Lijf & Lijn
alle pijlers
Het cambridge 500 dieet.
woensdag 2 november 2011 om 22:22
A.s. maandag begin ik met het cambridge 500 dieet. Ik vroeg mij af of er meer mensen zijn die hier ervaring mee hebben, wellicht ook a.s. maandag starten, reeds gestart zijn of andere ervaringen hebben.
Op de cambridge site is ook een forum maar is niet echt mijn "stijl" zeg maar, vandaar het topic hier.
Alle tips, ervaringen en adviezen zijn welkom.
Op de cambridge site is ook een forum maar is niet echt mijn "stijl" zeg maar, vandaar het topic hier.
Alle tips, ervaringen en adviezen zijn welkom.
De beste stuurlui, zitten op het Viva forum.
woensdag 4 januari 2012 om 18:34
Poeh, 500 calorieen is wel heeeel weinig! Mijn ervaring is dat na een periode van zo weinig eten het gewicht er razendsnel weer aanzit als je eenmaal weer normaal gaat eten.
Tuurlijk is het fijn om snel resultaat te zien, maar ben je niet bang dat het maar tijdelijk resultaat zal zijn? Ik wil niet negatief doen, maar ik heb zelf zoveel gerotzooid met eten dat ik weet dat zulke korte termijn oplossingen vaak niet werken.
Zo'n anderhalf jaar geleden ben ik het compleet anders aan gaan pakken. Ik ben anders gaan eten, niet minder. Ipv mijn ontbijt over te slaan, uitgebreid te lunchen en na het avondeten ook nog door te gaan met snacken, ben ik juist de hele dag door gaan eten. Elke 2 uur zorgde ik ervoor dat ik iets had, zodat je stofwisseling op gang blijft. Nu 1,5 jaar verder is er bijna 15 kilo af en het blijft er ook af! Het is totaal niet moeilijk om vol te houden, ik snack nog steeds en eet nog alles wat ik wil, alleen let ik op de porties. Chips is lekker, maar een klein schaaltje is ook genoeg. En doordat ik de hele dag door eet heb ik ook geen moment honger en is de behoefte om me te laten gaan ook niet meer aanwezig. Ik kan je deze aanpak iig aanraden en denk dat het stukken beter werkt dat 500 calorieen per dag!
In ieder geval sterkte met je strijd tegen de kilo's, op welke manier dan ook!
Tuurlijk is het fijn om snel resultaat te zien, maar ben je niet bang dat het maar tijdelijk resultaat zal zijn? Ik wil niet negatief doen, maar ik heb zelf zoveel gerotzooid met eten dat ik weet dat zulke korte termijn oplossingen vaak niet werken.
Zo'n anderhalf jaar geleden ben ik het compleet anders aan gaan pakken. Ik ben anders gaan eten, niet minder. Ipv mijn ontbijt over te slaan, uitgebreid te lunchen en na het avondeten ook nog door te gaan met snacken, ben ik juist de hele dag door gaan eten. Elke 2 uur zorgde ik ervoor dat ik iets had, zodat je stofwisseling op gang blijft. Nu 1,5 jaar verder is er bijna 15 kilo af en het blijft er ook af! Het is totaal niet moeilijk om vol te houden, ik snack nog steeds en eet nog alles wat ik wil, alleen let ik op de porties. Chips is lekker, maar een klein schaaltje is ook genoeg. En doordat ik de hele dag door eet heb ik ook geen moment honger en is de behoefte om me te laten gaan ook niet meer aanwezig. Ik kan je deze aanpak iig aanraden en denk dat het stukken beter werkt dat 500 calorieen per dag!
In ieder geval sterkte met je strijd tegen de kilo's, op welke manier dan ook!
vrijdag 6 januari 2012 om 15:27
3e week ondanks (een week geen shakes maar totaal niet volgevreten of vettig eten en) gezondigd te hebben -1.4 en 2.5 cm in omvang 5 kilo eraf. officieel 1 kleding maat heb bewust gekozen voor kerst te beginnen .. andes was ik nu 5 kilo zwaarder ?! hahah. Ook al wist ik dat ik btje zou zondigen. Wrm een reden zoeken wnr je moet beginnen gewoon nu gelijk vandaag nog. Nog 3 kilo dan onder de 80 ! dan op nr de 70 ... streef 65. maar ga door tot 60 ivm dat je altijd btje bijkomt als je weer nornaal gaat eten. volhouden mensen het gaat super snel. En koop zumba 2 ! als je een wii hebt shake it all offf succes.
zaterdag 7 januari 2012 om 23:24
Ik meld me hier ook aan als dat mag!
Ik ga morgen beginnen met het camebridge 500 dieet.
Ik ben 1,62 en weeg 77 kg. Mijn streefgewicht is 65 kg, dus het is de bedoeling dat er 12 kg vanaf gaat. Ik ga overigens wel direct beginnen met het preventief innemen van multivitamine, vit b complex en extra vezels. Dit werd mij door een vriendin (35 kg blijvend afgevallen met CB) ook aangeraden.
Ik begreep dat kauwgom niet aangeraden wordt ivm het opwekken van de eetlust, maar wat doen jullie er dan aan om het uit je mond stinken tegen te gaan? Gewoon de hele dag door tanden blijven poetsen?
Ik ga morgen beginnen met het camebridge 500 dieet.
Ik ben 1,62 en weeg 77 kg. Mijn streefgewicht is 65 kg, dus het is de bedoeling dat er 12 kg vanaf gaat. Ik ga overigens wel direct beginnen met het preventief innemen van multivitamine, vit b complex en extra vezels. Dit werd mij door een vriendin (35 kg blijvend afgevallen met CB) ook aangeraden.
Ik begreep dat kauwgom niet aangeraden wordt ivm het opwekken van de eetlust, maar wat doen jullie er dan aan om het uit je mond stinken tegen te gaan? Gewoon de hele dag door tanden blijven poetsen?
zaterdag 7 januari 2012 om 23:46
Welkom cherellee.
Heeeeeel veel succes.
Slim om meteen preventief te beginnen met vezels en vit. pillen.
Tegen mondgeur gebruik ik mondspray en poets ik iets vaker mijn tanden.
Veeeeeeel drinken helpt ook.
In de fase waar ik nu in ben "zondig" ik ook weleens met kauwgum maar als je de eerste 2 weken alleen maar shakes en soep mag zou ik dat niet doen.
Heeeeeel veel succes.
Slim om meteen preventief te beginnen met vezels en vit. pillen.
Tegen mondgeur gebruik ik mondspray en poets ik iets vaker mijn tanden.
Veeeeeeel drinken helpt ook.
In de fase waar ik nu in ben "zondig" ik ook weleens met kauwgum maar als je de eerste 2 weken alleen maar shakes en soep mag zou ik dat niet doen.
De beste stuurlui, zitten op het Viva forum.
zaterdag 7 januari 2012 om 23:48
zondag 8 januari 2012 om 23:19
Ik ken je standpunten omtrent voeding en sporten Meds en dat is jouw goed recht. Ik ben er ook van overtuigd (gezien de postings die ik van je heb gelezen over dit onderwerp) dat je er ook echt heel veel van afweet.
Ik was ook eerst sceptisch t.a.v. dit dieet en heb voordat ik begon met mezelf afgesproken dat ik het een week zou proberen en zou ik het helemaal niets vinden dat zou ik stoppen, zou het goed gaan dan zou ik doorgaan.
En het ging goed en dat gaat het nog steeds. Ik voel me nu zo fit en goed, heb geen klachten, nergens last van.
Ik ben mij ook bewust dat ik na CB sowieso een geheel andere leefstijl in acht zal moeten nemen (afbouw en opbouwfase) en tuurlijk....als ik na CB weer zo ga eten als voorheen dan kom ik gegarandeerd weer aan en goed ook.
Ik ken echter ook mensen die door een andere leefstijl in acht te nemen, blijvend zijn afgevallen met CB.
Ik was ook eerst sceptisch t.a.v. dit dieet en heb voordat ik begon met mezelf afgesproken dat ik het een week zou proberen en zou ik het helemaal niets vinden dat zou ik stoppen, zou het goed gaan dan zou ik doorgaan.
En het ging goed en dat gaat het nog steeds. Ik voel me nu zo fit en goed, heb geen klachten, nergens last van.
Ik ben mij ook bewust dat ik na CB sowieso een geheel andere leefstijl in acht zal moeten nemen (afbouw en opbouwfase) en tuurlijk....als ik na CB weer zo ga eten als voorheen dan kom ik gegarandeerd weer aan en goed ook.
Ik ken echter ook mensen die door een andere leefstijl in acht te nemen, blijvend zijn afgevallen met CB.
De beste stuurlui, zitten op het Viva forum.
maandag 9 januari 2012 om 01:49
Ondanks de goede resultaten staat cb zelf niet in voor je gezondheid. Ik wilde het cb gaan volgen maar omdat ik db type 1 heb kunnen ze me niet begeleiden omdat het gezondheids risico's meebrengt. Ik vraag me af of dit ook bekent wordt gemaakt tijdens het intake gesprek.
Fijn als je 20 kilo bent afgevallen maar je schildklier oid is verpest, mag je de rest van je leven op droog brood...
Fijn als je 20 kilo bent afgevallen maar je schildklier oid is verpest, mag je de rest van je leven op droog brood...
maandag 9 januari 2012 om 12:03
Hai meiden, ik kom jullie succes wensen in het nieuwe jaar
(mijn laatste post was 31 dec.)
Go Girls Go
En natuurlijk is het een crash dieet en natuurlijk weet ik dat het beter zou zijn ik langzaam afval met een normaal voedingspatroon. Maar dat lukte mij niet en heb ik er heel bewust voor gekozen om dit dieet te doen. Met de huisarts doorgenomen en akkoord gekregen van hem. En uiteindelijk ben ik er gezonder van geworden. Geen obesitas meer, zelfs geen overgewicht meer maar een gezond gewicht. En geen hoge bloeddruk meer met de bijbehorende medicijnen.
(mijn laatste post was 31 dec.)
Go Girls Go
En natuurlijk is het een crash dieet en natuurlijk weet ik dat het beter zou zijn ik langzaam afval met een normaal voedingspatroon. Maar dat lukte mij niet en heb ik er heel bewust voor gekozen om dit dieet te doen. Met de huisarts doorgenomen en akkoord gekregen van hem. En uiteindelijk ben ik er gezonder van geworden. Geen obesitas meer, zelfs geen overgewicht meer maar een gezond gewicht. En geen hoge bloeddruk meer met de bijbehorende medicijnen.
maandag 9 januari 2012 om 12:26
Charellee, succes meid,
Je kan bij de consulente mint blaadjes kopen, die je mag voor een frisse adem.
Sprokkel, wat gaaf een jas in maat 42... leuk merk is het he
Voor je het weet pas je je oude jeans weer
Meds, dat zal best... maar mijn overgewicht was ook ongezond. Ik heb het in overleg met mijn internist gedaan en die stond er achter. Mijn bloed wordt om de paar maanden geprikt (was al jaren zo) en de waardes zijn allemaal goed. Het is natuurlijk de bedoeling dat je na shaken het eten goed opbouwt en niet terug valt in oude patronen. Ik weet heel goed hoe het wel en niet moet en had al een lange periode gezond eten en sporten gedaan en daar ook wat mee afgevallen. Echter heb ik nu gekozen voor snel veel afvallen.
Momodoe, is bekend... althans bij mij hebben ze het daar over gehad in de intake, ook moet je natuurlijk een formulier invullen en aan de hand daarvan wordt gekeken of je het mag volgen.
Ik heb het dan ook in overleg met mijn internist gedaan.
Thanks Kookie Hoe is het met jou?
Hier gaat het verder oke... woensdag weer wegen. Vorige week was ik aangekomen, maar zit aan de antibiotica dus hou vocht vast
Je kan bij de consulente mint blaadjes kopen, die je mag voor een frisse adem.
Sprokkel, wat gaaf een jas in maat 42... leuk merk is het he
Voor je het weet pas je je oude jeans weerMeds, dat zal best... maar mijn overgewicht was ook ongezond. Ik heb het in overleg met mijn internist gedaan en die stond er achter. Mijn bloed wordt om de paar maanden geprikt (was al jaren zo) en de waardes zijn allemaal goed. Het is natuurlijk de bedoeling dat je na shaken het eten goed opbouwt en niet terug valt in oude patronen. Ik weet heel goed hoe het wel en niet moet en had al een lange periode gezond eten en sporten gedaan en daar ook wat mee afgevallen. Echter heb ik nu gekozen voor snel veel afvallen.
Momodoe, is bekend... althans bij mij hebben ze het daar over gehad in de intake, ook moet je natuurlijk een formulier invullen en aan de hand daarvan wordt gekeken of je het mag volgen.
Ik heb het dan ook in overleg met mijn internist gedaan.
Thanks Kookie
Hoe is het met jou?Hier gaat het verder oke... woensdag weer wegen. Vorige week was ik aangekomen, maar zit aan de antibiotica dus hou vocht vast
maandag 9 januari 2012 om 19:15
quote:momodoe schreef op 09 januari 2012 @ 01:49:
Ondanks de goede resultaten staat cb zelf niet in voor je gezondheid. Ik wilde het cb gaan volgen maar omdat ik db type 1 heb kunnen ze me niet begeleiden omdat het gezondheids risico's meebrengt. Ik vraag me af of dit ook bekent wordt gemaakt tijdens het intake gesprek.
Fijn als je 20 kilo bent afgevallen maar je schildklier oid is verpest, mag je de rest van je leven op droog brood...
Zeker momodoe. Ik moest van mijn consulente een hele medische lijst invullen waarin gevraagd werd naar medicatie, psychische gesteldheid, erfelijke ziekten, stofwisselingsziekten etc.. zo ook diabetes.
Mocht er twijfel zijn dan wordt je eerst verwezen naar je huisarts of specialist (als dit aan de orde is) en die moet dan uiteindelijk toestemming geven voor het volgen van het dieet anders wordt er niet met de begeleiding gestart.
Ondanks de goede resultaten staat cb zelf niet in voor je gezondheid. Ik wilde het cb gaan volgen maar omdat ik db type 1 heb kunnen ze me niet begeleiden omdat het gezondheids risico's meebrengt. Ik vraag me af of dit ook bekent wordt gemaakt tijdens het intake gesprek.
Fijn als je 20 kilo bent afgevallen maar je schildklier oid is verpest, mag je de rest van je leven op droog brood...
Zeker momodoe. Ik moest van mijn consulente een hele medische lijst invullen waarin gevraagd werd naar medicatie, psychische gesteldheid, erfelijke ziekten, stofwisselingsziekten etc.. zo ook diabetes.
Mocht er twijfel zijn dan wordt je eerst verwezen naar je huisarts of specialist (als dit aan de orde is) en die moet dan uiteindelijk toestemming geven voor het volgen van het dieet anders wordt er niet met de begeleiding gestart.
De beste stuurlui, zitten op het Viva forum.
maandag 9 januari 2012 om 23:09
Net gewogen....16,6 kilo inmiddels.
Enne Pepperi....mijn jeans van 5 jaar oud past inmiddels als in: ik krijg hem over mijn kont en heupen...alleen de knopen gaan nog niet dicht hihihi.
Maar ben zooooo blij met mijn jas dat het de pret zeker neit mag drukken.
Enne Kookie.....jij gaat ook nog goed begrijp ik?
Enne Pepperi....mijn jeans van 5 jaar oud past inmiddels als in: ik krijg hem over mijn kont en heupen...alleen de knopen gaan nog niet dicht hihihi.
Maar ben zooooo blij met mijn jas dat het de pret zeker neit mag drukken.
Enne Kookie.....jij gaat ook nog goed begrijp ik?
De beste stuurlui, zitten op het Viva forum.
dinsdag 10 januari 2012 om 07:01
Ik ben 10 kilo afgevallen met CB800 en ben sinds september op gewicht gebleven. En dat is niet moeilijk... Was na Sinterklaas wel wat aangekomen door veel snoepen maar dat is er door weer normaal te eten ook weer afgegaan.
Heb geen lichameljke klachten er aan over gehouden en voel me gezonder dan ooit. Ik heb me door het dieet een ander eetpatroon aangeleerd, minder koolhydraten, meer proteines en dat is de trick!
Zelfs mijn migraine aanvallen zijn stukken minder frequent en als ik ze heb, minder hevig. Kan toeval zijn, maar het kwam tegelijk met het afvallen.
Ik weeg nu 60 kilo bij een lengte van1.65 en voel me weer helemaal mezelf!
Heb geen lichameljke klachten er aan over gehouden en voel me gezonder dan ooit. Ik heb me door het dieet een ander eetpatroon aangeleerd, minder koolhydraten, meer proteines en dat is de trick!
Zelfs mijn migraine aanvallen zijn stukken minder frequent en als ik ze heb, minder hevig. Kan toeval zijn, maar het kwam tegelijk met het afvallen.
Ik weeg nu 60 kilo bij een lengte van1.65 en voel me weer helemaal mezelf!
dinsdag 10 januari 2012 om 07:17
dinsdag 10 januari 2012 om 10:21
Hier idem, het was het eerste crashdieet in mijn leven (uberhaupt mijn eerste dieet want ik was in korte tijd aangekomen omdat mijn stofwisseling ineens anders ging doen toen ik de overgang inging en dat was ik niet gewend!).
In 2 en halve maand 15 kilo kwijt en ik voelde me topfit!
Sinds 30-04-11 ben ik op gewicht en nog steeds, give or take af en toe een kilootje. Uiteraard heb ik mijn eetpatroon aangepast (lees: minderen met koolhydraten)
Dat besloeg voorheen 2/3de van mijn bord, nu 1/3de. En wijn ipv bier wil ook wel helpen
Uiteraard spring ik regelmatig uit de band. Maar dat corrigeer ik de 2 dagen erna en er gebeuren geen enge dingen.
In 2 en halve maand 15 kilo kwijt en ik voelde me topfit!
Sinds 30-04-11 ben ik op gewicht en nog steeds, give or take af en toe een kilootje. Uiteraard heb ik mijn eetpatroon aangepast (lees: minderen met koolhydraten)
Dat besloeg voorheen 2/3de van mijn bord, nu 1/3de. En wijn ipv bier wil ook wel helpen
Uiteraard spring ik regelmatig uit de band. Maar dat corrigeer ik de 2 dagen erna en er gebeuren geen enge dingen.
dinsdag 10 januari 2012 om 10:28
Een vriendin van mij is er al 10 kg mee kwijtgeraakt in minder dan 2 maanden. Ik vind het echt onwijs knap van haar en ik word er ook wel een beetje jaloers van. Ik weet zelf ook wel waarom ik telkens maar niet die 5kg eraf krijg die ik eraf wil krijgen. Ik sport veel, maar ik snoep er weer tegenaan.
Het dieet zorgt in ieder geval voor veel structuur en je valt er wel echt mee af!
Maar toch ben ik niet van plan om het cambridge dieet te gaan doen. Ik zou het gewoon niet volhouden en ik houd ook te veel van lekker eten. In plaats daarvan eet ik drie gezonde maaltijden op een dag en snack en snoep ik alleen in het weekend, en dan ook met mate.
Verder veel sporten en veel bewegen, en dan gaat het er toch hopelijk af. Ik zou ook niet kunnen sporten op 500 calorieen per dag. Met een uur hardlopen verbrand ik al meer...
Het dieet zorgt in ieder geval voor veel structuur en je valt er wel echt mee af!
Maar toch ben ik niet van plan om het cambridge dieet te gaan doen. Ik zou het gewoon niet volhouden en ik houd ook te veel van lekker eten. In plaats daarvan eet ik drie gezonde maaltijden op een dag en snack en snoep ik alleen in het weekend, en dan ook met mate.
Verder veel sporten en veel bewegen, en dan gaat het er toch hopelijk af. Ik zou ook niet kunnen sporten op 500 calorieen per dag. Met een uur hardlopen verbrand ik al meer...
dinsdag 10 januari 2012 om 10:52
Zo, ik heb de positieve verhalen ook weer even bijgelezen! Leuk om verhalen te lezen van dames die CB met succes hebben gevolgd en nog steeds op streefgewicht zijn. Dat doet me goed. Ik ben namelijk ergens toch een beetje bang voor een soort van jojo-effect en zeker voordat ik hieraan begon mijn twijfels gehad. Gelukkig kan ik hier ook goed met mijn consulent over praten.
Ik ben inmiddels ruim 27 kilo afgevallen en ik zit nu op een gewicht 69,2. Oorspronkelijk had ik mijn streef op 70 gezet, maar dat heb ik gaandeweg bijgesteld naar 67. Nu heb ik gisteren met consulent afgesproken nog een week streng te doen en dan maandag aan de afbouw te beginnen. De verwachting is namelijk dat ik in de eerste van de fase van de afbouw nog wel zal afvallen. In de tussenweek en weekenden ben ik ook steeds afgevallen, dus vandaar. En ik heb alijd geroepen dat gewicht niet heiligmakend voor mij is. Nu ik zaterdag heerlijk heb kunnen shoppen en in broekmaat 38 pas, ben ik helmaal tevreden. Mijn bouw is namelijk toch wel wat steviger van onderen en ik weet dat maatje 36 van broek nooit gaat lukken. Eigenlijk ben ik dus tevreden, maar voor een beetje buffer nog een weekje streng en dan opbouwen. Op deze manier kan ik met mezelf afspreken dat ik nooit meer boven de 70 kilo wil wegen
Pepperi, hopelijk ben je woensdag afgevallen. Of zit je nog aan de kuur? Wel vervelend, maar dat extra vocht zal je dan ook wel weerzo verliezen
Knap dat je moed in ieder geval niet opgeeft!
Sprokkel: Lekker he dat de oude kleren weer gaan passen!! Zo fijn! Enjoy!
Meds: ik weet hoe je over dieten etc. denkt. Ik heb ook lang getwijfeld voor ik de knoop had doorgehakt. Maar gelet op hoe ik me nu voel en er uit zie heb ik er allesbehalve spijt van en ik weet ook wel dat ik hierna een heel ander leefritme er op na moet houden. Ik ben me ook volop aan het inlezen en krijg de juiste begeleiding van mijn consulent. Gisteren al daar over gesproken en ik kan ook na afloop altijd terecht voor advies oid, dus dat geeft vertrouwen. Bovendien kan ik het sporten langzaam aan weer oppakken en dat is ook wel erg fijn! Ik ben het met je eens dat uiteindelijk gezond leven het allerbeste is. Ik zou ook stoppen met dit dieet als ik klachten zou ondervinden, maar ik heb tot op heden 0,0 klachten gehad en ik hoor heel regelmatig dat ik straal
Succes dames en succesverhalen blijven meer dan welkom als hart onder de riem!
Ik ben inmiddels ruim 27 kilo afgevallen en ik zit nu op een gewicht 69,2. Oorspronkelijk had ik mijn streef op 70 gezet, maar dat heb ik gaandeweg bijgesteld naar 67. Nu heb ik gisteren met consulent afgesproken nog een week streng te doen en dan maandag aan de afbouw te beginnen. De verwachting is namelijk dat ik in de eerste van de fase van de afbouw nog wel zal afvallen. In de tussenweek en weekenden ben ik ook steeds afgevallen, dus vandaar. En ik heb alijd geroepen dat gewicht niet heiligmakend voor mij is. Nu ik zaterdag heerlijk heb kunnen shoppen en in broekmaat 38 pas, ben ik helmaal tevreden. Mijn bouw is namelijk toch wel wat steviger van onderen en ik weet dat maatje 36 van broek nooit gaat lukken. Eigenlijk ben ik dus tevreden, maar voor een beetje buffer nog een weekje streng en dan opbouwen. Op deze manier kan ik met mezelf afspreken dat ik nooit meer boven de 70 kilo wil wegen
Pepperi, hopelijk ben je woensdag afgevallen. Of zit je nog aan de kuur? Wel vervelend, maar dat extra vocht zal je dan ook wel weerzo verliezen
Knap dat je moed in ieder geval niet opgeeft!Sprokkel: Lekker he dat de oude kleren weer gaan passen!! Zo fijn! Enjoy!
Meds: ik weet hoe je over dieten etc. denkt. Ik heb ook lang getwijfeld voor ik de knoop had doorgehakt. Maar gelet op hoe ik me nu voel en er uit zie heb ik er allesbehalve spijt van en ik weet ook wel dat ik hierna een heel ander leefritme er op na moet houden. Ik ben me ook volop aan het inlezen en krijg de juiste begeleiding van mijn consulent. Gisteren al daar over gesproken en ik kan ook na afloop altijd terecht voor advies oid, dus dat geeft vertrouwen. Bovendien kan ik het sporten langzaam aan weer oppakken en dat is ook wel erg fijn! Ik ben het met je eens dat uiteindelijk gezond leven het allerbeste is. Ik zou ook stoppen met dit dieet als ik klachten zou ondervinden, maar ik heb tot op heden 0,0 klachten gehad en ik hoor heel regelmatig dat ik straal
Succes dames en succesverhalen blijven meer dan welkom als hart onder de riem!
zaterdag 14 januari 2012 om 15:59
