Lijf & Lijn
alle pijlers
Ik hoef helemaal niet af te vallen...ik WIL afvallen.
dinsdag 27 september 2011 om 21:04
Hello ladies(and gents),
Ik hoef helemaal niet af te vallen. Heb een prima gewicht en een mooi figuur. Nu denken jullie: 'wat zeur je dan, doos? '
Nou, ik zou er best een kilo of 3,4 af willen en gewoon echt strakker worden en wat spieren kweken(vooral op mn buik en in mijn armen).
Bij andere topics kan ik geloof ik niet echt meekomen omdat er veel mensen zijn die echt 10,15 kilo kwijt willen/moeten en dat ook op een hele andere manier moeten aanpakken dan ik.
Dus, zijn er nog gelijkgestemden die gewoon willen afvallen/trainen omdat het figuur waar velen een moord voor zouden doen gewoon nog net niet goed genoeg is?
Ik hoef helemaal niet af te vallen. Heb een prima gewicht en een mooi figuur. Nu denken jullie: 'wat zeur je dan, doos? '
Nou, ik zou er best een kilo of 3,4 af willen en gewoon echt strakker worden en wat spieren kweken(vooral op mn buik en in mijn armen).
Bij andere topics kan ik geloof ik niet echt meekomen omdat er veel mensen zijn die echt 10,15 kilo kwijt willen/moeten en dat ook op een hele andere manier moeten aanpakken dan ik.
Dus, zijn er nog gelijkgestemden die gewoon willen afvallen/trainen omdat het figuur waar velen een moord voor zouden doen gewoon nog net niet goed genoeg is?
zondag 2 oktober 2011 om 02:18
zondag 2 oktober 2011 om 03:06
Ladies,
Ik heb dit topic een beetje gevolgd, niet intensief en ook nooit gepost aangezien ik niet in dezelfde positie zit als jullie.
Ik geloof ook niet dat ik jullie vanaf nu ga volgen of adviseren, maar wil toch iets zeggen: letten jullie op elkaar?
Het is goed dat jullie hier mee bezig zijn en elkaar steunen. Ik denk ook dat jullie (ik spreek voor het gemak maar even in algemeenheden) elkaar goed kunnen steunen, maar ik hoop wel dat in jullie ook nog kunnen relativeren, en nog belangrijker: kunnen signaleren wanneer iemand hier net iets te ver mee gaat of net iets te obsessief mee bezig is.
Ik schrijf dit niet omdat ik dit topic veroordeel (integendeel!), maar wel omdat ik...nou ja...weet dat mensen kunnen doorslaan.
Daarnaast wens ik jullie oprecht allen veel succes. Go for it!
Ik heb dit topic een beetje gevolgd, niet intensief en ook nooit gepost aangezien ik niet in dezelfde positie zit als jullie.
Ik geloof ook niet dat ik jullie vanaf nu ga volgen of adviseren, maar wil toch iets zeggen: letten jullie op elkaar?
Het is goed dat jullie hier mee bezig zijn en elkaar steunen. Ik denk ook dat jullie (ik spreek voor het gemak maar even in algemeenheden) elkaar goed kunnen steunen, maar ik hoop wel dat in jullie ook nog kunnen relativeren, en nog belangrijker: kunnen signaleren wanneer iemand hier net iets te ver mee gaat of net iets te obsessief mee bezig is.
Ik schrijf dit niet omdat ik dit topic veroordeel (integendeel!), maar wel omdat ik...nou ja...weet dat mensen kunnen doorslaan.
Daarnaast wens ik jullie oprecht allen veel succes. Go for it!
zondag 2 oktober 2011 om 12:53
Gisteren best fout bezig geweest, na mijn ontbijt niets meer gegeten en 's avonds gebbq't bij vrienden. Qua eten was het redelijk, ik heb 1 garnalenspies, 1 speklap, 1 hamburger en 1 kipspies op (ben niet zo'n hele grote vleeseter). Alleen bij de hamburger wat satésaus gegeten en verder alle sausjes/stokbrood laten staan en gewoon wat sla, komkommer, paprika en cherrytomaatjes op.
En tja, ik heb ook behoorlijk wat gedronken, ongeveer 1 fles prosecco (schat ik) en nog 2 glaasjes roze.
Voordeel is dan wel dat we op de fiets zijn gegaan (kwartiertje fietsen) haha!
Eenmaal thuis bleek ik toch eigenlijk niet genoeg gegeten te hebben en heb ik nog een broodje worst op. Heel fout....
Vanmorgen met een lichte kater wakker geworden en even mijn anti-katerrecept gemaakt, een omelet (2 eieren) met een plakje ham, ui, champignons, paprika en een beetje kaas. Oh ja, en 1 klein glaasje cola.
En tja, ik heb ook behoorlijk wat gedronken, ongeveer 1 fles prosecco (schat ik) en nog 2 glaasjes roze.
Voordeel is dan wel dat we op de fiets zijn gegaan (kwartiertje fietsen) haha!
Eenmaal thuis bleek ik toch eigenlijk niet genoeg gegeten te hebben en heb ik nog een broodje worst op. Heel fout....
Vanmorgen met een lichte kater wakker geworden en even mijn anti-katerrecept gemaakt, een omelet (2 eieren) met een plakje ham, ui, champignons, paprika en een beetje kaas. Oh ja, en 1 klein glaasje cola.
Uhm... stuff... and things
zondag 2 oktober 2011 om 15:22
@kruidentheetje: grappig, ik heb ook altijd trek in cola als ik heb gedronken:)
@niekmh: Dit is eigenlijk de eerste keer dat ik iets aan sport doe. Ik ben 24, ben 1,69 lang en weeg ongeveer 58 kilo. Nou wil ik helemaal niet afvallen (qua gewicht), maar zoals ik al zei wil ik er wat meer getoned uitzien. Ook is het voor m'n gezondheid en conditie natuurlijk mooi meegenomen dat ik nu sport:)
Al met al ben ik best tevreden met mijn resultaten tot nu toe. Ben dus op de weegschaal niet afgevallen, maar wel in cm. Ook zien mijn armen en benen er gespierder uit. Dus nog bedankt voor het openen van het vorige topic!!
@niekmh: Dit is eigenlijk de eerste keer dat ik iets aan sport doe. Ik ben 24, ben 1,69 lang en weeg ongeveer 58 kilo. Nou wil ik helemaal niet afvallen (qua gewicht), maar zoals ik al zei wil ik er wat meer getoned uitzien. Ook is het voor m'n gezondheid en conditie natuurlijk mooi meegenomen dat ik nu sport:)
Al met al ben ik best tevreden met mijn resultaten tot nu toe. Ben dus op de weegschaal niet afgevallen, maar wel in cm. Ook zien mijn armen en benen er gespierder uit. Dus nog bedankt voor het openen van het vorige topic!!
zondag 2 oktober 2011 om 20:54
Wow, ik heb me daar lekker gegeten met avondeten! Heb samen met mijn vriend in de keuken gestaan en een geweldige maaltijd in elkaar gedraaid!
De bedoeling was om een soort quiche/taart te maken, maar dan zonder bladerdeeg.
We hebben champignons, rode ui en spinazie gewokt in olijfolie. Even uit laten lekken en ondertussen met 6 eieren, een half bakje roomkaas en een flinke hand geraspte kaas een soort 'saus' gemaakt. Alles in een ovenschaal en daar nog 200 gram gerookte zalm in stukjes door geroerd en 40 minuten op 180 graden in de oven.
Dit is een blijvertje, het was zoooo lekker! En het vult als een tierelier, dus ik zat al snel vol. Voor mij een heel verantwoorde maaltijd!
De bedoeling was om een soort quiche/taart te maken, maar dan zonder bladerdeeg.
We hebben champignons, rode ui en spinazie gewokt in olijfolie. Even uit laten lekken en ondertussen met 6 eieren, een half bakje roomkaas en een flinke hand geraspte kaas een soort 'saus' gemaakt. Alles in een ovenschaal en daar nog 200 gram gerookte zalm in stukjes door geroerd en 40 minuten op 180 graden in de oven.
Dit is een blijvertje, het was zoooo lekker! En het vult als een tierelier, dus ik zat al snel vol. Voor mij een heel verantwoorde maaltijd!
Uhm... stuff... and things
zondag 2 oktober 2011 om 21:07
ah, super topic! Ik sluit me graag aan. Ik heb altijd veel gesport en heb altijd een vrij atletisch lichaam gehad. Begin dit jaar twee weken in het ziekenhuis beland en lange tijd niet kunnen sporten. Was heel mager toen ik uit het ziekenhuis kwam maar door het thuis op bed liggen en niet kunnen sporten al die maanden ben ik nou een beetje voller geworden. Ik ben 1:68 en weeg nu 63 kilo. Ik woog altijd 58. Ook gestopt met roken en dat merk ik ook wel. Mijn doel is om in december weer op mijn oude gewicht te zitten en weer wat strakker te zijn. Ik let wel veel op mijn eten nu want had er ook een handje van om dan te weinig te eten en dan door honger te gaan snaaien.
Ik probeer in ieder geval veel eieren (alleen het wit, het geel lust ik sowieso al niet te eten. Verder 3 x per week sporten en snoepjes laten staan
Ik probeer in ieder geval veel eieren (alleen het wit, het geel lust ik sowieso al niet te eten. Verder 3 x per week sporten en snoepjes laten staan
zondag 2 oktober 2011 om 23:31
Hey weten jullie een aantal goede butt exercises? Mijn bovenlichaam gaat wel, but my butt is in need of some serious lifting En ook de dijen daarbij..
@ kruidentheetje: Leuk in elkaar geflanst! Zo te lezen ook super gezond
En succes igotsunshine! Ik lus ook geen eigeel haha, alleen als het gemixt is met het eiwit (bij een omelet).
@ kruidentheetje: Leuk in elkaar geflanst! Zo te lezen ook super gezond
En succes igotsunshine! Ik lus ook geen eigeel haha, alleen als het gemixt is met het eiwit (bij een omelet).
maandag 3 oktober 2011 om 13:16
Lunches en squads zijn super voor je billen. Wel rustig aan beginnen en zorg dat je knieen niet over je tenen heen steken als je onderin zit. (als je de omschrijving van de oefening leest snap je wel wat ik bedoel)
Heb je een fitness abo? Zoek dan eens dit apparaat: http://www.technogym.com/ ... m/selection/multi-hip/431
Heb je een fitness abo? Zoek dan eens dit apparaat: http://www.technogym.com/ ... m/selection/multi-hip/431
maandag 3 oktober 2011 om 13:43
maandag 3 oktober 2011 om 13:47
maandag 3 oktober 2011 om 14:13
Dit had ik eerder nog geschreven voor buikspieren:quote:Maja82 schreef op 28 september 2011 @ 14:27:
Legraise is zeer effectief voor de lage buikspieren
Hoover is altijd goed (linkerzij rechterzij en de gewone)
Op handen en knieen en dan beenheffen. Ben ff de naam kwijt.
Om de dag en dan beginnen met sets van 3x 10.
Dus 10 squads, even een minuut rust en dan nog 10, weer rust en dan de laatste 10.
En deze: http://nl.wikipedia.org/wiki/Lunge
Voor links 3x10 en rechts ook
Wisselen is dan het handigst dus 3x 10 links, 3x10 rechts enz enz.
Van 3x10 kan je uitbouwen naar 3x15 en dan naar gewichtjes of een opstapje (bij lunges). Maak je het zwaarder ga dan eerst weer terug naar 3x10 of zelfs 3x8 en dan weer rustig opbouwen.
(goh wat weet ik het toch goed (nee niet aro bedoeld) nu alleen nog doen )
Legraise is zeer effectief voor de lage buikspieren
Hoover is altijd goed (linkerzij rechterzij en de gewone)
Op handen en knieen en dan beenheffen. Ben ff de naam kwijt.
Om de dag en dan beginnen met sets van 3x 10.
Dus 10 squads, even een minuut rust en dan nog 10, weer rust en dan de laatste 10.
En deze: http://nl.wikipedia.org/wiki/Lunge
Voor links 3x10 en rechts ook
Wisselen is dan het handigst dus 3x 10 links, 3x10 rechts enz enz.
Van 3x10 kan je uitbouwen naar 3x15 en dan naar gewichtjes of een opstapje (bij lunges). Maak je het zwaarder ga dan eerst weer terug naar 3x10 of zelfs 3x8 en dan weer rustig opbouwen.
(goh wat weet ik het toch goed (nee niet aro bedoeld) nu alleen nog doen )
maandag 3 oktober 2011 om 14:56
Haha kom op we doen het samen! Ik heb ontdekt dat als ik te veel oefeningen moet doen en het te lang duurt (dat is al snel het geval in mijn beleving) dat ik ermee kap.. Dus ik heb bedacht dat ik mij eerst ga concentreren op het grootste "probleem" gebied (bij mij de billen en bovenbenen), en daarna misschien kan uitbreiden naar de rest van mijn lichaam.
Maar super bedankt voor je advies, ik ga er vandaag mee beginnen!
Maar super bedankt voor je advies, ik ga er vandaag mee beginnen!
maandag 3 oktober 2011 om 15:30
quote:bloemetje20 schreef op 03 oktober 2011 @ 14:56:
Haha kom op we doen het samen! Ik heb ontdekt dat als ik te veel oefeningen moet doen en het te lang duurt (dat is al snel het geval in mijn beleving) dat ik ermee kap.. Dus ik heb bedacht dat ik mij eerst ga concentreren op het grootste "probleem" gebied (bij mij de billen en bovenbenen), en daarna misschien kan uitbreiden naar de rest van mijn lichaam.
Maar super bedankt voor je advies, ik ga er vandaag mee beginnen!Je weet wel dat plaatselijke vetverbranding niet bestaat, toch? Je kan wel daar spieren kweken, maar om die spieren dan daadwerkelijk te zien zal je toch echt nog een cardio training erachter na moeten doen om je vet te verbranden. Irritant he;)
Haha kom op we doen het samen! Ik heb ontdekt dat als ik te veel oefeningen moet doen en het te lang duurt (dat is al snel het geval in mijn beleving) dat ik ermee kap.. Dus ik heb bedacht dat ik mij eerst ga concentreren op het grootste "probleem" gebied (bij mij de billen en bovenbenen), en daarna misschien kan uitbreiden naar de rest van mijn lichaam.
Maar super bedankt voor je advies, ik ga er vandaag mee beginnen!Je weet wel dat plaatselijke vetverbranding niet bestaat, toch? Je kan wel daar spieren kweken, maar om die spieren dan daadwerkelijk te zien zal je toch echt nog een cardio training erachter na moeten doen om je vet te verbranden. Irritant he;)
maandag 3 oktober 2011 om 16:07
quote:Floozie schreef op 03 oktober 2011 @ 15:30:
[...]
Je weet wel dat plaatselijke vetverbranding niet bestaat, toch? Je kan wel daar spieren kweken, maar om die spieren dan daadwerkelijk te zien zal je toch echt nog een cardio training erachter na moeten doen om je vet te verbranden. Irritant he;)Nja, ik heb niet veel (overtollig) vet, dus het gaat meer om de versteviging.. Hoewel het ook wel wat dunner mag, dus moet misschien toch wat cardio doen Maar als je spieren kweekt verbrand je wel meer in rusttoestand toch?
[...]
Je weet wel dat plaatselijke vetverbranding niet bestaat, toch? Je kan wel daar spieren kweken, maar om die spieren dan daadwerkelijk te zien zal je toch echt nog een cardio training erachter na moeten doen om je vet te verbranden. Irritant he;)Nja, ik heb niet veel (overtollig) vet, dus het gaat meer om de versteviging.. Hoewel het ook wel wat dunner mag, dus moet misschien toch wat cardio doen Maar als je spieren kweekt verbrand je wel meer in rusttoestand toch?
maandag 3 oktober 2011 om 16:12
quote:bloemetje20 schreef op 03 oktober 2011 @ 16:07:
[...]
Nja, ik heb niet veel (overtollig) vet, dus het gaat meer om de versteviging.. Hoewel het ook wel wat dunner mag, dus moet misschien toch wat cardio doen Maar als je spieren kweekt verbrand je wel meer in rusttoestand toch?Ik doe het idd ook voor versteviging, maar ben dan toch bang als ik er geen cardio bij doe dat ik steviger lijk omdat je spieren dan "dikker" worden onder mijn vetlaagje. Klopt ook wel dat je meer verbrand als je meer spieren hebt, heb gewoon geen zin om daar op te wachten:) Wil graag nu een perfect lichaam! en dan is dit toch wel het meest efficient.
[...]
Nja, ik heb niet veel (overtollig) vet, dus het gaat meer om de versteviging.. Hoewel het ook wel wat dunner mag, dus moet misschien toch wat cardio doen Maar als je spieren kweekt verbrand je wel meer in rusttoestand toch?Ik doe het idd ook voor versteviging, maar ben dan toch bang als ik er geen cardio bij doe dat ik steviger lijk omdat je spieren dan "dikker" worden onder mijn vetlaagje. Klopt ook wel dat je meer verbrand als je meer spieren hebt, heb gewoon geen zin om daar op te wachten:) Wil graag nu een perfect lichaam! en dan is dit toch wel het meest efficient.
maandag 3 oktober 2011 om 16:19
quote:Floozie schreef op 03 oktober 2011 @ 16:12:
[...]
Ik doe het idd ook voor versteviging, maar ben dan toch bang als ik er geen cardio bij doe dat ik steviger lijk omdat je spieren dan "dikker" worden onder mijn vetlaagje. Klopt ook wel dat je meer verbrand als je meer spieren hebt, heb gewoon geen zin om daar op te wachten:) Wil graag nu een perfect lichaam! en dan is dit toch wel het meest efficient.Ja, daar heb je wel gelijk in waarschijnlijk.. Blahh heb een hekel aan cardio :p Hoelang ben jij al bezig met "bewust' sporten?
[...]
Ik doe het idd ook voor versteviging, maar ben dan toch bang als ik er geen cardio bij doe dat ik steviger lijk omdat je spieren dan "dikker" worden onder mijn vetlaagje. Klopt ook wel dat je meer verbrand als je meer spieren hebt, heb gewoon geen zin om daar op te wachten:) Wil graag nu een perfect lichaam! en dan is dit toch wel het meest efficient.Ja, daar heb je wel gelijk in waarschijnlijk.. Blahh heb een hekel aan cardio :p Hoelang ben jij al bezig met "bewust' sporten?
maandag 3 oktober 2011 om 16:49
@ bloemetje: ik sport pas anderhalve maand met als doel vet verbranden zodat de onderliggende spieren wat beter zichtbaar zijn en nog wat spieren kweken. Mijn armen, benen en taille zijn allemaal al een cm minder terwijl ik op de weegschaal niet ben afgevallen! Ik heb ook echt een hekel aan cardio. Op de sportschool doe ik nu de crosstrainer en dan met interval trainig omdat ik daarmee heeft meeste effect zou krijgen. Ik zie het maar als een noodzakelijk kwaad;)
@ Maja82: Op de dagen dat ik sport eet ik eigenlijk de calorieën die ik heb verbrand in de sportschool er extra op een dag bij. Dat doe ik omdat ik sowieso dagelijks al een beetje onder onderhoud eet.
@ Maja82: Op de dagen dat ik sport eet ik eigenlijk de calorieën die ik heb verbrand in de sportschool er extra op een dag bij. Dat doe ik omdat ik sowieso dagelijks al een beetje onder onderhoud eet.
dinsdag 4 oktober 2011 om 12:46
dinsdag 4 oktober 2011 om 13:03
Mijn lijstje van vandaag:
O
conflakes met melk
T
snelle jelle
1 boterham, halvarine en worst
3 koppen thee
L:
2 boterhammen met halvarine, komkommer en kaas
glas karnemelk
wat rauwkost
yoghurtje
Peer
T:
thee
1 boterham, halvarine en worst
perzik
(appel)
D:
Ommelet met salade (en 2 sneetjes brood)
Beweging: fitness (of hardlopen) hangt af van het weer en waar ik zin in heb vanaaf.
Onderstreept had ik misschien beter niet kunnen eten.
Tussen haakjes is als ik veel honger heb / snaaidrang / had ik ipv onderstreept moeten eten.
O
conflakes met melk
T
snelle jelle
1 boterham, halvarine en worst
3 koppen thee
L:
2 boterhammen met halvarine, komkommer en kaas
glas karnemelk
wat rauwkost
yoghurtje
Peer
T:
thee
1 boterham, halvarine en worst
perzik
(appel)
D:
Ommelet met salade (en 2 sneetjes brood)
Beweging: fitness (of hardlopen) hangt af van het weer en waar ik zin in heb vanaaf.
Onderstreept had ik misschien beter niet kunnen eten.
Tussen haakjes is als ik veel honger heb / snaaidrang / had ik ipv onderstreept moeten eten.
