Lijf & Lijn
alle pijlers
Fit voor zomer 2016
dinsdag 12 januari 2016 om 19:53
Hiii all,
Al jaren probeer ik een ietswat zomerproof lichaam te krijgen. Er moet echt ongeveer 10 kg af om van m'n zwembandjes af te komen.
Helaas gaat het elke keer even goed maar na enkele dagen is mijn discipline ver te zoeken.
Wie doet er mee? Ik weet dat er ook andere topics zijn maar vind het lastig om zomaar ergens binnen te vallen
!
Liefs!
Al jaren probeer ik een ietswat zomerproof lichaam te krijgen. Er moet echt ongeveer 10 kg af om van m'n zwembandjes af te komen.
Helaas gaat het elke keer even goed maar na enkele dagen is mijn discipline ver te zoeken.
Wie doet er mee? Ik weet dat er ook andere topics zijn maar vind het lastig om zomaar ergens binnen te vallen
! Liefs!
zaterdag 6 februari 2016 om 13:30
Morfientje, thanks voor de peptalk! Ik heb m'n lijstjes even doorgenomen en ik heb inderdaad best wel veel afbakbroodjes gegeten. Gisteren heb ik een volkorenbrood gehaald dus eens kijken of dat wat verschil maakt.
Anoniempje, beterschap! Het is wel een 'voordeel' dat je zo niet extra gaat eten/drinken door carnaval.
J1107, fijn dat het gesprek met de bedrijfsarts wat heeft opgeleverd! Sta je voor de klas? In het BO of VO? Ik ben zelf ook afgestudeerd als docent maar ik heb nog geen werk kunnen vinden
Depster, bananenbrood met kwark klinkt ook erg lekker! Laat je weten of het inderdaad een succes was?
Nadyn, veel plezier met carnaval! Gewoon veel hossen en feesten, dan verbrand je die extra calorieën extra snel
Bij mij gaat het inmiddels niet zo heel erg goed meer. Gisteren overdag ging prima (eierkoek, donker broodje met zalm en sla en rijst met kip en champignons), maar 's avonds heb ik een laag van een doos bonbons op. En nu ben ik mijn motivatie een beetje kwijt. Vanochtend nog eens op de weegschaal gestaan en die kilo is er nog steeds bij. Nu ben ik dus weer even ver als 2 weken terug. Maar ik probeer om toch door te zetten want ik wil het nu toch zooo graag een keer volhouden.
Ik moet zeggen dat hier meeschrijven toch wel helpt, anders had ik het misschien allang weer opgegeven
Anoniempje, beterschap! Het is wel een 'voordeel' dat je zo niet extra gaat eten/drinken door carnaval.
J1107, fijn dat het gesprek met de bedrijfsarts wat heeft opgeleverd! Sta je voor de klas? In het BO of VO? Ik ben zelf ook afgestudeerd als docent maar ik heb nog geen werk kunnen vinden
Depster, bananenbrood met kwark klinkt ook erg lekker! Laat je weten of het inderdaad een succes was?
Nadyn, veel plezier met carnaval! Gewoon veel hossen en feesten, dan verbrand je die extra calorieën extra snel
Bij mij gaat het inmiddels niet zo heel erg goed meer. Gisteren overdag ging prima (eierkoek, donker broodje met zalm en sla en rijst met kip en champignons), maar 's avonds heb ik een laag van een doos bonbons op. En nu ben ik mijn motivatie een beetje kwijt. Vanochtend nog eens op de weegschaal gestaan en die kilo is er nog steeds bij. Nu ben ik dus weer even ver als 2 weken terug. Maar ik probeer om toch door te zetten want ik wil het nu toch zooo graag een keer volhouden.
Ik moet zeggen dat hier meeschrijven toch wel helpt, anders had ik het misschien allang weer opgegeven
zaterdag 6 februari 2016 om 20:44
Pfff nou ik doe met je mee hoor met die chocola. Vanmiddag een blok rittersport op en vanavond een stukje chocolade taart..
Mn smoothie heb ik nog helemaal, dus dat wordt mn ontbijt voor morgen dan..en smiddags dan die bananenkwarkbrood.. Dus hopelijk heft morgen vandaag wat op..
'Helaas' is vriendlief dinsdag jarig en wilt hij graag taart enzo.. dan blijft er altijd over T_T. Ik denk dat ik mn ouders en zijn ouders maar meegeef..
Vanaf dinsdag ga ik wel aan de slag met zn slank kookboek..wie weet gaat dat wat uithalen..
Mn smoothie heb ik nog helemaal, dus dat wordt mn ontbijt voor morgen dan..en smiddags dan die bananenkwarkbrood.. Dus hopelijk heft morgen vandaag wat op..
'Helaas' is vriendlief dinsdag jarig en wilt hij graag taart enzo.. dan blijft er altijd over T_T. Ik denk dat ik mn ouders en zijn ouders maar meegeef..
Vanaf dinsdag ga ik wel aan de slag met zn slank kookboek..wie weet gaat dat wat uithalen..
zaterdag 6 februari 2016 om 20:59
@Jillian86: In het VO, vmbo school. Heb je een vak gekozen die niet standaard in het vakkenpakket van leerlingen zit?
Vol blijven houden hoor! 1x de mist in is echt geen issue, als je daarna maar weer goed door gaat
@depster: Ik heb heeeeel bewust geen chocolade mee genomen, haha, heb er echt zo'n trek in op het moment dat ik vast zo'n hele reep verslind, en da's niet handig.
Is het een idee een magere kwarktaart te maken? Dan Is het snoepen ervan niet zo heel erg?
(http://www.oetker.nl/nl-n ... aart-zonder-slagroom.html) Dat recept!
Voor het vruchtensap gebruikte ik de 0% suikervariant van dubbelfris
Vol blijven houden hoor! 1x de mist in is echt geen issue, als je daarna maar weer goed door gaat
@depster: Ik heb heeeeel bewust geen chocolade mee genomen, haha, heb er echt zo'n trek in op het moment dat ik vast zo'n hele reep verslind, en da's niet handig.
Is het een idee een magere kwarktaart te maken? Dan Is het snoepen ervan niet zo heel erg?
(http://www.oetker.nl/nl-n ... aart-zonder-slagroom.html) Dat recept!
Voor het vruchtensap gebruikte ik de 0% suikervariant van dubbelfris
It's not always easy, but it's worth it.
zondag 7 februari 2016 om 09:00
Hoi,
Ik schrijf graag mee als het mag.
Ik hoef niet perse in de tabel, want ik weeg twee wekelijks maar een stok achter de deur is fijn.
Ik ben een overloper van een ander topic haha.
Deze lijkt wat actiever vandaar
Ik wil wat love handles kwijt en wat strakker worden.
Ik sport drie keer per week op de sportschool vooral kracht en wat cardio.
Probeer nog zeker 1 x per week 5 km hard te lopen en let op mijn eten .
Als in niet teveel snoepen en snaaien en gezonder eten .
Wil dit wel vol blijven houden en niet straks terug vallen dus ben niet super streng.
Mijn eet lijstje van gisteren:
O: kwark met havermout muesli en kaneel en een gekookt ei
L: smoothie mango ananas
D: chilli con carne met kaas
T bakje popcorn in de bios en wat nootjes
Ook nog 1,5 uur gesport , normaal lunch ik nog met boterhammen na de smoothie maar hebben vroeg avond gegeten vanwege de vroege film en had weinig tijd helaas..
Groetjes roary
Groetjes
Ik schrijf graag mee als het mag.
Ik hoef niet perse in de tabel, want ik weeg twee wekelijks maar een stok achter de deur is fijn.
Ik ben een overloper van een ander topic haha.
Deze lijkt wat actiever vandaar
Ik wil wat love handles kwijt en wat strakker worden.
Ik sport drie keer per week op de sportschool vooral kracht en wat cardio.
Probeer nog zeker 1 x per week 5 km hard te lopen en let op mijn eten .
Als in niet teveel snoepen en snaaien en gezonder eten .
Wil dit wel vol blijven houden en niet straks terug vallen dus ben niet super streng.
Mijn eet lijstje van gisteren:
O: kwark met havermout muesli en kaneel en een gekookt ei
L: smoothie mango ananas
D: chilli con carne met kaas
T bakje popcorn in de bios en wat nootjes
Ook nog 1,5 uur gesport , normaal lunch ik nog met boterhammen na de smoothie maar hebben vroeg avond gegeten vanwege de vroege film en had weinig tijd helaas..
Groetjes roary
Groetjes
zondag 7 februari 2016 om 12:56
Welkom Roary!
Wat een lekker eetlijstje, ik ben echt verzot op chili con carne haha.
Goed hoor, dat je zo gesport hebt. Ik 'moest' eigenlijk ook, maar had er geen zin in hihi.
Vandaag ben ik wat actiever, niet naar de sportschool, maar wel 2x de 4 etages in mijn flat op en af gerend, gesquat, en dan nog 1 uur gedanst.
@depster: Was de bananenkwarkbrood goed gelukt? Of ga je hem nu pas proberen?
Ik ga volgende week bananenbrood maken. Dan kunnen mijn bananen nog even goed rijp worden haha.
Eetlijstje:
O: proteïnewafel met 15g chocopasta + banaan & een flesje banaan/kokos smoothie van Fruity-line
T: x (pas rond 8.30 ontbeten)
L: proteïnewafel met omelet - dit was niet echt een topcombi hihi, dus toen maar apart van elkaar opgegeten
T: kommetje zelfgemaakt mango ijs (maar 110kcal
:D:D)
D: twijfel nog. Het wordt of gehakt/sperziebonen/groentemix met satésaus (bestaande uit 15g pindakaas en water) of een 'pizza' (wrap) met paprikaspread, beetje gehakt en kaas....
Wat een lekker eetlijstje, ik ben echt verzot op chili con carne haha.
Goed hoor, dat je zo gesport hebt. Ik 'moest' eigenlijk ook, maar had er geen zin in hihi.
Vandaag ben ik wat actiever, niet naar de sportschool, maar wel 2x de 4 etages in mijn flat op en af gerend, gesquat, en dan nog 1 uur gedanst.
@depster: Was de bananenkwarkbrood goed gelukt? Of ga je hem nu pas proberen?
Ik ga volgende week bananenbrood maken. Dan kunnen mijn bananen nog even goed rijp worden haha.
Eetlijstje:
O: proteïnewafel met 15g chocopasta + banaan & een flesje banaan/kokos smoothie van Fruity-line
T: x (pas rond 8.30 ontbeten)
L: proteïnewafel met omelet - dit was niet echt een topcombi hihi, dus toen maar apart van elkaar opgegeten
T: kommetje zelfgemaakt mango ijs (maar 110kcal
:D:D)D: twijfel nog. Het wordt of gehakt/sperziebonen/groentemix met satésaus (bestaande uit 15g pindakaas en water) of een 'pizza' (wrap) met paprikaspread, beetje gehakt en kaas....
It's not always easy, but it's worth it.
zondag 7 februari 2016 om 13:28
De bananenkwarkbrood staat nu in de oven. Mijn recept:
1 banaan
250 gram magere kwark
200 gr amandelmeel
50 gr boekwijtmeel
1 zakje bakpoeder
1 ei
2 tl kaneel
suiker
honing
walnoten
45 min in de oven op 200 graden.
Ik heb nog wel rijpe bananen voor je hoor J
Inmiddels is hij klaar.. Hmmmmm zeker voor herhaling vatbaar!
1 banaan
250 gram magere kwark
200 gr amandelmeel
50 gr boekwijtmeel
1 zakje bakpoeder
1 ei
2 tl kaneel
suiker
honing
walnoten
45 min in de oven op 200 graden.
Ik heb nog wel rijpe bananen voor je hoor J
Inmiddels is hij klaar.. Hmmmmm zeker voor herhaling vatbaar!
zondag 7 februari 2016 om 14:09
Hallo dames
't Is een paar dagen geleden dat ik heb geschreven hier. Afgelopen vrijdag heb ik carnaval gevierd met m'n collega's, dat was erg gezellig!! We waren rond 15:00 in de stad en om 23:00 was ik weer thuis. Gisteren dan ook wat brakjes, haha.
Qua eten niet zo'n gezonde week gehad. Morgen er weer wat beter tegenaan.
Komende week heb ik vakantie en mijn planning is om iedere dag te beginnen met een uurtje sportschool. En verder zie ik het wel.
Klinkt lekker dat bananenbrood!
Ik heb gisteren nog een lekkere salade gemaakt: sla, peer, komkommer, geitenkaas, walnoten en wat olijfolie eroverheen.
Fijne zondag!
't Is een paar dagen geleden dat ik heb geschreven hier. Afgelopen vrijdag heb ik carnaval gevierd met m'n collega's, dat was erg gezellig!! We waren rond 15:00 in de stad en om 23:00 was ik weer thuis. Gisteren dan ook wat brakjes, haha.
Qua eten niet zo'n gezonde week gehad. Morgen er weer wat beter tegenaan.
Komende week heb ik vakantie en mijn planning is om iedere dag te beginnen met een uurtje sportschool. En verder zie ik het wel.
Klinkt lekker dat bananenbrood!
Ik heb gisteren nog een lekkere salade gemaakt: sla, peer, komkommer, geitenkaas, walnoten en wat olijfolie eroverheen.
Fijne zondag!
zondag 7 februari 2016 om 17:23
Hmmm jeetjemina die salade klinkt lekker, die komt deze week op mijn lijstje!
Jullie eten allemaal gezond en lekker, al zouden sommige lijstjes voor mij te weinig zijn. Is voor iedereen anders, maar dan raak ik super sjaggie :p
Vandaag een luie dag, lekker op de bank.
Wel zojuist nog even 3 km gaan hardlopen en wat gesqat in het bos. Vooral voor de hond aangezien het hier vannacht gaat waaien en ze is erg bang voor wind.
Hopelijk is ze dan extra moe, ze vond het heerlijk ondanks de regen hier en wij ook
Mijn eet lijstje ;
O: kwark met muesli, havermout en blauwe bessen
L; tosti van donker brood goedbelegd met geitenkaas , tomaat en honing
T; kiwi en een bakje chips ( tja zondag is hier zondigdag haha)
D: over een uurtje de chilli opmaken want had veel gemaakt.
Vanwege de bonen hier geen trek meer en moet er vroeg in want morgen vroeg eruit.
Hoe zijn jullie lijstjes?
Fijne Aaf dames!
Jullie eten allemaal gezond en lekker, al zouden sommige lijstjes voor mij te weinig zijn. Is voor iedereen anders, maar dan raak ik super sjaggie :p
Vandaag een luie dag, lekker op de bank.
Wel zojuist nog even 3 km gaan hardlopen en wat gesqat in het bos. Vooral voor de hond aangezien het hier vannacht gaat waaien en ze is erg bang voor wind.
Hopelijk is ze dan extra moe, ze vond het heerlijk ondanks de regen hier en wij ook
Mijn eet lijstje ;
O: kwark met muesli, havermout en blauwe bessen
L; tosti van donker brood goedbelegd met geitenkaas , tomaat en honing
T; kiwi en een bakje chips ( tja zondag is hier zondigdag haha)
D: over een uurtje de chilli opmaken want had veel gemaakt.
Vanwege de bonen hier geen trek meer en moet er vroeg in want morgen vroeg eruit.
Hoe zijn jullie lijstjes?
Fijne Aaf dames!
zondag 7 februari 2016 om 20:08
Heey iedereen
ik ben er weer! al uitgecarnavald helaas.. gister wel heel de dag wezen hossen haha
vandaag naar een optocht geweest en toen al naar huis, ze wilden niet meer de stad in helaas..
en morgen ga ik ook niet meer dus het valt allemaal mee qua extra calorieen haha.
Zal het lijstje van vandaag er even opzetten
O - gebakken ei met groentes op 2 boterhammen
T - sinaasappel
L - 2 boterhammen
rijstwafel
A - Frietje zonder mayo + frikandel
Dus dat valt nog mee haha, heb wel wat biertjes op maarja daarvoor is het carnaval
vanaf morgen weer er tegen aan!!
ik ben er weer! al uitgecarnavald helaas.. gister wel heel de dag wezen hossen haha
vandaag naar een optocht geweest en toen al naar huis, ze wilden niet meer de stad in helaas..
en morgen ga ik ook niet meer dus het valt allemaal mee qua extra calorieen haha.
Zal het lijstje van vandaag er even opzetten
O - gebakken ei met groentes op 2 boterhammen
T - sinaasappel
L - 2 boterhammen
rijstwafel
A - Frietje zonder mayo + frikandel
Dus dat valt nog mee haha, heb wel wat biertjes op maarja daarvoor is het carnaval
vanaf morgen weer er tegen aan!!
Live Laugh Love
zondag 7 februari 2016 om 20:17
@ Roary
Welkom! leuk dat je mee schrijft!
over je lijstje, neem je nooit tussendoortjes of toevallig vandaag niet?
die tussendoortjes houden je vertering op gang, belangrijk
@ Jilian
Dat van die bonbons kan iedereen overkomen toch. kan een x gebeuren.
Als je chocola zo lekker vindt kan je beter paar x week klein chocolaatje pakken , dat voorkomt
misschien zo'n aanval.
@ Depster
leuk een verjaardag! alleen al die verleidingen haha.
De over gehouden taart meegeven is een goede! en kies de 'gezondste' taart uit haha.
en neem je een klein stukje, is toch niet super erg?
Mooi lijstje trouwens!
maar als avondeten kippensoep, vult dat genoeg voor jou de hele avond?
@ J1107
zozo lekker actief bezig geweest! super goed!
wat voor dans heb je gedaan?
en mooi lijstje, maar eet je proteinewafels ipv brood?
@ jeetjemina
joehoe ook lekker gecarnavald! En lekker zeg een weekje vrij!
ik heb ma en di vrij, ook lekker hihi
ik wil ook elke dag lekker gaan sporten.
vind t wel lastig om dan echt gezond te eten, omdat ik dan heel de dag alleen thuis zit.
kan ik beter gaan werken, dan kan ik niks anders eten dan mn meegenomen eten haha.
mja is een goede test voor me!
jij verder nog leuke plannen in vakantie?
Welkom! leuk dat je mee schrijft!
over je lijstje, neem je nooit tussendoortjes of toevallig vandaag niet?
die tussendoortjes houden je vertering op gang, belangrijk
@ Jilian
Dat van die bonbons kan iedereen overkomen toch. kan een x gebeuren.
Als je chocola zo lekker vindt kan je beter paar x week klein chocolaatje pakken , dat voorkomt
misschien zo'n aanval.
@ Depster
leuk een verjaardag! alleen al die verleidingen haha.
De over gehouden taart meegeven is een goede! en kies de 'gezondste' taart uit haha.
en neem je een klein stukje, is toch niet super erg?
Mooi lijstje trouwens!
maar als avondeten kippensoep, vult dat genoeg voor jou de hele avond?
@ J1107
zozo lekker actief bezig geweest! super goed!
wat voor dans heb je gedaan?
en mooi lijstje, maar eet je proteinewafels ipv brood?
@ jeetjemina
joehoe ook lekker gecarnavald! En lekker zeg een weekje vrij!
ik heb ma en di vrij, ook lekker hihi
ik wil ook elke dag lekker gaan sporten.
vind t wel lastig om dan echt gezond te eten, omdat ik dan heel de dag alleen thuis zit.
kan ik beter gaan werken, dan kan ik niks anders eten dan mn meegenomen eten haha.
mja is een goede test voor me!
jij verder nog leuke plannen in vakantie?
Live Laugh Love
zondag 7 februari 2016 om 20:22
@Nadyn:
Ik dans altijd gewoon thuis, en is dus ook een beetje van alles hahaha, salsa, streetdance, jazz ballet, buikdans etc. (heb vroeger dit allemaal wel met les enzo gedaan).
De proteïnewafels eet ik inderdaad een soort van als brood vervanger (maar nou houd ik ook gewoon niet van brood)
Ik maak ze met de proteïne pancake mix van de body&fitshop, en dan met ongezoete sojamelk (en een beetje bosvruchtensojamelk om toch wat smaak te krijgen.
Zo zitten er vrijwel geen koolhydraten in en geen vetten, wel veel eiwitten
Ik dans altijd gewoon thuis, en is dus ook een beetje van alles hahaha, salsa, streetdance, jazz ballet, buikdans etc. (heb vroeger dit allemaal wel met les enzo gedaan).
De proteïnewafels eet ik inderdaad een soort van als brood vervanger (maar nou houd ik ook gewoon niet van brood)
Ik maak ze met de proteïne pancake mix van de body&fitshop, en dan met ongezoete sojamelk (en een beetje bosvruchtensojamelk om toch wat smaak te krijgen.
Zo zitten er vrijwel geen koolhydraten in en geen vetten, wel veel eiwitten
It's not always easy, but it's worth it.
zondag 7 februari 2016 om 20:59
@ nadyn
Jawel hoor, alleen eet ik geen kleine porties of weeg ik iets af.
Dus misschien lijk het weinig maar dat gaat prima hier.
Weet niet of ik dit in een vorig topic zei of deze maar ik eet een goed en flink ontbijt lunch en diner.
Tussendoortjes heb ik dan weinig behoefte aan omdat ik goed gegeten heb.
En door de week eet ik vanwege mijn werk om de 2 uur ( hebben dan verplichte pauze van 10 minuutjes dus is even passen en meten) dan heb ik al helemaal geen zin erin. Maar dan eet ik ook gewoon mijn boterhammen en fruit verdeeld over de dag natuurlijk.
Dat valt dan een beetje onder tussendoortjes
Jawel hoor, alleen eet ik geen kleine porties of weeg ik iets af.
Dus misschien lijk het weinig maar dat gaat prima hier.
Weet niet of ik dit in een vorig topic zei of deze maar ik eet een goed en flink ontbijt lunch en diner.
Tussendoortjes heb ik dan weinig behoefte aan omdat ik goed gegeten heb.
En door de week eet ik vanwege mijn werk om de 2 uur ( hebben dan verplichte pauze van 10 minuutjes dus is even passen en meten) dan heb ik al helemaal geen zin erin. Maar dan eet ik ook gewoon mijn boterhammen en fruit verdeeld over de dag natuurlijk.
Dat valt dan een beetje onder tussendoortjes
zondag 7 februari 2016 om 21:37
Vraagje, misschien weet 1 van jullie dit;
Morgen wil ik een saté schotel maken met sperziebonen, gehakt en paprika.
Ter vervanging van de rijst wil ik bloemkool in de blender gooien tot korrels... Maar met de hoeveelheid ingrediënten denk ik dat ik tussen de 2 tot 4 maaltijden heb.
Kan ik dit invriezen?
Als ik diepvries bloemkool gebruik, kan het dan opnieuw ingevroren worden? Kan het in de koelkast 1 á 2 dagen bewaard worden?
Met google vind ik zulke diverse antwoorden dat ik het nu niet meer weet hihi
Morgen wil ik een saté schotel maken met sperziebonen, gehakt en paprika.
Ter vervanging van de rijst wil ik bloemkool in de blender gooien tot korrels... Maar met de hoeveelheid ingrediënten denk ik dat ik tussen de 2 tot 4 maaltijden heb.
Kan ik dit invriezen?
Als ik diepvries bloemkool gebruik, kan het dan opnieuw ingevroren worden? Kan het in de koelkast 1 á 2 dagen bewaard worden?
Met google vind ik zulke diverse antwoorden dat ik het nu niet meer weet hihi
It's not always easy, but it's worth it.
zondag 7 februari 2016 om 21:49
Paar dagen niet actief geweest hier, heb wel nagedacht over jullie opmerkingen. Ik ga proberen iets meer te eten, zoals misschien als lunch een volkoren broodje of wat grotere tussendoortjes.
Dit weekend flink over de scheef gegaan kwa eten. 2 dagen van huis hakt er aardig in, alles gegeten wat los en vast zat. Nu de kunst om dit proberen te compenseren door morgen ineens heel weinig te gaan eten. Wel gewoon gezond doorgaan!
Dit weekend flink over de scheef gegaan kwa eten. 2 dagen van huis hakt er aardig in, alles gegeten wat los en vast zat. Nu de kunst om dit proberen te compenseren door morgen ineens heel weinig te gaan eten. Wel gewoon gezond doorgaan!
zondag 7 februari 2016 om 21:51
zondag 7 februari 2016 om 22:04
@Nadyn: Ik had er nog een broodje gezond bij
@J: Ik zou bloemkool niet zo snel invriezen, ik vind het zo snotterig als je het ontdooit.. Ik denk dat je voor het effect twee bloemkolen moet gebruiken (hele gok eigenlijk)
@LIttle: Ik kan me voorstellen dat onze opmerkingen niet leuk voor je zijn. Maar we willen natuurlijk het beste voor je! Mag ik je nog een tip geven? In de ochtend eet je yoghurt, daar zou je iets van fruit en noten door heen kunnen doen. Gezonde suikers en vetten
Mijn lijstje alsvast voor morgen
O: Bananenkwarkbrood
T: Fruit
L: Kwark met musli en kaneel/honing
T: Rijstewafel met ei (is er vandaag niet van gekomen, bananenbrood vult goed!)
A: Zalm met een bladspinazi salade en gebakken aardappeltjes voor vriend.
@J: Ik zou bloemkool niet zo snel invriezen, ik vind het zo snotterig als je het ontdooit.. Ik denk dat je voor het effect twee bloemkolen moet gebruiken (hele gok eigenlijk)
@LIttle: Ik kan me voorstellen dat onze opmerkingen niet leuk voor je zijn. Maar we willen natuurlijk het beste voor je! Mag ik je nog een tip geven? In de ochtend eet je yoghurt, daar zou je iets van fruit en noten door heen kunnen doen. Gezonde suikers en vetten
Mijn lijstje alsvast voor morgen
O: Bananenkwarkbrood
T: Fruit
L: Kwark met musli en kaneel/honing
T: Rijstewafel met ei (is er vandaag niet van gekomen, bananenbrood vult goed!)
A: Zalm met een bladspinazi salade en gebakken aardappeltjes voor vriend.
zondag 7 februari 2016 om 22:04
@Roary: Wat een goed idee! Dan houdt ik de saus apart, die kan wel de vriezer in en doe ik inderdaad de bloemkool dan op dat moment - wat stom zeg hihi dat ik daar niet aan gedacht heb!
@Littleblond23: Ik sluit me aan bij Roary, je moet ook niet schommelen tussen heel veel eten, en heel weinig, je kan beter normale porties eten (evt. minder koolydraten, meer groente etc.), anders blijf je dit waarschijnlijk houden... wat tot de nodige consequenties kan leiden.
Don't focus on skinny, focus on fit & healthy!
@Littleblond23: Ik sluit me aan bij Roary, je moet ook niet schommelen tussen heel veel eten, en heel weinig, je kan beter normale porties eten (evt. minder koolydraten, meer groente etc.), anders blijf je dit waarschijnlijk houden... wat tot de nodige consequenties kan leiden.
Don't focus on skinny, focus on fit & healthy!
It's not always easy, but it's worth it.
maandag 8 februari 2016 om 14:06
Fijn om te lezen dat jullie een leuke carnaval hebben! Ik ben zelf gister toch even op stap geweest, merk nu wel dat ik nog niet helemaal beter ben maar heb iniedergeval een leuke avond gehad! Vandaag even een gezond dagje, zo wat kippensoep maken voor vanavond. Dat bananenbrood ga ik deze week ook eens proberen, lijkt me echt heerlijk 
Vallen & opstaan
maandag 8 februari 2016 om 15:09
Hoi!
Zou ik ook mee mogen doen? Wil er graag een paar kilo af. Ik probeer 2 a 3 x per week te sporten, maar heb helaas last van hypermobiele gewrichten waardoor ik soms pijn heb aan mijn gewrichten en wat rustiger aan moet doen. Ik woog vanochtend precies 76,0 kilo. Ik ben 1,83.
Mijn eetlijstje van vandaag:
O: griekse yoghurt met spelt muesli
T: kiwi, snack a jack
L: twee volkoren boterhammen met smeerkaas, handje druiven
T: rijstwafel met chocopasta
A: lasagne
Ik ga mezelf niet alles verbieden omdat ik weet dat ik dan na 3 dagen weer los ga op ongezond eten.
Zie wel allemaal lekkere dingen voorbij komen hier, bananenkwarkbrood en een pizza wrap. Ga dat zeker allebei proberen.
Eten jullie trouwens nog een tussendoortje na het avondeten?
Zou ik ook mee mogen doen? Wil er graag een paar kilo af. Ik probeer 2 a 3 x per week te sporten, maar heb helaas last van hypermobiele gewrichten waardoor ik soms pijn heb aan mijn gewrichten en wat rustiger aan moet doen. Ik woog vanochtend precies 76,0 kilo. Ik ben 1,83.
Mijn eetlijstje van vandaag:
O: griekse yoghurt met spelt muesli
T: kiwi, snack a jack
L: twee volkoren boterhammen met smeerkaas, handje druiven
T: rijstwafel met chocopasta
A: lasagne
Ik ga mezelf niet alles verbieden omdat ik weet dat ik dan na 3 dagen weer los ga op ongezond eten.
Zie wel allemaal lekkere dingen voorbij komen hier, bananenkwarkbrood en een pizza wrap. Ga dat zeker allebei proberen.
Eten jullie trouwens nog een tussendoortje na het avondeten?
My bags under my eyes are couture
maandag 8 februari 2016 om 15:37
@Nadyn: Lekker he, een paar dagen vrij! Ik heb weinig plannen voor deze vakantie. Wel wat klusjes in huis (diepvries ontdooien, afzuigkap schoonmaken, dat soort dingen), dagelijks sporten en verder lekker luieren. Sinds een paar maanden is m'n nieuwe hobby kleuren voor volwassenen. Dat vind ik zo rustgevend om te doen! Dus daar zal ik ook wel wat uur aan gaan besteden .
@MQ11: Welkom! Lijkt me lastig dat wat je schrijft over je gewrichten. Wat voor sport doe je? Na het avondeten neem ik soms nog een bakje yoghurt met fruit of wat noten. Hoewel het de laatste tijd weer vaker voorkomt dat ik naar de koekjes of snoepjes grijp....
@MQ11: Welkom! Lijkt me lastig dat wat je schrijft over je gewrichten. Wat voor sport doe je? Na het avondeten neem ik soms nog een bakje yoghurt met fruit of wat noten. Hoewel het de laatste tijd weer vaker voorkomt dat ik naar de koekjes of snoepjes grijp....
