Lijf & Lijn
alle pijlers
gezond afvallen met beter eten en veel bewegen, wie doet me
zondag 1 april 2012 om 21:00
Mijn doel is afvallen door gezonder te eten met meer onbewerkte produkten en minder suikers. Daarbij de nodige beweging. Ik weeg 73 kilo bij een lengte van 1.68. Ik wil heel graag naar de 65 kilo toe. Ik heb al diverse pogingen gedaan maar diverse keren gaat het weer mis na een aantal weken. Ik hoop nu hier met andere mensen veel ervaringen uit te wisselen.
Wie heeft er zin om mee te schrijven?
Wie heeft er zin om mee te schrijven?
vrijdag 4 mei 2012 om 09:04
vrijdag 4 mei 2012 om 09:06
goedemorgen gisteravond naar de bios geweest de film Intouchables gezien wat een goeie mooie film. echt een aanrader. normaal vreten we een familiezak drop of m&n;s op nu heb ik maar 10 m&m gehad, 100 kal moet kunnen.
klopt dat geitenkaas beter door je lijf te verdragen is. zal ook weer eens een stuk halen hmmmmmmmmmmmmmmmmmm
alleen een droge cracker is niet veel maar gelukkig toch iets. hoe is het nu met je??? wat kunnen slapen?
carolien dan neem je de buikgriep van pigeon over dan is die 500 gram er zo weer af hahahahah
volgende week begin je gewoon weer fris en fruitig opnieuw. dan zijn de feestdagen weer achter de rug.
ik krijg zo een din op visite en dan eten we altijd een grote meergranen beschuit met 30+ komijnenkaas dat is dan mijn ontbijt hmmmmmmmmmmmmmmmmmmm[/quote]
klopt dat geitenkaas beter door je lijf te verdragen is. zal ook weer eens een stuk halen hmmmmmmmmmmmmmmmmmm
alleen een droge cracker is niet veel maar gelukkig toch iets. hoe is het nu met je??? wat kunnen slapen?
carolien dan neem je de buikgriep van pigeon over dan is die 500 gram er zo weer af hahahahah
volgende week begin je gewoon weer fris en fruitig opnieuw. dan zijn de feestdagen weer achter de rug.
ik krijg zo een din op visite en dan eten we altijd een grote meergranen beschuit met 30+ komijnenkaas dat is dan mijn ontbijt hmmmmmmmmmmmmmmmmmmm[/quote]
vrijdag 4 mei 2012 om 09:07
quote:zeester65 schreef op 04 mei 2012 @ 09:06:
ik krijg zo een din op visite en dan eten we altijd een grote meergranen beschuit met 30+ komijnenkaas dat is dan mijn ontbijt hmmmmmmmmmmmmmmmmmmm[/quote]altijd is ook overdreven ik geef ook wel eens iets anders. aarbeien op beschuit, of ontbijtkoek zonder beschuit hihihi of indischecake
ik krijg zo een din op visite en dan eten we altijd een grote meergranen beschuit met 30+ komijnenkaas dat is dan mijn ontbijt hmmmmmmmmmmmmmmmmmmm[/quote]altijd is ook overdreven ik geef ook wel eens iets anders. aarbeien op beschuit, of ontbijtkoek zonder beschuit hihihi of indischecake
vrijdag 4 mei 2012 om 10:40
Zeester haha ja ik heb hier ook chips in huis, maar ook hier mag t alleen in t weekend haha!! Stomme is dat t ook echt psychisch is want in t weekend is mn trek naar chips zoveel male groter dan doordeweeks stom he gewoon gebrainwashd haha
Altijd gezellig een vriendin op visite, ben woensdag bij mijn vriendin geweest, ff uitgebreid weer bijgekletst, zalig, laad ik altijd zo weer van op. Zeker nu we beide kleine kids hebben en zij werkt bijnafulltime komt t er nooit meer vanhelaas, jammer is dat altijd!!
We hebben gelijk in juni een zaterdag gepland om uitgebeid te gaan shoppen net als vroegah hehe....
Pigen hoe is t met je al klein beetje opgeknapt?? Hier eten we wel altijd aardappelen/pasta of rijst erbij anders is t ook zo weinig. En mijn man is een hele slechte groente eter die lust echt niks, dus ja dat is dus altijd zo lasitg met koken, en ik ben ook nog eens niet goed in koken haha dus kan er ook niet zoveel leuks van maken.
Wat ik trouwens wel lekker vind en makkelijk receptje zijn spruiten...die ik normaal op de hollandes manier niet zo smakelijk vind. Maar dan doe je ze in reepjes/schijfjes snijden en dan in een wok pan, beetje olie, en dan in de pan en dan als t bijna klaar is een lekkere hand gestampte walnoten erbij jammie!! Gezond en heel snel klaar....
Ohw wat een goed nieuws van die geitenkaas, ik ben er dol op, ook met een schijfje komkommer of nog lekkerder met walnootje op brood zalig gewon!!
carolien, ja altijd lastig he opletten met die rommelige dagen ertussen en vakantie, dan is t gewoon niet te doen, dan kan je je er beter niet te veel mee bezig houden, word je alleen maar depri van. En zolang je er bij sport is de schade beperkt toch?? Idd als je er maar wel van geniet dan hor!!
Nou hier verder geen nieuwtjes, schilder is er weer haha..ja schiet op. Alles zit in de grond, en nu word alles afgelakt, nog een dag of 3 denk ik dan is t wel klaar....maar dan heb ik voor binnen nog een muurtje die ik een andere kleur wil hehe....
O: schaaltje yoghurt met aardbeien
T: halve stroopwafel (mennnn er zitten in 1 stroopwafel 180 clr, stond op t pakje....ech veel, daarom zijn ze ook zo verrukkeluk hehe)
Ik weet weer niet wat ik vanaaf moet eten, te erg gewoon....heb ook nergens trek in, das ook t probleem hor, dan weet ik gewoon niks.
Nou ik ga ff mn was ophangen meiden en gtst kijken ohh erg he haha maar heb t al paar dagen nie tkunnen zien door t sporten haha...
Altijd gezellig een vriendin op visite, ben woensdag bij mijn vriendin geweest, ff uitgebreid weer bijgekletst, zalig, laad ik altijd zo weer van op. Zeker nu we beide kleine kids hebben en zij werkt bijnafulltime komt t er nooit meer vanhelaas, jammer is dat altijd!!
We hebben gelijk in juni een zaterdag gepland om uitgebeid te gaan shoppen net als vroegah hehe....
Pigen hoe is t met je al klein beetje opgeknapt?? Hier eten we wel altijd aardappelen/pasta of rijst erbij anders is t ook zo weinig. En mijn man is een hele slechte groente eter die lust echt niks, dus ja dat is dus altijd zo lasitg met koken, en ik ben ook nog eens niet goed in koken haha dus kan er ook niet zoveel leuks van maken.
Wat ik trouwens wel lekker vind en makkelijk receptje zijn spruiten...die ik normaal op de hollandes manier niet zo smakelijk vind. Maar dan doe je ze in reepjes/schijfjes snijden en dan in een wok pan, beetje olie, en dan in de pan en dan als t bijna klaar is een lekkere hand gestampte walnoten erbij jammie!! Gezond en heel snel klaar....
Ohw wat een goed nieuws van die geitenkaas, ik ben er dol op, ook met een schijfje komkommer of nog lekkerder met walnootje op brood zalig gewon!!
carolien, ja altijd lastig he opletten met die rommelige dagen ertussen en vakantie, dan is t gewoon niet te doen, dan kan je je er beter niet te veel mee bezig houden, word je alleen maar depri van. En zolang je er bij sport is de schade beperkt toch?? Idd als je er maar wel van geniet dan hor!!
Nou hier verder geen nieuwtjes, schilder is er weer haha..ja schiet op. Alles zit in de grond, en nu word alles afgelakt, nog een dag of 3 denk ik dan is t wel klaar....maar dan heb ik voor binnen nog een muurtje die ik een andere kleur wil hehe....
O: schaaltje yoghurt met aardbeien
T: halve stroopwafel (mennnn er zitten in 1 stroopwafel 180 clr, stond op t pakje....ech veel, daarom zijn ze ook zo verrukkeluk hehe)
Ik weet weer niet wat ik vanaaf moet eten, te erg gewoon....heb ook nergens trek in, das ook t probleem hor, dan weet ik gewoon niks.
Nou ik ga ff mn was ophangen meiden en gtst kijken ohh erg he haha maar heb t al paar dagen nie tkunnen zien door t sporten haha...
zaterdag 5 mei 2012 om 10:02
goedemorgen heb me net gewogen 57.3 heb wel 6 keer op de weegschaal gestaan van klopt dit wel maar ja hoor ik ben 57.3
terwijl ik weinig beweging heb gehad afgelopen week
gisteren geen chips gehad kijk dat scheelt hahahaha
gisteren gegeten
0 grote meergranen beschuit 30 kaas
l grote meergranen beschuit met jam
2 snee grof 30 kaas
t appel
d gewokte groenten ( 6 soorten) met noedels gamba's en rivierkreeften
shake van yoghert .kiwi appel sáppel en bosvruchten
t 2 rijstwafels pindakaas en 2 snack a jack
bitterballen heerlijk!!!
missworld ook lastig een man die bijna geen groenten lust . ik kan me dat niet voorstellen ik ben een wandelende groente en fruitmand zoveel eet ik
gezellig in juni shoppen met een din. heb je je broeken van de H&M al?? ik heb 2 van de H&M die zitten goed maar er moest wel een gigalang stuk van de pijpen af. en had ik de ene verkeerd afgespeld dus nu loop ik op hoog water hihihih
gtst kijk ik ook hahahaah keek ook atwt jammer dat dat gestopt is. kleine huis op de prairie vind ik ook zo mooi. kan de afleveringen wel dromen maar toch blijf ik kijken hahahah
terwijl ik weinig beweging heb gehad afgelopen week
gisteren geen chips gehad kijk dat scheelt hahahaha
gisteren gegeten
0 grote meergranen beschuit 30 kaas
l grote meergranen beschuit met jam
2 snee grof 30 kaas
t appel
d gewokte groenten ( 6 soorten) met noedels gamba's en rivierkreeften
shake van yoghert .kiwi appel sáppel en bosvruchten
t 2 rijstwafels pindakaas en 2 snack a jack
bitterballen heerlijk!!!
missworld ook lastig een man die bijna geen groenten lust . ik kan me dat niet voorstellen ik ben een wandelende groente en fruitmand zoveel eet ik
gezellig in juni shoppen met een din. heb je je broeken van de H&M al?? ik heb 2 van de H&M die zitten goed maar er moest wel een gigalang stuk van de pijpen af. en had ik de ene verkeerd afgespeld dus nu loop ik op hoog water hihihih
gtst kijk ik ook hahahaah keek ook atwt jammer dat dat gestopt is. kleine huis op de prairie vind ik ook zo mooi. kan de afleveringen wel dromen maar toch blijf ik kijken hahahah
zaterdag 5 mei 2012 om 10:21
Wauw, Zeester van zon gewicht kan ik echt dromen haha...goed joh! Maar dan hoef jij toch allesbehalve op te letten op je eten denk ik dan?? Ik vind persoonlijk als je zon laag gewicht hebt, dat je dqn gewoon lekker moet genieten van je tompuchje en zakje chips, ipv je schuldig te voelen als je wat neemt, want qua gewicht kan je t met gemak hebben toch??
Ja kan zijn dat ik t helemaal anders zie omdat ik ruim 13 kilo zwaarder ben woehahahahah maar meid je hebt een prachtig gewicht, jezelf niet gek maken hoor met eten en wegen!! Begrijp me niet verkeerd he meid, ik bedoel dit juist goed Ik vin het zo zonde als jij je druk maakt om je gewicht , terwijl je er prachtig uitziet!
nee H&m vin ik persoonlijk niet heeeeel snel met leveren, geen wehkamp wat dat betreft, maar geloof dat t volgende week al binnen is, ben zeeer benieuwd! Ws ben ik te overmoedig geweest en passen ze toch niet, en idd H&M is bij mij altijd mega te lang gewoon, maar heb wel besloten als ze verder perfect zitten, dan loop ik wel ff langs de turk hier.
Ja ik baal nog iedere dag dat atwt er niet meer is, keek ik al sinds ik 10 was ofzo...erg he hahahahah.....dus nu kijk ik maar iedere dag gtst, alhoewel dat er natuurlijk niet eens bij in de buurt komt maja! Er schijnt wel een dvd box te komen geloof ik vanaf de jaren 90. EN ook op internet lopen de afleveringen nog of weer. atwt.com ofzoiets..maja om dat nou weer te gaan kijken vin ik ook weer zo wat haha!!!
Vandaag helemaal geen plannen, ik wil eigenlijk wel ff wat doen, maar heb geen idee wat....zucht...!!! luxe dilemma haha!!
O: bakje yoghurt met aardbeien
Ja kan zijn dat ik t helemaal anders zie omdat ik ruim 13 kilo zwaarder ben woehahahahah maar meid je hebt een prachtig gewicht, jezelf niet gek maken hoor met eten en wegen!! Begrijp me niet verkeerd he meid, ik bedoel dit juist goed Ik vin het zo zonde als jij je druk maakt om je gewicht , terwijl je er prachtig uitziet!
nee H&m vin ik persoonlijk niet heeeeel snel met leveren, geen wehkamp wat dat betreft, maar geloof dat t volgende week al binnen is, ben zeeer benieuwd! Ws ben ik te overmoedig geweest en passen ze toch niet, en idd H&M is bij mij altijd mega te lang gewoon, maar heb wel besloten als ze verder perfect zitten, dan loop ik wel ff langs de turk hier.
Ja ik baal nog iedere dag dat atwt er niet meer is, keek ik al sinds ik 10 was ofzo...erg he hahahahah.....dus nu kijk ik maar iedere dag gtst, alhoewel dat er natuurlijk niet eens bij in de buurt komt maja! Er schijnt wel een dvd box te komen geloof ik vanaf de jaren 90. EN ook op internet lopen de afleveringen nog of weer. atwt.com ofzoiets..maja om dat nou weer te gaan kijken vin ik ook weer zo wat haha!!!
Vandaag helemaal geen plannen, ik wil eigenlijk wel ff wat doen, maar heb geen idee wat....zucht...!!! luxe dilemma haha!!
O: bakje yoghurt met aardbeien
zaterdag 5 mei 2012 om 18:40
missworld klopt wat je zegt hoor ik heb een goed gewicht maar ben nooit zwaarder dan 55 kilo geweest en als je dan opeens 61 weegt dan wil je wel graag terug naar je oude gewicht,\
moet nog iets van mijn kont buik en bovenbenen af, maar ja dan zal ik toch meer moeten bewegen hahahah
jij hebt ook lengtemaat 30 he? dan zullen ze wel te lang zijn, wat kost het bij jullie een broek korter maken??
ik ben nog steeds kwaad op atwt dat reid dood ging heb gejankt toen hahaha om een soap.
mijn eten slaat vandaag nergens op
0 grote meergranen beschuit 30 kaas
l 2 snee grof met kaas
t chips ( slaat nergens op)
d biogarde met aardbeien kiwi mineola
straks mss een kliekje van gisteren.
moet nog iets van mijn kont buik en bovenbenen af, maar ja dan zal ik toch meer moeten bewegen hahahah
jij hebt ook lengtemaat 30 he? dan zullen ze wel te lang zijn, wat kost het bij jullie een broek korter maken??
ik ben nog steeds kwaad op atwt dat reid dood ging heb gejankt toen hahaha om een soap.
mijn eten slaat vandaag nergens op
0 grote meergranen beschuit 30 kaas
l 2 snee grof met kaas
t chips ( slaat nergens op)
d biogarde met aardbeien kiwi mineola
straks mss een kliekje van gisteren.
zaterdag 5 mei 2012 om 21:36
Zeester, uhm mijn lengte maat is 32, en das echt de max, dus ja bij mij is H&M altijd veeeeels te lang, echt n heel stuk moet er dan af. Uhm dacht vd week te zien dat inkorten tussen de 7,50 en 10 euro is dus ja vin ik nog net te doen. Anders blijf ik me een ongeluk naar broeken zoeken, want ze zijn altijd te lang.
Ja toen ik hoorde (1 a 2 jaar van tevoren ofzo) dat atwt ermee ging stoppen dacht ik eerst: ja zal wel....maar ik heb t eerst heel lang compleet genegeerd, maar ja t zat er dus echt aan te komen snik snik, vind t ook echt zwaar kut dat t er niet meer is. Ik keek t altijd
om 23.00 in bed savonds, stemde echt mn avondritme erop af haha...zorgde dat ik alles gedaan had, en lekker in bed atwt kijken voordat ik ging slapen heerlijk!!
Ja je hebt wel heel weinig gegeten vandaag meid....heb je geen honger nu??
Ik heb ook niet heel goed gegeten verder....
O: bakje yoghurt met aardbeien
T: bruine bth smeerworst
L: 1 tijgerbol met smeerworst en gestampte muisjes & kop thee
T: bakje kibbeling met witte saus met zn 3en gegeten op dorp vanmiddag
D: gevulde pasta salade
T: 2 blikjes cola ( 1 light & 1 gewoon)
Neem zo nog een klein zakje chips, en dan naar bed gaapppp deze hele week vroeg opgestaan en laat naar bed, viel vanmiddag gewoon in slaap op de bank hehe...
Ja toen ik hoorde (1 a 2 jaar van tevoren ofzo) dat atwt ermee ging stoppen dacht ik eerst: ja zal wel....maar ik heb t eerst heel lang compleet genegeerd, maar ja t zat er dus echt aan te komen snik snik, vind t ook echt zwaar kut dat t er niet meer is. Ik keek t altijd
om 23.00 in bed savonds, stemde echt mn avondritme erop af haha...zorgde dat ik alles gedaan had, en lekker in bed atwt kijken voordat ik ging slapen heerlijk!!
Ja je hebt wel heel weinig gegeten vandaag meid....heb je geen honger nu??
Ik heb ook niet heel goed gegeten verder....
O: bakje yoghurt met aardbeien
T: bruine bth smeerworst
L: 1 tijgerbol met smeerworst en gestampte muisjes & kop thee
T: bakje kibbeling met witte saus met zn 3en gegeten op dorp vanmiddag
D: gevulde pasta salade
T: 2 blikjes cola ( 1 light & 1 gewoon)
Neem zo nog een klein zakje chips, en dan naar bed gaapppp deze hele week vroeg opgestaan en laat naar bed, viel vanmiddag gewoon in slaap op de bank hehe...
zondag 6 mei 2012 om 01:44
Wat een karige eetlijstjes weer!
Ik ben gelukkig weer opgeknapt, gisteren lekker een dagje sauna gehad en vandaag heerlijk gefietst (120 km, wel erg koud) en vanavond een vriendinnenavondje gehad.
Wat troubles in ex-vriend-paradise, waardoor ik de slaap niet kan vatten, af en toe zou ik het wel lekker vinden om alleen te kunnen klagen dat vriend geen groente lust (grapje missworld). Kan niet zo goed tegen onduidelijkheid, en meer kan ik op het moment niet krijgen. Trek m'n handen er dus maar weer vanaf en trek m'n eigen plan. Pfff...
Vanaf morgen begint mijn strenge regime, dan is het nog een maand tot de Alpe en gaan we alle zeilen bijzetten, van de andere kant, het afvallen gaat me nu te vlug, vanochtend 58,9 op de weegschaal, maar goed, dat is ook de invloed van een buikgriepje.
Vandaag dus m'n laatste zondigdag en die bestond uit:
O: 2 bruine pistolets, 1x ham, 1x gerookte zalm
T: sportdrank, sportgel
L: flinke bak yoghurt met muesli, 2 appels
T: chips
D: runderreepjes met roerbakgroenten
T: nacho's (uit de oven met tomatensaus, guacamole en kaas), 2 wijntjes, 2 bitterballen (tada, daar zijn ze na mijn buikgriep)
Morgen dus m'n strikte regime, trainer/coach nog gesproken vandaag of dat echt wel nodig is, maar volgens hem, en ach, ook volgens mij, is in de klim elke kilo eraf meegenomen. Ik ga alleen niet verder als 56 kilo.
Ik ben gelukkig weer opgeknapt, gisteren lekker een dagje sauna gehad en vandaag heerlijk gefietst (120 km, wel erg koud) en vanavond een vriendinnenavondje gehad.
Wat troubles in ex-vriend-paradise, waardoor ik de slaap niet kan vatten, af en toe zou ik het wel lekker vinden om alleen te kunnen klagen dat vriend geen groente lust (grapje missworld). Kan niet zo goed tegen onduidelijkheid, en meer kan ik op het moment niet krijgen. Trek m'n handen er dus maar weer vanaf en trek m'n eigen plan. Pfff...
Vanaf morgen begint mijn strenge regime, dan is het nog een maand tot de Alpe en gaan we alle zeilen bijzetten, van de andere kant, het afvallen gaat me nu te vlug, vanochtend 58,9 op de weegschaal, maar goed, dat is ook de invloed van een buikgriepje.
Vandaag dus m'n laatste zondigdag en die bestond uit:
O: 2 bruine pistolets, 1x ham, 1x gerookte zalm
T: sportdrank, sportgel
L: flinke bak yoghurt met muesli, 2 appels
T: chips
D: runderreepjes met roerbakgroenten
T: nacho's (uit de oven met tomatensaus, guacamole en kaas), 2 wijntjes, 2 bitterballen (tada, daar zijn ze na mijn buikgriep)
Morgen dus m'n strikte regime, trainer/coach nog gesproken vandaag of dat echt wel nodig is, maar volgens hem, en ach, ook volgens mij, is in de klim elke kilo eraf meegenomen. Ik ga alleen niet verder als 56 kilo.
zondag 6 mei 2012 om 09:22
Pigeon, goeiedag 120 km gefietst ppppffff......maar hoezo is eigenlijk nu beetje je motto: gezond afvallen en meer bewegen, volgens mij kan jij niet meer bewegen dan dat je nu al doet haha en hoef je niet meer af te vallen want je bent al heel licht??
Leuk een vriendinnen avondje, wat hebben jullie gedaan, of puur urenlang lekker geouwehoerd haha meestal doen wij dat haha!!
Och jee trouble in paradis.....klote zeg!! Nou als je wilt kan ik wel een blik opentrekken hoor qua huwelijkcrisissen woehahahahahhaa maar daar zal ik jullie niet mee vervelen woehaha....Hier is vaak zat troubles maar daar denk ik gewoon niet over na, hehe!! Ach ieder huisje heeft zn kruisje toch?? Maar idd onduidelijkheid is een crime ja, dan kan je uiteindelijk beter maar altijd voor jezelf kiezen, anders blijf je in die vage shit zitten, en dat is echt killing!! Sterkte en succes ermee....
Oei vanaf morgen is t dus afgelopen met de macarons hehe knap hoor dat je dat allemaal kan en doet, echt respect!! Ik doe t je echt niet na hoor meid!!
Ik ga zo lekker naar yoga haha, ja ik begin t echt leuk te vinden, en ga er nu graag heen, zelfs op zondag haha..Ben zelfs lekker op tijd uit bed gegaan en gelijk aangekleed! Nu bakje yoghurt met aardbeien, en denk nog wel even een klein broodje erbij, anders is t te weinig/te licht voor al die inspannende oefeningen haha!!
Vandaag als t droog blijft gaan we vanmiddag ff naar de kinderboerderij met de kiddies, hoe burgerlijk woehahaha...en verder lekker niks!
Gister bij schoonouders weer patatdag, maar heb weer braaf mn salade meegenomen, waar ik wel iets te veel spekjes in had gegooid, dus of t echt veel gezonder was dan friet weet ik niet haha.....
fijne zondag xxx
Leuk een vriendinnen avondje, wat hebben jullie gedaan, of puur urenlang lekker geouwehoerd haha meestal doen wij dat haha!!
Och jee trouble in paradis.....klote zeg!! Nou als je wilt kan ik wel een blik opentrekken hoor qua huwelijkcrisissen woehahahahahhaa maar daar zal ik jullie niet mee vervelen woehaha....Hier is vaak zat troubles maar daar denk ik gewoon niet over na, hehe!! Ach ieder huisje heeft zn kruisje toch?? Maar idd onduidelijkheid is een crime ja, dan kan je uiteindelijk beter maar altijd voor jezelf kiezen, anders blijf je in die vage shit zitten, en dat is echt killing!! Sterkte en succes ermee....
Oei vanaf morgen is t dus afgelopen met de macarons hehe knap hoor dat je dat allemaal kan en doet, echt respect!! Ik doe t je echt niet na hoor meid!!
Ik ga zo lekker naar yoga haha, ja ik begin t echt leuk te vinden, en ga er nu graag heen, zelfs op zondag haha..Ben zelfs lekker op tijd uit bed gegaan en gelijk aangekleed! Nu bakje yoghurt met aardbeien, en denk nog wel even een klein broodje erbij, anders is t te weinig/te licht voor al die inspannende oefeningen haha!!
Vandaag als t droog blijft gaan we vanmiddag ff naar de kinderboerderij met de kiddies, hoe burgerlijk woehahaha...en verder lekker niks!
Gister bij schoonouders weer patatdag, maar heb weer braaf mn salade meegenomen, waar ik wel iets te veel spekjes in had gegooid, dus of t echt veel gezonder was dan friet weet ik niet haha.....
fijne zondag xxx
zondag 6 mei 2012 om 10:43
goedemorgen , heb gisteravond nog een kliekje hutspot met een 1/2 rookworst gegeten
missworld oh jij hebt lengtemaat 32 *jaloers*als ik hoge hakken aan heb dan kan ik dat ook hebben maar ja loop niet altijd op hogehakken hahaha
lekker toch naar de kinderboederij. als de kinderen genieten dan kan je dag toch niet meer stuk heerlijk lijkt me dat.
ik heb nog steeds de laaste aflevering atwt op band staan hihihhi kan geen afscheid nemen,
Pigeon jeetje wat veel gefiets zeg. hoe lang ben je?? en hoe oud?? strak voedingsschema dus. knap hoor! fijn dat je weer opgeknapt bent.\
kijk nooit naar de buren waar het gras groener is qua relatie. want wat missworld ook al zegt als je wilt kan ik wel een blik opentrekken hoor qua huwelijkcrisissen . hier valt het woord time out de laatste tijd geregeld. dus niet alles is zo mooi als het lijkt!!!!
geen idee wat we vandaag gaan doen fijne zondag allemaal
missworld oh jij hebt lengtemaat 32 *jaloers*als ik hoge hakken aan heb dan kan ik dat ook hebben maar ja loop niet altijd op hogehakken hahaha
lekker toch naar de kinderboederij. als de kinderen genieten dan kan je dag toch niet meer stuk heerlijk lijkt me dat.
ik heb nog steeds de laaste aflevering atwt op band staan hihihhi kan geen afscheid nemen,
Pigeon jeetje wat veel gefiets zeg. hoe lang ben je?? en hoe oud?? strak voedingsschema dus. knap hoor! fijn dat je weer opgeknapt bent.\
kijk nooit naar de buren waar het gras groener is qua relatie. want wat missworld ook al zegt als je wilt kan ik wel een blik opentrekken hoor qua huwelijkcrisissen . hier valt het woord time out de laatste tijd geregeld. dus niet alles is zo mooi als het lijkt!!!!
geen idee wat we vandaag gaan doen fijne zondag allemaal
zondag 6 mei 2012 om 12:51
Zeester, lengtemaat 32 is ook maar klein hoor ha aik ben 1.68 en jij?? Wel irritant he dat altijd en eeuwig die broeken te lang zijn, ik heb t ook vaak met jasjes/colbertjes/lentejassen, altijd zijn die mouwen net te lang. Dat de mou whalverwege mn hand valt, zo stom!
Ohhh idd t gras is zeker nergens anders groener, ik heb gemerkt afgelopen tijd, dat er altijd achteraf verhalen zijn dat je denkt huh?? had ik nooit achter die en die gezocht! Dat je dacht dat zij t ideale stel waren of ideale huwelijk, maar ondertussen hehe!! Dus vergis je niet hoor, er is echt overal wel wat! Zo heb ik mijn eigen crisissen kunnn relativeren haha zo van: ach ja je hebt altijd wel wat, en t is nergens perfect, zo kan t alle minpunten wat beter accepteren hahahahahah.....
ja t is hier momenteel lekker weer, t zonnetje schijnt zelfs, wel een fris windje maar wel lekkere zon.
Ligt nu een bruin afbak broodje in de oven, jammie, heb honger, hard gewerkt bij de yoga, was weer een pittige les, mennnn......zweten n werken zeg!!
x
Ohhh idd t gras is zeker nergens anders groener, ik heb gemerkt afgelopen tijd, dat er altijd achteraf verhalen zijn dat je denkt huh?? had ik nooit achter die en die gezocht! Dat je dacht dat zij t ideale stel waren of ideale huwelijk, maar ondertussen hehe!! Dus vergis je niet hoor, er is echt overal wel wat! Zo heb ik mijn eigen crisissen kunnn relativeren haha zo van: ach ja je hebt altijd wel wat, en t is nergens perfect, zo kan t alle minpunten wat beter accepteren hahahahahah.....
ja t is hier momenteel lekker weer, t zonnetje schijnt zelfs, wel een fris windje maar wel lekkere zon.
Ligt nu een bruin afbak broodje in de oven, jammie, heb honger, hard gewerkt bij de yoga, was weer een pittige les, mennnn......zweten n werken zeg!!
x
zondag 6 mei 2012 om 14:29
Tja, ik weet wel dat het gras bij de buren altijd groener lijkt, maar blijft even een rotsituatie. Mijn leven is de afgelopen jaren heel veel veranderd en daar kon meneer niet in mee, dus einde verhaal. Maar hij wil me ook niet los van hem laten komen en overal z'n oordeel over klaar. Eigenlijk ben ik er met m'n hoofd helemaal klaar mee, maar dat hart hè.
@missworld, meer bewegen zou nog echt wel kunnen, eigenlijk zou ik er nog krachttraining bij moeten doen en ik zou een triathlon ook nog wel eens willen vervullen. Tot een paar jaar terug sportte ik zo'n 6 uur per dag, maar ja, sinds sport m'n werk niet meer is en ik nu een kantoorbaan heb, gaat dat echt niet meer lukken. Al denk ik er wel eens aan om iets minder te gaan werken zodat ik wat meer zou kunnen doen.
@zeester, ik ben 31 en 1.71. Dus op dit moment inderdaad geen slecht gewicht, maar ja, alles voor de goede prestaties! Ik mag tot 53,5 gaan qua afvallen, maar onder de 56 voel ik me lichamelijk soms wat minder, altijd koud vooral.
Vriendinnenavond was leuk, we zouden een film gaan kijken, maar teveel te kletsen dat we om twaalf uur maar besloten dat niet meer te doen, wel heel gezellig!
Mijn eetlijstje vandaag:
O: 3 witte boterhammen met stroop
T: bidon sportdrank (70 km gefietst)
L: salade met paprika tomaten boomtjes rode ui pijnboompitten en tonijn, bakje yoghurt
T: 2 stuks fruit
D: lasagne, maar in plaats van lasagnebladeren repen courgette met ren groene salade
T: iets van zuivel
@missworld, meer bewegen zou nog echt wel kunnen, eigenlijk zou ik er nog krachttraining bij moeten doen en ik zou een triathlon ook nog wel eens willen vervullen. Tot een paar jaar terug sportte ik zo'n 6 uur per dag, maar ja, sinds sport m'n werk niet meer is en ik nu een kantoorbaan heb, gaat dat echt niet meer lukken. Al denk ik er wel eens aan om iets minder te gaan werken zodat ik wat meer zou kunnen doen.
@zeester, ik ben 31 en 1.71. Dus op dit moment inderdaad geen slecht gewicht, maar ja, alles voor de goede prestaties! Ik mag tot 53,5 gaan qua afvallen, maar onder de 56 voel ik me lichamelijk soms wat minder, altijd koud vooral.
Vriendinnenavond was leuk, we zouden een film gaan kijken, maar teveel te kletsen dat we om twaalf uur maar besloten dat niet meer te doen, wel heel gezellig!
Mijn eetlijstje vandaag:
O: 3 witte boterhammen met stroop
T: bidon sportdrank (70 km gefietst)
L: salade met paprika tomaten boomtjes rode ui pijnboompitten en tonijn, bakje yoghurt
T: 2 stuks fruit
D: lasagne, maar in plaats van lasagnebladeren repen courgette met ren groene salade
T: iets van zuivel
zondag 6 mei 2012 om 17:47
missworld je hebt dan toch langere benen dan mij, ik ben volgens de laatste keuring 168.5 maar heb korte benen ivm bovenkant, mouwen zijn me ook altijd te lang alles moet ik 1 soms 2 keer omslaan.
het zonnetje scheen hier ook lekker. heb een dik uur in het bos gewandeld . we waren net thuis toen belde mijn moeder of ze even langs konden komen.
ik ben er wel achter dat de mensen die het hardste roepen dat ze de ideale relatie hebben het meeste ruzie hebben.ik ken een stel het was schatje voor liefje dit *kots* en ondertussen vreemd gaan
pigeon kon je je hart maar uitzetten he! dat zou zo makkelijk zijn, maar helaas zo werkt het niet. ik heb altijd gedacht dat als je sport je veel koolhydraten moet eten maar dat zie ik bij jou niet.
carolien morgen weer een nw week nw kansen
ik zit een dip en het hele dieten kan me de boom in
o 2 beschuit met kaas
plak ontbijtkoek
l 2 snee grof met brie
t ontbijtkoek
heb geen zin om te koken het worden krieltjes spinazie en vis
maar kan ook pizza worden of niets
blehhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh
het zonnetje scheen hier ook lekker. heb een dik uur in het bos gewandeld . we waren net thuis toen belde mijn moeder of ze even langs konden komen.
ik ben er wel achter dat de mensen die het hardste roepen dat ze de ideale relatie hebben het meeste ruzie hebben.ik ken een stel het was schatje voor liefje dit *kots* en ondertussen vreemd gaan
pigeon kon je je hart maar uitzetten he! dat zou zo makkelijk zijn, maar helaas zo werkt het niet. ik heb altijd gedacht dat als je sport je veel koolhydraten moet eten maar dat zie ik bij jou niet.
carolien morgen weer een nw week nw kansen
ik zit een dip en het hele dieten kan me de boom in
o 2 beschuit met kaas
plak ontbijtkoek
l 2 snee grof met brie
t ontbijtkoek
heb geen zin om te koken het worden krieltjes spinazie en vis
maar kan ook pizza worden of niets
blehhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh
zondag 6 mei 2012 om 21:07
Dag allemaal,
Ben weer terug uit mooi Parijs. We hebben een aantal heerlijke dagen gehad en het is me zelfs gelukt om niet te veel te eten . Bovendien heel wat kilometers gelopen dus ik ben benieuwd wat de weegschaal volgende week zegt. Ik ga morgen al jullie berichten en belevenissen lezen. Tot morgen!
Ben weer terug uit mooi Parijs. We hebben een aantal heerlijke dagen gehad en het is me zelfs gelukt om niet te veel te eten . Bovendien heel wat kilometers gelopen dus ik ben benieuwd wat de weegschaal volgende week zegt. Ik ga morgen al jullie berichten en belevenissen lezen. Tot morgen!
maandag 7 mei 2012 om 13:02
2e poging hehe...
Elenah welkom terug!! Leuk gehad, lekker geshopt is is t daar te prijzig voor?? Ja altijd ben je op voorhand bang voor de snacks, maar idd je loopt zoveel dat t er gelijkw eer af is haha!!
Zeester, oh ja we zijn dan even lang, ja misschien mijn benen net iets langer en korter bovenlijf dan, ik draag ook nooit hakken hoor. Ik loop bijna altijd op sneakers, zalig!
Ohw lekker zeg zon stuk wandelen, woon je dicht bij t bos? Dan voel ik me altijd zo gezond als we zon stuk wandelen in t bos haha wij doen dat eigenlijk alleen in de herfst. Lekker hoor, en dan in t pannenkoekenhuis een bakkie doen zalig! Voel je je bloed weer stromen haha!
Maareh hoezo zit je in een dip?? Niks ernstig toch??
Carolien, is deze dag voor zover nog gezond gebleven bij je?? Ja he ik heb dat ook , dat t soms opeens erin sluipt dat je je zelf dingen toestaat. Het begint met een klein koekje bij de koffie, en dat worden er steeds meer, of steeds vaker. Dan moet je echt ineens weer streng zijn.
Ik heb dat nu met de schilder (vriend van ons gewoon) die is hier dan de hele dag, en dan doen we gezellig met zn allen lunchen, uitgebreid aan tafel. Haal ik vers brood, en pistoletjes. Maar ja je eet dan altijd toch weer een boterham teveel. En een sapje erbij....Allemaal dingen die ik normaal nooit zou eten/drinken extra. Maar ja als t goed is is hij vandaag voor t laatst haha dus wel ongezellig met de lunch, maar beter voor de lijn haha!
Pigeon wauw 6 uur per dag sporten pppfff....ja dan in vergelijking sport je nu 'weinig' haha!! Maar alsnog is t veel hoor hoeveel je sport.
Gister yoga, weer spierpijn in mn bil van weer haha pittige les hehe!
hier schijnt zalig de zon heerlijk, gelukkig maar want de ramen zijn nat en staan wagenwijd open nu dus het geeft gelukkig niet.
Verder geen nieuwtjes, vanaaf weer naar de xco, leuke les alleen minder leuke juf. Ze doet t wel goed hoor, maar vin haar niet zo sympathiek. Ze kletst en geint alleen met de bekende op in de les zeg maar, de rest negeert ze een beetje.....magoe ach ze geeft de les wel ok....
Elenah welkom terug!! Leuk gehad, lekker geshopt is is t daar te prijzig voor?? Ja altijd ben je op voorhand bang voor de snacks, maar idd je loopt zoveel dat t er gelijkw eer af is haha!!
Zeester, oh ja we zijn dan even lang, ja misschien mijn benen net iets langer en korter bovenlijf dan, ik draag ook nooit hakken hoor. Ik loop bijna altijd op sneakers, zalig!
Ohw lekker zeg zon stuk wandelen, woon je dicht bij t bos? Dan voel ik me altijd zo gezond als we zon stuk wandelen in t bos haha wij doen dat eigenlijk alleen in de herfst. Lekker hoor, en dan in t pannenkoekenhuis een bakkie doen zalig! Voel je je bloed weer stromen haha!
Maareh hoezo zit je in een dip?? Niks ernstig toch??
Carolien, is deze dag voor zover nog gezond gebleven bij je?? Ja he ik heb dat ook , dat t soms opeens erin sluipt dat je je zelf dingen toestaat. Het begint met een klein koekje bij de koffie, en dat worden er steeds meer, of steeds vaker. Dan moet je echt ineens weer streng zijn.
Ik heb dat nu met de schilder (vriend van ons gewoon) die is hier dan de hele dag, en dan doen we gezellig met zn allen lunchen, uitgebreid aan tafel. Haal ik vers brood, en pistoletjes. Maar ja je eet dan altijd toch weer een boterham teveel. En een sapje erbij....Allemaal dingen die ik normaal nooit zou eten/drinken extra. Maar ja als t goed is is hij vandaag voor t laatst haha dus wel ongezellig met de lunch, maar beter voor de lijn haha!
Pigeon wauw 6 uur per dag sporten pppfff....ja dan in vergelijking sport je nu 'weinig' haha!! Maar alsnog is t veel hoor hoeveel je sport.
Gister yoga, weer spierpijn in mn bil van weer haha pittige les hehe!
hier schijnt zalig de zon heerlijk, gelukkig maar want de ramen zijn nat en staan wagenwijd open nu dus het geeft gelukkig niet.
Verder geen nieuwtjes, vanaaf weer naar de xco, leuke les alleen minder leuke juf. Ze doet t wel goed hoor, maar vin haar niet zo sympathiek. Ze kletst en geint alleen met de bekende op in de les zeg maar, de rest negeert ze een beetje.....magoe ach ze geeft de les wel ok....
maandag 7 mei 2012 om 17:01
Wandelen door het bos is inderdaad altijd lekker, maar ik heb geen hond en vind wandelen altijd zo'n tijdverspilling.. Maar dat komt door mijn te drukke leven met werk, studie etc. Wandelen gaat dan te langzaam, doe dan maar een eind fietsen of lekker paar uurtjes naar de sportschool (daarbij heb ik dat gevoel gek genoeg niet).
6 uur per dag sporten. Is dat gezond???
Had je er dan wel rust dagen tussen gepland?
Mijn dag is tot nu toe nog erg gezond
O: Yoghurt met aardbeien, gebroken lijnzaad en muesli
T: 2 crackers
M: 2 beschuitjes
T1: 2 crackers
T2: 1 stronkje witlof (lekkerrrr)
A: Straks lekker groententaart eten! Jamm!
Vanavond nog 1 uur xco en 1 uur bodystep, en dan hopelijk niet meer snaaien voor ik naar bed ga.. Misschien even een cracker, maar meer mag er niet in!! Gaat wel weer lekker dus. Dat deze week volhouden, want er moet weer een kilootje af!
Merk wel dat ik het steeds lastiger ga vinden om mezelf van lekkere dingen af te houden, mede omdat ik nu al redelijk tevreden ben over mn lichaam en het nog dik 2 maand duurt voor ik op vakantie ga. Ik denk steeds: tijd zat haha! Maar nee, ik moet nog ff door!! Misschien ga ik dan na de zomer een navel piercing zetten. Lijkt me zo super eng, maar dan moet mn buik wel strak zijn, en dan heb ik ook een motivatie om mn buik strak te houden (mocht het zover komen he??) , want een navelpiercing in een blubberbuik is echt zoooo niet cool!! :p
Nou, ik ga maar is koken!
Eetsmakelijk allen voor straks en sportze vanavond
6 uur per dag sporten. Is dat gezond???
Had je er dan wel rust dagen tussen gepland? Mijn dag is tot nu toe nog erg gezond
O: Yoghurt met aardbeien, gebroken lijnzaad en muesli
T: 2 crackers
M: 2 beschuitjes
T1: 2 crackers
T2: 1 stronkje witlof (lekkerrrr)
A: Straks lekker groententaart eten! Jamm!
Vanavond nog 1 uur xco en 1 uur bodystep, en dan hopelijk niet meer snaaien voor ik naar bed ga.. Misschien even een cracker, maar meer mag er niet in!! Gaat wel weer lekker dus. Dat deze week volhouden, want er moet weer een kilootje af!
Merk wel dat ik het steeds lastiger ga vinden om mezelf van lekkere dingen af te houden, mede omdat ik nu al redelijk tevreden ben over mn lichaam en het nog dik 2 maand duurt voor ik op vakantie ga. Ik denk steeds: tijd zat haha! Maar nee, ik moet nog ff door!! Misschien ga ik dan na de zomer een navel piercing zetten. Lijkt me zo super eng, maar dan moet mn buik wel strak zijn, en dan heb ik ook een motivatie om mn buik strak te houden (mocht het zover komen he??) , want een navelpiercing in een blubberbuik is echt zoooo niet cool!! :p
Nou, ik ga maar is koken!
Eetsmakelijk allen voor straks en sportze vanavond
maandag 7 mei 2012 om 18:19
@carolien, neem na het sporten toch lekker wat yoghurt en fruit, van jouw huidige lijstje zou ik zeker een snackaanval krijgen!
Ik mis in je lijstje eiwitten (naast je bakje yoghurt 's ochtends). Supergoed voor je spieropbouw en hoe meer spieren, hoe meer je verbrand! Eet jij normaal gesproken wel vlees of vis?
@missworld, fijn is dat hè, als je je sport echt leuk vindt? Ik heb ook wel eens geyogaat (schrijf je dat zo?) en vond de oefeningen heel leuk, maar dat spirituele aan het eind van een les was echt niet mijn ding, meestal begon ik dan maar wat te fluiten (is sowieso een tik van me) maar dat werd niet zo gewaardeerd. Heb je ook wel eens pilates gedaan? Dat lijkt me ook leuk.
Met andere mensen erbij eet ik eigenlijk nooit meer, maar goed, over het algemeen ben ik de grootste eter in gezelschap
Hier een goede dag gehad, werkdagen blijven tricky, maar heb het gebak afgeslagen!
Mijn lijstje voor vandaag:
O: bakje yoghurt, en cracker met smeerkaas
T: 2 roggebrood met geitenkaas
L: 2 br. boterhammen met rookvlees, gekookt eitje en bakje druiven
T: 2 appels en een paprika
T2: lasagna-restje van gisteren aangevuld met pasta
D: grote salade met sla, tomaat, komkommer, pijnboompitten, gerookte zalm en een glas melk of een bakje yoghurt
Spring nu op m'n fiets voor een uurtje of 2. Wat een geweldig onverwacht lekker weer!
Ik mis in je lijstje eiwitten (naast je bakje yoghurt 's ochtends). Supergoed voor je spieropbouw en hoe meer spieren, hoe meer je verbrand! Eet jij normaal gesproken wel vlees of vis?
@missworld, fijn is dat hè, als je je sport echt leuk vindt? Ik heb ook wel eens geyogaat (schrijf je dat zo?) en vond de oefeningen heel leuk, maar dat spirituele aan het eind van een les was echt niet mijn ding, meestal begon ik dan maar wat te fluiten (is sowieso een tik van me) maar dat werd niet zo gewaardeerd. Heb je ook wel eens pilates gedaan? Dat lijkt me ook leuk.
Met andere mensen erbij eet ik eigenlijk nooit meer, maar goed, over het algemeen ben ik de grootste eter in gezelschap
Hier een goede dag gehad, werkdagen blijven tricky, maar heb het gebak afgeslagen!
Mijn lijstje voor vandaag:
O: bakje yoghurt, en cracker met smeerkaas
T: 2 roggebrood met geitenkaas
L: 2 br. boterhammen met rookvlees, gekookt eitje en bakje druiven
T: 2 appels en een paprika
T2: lasagna-restje van gisteren aangevuld met pasta
D: grote salade met sla, tomaat, komkommer, pijnboompitten, gerookte zalm en een glas melk of een bakje yoghurt
Spring nu op m'n fiets voor een uurtje of 2. Wat een geweldig onverwacht lekker weer!
maandag 7 mei 2012 om 18:30
In de groenten taart zat ook nog vlees hoor! Maar zou je hier een snack aanval van krijgen ja? Op deze manier heb ik het minimaal een maand vol gehouden, en ben ik al ruim 10 kilo kwijt geraakt.. Ik heb een hekel aan brood, dus dat eet ik vrij weinig, vervang het liever door beschuitjes, die ik wel erg lekker vind, maar probeer wel voldoende vezels binnen te krijgen door muesli enzo.. Ik heb ook van die meer granen crackers ofzo, dus daar zit ook al wat meer in... Maar eet inderdaad weinig eiwitten. ik weet dat het goed voor me is hoor.. probeer wel vlees of vlees vervanger te eten. In mn groenten taart zat best wat ei, dus daar zit ook weer veel eiwitten in.. Ze zitten alleen verborgen, en je ziet het niet aan de naam af 
Maar probeer het wel genoeg te eten.. Heb ook nooit langer dan 1 dag spierpijn, ALS ik al spierpijn heb.. dus volgens mij ga ik wel goed hoor.. Als ik me er maar goed bij voel, en dat is altijd weer even 2 tot 3 dagen wennen nadat je nergens op hebt gelet.. En het is ook net waar je zelf behoefte aan heb. Ik zou me met jouw eetlijstje de hele dag prop vol voelen hahaha.. 
Maar probeer het wel genoeg te eten.. Heb ook nooit langer dan 1 dag spierpijn, ALS ik al spierpijn heb.. dus volgens mij ga ik wel goed hoor.. Als ik me er maar goed bij voel, en dat is altijd weer even 2 tot 3 dagen wennen nadat je nergens op hebt gelet.. En het is ook net waar je zelf behoefte aan heb. Ik zou me met jouw eetlijstje de hele dag prop vol voelen hahaha..
maandag 7 mei 2012 om 18:48
@carolien, ik ben me er ook wel van bewust dat ik veel eet, maar verbrand met sport zo'n 1200 kcal per dag, ik moet wel dus, zeker als ik m'n spieren niet af wil breken.
Ik hoop niet dat je je aangevallen voelt door mijn commentaar, dat was in ieder geval niet de bedoeling. Maar verwonder me altijd over de (voor mijn idee) karige lijstjes. Als ik even vlug een inschatting maak heb je met wat je nu eet zo'n 1200-1400 kcal binnen gekregen, daar sport je er in 2 uur tussen de 600 en 1200 vanaf. Dan blijft er dus iets tussen de 0 en 800 over voor je lichaam in rust. Tja, daar zou ik een vreetkick van krijgen!
Natuurlijk moet je doen waar je je goed bij voelt, en als dit voor jou werkt, vooral doorgaan!
Ik hoop niet dat je je aangevallen voelt door mijn commentaar, dat was in ieder geval niet de bedoeling. Maar verwonder me altijd over de (voor mijn idee) karige lijstjes. Als ik even vlug een inschatting maak heb je met wat je nu eet zo'n 1200-1400 kcal binnen gekregen, daar sport je er in 2 uur tussen de 600 en 1200 vanaf. Dan blijft er dus iets tussen de 0 en 800 over voor je lichaam in rust. Tja, daar zou ik een vreetkick van krijgen!
Natuurlijk moet je doen waar je je goed bij voelt, en als dit voor jou werkt, vooral doorgaan!
