Lijf & Lijn
alle pijlers
hardlopen deel 2
maandag 4 maart 2013 om 21:55
Meis moeilijk he om binnen een wedstrijd gedoseerd te lopen. Maar Rotterdam is nog even weg dus dan is het ook niet verkeerd een wat snellere halve marathon te lopen. Wat gaat je richttijd worden voor rotterdam en wat is je snelste halve marathon tijd ongeveer?
Het was zaterdag niet alleen de modder die de bovenbeentjes doen voelen maar de combinatie modder en heel veel hoogte meters. En dan mischien nog wel meer door de steile afdalingen dan door het klimmen. Er lagen echt allemaal keien tussen de modder dus ik durfde me echt niet zomaar naar beneden te storten.(durf ik sowieso niet maar onder deze omstandigheden al helemaal niet) Of te wel ik heb me steeds helemaal schrap moeten zetten.
Ik had geen gordel met flesjes bij me maar de camelbak. Kan 2 1/2 liter in. Maar ik heb natuurlijk zo weinig mogelijk meegenomen.
Adeline je bent daar dus nog wel een tijdje. Hoop dat de fysio een passend schema voor je kan maken. En na die zeven weken kun je natuurlijk gewoon verder gaan in nederland als je doelstelling niet in zeven weken haalbaar is.
Het was zaterdag niet alleen de modder die de bovenbeentjes doen voelen maar de combinatie modder en heel veel hoogte meters. En dan mischien nog wel meer door de steile afdalingen dan door het klimmen. Er lagen echt allemaal keien tussen de modder dus ik durfde me echt niet zomaar naar beneden te storten.(durf ik sowieso niet maar onder deze omstandigheden al helemaal niet) Of te wel ik heb me steeds helemaal schrap moeten zetten.
Ik had geen gordel met flesjes bij me maar de camelbak. Kan 2 1/2 liter in. Maar ik heb natuurlijk zo weinig mogelijk meegenomen.
Adeline je bent daar dus nog wel een tijdje. Hoop dat de fysio een passend schema voor je kan maken. En na die zeven weken kun je natuurlijk gewoon verder gaan in nederland als je doelstelling niet in zeven weken haalbaar is.
dinsdag 5 maart 2013 om 07:46
Geloof dat de spierpijn weer helemaal weg is. Mooi van eind van de middag heb ik mijn volgende training in de planning en dan worden. Toevallig toch weer een heuveltraining.
Eerst nog tot een uur of half vier/vier uur werken. Wie weet wordt het wel korte broeken weer. Gisteren al echt genoten van het zonnetje.
De kippen lopen weer door de hele tuin te scharrelen (die bleven de afgelopen maanden vaak nog uren in het nachthok zitten als ik de boel opengooide) en de varkens lagen gisteren zo heerlijk te zonnebaden. Alleen al door naar dat soort taferelen te kijken wordt ik helemaal blij.
Eerst nog tot een uur of half vier/vier uur werken. Wie weet wordt het wel korte broeken weer. Gisteren al echt genoten van het zonnetje.
De kippen lopen weer door de hele tuin te scharrelen (die bleven de afgelopen maanden vaak nog uren in het nachthok zitten als ik de boel opengooide) en de varkens lagen gisteren zo heerlijk te zonnebaden. Alleen al door naar dat soort taferelen te kijken wordt ik helemaal blij.
dinsdag 5 maart 2013 om 13:47
Ha ladies,
Nou, daar ben ik eindelijk weer hoor.
En laat ik maar meteen met de deur in huis vallen: Na een weekend in Gent vol wikken, wegen, buikpijn, twijfels etc. heb ik gisterochtend de knoop doorgehakt en mijn baan opgezegd. Misschien niet zo verstandig maar wel zo 'gevoelig'. Voel me opgelucht en in paniek tegelijkertijd en weet niet zo goed of ik nou 'oerstoer' of 'oerstom' ben geweest Weet in ieder geval dat het erg oplucht dat ik niet meer naar die plek terug hoef en houd mezelf maar voor dat het met de rest ook wel goed komt.
Heb in ieder geval besloten dat ik me niet meer meteen zomaar in een fulltime baan ga storten, maar gewoon tijdelijk met iets parttime aan de slag ga en van de gelegenheid gebruik maak om te kijken of ik wat kan doen met de ideeën die ik al een tijdje in mijn hoofd heb.
Maar goed, tot zover mijn persoonlijke zorgen
Zie dat hier weer aardig is geschreven!
@Baukje: Jeetje, wat een verhaal over jouw trail zeg! Dat klinkt echt als een heldenavontuur. En dan nog maar 3 minuten langzamer zijn dan de vorige keer! Petje af! Dat moet - ondanks dat het loodzwaar was - toch wat vertrouwen geven voor Texel. Enne..ga je verder niet meer achter die uitslagen aan? Of denk je dat het toch weinig uithaalt? Zou er wel flink van balen als ik er niet in zou zijn meegenomen!
@Meis: Jij ook goed gelopen zeg! Ben inderdaad ook wel benieuwd wat voor tijd je voor ogen hebt voor de marathon. Dit belooft in ieder geval wat goeds. Nu je lichaam nog goed blijven voeden (handig die tips die je krijgt!) en dan komt het vast helemaal goed!
@Adeline; Niet meteen in paniek raken als je 0,2 kilo bent aangekomen. Dit is zo ene miniem getal dat het vast gewoon ligt aan vocht, het moment etc. Wel balen dat het daar allemaal zo prut is wat betreft eten en voedingsadvies. Dat is natuurlijk niet echt motiverend. Maar zelf ben je zo te lezen in ieder geval supergoed bezig, dus hopelijk kan je dan als je eenmaal thuis bent ook met het eten goed aan de slag.
@Fiekes: Baby's, zwanger zijn? Ik moet er niet aan denken hoor! Tot nu toe nooit een kinderwens gehad. Vind twee cavia's voor nu wel genoeg (en daar word je in ieder geval niet misselijk van )
Wat betreft het lopen hier: heb vrijdag met mijn vader voordat we naar Gent gingen nog een lekkere ronde van 22km gemaakt in 1:58. Ging echt lekker en zelfs nog energie over op het laatst om wat te versnellen.
Rest van het weekend dus weg geweest en gisteren na opzeggen van baan een te vol hoofd en te weinig energie om nog te gaan. Merk ook nu dat mijn hoofd zo vol zit dat ik stiekem geen zin heb om te gaan (stom hè, hoe zulke dingen je zo kunnen beinvloeden!). Maar goed, weet dat het juist goed is om dan even te gaan rennen. En aangezien het zo prachtig weer is: wil aan het eind van de middag nog even naar het bos. Donderdag dan weer naar de club, vrijdag waarschijnlijk met mijn vader en van het weekend weer zelf.
Jullie ook fijne week!
Nou, daar ben ik eindelijk weer hoor.
En laat ik maar meteen met de deur in huis vallen: Na een weekend in Gent vol wikken, wegen, buikpijn, twijfels etc. heb ik gisterochtend de knoop doorgehakt en mijn baan opgezegd. Misschien niet zo verstandig maar wel zo 'gevoelig'. Voel me opgelucht en in paniek tegelijkertijd en weet niet zo goed of ik nou 'oerstoer' of 'oerstom' ben geweest Weet in ieder geval dat het erg oplucht dat ik niet meer naar die plek terug hoef en houd mezelf maar voor dat het met de rest ook wel goed komt.
Heb in ieder geval besloten dat ik me niet meer meteen zomaar in een fulltime baan ga storten, maar gewoon tijdelijk met iets parttime aan de slag ga en van de gelegenheid gebruik maak om te kijken of ik wat kan doen met de ideeën die ik al een tijdje in mijn hoofd heb.
Maar goed, tot zover mijn persoonlijke zorgen
Zie dat hier weer aardig is geschreven!
@Baukje: Jeetje, wat een verhaal over jouw trail zeg! Dat klinkt echt als een heldenavontuur. En dan nog maar 3 minuten langzamer zijn dan de vorige keer! Petje af! Dat moet - ondanks dat het loodzwaar was - toch wat vertrouwen geven voor Texel. Enne..ga je verder niet meer achter die uitslagen aan? Of denk je dat het toch weinig uithaalt? Zou er wel flink van balen als ik er niet in zou zijn meegenomen!
@Meis: Jij ook goed gelopen zeg! Ben inderdaad ook wel benieuwd wat voor tijd je voor ogen hebt voor de marathon. Dit belooft in ieder geval wat goeds. Nu je lichaam nog goed blijven voeden (handig die tips die je krijgt!) en dan komt het vast helemaal goed!
@Adeline; Niet meteen in paniek raken als je 0,2 kilo bent aangekomen. Dit is zo ene miniem getal dat het vast gewoon ligt aan vocht, het moment etc. Wel balen dat het daar allemaal zo prut is wat betreft eten en voedingsadvies. Dat is natuurlijk niet echt motiverend. Maar zelf ben je zo te lezen in ieder geval supergoed bezig, dus hopelijk kan je dan als je eenmaal thuis bent ook met het eten goed aan de slag.
@Fiekes: Baby's, zwanger zijn? Ik moet er niet aan denken hoor! Tot nu toe nooit een kinderwens gehad. Vind twee cavia's voor nu wel genoeg (en daar word je in ieder geval niet misselijk van )
Wat betreft het lopen hier: heb vrijdag met mijn vader voordat we naar Gent gingen nog een lekkere ronde van 22km gemaakt in 1:58. Ging echt lekker en zelfs nog energie over op het laatst om wat te versnellen.
Rest van het weekend dus weg geweest en gisteren na opzeggen van baan een te vol hoofd en te weinig energie om nog te gaan. Merk ook nu dat mijn hoofd zo vol zit dat ik stiekem geen zin heb om te gaan (stom hè, hoe zulke dingen je zo kunnen beinvloeden!). Maar goed, weet dat het juist goed is om dan even te gaan rennen. En aangezien het zo prachtig weer is: wil aan het eind van de middag nog even naar het bos. Donderdag dan weer naar de club, vrijdag waarschijnlijk met mijn vader en van het weekend weer zelf.
Jullie ook fijne week!
dinsdag 5 maart 2013 om 16:15
@Baukje: Ja ik ga ook zeker door in NL. Ik wil dit erg graag blijven doen. Het lijkt me gewoon heerlijk, haha. Weet niet goed waarom maar het lijkt me geweldig om lang te kunnen rennen. Het is ook relatief goedkoop en goed aan te passen aan hoe ik mij voel omdat je ook eens een dagje iets uit kunt stellen.
@Perenijsje: Heftig van je baan. Hopelijk geeft het wel een soort van rust. Succes!!!
Qua eten is bij mij de knop wel om (bijna altijd, haha) dus dan is het balen dat je hier wat minder de kans krijgt dat goed door te zetten. Maar ik voeg zelf wat dingen toe en denk dat het zo wel aardig goed gaat. Nu hopen dat de weegschaal het ook nog even laat zien.
Ben lekker aardbeitjes aan het eten nu
Ze zijn nog wat hard maar wel al lekker zoet.
vandaag wandeling gehad maar ging niet zo lekker.
Was al snel heel erg moe en ben toen gestopt na een klein rondje. Denk met gister zwemmen en fitness en vanmorgen druk programma van psycholoog, arts en fysio dat het even iets te veel is. Ook de prednison afbouwen geeft klachten van moeheid, hoofdpijn en mijn benen zitten onder de jeukende uitslag. Ben nu ook erg moe en duik vanavond vroeg mijn bedje in. Morgen weer zwemmen en fitness.
Sommige mensen hebben dus nog veel meer sport dan ik, snap niet hoe ze dat trekken..haha.
Als je echt alle sportmomenten zou mogen doen dan ben je 12x per week aan het sporten. Echt top sport hier!
De fysio gaat aan de slag met mijn loopschema. We beginnen met interval op de loopband en dan kijken of we over 1/1.5 week eens naar buiten kunnen voor een rondje. Wordt nog leuk in de sneeuw!
Hoe doen jullie dat eigenlijk met de schoenen? Ik heb maar 1 paar hardloopschoenen en dan zou ik die buiten en op de loopband moeten gebruiken maar door die sneeuw zullen ze er niet schoner op worden denk ik.
@Perenijsje: Heftig van je baan. Hopelijk geeft het wel een soort van rust. Succes!!!
Qua eten is bij mij de knop wel om (bijna altijd, haha) dus dan is het balen dat je hier wat minder de kans krijgt dat goed door te zetten. Maar ik voeg zelf wat dingen toe en denk dat het zo wel aardig goed gaat. Nu hopen dat de weegschaal het ook nog even laat zien.
Ben lekker aardbeitjes aan het eten nu
Ze zijn nog wat hard maar wel al lekker zoet.
vandaag wandeling gehad maar ging niet zo lekker.
Was al snel heel erg moe en ben toen gestopt na een klein rondje. Denk met gister zwemmen en fitness en vanmorgen druk programma van psycholoog, arts en fysio dat het even iets te veel is. Ook de prednison afbouwen geeft klachten van moeheid, hoofdpijn en mijn benen zitten onder de jeukende uitslag. Ben nu ook erg moe en duik vanavond vroeg mijn bedje in. Morgen weer zwemmen en fitness.
Sommige mensen hebben dus nog veel meer sport dan ik, snap niet hoe ze dat trekken..haha.
Als je echt alle sportmomenten zou mogen doen dan ben je 12x per week aan het sporten. Echt top sport hier!
De fysio gaat aan de slag met mijn loopschema. We beginnen met interval op de loopband en dan kijken of we over 1/1.5 week eens naar buiten kunnen voor een rondje. Wordt nog leuk in de sneeuw!
Hoe doen jullie dat eigenlijk met de schoenen? Ik heb maar 1 paar hardloopschoenen en dan zou ik die buiten en op de loopband moeten gebruiken maar door die sneeuw zullen ze er niet schoner op worden denk ik.
dinsdag 5 maart 2013 om 18:34
@ mother.. ik loop heel soms met endomondo. Afstand en snelheid doen me niet zo heel veel maar soms (woon in een nieuwe omgeving) vind ik het wel leuk om even te zien waar ik precies ben geweest.. Daarvoor doet endomondo het prima! Maar ik heb dan ook geen ervaringen met andere apps.
@ Anky.. ahhh slechte timing van je vriend :s
@ Meis.. oeh rotterdam is al best snel! Tof! Moet je dan aan het eind van de maand niet al over je piek heen zitten qua afstanden?
@ Perenijs.. wat een beslissing! Of het stoer of dom was weten we later pas.. In ieder geval voel je je er nu fijn bij, en dat is heel fijn ☺ Verder nog een beetje genoten van je weekendje? Hier trouwens ook geen kinderwens hoor.. Vooralsnog overleven planten het amper bij mij, dus ik ben nog geen eens aan de huisdieren toe
Hoewel onze vissen nu alweer ruim een jaar in leven zijn ☺
Twijfel soms of ik ‘ooit’ wel een kinderwens krijg uit mezelf, maar dat zou wel het einde van mijn relatie betekenen. Klinkt heel raar want we denken allebei echt dat we het allerbeste bij elkaar passen, maar hij wil 100% graag kinderen.
@ Baukje.. heeft je trailrun je vertrouwen gegeven?
@ Adeline, ik hoop dat je inmiddels weer bekomen bent van je 0.2 kg.. Je beseft je dat dat het gewicht van een klein glaasje water is? Helemaal niks dus! Verder ben je volgens mij super bezig, dus hou de moed er in!
Ik heb wel verschillende paren schoenen, maar ‘vies’ is voor mij nooit echt een probleem. Als het heel modderig is, laat ik ze even drogen in de gang (het liefst niet direct onder een hittebron) en sla ze daarna even uit tegen elkaar. Maar ik loop er ook zelden mee binnen..
Ik ben dus wel een soort van ziek geworden. Vrij, zat en zondag niet van de bank geweest op een klein ommetje frisse neus halen na. Gister mezelf weer naar stage gesleept en nog steeds te futloos om te lopen. Hopelijk morgen weer!
@ Anky.. ahhh slechte timing van je vriend :s
@ Meis.. oeh rotterdam is al best snel! Tof! Moet je dan aan het eind van de maand niet al over je piek heen zitten qua afstanden?
@ Perenijs.. wat een beslissing! Of het stoer of dom was weten we later pas.. In ieder geval voel je je er nu fijn bij, en dat is heel fijn ☺ Verder nog een beetje genoten van je weekendje? Hier trouwens ook geen kinderwens hoor.. Vooralsnog overleven planten het amper bij mij, dus ik ben nog geen eens aan de huisdieren toe
Hoewel onze vissen nu alweer ruim een jaar in leven zijn ☺Twijfel soms of ik ‘ooit’ wel een kinderwens krijg uit mezelf, maar dat zou wel het einde van mijn relatie betekenen. Klinkt heel raar want we denken allebei echt dat we het allerbeste bij elkaar passen, maar hij wil 100% graag kinderen.
@ Baukje.. heeft je trailrun je vertrouwen gegeven?
@ Adeline, ik hoop dat je inmiddels weer bekomen bent van je 0.2 kg.. Je beseft je dat dat het gewicht van een klein glaasje water is? Helemaal niks dus! Verder ben je volgens mij super bezig, dus hou de moed er in!
Ik heb wel verschillende paren schoenen, maar ‘vies’ is voor mij nooit echt een probleem. Als het heel modderig is, laat ik ze even drogen in de gang (het liefst niet direct onder een hittebron) en sla ze daarna even uit tegen elkaar. Maar ik loop er ook zelden mee binnen..
Ik ben dus wel een soort van ziek geworden. Vrij, zat en zondag niet van de bank geweest op een klein ommetje frisse neus halen na. Gister mezelf weer naar stage gesleept en nog steeds te futloos om te lopen. Hopelijk morgen weer!
dinsdag 5 maart 2013 om 18:48
'Lichamelijke vermoeidheid zit in het hoofd'
Wetenschappers hebben ontdekt hoe vermoeidheid ontstaat in het brein en zich verspreidt naar de rest van het lichaam.
De aanmaak van de neurotransmitter serotonine tijdens het sporten leidt in eerste instantie tot een goed gevoel, maar een aanhoudende productie zorgt voor een sterk vermoeidheidssignaal dat vanuit de hersenen naar de spieren wordt gestuurd .
Dit mechanisme in de hersenen veroorzaakt een algemeen gevoel van uitputting in het lichaam, zelfs als de spieren fysiek gezien nog wel in staat zijn om verder te werken.
Dat schrijven onderzoekers van de Universiteit van Kopenhagen in het wetenschappelijk tijdschrift PNAS.
Schildpadden
De wetenschappers onderzochten de vermoeidheidssignalen opvallend genoeg door het brein van schildpadden te ontleden en reacties in hun zenuwstelsel te meten.
Deze mechanismen zijn volgens de onderzoekers vergelijkbaar met vermoeidheidsprocessen in het menselijk brein.
"We hebben altijd geweten dat ons lichaam serotonine aanmaakt tijdens het sporten en dat deze stof ons helpt om door te zetten", verklaart hoofdonderzoeker Jean-Francois Perrier op de nieuwssite van de Universiteit van Kopenhagen.
"Een surplus aan serotonine ontketent echter een remmend mechanisme in het brein. In andere woorden: serotonine zorgt eerst voor een acceleratie in onze prestaties, maar werkt daarna als een rem" , aldus Perrier.
Medicijnen
Meer onderzoek moet uitwijzen wanneer het omslagpunt in het effect van serotonine wordt bereikt bij mensen.
Wetenschappers hebben ontdekt hoe vermoeidheid ontstaat in het brein en zich verspreidt naar de rest van het lichaam.
De aanmaak van de neurotransmitter serotonine tijdens het sporten leidt in eerste instantie tot een goed gevoel, maar een aanhoudende productie zorgt voor een sterk vermoeidheidssignaal dat vanuit de hersenen naar de spieren wordt gestuurd .
Dit mechanisme in de hersenen veroorzaakt een algemeen gevoel van uitputting in het lichaam, zelfs als de spieren fysiek gezien nog wel in staat zijn om verder te werken.
Dat schrijven onderzoekers van de Universiteit van Kopenhagen in het wetenschappelijk tijdschrift PNAS.
Schildpadden
De wetenschappers onderzochten de vermoeidheidssignalen opvallend genoeg door het brein van schildpadden te ontleden en reacties in hun zenuwstelsel te meten.
Deze mechanismen zijn volgens de onderzoekers vergelijkbaar met vermoeidheidsprocessen in het menselijk brein.
"We hebben altijd geweten dat ons lichaam serotonine aanmaakt tijdens het sporten en dat deze stof ons helpt om door te zetten", verklaart hoofdonderzoeker Jean-Francois Perrier op de nieuwssite van de Universiteit van Kopenhagen.
"Een surplus aan serotonine ontketent echter een remmend mechanisme in het brein. In andere woorden: serotonine zorgt eerst voor een acceleratie in onze prestaties, maar werkt daarna als een rem" , aldus Perrier.
Medicijnen
Meer onderzoek moet uitwijzen wanneer het omslagpunt in het effect van serotonine wordt bereikt bij mensen.
dinsdag 5 maart 2013 om 19:03
Fiekes dus toch echt ziek geworden. Zorg maar dat je eerst goed hersteld voordat je weer gaat sporten. (was ik zelf maar zo wijs geweest na mijn griep).
Fiekes de trailrun heeft me in die zin vertrouwen gegeven dat als het tegen zit ik heel moe kan zijn maar dan bij wijze van spreke van meter tot meter leef maar dat op het moment het parcours weer redelijk is ik ook alle elende en vermoeidheid achter me kan laten en weer 'fris' het tempo op kan voeren.
Maar nog zeker niet het vertouwen in die zin van dat gaan we daar in texel even doen.
Adeline in de sneew worden de schoenen enkel nat. En dan loop je het risico dat ze niet op tijd droog zijn. Vieze schoenen laat ik inderdaad opdrogen en klop ik daarna net als fiekes uit. Maar met die belgische klei van afgelopen zondag is dat niet gelukt. Ben eindeloos met een borsteltje bezig geweest. en nog niet schoon.
Vandaag dezelfde schoenen weer aangehad met rennen en mijn voeten waren na het lopen weer helemaal vies van het zand geworden wat nog in het binnen werk zat zeg maar. Maar ik neem aan dat ze naar ieder rondje weer schoner worden.
Spikes spoel/borstel ik altijd gewooon af onder een kraan.
Oei dat is nogal een heftige beslissing perenrijsje je baan opzeggen voordat je wat anders hebt. Maar mij is altijd met de paplepel ingegeven om financieeel nooit afhankelijk te zijn van een ander. Dus ik zou me doodongelukkig voelen als ik dat wel was. En werken doe je niet voor de leuk maar op de eerste plaats voor het geld. Als het ook leuk is is het mooi meegenomen. Maar als het financieel haalbaar is is het belangrijkste dat je er zelf helemaal achter staat en je goed voelt bij de keuze.
Ja die tijdsregistratie. Er staat helemaal geen contact adres op de site.(anders had ik er wel een mailtje aangewaagd) Las wel op een blog van iemand anders dat die ook niet bij de uitslagen stond. En in dit geval heeft het niet echt veel meerwaarde hoor. Ik heb mijn gegevens van de garmin, doe niet mee aan een of ander circuit dus laat het hier maar bij. (zal ook wel moeten).
De foto net voor de finish die ze van iedere loper hebben genomen staat er nu wel op.
Eind van de middag in het stralende zonnetje (17 graden was het hier!) mijn heuveltraining gedaan. Te snel (veel te snel eigenlijk) gelopen dus het voelde wel iets te zwaar aan. Lekker in korte broek en t shirt met korte mouw. Heerlijk hoor dat zonnetje rechtstreeks op je vel.
Morgen nog een extra rustdag om donderdag weer helemaal hersteld te zijn van de wedstrijd als de intensieve trainingen weer beginnen.
Fiekes de trailrun heeft me in die zin vertrouwen gegeven dat als het tegen zit ik heel moe kan zijn maar dan bij wijze van spreke van meter tot meter leef maar dat op het moment het parcours weer redelijk is ik ook alle elende en vermoeidheid achter me kan laten en weer 'fris' het tempo op kan voeren.
Maar nog zeker niet het vertouwen in die zin van dat gaan we daar in texel even doen.
Adeline in de sneew worden de schoenen enkel nat. En dan loop je het risico dat ze niet op tijd droog zijn. Vieze schoenen laat ik inderdaad opdrogen en klop ik daarna net als fiekes uit. Maar met die belgische klei van afgelopen zondag is dat niet gelukt. Ben eindeloos met een borsteltje bezig geweest. en nog niet schoon.
Vandaag dezelfde schoenen weer aangehad met rennen en mijn voeten waren na het lopen weer helemaal vies van het zand geworden wat nog in het binnen werk zat zeg maar. Maar ik neem aan dat ze naar ieder rondje weer schoner worden.
Spikes spoel/borstel ik altijd gewooon af onder een kraan.
Oei dat is nogal een heftige beslissing perenrijsje je baan opzeggen voordat je wat anders hebt. Maar mij is altijd met de paplepel ingegeven om financieeel nooit afhankelijk te zijn van een ander. Dus ik zou me doodongelukkig voelen als ik dat wel was. En werken doe je niet voor de leuk maar op de eerste plaats voor het geld. Als het ook leuk is is het mooi meegenomen. Maar als het financieel haalbaar is is het belangrijkste dat je er zelf helemaal achter staat en je goed voelt bij de keuze.
Ja die tijdsregistratie. Er staat helemaal geen contact adres op de site.(anders had ik er wel een mailtje aangewaagd) Las wel op een blog van iemand anders dat die ook niet bij de uitslagen stond. En in dit geval heeft het niet echt veel meerwaarde hoor. Ik heb mijn gegevens van de garmin, doe niet mee aan een of ander circuit dus laat het hier maar bij. (zal ook wel moeten).
De foto net voor de finish die ze van iedere loper hebben genomen staat er nu wel op.
Eind van de middag in het stralende zonnetje (17 graden was het hier!) mijn heuveltraining gedaan. Te snel (veel te snel eigenlijk) gelopen dus het voelde wel iets te zwaar aan. Lekker in korte broek en t shirt met korte mouw. Heerlijk hoor dat zonnetje rechtstreeks op je vel.
Morgen nog een extra rustdag om donderdag weer helemaal hersteld te zijn van de wedstrijd als de intensieve trainingen weer beginnen.
dinsdag 5 maart 2013 om 20:26
Oeh,17 graden! Heerlijk! Gelukkig wel in ee zon heen een terug kunnen fietsen, maar op de heenweg wel met muts en handschoenen aan..
@rawfoodje, interessant! Ik dacht altijd dat neurotransmitters altijd of activerend of inhiberend waren, maar allebei is nieuw hoor mij.. Of het is een soort beschermingsreactie van het lichaam..
Nog een aan jullie uit de trein.. Waar niet je eigenlijk doen als je een wild zwijn met jonkies tegen komt tijdens het hardlopen.. Borg mij sinds kort en relevant gevaar, want in maart worden de jonkies meestal geboren..
@rawfoodje, interessant! Ik dacht altijd dat neurotransmitters altijd of activerend of inhiberend waren, maar allebei is nieuw hoor mij.. Of het is een soort beschermingsreactie van het lichaam..
Nog een aan jullie uit de trein.. Waar niet je eigenlijk doen als je een wild zwijn met jonkies tegen komt tijdens het hardlopen.. Borg mij sinds kort en relevant gevaar, want in maart worden de jonkies meestal geboren..
dinsdag 5 maart 2013 om 20:58
Haha, goed advies denk ik! Las dat je het best slingerend en zigzaggend weg kon rennen omdat zwijnen niet goed zien. Las ook dat je je rustig om moet draaien en weg moet sluipen (no way dat ik zo'n zwijn de rug toe keer!) En las ook dat je bij een eventuele aanval op het laatste moment achter een boom moet stappen (ivm dat slechte zicht) nu nog op zoek naar de ultieme waarheid. Kwam gister op e fiets en zwijn tegen maar die was aan de andere kant van de weg..
dinsdag 5 maart 2013 om 21:05
Ze zien inderdaad heel slecht, maar hun reukvermogen is feilloos en bewegende objechten zijn gemakkelijker zichtbaar dan stilstaande objechten maar stil blijven staan lijkt me toch ivm met het goede reukvermogen geen reele optie.
In princiepe vallen ze alleen aan als hun nageslacht 'bedreigd' wordt of te wel als je te dicht bij het grut in de buurt komt. Dus volgens mij het toch slim om als je onverhoeds oog in oog komt met een jong je zo snel mogelijk uit de voeten te maken.
En als je oog in oog komt met een groot exemplaar kun je alleen maar hopen dat er achter dat grote lijf geen jong grut schuil gaat.
In princiepe vallen ze alleen aan als hun nageslacht 'bedreigd' wordt of te wel als je te dicht bij het grut in de buurt komt. Dus volgens mij het toch slim om als je onverhoeds oog in oog komt met een jong je zo snel mogelijk uit de voeten te maken.
En als je oog in oog komt met een groot exemplaar kun je alleen maar hopen dat er achter dat grote lijf geen jong grut schuil gaat.
dinsdag 5 maart 2013 om 21:12
dinsdag 5 maart 2013 om 21:28
Heerlijk, heerlijk, heerlijk hete eer van vandaag. Net na het werk een rondje van 13km gedaan.
Collega van mij (stoere, sportieve vent van meer dan 2 meter) kwam laatst ook een zwijn tegen. Hij was zich kapot geschrokken toen het beest achter hem aan kwam! Hij had nog nooit zo hard gelopen
Vandaag, aan de rand van het bos, zag ik ook weer een koppeltjes van die "schatjes" zitten (ik denk buizerds) tjee.... Ik kom liever een groep wilde pitbulls tegen dan een roofvogel...
Ik ben erg vredelievend, maar deze beesten wens ik naar een andere wereld (net als Raw volgens mij)
Collega van mij (stoere, sportieve vent van meer dan 2 meter) kwam laatst ook een zwijn tegen. Hij was zich kapot geschrokken toen het beest achter hem aan kwam! Hij had nog nooit zo hard gelopen
Vandaag, aan de rand van het bos, zag ik ook weer een koppeltjes van die "schatjes" zitten (ik denk buizerds) tjee.... Ik kom liever een groep wilde pitbulls tegen dan een roofvogel...
Ik ben erg vredelievend, maar deze beesten wens ik naar een andere wereld (net als Raw volgens mij
)
woensdag 6 maart 2013 om 07:46
Er staat nu een leuk verslag van de trail op mudseattrails. En wel grappig want ik geloof dat ik omschreven werd als diegene op 'gewone loopschoenen' die bodemonderzoek ging doen.
Maar ik was dan wel niet gehuld in de perfecte trail kleding, heb ook geen curssusen gevolgd bij hun maar als ik zo in hun uitslagen lijst kijk had ik maar een man (een hele snelle overigens) van hun groep voor laten gaan ondanks het meervoudig bodem onderzoek door het krankzinnige idee een dergelijke trail op gewone loopschoenen te kunnen volbrengen.
Naast de perfecte trailuitrusting en voorbereiding komt het toch vooral op doorzettingsvermogen aan blijkt wel weer.
Maar ik was dan wel niet gehuld in de perfecte trail kleding, heb ook geen curssusen gevolgd bij hun maar als ik zo in hun uitslagen lijst kijk had ik maar een man (een hele snelle overigens) van hun groep voor laten gaan ondanks het meervoudig bodem onderzoek door het krankzinnige idee een dergelijke trail op gewone loopschoenen te kunnen volbrengen.
Naast de perfecte trailuitrusting en voorbereiding komt het toch vooral op doorzettingsvermogen aan blijkt wel weer.
woensdag 6 maart 2013 om 08:07
@Baukje: Zo is het. Vaak zijn de mensen met de meeste gadgets en uitgebreide uitrusting degenen die daar wat anders mee moeten verbloemen. En lopen die je nog altijd steeds met je benen
@Fiekes: Nee, ben nog nooit een zwijn tegengekomen. Maar misschien dat ik daarvoor ook niet vroeg genoeg in het bos te vinden ben...
Ga vandaag trouwens wel een stukje fietsen door het bos. Ga namelijk een dagje proefdraaien bij een pannenkoekenrestaurant hier. Ja, heel wat anders, maar geloof dat ik daar stiekem ook wel aan toe ben. Ben voor deze 'mislukte' baan al maanden druk bezig geweest met het vinden van een behoorlijke baan. Ik heb al ik weet niet hoeveel brieven de deur uit gehad. Zelfs een tijdje een soort 'job search' blog bijgehouden. Maar goed, helaas blijkt de combinatie van mijn studie (cultuurwetenschappen) en de crisis niet echt goed te werken. Op de plek waar ik zat, zat ik tijdelijk en parttime vanwege ziektevervanging, maar ook dat ging eind mei stoppen. Was dus zo gefocust op iets anders vinden, dat ik bijna blind in die baan ben gestapt. Niet zo'n goed idee dus. Maar goed, van je fouten leer je. En ben ook zeker niet van plan economisch afhankelijk te zijn van mijn vriend, maar denk dat ik gewoon even over een andere boeg moet gooien. We zullen dus zien vanmiddag!
Heb gistermiddag uiteindelijk nog een lekker rondje van 11,3 km in 56:40 gemaakt. Had het wel echt warm zeg! Volgende keer korte broek aan!
@Fiekes: Nee, ben nog nooit een zwijn tegengekomen. Maar misschien dat ik daarvoor ook niet vroeg genoeg in het bos te vinden ben...
Ga vandaag trouwens wel een stukje fietsen door het bos. Ga namelijk een dagje proefdraaien bij een pannenkoekenrestaurant hier. Ja, heel wat anders, maar geloof dat ik daar stiekem ook wel aan toe ben. Ben voor deze 'mislukte' baan al maanden druk bezig geweest met het vinden van een behoorlijke baan. Ik heb al ik weet niet hoeveel brieven de deur uit gehad. Zelfs een tijdje een soort 'job search' blog bijgehouden. Maar goed, helaas blijkt de combinatie van mijn studie (cultuurwetenschappen) en de crisis niet echt goed te werken. Op de plek waar ik zat, zat ik tijdelijk en parttime vanwege ziektevervanging, maar ook dat ging eind mei stoppen. Was dus zo gefocust op iets anders vinden, dat ik bijna blind in die baan ben gestapt. Niet zo'n goed idee dus. Maar goed, van je fouten leer je. En ben ook zeker niet van plan economisch afhankelijk te zijn van mijn vriend, maar denk dat ik gewoon even over een andere boeg moet gooien. We zullen dus zien vanmiddag!
Heb gistermiddag uiteindelijk nog een lekker rondje van 11,3 km in 56:40 gemaakt. Had het wel echt warm zeg! Volgende keer korte broek aan!
woensdag 6 maart 2013 om 12:03
@Baukje, oh, wat een leuk verslag heb je weer geschreven, respect echt waar wat goed joh! Balen dat je niet in de lijst voorkomt.
Ok, dus je jongste is 9 jaar en je oudste? Ik ben vorig jaar op mijn 44 jaar begonnen met hardlopen. Mijn oudste is 13 jaar en mijn jongste is 7 jaar.
@Adeline, ik heb 2 goedkope hardloopschoenen, eind januari heb ik Asics GT 2160 gekocht, daar train ik nu op. Alledrie zijn ze vies maakt mij niet uit.
@Perenijsje, je zal er vast een goede reden voor hebben maar ik zou ook niet zo snel mijn baan opzetten. Net als Baukje ben ik opgevoed om eerst iets anders te zoeken en dan pas je baan opzetten.
Mijn broer heeft dit vroeger ook een keer gedaan mijn moeder was woest.
@Charlar2, brr, moet er niet aan denken om een zwijn tegen te komen. Ja ik ga dan ook heeeeeeel hard lopen.
Dames, bedankt voor jullie berichten over app hardlopen. Ik ga vrijdag a.s. met looptijden beginnen en later ga ik overstappen op Endomondo pro. Ik vind het wel prettig dat de app het altijd doet. Lijkt mij zo irri dat de app er ineens mee stopt.
Gisteren 10 km. gelopen: 01:04:07, 9,37 km/u. Ging niet zo goed, misschien te warm gekleed, ik kreeg pijn net onder mijn knie. Ik heb wel genoten van de geuren geluiden om mij heen! Nou ja, ik hou het even in de gaten, ik hoop dat de pijn morgen weer over is.
Ok, dus je jongste is 9 jaar en je oudste? Ik ben vorig jaar op mijn 44 jaar begonnen met hardlopen. Mijn oudste is 13 jaar en mijn jongste is 7 jaar.
@Adeline, ik heb 2 goedkope hardloopschoenen, eind januari heb ik Asics GT 2160 gekocht, daar train ik nu op. Alledrie zijn ze vies maakt mij niet uit.
@Perenijsje, je zal er vast een goede reden voor hebben maar ik zou ook niet zo snel mijn baan opzetten. Net als Baukje ben ik opgevoed om eerst iets anders te zoeken en dan pas je baan opzetten.
Mijn broer heeft dit vroeger ook een keer gedaan mijn moeder was woest.
@Charlar2, brr, moet er niet aan denken om een zwijn tegen te komen. Ja ik ga dan ook heeeeeeel hard lopen.
Dames, bedankt voor jullie berichten over app hardlopen. Ik ga vrijdag a.s. met looptijden beginnen en later ga ik overstappen op Endomondo pro. Ik vind het wel prettig dat de app het altijd doet. Lijkt mij zo irri dat de app er ineens mee stopt.
Gisteren 10 km. gelopen: 01:04:07, 9,37 km/u. Ging niet zo goed, misschien te warm gekleed, ik kreeg pijn net onder mijn knie. Ik heb wel genoten van de geuren geluiden om mij heen! Nou ja, ik hou het even in de gaten, ik hoop dat de pijn morgen weer over is.
I do not stop when I am tired, I stop when I am done
woensdag 6 maart 2013 om 13:23
Perenijsje trailschoenen waren in dit geval echt geen overbodige luxe geweest maar de rest is natuurlijk allemaal overbodig ballast.
Maar bij wedstrijden heb ik vaak dat ik rond me heen kijk bij de start en dan helemaal op de startstreep 'profs' zie staan in spectaculaire uitrusting. Dan denk ik nou dat wordt geen podium plaats vandaag. Vervolgens haal je ze de eerste km al in en zie je ze never nooit meer terug.
Balen zeg dat er in je vakgebied momenteel zo weinig banen zijn maar ik vrees dat dat op veel gebieden zo is. De werkeloosheid in mijn directe omgeving is in een jaar tijd drastisch toegenomen. En even wat anders geeft misschien ook wat rust in je hoofd.
Mother de kinderen zijn 9,11, 13, 15, 17 , 18 , 28 en 29 jaar. De oudste twee heb ik twintig jaar geleden bij mijn man cadeau gekregen.
Hopelijk houdt de pijn niet aan. Zondag CPC toch? Of was jij dat niet die daar ging lopen.
De huidige temperatuur is ideaal looptemperatuur. Maar het lichaam heeft er natuurlijk niet echt aan kunnen wennen. Zondag zaterdag liep ik nog bij 1 graad en gevoels temperatuur -2, gisteren was het hier 17 graden gevoelstemperatuur 17 graden.Is wel ineens 19graden verschil in gevoelstemperatuur (en 16 graden in werkelijke temperatuur).
Zeker Bij hogere hartslagzones merk je dat gelijk.Volgens mij had ik er gisteren ook wat last van. Maar het lichaam went vrij snel hoor.
Maar bij wedstrijden heb ik vaak dat ik rond me heen kijk bij de start en dan helemaal op de startstreep 'profs' zie staan in spectaculaire uitrusting. Dan denk ik nou dat wordt geen podium plaats vandaag. Vervolgens haal je ze de eerste km al in en zie je ze never nooit meer terug.
Balen zeg dat er in je vakgebied momenteel zo weinig banen zijn maar ik vrees dat dat op veel gebieden zo is. De werkeloosheid in mijn directe omgeving is in een jaar tijd drastisch toegenomen. En even wat anders geeft misschien ook wat rust in je hoofd.
Mother de kinderen zijn 9,11, 13, 15, 17 , 18 , 28 en 29 jaar. De oudste twee heb ik twintig jaar geleden bij mijn man cadeau gekregen.
Hopelijk houdt de pijn niet aan. Zondag CPC toch? Of was jij dat niet die daar ging lopen.
De huidige temperatuur is ideaal looptemperatuur. Maar het lichaam heeft er natuurlijk niet echt aan kunnen wennen. Zondag zaterdag liep ik nog bij 1 graad en gevoels temperatuur -2, gisteren was het hier 17 graden gevoelstemperatuur 17 graden.Is wel ineens 19graden verschil in gevoelstemperatuur (en 16 graden in werkelijke temperatuur).
Zeker Bij hogere hartslagzones merk je dat gelijk.Volgens mij had ik er gisteren ook wat last van. Maar het lichaam went vrij snel hoor.
woensdag 6 maart 2013 om 16:06
Goed nieuws!!
Vrijdag mag ik starten met hardlopen Yes.
Ik ga beginnen met 3 minuten op 5.5km en dan 1 minuut op 8km en dat een halfuur. 3-1-3-1 etc...
Het is niet veel maar ik ben zoo blij dat ik mag starten.
Einde van mijn 5de week hier dus heb nog 7 weken over om tot een mooi resultaat qua hardlopen te komen.
Vandaag heb ik 35min loopband en 3.317km gelopen wat weer een PR was, haha. Verder nog kracht gedaan en op de step 60x traptree met 3kilo in elke hand.
Vanmorgen ook nog 28 baantjes (20m bad) gezwommen
Ik ben Trots maar Kapot, haha.
Vrijdag mag ik starten met hardlopen Yes.
Ik ga beginnen met 3 minuten op 5.5km en dan 1 minuut op 8km en dat een halfuur. 3-1-3-1 etc...
Het is niet veel maar ik ben zoo blij dat ik mag starten.
Einde van mijn 5de week hier dus heb nog 7 weken over om tot een mooi resultaat qua hardlopen te komen.
Vandaag heb ik 35min loopband en 3.317km gelopen wat weer een PR was, haha. Verder nog kracht gedaan en op de step 60x traptree met 3kilo in elke hand.
Vanmorgen ook nog 28 baantjes (20m bad) gezwommen
Ik ben Trots maar Kapot, haha.
woensdag 6 maart 2013 om 16:51
Lekker bezig allemaal! Hier ziekenboeg thuis: jongste kind nu ook ziek, vriend al een week op de bank en ikzelf voel me ook niet zo super (volgende week maar eens in overleg met mijn arts, of hij nog ideeën heeft). Ook dus even geen hardlopen dus . Balen wel met dat heerlijke weer.
Perenijsje, wat een beslissing. Was je nieuwe baan zoveel anders dan je verwacht had? Nou ja, in ieder geval nu genoeg tijd om te trainen.
Baukje, die uitrustingen zijn altijd wel lachen inderdaad, al is het in de fietswereld nog wat erger. Zelf interesseert het me heel weinig, ik heb wel goed spul, maar daar doe ik dan ook erg lang mee (ik heb shirtjes van Odlo die ik gewoon al meer dan 15 jaar gebruik).
Oei, Fieke, ook al ziek. Dat wel erg balen nu met dat mooie weer. Hopelijk ben je er snel weer bovenop.
Mooi dat je mag starten Adeline. En het schema mag dan niet als veel klinken: het is erg belangrijk om heel rustig op te bouwen, ook in verband met belasting op pezen en vooral aanhechtingen. En zwemmen is natuurlijk altijd heel erg goed (ik kom uit het zwemmen, dus even mijn oude sport promoten ).
Perenijsje, wat een beslissing. Was je nieuwe baan zoveel anders dan je verwacht had? Nou ja, in ieder geval nu genoeg tijd om te trainen.
Baukje, die uitrustingen zijn altijd wel lachen inderdaad, al is het in de fietswereld nog wat erger. Zelf interesseert het me heel weinig, ik heb wel goed spul, maar daar doe ik dan ook erg lang mee (ik heb shirtjes van Odlo die ik gewoon al meer dan 15 jaar gebruik).
Oei, Fieke, ook al ziek. Dat wel erg balen nu met dat mooie weer. Hopelijk ben je er snel weer bovenop.
Mooi dat je mag starten Adeline. En het schema mag dan niet als veel klinken: het is erg belangrijk om heel rustig op te bouwen, ook in verband met belasting op pezen en vooral aanhechtingen. En zwemmen is natuurlijk altijd heel erg goed (ik kom uit het zwemmen, dus even mijn oude sport promoten ).
woensdag 6 maart 2013 om 18:28
woensdag 6 maart 2013 om 19:22
En nog een aardig stukje, speciaal voor kritische dame Fiekes hihi... .
... en kritische Baukje natuurlijk niet te vergeten !
Pompoen verhoogt uithoudingsvermogen en spierkracht
Over vijftien jaar laden duursporters voor een wedstrijd niet meer op met pasta, brood en rijst , maar met pompoensoep . Of ze gebruiken supplementen met een extract uit de pompoen. Die boute voorspellingen baseren we op een dierstudie van onderzoekers van Providence University in Taiwan, die onlangs verscheen in Molecules. Volgens dat onderzoek heeft in ieder geval de muskaatpompoen - wetenschappelijke naam: Cucurbita moschata - ergogene kwaliteiten waarvan elke rechtgeaarde productontwikkelaar van duursportsupplementen een beetje gaat kwijlen .
Hoewel mensen al duizenden jaren pompoenen eten, is er niet zoveel bekend over hun gezondheidsbevorderende werking. Maar die is er wel, weten we dankzij Japans onderzoek. [Biosci Biotechnol Biochem. 2009 May;73(5):1033-41.] In pompoen zit, behalve alpha- en gamma-tocopherol, betacaroteen, cryptoxanthin, luteine en zeaxanthine ook relatief veel nicotinezuur en trigonelline [structuurformules hierboven respectievelijk rechts en links]. Die stoffen verbeteren de opname van glucose door spiercellen. Pompoen doet kennelijk iets met insuline.
... en kritische Baukje natuurlijk niet te vergeten !
Pompoen verhoogt uithoudingsvermogen en spierkracht
Over vijftien jaar laden duursporters voor een wedstrijd niet meer op met pasta, brood en rijst , maar met pompoensoep . Of ze gebruiken supplementen met een extract uit de pompoen. Die boute voorspellingen baseren we op een dierstudie van onderzoekers van Providence University in Taiwan, die onlangs verscheen in Molecules. Volgens dat onderzoek heeft in ieder geval de muskaatpompoen - wetenschappelijke naam: Cucurbita moschata - ergogene kwaliteiten waarvan elke rechtgeaarde productontwikkelaar van duursportsupplementen een beetje gaat kwijlen .
Hoewel mensen al duizenden jaren pompoenen eten, is er niet zoveel bekend over hun gezondheidsbevorderende werking. Maar die is er wel, weten we dankzij Japans onderzoek. [Biosci Biotechnol Biochem. 2009 May;73(5):1033-41.] In pompoen zit, behalve alpha- en gamma-tocopherol, betacaroteen, cryptoxanthin, luteine en zeaxanthine ook relatief veel nicotinezuur en trigonelline [structuurformules hierboven respectievelijk rechts en links]. Die stoffen verbeteren de opname van glucose door spiercellen. Pompoen doet kennelijk iets met insuline.
woensdag 6 maart 2013 om 19:29
Aaaahhhhh , hou op over die enge wilde zwijnen hoor.... horror zou dat zijn! Gelukkig heb ik ze hier nog nooit gezien in het bos... Alleen die doodsenge buizerds , inderdaad Charlar.. ...... ik ben ook zooooo bang voor ze!
Perenijsje, you go girl , goede keuze gemaakt! Wowie, pannenkoekenhuis.. .. stiekem smullen in de keuken!! Adeline, je gaat goed zeg ! Heb even weinig tijd, zit met keiharde deadlines in mijn nek.. .. Hou de lange broek maar aan want het wordt weer 3 graden in het weekend... ......... grrrrrrrrrrrrrrrrr.... ....
Perenijsje, you go girl , goede keuze gemaakt! Wowie, pannenkoekenhuis.. .. stiekem smullen in de keuken!! Adeline, je gaat goed zeg ! Heb even weinig tijd, zit met keiharde deadlines in mijn nek.. .. Hou de lange broek maar aan want het wordt weer 3 graden in het weekend... ......... grrrrrrrrrrrrrrrrr.... ....
