Lijf & Lijn
alle pijlers
hardlopen deel 2
zondag 10 maart 2013 om 09:35
Meis, here you go !!!!!!!!
Broccolisoep met blauwe kaas en pijnboompitjes
Dit is een recept voor heerlijke en eenvoudige broccolisoep. Lekker pittig van smaak door de blauwe kaas en natuurlijk lekker veel groente (en dus ook lekker vitamientjes op tafel) Soep maken is een perfecte manier om wat meer groente te eten .
Met dit recept kun je voor 4 personen broccolisoep maken
Wat gaat er in het recept voor broccolisoep met blauwe kaas ?
•1 eetlepel olijf- of kokosolie
•1 ui
•1 (zoete) aardappel
•500 gram broccoli in roosjes
•1 liter bouillon
•100 gram Danish blue
•Peper en zout naar smaak
•1 handje pijnboompitjes
Broccolisoep maken met blauwe kaas, hoe doe je dat ?
•Pel en snipper de ui
•Schil de aardappel en snij de aardappel in kleine blokjes
•Zet dan een pan op het vuur met een beetjeolie er in
•Bak de uiensnippers en de aardappelblokjes ongeveer 5 minuten op laag vuur
•Nu de broccoliroosjes erbij doen en nog eens 5 minuten laten sudderen
Roosjes snijden voor de lekkerste broccolisoep
•Doe nu de bouillon in de pan en kook de soep nog 15 minuten tot de aardappelblokjes gaar zijn
•Ondertussen de Danish blue verbrokkelen in kleine stukjes en nog even apart houden
•Rooster de pijnboompitjes even in een droge koekenpan
•Pureer de broccolisoep met een staafmixer
•Roer nu ¾ van de Danish blue door de soep en verwarm de soep nog even tot alle kaas gesmolten is
•Even proeven en peper en zout naar smaak toevoegen
•Schep de broccolisoep in kommen en garneer de soep met de overgebleven Danish blue en de geroosterde pijnboompitjes.
Yummie, eet smakelijk!
Broccolisoep met blauwe kaas en pijnboompitjes
Dit is een recept voor heerlijke en eenvoudige broccolisoep. Lekker pittig van smaak door de blauwe kaas en natuurlijk lekker veel groente (en dus ook lekker vitamientjes op tafel) Soep maken is een perfecte manier om wat meer groente te eten .
Met dit recept kun je voor 4 personen broccolisoep maken
Wat gaat er in het recept voor broccolisoep met blauwe kaas ?
•1 eetlepel olijf- of kokosolie
•1 ui
•1 (zoete) aardappel
•500 gram broccoli in roosjes
•1 liter bouillon
•100 gram Danish blue
•Peper en zout naar smaak
•1 handje pijnboompitjes
Broccolisoep maken met blauwe kaas, hoe doe je dat ?
•Pel en snipper de ui
•Schil de aardappel en snij de aardappel in kleine blokjes
•Zet dan een pan op het vuur met een beetjeolie er in
•Bak de uiensnippers en de aardappelblokjes ongeveer 5 minuten op laag vuur
•Nu de broccoliroosjes erbij doen en nog eens 5 minuten laten sudderen
Roosjes snijden voor de lekkerste broccolisoep
•Doe nu de bouillon in de pan en kook de soep nog 15 minuten tot de aardappelblokjes gaar zijn
•Ondertussen de Danish blue verbrokkelen in kleine stukjes en nog even apart houden
•Rooster de pijnboompitjes even in een droge koekenpan
•Pureer de broccolisoep met een staafmixer
•Roer nu ¾ van de Danish blue door de soep en verwarm de soep nog even tot alle kaas gesmolten is
•Even proeven en peper en zout naar smaak toevoegen
•Schep de broccolisoep in kommen en garneer de soep met de overgebleven Danish blue en de geroosterde pijnboompitjes.
Yummie, eet smakelijk!
zondag 10 maart 2013 om 09:52
Broccolisoep
Recept voor 4 personen.
Heerlijk vegetarisch .
In 30 minuten een voedzame vegetarische broccoli soep. Lekker met de bijbehorende crostini's met paprika-pistachetapenade .
Ingrediënten
500 g broccoli
1 l groentebouillon
125 ml ongeklopte slagroom/soyaroom
1 grote ui
1 teentje knoflook
1 el kerriepoeder
2-3 el geschaafde amandelen
zout en peper
Benodigdheden
Staafmixer of keukenmachine.
Bereidingswijze
1.Snipper de ui, en snijd de knoflook in plakjes. Maak de broccoli schoon en snij deze in stukken. Hou de stelen apart en snij deze in plakjes.
2.Verhit olijfolie in een hapjespan en fruit de ui en knoflook hierin. Voeg de broccoli-steel-plakjes toe en bak deze op laag vuur ongeveer 10 minuten mee.
3.Strooi kerriepoeder over het mengsel en bak dit heel kort nog even mee.
4.Doe het broccoli mengsel over in een grote soeppan en schenk er de groentebouillon bij. Breng het geheel aan de kook.
5.Voeg de broccoliroosjes toe en laat ze zachtjes mee koken (niet te hoog vuur).
6.Pureer de soep glad met een staafmixer of in de keukenmachine.
7.Voeg de slagroom toe en breng de soep op smaak met zout en peper.
8.Garneer de soep in borden en strooi bij ieder bord wat van de geschaafde amandelen over de soep.
Recept voor 4 personen.
Heerlijk vegetarisch .
In 30 minuten een voedzame vegetarische broccoli soep. Lekker met de bijbehorende crostini's met paprika-pistachetapenade .
Ingrediënten
500 g broccoli
1 l groentebouillon
125 ml ongeklopte slagroom/soyaroom
1 grote ui
1 teentje knoflook
1 el kerriepoeder
2-3 el geschaafde amandelen
zout en peper
Benodigdheden
Staafmixer of keukenmachine.
Bereidingswijze
1.Snipper de ui, en snijd de knoflook in plakjes. Maak de broccoli schoon en snij deze in stukken. Hou de stelen apart en snij deze in plakjes.
2.Verhit olijfolie in een hapjespan en fruit de ui en knoflook hierin. Voeg de broccoli-steel-plakjes toe en bak deze op laag vuur ongeveer 10 minuten mee.
3.Strooi kerriepoeder over het mengsel en bak dit heel kort nog even mee.
4.Doe het broccoli mengsel over in een grote soeppan en schenk er de groentebouillon bij. Breng het geheel aan de kook.
5.Voeg de broccoliroosjes toe en laat ze zachtjes mee koken (niet te hoog vuur).
6.Pureer de soep glad met een staafmixer of in de keukenmachine.
7.Voeg de slagroom toe en breng de soep op smaak met zout en peper.
8.Garneer de soep in borden en strooi bij ieder bord wat van de geschaafde amandelen over de soep.
zondag 10 maart 2013 om 09:58
En zalig voor bij de broccolisoep.. .....
Tapenade !!!!!!!
Een heerlijke tapenade met geroosterde paprika's, tomaat, olijven, pistachenoten en rucola. Om van te smullen !
Ingrediënten
4 geroosterde paprika's uit pot of blik
10 zwarte olijven zonder pit
100 g pistachenoten (gepeld en ongezouten)
1 handje rucola
3 el extra vierge olijfolie
1 vleestomaat
Bereidingswijze
1.Verwijder de zaadlijsten uit de paprika's. Snijd de tomaat in blokjes en snijd de rucola grof.
2.Doe de pistachenootjes in de keukenmachine en hak ze grof.
3.Voeg vervolgens de rest van de ingrediënten toe en mis het geheel nog enkele seconden.
4.Schep de tapenade in een kommetje. Breng op smaak met zout en peper en roer de tapenade goed door.
5.Serveer met versgebakken brood.
Tapenade !!!!!!!
Een heerlijke tapenade met geroosterde paprika's, tomaat, olijven, pistachenoten en rucola. Om van te smullen !
Ingrediënten
4 geroosterde paprika's uit pot of blik
10 zwarte olijven zonder pit
100 g pistachenoten (gepeld en ongezouten)
1 handje rucola
3 el extra vierge olijfolie
1 vleestomaat
Bereidingswijze
1.Verwijder de zaadlijsten uit de paprika's. Snijd de tomaat in blokjes en snijd de rucola grof.
2.Doe de pistachenootjes in de keukenmachine en hak ze grof.
3.Voeg vervolgens de rest van de ingrediënten toe en mis het geheel nog enkele seconden.
4.Schep de tapenade in een kommetje. Breng op smaak met zout en peper en roer de tapenade goed door.
5.Serveer met versgebakken brood.
zondag 10 maart 2013 om 10:20
Even een ego post..sorry.
Voel me niet top fit, mijn klieren doen pijn. Meestal voor mij een slecht teken.
Ik ben denk ik echt oververvemoeid door het drukke programma maar hoe weet je dat zeker?
Dat programma is er ook om mij beter te maken dus het voelt ook als een verplichting om te volgen.
Ik zit nu zo in dubio!
Qua sporten zou ik ma, wo en vrij - Zwemmen en Fitness hebben. Waarbij ik bij Fitness dan mijn hardlopen opbouw en kracht doe. Op Di en Do is er de wandeling.
Daar tussendoor heb je ook nog afspraken staan als GVO (voorlichting zeg maar), arts, PMT, Psycholoog, Fysio, Dieetist etc...Druk dus!
Wat vinden jullie? Nog een weekje zo proberen of nu aan de bel trekken en aangeven dat het eigenlijk te veel is?
Voel me niet top fit, mijn klieren doen pijn. Meestal voor mij een slecht teken.
Ik ben denk ik echt oververvemoeid door het drukke programma maar hoe weet je dat zeker?
Dat programma is er ook om mij beter te maken dus het voelt ook als een verplichting om te volgen.
Ik zit nu zo in dubio!
Qua sporten zou ik ma, wo en vrij - Zwemmen en Fitness hebben. Waarbij ik bij Fitness dan mijn hardlopen opbouw en kracht doe. Op Di en Do is er de wandeling.
Daar tussendoor heb je ook nog afspraken staan als GVO (voorlichting zeg maar), arts, PMT, Psycholoog, Fysio, Dieetist etc...Druk dus!
Wat vinden jullie? Nog een weekje zo proberen of nu aan de bel trekken en aangeven dat het eigenlijk te veel is?
zondag 10 maart 2013 om 11:25
Sluit me helemaal bij rawfoodje aan adeline. Niet gaan forceren, dat wertk op termijn averechts. En mensen om je heen kunnen pas echt een geschikt programma maken als je helemaal eerlijk tegen ze bent. Maar het moet erg frusterend voor je zijn.
Maar ben vooral lief voor jezelf, gun je lichaam voldoende rust.
Meis gaat vast goedkomen met die tijd. Zeker met een trainer de je begeleid. zeker het laatste stukje kun je daar heel veel profijt van hebben. En gisteren dus weer heel wat km's in de benen.
En dat bijeten is geen probleem hoor. Volgens mij gaat mijn lichaam steeds zuiniger om het het verbruik. Op zich logisch, want dat is ook de manier van trainen. Bovendien neemt je basisbehoeft met het vorderen van de leeftijd behoorlijk af. Doet er niet aan af dat man en kinderen vinden dat ik bij het avondeten niet onder doe voor een bouwvakker.
Had vandaag een duurloop met 3x 5km tempo blokken. Met in en uitlopen en de tweerustige pauze km's erbij kwam ik aan de 24,5km. Heb de tempo blokken op een 13,5km/hr gelopen. Iets sneller dan gepland maar hartslag bleef ruim binnen de grenzen. Het ging me dus weer redelijk gemakkelijk af.
Heb misschien wel minder dan de omgeving genoten dan tijdens een rustig duurloopje door de bossen maar het geeft wel veel meer voldoening voor het lichaam. En dat genieten van het bos doen we strakjes wel met de hond. (of op de fiets).
Er viel wat lichte sneeuw tijdens het lopen maar het is boven vriespunt hier dus er blijft niets liggen. Momenteel valt er ook niets meer.
Maar ben vooral lief voor jezelf, gun je lichaam voldoende rust.
Meis gaat vast goedkomen met die tijd. Zeker met een trainer de je begeleid. zeker het laatste stukje kun je daar heel veel profijt van hebben. En gisteren dus weer heel wat km's in de benen.
En dat bijeten is geen probleem hoor. Volgens mij gaat mijn lichaam steeds zuiniger om het het verbruik. Op zich logisch, want dat is ook de manier van trainen. Bovendien neemt je basisbehoeft met het vorderen van de leeftijd behoorlijk af. Doet er niet aan af dat man en kinderen vinden dat ik bij het avondeten niet onder doe voor een bouwvakker.
Had vandaag een duurloop met 3x 5km tempo blokken. Met in en uitlopen en de tweerustige pauze km's erbij kwam ik aan de 24,5km. Heb de tempo blokken op een 13,5km/hr gelopen. Iets sneller dan gepland maar hartslag bleef ruim binnen de grenzen. Het ging me dus weer redelijk gemakkelijk af.
Heb misschien wel minder dan de omgeving genoten dan tijdens een rustig duurloopje door de bossen maar het geeft wel veel meer voldoening voor het lichaam. En dat genieten van het bos doen we strakjes wel met de hond. (of op de fiets).
Er viel wat lichte sneeuw tijdens het lopen maar het is boven vriespunt hier dus er blijft niets liggen. Momenteel valt er ook niets meer.
zondag 10 maart 2013 om 12:01
Zo, hier ook weer 15 kilometer op de teller. Viel me behoorlijk mee met het weer. Ja, er lag wat sneeuw, maar verder was het de hele weg lekker droog, dus niet als ene verzopen kat thuisgekomen zoals gisteren. Merkte wel dat ik gisteren ook al 15 kilometers op een redelijk snel tempo in mijn benen had. Had een beetje last van zware benen (maar dat kan ook liggen aan de paar wijntjes die ik gisteren tijdens het vriendinnen etentje heb genuttigd )
Al met al - hoewel het misschien niet zo voelde - toch een goede week gemaakt met 4 trainingen en bijna 50 kilometer in totaal.
@Adeline: Even pas op de plaats zou ik zeggen. Je lichaam liegt vaak niet als het bepaalde signalen afgeeft En als je die herkent kan je er beter maar zo snel mogelijk naar luisteren en op inspringen. Actief bezig zijn is goed, maar niet als het teveel wordt en ten koste gaat van je gezondheid en herstel. Want daarvoor zit je daar natuurlijk. Om in eerste instantie te herstellen en op te knappen. Op volle toeren gaan sporten kan daarna altijd nog wel.
@Meis: Toch nog een flinke ronde gemaakt dus ondanks dat vieze weer. Hoewel ik het niet echt erg vind om in de regen te lopen, koel je er inderdaad wel erg snel van af. Niets lekkerder dan een lekkere hete douche dan! Fijn ook dat je je goed voelt dankzij de tips van de diëtiste. Enne...vip lounge na de marathon? Dat is niet verkeerd zeg! Ik zou me in alle adrenaline lekker laten verwennen dan , hoewel je misschien ook juist wel zo snel mogelijk naar huis wilt. Zal in volgende post het recept voor het soepje plaatsen.
@rawfoodje: Haha, nou jij springt ook mooi op de vraag van Meis in! Heerlijke receptjes weer. Heeft Meis in ieder geval genoeg variaties om uit te kiezen
@baukje: klinkt alsof jij weer lekker op dreef bent de laatste twee weken. Snelle tempo's, lage hartslag, lekker en moeiteloos lopen. Dat moet een goed gevoel geven voor Texel straks.
Ik ga zo even lekker lunchen en dan op weg naar Den Haag. Hebben een tijdje de auto van een vriendin mogen lenen die 4 maanden in het buitenland zat. Helaas moeten we hem nu weer terugbrengen. Op zich niet echt een ramp, want kunnen goed zonder (bovendien scheelt het ook aardig wat geld), maar een beetje afkicken zal het toch wel worden.
Al met al - hoewel het misschien niet zo voelde - toch een goede week gemaakt met 4 trainingen en bijna 50 kilometer in totaal.
@Adeline: Even pas op de plaats zou ik zeggen. Je lichaam liegt vaak niet als het bepaalde signalen afgeeft En als je die herkent kan je er beter maar zo snel mogelijk naar luisteren en op inspringen. Actief bezig zijn is goed, maar niet als het teveel wordt en ten koste gaat van je gezondheid en herstel. Want daarvoor zit je daar natuurlijk. Om in eerste instantie te herstellen en op te knappen. Op volle toeren gaan sporten kan daarna altijd nog wel.
@Meis: Toch nog een flinke ronde gemaakt dus ondanks dat vieze weer. Hoewel ik het niet echt erg vind om in de regen te lopen, koel je er inderdaad wel erg snel van af. Niets lekkerder dan een lekkere hete douche dan! Fijn ook dat je je goed voelt dankzij de tips van de diëtiste. Enne...vip lounge na de marathon? Dat is niet verkeerd zeg! Ik zou me in alle adrenaline lekker laten verwennen dan , hoewel je misschien ook juist wel zo snel mogelijk naar huis wilt. Zal in volgende post het recept voor het soepje plaatsen.
@rawfoodje: Haha, nou jij springt ook mooi op de vraag van Meis in! Heerlijke receptjes weer. Heeft Meis in ieder geval genoeg variaties om uit te kiezen
@baukje: klinkt alsof jij weer lekker op dreef bent de laatste twee weken. Snelle tempo's, lage hartslag, lekker en moeiteloos lopen. Dat moet een goed gevoel geven voor Texel straks.
Ik ga zo even lekker lunchen en dan op weg naar Den Haag. Hebben een tijdje de auto van een vriendin mogen lenen die 4 maanden in het buitenland zat. Helaas moeten we hem nu weer terugbrengen. Op zich niet echt een ramp, want kunnen goed zonder (bovendien scheelt het ook aardig wat geld), maar een beetje afkicken zal het toch wel worden.
zondag 10 maart 2013 om 12:05
En voor Meis:
Recept Broccoli-courgette soep
Ingrediënten:2 el olijfolie1 rode ui, fijngesneden1 courgette, fijngesneden300 g broccoliroosjes750 ml water1 1/2 tuinkruidenbouillontabletBereiding:
Verhit de olijfolie en fruit de ui 3 minuten. Bak de courgette 5 min. zchtjes mee. Voeg de broccoli, water en bouillontablet toe. Breng aan de kook en laat 5 min. zacht koken. Pureer met een staafmixer.
Eventueel ook lekker met stukjes gerookte zalm of gerookte kip.
Eet smakelijk!
Recept Broccoli-courgette soep
Ingrediënten:2 el olijfolie1 rode ui, fijngesneden1 courgette, fijngesneden300 g broccoliroosjes750 ml water1 1/2 tuinkruidenbouillontabletBereiding:
Verhit de olijfolie en fruit de ui 3 minuten. Bak de courgette 5 min. zchtjes mee. Voeg de broccoli, water en bouillontablet toe. Breng aan de kook en laat 5 min. zacht koken. Pureer met een staafmixer.
Eventueel ook lekker met stukjes gerookte zalm of gerookte kip.
Eet smakelijk!
zondag 10 maart 2013 om 13:14
Perenijsje aan de luxe van een auto ben je zo gewend he. Het onwennen zal minder gemakkelijk gaan. Ik gebruik zelf zelfden de auto omdat ik gewoon veel liever alles op de fiets doe. Ook een beetje een princiepe kwestie. Maar ik zou de auto echt niet kunnen missen. Ik zou niet weten hoe ik de kinderen op allerlei wedstrijden moest krijgen. Alleen de crossen al zijn op plaatsen waar echt geen openbaar vervoer komt. Bovendien beginnen ze vaak op tijden dat het openbaar vervoer zelf nog op gang moet komen.
Maar het is inderdaad een dure 'hobby'. Nu heeft mijn man de auto sowieso nodig om op zijn werk te komen. Hij moet daar om zes uur aan de poort staan. Dat gaat echt niet lukken met openbaar vervoer.
Bij mij hakte een paar wijntjes er altijd behoorlijk in , heb ze dus al ruim anderhalf jaar helemaal geschrapt. Maar trainingen kort op elkaar tellen natuurlijk ook op. De kunst is de trainingen zodanig op elkaar af te stemmen dat dat in het voordeel uitpakt.
Voorheen deed ik mijn zwaarste trainingen op zaterdag (dan had ik het maar gehad voor het weekend) en dan op zondag een lichtere training. Op dinsdag de interval training (dus ook een zware training) en dan woensdag en donderdag rustiger.
Nu is het juist omgedraaid. Op zondag en donderdag liggen de zwaartepunten van de trainingen. En dan op dinsdag, woensdag en zaterdag wat lichter. Bevalt me eigenlijk heel prima. Vooral ook omdat ik nu na de zwaardere trainingen van donderdag en zondag bijna standaard een rustdag heb en dus ruim te tijd om helemaal te herstellen.
Maar het is inderdaad een dure 'hobby'. Nu heeft mijn man de auto sowieso nodig om op zijn werk te komen. Hij moet daar om zes uur aan de poort staan. Dat gaat echt niet lukken met openbaar vervoer.
Bij mij hakte een paar wijntjes er altijd behoorlijk in , heb ze dus al ruim anderhalf jaar helemaal geschrapt. Maar trainingen kort op elkaar tellen natuurlijk ook op. De kunst is de trainingen zodanig op elkaar af te stemmen dat dat in het voordeel uitpakt.
Voorheen deed ik mijn zwaarste trainingen op zaterdag (dan had ik het maar gehad voor het weekend) en dan op zondag een lichtere training. Op dinsdag de interval training (dus ook een zware training) en dan woensdag en donderdag rustiger.
Nu is het juist omgedraaid. Op zondag en donderdag liggen de zwaartepunten van de trainingen. En dan op dinsdag, woensdag en zaterdag wat lichter. Bevalt me eigenlijk heel prima. Vooral ook omdat ik nu na de zwaardere trainingen van donderdag en zondag bijna standaard een rustdag heb en dus ruim te tijd om helemaal te herstellen.
zondag 10 maart 2013 om 16:39
Bedankt!
Ik heb het er met mijn mentor (Zorgcoordinator/begeleiding) er over gehad en ze was het met mij eens. Het is niet de bedoeling dat je het weekend niet fit bent doordat je programma te veel is.
We hebben samen gekeken en kwamen tot de conclusie dat het misschien slim is om 2x of zelfs alle 3 de keren zwemmen te schrappen. Zo blijft er op ma, woe en vrij Fitness over en op di en do de wandeling + alle andere afspraken. Ik denk dat dat al een heel eind gaat schelen want zwemmen is ook één van de vermoeiendere dingen met het uit/aankleden erbij en koud water. Morgen met de fysio bespreken en dinsdag ook tijdens spreekuur met de arts overleggen of er misschien nog meer af moet of dat we het zo gaan proberen.
De afbouw van de prednison speelt hierin ook grote rol want daar word je gewoon ook erg moe van, overal pijntjes, de uitslag en ik zit in ene onder de blauwe plekken enzo..
Voor mijn doel is nu fitness het belangrijkste, omdat hardlopen echt mijn doel is om te bereiken hier. Daar focus ik mij nu dus ook vooral op!
Ik heb het er met mijn mentor (Zorgcoordinator/begeleiding) er over gehad en ze was het met mij eens. Het is niet de bedoeling dat je het weekend niet fit bent doordat je programma te veel is.
We hebben samen gekeken en kwamen tot de conclusie dat het misschien slim is om 2x of zelfs alle 3 de keren zwemmen te schrappen. Zo blijft er op ma, woe en vrij Fitness over en op di en do de wandeling + alle andere afspraken. Ik denk dat dat al een heel eind gaat schelen want zwemmen is ook één van de vermoeiendere dingen met het uit/aankleden erbij en koud water. Morgen met de fysio bespreken en dinsdag ook tijdens spreekuur met de arts overleggen of er misschien nog meer af moet of dat we het zo gaan proberen.
De afbouw van de prednison speelt hierin ook grote rol want daar word je gewoon ook erg moe van, overal pijntjes, de uitslag en ik zit in ene onder de blauwe plekken enzo..
Voor mijn doel is nu fitness het belangrijkste, omdat hardlopen echt mijn doel is om te bereiken hier. Daar focus ik mij nu dus ook vooral op!
zondag 10 maart 2013 om 21:08
HMMMMM...........Broccolitaart ... .....
Gisteren een hartige taart gemaakt, met groenten en vegagehakt in bladerdeeg. Dit kun je ook goed van te voren bereiden en dan even opwarmen als je gaat eten .
Wat zit erin (voor 4 personen):
•1 broccoli
•1 rode ui
•1 courgette
•2 teentjes knoflook
•4 vellen volkoren bladerdeeg
•1 pak vega-gehakt (180g)
•100g vega-kaas (cheddar smaak)
•1 pakje soyaroom (250ml)
•100g tofu (stevige)
•3el gistvlokken
•olijfolie
•kruidenzout
Bereidingswijze:
Haal 4 vellen bladerdeeg uit de vriezer om te ontdooien en verwarm de oven voor op 220°C.
Was de broccoli en stoom de losse broccoliroosjes gedurende 10 minuten. Snijd de ui in kleine stukjes en de hak de knoflookteentjes fijn. Was de courgette en snijd in blokjes.
Fruit de ui en knoflook in een laagje olijfolie en voeg daar het gehakt en de courgette aan toe. Bak ongeveer 10 minuten en schep regelmatig om.
Met de staafmixer meng je de tofu, soyaroom, 2 eetlepels olijfolie en 2 theelepels kruidenzout. Giet dit mengsel in de koekenpan (bij het gehakt en courgette) en voeg hier ook de broccoliroosjes aan toe.
Roer het geheel goed door en breng indien nodig nog meer op smaak met peper en zout. Zet het vuur uit er roer er nog 3el gistvlokken door.
Rol met een deegroller het bladerdeeg een beetje uit en bekleed de ovenschaal (of springvorm) ermee, laat aan alle kanten een stukje deeg over de rand hangen. Vul de ovenschaal met het groenten/gehakt-mengsel en vouw het deeg dat over de rand hing naar binnen.
Zet 15 minuten in de oven bij 220°C en haal de taart eruit. Rasp de kaas en strooi deze erover. Zet weer terug in de oven en laat nog in 10 minuten bij 250°C mooi bruin worden.
Serveer met een salade van gemengde sla met gecarameliseerde walnoten en/of pecannoten*. Maak een simpele dressing van olijfolie, balsamicoazijn, scheutje ahornsiroop en peper en zout.
*Gecarameliseerde walnoten en/of pecannoten
Giet 3el olijfolie in de pan, roer hierdoor de suiker/suikervervanger. En doe dan de noten er in. Kijk goed uit dat ze niet verbranden! Goed door blijven roeren en haal ze er meteen uit als ze beginnen te kleuren.
Gisteren een hartige taart gemaakt, met groenten en vegagehakt in bladerdeeg. Dit kun je ook goed van te voren bereiden en dan even opwarmen als je gaat eten .
Wat zit erin (voor 4 personen):
•1 broccoli
•1 rode ui
•1 courgette
•2 teentjes knoflook
•4 vellen volkoren bladerdeeg
•1 pak vega-gehakt (180g)
•100g vega-kaas (cheddar smaak)
•1 pakje soyaroom (250ml)
•100g tofu (stevige)
•3el gistvlokken
•olijfolie
•kruidenzout
Bereidingswijze:
Haal 4 vellen bladerdeeg uit de vriezer om te ontdooien en verwarm de oven voor op 220°C.
Was de broccoli en stoom de losse broccoliroosjes gedurende 10 minuten. Snijd de ui in kleine stukjes en de hak de knoflookteentjes fijn. Was de courgette en snijd in blokjes.
Fruit de ui en knoflook in een laagje olijfolie en voeg daar het gehakt en de courgette aan toe. Bak ongeveer 10 minuten en schep regelmatig om.
Met de staafmixer meng je de tofu, soyaroom, 2 eetlepels olijfolie en 2 theelepels kruidenzout. Giet dit mengsel in de koekenpan (bij het gehakt en courgette) en voeg hier ook de broccoliroosjes aan toe.
Roer het geheel goed door en breng indien nodig nog meer op smaak met peper en zout. Zet het vuur uit er roer er nog 3el gistvlokken door.
Rol met een deegroller het bladerdeeg een beetje uit en bekleed de ovenschaal (of springvorm) ermee, laat aan alle kanten een stukje deeg over de rand hangen. Vul de ovenschaal met het groenten/gehakt-mengsel en vouw het deeg dat over de rand hing naar binnen.
Zet 15 minuten in de oven bij 220°C en haal de taart eruit. Rasp de kaas en strooi deze erover. Zet weer terug in de oven en laat nog in 10 minuten bij 250°C mooi bruin worden.
Serveer met een salade van gemengde sla met gecarameliseerde walnoten en/of pecannoten*. Maak een simpele dressing van olijfolie, balsamicoazijn, scheutje ahornsiroop en peper en zout.
*Gecarameliseerde walnoten en/of pecannoten
Giet 3el olijfolie in de pan, roer hierdoor de suiker/suikervervanger. En doe dan de noten er in. Kijk goed uit dat ze niet verbranden! Goed door blijven roeren en haal ze er meteen uit als ze beginnen te kleuren.
zondag 10 maart 2013 om 21:21
Groentenmuffins, heerlijk voor- of na- het hardlopen!!!!
Ingrediënten
(hoeveelheden naar eigen inzicht…)
•bieten
•appel
•(zoete)aardappel
•kruidenzout
•soyamelk
•room/sojaboter/kokosvet
•zonnepitten
•rozijnen, geweld
Bereidingswijze
Schil en kook de aardappelen. Was de bieten en kook ze in de schil.
Maak van de aardappels puree, door deze fijn te stampen met soyamelk en room/sojaboter of kokosvet. Voeg een beetje zout toe. Houd ¼ van de puree apart.
Snij de bieten in kleine stukjes en meng met het grootste deel van de puree zodat deze roze wordt. Er mogen best nog stukjes biet te zien zijn. (als de puree te nat/vloeibaar is, kun je er wat paneermeel of oud (spelt)brood doorroeren).
Snij een appel in stukjes en meng door de roze puree, voeg evt. nog rozijnen naar wens toe. Vul de muffinvormpjes zodat het mengsel net boven de rand uitkomt. Maak de overgebleven (gele) puree extra fijn met de staafmixer en spuit in toefjes op de muffins. Bestrooi met zonnepitten.
Bak 10 minuten op 220°C en daarna nog 5 minuten onder de grill.
Laat goed afkoelen, ze zijn erg heet vanbinnen en we willen geen verbrande tongetjes!
Neem de muffins uit de vorm en presenteer ze aan je kids. Of eet ze lekker zelf op…
Ingrediënten
(hoeveelheden naar eigen inzicht…)
•bieten
•appel
•(zoete)aardappel
•kruidenzout
•soyamelk
•room/sojaboter/kokosvet
•zonnepitten
•rozijnen, geweld
Bereidingswijze
Schil en kook de aardappelen. Was de bieten en kook ze in de schil.
Maak van de aardappels puree, door deze fijn te stampen met soyamelk en room/sojaboter of kokosvet. Voeg een beetje zout toe. Houd ¼ van de puree apart.
Snij de bieten in kleine stukjes en meng met het grootste deel van de puree zodat deze roze wordt. Er mogen best nog stukjes biet te zien zijn. (als de puree te nat/vloeibaar is, kun je er wat paneermeel of oud (spelt)brood doorroeren).
Snij een appel in stukjes en meng door de roze puree, voeg evt. nog rozijnen naar wens toe. Vul de muffinvormpjes zodat het mengsel net boven de rand uitkomt. Maak de overgebleven (gele) puree extra fijn met de staafmixer en spuit in toefjes op de muffins. Bestrooi met zonnepitten.
Bak 10 minuten op 220°C en daarna nog 5 minuten onder de grill.
Laat goed afkoelen, ze zijn erg heet vanbinnen en we willen geen verbrande tongetjes!
Neem de muffins uit de vorm en presenteer ze aan je kids. Of eet ze lekker zelf op…
maandag 11 maart 2013 om 12:26
@Baukje: Zal inderdaad even wennen worden. Hoewel ik zelf ook graag alles lopend of op de fiets doe. Heb stiekem zelfs een hekel aan autorijden (heb een beetje last van rij-angst ), dus wat dat betreft zal ik de auto totaal niet missen. Maar het is in sommige gevallen wel rete-handig natuurlijk. Gelukkig hebben zowel vriend als ik onze ouders in dezelfde woonplaats wonen, dus als de nood aan de man is, kunnen we altijd wel een auto lenen.
Wat betreft die twee pittige trainingen na elkaar. Dat doe ik normaal eigenlijk ook nooit (vandaag dat het gisteren dus ook wat moeizamer ging). Denk ook dat het nog een beetje voort kwam uit een soort van frustratie van alles van de hele week. Voel me inmiddels wel een stuk beter gelukkig, dus wellicht dat al die trainingen wel hebben geholpen
Vandaag in ieder geval lekker een rustdag. Wil een beetje aan mijn eigen ideeën werken en vanavond nog een nieuw receptje/experimentje uitproberen (pompoen (ja het was een grote en hij is nog niet op )-bonen-burgers). En vanavond weer lekker naar toneel. Ook altijd een goede positieve uitlaatklep.
Hier nog mensen die gaan lopen vandaag?
Ben trouwens ook wel benieuwd hoe de CPC gisteren bij Mother is gegaan!
Wat betreft die twee pittige trainingen na elkaar. Dat doe ik normaal eigenlijk ook nooit (vandaag dat het gisteren dus ook wat moeizamer ging). Denk ook dat het nog een beetje voort kwam uit een soort van frustratie van alles van de hele week. Voel me inmiddels wel een stuk beter gelukkig, dus wellicht dat al die trainingen wel hebben geholpen
Vandaag in ieder geval lekker een rustdag. Wil een beetje aan mijn eigen ideeën werken en vanavond nog een nieuw receptje/experimentje uitproberen (pompoen (ja het was een grote en hij is nog niet op )-bonen-burgers). En vanavond weer lekker naar toneel. Ook altijd een goede positieve uitlaatklep.
Hier nog mensen die gaan lopen vandaag?
Ben trouwens ook wel benieuwd hoe de CPC gisteren bij Mother is gegaan!
maandag 11 maart 2013 om 13:05
@Rawfoodje: Wat een lekkere receptjes. Waar haal je volkoren bladerdeeg? Bij de natuurwinkel?
@Perenijsje: Wat leuk toneel..heb ik ook altijd heel veel gedaan. Je burgers klinken ook zeker niet verkeerd.
Zometeen fitness, ik ga mijn hardloopschema proberen af te lopen en ga kracht doen.
Zwemmen heb ik dus laten schieten vanmorgen.
Wel bij de dieetist geweest en die vond dat ik wel aardig bezig was. Als ik 1 kilo per maand afval vind ze dat al goed en bij 4 kilo vind ze het te veel. Nu met 2 kilo zit ik dus wel goed. Ik hoop zelf wel meer af te vallen dan 1 kilo per maand want dat is wel erg weinig zeker in het begin maar goed we zien het wel. Alle kleine beetjes helpen.
Had ook GVO voeding van iemand die nu weer terugkomt als voedingscoach hier en haar idee over voeding vind ik erg fijn dus ik heb gesprek met haar aangevraagd om te kijken of zij mij nog verder op weg kan helpen!
@Perenijsje: Wat leuk toneel..heb ik ook altijd heel veel gedaan. Je burgers klinken ook zeker niet verkeerd.
Zometeen fitness, ik ga mijn hardloopschema proberen af te lopen en ga kracht doen.
Zwemmen heb ik dus laten schieten vanmorgen.
Wel bij de dieetist geweest en die vond dat ik wel aardig bezig was. Als ik 1 kilo per maand afval vind ze dat al goed en bij 4 kilo vind ze het te veel. Nu met 2 kilo zit ik dus wel goed. Ik hoop zelf wel meer af te vallen dan 1 kilo per maand want dat is wel erg weinig zeker in het begin maar goed we zien het wel. Alle kleine beetjes helpen.
Had ook GVO voeding van iemand die nu weer terugkomt als voedingscoach hier en haar idee over voeding vind ik erg fijn dus ik heb gesprek met haar aangevraagd om te kijken of zij mij nog verder op weg kan helpen!
maandag 11 maart 2013 om 13:20
Adeline volgens mij is het aanwennen van een goed en gezond eet em beweegpatroon veel belangrijker dan het aantal kilo's dat er nu af vliegt. Je kunt nu wel een super dieet hebben en redelijk snel afvallen maar dan wordt het strakjes toch nog een zoektoch naar een goed onderhouds dieet.
Langzaam aan kom je er ook en dan zal het veel gemakkelijker blijvend zijn. Moet je overigens veel afvallen?
Ja mother vertel, vertel, hoe is het gegaan. Zal wel koud geweest zijn met die straffe wind. Of was de start al vroeg? toen viel het nog mee maar in de loop van de middag was het hier echt niet leuk meer buiten. Nu overigens al helemaal niet. Gewoon afzien op de fiets.
Die rawfoodje laat ons hier niet verhongeren he. Helaas ben ik alles behalve een keukenprinses. Kook dus ook nooit met recepten maar pleur gewoon vanalles door elkaar wat me lekker lijkt.
Perenijsje autorijden is ook mijn hobby niet hoor. Ik stap ook niet zomaar in de auto om naar de andere kant van het land te rijden.
Het een aantal dagen achter elkaar trainen is ook echt iets waar je lichaam aan moet wennen. De stap van vier naar vijf keer per week trainen heb ik bijvoorbeeld echt op moeten bouwen door de eerste weken de vijfde training enkel te laten bestaan uit een kort rustig duurloopje. Maar het dwingt je wel tot meer doseren van je trainingen en je kunt je week km omvang behoorlijk uitbreiden zonder ellelange duurlopen waar je soms lang van moet herstellen. Of te wel , uiteindelijk is het vaak efficienter.
Ben zelf vanmiddag onverwachts thuis. Jongste heb ik ziek uit school moeten halen. Nu kan ze wel even alleen zijn. Maar gezien haar toestand wacht ik toch maar even tot mijn man thuis is voordat ik weer verder ga werken.
Langzaam aan kom je er ook en dan zal het veel gemakkelijker blijvend zijn. Moet je overigens veel afvallen?
Ja mother vertel, vertel, hoe is het gegaan. Zal wel koud geweest zijn met die straffe wind. Of was de start al vroeg? toen viel het nog mee maar in de loop van de middag was het hier echt niet leuk meer buiten. Nu overigens al helemaal niet. Gewoon afzien op de fiets.
Die rawfoodje laat ons hier niet verhongeren he. Helaas ben ik alles behalve een keukenprinses. Kook dus ook nooit met recepten maar pleur gewoon vanalles door elkaar wat me lekker lijkt.
Perenijsje autorijden is ook mijn hobby niet hoor. Ik stap ook niet zomaar in de auto om naar de andere kant van het land te rijden.
Het een aantal dagen achter elkaar trainen is ook echt iets waar je lichaam aan moet wennen. De stap van vier naar vijf keer per week trainen heb ik bijvoorbeeld echt op moeten bouwen door de eerste weken de vijfde training enkel te laten bestaan uit een kort rustig duurloopje. Maar het dwingt je wel tot meer doseren van je trainingen en je kunt je week km omvang behoorlijk uitbreiden zonder ellelange duurlopen waar je soms lang van moet herstellen. Of te wel , uiteindelijk is het vaak efficienter.
Ben zelf vanmiddag onverwachts thuis. Jongste heb ik ziek uit school moeten halen. Nu kan ze wel even alleen zijn. Maar gezien haar toestand wacht ik toch maar even tot mijn man thuis is voordat ik weer verder ga werken.
maandag 11 maart 2013 om 15:48
Zo, ik meld me ook maar weer es 
zie dat het lekker "loopt" hier. *zwaait naar alle nieuwe meeschrijvers*. Hier lijkt dan toch eindelijk het licht in zicht na een lange knieblessure. Mede door een paar fantastische nieuwe schoenen waar ik als voorvoetlander helemaal mijn draai op heb gevonden! Inmiddels de afstand kunnen opbouwen naar 15 km, heb io met trainer ook besloten om deze zomer geen halve te lopen, eerste geplande wedstrijd staat op de 10EM eind mei. Dit is elk jaar weer een geweldige loop die ik niet wil missen. Eerst maar tempohardheid, daarna pas meer lange afstanden.
Ik moet zeggen dat het wel weer gaat kriebelen, een grote groep van mijn vereniging is gister naar Den Haag afgereisd en hebben uitstekend gepresteerd, ik loop gevoelsmatig dan toch nog behoorlijk achter.... Maar enfin, geduld is een schone zaak die uireindelijk beloond wordt.
Ik ga eerst het hele topic maar eens bijlezen, krijg ik het druk mee. Zag ook al wat leuke recepten voorbijwaaien!
zie dat het lekker "loopt" hier. *zwaait naar alle nieuwe meeschrijvers*. Hier lijkt dan toch eindelijk het licht in zicht na een lange knieblessure. Mede door een paar fantastische nieuwe schoenen waar ik als voorvoetlander helemaal mijn draai op heb gevonden! Inmiddels de afstand kunnen opbouwen naar 15 km, heb io met trainer ook besloten om deze zomer geen halve te lopen, eerste geplande wedstrijd staat op de 10EM eind mei. Dit is elk jaar weer een geweldige loop die ik niet wil missen. Eerst maar tempohardheid, daarna pas meer lange afstanden. Ik moet zeggen dat het wel weer gaat kriebelen, een grote groep van mijn vereniging is gister naar Den Haag afgereisd en hebben uitstekend gepresteerd, ik loop gevoelsmatig dan toch nog behoorlijk achter.... Maar enfin, geduld is een schone zaak die uireindelijk beloond wordt
. Ik ga eerst het hele topic maar eens bijlezen, krijg ik het druk mee. Zag ook al wat leuke recepten voorbijwaaien!
maandag 11 maart 2013 om 16:49
He chiki fijn je hier weer te zien en zeker om te horen dat het weer echt opgaande lijn gaat.
Heel verstandig je eerst te richten op de tempo hardheid en niet gelijk voor de halve te willen gaan. Kortere afstanden zijn ten slotte ook niet "minder" dan langere afstanden. Sterker nog het kost vaak meer inzet en energie om een goede 5, 10, 15 of 10EM neer te zetten dan voor een halve of hele marathon op uitlopen gaan.
Mijn oudste zoon traint alleen maar voor de 800m, heeft niet veel met 'langere' afstanden als 5 en 10km. Maar loopt natuurlijk wel af en toe een duurloopje van een 10km. Maar zondag heeft hij door tijdgebrek verschillende dingen moeten combineren en is dus vanaf een bepaalde locatie hardlopend naar huis gegaan. Bleek hij bij nameten zo 18km uit zijn mouw geschud te hebben. En hem kennende is dat niet echt rustige gaan. Nou ja voor zijn gevoel waarschijnlijk wel maar ik weet niet of ik aan had kunnen pikken. Dus een halve marathon schud hij zo uit zijn mouw. Maar hij traint zich liever het snot voor de ogen om die ene sec van zijn 800km tijd te halen.
Iets wat voor een buitenstaander misschien niets voorsteld, maar waar dus net zo veel trainingsuurtjes in zitten dan bijv. het trainen voor een halve marathon.
Heel verstandig je eerst te richten op de tempo hardheid en niet gelijk voor de halve te willen gaan. Kortere afstanden zijn ten slotte ook niet "minder" dan langere afstanden. Sterker nog het kost vaak meer inzet en energie om een goede 5, 10, 15 of 10EM neer te zetten dan voor een halve of hele marathon op uitlopen gaan.
Mijn oudste zoon traint alleen maar voor de 800m, heeft niet veel met 'langere' afstanden als 5 en 10km. Maar loopt natuurlijk wel af en toe een duurloopje van een 10km. Maar zondag heeft hij door tijdgebrek verschillende dingen moeten combineren en is dus vanaf een bepaalde locatie hardlopend naar huis gegaan. Bleek hij bij nameten zo 18km uit zijn mouw geschud te hebben. En hem kennende is dat niet echt rustige gaan. Nou ja voor zijn gevoel waarschijnlijk wel maar ik weet niet of ik aan had kunnen pikken. Dus een halve marathon schud hij zo uit zijn mouw. Maar hij traint zich liever het snot voor de ogen om die ene sec van zijn 800km tijd te halen.
Iets wat voor een buitenstaander misschien niets voorsteld, maar waar dus net zo veel trainingsuurtjes in zitten dan bijv. het trainen voor een halve marathon.
maandag 11 maart 2013 om 17:11
Helemaal met je eens Baukje. Je ziet inderdaad heel vaak dat vooral beginnende lopers enorm gefixeerd zijn op afstand, tijd telt dan minder mee. Ik merk bij mezelf dat sinds ik serieuzer train, dat verplaatst naar tijden die belangrijker worden dan afstand. Ik heb als doel dit jaar dan ook gesteld om mijn tijden op de 5 en 10 km te verbeteren en daarbij heel te blijven .
.
maandag 11 maart 2013 om 18:21
Ja dat heel blijven dat heb je helaas niet helemaal zelf in de hand. En zeker als je echt je prestaties wil verbeteren dan begeef je je soms in een gebied waar blessures op de loer liggen.
Ik heb vorig jaar echt veel baat gehad bij het serieus richten op een snellere 10 en 15km/10EM. Het effect vertaalde zich gelijk ook op de langere afstanden. Want door echt op een snelle 5 of 10km te trainen verschuif je je drempelwaardes waardoor je iets minder sneller tempo's ook gelijk langer vol kunt houden.
Ga me na Texel ook weer richten op de 10 en 15km. En eigenlijk zou ik ook het lef moeten hebben voor die 5km.
Heb gisteren al weer wedstrijden op zitten zoeken zo in het laatste gedeelte van april en in mei. Keuze genoeg overigens in die maanden.
Voordeel van die kortere afstanden is ook dat je wat meer wedstrijden kunt lopen omdat het herstel sneller gaat. inderdaad mooi om de wedstrijdhardheid op te bouwen.
Want zowel tempo's als duur zijn vaak best snel weer opgebouwd. Maar dan die hardheid om in het laatste 1/5 deel van de wedstrijd je streeftempo vast te kunnen blijven houden is moeilijk buiten een wedstrijd om te trainen.
Probeer dat soms wel in de vorm van lange climax lopen of nog hele snelle blokken aan het eind van een lange duurloop, maar gewoon een wedstrijd voluit is in die zin vaak nog een het effectiefste
Ik heb vorig jaar echt veel baat gehad bij het serieus richten op een snellere 10 en 15km/10EM. Het effect vertaalde zich gelijk ook op de langere afstanden. Want door echt op een snelle 5 of 10km te trainen verschuif je je drempelwaardes waardoor je iets minder sneller tempo's ook gelijk langer vol kunt houden.
Ga me na Texel ook weer richten op de 10 en 15km. En eigenlijk zou ik ook het lef moeten hebben voor die 5km.
Heb gisteren al weer wedstrijden op zitten zoeken zo in het laatste gedeelte van april en in mei. Keuze genoeg overigens in die maanden.
Voordeel van die kortere afstanden is ook dat je wat meer wedstrijden kunt lopen omdat het herstel sneller gaat. inderdaad mooi om de wedstrijdhardheid op te bouwen.
Want zowel tempo's als duur zijn vaak best snel weer opgebouwd. Maar dan die hardheid om in het laatste 1/5 deel van de wedstrijd je streeftempo vast te kunnen blijven houden is moeilijk buiten een wedstrijd om te trainen.
Probeer dat soms wel in de vorm van lange climax lopen of nog hele snelle blokken aan het eind van een lange duurloop, maar gewoon een wedstrijd voluit is in die zin vaak nog een het effectiefste
maandag 11 maart 2013 om 18:58
@Baukje: Klopt. Zeker thuis zul je echt je eigen weg moeten vinden. Ik wil nu nog 17 kilo afvallen dus ja ik moet nog wel heel wat kilo's.
Vandaag goed mijn best gedaan en mijn schema omhoog gegooid.
Ik heb 2-1-2-1 gelopen (ipv 3-1-3).
2 minuten op 4.5km en 1 minuut op 7.7km
Dit ging goed. In totaal 31 minuten en dat is dan 9x 1 minuut hardlopen geweest.
Echt heel fijn
Nu wel onwijs spierpijn in mijn kuiten..Iemand daar nog tips voor? Rekken helpt bij mij niet tot amper omdat ik vrij lenig ben en dan eigenlijk geen rek voel maar toch doen de spieren wel pijn.
Het heeft wel geholpen om het zwemmen over te slaan en zo kon ik nu dus echt voluit bij Fitness. Dat werkt denk ik ook beter.. 1 ding echt heel goed dan meer dingen maar een beetje half.
Vandaag goed mijn best gedaan en mijn schema omhoog gegooid.
Ik heb 2-1-2-1 gelopen (ipv 3-1-3).
2 minuten op 4.5km en 1 minuut op 7.7km
Dit ging goed. In totaal 31 minuten en dat is dan 9x 1 minuut hardlopen geweest.
Echt heel fijn
Nu wel onwijs spierpijn in mijn kuiten..Iemand daar nog tips voor? Rekken helpt bij mij niet tot amper omdat ik vrij lenig ben en dan eigenlijk geen rek voel maar toch doen de spieren wel pijn.
Het heeft wel geholpen om het zwemmen over te slaan en zo kon ik nu dus echt voluit bij Fitness. Dat werkt denk ik ook beter.. 1 ding echt heel goed dan meer dingen maar een beetje half.
maandag 11 maart 2013 om 19:21
quote:baukje schreef op 11 maart 2013 @ 13:20:
Die rawfoodje laat ons hier niet verhongeren he. Helaas ben ik alles behalve een keukenprinses. Kook dus ook nooit met recepten maar pleur gewoon vanalles door elkaar wat me lekker lijkt.Haha Baukje toch, jij hebt ook helemaal geen tijd om uitgebreid te kokkerellen . Ik hou ook altijd van eenpansgerechten hoor, scheelt weer afwas. ... in deze maaltijden gaan dan wel een stuk of 10 verschillende groenten , paddenstoelen, tempeh, noten , zaden, olijfolie en kruiden. YUMMIE !! Iedere dag weer een feestje in mijn keuken!
Wat een bikkel van een zoon heb je toch! Ohoh weer een ziek kind. ... het is schering en inslag. Hoe gaat het nu daar ?
Chiki, ben nu benieuwd naar je wonderschoenen , welke zijn het?
Tjonge jonge, wat een vreselijke k..t kou !!!!!!!!!
Die rawfoodje laat ons hier niet verhongeren he. Helaas ben ik alles behalve een keukenprinses. Kook dus ook nooit met recepten maar pleur gewoon vanalles door elkaar wat me lekker lijkt.Haha Baukje toch, jij hebt ook helemaal geen tijd om uitgebreid te kokkerellen . Ik hou ook altijd van eenpansgerechten hoor, scheelt weer afwas. ... in deze maaltijden gaan dan wel een stuk of 10 verschillende groenten , paddenstoelen, tempeh, noten , zaden, olijfolie en kruiden. YUMMIE !! Iedere dag weer een feestje in mijn keuken!
Wat een bikkel van een zoon heb je toch! Ohoh weer een ziek kind. ... het is schering en inslag. Hoe gaat het nu daar ?
Chiki, ben nu benieuwd naar je wonderschoenen , welke zijn het?
Tjonge jonge, wat een vreselijke k..t kou !!!!!!!!!
maandag 11 maart 2013 om 20:59
@baukje, klopt idd dat regelmatig wedstrijdjes erg gunstig is voor tempo. Ik train vlgs methode Verheul en daar zitten veel wedstrijden ingebouwd in het schema.
@rawfoodje, ik ga je recepten opslaan, als vegetarier zie ik er wel muziek in.
De schoenen zijn trouwens het technologisch nieuwste hardloopsnufje, de Adidas Boost.
@rawfoodje, ik ga je recepten opslaan, als vegetarier zie ik er wel muziek in
.De schoenen zijn trouwens het technologisch nieuwste hardloopsnufje, de Adidas Boost.
dinsdag 12 maart 2013 om 06:46
Chiki, goed dat je weer kan lopen zonder pijn zeg! Hoe bevalt het trainen met de methode Verheul?
Adeline, verstandig dat je even gas terug neemt. Een langzame opbouw heeft zo veel voordelen op de lange termijn (en om die lange termijn gaat het uiteindelijk!).
Ojee Baukje, ook al weer een zieke bij jullie in huis: hoe is het nu met dochter?
Verder even heel kort: hier is het met vriend nog steeds niet goed. Ze vermoeden nu toch een bacteriele infectie op basis van de bloeduitslagen, alleen was het lab dat vrijdag vergeten door te geven. Nu dus pas 3 dagen later aan de antibiotica en vriend wordt ondertussen alleen maar zieker. Omdat ik dus even niet ziek mag worden, staat het sporten hier op nul, eerst maar zorgen dat de boel hier blijft draaien (er komt een drukke week aan). Maar hoop wel dat vriend wat op gaat knappen de komende dagen: hij is nu bijna 2 weken echt ziek (en loopt al 4 weken te kwakkelen).
Nu snel kinderen uit bed halen!
Adeline, verstandig dat je even gas terug neemt. Een langzame opbouw heeft zo veel voordelen op de lange termijn (en om die lange termijn gaat het uiteindelijk!).
Ojee Baukje, ook al weer een zieke bij jullie in huis: hoe is het nu met dochter?
Verder even heel kort: hier is het met vriend nog steeds niet goed. Ze vermoeden nu toch een bacteriele infectie op basis van de bloeduitslagen, alleen was het lab dat vrijdag vergeten door te geven. Nu dus pas 3 dagen later aan de antibiotica en vriend wordt ondertussen alleen maar zieker. Omdat ik dus even niet ziek mag worden, staat het sporten hier op nul, eerst maar zorgen dat de boel hier blijft draaien (er komt een drukke week aan). Maar hoop wel dat vriend wat op gaat knappen de komende dagen: hij is nu bijna 2 weken echt ziek (en loopt al 4 weken te kwakkelen).
Nu snel kinderen uit bed halen!
