Lijf & Lijn
alle pijlers
Hoe lang ben je? Hoeveel weeg je? Hoeveel sport je en :
zondag 7 februari 2010 om 09:46
Wat eet je op een gemiddelde dag?
Ik meen dat ik ooit zo'n topic heb gezien maar ik kan hem nergens vinden.
Ik ben benieuwd naar jullie reacties
Ikzelf:
1.70
67 kilo (maar val nog steeds af) Doel is 62 kilo
Sport gemiddeld 8 uur in de week intensief (cardio/ krachtraining)
Op een gemiddelde dag eet/drink ik
2 stuks fruit
1 bakje cruesli met yoghurt
1 boterham met beleg (soms zoet, soms hartig)
Avondeten een kleine portie van wat de pot schaft (ik let dus niet op caloriën als ik kook, maar eet geen gefrituurde dingen)
Af en toe een "slecht"tussendoortje op momenten dat ik op visite ben, maar niet vaak thuis.
4 koppen koffie met melk en suiker
1 goedemorgen drink
2/3 glazen water
En (was ik vergeten) een klein bakje ongebrande naturel noten
Ik meen dat ik ooit zo'n topic heb gezien maar ik kan hem nergens vinden.
Ik ben benieuwd naar jullie reacties
Ikzelf:
1.70
67 kilo (maar val nog steeds af) Doel is 62 kilo
Sport gemiddeld 8 uur in de week intensief (cardio/ krachtraining)
Op een gemiddelde dag eet/drink ik
2 stuks fruit
1 bakje cruesli met yoghurt
1 boterham met beleg (soms zoet, soms hartig)
Avondeten een kleine portie van wat de pot schaft (ik let dus niet op caloriën als ik kook, maar eet geen gefrituurde dingen)
Af en toe een "slecht"tussendoortje op momenten dat ik op visite ben, maar niet vaak thuis.
4 koppen koffie met melk en suiker
1 goedemorgen drink
2/3 glazen water
En (was ik vergeten) een klein bakje ongebrande naturel noten
maandag 15 februari 2010 om 19:02
Ik ben 1.76. Weeg nu 62.5, streven is 61 en ik sport nooit, maar heb wel vier (jonge) kinderen. Dat valt soms ook onder topsport. Heb geen auto, dus ik loop en fiets alles.
Nu ben ik aan het lijnen, dus anders als normaal. Vandaag heb ik op:
2 crackers met smeerkaas Slankie sambal, klein bakje yogurt met kiwi, grote sloot thee. S'middags grote kom zelfgemaakte kippesoep met tauge en champignons en een geroosterde boterham. S'avonds 1 merquezworstje, wat aardappel en witlofsalade met yogurtdressing. Drinken: koffie en fanta light.
Nu ben ik aan het lijnen, dus anders als normaal. Vandaag heb ik op:
2 crackers met smeerkaas Slankie sambal, klein bakje yogurt met kiwi, grote sloot thee. S'middags grote kom zelfgemaakte kippesoep met tauge en champignons en een geroosterde boterham. S'avonds 1 merquezworstje, wat aardappel en witlofsalade met yogurtdressing. Drinken: koffie en fanta light.
maandag 15 februari 2010 om 19:27
Ivy, zorg je wel dat je niet TE weinig gaat eten. Als je zo weinig eet als nu en je gaat dat lang doen verknal je je stofwisseling.
http://www.vermageren.com/index_2.php
http://www.vermageren.com/index_2.php
maandag 15 februari 2010 om 19:34
Ik ben 1,78 en weeg iets van 65 (ik zou het je niet precies kunnen vertellen want mijn weegschaal heb ik lang geleden weg gedaan)
Ik sport wanneer ik er zin in heb... doe dan pilates.. maar om eerlijk te zijn heb ik dat ook maar 1x gedaan in maaaaaanden tijd...
Ik eet wanneer ik honger heb en waar ik zin in heb...
soms is dat ook chocolademousse, een zak chips met dip en voor toe toffifee....
Nee dus niet echt heel erg gezond... maar ik heb voldoende energie en om de één of andere gekke reden kom ik niet aan...
Vroeger was ik echt een potlood, toen woog ik 57 bij die 1,78 ben wel blij dat ik nu meer rondingen heb.. maar ik kan niet zeggen dat ik er allemaal nou veel voor doe....
Wel ben ik van nature een actief mens, langzaam lopen doe ik niet aan... ik ga graag op een drafje naar de koffiemachine op mijn werk
Ik sport wanneer ik er zin in heb... doe dan pilates.. maar om eerlijk te zijn heb ik dat ook maar 1x gedaan in maaaaaanden tijd...
Ik eet wanneer ik honger heb en waar ik zin in heb...
soms is dat ook chocolademousse, een zak chips met dip en voor toe toffifee....
Nee dus niet echt heel erg gezond... maar ik heb voldoende energie en om de één of andere gekke reden kom ik niet aan...
Vroeger was ik echt een potlood, toen woog ik 57 bij die 1,78 ben wel blij dat ik nu meer rondingen heb.. maar ik kan niet zeggen dat ik er allemaal nou veel voor doe....
Wel ben ik van nature een actief mens, langzaam lopen doe ik niet aan... ik ga graag op een drafje naar de koffiemachine op mijn werk
dinsdag 16 februari 2010 om 09:45
Wat een verschillen tussen iedereen..
Ik ben 1.80, 64 kg en sport niet.
Ik heb echt gezonde dagen en ongezonde dagen ertussen zitten. Soms eet ik alleen maar brood, fruit en avondeten, terwijl ik andere dagen weer zo allerlei lekkers/ongezonds eet. Maar gemiddeld:
O: 2 boterhammen met hagelslag
T: peer/appel
M: 2 boterhammen met kaas, 1 boterham met hagelslag
T: koekjes/chocola oid
A: bord avondeten en bakje vla
T: nog wat koekjes
Ik ben 1.80, 64 kg en sport niet.
Ik heb echt gezonde dagen en ongezonde dagen ertussen zitten. Soms eet ik alleen maar brood, fruit en avondeten, terwijl ik andere dagen weer zo allerlei lekkers/ongezonds eet. Maar gemiddeld:
O: 2 boterhammen met hagelslag
T: peer/appel
M: 2 boterhammen met kaas, 1 boterham met hagelslag
T: koekjes/chocola oid
A: bord avondeten en bakje vla
T: nog wat koekjes
dinsdag 16 februari 2010 om 15:57
Ik ben 1.72 m en weeg om en nabij de 70 kg, het schommelt nogal, de ene dag weeg ik 69, de andere dag 70.
Ik sport tenminste 5 x per week (3x hardlopen, 2 x krachttraining).
Ik eet doorgaans heel gezond en gevarieerd, met veel groente en fruit, nauwelijks vlees (behalve kip/kalkoen) en wel vis.
Geen kant en klaar troep of afhaalgedoe. Alcohol raak ik zelden aan, dat heb ik afgelopen weekend wel gedaan (i.v.m. een romantisch valentijnsweekend en dat heb ik meteen mogen voelen in de sportschool. Zo slap als een dweil
Ik sport tenminste 5 x per week (3x hardlopen, 2 x krachttraining).
Ik eet doorgaans heel gezond en gevarieerd, met veel groente en fruit, nauwelijks vlees (behalve kip/kalkoen) en wel vis.
Geen kant en klaar troep of afhaalgedoe. Alcohol raak ik zelden aan, dat heb ik afgelopen weekend wel gedaan (i.v.m. een romantisch valentijnsweekend en dat heb ik meteen mogen voelen in de sportschool. Zo slap als een dweil
dinsdag 16 februari 2010 om 16:07
Op een gemiddelde dag eet ik:
05.45 uur 1 kop koffie en 1 grapefruit of banaan
06.30 uur sporten, daarna proteine drankje.
08.00 uur havermoutpap met bessen, pompoenpitten, gemendgde noten, glas sinasappelsap
11.00 uur fruit
13.00 uur Salade met rucola, spinazie,tomaat, kip, tonijn of cottage cheese en meestal een geroosterd pita broodje waar ik het allemaal in prop. Of zelfgemaakte soep.
16.00 uur appel
18.30 uur pasta of rijst met groente, vis of kip
21.00 uur bakje naturel yoghurt
05.45 uur 1 kop koffie en 1 grapefruit of banaan
06.30 uur sporten, daarna proteine drankje.
08.00 uur havermoutpap met bessen, pompoenpitten, gemendgde noten, glas sinasappelsap
11.00 uur fruit
13.00 uur Salade met rucola, spinazie,tomaat, kip, tonijn of cottage cheese en meestal een geroosterd pita broodje waar ik het allemaal in prop. Of zelfgemaakte soep.
16.00 uur appel
18.30 uur pasta of rijst met groente, vis of kip
21.00 uur bakje naturel yoghurt
dinsdag 16 februari 2010 om 16:32
Zo'n 1.62m. en 47 kilo, máár ik ben aangekomen de laatste weken (woog vorige maand nog 45.2) en eerlijk gezegd hoop ik dat het een beetje doorzet. Ik eet op zich goed, ook veel tussendoortjes, maar kennelijk is het niet genoeg. Ik drink nu als extra nutridrink naast mijn 'normale' eten. Mijn streven is 49 kilo. 50 is ook goed. Meer hoeft in principe niet, want met 50 zit ik dan denk ik wel op een goed gewicht.
Ik sport eigenlijk niet. Als ik dat wel zou doen, zou ik meer wegen, want spieren zijn zwaarder dan vetweefsel. Ik moet dus (meer) gaan sporten!
Ik sport eigenlijk niet. Als ik dat wel zou doen, zou ik meer wegen, want spieren zijn zwaarder dan vetweefsel. Ik moet dus (meer) gaan sporten!
dinsdag 16 februari 2010 om 16:51
quote:silver1981 schreef op 09 februari 2010 @ 19:02:
stuk of 5 zoethoutthee
Volgens mij is dat heel ongezond. Zie
Pas op met zoethoutthee
Pas op met zoethoutthee
op 21 april '01, 00:00, bijgewerkt 20 januari '09, 14:21
Het drinken van een kopje zoethoutthee is niet ongevaarlijk. De drank bevat het bestanddeel glycyrrhizinezuur, waardoor een te hoge bloeddruk kan ontstaan. Dat schrijven artsen van het Albert Schweitzer Ziekenhuis in Dordrecht in het Nederlands Tijdschrift voor Geneeskunde van 14 april.
Ook drop, al langer bekend van het gevaar op een hoge bloeddruk, bevat dit zuur. De relatie met zoethoutthee is echter nooit gelegd. Hoogstwaarschijnlijk omdat de verkoop hiervan pas de laatste jaren flink is toegenomen.
De schrijvers van het artikel merkten dat 'drophypertensie', zoals het verschijnsel wordt genoemd', ook bij andere producten op kan treden, toen een 41-jarige patiënt zich meldde die aangaf geen drop te gebruiken. Wel dronk zij drie liter zoethoutthee per dag. Qua hoeveelheid glycyrrhizinezuur komt dit overeen met een halve kilo drop per dag.
Niet alleen zoethoutliefhebbers lopen overigens gevaar. Ook sommige Belgische biersoorten, pruimtabak en hoestzuigtabletten bevatten glycyrrhizinezuur. De artsen stellen daarom voor, deze producten in de toekomst te voorzien van een waarschuwing tegen overmatig gebruik.
stuk of 5 zoethoutthee
Volgens mij is dat heel ongezond. Zie
Pas op met zoethoutthee
Pas op met zoethoutthee
op 21 april '01, 00:00, bijgewerkt 20 januari '09, 14:21
Het drinken van een kopje zoethoutthee is niet ongevaarlijk. De drank bevat het bestanddeel glycyrrhizinezuur, waardoor een te hoge bloeddruk kan ontstaan. Dat schrijven artsen van het Albert Schweitzer Ziekenhuis in Dordrecht in het Nederlands Tijdschrift voor Geneeskunde van 14 april.
Ook drop, al langer bekend van het gevaar op een hoge bloeddruk, bevat dit zuur. De relatie met zoethoutthee is echter nooit gelegd. Hoogstwaarschijnlijk omdat de verkoop hiervan pas de laatste jaren flink is toegenomen.
De schrijvers van het artikel merkten dat 'drophypertensie', zoals het verschijnsel wordt genoemd', ook bij andere producten op kan treden, toen een 41-jarige patiënt zich meldde die aangaf geen drop te gebruiken. Wel dronk zij drie liter zoethoutthee per dag. Qua hoeveelheid glycyrrhizinezuur komt dit overeen met een halve kilo drop per dag.
Niet alleen zoethoutliefhebbers lopen overigens gevaar. Ook sommige Belgische biersoorten, pruimtabak en hoestzuigtabletten bevatten glycyrrhizinezuur. De artsen stellen daarom voor, deze producten in de toekomst te voorzien van een waarschuwing tegen overmatig gebruik.
dinsdag 16 februari 2010 om 16:59
162 cm
56 kg
ontbijt: 2 volkoren boterhammen, kop thee, beleg zoet
tussendoor: kop koffie met koekje
lunch: 2 volkorenboterhammen, thee, melk, beleg kaas 30+ en vleeswaren (over het algemeen magere)
diner: aardappel gebakken/gekookt met groente en vlees of rijst of pasta met saus (soms de goede, soms minder goede)
+ veel water en af en toe wat lekkers 's middags in de vorm van chocola
56 kg
ontbijt: 2 volkoren boterhammen, kop thee, beleg zoet
tussendoor: kop koffie met koekje
lunch: 2 volkorenboterhammen, thee, melk, beleg kaas 30+ en vleeswaren (over het algemeen magere)
diner: aardappel gebakken/gekookt met groente en vlees of rijst of pasta met saus (soms de goede, soms minder goede)
+ veel water en af en toe wat lekkers 's middags in de vorm van chocola
dinsdag 16 februari 2010 om 17:23
1,60 en 56/57 kilo, 2 maal per week cardiofitness.
Zou wel iets minder willen wegen en in de loop der jaren ook wat aangekomen in gewicht. Maar aan lijnen heb ik nog nooit gedaan en wil ik ook niet.
Probeer verder gezond te leven, dus niet roken/niet drinken.
En gevarieerd eten, dus veel verschillende groenten, dagelijks fruit, water drinken en niet te veel snacks.
Hoewel dat laatste op zijn tijd ook nodig is
Tip; eet regelmatig, dat houdt je stofwisseling aan de gang en voorkomt ook vreedbuien tussendoor.
Lees eens Sonja Kimpen, de 10 princiepes voor een leven lang slank.
Zou wel iets minder willen wegen en in de loop der jaren ook wat aangekomen in gewicht. Maar aan lijnen heb ik nog nooit gedaan en wil ik ook niet.
Probeer verder gezond te leven, dus niet roken/niet drinken.
En gevarieerd eten, dus veel verschillende groenten, dagelijks fruit, water drinken en niet te veel snacks.
Hoewel dat laatste op zijn tijd ook nodig is
Tip; eet regelmatig, dat houdt je stofwisseling aan de gang en voorkomt ook vreedbuien tussendoor.
Lees eens Sonja Kimpen, de 10 princiepes voor een leven lang slank.
dinsdag 16 februari 2010 om 18:36
Ik ben 1,73 en weeg nu 97 kg.
Ik ben 4 weken geleden begonnen met roeien en hardlopen 4x per week. ik woog toen 93 kg. ik ben sinds ik ben gaan sporten dus 4 kg aangekomen.
Ik vind dat teveel. Ik had gehoopt juist af te vallen maar heb wel door dat ik eerst spieren aan het kweken ben. ik merk wel dat ik iets strakker word.
Ik ben nu druk bezig met mijn eetpatroon aan te passen. Minder koolhydraten en meer eiwitten voor spieropbouw en minder vetten. Meer spieren betekend meer verbranding. Meer eiwitten betekend minder hongergevoel.
Ik ontbijt met 2 volkorenbrood met mager beleg
glas melk en koffie zwart
na 2 uur ongeveer weer een boterham met mager beleg/kip
koffie zwart
lunch 2 of 3 boterhammen met mager beleg/vis/smeerkaas 20+ en een bak yoghurt
beker melk of thee of koffie of optimel
na 2 uur ongeveer een bak kwark, fruit of weer een boterham.
avondeten een bord groente met kip of tartaar of rundvlees of soms een bal gehakt. aardappelen of rijst of pasta of vis.
met de koffie neem ik soms een koek.
de hele dag door drink ik veel water, heb altijd een flesje bij de hand.
ik schrik zo van die weegschaal elke keer dat ik nu maar ben begonnen met cm meten.
iemand met verstand van eten icm sporten die mijn lijstje kan aanpassen?
Ik ben 4 weken geleden begonnen met roeien en hardlopen 4x per week. ik woog toen 93 kg. ik ben sinds ik ben gaan sporten dus 4 kg aangekomen.
Ik vind dat teveel. Ik had gehoopt juist af te vallen maar heb wel door dat ik eerst spieren aan het kweken ben. ik merk wel dat ik iets strakker word.
Ik ben nu druk bezig met mijn eetpatroon aan te passen. Minder koolhydraten en meer eiwitten voor spieropbouw en minder vetten. Meer spieren betekend meer verbranding. Meer eiwitten betekend minder hongergevoel.
Ik ontbijt met 2 volkorenbrood met mager beleg
glas melk en koffie zwart
na 2 uur ongeveer weer een boterham met mager beleg/kip
koffie zwart
lunch 2 of 3 boterhammen met mager beleg/vis/smeerkaas 20+ en een bak yoghurt
beker melk of thee of koffie of optimel
na 2 uur ongeveer een bak kwark, fruit of weer een boterham.
avondeten een bord groente met kip of tartaar of rundvlees of soms een bal gehakt. aardappelen of rijst of pasta of vis.
met de koffie neem ik soms een koek.
de hele dag door drink ik veel water, heb altijd een flesje bij de hand.
ik schrik zo van die weegschaal elke keer dat ik nu maar ben begonnen met cm meten.
iemand met verstand van eten icm sporten die mijn lijstje kan aanpassen?
woensdag 17 februari 2010 om 13:39
Dat is wel vreemd ja, alhoewel mij wel eens verteld is, en ik heb het overigens ook vaker gelezen, alleen maar cardio een averechts effect heeft. Als je in combinatie met je cardio geen krachttraining doet, ga je je spieren juist verbranden en geen vet.
Het fijne weet ik er ook niet van, ben geen expert op dit gebied. Toen ik van sportschool wisselde en ik weer een introductie kreeg zei de instructeur (sportschool in UK): om af te vallen moet je flink wat cardio doen. En dat was het tegenovergestelde van wat men me bij de vorige sportschool (in NL) had verteld.
Nu doe ik 3x per week cardio en 2 x per week kracht. Ik ben wel ongeveer 7 kg afgevallen maar heb nu het beroemde plateau bereikt.
Persoonlijk vind ik wel dat je veel boterhammen eet - ik benadruk nogmaals dat ik geen expert ben maar het lijkt me wat veel.
In plaats van de boterham kun je ook een proteine shake, wat gegrilde kip, yoghurt of cottage cheese eten.
Voor advies van een expert hebben we Meds nodig
Het fijne weet ik er ook niet van, ben geen expert op dit gebied. Toen ik van sportschool wisselde en ik weer een introductie kreeg zei de instructeur (sportschool in UK): om af te vallen moet je flink wat cardio doen. En dat was het tegenovergestelde van wat men me bij de vorige sportschool (in NL) had verteld.
Nu doe ik 3x per week cardio en 2 x per week kracht. Ik ben wel ongeveer 7 kg afgevallen maar heb nu het beroemde plateau bereikt.
Persoonlijk vind ik wel dat je veel boterhammen eet - ik benadruk nogmaals dat ik geen expert ben maar het lijkt me wat veel.
In plaats van de boterham kun je ook een proteine shake, wat gegrilde kip, yoghurt of cottage cheese eten.
Voor advies van een expert hebben we Meds nodig
woensdag 17 februari 2010 om 14:22
Ik ben 1m74 lang en weeg nu 78,5 kg. Ik ben dus (nog) te zwaar. Ik was nog zwaarder en er moet nog steeds heel veel af, maar het afvallen gaat heel... heel... langzaaaaaaam....
...want ik sport (bijna) niet en heb een kantoorbaan + auto.
Mijn eetpatroon:
Ontbijt: Meestal 1 roggebrood met gekookt ei of kaas. Soms met versgeperste jus, anders thee of melk.
Lunch: Meestal restje avondeten opgewarmd.
Avondeten: Ik kook niks uit blikjes, pakjes en zakjes. Voorbeelden avondeten: lasagna, hachis parmentier, gevulde groenten, chili.
Tussendoor: Cup-a-soup, appel, klein bakje yoghurt, max. 2 koekjes
...want ik sport (bijna) niet en heb een kantoorbaan + auto.
Mijn eetpatroon:
Ontbijt: Meestal 1 roggebrood met gekookt ei of kaas. Soms met versgeperste jus, anders thee of melk.
Lunch: Meestal restje avondeten opgewarmd.
Avondeten: Ik kook niks uit blikjes, pakjes en zakjes. Voorbeelden avondeten: lasagna, hachis parmentier, gevulde groenten, chili.
Tussendoor: Cup-a-soup, appel, klein bakje yoghurt, max. 2 koekjes
vrijdag 19 februari 2010 om 09:30
Ik ben 1 m 70 ( ongeveer dan)
Ik weeg 59 kilo ( denk ik)
En ik ben gestopt met roken en daarna véél aangekomen en nu weer ietsjes aan het afvallen, vanzelf.
Ik was heel mager, type net-niet-dood.
Ik vreet alles wat los en vast zit, ken geen rem, en haat sporten.
Verder alles goed met me hoor. Voel me prima
Ik weeg 59 kilo ( denk ik)
En ik ben gestopt met roken en daarna véél aangekomen en nu weer ietsjes aan het afvallen, vanzelf.
Ik was heel mager, type net-niet-dood.
Ik vreet alles wat los en vast zit, ken geen rem, en haat sporten.
Verder alles goed met me hoor. Voel me prima
vrijdag 19 februari 2010 om 09:36
Ik eet trouwens niet veel brood, wel veel fruit en groente, maar helaas ook te veel snoep. Ik eet veel, om de anderhalf a 2 uur, anders word ik flauw en gammel en misselijk en duizelig. Ik heb een heel lage bloeddruk en snel een suikerdaling dus ik heb altijd iets zoets in mijn tas voor het geval dat.
Verder heb ik, sinds ik ben aangekomen, eindelijk weer borsten en billen, en vind ik het heerlijkd at ik het niet meer de hele dag zo koud heb.
Ik vond mezelf bij 45 kilo trouwens niet eens te mager hoor, ik zag dat niet, achteraf op foto's schrik ik pas. Nu voel ik me precies zoals ik ben; gewoon goed en gezond.
Ik slik een hele meut aan gezondheids pillen, van b12 ( ik ben vegetarier) tot visolie en multivitamines. En ik eet verder bewust, gezond ( en te veel, i know)
In het weekend lust ik wel een wijntje ( of 2, of een fles 4 all i care ) en ik draag momenteel maat 38 onder en 36 boven en hoef daar niets voor te doen of te laten.
Ik heb 3 kinderen, en ben 33 jaar.
Verder heb ik, sinds ik ben aangekomen, eindelijk weer borsten en billen, en vind ik het heerlijkd at ik het niet meer de hele dag zo koud heb.
Ik vond mezelf bij 45 kilo trouwens niet eens te mager hoor, ik zag dat niet, achteraf op foto's schrik ik pas. Nu voel ik me precies zoals ik ben; gewoon goed en gezond.
Ik slik een hele meut aan gezondheids pillen, van b12 ( ik ben vegetarier) tot visolie en multivitamines. En ik eet verder bewust, gezond ( en te veel, i know)
In het weekend lust ik wel een wijntje ( of 2, of een fles 4 all i care ) en ik draag momenteel maat 38 onder en 36 boven en hoef daar niets voor te doen of te laten.
Ik heb 3 kinderen, en ben 33 jaar.
vrijdag 19 februari 2010 om 10:04
quote:Zoyla schreef op 19 februari 2010 @ 09:36:
Ik eet trouwens niet veel brood, wel veel fruit en groente, maar helaas ook te veel snoep. Ik eet veel, om de anderhalf a 2 uur, anders word ik flauw en gammel en misselijk en duizelig. Ik heb een heel lage bloeddruk en snel een suikerdaling dus ik heb altijd iets zoets in mijn tas voor het geval dat.
Verder heb ik, sinds ik ben aangekomen, eindelijk weer borsten en billen, en vind ik het heerlijkd at ik het niet meer de hele dag zo koud heb.
Ik vond mezelf bij 45 kilo trouwens niet eens te mager hoor, ik zag dat niet, achteraf op foto's schrik ik pas. Nu voel ik me precies zoals ik ben; gewoon goed en gezond.
Ik slik een hele meut aan gezondheids pillen, van b12 ( ik ben vegetarier) tot visolie en multivitamines. En ik eet verder bewust, gezond ( en te veel, i know)
In het weekend lust ik wel een wijntje ( of 2, of een fles 4 all i care ) en ik draag momenteel maat 38 onder en 36 boven en hoef daar niets voor te doen of te laten.
Ik heb 3 kinderen, en ben 33 jaar.
Ik herken dit heel erg Zoyla, als ik het goed heb was jij een aantal jaar geleden toch heel veel afgevallen? Ik heb toen op een topic van je meegelezen. Ik ben een tijd geleden ook 45 kilo afgevallen en had daarmee mijn gewicht gehalveerd, woog eerst 90 kilo bij ongeveer 1.67 m. Vond mezelf toen helemaal niet mager, vond eerder dat er nog wel wat vanaf kon. Ben nu een tijd verder en weeg inmiddels al weer een tijd stabiel 55 kilo, als ik nu naar foto's van toen kijk schrik ik echt van mezelf.
Ik sport overigens gemiddeld veel, Hockey, hardlopen, fitness en in de winter veel snowboarden in een normale week zo'n 8 uur denk ik.
Mijn eetpatroon is slecht en verknipt maar ik heb hulp en daar werk ik dus aan.
Ontbijt:
1 blikje red bull light en als het "lukt" een mandarijntje of een appel
Lunch:
Brooddoos gevuld met groente, fruit en ei
Avondeten:
"Gewoon" avondeten met een toetje
Tussendoor
Groene appels, mandarijntjes en af en toe chocola of koek (niet iedere dag)
Drinken
Koffie, thee, water, red bull light, soms melk
In het weekend regelmatig een biertje of een wijntje met een chipje of een toastje (ik ben normaal niet zo van de verkleinwoorden maar ik wist even niet hoe ik deze zin anders kon doen, tis nog vroeg )
Ik eet trouwens niet veel brood, wel veel fruit en groente, maar helaas ook te veel snoep. Ik eet veel, om de anderhalf a 2 uur, anders word ik flauw en gammel en misselijk en duizelig. Ik heb een heel lage bloeddruk en snel een suikerdaling dus ik heb altijd iets zoets in mijn tas voor het geval dat.
Verder heb ik, sinds ik ben aangekomen, eindelijk weer borsten en billen, en vind ik het heerlijkd at ik het niet meer de hele dag zo koud heb.
Ik vond mezelf bij 45 kilo trouwens niet eens te mager hoor, ik zag dat niet, achteraf op foto's schrik ik pas. Nu voel ik me precies zoals ik ben; gewoon goed en gezond.
Ik slik een hele meut aan gezondheids pillen, van b12 ( ik ben vegetarier) tot visolie en multivitamines. En ik eet verder bewust, gezond ( en te veel, i know)
In het weekend lust ik wel een wijntje ( of 2, of een fles 4 all i care ) en ik draag momenteel maat 38 onder en 36 boven en hoef daar niets voor te doen of te laten.
Ik heb 3 kinderen, en ben 33 jaar.
Ik herken dit heel erg Zoyla, als ik het goed heb was jij een aantal jaar geleden toch heel veel afgevallen? Ik heb toen op een topic van je meegelezen. Ik ben een tijd geleden ook 45 kilo afgevallen en had daarmee mijn gewicht gehalveerd, woog eerst 90 kilo bij ongeveer 1.67 m. Vond mezelf toen helemaal niet mager, vond eerder dat er nog wel wat vanaf kon. Ben nu een tijd verder en weeg inmiddels al weer een tijd stabiel 55 kilo, als ik nu naar foto's van toen kijk schrik ik echt van mezelf.
Ik sport overigens gemiddeld veel, Hockey, hardlopen, fitness en in de winter veel snowboarden in een normale week zo'n 8 uur denk ik.
Mijn eetpatroon is slecht en verknipt maar ik heb hulp en daar werk ik dus aan.
Ontbijt:
1 blikje red bull light en als het "lukt" een mandarijntje of een appel
Lunch:
Brooddoos gevuld met groente, fruit en ei
Avondeten:
"Gewoon" avondeten met een toetje
Tussendoor
Groene appels, mandarijntjes en af en toe chocola of koek (niet iedere dag)
Drinken
Koffie, thee, water, red bull light, soms melk
In het weekend regelmatig een biertje of een wijntje met een chipje of een toastje (ik ben normaal niet zo van de verkleinwoorden maar ik wist even niet hoe ik deze zin anders kon doen, tis nog vroeg )
vrijdag 19 februari 2010 om 10:19
Ik ben 1.73, weeg 53kg.
Eet:
's Morgens een verse sinasappelsap, kwart liter yogurt met 2 stuks fruit, muesli en gedroogd fruit.
Lunch:
Groot broodje (half breed meergranen stokbrood, denk vergelijkbaar met 3/4 boterhammen) met dubbel beleg (smeerbare geitenkaas en aubergine in de olie of ricotta en gedroogde tomaat, etc)
Tussendoor:
Chocolaatjes, fruit of wat er maar voorhanden is.
Avondeten:
Normale portie avondeten.
Als ik thuiswerk, een werklunch heb of in het weekend een stuk meer, er wordt hier ook tussen de middag warm gegeten, dus dan lunch een voorgerecht, pasta/risotto/wat dan ook, en nagerecht, en 's avonds misschien een iets lichter gerecht.
Als ik bij mijn schoonouders ben geweest, rol ik altijd volgegeten weer naar huis. Bij hen wordt ik eerst s' ochtends gepamperd met allerlei gedroogde vruchten, fruit uit de tuin, yogurt, noten, de hele mikmak. Lunch is een pasta gerecht, dan een vlees of in mijn geval vegetarisch/vis gerecht, een bijgerecht van groenten en dan nog een dessert. En dat 's avonds weer. Kan niet wachten op de volgende kerst!
Eet:
's Morgens een verse sinasappelsap, kwart liter yogurt met 2 stuks fruit, muesli en gedroogd fruit.
Lunch:
Groot broodje (half breed meergranen stokbrood, denk vergelijkbaar met 3/4 boterhammen) met dubbel beleg (smeerbare geitenkaas en aubergine in de olie of ricotta en gedroogde tomaat, etc)
Tussendoor:
Chocolaatjes, fruit of wat er maar voorhanden is.
Avondeten:
Normale portie avondeten.
Als ik thuiswerk, een werklunch heb of in het weekend een stuk meer, er wordt hier ook tussen de middag warm gegeten, dus dan lunch een voorgerecht, pasta/risotto/wat dan ook, en nagerecht, en 's avonds misschien een iets lichter gerecht.
Als ik bij mijn schoonouders ben geweest, rol ik altijd volgegeten weer naar huis. Bij hen wordt ik eerst s' ochtends gepamperd met allerlei gedroogde vruchten, fruit uit de tuin, yogurt, noten, de hele mikmak. Lunch is een pasta gerecht, dan een vlees of in mijn geval vegetarisch/vis gerecht, een bijgerecht van groenten en dan nog een dessert. En dat 's avonds weer. Kan niet wachten op de volgende kerst!
zaterdag 20 februari 2010 om 01:42
Ben 1.77 en weeg 68kg.
s'Morgens een beschuitje met hagelslag en 1 boterham ( 2 stukjes brood met jam en 2 stukjes met kaas) en kop thee.
Tussendoor een banaan of ander stuk fruit.
Lunch plain yoghurt met honing en All Bran buds. (soort muesli?)
of 2 boterhammen met beker melk.
Tussendoor bakje chips, walnoten of pinda's met glaasje drinken.
Avondeten meestal aardappels, verse groente en stukje vlees of vis. Of iets anders maar wel zelf vers gekookt. Ik eet kleine porties.
Geen toetje
Voordat ik naar bed ga een boterham en beker melk.
Ik sport niet.
s'Morgens een beschuitje met hagelslag en 1 boterham ( 2 stukjes brood met jam en 2 stukjes met kaas) en kop thee.
Tussendoor een banaan of ander stuk fruit.
Lunch plain yoghurt met honing en All Bran buds. (soort muesli?)
of 2 boterhammen met beker melk.
Tussendoor bakje chips, walnoten of pinda's met glaasje drinken.
Avondeten meestal aardappels, verse groente en stukje vlees of vis. Of iets anders maar wel zelf vers gekookt. Ik eet kleine porties.
Geen toetje
Voordat ik naar bed ga een boterham en beker melk.
Ik sport niet.
wie de mens kent houdt van dieren
vrijdag 26 februari 2010 om 16:20
ik ben 1.74 en weeg 65 kg. eerst 70 en net 5 kg afgevallen. voel me alleen nog steeds te dik!
sport 4 x per week en dagelijks op de fiets.
ik ontbijt altijd met magere yoghurt + cruesli balans.
lunch 2 volkoren boterhammen met mager beleg.
tussendoor meestal 2 /3 x en dan fruit of magere yoghurt.
en dan avondeten wat de pot schaft!
sport 4 x per week en dagelijks op de fiets.
ik ontbijt altijd met magere yoghurt + cruesli balans.
lunch 2 volkoren boterhammen met mager beleg.
tussendoor meestal 2 /3 x en dan fruit of magere yoghurt.
en dan avondeten wat de pot schaft!
vrijdag 26 februari 2010 om 17:17
vrijdag 26 februari 2010 om 17:21
Ik ben 1.70, weeg 60 kilo en sport...niet. Beweeg wel veel in bed, telt dat? (dat hoop ik altijd maar). Sporten lukt me niet zo momenteel, maar zodra de mogelijkheid er weer is, dan fiets ik de sterren weer uit de hemel!
Oh en wat ik eet: niet direct ontbijten, maar rond 10:00 een broodje met kaas en een glas water. Lunch is vis met rijst of kip en diner hetzelfde. Of sushi, soms.
Oh en wat ik eet: niet direct ontbijten, maar rond 10:00 een broodje met kaas en een glas water. Lunch is vis met rijst of kip en diner hetzelfde. Of sushi, soms.
vrijdag 26 februari 2010 om 19:57
Ok, ik wijk beetje af van het gemiddelde wat ik tot nu toe heb gelezen. Ben 1.67m, weeg 78kg (veel aangekomen laatste tijd, nogal balen). Sport 2 a 3x per week en fiets veel.
Mijn eten:
's ochtends bak fruit en 2 knackebroo
tussendoor plakje ontbijtkoek
's middags 2 boterhammen (light varianten), evt soep + fruit
tussendoor nog 1 boterham
's avonds avondeten, probeer neit te vaak pasta te eten en vaker gewoon groente/vlees/aardappels, en eet laatste tijd vaak vegetarisch.
Soms nog een koekje.
Verder drink ik koffie met zoetje en melk, cola light, af en toe een sapje, veel water en veel thee.
Het afvallen wil nog niet echt best lukken.
Iemand tips?
Mijn eten:
's ochtends bak fruit en 2 knackebroo
tussendoor plakje ontbijtkoek
's middags 2 boterhammen (light varianten), evt soep + fruit
tussendoor nog 1 boterham
's avonds avondeten, probeer neit te vaak pasta te eten en vaker gewoon groente/vlees/aardappels, en eet laatste tijd vaak vegetarisch.
Soms nog een koekje.
Verder drink ik koffie met zoetje en melk, cola light, af en toe een sapje, veel water en veel thee.
Het afvallen wil nog niet echt best lukken.
Iemand tips?
