Lijf & Lijn
alle pijlers
Ik hoef helemaal niet af te vallen...ik WIL afvallen.
dinsdag 27 september 2011 om 21:04
Hello ladies(and gents),
Ik hoef helemaal niet af te vallen. Heb een prima gewicht en een mooi figuur. Nu denken jullie: 'wat zeur je dan, doos? '
Nou, ik zou er best een kilo of 3,4 af willen en gewoon echt strakker worden en wat spieren kweken(vooral op mn buik en in mijn armen).
Bij andere topics kan ik geloof ik niet echt meekomen omdat er veel mensen zijn die echt 10,15 kilo kwijt willen/moeten en dat ook op een hele andere manier moeten aanpakken dan ik.
Dus, zijn er nog gelijkgestemden die gewoon willen afvallen/trainen omdat het figuur waar velen een moord voor zouden doen gewoon nog net niet goed genoeg is?
Ik hoef helemaal niet af te vallen. Heb een prima gewicht en een mooi figuur. Nu denken jullie: 'wat zeur je dan, doos? '
Nou, ik zou er best een kilo of 3,4 af willen en gewoon echt strakker worden en wat spieren kweken(vooral op mn buik en in mijn armen).
Bij andere topics kan ik geloof ik niet echt meekomen omdat er veel mensen zijn die echt 10,15 kilo kwijt willen/moeten en dat ook op een hele andere manier moeten aanpakken dan ik.
Dus, zijn er nog gelijkgestemden die gewoon willen afvallen/trainen omdat het figuur waar velen een moord voor zouden doen gewoon nog net niet goed genoeg is?
donderdag 29 september 2011 om 14:35
Ik ga trouwens een 3-day apple fast doen volgende week.. Niet perse om gewicht te verliezen, meer voor mijn huid. Maar ik zal ook wel wat gewicht (voornamelijk vocht waarschijnlijk) verliezen.
Het houdt trouwens in dat je drie dagen alleen maar appels eet en (warm) water drinkt.
En na die drie dagen wil ik echt een strict dieet aanhouden, deze dingen ga ik helemaal niet meer eten:
- wit brood, witte pasta, witte rijst
- alcohol, frisdrank, koffie ( )
- chocola, koek, chips, ijs, fast food
- aardappels
- rood vlees
Ik doe dit dus voornamelijk voor mijn huid (last van puistjes en bultjes en gewoon onzuivere huid), maar ook voor een gezonder (en hopelijk wat slanker) lichaam.
Het houdt trouwens in dat je drie dagen alleen maar appels eet en (warm) water drinkt.
En na die drie dagen wil ik echt een strict dieet aanhouden, deze dingen ga ik helemaal niet meer eten:
- wit brood, witte pasta, witte rijst
- alcohol, frisdrank, koffie ( )
- chocola, koek, chips, ijs, fast food
- aardappels
- rood vlees
Ik doe dit dus voornamelijk voor mijn huid (last van puistjes en bultjes en gewoon onzuivere huid), maar ook voor een gezonder (en hopelijk wat slanker) lichaam.
donderdag 29 september 2011 om 14:40
quote:Lonkaa schreef op 28 september 2011 @ 14:21:
Hier nog een! Ik kan goed op 63 kg blijven, maar vanmorgen was het alweer 66 Even niet opgelet en jawel hoor... Ik eet niet weinig:
O: twee crackers met kaas en vruchtenhagel + melk + groene thee
T: 2x thee en handje pepernoten
L: donkerbruine boterham met ham+kaas, cracker met pasta + melk + thee
T: nog niks, we eten vroeg vanavond. Misschien een appel
D: curry met kipfilet en minstens 200 gr groente met rijst. En kroepoek En minstens een glas water. Toetje: vanilleyoghurt
A: thee+kletskopje
Eetmeter zegt al-tijd dat ik te veel vet binnekrijg. Vandaag komt dat dan van de kokosmelk die in de curry zit, en van de kaas op brood. Morgen maar eens daar op letten. 3 kilo moeten er toch zo af zijn
Logisch dat je teveel vet binnenkrijgt met de pepernoten, kletskoppen en die kroepoek. Enig idee hoeveel vet er in kroepoek zit.
Probeer die dingen te laten, dan eet je toch lekker gezond?
Hier nog een! Ik kan goed op 63 kg blijven, maar vanmorgen was het alweer 66 Even niet opgelet en jawel hoor... Ik eet niet weinig:
O: twee crackers met kaas en vruchtenhagel + melk + groene thee
T: 2x thee en handje pepernoten
L: donkerbruine boterham met ham+kaas, cracker met pasta + melk + thee
T: nog niks, we eten vroeg vanavond. Misschien een appel
D: curry met kipfilet en minstens 200 gr groente met rijst. En kroepoek En minstens een glas water. Toetje: vanilleyoghurt
A: thee+kletskopje
Eetmeter zegt al-tijd dat ik te veel vet binnekrijg. Vandaag komt dat dan van de kokosmelk die in de curry zit, en van de kaas op brood. Morgen maar eens daar op letten. 3 kilo moeten er toch zo af zijn
Logisch dat je teveel vet binnenkrijgt met de pepernoten, kletskoppen en die kroepoek. Enig idee hoeveel vet er in kroepoek zit.
Probeer die dingen te laten, dan eet je toch lekker gezond?
donderdag 29 september 2011 om 14:43
quote:bloemetje20 schreef op 29 september 2011 @ 14:35:
Ik ga trouwens een 3-day apple fast doen volgende week.. Niet perse om gewicht te verliezen, meer voor mijn huid. Maar ik zal ook wel wat gewicht (voornamelijk vocht waarschijnlijk) verliezen.
Het houdt trouwens in dat je drie dagen alleen maar appels eet en (warm) water drinkt.
En na die drie dagen wil ik echt een strict dieet aanhouden, deze dingen ga ik helemaal niet meer eten:
- wit brood, witte pasta, witte rijst
- alcohol, frisdrank, koffie ( )
- chocola, koek, chips, ijs, fast food
- aardappels
- rood vlees
Ik doe dit dus voornamelijk voor mijn huid (last van puistjes en bultjes en gewoon onzuivere huid), maar ook voor een gezonder (en hopelijk wat slanker) lichaam.
Bloemetje, waarom van die extreme dingen? Waarom ga je 3 dagen appels eten? Daar is je lijf toch helemaal niet op gebouwd?
Is het niet makkelijker en zinvoller door je eetgedrag kritisch te bekijken en die ergste zonden te verminderen (niet weg te laten!). Stel voor dat je erg van chocolade houdt, dan spreek je met jezelf af dat je 1x per week chocolade mag op zaterdag. En verder eet je gewoon gezond en regelmatig. Inderdaad geen frisdrank en snoep enzo maar houd het menselijk. Het leven is te kort om alleen maar appels te gaan eten. Echt.
Ik ga trouwens een 3-day apple fast doen volgende week.. Niet perse om gewicht te verliezen, meer voor mijn huid. Maar ik zal ook wel wat gewicht (voornamelijk vocht waarschijnlijk) verliezen.
Het houdt trouwens in dat je drie dagen alleen maar appels eet en (warm) water drinkt.
En na die drie dagen wil ik echt een strict dieet aanhouden, deze dingen ga ik helemaal niet meer eten:
- wit brood, witte pasta, witte rijst
- alcohol, frisdrank, koffie ( )
- chocola, koek, chips, ijs, fast food
- aardappels
- rood vlees
Ik doe dit dus voornamelijk voor mijn huid (last van puistjes en bultjes en gewoon onzuivere huid), maar ook voor een gezonder (en hopelijk wat slanker) lichaam.
Bloemetje, waarom van die extreme dingen? Waarom ga je 3 dagen appels eten? Daar is je lijf toch helemaal niet op gebouwd?
Is het niet makkelijker en zinvoller door je eetgedrag kritisch te bekijken en die ergste zonden te verminderen (niet weg te laten!). Stel voor dat je erg van chocolade houdt, dan spreek je met jezelf af dat je 1x per week chocolade mag op zaterdag. En verder eet je gewoon gezond en regelmatig. Inderdaad geen frisdrank en snoep enzo maar houd het menselijk. Het leven is te kort om alleen maar appels te gaan eten. Echt.
donderdag 29 september 2011 om 14:46
quote:Maja82 schreef op 29 september 2011 @ 14:40:
Ga je dan niet van je stokkie met alleen een appel?
Ik snap dat je licht wil eten een dag na snaaien maar kan je dat niet beter wat anders doen , meer structuur, en ook gaan sporten ofzo?Haha ja ik moet zeker gaan sporten inderdaad. Maar nee, ik voel me prima hoor, zal later op de dag nog wel honger krijgen neem ik aan
Ga je dan niet van je stokkie met alleen een appel?
Ik snap dat je licht wil eten een dag na snaaien maar kan je dat niet beter wat anders doen , meer structuur, en ook gaan sporten ofzo?Haha ja ik moet zeker gaan sporten inderdaad. Maar nee, ik voel me prima hoor, zal later op de dag nog wel honger krijgen neem ik aan
donderdag 29 september 2011 om 14:49
quote:Rik78 schreef op 29 september 2011 @ 14:43:
[...]
Bloemetje, waarom van die extreme dingen? Waarom ga je 3 dagen appels eten? Daar is je lijf toch helemaal niet op gebouwd?
Is het niet makkelijker en zinvoller door je eetgedrag kritisch te bekijken en die ergste zonden te verminderen (niet weg te laten!). Stel voor dat je erg van chocolade houdt, dan spreek je met jezelf af dat je 1x per week chocolade mag op zaterdag. En verder eet je gewoon gezond en regelmatig. Inderdaad geen frisdrank en snoep enzo maar houd het menselijk. Het leven is te kort om alleen maar appels te gaan eten. Echt.Nee, ik wil gewoon even kijken hoe mijn huid erop reageert als ik al die troep niet meer eet. En die drie dagen appels schijnt bij veel mensen hun huid volledig op te klaren, dus ik wil het gewoon proberen. Gebeurt er niks, nja jammer dan, dan begin ik daarna gewoon met gezond eten
[...]
Bloemetje, waarom van die extreme dingen? Waarom ga je 3 dagen appels eten? Daar is je lijf toch helemaal niet op gebouwd?
Is het niet makkelijker en zinvoller door je eetgedrag kritisch te bekijken en die ergste zonden te verminderen (niet weg te laten!). Stel voor dat je erg van chocolade houdt, dan spreek je met jezelf af dat je 1x per week chocolade mag op zaterdag. En verder eet je gewoon gezond en regelmatig. Inderdaad geen frisdrank en snoep enzo maar houd het menselijk. Het leven is te kort om alleen maar appels te gaan eten. Echt.Nee, ik wil gewoon even kijken hoe mijn huid erop reageert als ik al die troep niet meer eet. En die drie dagen appels schijnt bij veel mensen hun huid volledig op te klaren, dus ik wil het gewoon proberen. Gebeurt er niks, nja jammer dan, dan begin ik daarna gewoon met gezond eten
donderdag 29 september 2011 om 15:03
3 dagen appels is gekkenwerk en zelfkwelling.
In appels zitten enzymen waar je honger van krijgt / een rammelende maag (als je er gevoelig voor bent).
Je kan echt beter jezelf aan wennen om regelmatig te eten en voldoende te drinken en voor je huid moet je creme hebben die bij je huid past en de juiste anticonceptiepil wil ook wel helpen. (maar da's een andere pijlerT)
Als je 3 dagen zo extreem gaat doen is de kans dat je daarna in snaaien vervalt alleen maar groter.
Ik hou me ongeveer aan de standaard porties die het voedingscentrum voorschrijft (dat is bij elkaar zo'n 1400 a 1500 kcal) en ik mag/moet nog zo'n 150 kcal meer op een dag. Zo heb ik het overlegd met m'n dietiste. Als ik dan 2x per week ga hardlopen val ik zo'n 2 kilo per maand af.
In appels zitten enzymen waar je honger van krijgt / een rammelende maag (als je er gevoelig voor bent).
Je kan echt beter jezelf aan wennen om regelmatig te eten en voldoende te drinken en voor je huid moet je creme hebben die bij je huid past en de juiste anticonceptiepil wil ook wel helpen. (maar da's een andere pijlerT)
Als je 3 dagen zo extreem gaat doen is de kans dat je daarna in snaaien vervalt alleen maar groter.
Ik hou me ongeveer aan de standaard porties die het voedingscentrum voorschrijft (dat is bij elkaar zo'n 1400 a 1500 kcal) en ik mag/moet nog zo'n 150 kcal meer op een dag. Zo heb ik het overlegd met m'n dietiste. Als ik dan 2x per week ga hardlopen val ik zo'n 2 kilo per maand af.
donderdag 29 september 2011 om 15:33
donderdag 29 september 2011 om 16:07
quote:breezerananas schreef op 29 september 2011 @ 15:33:
In appels zitten enzymen waar je honger van krijgt / een rammelende maag (als je er gevoelig voor bent).
Echt nooit geweten. Ik eet dus bijna nooit een appel omdat ik er altijd veel meer honger van krijg dan ik voor het eten van die appel had. Thanx voor de tip !Bij pink lady's heb ik er geen last van.
In appels zitten enzymen waar je honger van krijgt / een rammelende maag (als je er gevoelig voor bent).
Echt nooit geweten. Ik eet dus bijna nooit een appel omdat ik er altijd veel meer honger van krijg dan ik voor het eten van die appel had. Thanx voor de tip !Bij pink lady's heb ik er geen last van.
donderdag 29 september 2011 om 20:15
quote:Maja82 schreef op 29 september 2011 @ 15:03:
3 dagen appels is gekkenwerk en zelfkwelling.
In appels zitten enzymen waar je honger van krijgt / een rammelende maag (als je er gevoelig voor bent).
Je kan echt beter jezelf aan wennen om regelmatig te eten en voldoende te drinken en voor je huid moet je creme hebben die bij je huid past en de juiste anticonceptiepil wil ook wel helpen. (maar da's een andere pijlerT)
Als je 3 dagen zo extreem gaat doen is de kans dat je daarna in snaaien vervalt alleen maar groter.
Ik hou me ongeveer aan de standaard porties die het voedingscentrum voorschrijft (dat is bij elkaar zo'n 1400 a 1500 kcal) en ik mag/moet nog zo'n 150 kcal meer op een dag. Zo heb ik het overlegd met m'n dietiste. Als ik dan 2x per week ga hardlopen val ik zo'n 2 kilo per maand af.
Misschien heb je gelijk, maar ik wil het toch proberen hehe. Ik denk niet dat heel moeilijk wordt, ongeveer 2 jaar geleden heb ik 3 dagen gevast (alleen water) en dat ging me nog redelijk goed af, dus 3 dagen appels kan niet veel moeilijker zijn.
Maar daarna is de bedoeling dat ik ga doen wat jij ook adviseert, dus in dat geval ben ik het met je eens
Even nieuwsgierig, hoeveel kg wil je in totaal kwijt?
3 dagen appels is gekkenwerk en zelfkwelling.
In appels zitten enzymen waar je honger van krijgt / een rammelende maag (als je er gevoelig voor bent).
Je kan echt beter jezelf aan wennen om regelmatig te eten en voldoende te drinken en voor je huid moet je creme hebben die bij je huid past en de juiste anticonceptiepil wil ook wel helpen. (maar da's een andere pijlerT)
Als je 3 dagen zo extreem gaat doen is de kans dat je daarna in snaaien vervalt alleen maar groter.
Ik hou me ongeveer aan de standaard porties die het voedingscentrum voorschrijft (dat is bij elkaar zo'n 1400 a 1500 kcal) en ik mag/moet nog zo'n 150 kcal meer op een dag. Zo heb ik het overlegd met m'n dietiste. Als ik dan 2x per week ga hardlopen val ik zo'n 2 kilo per maand af.
Misschien heb je gelijk, maar ik wil het toch proberen hehe. Ik denk niet dat heel moeilijk wordt, ongeveer 2 jaar geleden heb ik 3 dagen gevast (alleen water) en dat ging me nog redelijk goed af, dus 3 dagen appels kan niet veel moeilijker zijn.
Maar daarna is de bedoeling dat ik ga doen wat jij ook adviseert, dus in dat geval ben ik het met je eens
Even nieuwsgierig, hoeveel kg wil je in totaal kwijt?
donderdag 29 september 2011 om 20:33
eigenlijk wil ik ook wel graag meeschrijven maar ik zit in een verhuizing en heb dus tijdelijk geen internet.. lekker handig :s hopelijk kan ik later nog aanschuiven! (het ziet er naar uit dat ik vanaf maandag weer in een huis met internet woon)
Bij mij gaat het om 2 a 3 kilo die me toch een beetje dwars zitten..
Bij mij gaat het om 2 a 3 kilo die me toch een beetje dwars zitten..
vrijdag 30 september 2011 om 13:17
Bloemetje, ik zou er persoonlijk niet kiezen om 3 dagen alleen maar appels te eten (maar dat komt waarschijnlijk omdat ik weet dat ik dat never nooit niet vol kan houden;))
Maar.... sinds ik het eten van pasta/rijst/aardappelen/brood, snoep enz drastisch heb verminderd is mijn huid er echt op vooruit gegaan. Vooral pukkeltjes/puistjes zijn nu veel minder aanwezig en als ze er zijn, zijn ze een stuk kleiner.
Toch ben ik stiekem wel benieuwd hoe jij (of jouw huid) het gaat ervaren als je 3 dagen alleen appels eet. Wanneer ga je beginnen? Ben je dan ook gewoon thuis die 3 dagen?
Maar.... sinds ik het eten van pasta/rijst/aardappelen/brood, snoep enz drastisch heb verminderd is mijn huid er echt op vooruit gegaan. Vooral pukkeltjes/puistjes zijn nu veel minder aanwezig en als ze er zijn, zijn ze een stuk kleiner.
Toch ben ik stiekem wel benieuwd hoe jij (of jouw huid) het gaat ervaren als je 3 dagen alleen appels eet. Wanneer ga je beginnen? Ben je dan ook gewoon thuis die 3 dagen?
Uhm... stuff... and things
vrijdag 30 september 2011 om 13:31
Ik heb me trouwens gisteren niet helemaal aan mijn eigen regels gehouden, maar ach, dat moet kunnen.
Tot de lunch ging het goed en toen kwam mijn vriend eerder thuis (we hadden wat te vieren).
De rest van de dag gegeten;
T: 1 liga fruitkick en 1 glas cola
D: een paar gebakken aardappeltjes (klein schepje), kipstukjes gemarineerd in olie, kerriepoeder en paprikapoeder gebakken met ananas en een salade van; ijsbergsla, rucola, wortel, rode ui, pijnboompitjes en een honing/mosterddressing.
T: 2 glaasjes safari en 3 glaasjes pasoa, 2 babybelkaasjes
En dan nog flink wat glazen water gedurende de dag. Ach, als ik het zo bekijk voelde het gisteren slechter dan dat het eigenlijk was haha!
Vandaag weer op dreef;
O: 3 pruimen, 2 koppen koffie
T: een paar nootjes, 2 glazen water, 1 koffie
L: salade van ijsbergsla, rucola, wortel, rode ui, olijfolie en gerookte zalm
Gedurende de middag zal ik nog wat nootjes eten, misschien nog een appel. Verder water en of thee.
Vanavond is eigenlijk mijn vaste; ik-ga-helemaal-nergens-op-letten-want-het-is-weekend avond, maar ik ga proberen om het een beetje in toom te houden. Sporten gaat er niet meer van komen vandaag, maar ik denk dat ik morgenochtend vroeg mijn bedje uitkom om een flink stuk te gaan fietsen hier in de polder. Het is hier 's ochtends nu zo mooi met een beetje nevel en de opkomende zon, lijkt me een goed moment om iets aan mijn conditie te doen.
Tot de lunch ging het goed en toen kwam mijn vriend eerder thuis (we hadden wat te vieren).
De rest van de dag gegeten;
T: 1 liga fruitkick en 1 glas cola
D: een paar gebakken aardappeltjes (klein schepje), kipstukjes gemarineerd in olie, kerriepoeder en paprikapoeder gebakken met ananas en een salade van; ijsbergsla, rucola, wortel, rode ui, pijnboompitjes en een honing/mosterddressing.
T: 2 glaasjes safari en 3 glaasjes pasoa, 2 babybelkaasjes
En dan nog flink wat glazen water gedurende de dag. Ach, als ik het zo bekijk voelde het gisteren slechter dan dat het eigenlijk was haha!
Vandaag weer op dreef;
O: 3 pruimen, 2 koppen koffie
T: een paar nootjes, 2 glazen water, 1 koffie
L: salade van ijsbergsla, rucola, wortel, rode ui, olijfolie en gerookte zalm
Gedurende de middag zal ik nog wat nootjes eten, misschien nog een appel. Verder water en of thee.
Vanavond is eigenlijk mijn vaste; ik-ga-helemaal-nergens-op-letten-want-het-is-weekend avond, maar ik ga proberen om het een beetje in toom te houden. Sporten gaat er niet meer van komen vandaag, maar ik denk dat ik morgenochtend vroeg mijn bedje uitkom om een flink stuk te gaan fietsen hier in de polder. Het is hier 's ochtends nu zo mooi met een beetje nevel en de opkomende zon, lijkt me een goed moment om iets aan mijn conditie te doen.
Uhm... stuff... and things
vrijdag 30 september 2011 om 13:41
Kruidenthee? Heb je die fruitkick thuis gegeten? Lijkt me handig om zulke dingen niet in huis te halen. (net als cola trouerns maar daar heb ik makkelijk praten want ik lust het niet en ik drink sowieso bijna nooit iets met prik)
En w.b. alcohol. Ik doe nu vaak om en om. glas alcohol - glas water. Een glaasje passoa bevat al 85 kcal.
Ik neem soms een alcoholvrij witbiertje. Da's maar zo'n 50kcal.
Nootjes moet je oook rustig aan mee doen hoor. Er zitten wel veel goeie dingen in maar ook veel kcal.
Verder bevat je ontbijt ook erg weinig. Kan je dat niet beter uitbreiden? Bakje griekse yoghurt bij de pruimen. (had ik op vakantie als ontbijt, heerlijk. En geen gram aangekomen daar)
En w.b. alcohol. Ik doe nu vaak om en om. glas alcohol - glas water. Een glaasje passoa bevat al 85 kcal.
Ik neem soms een alcoholvrij witbiertje. Da's maar zo'n 50kcal.
Nootjes moet je oook rustig aan mee doen hoor. Er zitten wel veel goeie dingen in maar ook veel kcal.
Verder bevat je ontbijt ook erg weinig. Kan je dat niet beter uitbreiden? Bakje griekse yoghurt bij de pruimen. (had ik op vakantie als ontbijt, heerlijk. En geen gram aangekomen daar)
vrijdag 30 september 2011 om 14:03
Ja, die fruitkick heb ik thuis gegeten. Zelf koop ik die dingen nooit, mijn vriend heeft ze gekocht.
De cola was echt een uitzondering hoor, ik drink ook zelden prik of limonade. Als ik 1 glas in de maand drink is het veel;)
Ik zit nu thuis in deze situatie; ik wil wat kilootjes kwijt, mijn vriend wil er heel graag kilootjes bij. Dus er zijn hier momenteel altijd dingen in huis die ik niet 'mag'. Dat ik die fruitkick heb gegeten is ook een bijzonderheid, want ik heb totaal geen moeite om al die dingen die mijn vriend koopt niet aan te raken. Ik ken mijn zwakheden en dat zijn juist de dingen waar mijn vriend niet zo gek op is, dus die koop ik niet. Ik ben ook geen snoeperd, mijn vriend kan gerust een pak koekjes of een bak Ben & Jerry's leegeten terwijl ik aan een glas water zit.
Die alcohol was omdat we wat te vieren hadden en vanavond zal er ook wel een glaasje wijn in gaan, maar dat moet kunnen. Alcoholvrij witbier heb ik ook altijd in huis, dat vind ik heerlijk als ik eens trek heb in iets anders dan water.
Nootjes moet ik inderdaad goed in de gaten houden. Ik doe mijn best, maar jee, wat zijn die dingen toch lekker!
Ik eet geen zuivel eigenlijk. Ontbijt was inderdaad een beetje magertjes vandaag, moet daar nog even wat op verzinnen.
De cola was echt een uitzondering hoor, ik drink ook zelden prik of limonade. Als ik 1 glas in de maand drink is het veel;)
Ik zit nu thuis in deze situatie; ik wil wat kilootjes kwijt, mijn vriend wil er heel graag kilootjes bij. Dus er zijn hier momenteel altijd dingen in huis die ik niet 'mag'. Dat ik die fruitkick heb gegeten is ook een bijzonderheid, want ik heb totaal geen moeite om al die dingen die mijn vriend koopt niet aan te raken. Ik ken mijn zwakheden en dat zijn juist de dingen waar mijn vriend niet zo gek op is, dus die koop ik niet. Ik ben ook geen snoeperd, mijn vriend kan gerust een pak koekjes of een bak Ben & Jerry's leegeten terwijl ik aan een glas water zit.
Die alcohol was omdat we wat te vieren hadden en vanavond zal er ook wel een glaasje wijn in gaan, maar dat moet kunnen. Alcoholvrij witbier heb ik ook altijd in huis, dat vind ik heerlijk als ik eens trek heb in iets anders dan water.
Nootjes moet ik inderdaad goed in de gaten houden. Ik doe mijn best, maar jee, wat zijn die dingen toch lekker!
Ik eet geen zuivel eigenlijk. Ontbijt was inderdaad een beetje magertjes vandaag, moet daar nog even wat op verzinnen.
Uhm... stuff... and things
vrijdag 30 september 2011 om 15:17
quote:leelee3 schreef op 27 september 2011 @ 21:33
Daarnaast zou ik nog wel iets slankere benen willen, alleen merk ik dat ik elke keer als ik veel sport, ik juist meer bulky-spieren kweek en het er groter uitziet. Dus daar heb ik de beste methode nog niet voor gevonden. Ik denk dat yoga oid wel zou kunnen helpen..Je krijgt zomaar geen 'bulky' spieren. Heel veel vrouwen zeggen dat, en het is complete onzin. De meesten eten te weinig en bewegen gemiddeld. Wat er gebeurd is dat je spiermassa slinkt, en ook daardoor krijg je die blubberige benen en armen. Wanneer men gaat sporten komen de spieren weer wat opzetten, dat komt enkel omdat je dan aan het sporten bent, en er weer wat gedaan word. Wanneer je niet zoveel doet en weinig eet hoeft je lichaam niks, en zullen de spieren minder aanwezig zijn. that's it. Vele vrouwen denken enorm gespierd te gaan worden, maar is echt niet zo. Je word niet gespierder dan genetisch bepaald. Men valt dus gewoon veel spiermassa af door weinig eten, en (vaak) veel cardio training doen.
Daarnaast zou ik nog wel iets slankere benen willen, alleen merk ik dat ik elke keer als ik veel sport, ik juist meer bulky-spieren kweek en het er groter uitziet. Dus daar heb ik de beste methode nog niet voor gevonden. Ik denk dat yoga oid wel zou kunnen helpen..Je krijgt zomaar geen 'bulky' spieren. Heel veel vrouwen zeggen dat, en het is complete onzin. De meesten eten te weinig en bewegen gemiddeld. Wat er gebeurd is dat je spiermassa slinkt, en ook daardoor krijg je die blubberige benen en armen. Wanneer men gaat sporten komen de spieren weer wat opzetten, dat komt enkel omdat je dan aan het sporten bent, en er weer wat gedaan word. Wanneer je niet zoveel doet en weinig eet hoeft je lichaam niks, en zullen de spieren minder aanwezig zijn. that's it. Vele vrouwen denken enorm gespierd te gaan worden, maar is echt niet zo. Je word niet gespierder dan genetisch bepaald. Men valt dus gewoon veel spiermassa af door weinig eten, en (vaak) veel cardio training doen.
vrijdag 30 september 2011 om 15:22
quote:kruidentheetje schreef op 30 september 2011 @ 13:31:.
T: 2 glaasjes safari en 3 glaasjes pasoa, 2 babybelkaasjes
Hierdoor kom je ontzettend snel aan. Het gaat er daarbij niet eens zo zeer om kcal van die drankjes (die al behoorlijk zijn) maar gezien je lever zo'n beetje aan de top van je stofwisseling staat, schakel je vrijwel uit omdat je lever eerst je bloed gaat ontgiften gezien er veel alcohol in zit. Enja.. dat duurt nogal een tijdje voordat dat eruit is. En gezien men bijna altijd wat lekkers eten nuttigt bij de alcoholische dranken is de opname v/d voeding veel minder en word bijna alles omgezet naar vet.
T: 2 glaasjes safari en 3 glaasjes pasoa, 2 babybelkaasjes
Hierdoor kom je ontzettend snel aan. Het gaat er daarbij niet eens zo zeer om kcal van die drankjes (die al behoorlijk zijn) maar gezien je lever zo'n beetje aan de top van je stofwisseling staat, schakel je vrijwel uit omdat je lever eerst je bloed gaat ontgiften gezien er veel alcohol in zit. Enja.. dat duurt nogal een tijdje voordat dat eruit is. En gezien men bijna altijd wat lekkers eten nuttigt bij de alcoholische dranken is de opname v/d voeding veel minder en word bijna alles omgezet naar vet.
vrijdag 30 september 2011 om 15:30
quote:Maja82 schreef op 29 september 2011 @ 15:03
Ik hou me ongeveer aan de standaard porties die het voedingscentrum voorschrijft (dat is bij elkaar zo'n 1400 a 1500 kcal) en ik mag/moet nog zo'n 150 kcal meer op een dag. Zo heb ik het overlegd met m'n dietiste. Als ik dan 2x per week ga hardlopen val ik zo'n 2 kilo per maand af.
Heeft je diëtiste ook gezegd dat je op de "hardloop" dagen wat meer moet eten dan op de dagen dat je niet sport? (je hebt namelijk ook energie nodig om te sporten, en klopt het niet wanneer je dus alle dagen dezelfde hoeveelheid eet)
Heeft je diëtiste ook vermeld wat aan weerstand's training te doen? Met erg weinig voeding (wat je nu doet) EN hardlopen gaat je spiermassa slinken, en dat is nou net niet de bedoeling. Hoe meer spiermassa jij verbrand/verbruikt met hardlopen, hoe minder je overhebt om vet mee te verbranden. Je moet dus echt een eiwitrijk dieet hebben om zoveel mogelijk spiermassa te behouden.
En daarbij is het verstandig je vet% te meten of je progressie maakt, en niet uit te gaan v/d weegschaal hierin.
Ik hou me ongeveer aan de standaard porties die het voedingscentrum voorschrijft (dat is bij elkaar zo'n 1400 a 1500 kcal) en ik mag/moet nog zo'n 150 kcal meer op een dag. Zo heb ik het overlegd met m'n dietiste. Als ik dan 2x per week ga hardlopen val ik zo'n 2 kilo per maand af.
Heeft je diëtiste ook gezegd dat je op de "hardloop" dagen wat meer moet eten dan op de dagen dat je niet sport? (je hebt namelijk ook energie nodig om te sporten, en klopt het niet wanneer je dus alle dagen dezelfde hoeveelheid eet)
Heeft je diëtiste ook vermeld wat aan weerstand's training te doen? Met erg weinig voeding (wat je nu doet) EN hardlopen gaat je spiermassa slinken, en dat is nou net niet de bedoeling. Hoe meer spiermassa jij verbrand/verbruikt met hardlopen, hoe minder je overhebt om vet mee te verbranden. Je moet dus echt een eiwitrijk dieet hebben om zoveel mogelijk spiermassa te behouden.
En daarbij is het verstandig je vet% te meten of je progressie maakt, en niet uit te gaan v/d weegschaal hierin.
vrijdag 30 september 2011 om 15:36
quote:Rik78 schreef op 29 september 2011 @ 14:40:
[...]
Logisch dat je teveel vet binnenkrijgt met de pepernoten, kletskoppen en die kroepoek. Enig idee hoeveel vet er in kroepoek zit. En wat te denken v/d kaas? Als er toch ergens veel vet inzit!
Enja.. zo weer 3 Kg aankomen,.. vind je het gek? Je eet dramatisch weinig! Je stofwisseling draait maar op halve kracht zo, en ja, ga je dan verkeerde/weinig voedzame dingen eten? ..... dan heb je de kilo's er zo weer aan. Wat ook blijkt
[...]
Logisch dat je teveel vet binnenkrijgt met de pepernoten, kletskoppen en die kroepoek. Enig idee hoeveel vet er in kroepoek zit. En wat te denken v/d kaas? Als er toch ergens veel vet inzit!
Enja.. zo weer 3 Kg aankomen,.. vind je het gek? Je eet dramatisch weinig! Je stofwisseling draait maar op halve kracht zo, en ja, ga je dan verkeerde/weinig voedzame dingen eten? ..... dan heb je de kilo's er zo weer aan. Wat ook blijkt
vrijdag 30 september 2011 om 17:46
quote:Maja82 schreef op 30 september 2011 @ 08:13:
[...]
Ik zit nu op 76 a 77 en ik wil permanent onder de 75 blijven dus dan zal ik naar de 73 terug moeten. (ben 1,76m)Oke, dus je zet voor jezelf een soort marge dat je eventueel nog een beetje kan aankomen daarna? Handig inderdaad, dan hoef je niet meteen in de stress te schieten als wat te veel gegeten hebt.
[...]
Ik zit nu op 76 a 77 en ik wil permanent onder de 75 blijven dus dan zal ik naar de 73 terug moeten. (ben 1,76m)Oke, dus je zet voor jezelf een soort marge dat je eventueel nog een beetje kan aankomen daarna? Handig inderdaad, dan hoef je niet meteen in de stress te schieten als wat te veel gegeten hebt.
