Lijf & Lijn
alle pijlers
Ik hoef helemaal niet af te vallen...ik WIL afvallen.
dinsdag 27 september 2011 om 21:04
Hello ladies(and gents),
Ik hoef helemaal niet af te vallen. Heb een prima gewicht en een mooi figuur. Nu denken jullie: 'wat zeur je dan, doos? '
Nou, ik zou er best een kilo of 3,4 af willen en gewoon echt strakker worden en wat spieren kweken(vooral op mn buik en in mijn armen).
Bij andere topics kan ik geloof ik niet echt meekomen omdat er veel mensen zijn die echt 10,15 kilo kwijt willen/moeten en dat ook op een hele andere manier moeten aanpakken dan ik.
Dus, zijn er nog gelijkgestemden die gewoon willen afvallen/trainen omdat het figuur waar velen een moord voor zouden doen gewoon nog net niet goed genoeg is?
Ik hoef helemaal niet af te vallen. Heb een prima gewicht en een mooi figuur. Nu denken jullie: 'wat zeur je dan, doos? '
Nou, ik zou er best een kilo of 3,4 af willen en gewoon echt strakker worden en wat spieren kweken(vooral op mn buik en in mijn armen).
Bij andere topics kan ik geloof ik niet echt meekomen omdat er veel mensen zijn die echt 10,15 kilo kwijt willen/moeten en dat ook op een hele andere manier moeten aanpakken dan ik.
Dus, zijn er nog gelijkgestemden die gewoon willen afvallen/trainen omdat het figuur waar velen een moord voor zouden doen gewoon nog net niet goed genoeg is?
dinsdag 4 oktober 2011 om 22:16
Aquarobics was leuk! Dat had ik eigenlijk niet verwacht, maar het is heel goed te doen en je kan het zo intensief maken als dat je zelf wilt. Ik voel me nu helemaal goed, het was zo lang geleden dat ik gesport heb! Volgende week weer;)
Nog even over dat weinige eten. Ik vind het zelf absoluut niet weinig, ik heb totaal geen snaaizin. Nu ben ik al geen snoeperd, dat scheelt. Chocolade bv maak je mij echt niet blij mee. Wel houd ik erg van worstjes, toastjes, kaasjes, wijn;) enz en dat mag ik van mezelf wel in het weekend.
Als ik brood eet heb ik om de haverklap een slap gevoel en kan ik blijven eten. Ook krijg ik dan meer zin in slechte dingen. Ik luister nu naar mijn lichaam, probeer de definitie trek/honger uit te breiden naar; waar vraagt mijn lichaam om? Vraagt mijn lichaam om zout, om eiwitten, om een stuk fruit? Ik vind niet dat ik weinig eet, ik heb wel eens trek, maar dat slappe gevoel heb ik dus niet meer.
Nog even over dat weinige eten. Ik vind het zelf absoluut niet weinig, ik heb totaal geen snaaizin. Nu ben ik al geen snoeperd, dat scheelt. Chocolade bv maak je mij echt niet blij mee. Wel houd ik erg van worstjes, toastjes, kaasjes, wijn;) enz en dat mag ik van mezelf wel in het weekend.
Als ik brood eet heb ik om de haverklap een slap gevoel en kan ik blijven eten. Ook krijg ik dan meer zin in slechte dingen. Ik luister nu naar mijn lichaam, probeer de definitie trek/honger uit te breiden naar; waar vraagt mijn lichaam om? Vraagt mijn lichaam om zout, om eiwitten, om een stuk fruit? Ik vind niet dat ik weinig eet, ik heb wel eens trek, maar dat slappe gevoel heb ik dus niet meer.
Uhm... stuff... and things
dinsdag 4 oktober 2011 om 22:33
Kruidentheetje als je je er goed bij voelt dan zal het wel voldoende zijn. Vind het altijd wel verbazend dat andere vaak precies weten hoeveel van dit en dat ze eten. Of maken jullie alleen eten voor jezelf? Bij het avondeten schep ik altijd maar wat op. En als ik na een bord nog zin heb schep ik bij. Of als een van de kinderen het vlees niet wil en een van mijn oudste zoons is me niet voor heb ik dat ook te pakken. Dus datn is mijn portie ineens verdubbeld.
In het weekend ga ik ook niet snacken en snaaien en wijn laat ik nu voortaan helemaal maar voor wat het is. Dus waarschijnlijk dat ik het dagelijks meer eten op deze manier compenseer. Ik bedoel dat ik dus meer kan eten omdat ik nu en dan toegeef aan andere tussendoortjes.
Ik heb deze week een verplichte rustweek wat betreft sporten. Maar volgens de gamin had ik zaterdag meer dan 2300kcal verbrand tijdens de wedstrijd dus ik kan denk ik wel een paar trainingen missen. En ik ga morgen middag wel nog een paar uurtjes fietsen.
In het weekend ga ik ook niet snacken en snaaien en wijn laat ik nu voortaan helemaal maar voor wat het is. Dus waarschijnlijk dat ik het dagelijks meer eten op deze manier compenseer. Ik bedoel dat ik dus meer kan eten omdat ik nu en dan toegeef aan andere tussendoortjes.
Ik heb deze week een verplichte rustweek wat betreft sporten. Maar volgens de gamin had ik zaterdag meer dan 2300kcal verbrand tijdens de wedstrijd dus ik kan denk ik wel een paar trainingen missen. En ik ga morgen middag wel nog een paar uurtjes fietsen.
dinsdag 4 oktober 2011 om 22:41
quote:Ruza schreef op 04 oktober 2011 @ 22:36:
Baukje ik ben alleen en kook meestal ook maar 1 portie, dus dan weet je idd wat beter hoeveel je precies eet. Maar ik ga het ook echt niet afwegen ofzo.Ik kook voor acht personen waarvan er 4 pubers zowel voor als na de training denken te moeten eten. Vandaar dat ik dus helemaal niet weet hoeveel groete of macaroni of zo ik eet.
Baukje ik ben alleen en kook meestal ook maar 1 portie, dus dan weet je idd wat beter hoeveel je precies eet. Maar ik ga het ook echt niet afwegen ofzo.Ik kook voor acht personen waarvan er 4 pubers zowel voor als na de training denken te moeten eten. Vandaar dat ik dus helemaal niet weet hoeveel groete of macaroni of zo ik eet.
dinsdag 4 oktober 2011 om 22:42
dinsdag 4 oktober 2011 om 23:00
Baukje, ik heb al zoveel pogingen ondernomen om wat af te vallen, hield me aan nette hoeveelheden (geïnspireerd door het voedingscentrum) en had de godganse dag honger. Tijdens die pogingen kreeg ik snaaizin en dan vooral zoetigheid en een vette hap ( terwijl ik daar juist niet van houd). Bij mij werkt het dus gewoon niet en op de manier hoe ik nu eet; geen centje pijn, het gaat zo makkelijk!
Uhm... stuff... and things
dinsdag 4 oktober 2011 om 23:06
Hier tegenwoordig wat vaker 2 maaltijden op tafel. Mijn lijstje van vandaag lijkt helemaal afgewogen en vooruit bepaald, maar dat is niet zo hoor. Van de amandelen vroeg ik me gewoon af hoe groot een handje zou zijn als ik er 10 zou nemen. De groente bij het diner was een zakje van 400 gram en ik had nog wat over, de makreel was per 200 gram en daar heb ik de helft van op, de rest is voor morgen.
Normaal gesproken let ik daar helemaal niet op en eet ik gewoon de hoeveelheid waar ik trek in heb.
Normaal gesproken let ik daar helemaal niet op en eet ik gewoon de hoeveelheid waar ik trek in heb.
Uhm... stuff... and things
dinsdag 4 oktober 2011 om 23:15
Hahaha, ik heb precies hetzelfde.
Ik heb een prima gewicht, 60,5 kilo bij 1.72cm. Ik hoef ook niet af te vallen (de andere topics zien me aankomen) Maar zou alleen wel wat strakker willen zijn.
Ik heb een klein rolletje op m'n buik, ik heb een beetje lovehandles (dat mag ook vind ik, staat lekker gezond)
Ik heb in principe een gewoon mooi zandloper figuur. Alleen m'n benen en buik mogen strakker, verder ben ik tevreden !
Ik heb altijd het idee dat mensen vinden dat ik me aanstel als ik daarover begin. Zo van: 'waarom laat je dat taartje / koekje / dropje staan? Je bent toch slank. Zeur niet!' ik heb altijd het idee dat ik me moet verantwoorden tegenover de wat zwaardere mensen.
En aan de andere kant denk ik: waarom zouden we dat niet mogen zeggen? Moeten we wachten tot het te laat is? En er dan achter komen dat afvallen niet zo makkelijk meer gaat?
Kun je beter nu beginnen om op gewicht te blijven.
Maar ja. Dat word me niet altijd in dank afgenomen als ik dat tussen neus en lippen voorzichtig zeg. Maar ik denk dat het hier wel gezegd kan worden toch?
Ik heb een prima gewicht, 60,5 kilo bij 1.72cm. Ik hoef ook niet af te vallen (de andere topics zien me aankomen) Maar zou alleen wel wat strakker willen zijn.
Ik heb een klein rolletje op m'n buik, ik heb een beetje lovehandles (dat mag ook vind ik, staat lekker gezond)
Ik heb in principe een gewoon mooi zandloper figuur. Alleen m'n benen en buik mogen strakker, verder ben ik tevreden !
Ik heb altijd het idee dat mensen vinden dat ik me aanstel als ik daarover begin. Zo van: 'waarom laat je dat taartje / koekje / dropje staan? Je bent toch slank. Zeur niet!' ik heb altijd het idee dat ik me moet verantwoorden tegenover de wat zwaardere mensen.
En aan de andere kant denk ik: waarom zouden we dat niet mogen zeggen? Moeten we wachten tot het te laat is? En er dan achter komen dat afvallen niet zo makkelijk meer gaat?
Kun je beter nu beginnen om op gewicht te blijven.
Maar ja. Dat word me niet altijd in dank afgenomen als ik dat tussen neus en lippen voorzichtig zeg. Maar ik denk dat het hier wel gezegd kan worden toch?
woensdag 5 oktober 2011 om 07:37
Over afvallen heb ik het maar helemaal niet in mijn directe omgeving (buiten mijn sportvrienden). Maar inderdaad mensen irriteren zich wel vaak aan het feit dat ik niet lekker meesnoep of meedrink. Maar ik denk dat dat vaak een confrontatie is met hun eigen zwakheid zeg maar.
Ik wil nu ook niet verder afvallen hoor. Voor mij is het nu daadwerkelijk op gewicht blijven. Ben de afgelopen maanden eigenlijk al meer afgevallen dan de planning. Alleen die maanden was het gemakkelijk omdat ik en heel intensief getraind heb en een duidelijk doel voor ogen. En zo de laatste maanden voor een marathon drink ik nooit alcohol en ga extra vroeg naar bed. Nou dat laatste scheelt in ieder geval veel snaaiwerk.
Nu even doelloos wat wedstrijd planning betreft en dan zou ik misschien toch weer gemakkelijk terugvallen in tijdelijk weer snacken. Maar waarschijnlijk gaan we vanavond al weer een planning maken en dan heb ik weer duidelijke doelstellingen ook al zijn ze misschien op wat langere termijn.
Lees hier een aantal die niet zo zeer af willen vallen maar vooral strakker willen worden. Ik denk dat dan toch de nadruk moet liggen op sporten. En wil je wat intensiever sporten dan komt voeding toch weer om de hoek kijken. Want volgens mij is echt intensief sporten bij onvoldoende voeding bijna onmogelijk. Want hoe kan je lichaam opbouwen zonder de juiste bouwstoffen.
Ik wil nu ook niet verder afvallen hoor. Voor mij is het nu daadwerkelijk op gewicht blijven. Ben de afgelopen maanden eigenlijk al meer afgevallen dan de planning. Alleen die maanden was het gemakkelijk omdat ik en heel intensief getraind heb en een duidelijk doel voor ogen. En zo de laatste maanden voor een marathon drink ik nooit alcohol en ga extra vroeg naar bed. Nou dat laatste scheelt in ieder geval veel snaaiwerk.
Nu even doelloos wat wedstrijd planning betreft en dan zou ik misschien toch weer gemakkelijk terugvallen in tijdelijk weer snacken. Maar waarschijnlijk gaan we vanavond al weer een planning maken en dan heb ik weer duidelijke doelstellingen ook al zijn ze misschien op wat langere termijn.
Lees hier een aantal die niet zo zeer af willen vallen maar vooral strakker willen worden. Ik denk dat dan toch de nadruk moet liggen op sporten. En wil je wat intensiever sporten dan komt voeding toch weer om de hoek kijken. Want volgens mij is echt intensief sporten bij onvoldoende voeding bijna onmogelijk. Want hoe kan je lichaam opbouwen zonder de juiste bouwstoffen.
woensdag 5 oktober 2011 om 09:09
Bloem besef je hoeveel suikers je met al dat fruit binnenkrijgt. Je kan echt beter gewoon eten.
Mijn lijstje voor vandaag:
O: cornflakes met melk en koffie met 1suikerkl
Lunchpakket:
2 bth pindakaas
2 bth halvarine en worst
appel
peer
karnemelk
klein bakje rauwkost
Yoghurtje
Drinken: Thee en water
Vanavond een bord pasta carbonara of AVG
Sport: fitness of hardlopen (da's gister door omstandigheden niet doorgegaan)
Mijn lijstje voor vandaag:
O: cornflakes met melk en koffie met 1suikerkl
Lunchpakket:
2 bth pindakaas
2 bth halvarine en worst
appel
peer
karnemelk
klein bakje rauwkost
Yoghurtje
Drinken: Thee en water
Vanavond een bord pasta carbonara of AVG
Sport: fitness of hardlopen (da's gister door omstandigheden niet doorgegaan)
woensdag 5 oktober 2011 om 09:24
quote:kruidentheetje schreef op 04 oktober 2011 @ 23:00:
Baukje, ik heb al zoveel pogingen ondernomen om wat af te vallen, hield me aan nette hoeveelheden (geïnspireerd door het voedingscentrum) en had de godganse dag honger.
Dat is ook logisch. Als je je aan de hoeveelheden voor de vrouw houd kom je uit op zo'n 1450 a 1500 kcal. daarnaast moet je nog zo'n 200 kcal binnen krijgen om op voldoende kcal te zitten om gezond af te vallen. Wil je op gewicht blijven kan je er wel 500 kcal naast nemen.
Als ik me hier aan houd val ik af (zo'n 2 kilo per maand).
Als je lang zo weinig eet help je je stofwisseling om zeep. Heb ik ook gedaan (leve Sonja B.) Het heeft 2 jaar !!!! geduurt voor het weer enigsinds in orde was. En toen zat ook alles er weer aan.
In de winter is het ook belangrijk om halvarine op je brood te smeren omdat dat een van de balangrijkste bronnen is van vit D. Goed voor je humeur
Vanochtend gewogen trouwens en ik ben in 2,5 week 0,75 kg afgevallen. Nog zo'n 2,5 kg te gaan.
Baukje, ik heb al zoveel pogingen ondernomen om wat af te vallen, hield me aan nette hoeveelheden (geïnspireerd door het voedingscentrum) en had de godganse dag honger.
Dat is ook logisch. Als je je aan de hoeveelheden voor de vrouw houd kom je uit op zo'n 1450 a 1500 kcal. daarnaast moet je nog zo'n 200 kcal binnen krijgen om op voldoende kcal te zitten om gezond af te vallen. Wil je op gewicht blijven kan je er wel 500 kcal naast nemen.
Als ik me hier aan houd val ik af (zo'n 2 kilo per maand).
Als je lang zo weinig eet help je je stofwisseling om zeep. Heb ik ook gedaan (leve Sonja B.) Het heeft 2 jaar !!!! geduurt voor het weer enigsinds in orde was. En toen zat ook alles er weer aan.
In de winter is het ook belangrijk om halvarine op je brood te smeren omdat dat een van de balangrijkste bronnen is van vit D. Goed voor je humeur
Vanochtend gewogen trouwens en ik ben in 2,5 week 0,75 kg afgevallen. Nog zo'n 2,5 kg te gaan.
woensdag 5 oktober 2011 om 12:42
Ik meld me hier maar even aan Ik hoef ook helemaal niet af te vallen maar ik wil het ook! Ben 1.73 lang en weeg 67,5 kilo. Ik wil graag naar de 65 of minder, gewoon omdat ik me dan net wat mooier vind. En het is zo gepiept. Ik heb vooral 's avonds snaaizin. Overdag gaat het nog wel maar de avond is echt afzien 
Lijstje van gister:
O: magere yoghurt met zoetstof en wat muesli
L: 2 boterhammen kaas, 4 crackers hagelslag en eiersalade
T: Halve appel en dun plakje ontbijtkoek
D: Hutspot met gehaktballetjes
T: Glas bananendrank
Lijstje van vandaag:
O: magere yoghurt met zoetstof en wat muesli
T: 2 crackers eiersalade
L: 3 boterhammen met waar ik zin in heb (moet nog lunchen
)
T: 1 peer
D: pasta met verse spinazie en kip
En heb vanochtend een uur banen gezwommen, heerlijk!
Iemand nog tips tegen de avondsnaaizin?
Lijstje van gister:
O: magere yoghurt met zoetstof en wat muesli
L: 2 boterhammen kaas, 4 crackers hagelslag en eiersalade
T: Halve appel en dun plakje ontbijtkoek
D: Hutspot met gehaktballetjes
T: Glas bananendrank
Lijstje van vandaag:
O: magere yoghurt met zoetstof en wat muesli
T: 2 crackers eiersalade
L: 3 boterhammen met waar ik zin in heb (moet nog lunchen
)T: 1 peer
D: pasta met verse spinazie en kip
En heb vanochtend een uur banen gezwommen, heerlijk!
Iemand nog tips tegen de avondsnaaizin?
woensdag 5 oktober 2011 om 12:56
quote:blauwbloempje schreef op 05 oktober 2011 @ 12:42:
Iemand nog tips tegen de avondsnaaizin?
Zuiveltoetje tegen een uur of 8. De eiwitten in de zuivel zorgen er voor dat je een vol gevoel krijgt en houdt.
Thee zetten ipv wat gaan snoepen.
Zoethoutthee kan je van zin-in-zoetigheid afhelpen.
Wees verder niet te streng voor jezelf. 1 koekje bij de koffie savonds kan prima. T moeten er alleen geen 2 of meer worden.
Iemand nog tips tegen de avondsnaaizin?
Zuiveltoetje tegen een uur of 8. De eiwitten in de zuivel zorgen er voor dat je een vol gevoel krijgt en houdt.
Thee zetten ipv wat gaan snoepen.
Zoethoutthee kan je van zin-in-zoetigheid afhelpen.
Wees verder niet te streng voor jezelf. 1 koekje bij de koffie savonds kan prima. T moeten er alleen geen 2 of meer worden.
woensdag 5 oktober 2011 om 12:58
woensdag 5 oktober 2011 om 13:24
Ik ben idd geen toetjesmens En 1 koekje werkt niet! Dan heb ik die smaak en gaat er een half pak doorheen. Dus het beste voor mij is cold turkey (schrijf je dat zo? 
) stoppen met alles. Drink idd wel thee altijd, zal eens zoethoutthee proberen. Goeie tip! En mijn snaaizin begint ongeveer 2 uur na het avondeten maar ik ga niet om half 9 naar bed 
Het schijnt toch een kwestie van wennen te zijn? Hoe lang voor je lijf gewend is aan geen eten meer na half 7? Ik wil er namelijk helemaal vanaf, ook als ik niet meer hoef te lijnen. Ik kan moeilijk maat houden (nog een wonder dat ik niet echt dik ben!)
) stoppen met alles. Drink idd wel thee altijd, zal eens zoethoutthee proberen. Goeie tip! En mijn snaaizin begint ongeveer 2 uur na het avondeten maar ik ga niet om half 9 naar bed Het schijnt toch een kwestie van wennen te zijn? Hoe lang voor je lijf gewend is aan geen eten meer na half 7? Ik wil er namelijk helemaal vanaf, ook als ik niet meer hoef te lijnen. Ik kan moeilijk maat houden (nog een wonder dat ik niet echt dik ben!)
woensdag 5 oktober 2011 om 17:08
Heey Meiden,
Ik zou me graag bij jullie aansluiten. Ik ben in 2 jaar tijd ruim 10 kilo afgevallen. Van 60 naar 50 kilo. Ik ben 1.57 groot dus 50 is een perfect gewicht voor mij. Ik wil dus ook graag op dit gewicht blijven. Echter heb ik iedere week minimaal twee 'leuke' dingen op de planning staan. Iedere week heb ik wel een feestje, etentje, borrelavond etc. Maar hoe kan ik nou op gewicht blijven zonder altijd te moeten inhouden met feestjes of etentjes? Momenteel blijf ik redelijk op gewicht doordat ik doordeweeks minimaal eet.. maar dit lijkt me geen lange termijn oplossing.. hoe pakken jullie dit aan? Ik zal een voorbeeld lijstje posten wat ik normaal gesproken op een doordeweekse dag eet (op/aanmerkingen zijn welkom). Daarnaast sport ik 3 keer per week, fiets ik elke dag naar mijn werk en wandel ik veel met mijn hond.
O: boterham + boter + ham + klein glaasje optimel
T : 2 mandarijnen of een kiwi en een manderijn
M : 3 boterhammen 2 met kipfilet en 1 met ham + komkommer
T : Appel
D : 1 aardappel + flinke portie groente + mager stukje vlees/vis
T : 125 ml optimel kwark
tussendoor snoep ik wel eens komkommer, worteltjes, tomaatjes, dadels of krentjes.
Liefs, Sterre
Ik zou me graag bij jullie aansluiten. Ik ben in 2 jaar tijd ruim 10 kilo afgevallen. Van 60 naar 50 kilo. Ik ben 1.57 groot dus 50 is een perfect gewicht voor mij. Ik wil dus ook graag op dit gewicht blijven. Echter heb ik iedere week minimaal twee 'leuke' dingen op de planning staan. Iedere week heb ik wel een feestje, etentje, borrelavond etc. Maar hoe kan ik nou op gewicht blijven zonder altijd te moeten inhouden met feestjes of etentjes? Momenteel blijf ik redelijk op gewicht doordat ik doordeweeks minimaal eet.. maar dit lijkt me geen lange termijn oplossing.. hoe pakken jullie dit aan? Ik zal een voorbeeld lijstje posten wat ik normaal gesproken op een doordeweekse dag eet (op/aanmerkingen zijn welkom). Daarnaast sport ik 3 keer per week, fiets ik elke dag naar mijn werk en wandel ik veel met mijn hond.
O: boterham + boter + ham + klein glaasje optimel
T : 2 mandarijnen of een kiwi en een manderijn
M : 3 boterhammen 2 met kipfilet en 1 met ham + komkommer
T : Appel
D : 1 aardappel + flinke portie groente + mager stukje vlees/vis
T : 125 ml optimel kwark
tussendoor snoep ik wel eens komkommer, worteltjes, tomaatjes, dadels of krentjes.
Liefs, Sterre
woensdag 5 oktober 2011 om 18:14
Haha, ja er zit inderdaad niets anders op.. Misschien goed eten voordat je naar een feestje gaat? Zodat je in ieder geval geen honger hebt.
Dag 1 van mijn appel dieet gaat goed, heb niet echt honger en voel me prima. Tot nu toe 4 appels gegeten en ik drink ook 4 glazen water met citroensap per dag en veel gewoon (warm) water.
Dag 1 van mijn appel dieet gaat goed, heb niet echt honger en voel me prima. Tot nu toe 4 appels gegeten en ik drink ook 4 glazen water met citroensap per dag en veel gewoon (warm) water.
