Lijf & Lijn
alle pijlers
Gezonde tussendoortjes voor op het werk!!
donderdag 2 april 2009 om 17:11
Ik wil na 5 maanden onregelmatig trainen weer de draad oppakken.
In het verleden trainde ik circa 3 á 4 x in de week en lette ik ook wat meer op mijn eten.
Sinds 3 weken ben ik ook gestopt met roken. Helaas heeft dit samen met het onregelmatig sporten geresulteerd in 3 kilo’s extra.
Afgelopen vrijdag heb ik een vetmeting gedaan en ik zit nu in vergelijking met voorheen 2% hoger dan 5 maanden terug.
Het trainen daar ben ik nu druk mee bezig. Alleen het eten vind ik soms wat lastig, vooral nu ik gestopt ben met roken en continu trek heb.
Ik vraag me dan ook af of jullie tussendoortjes kennen voor op het werk, die goed vullen en niet teveel schade aanrichten aan je lijn.
Ook ben ik benieuwd naar wat een goed ontbijt is om de ochtend mee te beginnen. Ik eet het liefst iets met yoghurt , melk lust ik niet en van teveel brood word ik dik.
Ter verduidelijking heb ik mijn eetschema genoteerd:
8.00 uur biogarde roer (zonder suiker) met all brain flakes en wat rozijntjes
10.00 uur banaan
12.00 uur 3 kleine zuurdesem sneetjes brood met zonnepitten, belegd met leverworst en/of slankie 20+ en een glas Optimel drink
14.00 uur evergreen of plak kruidkoek of een mueslireep
16.00 uur sinaasappel
18.00 uur avondeten (waar ik trek in heb)
20.00 uur 3 mandarijntjes of niets
Voor de rest drink ik 1 kop koffie, genoeg thee en water en soms een blikje cola light of redbull light.
Alvast bedankt voor het meedenken!
In het verleden trainde ik circa 3 á 4 x in de week en lette ik ook wat meer op mijn eten.
Sinds 3 weken ben ik ook gestopt met roken. Helaas heeft dit samen met het onregelmatig sporten geresulteerd in 3 kilo’s extra.
Afgelopen vrijdag heb ik een vetmeting gedaan en ik zit nu in vergelijking met voorheen 2% hoger dan 5 maanden terug.
Het trainen daar ben ik nu druk mee bezig. Alleen het eten vind ik soms wat lastig, vooral nu ik gestopt ben met roken en continu trek heb.
Ik vraag me dan ook af of jullie tussendoortjes kennen voor op het werk, die goed vullen en niet teveel schade aanrichten aan je lijn.
Ook ben ik benieuwd naar wat een goed ontbijt is om de ochtend mee te beginnen. Ik eet het liefst iets met yoghurt , melk lust ik niet en van teveel brood word ik dik.
Ter verduidelijking heb ik mijn eetschema genoteerd:
8.00 uur biogarde roer (zonder suiker) met all brain flakes en wat rozijntjes
10.00 uur banaan
12.00 uur 3 kleine zuurdesem sneetjes brood met zonnepitten, belegd met leverworst en/of slankie 20+ en een glas Optimel drink
14.00 uur evergreen of plak kruidkoek of een mueslireep
16.00 uur sinaasappel
18.00 uur avondeten (waar ik trek in heb)
20.00 uur 3 mandarijntjes of niets
Voor de rest drink ik 1 kop koffie, genoeg thee en water en soms een blikje cola light of redbull light.
Alvast bedankt voor het meedenken!
donderdag 2 april 2009 om 22:58
Nee boebele, het is gelul. In liga's zitten tenminste nog vezels, in een Mars niet, en een Mars is 240 kcalorien, tegen een Liga 70. En wat zou er in godesnaam beter zijn aan van die sesamreepjes!? Het feit dat ze in de reformwinkel worden verkocht ofzo? Een en al suiker en vet die dingen, da's pas snoep.
donderdag 2 april 2009 om 23:00
donderdag 2 april 2009 om 23:22
Of suikers nou natuurlijk zijn (fructose) of niet; suikers zijn suikers en zetten aan. Klaar.
Een glas sinaasappelsap levert evenveel energie (kCal) ong. als een glas cola. Voor je lijn maakt het dus niet uit; voor je gezondheid kun je beter dat glas sinaasappelsap pakken in verband met vezels, vitamines, etc.
Smoothies hetzelfde laken een pak, ik zag dat iemand voor mij dat adviseerde. Smoothies zijn heerlijk, en gezond, maar het zijn wel caloriënbommetjes. Als het om de lijn gaat, kun je bijv. beter sap aanlengen met water, of water met een schijfje citroen oid drinken.
Ik gooi naar mijn werk meestal naast het brood (2 sneetjes bij de lunch, 1 voor 's ochtends tussendoor en 1 voor rond 5 uur) een bakje cherrytomaatjes, een appel en soms een banaan of wat druiven in mijn tas. Door het brood krijg ik geen gierende trek; en als ik toch wat wil knabbelen (altijd dus ) heb ik wat gezonds bij me
Een glas sinaasappelsap levert evenveel energie (kCal) ong. als een glas cola. Voor je lijn maakt het dus niet uit; voor je gezondheid kun je beter dat glas sinaasappelsap pakken in verband met vezels, vitamines, etc.
Smoothies hetzelfde laken een pak, ik zag dat iemand voor mij dat adviseerde. Smoothies zijn heerlijk, en gezond, maar het zijn wel caloriënbommetjes. Als het om de lijn gaat, kun je bijv. beter sap aanlengen met water, of water met een schijfje citroen oid drinken.
Ik gooi naar mijn werk meestal naast het brood (2 sneetjes bij de lunch, 1 voor 's ochtends tussendoor en 1 voor rond 5 uur) een bakje cherrytomaatjes, een appel en soms een banaan of wat druiven in mijn tas. Door het brood krijg ik geen gierende trek; en als ik toch wat wil knabbelen (altijd dus ) heb ik wat gezonds bij me
vrijdag 3 april 2009 om 00:28
Even ter info: fruit is op zich helemaal niet extreem gezond. Dat meldt professor Martijn Katan in zijn boek over voeding. Fruit is met name gezond door wat er niet in zit: geen zout, geen vet.... Maar er zitten maar weinig vitamines in, alleen in citrusfruit zit vitamine C maar bijvoorbeeld druiven zitten niet echt vitamines in...vooral water en vruchtensuikers. Er zit wel veel suiker in (dus calorieen). Wie wil afvallen kan natuurlijk beter fruit nemen dan chips,.,maar fruit is qua calorieen uit suiker dus niet echt goed voor de lijn...
vrijdag 3 april 2009 om 00:56
vrijdag 3 april 2009 om 01:04
quote:Moosey schreef op 02 april 2009 @ 22:58:
Nee boebele, het is gelul. In liga's zitten tenminste nog vezels, in een Mars niet, en een Mars is 240 kcalorien, tegen een Liga 70. En wat zou er in godesnaam beter zijn aan van die sesamreepjes!? Het feit dat ze in de reformwinkel worden verkocht ofzo? Een en al suiker en vet die dingen, da's pas snoep.
In liga zitten niet zo bar veel vezels, het is vooral een suikerkoek, dus als je iets suikerachtigs wilt of iets lekkers neem dan echt iets lekkers bijv. een stroopwafel.
Verder valt het me op de TO niet veel eet. Gezonde tussendoortjes zijn gewoon boterhammen, fruit, zuivel, noten etc
Nee boebele, het is gelul. In liga's zitten tenminste nog vezels, in een Mars niet, en een Mars is 240 kcalorien, tegen een Liga 70. En wat zou er in godesnaam beter zijn aan van die sesamreepjes!? Het feit dat ze in de reformwinkel worden verkocht ofzo? Een en al suiker en vet die dingen, da's pas snoep.
In liga zitten niet zo bar veel vezels, het is vooral een suikerkoek, dus als je iets suikerachtigs wilt of iets lekkers neem dan echt iets lekkers bijv. een stroopwafel.
Verder valt het me op de TO niet veel eet. Gezonde tussendoortjes zijn gewoon boterhammen, fruit, zuivel, noten etc
vrijdag 3 april 2009 om 01:06
quote:schorpioentje29 schreef op 03 april 2009 @ 00:28:
Even ter info: fruit is op zich helemaal niet extreem gezond. Dat meldt professor Martijn Katan in zijn boek over voeding. Fruit is met name gezond door wat er niet in zit: geen zout, geen vet.... Maar er zitten maar weinig vitamines in, alleen in citrusfruit zit vitamine C maar bijvoorbeeld druiven zitten niet echt vitamines in...vooral water en vruchtensuikers. Er zit wel veel suiker in (dus calorieen). Wie wil afvallen kan natuurlijk beter fruit nemen dan chips,.,maar fruit is qua calorieen uit suiker dus niet echt goed voor de lijn...In fruit zitten naast vitamines (C en B-caroteen) veel vezels en anti-oxydanten, en is daarom een bijzonder goed voedingsmiddel. Verder bevatten vruchten bijzonder weinig calorieen
Even ter info: fruit is op zich helemaal niet extreem gezond. Dat meldt professor Martijn Katan in zijn boek over voeding. Fruit is met name gezond door wat er niet in zit: geen zout, geen vet.... Maar er zitten maar weinig vitamines in, alleen in citrusfruit zit vitamine C maar bijvoorbeeld druiven zitten niet echt vitamines in...vooral water en vruchtensuikers. Er zit wel veel suiker in (dus calorieen). Wie wil afvallen kan natuurlijk beter fruit nemen dan chips,.,maar fruit is qua calorieen uit suiker dus niet echt goed voor de lijn...In fruit zitten naast vitamines (C en B-caroteen) veel vezels en anti-oxydanten, en is daarom een bijzonder goed voedingsmiddel. Verder bevatten vruchten bijzonder weinig calorieen
vrijdag 3 april 2009 om 01:20
Deze koop ik sinds kort: huismerk C-1000: "Granenreep", met appel en krenten en (andere smaak) met chocoladestukjes.
Lekker, licht, overal verkrijgbaar, en er zit per 100 gram product 21 gram suiker in. Vergeleken met andere soortgelijke dingen is dat erg weinig. (Kcal = 375 a 398, ook ietsje minder dan de concurrentie).
Makkelijk mee te nemen en makkelijk te bewaren.
Morgenochtend meteen naar de dichtstbijzijnde C-1000 rennen!
Als het schap leeg is was ik je net voor
Ook lekker: muesli-bollen (6 stuks) te koop bij een Em-Té supermarkt: zonder krenten, die kunnen verstenen en je kiezen breken dan in stukken, niet fijn.
Merk: "Brood-en banketbakkerij Trommelen". Beste supermarkt muesli-bollen die ik tot nu toe heb geproefd.
Lekker, licht, overal verkrijgbaar, en er zit per 100 gram product 21 gram suiker in. Vergeleken met andere soortgelijke dingen is dat erg weinig. (Kcal = 375 a 398, ook ietsje minder dan de concurrentie).
Makkelijk mee te nemen en makkelijk te bewaren.
Morgenochtend meteen naar de dichtstbijzijnde C-1000 rennen!
Als het schap leeg is was ik je net voor
Ook lekker: muesli-bollen (6 stuks) te koop bij een Em-Té supermarkt: zonder krenten, die kunnen verstenen en je kiezen breken dan in stukken, niet fijn.
Merk: "Brood-en banketbakkerij Trommelen". Beste supermarkt muesli-bollen die ik tot nu toe heb geproefd.
vrijdag 3 april 2009 om 08:47
quote:Moosey schreef op 02 april 2009 @ 22:58:
Nee boebele, het is gelul. In liga's zitten tenminste nog vezels, in een Mars niet, en een Mars is 240 kcalorien, tegen een Liga 70. En wat zou er in godesnaam beter zijn aan van die sesamreepjes!? Het feit dat ze in de reformwinkel worden verkocht ofzo? Een en al suiker en vet die dingen, da's pas snoep.Tut tut, het is veel te mooi weer om op de kast te gaan zitten meid! Eet lekker wat je wilt zou ik zeggen. Feit is wel dat sultana's en evergreens en al dat soort shit snoep zijn en geen verantwoorde tussendoortjes wat veel mensen denken. Ik ben er echt van overtuigd dat al die bewerkte en lightprodukten die vooral de laatste 30 jaar op de markt zijn gekomen een oorzaak zijn van al dat overgewicht. Als je gewoon je gezond verstand gebruikt en nadenkt over wat je in je mond stopt en daarbij ook nog een potje beweegt kom je al een heel eind. Alleen veel mensen geloven klakkeloos wat ze in de reclame wordt voorgespiegeld, en tja, daar gaat het dus mis.
Nee boebele, het is gelul. In liga's zitten tenminste nog vezels, in een Mars niet, en een Mars is 240 kcalorien, tegen een Liga 70. En wat zou er in godesnaam beter zijn aan van die sesamreepjes!? Het feit dat ze in de reformwinkel worden verkocht ofzo? Een en al suiker en vet die dingen, da's pas snoep.Tut tut, het is veel te mooi weer om op de kast te gaan zitten meid! Eet lekker wat je wilt zou ik zeggen. Feit is wel dat sultana's en evergreens en al dat soort shit snoep zijn en geen verantwoorde tussendoortjes wat veel mensen denken. Ik ben er echt van overtuigd dat al die bewerkte en lightprodukten die vooral de laatste 30 jaar op de markt zijn gekomen een oorzaak zijn van al dat overgewicht. Als je gewoon je gezond verstand gebruikt en nadenkt over wat je in je mond stopt en daarbij ook nog een potje beweegt kom je al een heel eind. Alleen veel mensen geloven klakkeloos wat ze in de reclame wordt voorgespiegeld, en tja, daar gaat het dus mis.
vrijdag 3 april 2009 om 08:58
quote:meds schreef op 03 april 2009 @ 01:06:
[...]
In fruit zitten naast vitamines (C en B-caroteen) veel vezels en anti-oxydanten, en is daarom een bijzonder goed voedingsmiddel. Verder bevatten vruchten bijzonder weinig calorieen
"Fabel: Fruit is rijk aan vitamines
Feit: Appels, druiven en peren bevatten nauwelijks vitamines. Citrusfruit is rijk aan vitamine C maar daar krijgen we al genoeg van binnen. Sinaasappels zijn wel een goede bron van foliumzuur. Maar geen enkele soort fruit bevat vitamine D of vitamine B12, belangrijke vitamines waarvan sommige Nederlanders te weinig binnenkrijgen."
En:
"Fruit is een goed tussendoortje of toetje omdat het vezel en kalium bevat en weinig calorieën."
En dit nog:
"Een appel maakt de tanden niet schoon. Integendeel: appels bevatten suiker en zuur en de hele dag door appels eten is niet goed voor het gebit. Alle soorten fruit bevatten suiker."
(voor degene die graag een appeldieet volgen )
Bron: "Wat is nu gezond? Fabels en feiten over voeding" van Prof. Dr. Martijn B. Katan (hoogleraar voedingsleer aan de VU van Amsterdam)
[...]
In fruit zitten naast vitamines (C en B-caroteen) veel vezels en anti-oxydanten, en is daarom een bijzonder goed voedingsmiddel. Verder bevatten vruchten bijzonder weinig calorieen
"Fabel: Fruit is rijk aan vitamines
Feit: Appels, druiven en peren bevatten nauwelijks vitamines. Citrusfruit is rijk aan vitamine C maar daar krijgen we al genoeg van binnen. Sinaasappels zijn wel een goede bron van foliumzuur. Maar geen enkele soort fruit bevat vitamine D of vitamine B12, belangrijke vitamines waarvan sommige Nederlanders te weinig binnenkrijgen."
En:
"Fruit is een goed tussendoortje of toetje omdat het vezel en kalium bevat en weinig calorieën."
En dit nog:
"Een appel maakt de tanden niet schoon. Integendeel: appels bevatten suiker en zuur en de hele dag door appels eten is niet goed voor het gebit. Alle soorten fruit bevatten suiker."
(voor degene die graag een appeldieet volgen )
Bron: "Wat is nu gezond? Fabels en feiten over voeding" van Prof. Dr. Martijn B. Katan (hoogleraar voedingsleer aan de VU van Amsterdam)
vrijdag 3 april 2009 om 09:31
"Fruitsoorten zoals frambozen, bessen en bananen zijn rijker aan voedingsstoffen dan appels. Een banaan levert flink wat vitamine B6, kalium, foliumzuur oftewel vitamine B11 en vezel. Een sinaasappel levert 3 gram vezel, foliumzuur en een flinke stoot kalium, goed voor de bloeddruk. En sinaasappels, mandarijnen en grapefruits zijn rijk aan vitamine C. ..........
Geen enkele soort fruit bevat vitamine D, vitamine B12 of jodium....
Door de bank genomen is fruit niet heel rijk aan vitamines of andere bouwstoffen."
Ander fruitsoorten worden niet echt genoemd, maar als je wilt weten hoeveel vitamines ed de verschillende soorten fruit bevat, valt dat vast wel te googlen....
Geen enkele soort fruit bevat vitamine D, vitamine B12 of jodium....
Door de bank genomen is fruit niet heel rijk aan vitamines of andere bouwstoffen."
Ander fruitsoorten worden niet echt genoemd, maar als je wilt weten hoeveel vitamines ed de verschillende soorten fruit bevat, valt dat vast wel te googlen....
vrijdag 3 april 2009 om 10:17
Phoeh wat een reacties over fruit, kan me haast niet voorstellen dat een appel bij wijze van net zo slecht is als een Mars? Maargoed, zal eens een boekje aanschaffen waarin alles duidelijk en wetenschappelijk bewezen staat
Meds, hoezo vind je dat ik te weinig eet? Ik probeer regelmatig wat te eten (meestal fruit) probleem is dat ik daar niet zo heel vol van raak m.u.v. een banaan of grote appel. Een krentebol of mueslibol als tussendoortje gaat bij mij ook niet werken. Van teveel brood word ik helaas dik.
Meds, hoezo vind je dat ik te weinig eet? Ik probeer regelmatig wat te eten (meestal fruit) probleem is dat ik daar niet zo heel vol van raak m.u.v. een banaan of grote appel. Een krentebol of mueslibol als tussendoortje gaat bij mij ook niet werken. Van teveel brood word ik helaas dik.
vrijdag 3 april 2009 om 10:23
quote:boebele schreef op 03 april 2009 @ 08:47:
[...]
Tut tut, het is veel te mooi weer om op de kast te gaan zitten meid! Eet lekker wat je wilt zou ik zeggen. Feit is wel dat sultana's en evergreens en al dat soort shit snoep zijn en geen verantwoorde tussendoortjes wat veel mensen denken. Ik ben er echt van overtuigd dat al die bewerkte en lightprodukten die vooral de laatste 30 jaar op de markt zijn gekomen een oorzaak zijn van al dat overgewicht. Als je gewoon je gezond verstand gebruikt en nadenkt over wat je in je mond stopt en daarbij ook nog een potje beweegt kom je al een heel eind. Alleen veel mensen geloven klakkeloos wat ze in de reclame wordt voorgespiegeld, en tja, daar gaat het dus mis.
dus het is een feit.. omdat jij er van overtuigd bent... ja daaaaagg.. ik post die kcal lijstjes mars/sultana om te laten zien dat er dus wel degelijk een verschil is.. maar neeeeee jij bent er van overtuigd dat het net zo slecht is..
En ik was/ben te dik.. en dat heeft wat mij betreft niets te maken met slechte tussendoortjes, light producten en klakkeloos geloven wat me word voorgespiegeld...
Inmiddels ben ik 17 kilo afgevallen.. en ik eet dan wel geen sultana's en evergreen (want = bah) maar dus wel eierkoeken (volkoren) en taaikorstjes en vast allerlei andere dingen waarvan jij vind dat ik er vast klakkeloos in geloof door de reclame (toch?)
Misschien kan ik dus beter iedere dag een mars eten..
[...]
Tut tut, het is veel te mooi weer om op de kast te gaan zitten meid! Eet lekker wat je wilt zou ik zeggen. Feit is wel dat sultana's en evergreens en al dat soort shit snoep zijn en geen verantwoorde tussendoortjes wat veel mensen denken. Ik ben er echt van overtuigd dat al die bewerkte en lightprodukten die vooral de laatste 30 jaar op de markt zijn gekomen een oorzaak zijn van al dat overgewicht. Als je gewoon je gezond verstand gebruikt en nadenkt over wat je in je mond stopt en daarbij ook nog een potje beweegt kom je al een heel eind. Alleen veel mensen geloven klakkeloos wat ze in de reclame wordt voorgespiegeld, en tja, daar gaat het dus mis.
dus het is een feit.. omdat jij er van overtuigd bent... ja daaaaagg.. ik post die kcal lijstjes mars/sultana om te laten zien dat er dus wel degelijk een verschil is.. maar neeeeee jij bent er van overtuigd dat het net zo slecht is..
En ik was/ben te dik.. en dat heeft wat mij betreft niets te maken met slechte tussendoortjes, light producten en klakkeloos geloven wat me word voorgespiegeld...
Inmiddels ben ik 17 kilo afgevallen.. en ik eet dan wel geen sultana's en evergreen (want = bah) maar dus wel eierkoeken (volkoren) en taaikorstjes en vast allerlei andere dingen waarvan jij vind dat ik er vast klakkeloos in geloof door de reclame (toch?)
Misschien kan ik dus beter iedere dag een mars eten..
vrijdag 3 april 2009 om 10:25
quote:Fje1981 schreef op 03 april 2009 @ 10:17:
Phoeh wat een reacties over fruit, kan me haast niet voorstellen dat een appel bij wijze van net zo slecht is als een Mars? Maargoed, zal eens een boekje aanschaffen waarin alles duidelijk en wetenschappelijk bewezen staat
Meds, hoezo vind je dat ik te weinig eet? Ik probeer regelmatig wat te eten (meestal fruit) probleem is dat ik daar niet zo heel vol van raak m.u.v. een banaan of grote appel. Een krentebol of mueslibol als tussendoortje gaat bij mij ook niet werken. Van teveel brood word ik helaas dik.tuurlijk is fruit niet slecht! in fruit zitten vezels, antioxidanten, vitaminen, suikers (die heb je dus ook wel echt nodig hoor) en vast nog allerlei andere goede dingen..
Phoeh wat een reacties over fruit, kan me haast niet voorstellen dat een appel bij wijze van net zo slecht is als een Mars? Maargoed, zal eens een boekje aanschaffen waarin alles duidelijk en wetenschappelijk bewezen staat
Meds, hoezo vind je dat ik te weinig eet? Ik probeer regelmatig wat te eten (meestal fruit) probleem is dat ik daar niet zo heel vol van raak m.u.v. een banaan of grote appel. Een krentebol of mueslibol als tussendoortje gaat bij mij ook niet werken. Van teveel brood word ik helaas dik.tuurlijk is fruit niet slecht! in fruit zitten vezels, antioxidanten, vitaminen, suikers (die heb je dus ook wel echt nodig hoor) en vast nog allerlei andere goede dingen..
vrijdag 3 april 2009 om 10:26
quote:Fje1981 schreef op 03 april 2009 @ 10:17:
Phoeh wat een reacties over fruit, kan me haast niet voorstellen dat een appel bij wijze van net zo slecht is als een Mars? Maargoed, zal eens een boekje aanschaffen waarin alles duidelijk en wetenschappelijk bewezen staat
Meds, hoezo vind je dat ik te weinig eet? Ik probeer regelmatig wat te eten (meestal fruit) probleem is dat ik daar niet zo heel vol van raak m.u.v. een banaan of grote appel. Een krentebol of mueslibol als tussendoortje gaat bij mij ook niet werken. Van teveel brood word ik helaas dik.Meer eiwitrijke producten eten: die hebben 'n veel hogere verzadiging terwijl fruit teveel suikers bevat en dus je bloedsuikerspiegel loopt te kutten waardoor je veel te snel weer trek krijgt.
Phoeh wat een reacties over fruit, kan me haast niet voorstellen dat een appel bij wijze van net zo slecht is als een Mars? Maargoed, zal eens een boekje aanschaffen waarin alles duidelijk en wetenschappelijk bewezen staat
Meds, hoezo vind je dat ik te weinig eet? Ik probeer regelmatig wat te eten (meestal fruit) probleem is dat ik daar niet zo heel vol van raak m.u.v. een banaan of grote appel. Een krentebol of mueslibol als tussendoortje gaat bij mij ook niet werken. Van teveel brood word ik helaas dik.Meer eiwitrijke producten eten: die hebben 'n veel hogere verzadiging terwijl fruit teveel suikers bevat en dus je bloedsuikerspiegel loopt te kutten waardoor je veel te snel weer trek krijgt.
vrijdag 3 april 2009 om 10:34
vrijdag 3 april 2009 om 10:39
owjaaa ik wist dat idd.. dat je daar last van had
nou dat heb ik eigenlijk niet.. vooral van een appel zit in snel proppie vol.. een banaan eet ik max 1 keer in de week.. en voor de rest ben ik gek op druifjes, framboosjes, aardbeien, ananas (!!!), kiwi, peer.. eigenlijk wel op van alles..
tomaat reken ik voor het gemak even onder de groenten.. want soms als ik weinig tijd heb voor het hardlopen 's avonds eet ik een soepie met een boterham, en daar doe ik dan tomaat op (dus dan eet ik wat groente..)
nou dat heb ik eigenlijk niet.. vooral van een appel zit in snel proppie vol.. een banaan eet ik max 1 keer in de week.. en voor de rest ben ik gek op druifjes, framboosjes, aardbeien, ananas (!!!), kiwi, peer.. eigenlijk wel op van alles..
tomaat reken ik voor het gemak even onder de groenten.. want soms als ik weinig tijd heb voor het hardlopen 's avonds eet ik een soepie met een boterham, en daar doe ik dan tomaat op (dus dan eet ik wat groente..)
vrijdag 3 april 2009 om 10:47
ja, tomaat zie ik zelf ook als groente omdat ik het altijd met hartige dingen combineer, maar officieel noemt men 't 'n vrucht dus okee, dan eet ik toch dagelijks fruit
in 't weekend eet ik wel graag 'n portie zoet fruit, meestal tropische vruchten (mango, ananas), maar ook de bes-achtigen (frambozen en blauwe bessen) vind ik lekker
in 't weekend eet ik wel graag 'n portie zoet fruit, meestal tropische vruchten (mango, ananas), maar ook de bes-achtigen (frambozen en blauwe bessen) vind ik lekker
