
L: 2 ham-kaascroissantjes en zo'n klein slaatje
D: kipfilet, gemengde groente en gebakken aardappeltjes
T: paaseitjes.
Ik zag dat er wat nieuwe schrijvers bijgekomen zijn, welkom!
donderdag 11 februari 2016 om 01:00
Jilian: wat vervelend zeg! Wel super goed dat je doorzet! Probeer niet teveel te hangen aan dat gewicht. Hoe je je voelt is zoveel belangrijker. Als voor jou fijn voelt om even niet te wegen dan is dat oké.
Wees niet te streng voor jezelf en ook niet boos als het een dag niet lukt! Werkt vaak aafrechts. Je doet het hartikke goed!
@t all; ik dacht ik post mijn eetlijstje achteraf wel. Dat werkt voor mij prettig. Was vandaag wel bagger trouwens!
Pas om 12:00 uit bed
L: 4 cream crackers met vlokken
T: halve zak chips
D: 1 pita broodje met kip, tzaziki, komkommer, tomaat en geraspte kaas
T: 2 salmiak snoepjes
Mijn eten is ook erg gekoppeld aan mijn stemming. Of ik eet alleen lekkere dingen als ik mij rot voel, of ik eet juist helemaal niets. Als ik mij goed voel, lukt gezond eten veel beter. Mijn doel blijft natuurlijk niet echt afvallen, maar iig gezonder eten zodat ik alle voedingsstoffen binnen krijg en daarnaast fysiek sterker worden, conditie opbouwen en ietsje strakker worden voor de zomer!
Vandaag wel op de weegschaal gestaan en was in de 65. Ergens baal ik, want ik blijf afvallen en voor mij is dat een teken dat ik ongezond leef. Omdat ik nog heel weinig kan en doe op een dag, verbrand ik amper wat, dus krijg ik gewoon te weinig binnen.
Vrijdag officieel meten voor het lijstje.
Wees niet te streng voor jezelf en ook niet boos als het een dag niet lukt! Werkt vaak aafrechts. Je doet het hartikke goed!
@t all; ik dacht ik post mijn eetlijstje achteraf wel. Dat werkt voor mij prettig. Was vandaag wel bagger trouwens!
Pas om 12:00 uit bed
L: 4 cream crackers met vlokken
T: halve zak chips
D: 1 pita broodje met kip, tzaziki, komkommer, tomaat en geraspte kaas
T: 2 salmiak snoepjes
Mijn eten is ook erg gekoppeld aan mijn stemming. Of ik eet alleen lekkere dingen als ik mij rot voel, of ik eet juist helemaal niets. Als ik mij goed voel, lukt gezond eten veel beter. Mijn doel blijft natuurlijk niet echt afvallen, maar iig gezonder eten zodat ik alle voedingsstoffen binnen krijg en daarnaast fysiek sterker worden, conditie opbouwen en ietsje strakker worden voor de zomer!
Vandaag wel op de weegschaal gestaan en was in de 65. Ergens baal ik, want ik blijf afvallen en voor mij is dat een teken dat ik ongezond leef. Omdat ik nog heel weinig kan en doe op een dag, verbrand ik amper wat, dus krijg ik gewoon te weinig binnen.
Vrijdag officieel meten voor het lijstje.
Choose love in everything you do! ♥
donderdag 11 februari 2016 om 08:20
@Nessie Ik vind het een prima idee, ik wacht wel even af wat de andere dames ervan vinden voordat ik erin mee ga
@Wonderland, je lijstje ziet er lekker uit hoor. Bewust ook gezonde keuzes gemaakt in het restaurant?
@Anoniem, Thanks! Hier eten we sowieso namelijk alleen maar kip of rund. Ik ga vis nu wat vaker door de weeks eten
@Jillian, lastig he als je even die knop niet kan vinden? Wellicht helpt het om voor en na foto's op te zoeken? Een motivatiefotomapje te maken op je telefoon? Afval verhalen te lezen etc? Bij mij helpt dat namelijk altijd wel om weer terug in het gereel te komen..
@Morfientje, Inderdaad geen perfect lijstje. Maar vandaag weer een dag
O: Kwark met musli en een appel
T: Sport
L: 2 eieren, ui, champignons en een pepertje/tomaat en beetje kaas
T: 2 rijstwafels met plakje kipfilet
A: Quinoa en uit/tomaat/courgette/garnaaltjes
Overigens ga ik zondag verse courgette soep met kip maken. Iemand een idee wat daar nog lekker naast is? Een 'broodvervanger'?
@Wonderland, je lijstje ziet er lekker uit hoor. Bewust ook gezonde keuzes gemaakt in het restaurant?
@Anoniem, Thanks! Hier eten we sowieso namelijk alleen maar kip of rund. Ik ga vis nu wat vaker door de weeks eten
@Jillian, lastig he als je even die knop niet kan vinden? Wellicht helpt het om voor en na foto's op te zoeken? Een motivatiefotomapje te maken op je telefoon? Afval verhalen te lezen etc? Bij mij helpt dat namelijk altijd wel om weer terug in het gereel te komen..
@Morfientje, Inderdaad geen perfect lijstje. Maar vandaag weer een dag
O: Kwark met musli en een appel
T: Sport
L: 2 eieren, ui, champignons en een pepertje/tomaat en beetje kaas
T: 2 rijstwafels met plakje kipfilet
A: Quinoa en uit/tomaat/courgette/garnaaltjes
Overigens ga ik zondag verse courgette soep met kip maken. Iemand een idee wat daar nog lekker naast is? Een 'broodvervanger'?
donderdag 11 februari 2016 om 15:27
@Jillian86: Het gewicht is er niet door 1 dag slecht eten aangekomen, een keertje kan geen kwaad. De croissantjes zijn niet fantastisch gezond, maar verder valt het best mee. Het wegen kan inderdaad ook tegenvallen en motivatie verzieken, inderdaad misschien even zonder proberen dan
Ik hou mijn progressie bij in de Monitor je gewicht app.
Je stelt je begin gewicht in en je streefgewicht, en de app geeft dan aan wat je moet afvallen, wat je bmi is, hoeveel procent van je doel je al bereikt hebt. Je kan zelfs een streefdatum toevoegen, die verwerkt hij dan ook erbij.
Ik vind het super hihi.
@morfientje: Oei! Veel gesnoept, als je er maar van genoten hebt! Dat je aangeeft eigenlijk veel te eten en dan toch af te vallen terwijl je weinig doet is wel apart. Ik wou dat ik dat had hihi!
Overigens is jouw diner van gisteren heeeel gelijk aan mijn diner vandaag :p
@depster: Misschien eier muffins? Kun je enorm veel kanten mee op (groentes, kip, gehakt, ham, spekjes)
@Nessie: Ik had je al een bericht gestuurd, maar voor de duidelijkheid ook nog even hier. Vind het idee goed, weet niet hoe handig het is met eetlijstjes. Maar kan een hoop schelen met even motivatie zoeken, recepten/foto's uitwisselen etc.
Eetlijstje:
O: maaltijdshake (verslapen en haast dus even snel toch wat voedends/vullends
T: komkommer
L: banaan, bakje alpro yoghurt met kersen
T: x
D: 2 pitabroodjes met 1 runderburger (door de helft), ijsbergsla en 20gr tzatziki saus van Yildriz + nog wat ijsbergsla met komkommer ernaast.
Ik hou mijn progressie bij in de Monitor je gewicht app.
Je stelt je begin gewicht in en je streefgewicht, en de app geeft dan aan wat je moet afvallen, wat je bmi is, hoeveel procent van je doel je al bereikt hebt. Je kan zelfs een streefdatum toevoegen, die verwerkt hij dan ook erbij.
Ik vind het super hihi.
@morfientje: Oei! Veel gesnoept, als je er maar van genoten hebt! Dat je aangeeft eigenlijk veel te eten en dan toch af te vallen terwijl je weinig doet is wel apart. Ik wou dat ik dat had hihi!
Overigens is jouw diner van gisteren heeeel gelijk aan mijn diner vandaag :p
@depster: Misschien eier muffins? Kun je enorm veel kanten mee op (groentes, kip, gehakt, ham, spekjes)
@Nessie: Ik had je al een bericht gestuurd, maar voor de duidelijkheid ook nog even hier. Vind het idee goed, weet niet hoe handig het is met eetlijstjes. Maar kan een hoop schelen met even motivatie zoeken, recepten/foto's uitwisselen etc.
Eetlijstje:
O: maaltijdshake (verslapen en haast dus even snel toch wat voedends/vullends
T: komkommer
L: banaan, bakje alpro yoghurt met kersen
T: x
D: 2 pitabroodjes met 1 runderburger (door de helft), ijsbergsla en 20gr tzatziki saus van Yildriz + nog wat ijsbergsla met komkommer ernaast.
It's not always easy, but it's worth it.
donderdag 11 februari 2016 om 18:11
donderdag 11 februari 2016 om 18:23
donderdag 11 februari 2016 om 19:58
Depster: Zo zie je maar weer hoe erg je lichaam gewend is aan suikers.. Ik had een keer een artikel gelezen en die vrouw at helemaal geen suikers meer, alleen op haar verjaardag een taartje en zelfs daar had ze na een tijdje geen zin meer in. Een gouden middenweg lijkt me beter haha
J1107: Vind je alpro yoghurt lekker? Ik heb vanmiddag de smaak kokos gekocht, ben heel benieuwd.
Mijn lijstje van vandaag:
O: Griekse yoghurt met muesli
T: mueslibol
M: 2 boterhammen met kaas
T: handje druiven, snack a jack
A: risotto met vis, champignons uit de oven met boursin
T: optimel met muesli
Ik ging vanochtend op de weegschaal staan en ben nog niks kwijt. Ik raak dan altijd zo gedemotiveerd
J1107: Vind je alpro yoghurt lekker? Ik heb vanmiddag de smaak kokos gekocht, ben heel benieuwd.
Mijn lijstje van vandaag:
O: Griekse yoghurt met muesli
T: mueslibol
M: 2 boterhammen met kaas
T: handje druiven, snack a jack
A: risotto met vis, champignons uit de oven met boursin
T: optimel met muesli
Ik ging vanochtend op de weegschaal staan en ben nog niks kwijt. Ik raak dan altijd zo gedemotiveerd
My bags under my eyes are couture
donderdag 11 februari 2016 om 20:01
@MQ11: Jaaaaaa hihi ik ben echt alpro fan, heb bijna alles wel regelmatig. Favoriet is de rijstmelk en de bosvruchten sojamelk. Die met kokos is eigenlijk de enige die ik niet heb geprobeerd - maar ik hou zelf niet van kokos. Hoop dat je het lekker vind!
Ik ga zo nog een schaaltje yoghurt nemen, merk dat m'n lichaam trek heeft hihi.
Ik ga zo nog een schaaltje yoghurt nemen, merk dat m'n lichaam trek heeft hihi.
It's not always easy, but it's worth it.
donderdag 11 februari 2016 om 20:55
@depster: Als je wat trillerig bent maar je hebt verder geen honger dan heeft je lichaam gewoon wat afkickverschijnselen inderdaad. Even doorzetten, dan merk je er niks meer van!
@MQ11 De enige soja yoghurt die ik echt lekker vind is amandel, vanille of naturel, de rest vind ik tegenvallen. Ik koop wel altijd de melk, alle varianten zijn lekker!
O/L: spelt cracker met kipfilet, schaaltje yoghurt met honing, kaneel, peer, handje gemengde noten en gedroogd fruit en chia zaadjes
T: smoothie met spinazie, komkommer, banaan en framboos
T: lepeltje notenpasta
A: verse spelt pasta met spinazie, courgette, tomaat, pesto, mozarella en rundergehaktballetjes
T: latte met een paar pure chocolade mokkaboontjes
Nog steeds niet fit vandaag, flink verkouden en behoorlijk slapjes
@MQ11 De enige soja yoghurt die ik echt lekker vind is amandel, vanille of naturel, de rest vind ik tegenvallen. Ik koop wel altijd de melk, alle varianten zijn lekker!
O/L: spelt cracker met kipfilet, schaaltje yoghurt met honing, kaneel, peer, handje gemengde noten en gedroogd fruit en chia zaadjes
T: smoothie met spinazie, komkommer, banaan en framboos
T: lepeltje notenpasta
A: verse spelt pasta met spinazie, courgette, tomaat, pesto, mozarella en rundergehaktballetjes
T: latte met een paar pure chocolade mokkaboontjes
Nog steeds niet fit vandaag, flink verkouden en behoorlijk slapjes
vrijdag 12 februari 2016 om 02:30
J1107: ik vind dat ik juist te weinig eet en vandaar dat ik dus afval en wat ik dan eet is ook nog ongezond. Denk aan chips en koekjes ipv echt ontbijt of lunch.
Ik krijg dan amper voedingsstoffen binnen, ook omdat mijn porties vaak klein zijn. Maar ik probeer er beter op te letten lekker diner! Haha
Depster: ontsuikeren moet je idd niet onderschatten. Is echt afkicken. Eet je helemaal geen suikers meer? Geraffineerde denk ik?
Inwonderland: beterschap!
Mijn lijstje van vandaag was:
O/T: shake
L: halve italiaanse bol met ham en komkommer
T: 6! Koekjes van die mini krakelingen
D: uiteten; tomatensoep met paar stokbroodjes met kruidenboter en een rundercarpaccio (2x voorgerecht)
Is er al een groepsapp? Lijkt mij opzich wel leuk, ook wat spannend ivm anonimiteit.
Nu weer verder slapen, lag er al vroeg in, maar net een nachtmerrie, dus maar even forummen om uit die sfeer te komen.
Morgen weegdag!
en wat ik dan eet is ook nog ongezond. Denk aan chips en koekjes ipv echt ontbijt of lunch.Ik krijg dan amper voedingsstoffen binnen, ook omdat mijn porties vaak klein zijn. Maar ik probeer er beter op te letten lekker diner! Haha
Depster: ontsuikeren moet je idd niet onderschatten. Is echt afkicken. Eet je helemaal geen suikers meer? Geraffineerde denk ik?
Inwonderland: beterschap!
Mijn lijstje van vandaag was:
O/T: shake
L: halve italiaanse bol met ham en komkommer
T: 6! Koekjes van die mini krakelingen
D: uiteten; tomatensoep met paar stokbroodjes met kruidenboter en een rundercarpaccio (2x voorgerecht)
Is er al een groepsapp? Lijkt mij opzich wel leuk, ook wat spannend ivm anonimiteit.
Nu weer verder slapen, lag er al vroeg in, maar net een nachtmerrie, dus maar even forummen om uit die sfeer te komen.
Morgen weegdag!
Choose love in everything you do! ♥
vrijdag 12 februari 2016 om 06:43
Even gauw een berichtje voor het werken gaan. Ik had verwacht op een ander resultaat, aangezien ik dinsdag de 74.1 aantikte. Maar vandaag tikte ik 74.6 aan..maar goed..is toch 2 ons eraf. Vanavond uit eten, dus ik hoop daarna het tabel aan te kunnen passen, morgen geen tijd voor..dus als t vanavond niet lukt doe ik het zondag.
O: Bananenbrood
T: Fruit
L: Havermout
T"Fruit en wat noten
A: uiteten.
O: Bananenbrood
T: Fruit
L: Havermout
T"Fruit en wat noten
A: uiteten.
vrijdag 12 februari 2016 om 07:26
@inwonderland: Lekker eetlijstje!
@morfientje: Ooh!! Nou snap ik het hihi! Dan is dat misschien inderdaad geen goed teken, want betekent dat je lichaam zoveel verbruikt dat het niet de tijd heeft om je vetten etc. op te slaan, omdat je die al zelf opgebruikt.
Zie het nu ook wel in je lijstje, als ik daar echt op ga letten. Waarom een halve bol? En 2x voorgerecht?
@depster: Waar ga je uit eten??
Ik had vanochtend een feestje, waarop ik ook echt voor mezelf heb besloten niet al op maandag te spieken maar echt de vrijdag af te wachten haha, ik snoep blijkbaar te veel in het weekend hahaha.
Vanochtend zei de weegschaal 6x 67,2 - geloofde het eigenlijk niet haha, vandaar dat ik het echt 6x opnieuw heb gedaan, ook op andere plekkies haha.
Whoehoe!
Eetlijstje voor vandaag volgt nog. Geen boodschappen in huis dus weet nog niet wat ik vanavond eet :p
@morfientje: Ooh!! Nou snap ik het hihi! Dan is dat misschien inderdaad geen goed teken, want betekent dat je lichaam zoveel verbruikt dat het niet de tijd heeft om je vetten etc. op te slaan, omdat je die al zelf opgebruikt.
Zie het nu ook wel in je lijstje, als ik daar echt op ga letten. Waarom een halve bol? En 2x voorgerecht?
@depster: Waar ga je uit eten??
Ik had vanochtend een feestje, waarop ik ook echt voor mezelf heb besloten niet al op maandag te spieken maar echt de vrijdag af te wachten haha, ik snoep blijkbaar te veel in het weekend hahaha.
Vanochtend zei de weegschaal 6x 67,2 - geloofde het eigenlijk niet haha, vandaar dat ik het echt 6x opnieuw heb gedaan, ook op andere plekkies haha.
Whoehoe!
Eetlijstje voor vandaag volgt nog. Geen boodschappen in huis dus weet nog niet wat ik vanavond eet :p
It's not always easy, but it's worth it.
vrijdag 12 februari 2016 om 07:40
Goeiemorgen iedereen!
sorry dat ik de laatste week eigenlijk niets gepost heb, merk dat ik beter de goede keuzes kan maken.
ik pak af en toe wel nog wat lekkers, maar zeker niet elke dag en niet in grote hoeveelheden (wat eerst wel zo was)
misschien dat ik daarom hier minder ben.maar whats app groep is een goed idee, kan ik makkelijker reageren haha.
mn weegschaal gaf net 95 aan dus weer hoe t 2 weken geleden was en ik ben tevreden, als t maar niet omhoog gaat vind ik het
goed , ik hou namelijk 2 kg per maand aan en die zijn er al af in 2 weken dus ben tevreden, wil geen jojoeffect krijgen door opeens heel snel af te vallen. dus opzich goed nieuws haha
@ j1107
wat goed van je!!!! gefeliciteerd!!
@ depster
wil je bewust minder suikers/koolhydraten gaan eten? is wel een goeie ervaring opzich om te ervaren hoe je lichaam erop reageert.
maar of t een echte leefstijl kan worden betwijfel ik, je hebt t toch nodig om energie in je lichaam te houden.
er waren ook weer een aantal nieuwe! welkom!!
ik zal dit weekend weer wat actiever zijn haha
mn lijstje voor vandaag
O - meusli en yoghurt
T - volkoren eierkoek
L- 3 boterhammen en sinaasappel
T- banaan
A - tacos met gehakt en veel groente en sla
T - bakje japanse mix (omdat t weekend is )
sorry dat ik de laatste week eigenlijk niets gepost heb, merk dat ik beter de goede keuzes kan maken.
ik pak af en toe wel nog wat lekkers, maar zeker niet elke dag en niet in grote hoeveelheden (wat eerst wel zo was)
misschien dat ik daarom hier minder ben.maar whats app groep is een goed idee, kan ik makkelijker reageren haha.
mn weegschaal gaf net 95 aan dus weer hoe t 2 weken geleden was en ik ben tevreden, als t maar niet omhoog gaat vind ik het
goed , ik hou namelijk 2 kg per maand aan en die zijn er al af in 2 weken dus ben tevreden, wil geen jojoeffect krijgen door opeens heel snel af te vallen. dus opzich goed nieuws haha
@ j1107
wat goed van je!!!! gefeliciteerd!!
@ depster
wil je bewust minder suikers/koolhydraten gaan eten? is wel een goeie ervaring opzich om te ervaren hoe je lichaam erop reageert.
maar of t een echte leefstijl kan worden betwijfel ik, je hebt t toch nodig om energie in je lichaam te houden.
er waren ook weer een aantal nieuwe! welkom!!
ik zal dit weekend weer wat actiever zijn haha
mn lijstje voor vandaag
O - meusli en yoghurt
T - volkoren eierkoek
L- 3 boterhammen en sinaasappel
T- banaan
A - tacos met gehakt en veel groente en sla
T - bakje japanse mix (omdat t weekend is )
Live Laugh Love
vrijdag 12 februari 2016 om 10:12
J1107: Wat super goed!
Debster: Goed van de 2 ons, is toch wat
Nadyn: Waar haal je de volkoren eierkoeken? Nu zit ik eraan te denken om vanavond taco's te eten haha.
Ik heb me vanochtend niet gewogen dus nog even m'n gegevens van dinsdag. 76,0 kilo. M'n doel is 68,0.
Oh en heb nog geen alpro yoghurt gegeten, doe ik zondag! Ben benieuwd
Succes iedereen vandaag
Debster: Goed van de 2 ons, is toch wat
Nadyn: Waar haal je de volkoren eierkoeken? Nu zit ik eraan te denken om vanavond taco's te eten haha.
Ik heb me vanochtend niet gewogen dus nog even m'n gegevens van dinsdag. 76,0 kilo. M'n doel is 68,0.
Oh en heb nog geen alpro yoghurt gegeten, doe ik zondag! Ben benieuwd
Succes iedereen vandaag
My bags under my eyes are couture
vrijdag 12 februari 2016 om 15:26
Ik had gisteren een avondmeeting op mijn werk, inclusief eten. Natuurlijk veel te zout en vet en dat was vanochtend op de weegschaal te merken. Vanavond pokeren met vrienden en daar komt altijd de nodige drank aan te pas. Dus lichter zal ik morgenochtend bepaald niet zijn. Maar hopelijk wel fit genoeg om de komende twee dagen lekker te trainen. Gisteren en vandaag ontbrak de energie, ik ben daarom maar iets meer gaan eten, het kan goed zijn dat ik wat eten betreft te streng voor mezelf ben geweest de afgelopen dagen en zonder energie kan ik niet sporten. Het zou toch mooi zijn als ik voor het eind van de maand de 77 kg aantik en mijn looprondje naar 10 km kan vergroten. De foto van gisteren liet geen verschil zien met die van vorige week, wat me niks verbaast want mijn statistieken waren ook nauwelijks veranderd.
