Lijf & Lijn
alle pijlers
Je bent dik, wat eet je op een dag?
vrijdag 7 januari 2011 om 00:59
Naar aanleiding van topic "Je bent slank, wat eet je op een dag?" open ik dit topic. Er was ook iemand met obesitas die postte, en ze at (naar mijn mening) weinig en dat vond ik eigenlijk wel interessant om te lezen.
Dus, wat eet je normaal op een dag? Drink je alcohol? Beweeg je er ook bij?
Ik kan zelf niet aftrappen want ik ben niet dik. Ben ooit wel zwaarder geweest maar ben afgevallen door meer te bewegen en de meeste 'light' en bewerkte producten de deur uit te doen.
Dus, wat eet je normaal op een dag? Drink je alcohol? Beweeg je er ook bij?
Ik kan zelf niet aftrappen want ik ben niet dik. Ben ooit wel zwaarder geweest maar ben afgevallen door meer te bewegen en de meeste 'light' en bewerkte producten de deur uit te doen.
pepsicoooooooooola!
vrijdag 7 januari 2011 om 10:44
1.77 90 kg
geen ontbijt
6 kopjes koffie met melk en 2 suiker per dag, al deze met een sigaret.
s middags twee of 4 boterhammen met hartig beleg.
Tussendoor handje vol snoep van de kinderen.
avondeten, vlees en pasta of aardappels, weinig groenten, geen fruit.
En dan in de avond wat chocolade, halve zak malthesers of halve reep choclade...
Totaal verkeerd en zelfverwoestend, vandaar dat ik nu begonnen ben met verstandig eten en minderen met roken.
geen ontbijt
6 kopjes koffie met melk en 2 suiker per dag, al deze met een sigaret.
s middags twee of 4 boterhammen met hartig beleg.
Tussendoor handje vol snoep van de kinderen.
avondeten, vlees en pasta of aardappels, weinig groenten, geen fruit.
En dan in de avond wat chocolade, halve zak malthesers of halve reep choclade...
Totaal verkeerd en zelfverwoestend, vandaar dat ik nu begonnen ben met verstandig eten en minderen met roken.
vrijdag 7 januari 2011 om 10:52
quote:Maja82 schreef op 07 januari 2011 @ 10:43:
[...]
Heel herkenbaar. Ik voel me ook als 'voor het mooi mag er wel wat af' maar niet echt stevig ofzo. (1,76m en volgens de weegschaal op de sportschool afgelopen dinsdag 79,3 kg)
Foto's van mezelf wil ik eigenlijk niet zien. dik, lelijke neus, altijd wel één of meerdere vlekjes in mijn gezicht en ik lach bijna nooit leuk. Ik probeer er dan meestal voor te zorgen dat ik zelf foto's maak. Scheelt weer.Ja, en dat is nu voor mij juist 1 van de redenen dat ik het roer om wil hebben. Ik heb nu 2 prachtige kinderen... 1 van 2 jaar en 1 van 2,5 maand.. en als ik de foto`s zie van toen de jongste net geboren was dan vind ik het zo verschrikkelijk. Ik wil ook leuk op de foto staan met mijn kindjes... Nu maak ik duizende foto`s van mijn man met de kinderen... maar dat wil ik ook. En zoals ik nu ben kan ik mezelf niet zien op foto`s.. ( verwijder ze ook altijd stiekem) dus er moet iets gebeuren...
[...]
Heel herkenbaar. Ik voel me ook als 'voor het mooi mag er wel wat af' maar niet echt stevig ofzo. (1,76m en volgens de weegschaal op de sportschool afgelopen dinsdag 79,3 kg)
Foto's van mezelf wil ik eigenlijk niet zien. dik, lelijke neus, altijd wel één of meerdere vlekjes in mijn gezicht en ik lach bijna nooit leuk. Ik probeer er dan meestal voor te zorgen dat ik zelf foto's maak. Scheelt weer.Ja, en dat is nu voor mij juist 1 van de redenen dat ik het roer om wil hebben. Ik heb nu 2 prachtige kinderen... 1 van 2 jaar en 1 van 2,5 maand.. en als ik de foto`s zie van toen de jongste net geboren was dan vind ik het zo verschrikkelijk. Ik wil ook leuk op de foto staan met mijn kindjes... Nu maak ik duizende foto`s van mijn man met de kinderen... maar dat wil ik ook. En zoals ik nu ben kan ik mezelf niet zien op foto`s.. ( verwijder ze ook altijd stiekem) dus er moet iets gebeuren...
Sometimes I question my sanity, but the unicorn and gummy bears tell me I’m fine!
vrijdag 7 januari 2011 om 10:58
Oh en ik vind mijzelf niet te dik hoor, alles zit goed verdeeld, ik heb ook cupmaat F die worden helaas niet kleiner.... die had ik ook toen ik 70 woog.. Maar alles is in proporties maar voor mijn gezondheid en het feit dat ik gewoon niet meer in maat 46 wil ga ik nu gewoon verstandiger eten, voor mijn kinderen en voor mijzelf.
Ben best een lekker wijf hoor, maar met 15 kg minder nog lekkerder
Ben best een lekker wijf hoor, maar met 15 kg minder nog lekkerder
vrijdag 7 januari 2011 om 11:02
quote:LaNeerlandaise schreef op 07 januari 2011 @ 10:35:
[...]
Ja, en het lijkt erop dat je uit 1986 komt en dus een twintiger bent... Gewoon afvallen dus en als het echt niet goed komt met de vellen een tummytuck laten doen bij de chirug. Oh, en ophouden jezelf lelijk te noemen (zoals blijkt uit je forumnaam). Ook heel ongezond gedrag.
Zo.......dat is lekker simpel gesteld. Als het zo makkelijk was, denk je dan niet dat ze dat al lang gedaan zou hebben?
Lelijk, ik heb het idee dat er bij jou veel meer achter het eten zit en dat het eigenlijk helemaal niet om het eten gaat. Heb je er wel eens over nagedacht om professionele hulp te zoeken?
Ik at vroeger ook alles wat los en vast zat. Dat kwam niet omdat ik het eten zo lekker vond, maar omdat ik van alles weg wilde eten, er niet wilde zijn en een ontzettend slecht voorbeeld van mijn moeder heb meegekregen. Mijn zelfvertrouwen lag beneden het nulpunt. Na 11 maanden stevige therapie vind ik mezelf een stuk leuker en mag ik er inmiddels zijn.... Nu alleen nog afvallen, maar ook daar is een begin mee gemaakt.
Biol, helemaal met je eens over die foto's! Ik dacht altijd ach, er zit wat teveel maar het valt wel mee. En dan zie je weer een foto en is het net alsof je een klap in je gezicht krijgt
[...]
Ja, en het lijkt erop dat je uit 1986 komt en dus een twintiger bent... Gewoon afvallen dus en als het echt niet goed komt met de vellen een tummytuck laten doen bij de chirug. Oh, en ophouden jezelf lelijk te noemen (zoals blijkt uit je forumnaam). Ook heel ongezond gedrag.
Zo.......dat is lekker simpel gesteld. Als het zo makkelijk was, denk je dan niet dat ze dat al lang gedaan zou hebben?
Lelijk, ik heb het idee dat er bij jou veel meer achter het eten zit en dat het eigenlijk helemaal niet om het eten gaat. Heb je er wel eens over nagedacht om professionele hulp te zoeken?
Ik at vroeger ook alles wat los en vast zat. Dat kwam niet omdat ik het eten zo lekker vond, maar omdat ik van alles weg wilde eten, er niet wilde zijn en een ontzettend slecht voorbeeld van mijn moeder heb meegekregen. Mijn zelfvertrouwen lag beneden het nulpunt. Na 11 maanden stevige therapie vind ik mezelf een stuk leuker en mag ik er inmiddels zijn.... Nu alleen nog afvallen, maar ook daar is een begin mee gemaakt.
Biol, helemaal met je eens over die foto's! Ik dacht altijd ach, er zit wat teveel maar het valt wel mee. En dan zie je weer een foto en is het net alsof je een klap in je gezicht krijgt
vrijdag 7 januari 2011 om 11:03
quote:isabon schreef op 07 januari 2011 @ 10:38:
ontbijt: 1 eierkoek of plakje ontbijtkoek
lunch: 2 volkoren boterhammen met jam oid
Diner: normaal bord eten met veel groente, normaal vlees (150 gr) en aardappelen of rijst.
Dat was het. En toch 102 kilo bij 1,60 meter
Ik slik wel veel medicatie, oa voor te traag werkende schildklier, en anti depressiva.
Wat eet jij ontzettend weinig
Kan het niet zijn dat daar ook een deel van het probleem zit?
ontbijt: 1 eierkoek of plakje ontbijtkoek
lunch: 2 volkoren boterhammen met jam oid
Diner: normaal bord eten met veel groente, normaal vlees (150 gr) en aardappelen of rijst.
Dat was het. En toch 102 kilo bij 1,60 meter
Ik slik wel veel medicatie, oa voor te traag werkende schildklier, en anti depressiva.
Wat eet jij ontzettend weinig
Kan het niet zijn dat daar ook een deel van het probleem zit?
vrijdag 7 januari 2011 om 11:07
Ik ben ook te dik, 1.58 en 83 kilo.
Hou mezelf voor de gek dat het wel meevalt, omdat ik gewoon in elke winkel kan slagen, hoef niet naar een 'grotematenwinkel' . vergeet er dan voor het gemak even bij dat broeken passen onderhand een klein drama word..
Afgelopen weekend ging hier echt de knop uit. Dochter was uit logeren, en ik zou gezellig met een vriendin op stap. mezelf in leuke kleren gehesen en voor de spiegel zag ik de ene rol na de andere, omgekleed en toen zag ik nog meer rollen. Werd er zo chagrijnig van dat ik in staat was om het uit gaa af te zeggen.
Voorheen nam ik geen ontbijt, maar kreeg dan bij de lunch trek, en dan nam vond ik een saucijzenbroodje of een kaasbroodje wel erg lekker. Met warm eten wel goede groente, maar dan met gebakken aardappeltjes bijv, en een groot stuk (varkens)vlees. Savonds geen thee of koffie, maar een glas 7-up en bij de lekkere trek een handje vol borrelnootjes, en ongemerkt die zak leegeten..
Nu probeer ik elke ochtend te ontbijten met brinta en thee, en dan tussendoor een kop thee met stukje indische cake of ontbijtkoek. Als ik bij de lunch iets lekkers wil dan een stukje witvis in de grill, of een opkikkertje. 30+ kaas in huis gehaald, en magere vleeswaren.
Voor het avondeten meer groente, eens lekekr roerbakken, en ipv varkensvlees een stukje rund, vis of kip.
Ik weet van mezelf dat ik een streng dieet niet vol houd, daar heb ik de discipline niet voor. Dus nu probeer ik gewoon de knop om te gooien en gezond en bewust te gaan eten.
Heb voor mezelf als doel gesteld dat ik elke maand een kilo kwijt mag raken, das realistischer dan dat ik van de zomer mijn ideale gewicht bereikt heb (volgens de berekeningen moet ik dan 20 kilo afvallen..)
Hou mezelf voor de gek dat het wel meevalt, omdat ik gewoon in elke winkel kan slagen, hoef niet naar een 'grotematenwinkel' . vergeet er dan voor het gemak even bij dat broeken passen onderhand een klein drama word..
Afgelopen weekend ging hier echt de knop uit. Dochter was uit logeren, en ik zou gezellig met een vriendin op stap. mezelf in leuke kleren gehesen en voor de spiegel zag ik de ene rol na de andere, omgekleed en toen zag ik nog meer rollen. Werd er zo chagrijnig van dat ik in staat was om het uit gaa af te zeggen.
Voorheen nam ik geen ontbijt, maar kreeg dan bij de lunch trek, en dan nam vond ik een saucijzenbroodje of een kaasbroodje wel erg lekker. Met warm eten wel goede groente, maar dan met gebakken aardappeltjes bijv, en een groot stuk (varkens)vlees. Savonds geen thee of koffie, maar een glas 7-up en bij de lekkere trek een handje vol borrelnootjes, en ongemerkt die zak leegeten..
Nu probeer ik elke ochtend te ontbijten met brinta en thee, en dan tussendoor een kop thee met stukje indische cake of ontbijtkoek. Als ik bij de lunch iets lekkers wil dan een stukje witvis in de grill, of een opkikkertje. 30+ kaas in huis gehaald, en magere vleeswaren.
Voor het avondeten meer groente, eens lekekr roerbakken, en ipv varkensvlees een stukje rund, vis of kip.
Ik weet van mezelf dat ik een streng dieet niet vol houd, daar heb ik de discipline niet voor. Dus nu probeer ik gewoon de knop om te gooien en gezond en bewust te gaan eten.
Heb voor mezelf als doel gesteld dat ik elke maand een kilo kwijt mag raken, das realistischer dan dat ik van de zomer mijn ideale gewicht bereikt heb (volgens de berekeningen moet ik dan 20 kilo afvallen..)
vrijdag 7 januari 2011 om 11:08
quote:lelijk86 schreef op 07 januari 2011 @ 10:08:
[...]
dagelijks daarbij moet ik zeggen dat ik geen alcohol drink.
Ik ben teleurgesteld in min lichaam. Heb zo mijn best gedaan om naar de 58 kilo te gaan en toen had ik de striae en vellen. Uit boosheid ben ik gaan eten. Nu vind ik het gewoon lekker,
Wat jammer dat je zo slecht voor jezelf zorgt.
En je nickname...
Kan je geen sport zoeken die je leuk vindt? Dat is een begin.
[...]
dagelijks daarbij moet ik zeggen dat ik geen alcohol drink.
Ik ben teleurgesteld in min lichaam. Heb zo mijn best gedaan om naar de 58 kilo te gaan en toen had ik de striae en vellen. Uit boosheid ben ik gaan eten. Nu vind ik het gewoon lekker,
Wat jammer dat je zo slecht voor jezelf zorgt.
En je nickname...
Kan je geen sport zoeken die je leuk vindt? Dat is een begin.
vrijdag 7 januari 2011 om 11:11
quote:BarbaraAnn schreef op 07 januari 2011 @ 09:49:
En die honger, ben altijd heel 'bang' om honger te krijgen. Heel stom, en daardoor eet ik echt wel teveel.
Ja, dat herken ik!!!!
Altijd bang om honger te krijgen! Er zijn dus meer vrouwen die dat hebben..Pfft gelukkig...
Heb altijd wat in mn tas om honger te vermijden...
Ik schommel enorm in gewicht..
Heb 86 kilo gewogen, maar ook 60..
Weeg nu 74 bij 1m76..
Sportte voor mn blessure 3 a 4 x per week..Nu even niet meer.
Toen ik zo zwaar was was mijn eetpatroon;
O; 2 a 3 afbakbroodjes met kaas of hagelslag, twee glazen multivitamine light of sinaasappelsap.
T; 2 ontbijtkoek of liga, drie glazen cola light
L; 3 boterhammen hagelslag/jam
T; Koffie met zoetje en melk, suikerspekjes, salmiakballen, 4 glazen cola light, ronde koek
D; vegaburger, aardappels of pasta/rijst blik/potgroente , fritessaus, curry
T; chips, 3 glazen cola light, toastjes kruidenkaas
Toen ik zo licht was;
O; twee boterhammen light jam (daarna overgeven)
T; appel
L; drie bruine boterhammen met kaas/rauwkost en jam
T; krentenbol
D; mager gehakt gekookt in water (jeez hoe bedenk je het), 1 aardappel en veel groente
Toetje; magere optimelvla
Savonds; half pak koekjes, chips, fles 7up light, ijs, toastjes roomboter+hagelslag (daarna overgeven)
En mn eetpatroon nu;
O; sojayoghurt met lijnzaad, gojibessen en biologische muesli
Glas bronwater, kruidenthee zonder suiker
T; rijstwafel met sesampasta, fruit, veel spa blauw
L; 3 rijstwafels sesampasta, glas spa blauw
T; Fruit, noten, gekookt eitje
D; tofu, rijst of aardappels, verse groente
T; fruit, rijstwafel met sesampasta
En die honger, ben altijd heel 'bang' om honger te krijgen. Heel stom, en daardoor eet ik echt wel teveel.
Ja, dat herken ik!!!!
Altijd bang om honger te krijgen! Er zijn dus meer vrouwen die dat hebben..Pfft gelukkig...
Heb altijd wat in mn tas om honger te vermijden...
Ik schommel enorm in gewicht..
Heb 86 kilo gewogen, maar ook 60..
Weeg nu 74 bij 1m76..
Sportte voor mn blessure 3 a 4 x per week..Nu even niet meer.
Toen ik zo zwaar was was mijn eetpatroon;
O; 2 a 3 afbakbroodjes met kaas of hagelslag, twee glazen multivitamine light of sinaasappelsap.
T; 2 ontbijtkoek of liga, drie glazen cola light
L; 3 boterhammen hagelslag/jam
T; Koffie met zoetje en melk, suikerspekjes, salmiakballen, 4 glazen cola light, ronde koek
D; vegaburger, aardappels of pasta/rijst blik/potgroente , fritessaus, curry
T; chips, 3 glazen cola light, toastjes kruidenkaas
Toen ik zo licht was;
O; twee boterhammen light jam (daarna overgeven)
T; appel
L; drie bruine boterhammen met kaas/rauwkost en jam
T; krentenbol
D; mager gehakt gekookt in water (jeez hoe bedenk je het), 1 aardappel en veel groente
Toetje; magere optimelvla
Savonds; half pak koekjes, chips, fles 7up light, ijs, toastjes roomboter+hagelslag (daarna overgeven)
En mn eetpatroon nu;
O; sojayoghurt met lijnzaad, gojibessen en biologische muesli
Glas bronwater, kruidenthee zonder suiker
T; rijstwafel met sesampasta, fruit, veel spa blauw
L; 3 rijstwafels sesampasta, glas spa blauw
T; Fruit, noten, gekookt eitje
D; tofu, rijst of aardappels, verse groente
T; fruit, rijstwafel met sesampasta
vrijdag 7 januari 2011 om 11:27
quote:maroon5 schreef op 07 januari 2011 @ 11:07:
Ik ben ook te dik, 1.58 en 83 kilo.
Hou mezelf voor de gek dat het wel meevalt, omdat ik gewoon in elke winkel kan slagen, hoef niet naar een 'grotematenwinkel' . vergeet er dan voor het gemak even bij dat broeken passen onderhand een klein drama word..
Afgelopen weekend ging hier echt de knop uit. Dochter was uit logeren, en ik zou gezellig met een vriendin op stap. mezelf in leuke kleren gehesen en voor de spiegel zag ik de ene rol na de andere, omgekleed en toen zag ik nog meer rollen. Werd er zo chagrijnig van dat ik in staat was om het uit gaa af te zeggen.
Voorheen nam ik geen ontbijt, maar kreeg dan bij de lunch trek, en dan nam vond ik een saucijzenbroodje of een kaasbroodje wel erg lekker. Met warm eten wel goede groente, maar dan met gebakken aardappeltjes bijv, en een groot stuk (varkens)vlees. Savonds geen thee of koffie, maar een glas 7-up en bij de lekkere trek een handje vol borrelnootjes, en ongemerkt die zak leegeten..
Nu probeer ik elke ochtend te ontbijten met brinta en thee, en dan tussendoor een kop thee met stukje indische cake of ontbijtkoek. Als ik bij de lunch iets lekkers wil dan een stukje witvis in de grill, of een opkikkertje. 30+ kaas in huis gehaald, en magere vleeswaren.
Voor het avondeten meer groente, eens lekekr roerbakken, en ipv varkensvlees een stukje rund, vis of kip.
Ik weet van mezelf dat ik een streng dieet niet vol houd, daar heb ik de discipline niet voor. Dus nu probeer ik gewoon de knop om te gooien en gezond en bewust te gaan eten.
Heb voor mezelf als doel gesteld dat ik elke maand een kilo kwijt mag raken, das realistischer dan dat ik van de zomer mijn ideale gewicht bereikt heb (volgens de berekeningen moet ik dan 20 kilo afvallen..)
Herkenbaar. En ook dat van Biol. Mijn beeld van mezelf komt niet overeen met het beeld wat ik op foto's zie. Ik ben ook iets van 20 kg te zwaar. Daarmee is mijn BMI boven de 30 en dat is gewoon echt niet goed. Ik probeer al een tijd gezondere keuzes te maken, maar daar heb ik het wel moeilijk mee.
Ik wil het nu stap voor stap doen, in januari wil ik 3 keer per week gaan sporten. Volgende stap is om goed te ontbijten en te lunchen, dat staat voor februari op het programma. Hoop dat ik door goed sporten wat beter in mijn vel ga zitten en dan het gezonder eten ook wat makkelijker gaat. Voor Maart staat het terugdrinken van de lekkere dingen op het programma, dat vind ik met dit donkere weer echt heel moeilijk, dus dat stel ik gewoon lekker nog even uit.
Ik ben ook te dik, 1.58 en 83 kilo.
Hou mezelf voor de gek dat het wel meevalt, omdat ik gewoon in elke winkel kan slagen, hoef niet naar een 'grotematenwinkel' . vergeet er dan voor het gemak even bij dat broeken passen onderhand een klein drama word..
Afgelopen weekend ging hier echt de knop uit. Dochter was uit logeren, en ik zou gezellig met een vriendin op stap. mezelf in leuke kleren gehesen en voor de spiegel zag ik de ene rol na de andere, omgekleed en toen zag ik nog meer rollen. Werd er zo chagrijnig van dat ik in staat was om het uit gaa af te zeggen.
Voorheen nam ik geen ontbijt, maar kreeg dan bij de lunch trek, en dan nam vond ik een saucijzenbroodje of een kaasbroodje wel erg lekker. Met warm eten wel goede groente, maar dan met gebakken aardappeltjes bijv, en een groot stuk (varkens)vlees. Savonds geen thee of koffie, maar een glas 7-up en bij de lekkere trek een handje vol borrelnootjes, en ongemerkt die zak leegeten..
Nu probeer ik elke ochtend te ontbijten met brinta en thee, en dan tussendoor een kop thee met stukje indische cake of ontbijtkoek. Als ik bij de lunch iets lekkers wil dan een stukje witvis in de grill, of een opkikkertje. 30+ kaas in huis gehaald, en magere vleeswaren.
Voor het avondeten meer groente, eens lekekr roerbakken, en ipv varkensvlees een stukje rund, vis of kip.
Ik weet van mezelf dat ik een streng dieet niet vol houd, daar heb ik de discipline niet voor. Dus nu probeer ik gewoon de knop om te gooien en gezond en bewust te gaan eten.
Heb voor mezelf als doel gesteld dat ik elke maand een kilo kwijt mag raken, das realistischer dan dat ik van de zomer mijn ideale gewicht bereikt heb (volgens de berekeningen moet ik dan 20 kilo afvallen..)
Herkenbaar. En ook dat van Biol. Mijn beeld van mezelf komt niet overeen met het beeld wat ik op foto's zie. Ik ben ook iets van 20 kg te zwaar. Daarmee is mijn BMI boven de 30 en dat is gewoon echt niet goed. Ik probeer al een tijd gezondere keuzes te maken, maar daar heb ik het wel moeilijk mee.
Ik wil het nu stap voor stap doen, in januari wil ik 3 keer per week gaan sporten. Volgende stap is om goed te ontbijten en te lunchen, dat staat voor februari op het programma. Hoop dat ik door goed sporten wat beter in mijn vel ga zitten en dan het gezonder eten ook wat makkelijker gaat. Voor Maart staat het terugdrinken van de lekkere dingen op het programma, dat vind ik met dit donkere weer echt heel moeilijk, dus dat stel ik gewoon lekker nog even uit.
vrijdag 7 januari 2011 om 11:31
Owh ja en On Topic:
In principe eet ik:
O: 2 boterhammen, bakje yoghurt met fuit
T1: ontbijtkoek/liga/sultana o.i.d. plus appel/peer/banaan o.i.d.
L: afhankelijk van waar ik werk of 4 broodjes + cup a soup (thuis/kantoor 1) of rauwkostsalade, soep, cracker met het een of ander of een lekker broodje.
T2: ontbijtkoek/liga/sultanta o.i.d.
T3: appel/peer/banaan o.i.d.
A: relatief veel groente, regelmatig vega, wel meer witte pasta en rijst dan goed zou zijn
T4: toetje
In principe best een gezond eetpatroon, maar ja.... het gebeurt gewoon iets te vaak dat T1 ineens een grote koek is, en T2 een zakje chips of dat T4 een hele zak chips is en als ik laat thuis ben van mijn werk is mijn avondeten soms ook ineens een pizza of patat... en zoveel ruimte zit er dus duidelijk niet in mijn eetpatroon...
Ik weet wel, dat als ik goed en lekker ontbijt en lunch het veel makkelijker is overdag niet te snoepen (voor de avonden en avondeten geldt dat verband wat minder....)
In principe eet ik:
O: 2 boterhammen, bakje yoghurt met fuit
T1: ontbijtkoek/liga/sultana o.i.d. plus appel/peer/banaan o.i.d.
L: afhankelijk van waar ik werk of 4 broodjes + cup a soup (thuis/kantoor 1) of rauwkostsalade, soep, cracker met het een of ander of een lekker broodje.
T2: ontbijtkoek/liga/sultanta o.i.d.
T3: appel/peer/banaan o.i.d.
A: relatief veel groente, regelmatig vega, wel meer witte pasta en rijst dan goed zou zijn
T4: toetje
In principe best een gezond eetpatroon, maar ja.... het gebeurt gewoon iets te vaak dat T1 ineens een grote koek is, en T2 een zakje chips of dat T4 een hele zak chips is en als ik laat thuis ben van mijn werk is mijn avondeten soms ook ineens een pizza of patat... en zoveel ruimte zit er dus duidelijk niet in mijn eetpatroon...
Ik weet wel, dat als ik goed en lekker ontbijt en lunch het veel makkelijker is overdag niet te snoepen (voor de avonden en avondeten geldt dat verband wat minder....)
vrijdag 7 januari 2011 om 11:31
biol dat heb ik ook hoor. dat ik denk dat het wel meevalt in de spiegel....maar als ik dan op de foto mijn plofkop zie...(lees onderkin beetje) en mijn buik dan denk ik pfff..en gooi ik acuut alle zoet weg..
ik kan heel goed afvallen weet ik. Ik ben altijd dun/slank geweest......toen eerste echte serieuze relatie samenwonen aantal jaar gedaan en mm lekkere dingen erbij toastje ..en ineens uit het niet....ben je veel te dik....
met een vriendin toen acupunctuur gedaan en 3 weken op heel weinig calorien geleeft (heel slecht I know)..maar toen was ik nog een stuk jonger...
Kreeg ineens weer heel veel aandacht van mannen en aandacht die ik gemist had...kortom relatie stuk (ook door andere dingen hoor)......hele tijd slank geweest nieuwe relatie nog steeds slank totdat nr 1 zich aandiende...en 1,5 jaar later nr 2.......toen gewoon geen puf,zin,motivatie...toen nr3 nu 5 maand geboren werd...en u nu ben ik het zat...
maar ben bang dat de buik niets meer wordt...wil gaan hardlopen maar heb steeds geen zin...ik moet gewoon een schop onder mijn (te dikke) kont hebben zodat ik in plaats van maat 42/44 weer maat 38/40 aan kan. De illussie dat ik maat 36 weer krijg heb ik al laten varen...
maar dan wil ik met een dieet beginnen. Dr frank vind ik te vettig eruit zien.en ik lust geen rodekoolsalade en elke dag gebakken spek.....Sonja kan nog wel maar ja dan heb je nog 3 kids erbij..warvan de oudste (5,5) meer vette producten moet eten omdat ze heel moe was enz maar omdat ze onbewust door ons eetpatroon met veel ligth en halfvolle produkten te weinig vetten binnenkreeg..dan manlief nog die als een dokwerker eet..en ALTIJD s avond rond 2200 nog honger heeft.
daar heb ik dus geen zin in..dus denk ik mar gewon heel gezond ga eten. 1 bord,. niet te vet. en geen chips en troep meer..
en van dat ligth verhaal..en beter gewoon cola nemen. Dat is het hem nu juist die vind ik te zoet...lust dat niet ook geen sinas..ik denk dat ik gewoon verslaafd ben aspartaam enz. want als er geen cola ligth/zero/max in huis is dan ga ik echt daarvoor naar de winkel...
ik denk dat maar weer aan de groene thee begin...en mijzelf 1 fles colaligth in de week gun...ik drink verder ook nooit alcohol oid..dus wat dat betreft ...
wel leuk om te lezen dat ik in ieder geval niet de enige ben.
lelijk: heb je niemand die met je mee wil doen? ik weetn iet waar je woont? als je in de buurt woont zou ik best samen wat willen ondernemen...een stok achter de deur..want jou eetpatroon is gewoon voor je hart ook superslecht...pas op he meid..zorg wel voor jezelf
ik kan heel goed afvallen weet ik. Ik ben altijd dun/slank geweest......toen eerste echte serieuze relatie samenwonen aantal jaar gedaan en mm lekkere dingen erbij toastje ..en ineens uit het niet....ben je veel te dik....
met een vriendin toen acupunctuur gedaan en 3 weken op heel weinig calorien geleeft (heel slecht I know)..maar toen was ik nog een stuk jonger...
Kreeg ineens weer heel veel aandacht van mannen en aandacht die ik gemist had...kortom relatie stuk (ook door andere dingen hoor)......hele tijd slank geweest nieuwe relatie nog steeds slank totdat nr 1 zich aandiende...en 1,5 jaar later nr 2.......toen gewoon geen puf,zin,motivatie...toen nr3 nu 5 maand geboren werd...en u nu ben ik het zat...
maar ben bang dat de buik niets meer wordt...wil gaan hardlopen maar heb steeds geen zin...ik moet gewoon een schop onder mijn (te dikke) kont hebben zodat ik in plaats van maat 42/44 weer maat 38/40 aan kan. De illussie dat ik maat 36 weer krijg heb ik al laten varen...
maar dan wil ik met een dieet beginnen. Dr frank vind ik te vettig eruit zien.en ik lust geen rodekoolsalade en elke dag gebakken spek.....Sonja kan nog wel maar ja dan heb je nog 3 kids erbij..warvan de oudste (5,5) meer vette producten moet eten omdat ze heel moe was enz maar omdat ze onbewust door ons eetpatroon met veel ligth en halfvolle produkten te weinig vetten binnenkreeg..dan manlief nog die als een dokwerker eet..en ALTIJD s avond rond 2200 nog honger heeft.
daar heb ik dus geen zin in..dus denk ik mar gewon heel gezond ga eten. 1 bord,. niet te vet. en geen chips en troep meer..
en van dat ligth verhaal..en beter gewoon cola nemen. Dat is het hem nu juist die vind ik te zoet...lust dat niet ook geen sinas..ik denk dat ik gewoon verslaafd ben aspartaam enz. want als er geen cola ligth/zero/max in huis is dan ga ik echt daarvoor naar de winkel...
ik denk dat maar weer aan de groene thee begin...en mijzelf 1 fles colaligth in de week gun...ik drink verder ook nooit alcohol oid..dus wat dat betreft ...
wel leuk om te lezen dat ik in ieder geval niet de enige ben.
lelijk: heb je niemand die met je mee wil doen? ik weetn iet waar je woont? als je in de buurt woont zou ik best samen wat willen ondernemen...een stok achter de deur..want jou eetpatroon is gewoon voor je hart ook superslecht...pas op he meid..zorg wel voor jezelf
Puck
vrijdag 7 januari 2011 om 11:33
quote:Kaaaaaaaatje schreef op 07 januari 2011 @ 11:27:
[...]
Herkenbaar. En ook dat van Biol. Mijn beeld van mezelf komt niet overeen met het beeld wat ik op foto's zie. Ik ben ook iets van 20 kg te zwaar. Daarmee is mijn BMI boven de 30 en dat is gewoon echt niet goed. Ik probeer al een tijd gezondere keuzes te maken, maar daar heb ik het wel moeilijk mee.
Ik wil het nu stap voor stap doen, in januari wil ik 3 keer per week gaan sporten. Volgende stap is om goed te ontbijten en te lunchen, dat staat voor februari op het programma. Hoop dat ik door goed sporten wat beter in mijn vel ga zitten en dan het gezonder eten ook wat makkelijker gaat. Voor Maart staat het terugdrinken van de lekkere dingen op het programma, dat vind ik met dit donkere weer echt heel moeilijk, dus dat stel ik gewoon lekker nog even uit.
Voor het sporten heb ik een goed excuus.. Ik ben gastouder, en heb onregelmatige werktijden. Dus overdag sporten gaat niet, omdat bijv Zumba op een vast tijdstip is. S'avonds sporten kan ook niet, want alleenstaand, en dan moet ik altijd een oppas vragen (en die ben ik al regelmatig nodig voor de nodige vergaderingen die ik savonds heb)
Nu mezelf voorgenomen om meer te gaan wandelen, boodschappen kan ik heus wel met de kindjes lopend doen, ipv met de auto. Of af en toe eens lekker een stuk fietsen. (heb een poos niet mogen autorijden ivm gebroken alleboog, en moest toen wel alles lopend doen, kon merken dat mn conditie er baat bij had. Voorgenomen om dat te blijven doen, maar waarom niet snel even op en neer met de auto?
Vind het ook moeilijk om de juiste keuzes te maken. Lees jij in de supermarkt precies wat er in een product zit, of kies je dan onbewust voor de light artikelen?
[...]
Herkenbaar. En ook dat van Biol. Mijn beeld van mezelf komt niet overeen met het beeld wat ik op foto's zie. Ik ben ook iets van 20 kg te zwaar. Daarmee is mijn BMI boven de 30 en dat is gewoon echt niet goed. Ik probeer al een tijd gezondere keuzes te maken, maar daar heb ik het wel moeilijk mee.
Ik wil het nu stap voor stap doen, in januari wil ik 3 keer per week gaan sporten. Volgende stap is om goed te ontbijten en te lunchen, dat staat voor februari op het programma. Hoop dat ik door goed sporten wat beter in mijn vel ga zitten en dan het gezonder eten ook wat makkelijker gaat. Voor Maart staat het terugdrinken van de lekkere dingen op het programma, dat vind ik met dit donkere weer echt heel moeilijk, dus dat stel ik gewoon lekker nog even uit.
Voor het sporten heb ik een goed excuus.. Ik ben gastouder, en heb onregelmatige werktijden. Dus overdag sporten gaat niet, omdat bijv Zumba op een vast tijdstip is. S'avonds sporten kan ook niet, want alleenstaand, en dan moet ik altijd een oppas vragen (en die ben ik al regelmatig nodig voor de nodige vergaderingen die ik savonds heb)
Nu mezelf voorgenomen om meer te gaan wandelen, boodschappen kan ik heus wel met de kindjes lopend doen, ipv met de auto. Of af en toe eens lekker een stuk fietsen. (heb een poos niet mogen autorijden ivm gebroken alleboog, en moest toen wel alles lopend doen, kon merken dat mn conditie er baat bij had. Voorgenomen om dat te blijven doen, maar waarom niet snel even op en neer met de auto?
Vind het ook moeilijk om de juiste keuzes te maken. Lees jij in de supermarkt precies wat er in een product zit, of kies je dan onbewust voor de light artikelen?
vrijdag 7 januari 2011 om 11:36
Ik ben een paar kilo te zwaar: 62 kilo bij 1,62 meter.
Ik eet vrij gezond en vers. Op een normale dag (gisteren bv.) eet ik ongeveer dit:
- ontbijt 2 kleine bruine met stukje zwarte chocolade
- middag : soep met brood, maar soms ook een restje dat ik opwarm
-avond: zalm met groentenpuree en prei
-tussen: banaan, granenkoekje
Maar ik denk dat de extra kilo's bij mij te verklaren zijn door etentjes in het weekend, en de wijntjes die daar vaak bij horen...
Daarnaast ben ik ook altijd iets molliger geweest, en enkel echt slank als ik bijna niets at.
Ik eet vrij gezond en vers. Op een normale dag (gisteren bv.) eet ik ongeveer dit:
- ontbijt 2 kleine bruine met stukje zwarte chocolade
- middag : soep met brood, maar soms ook een restje dat ik opwarm
-avond: zalm met groentenpuree en prei
-tussen: banaan, granenkoekje
Maar ik denk dat de extra kilo's bij mij te verklaren zijn door etentjes in het weekend, en de wijntjes die daar vaak bij horen...
Daarnaast ben ik ook altijd iets molliger geweest, en enkel echt slank als ik bijna niets at.
vrijdag 7 januari 2011 om 11:36
quote:visje444 schreef op 07 januari 2011 @ 11:36:
Ik ben een paar kilo te zwaar: 62 kilo bij 1,62 meter.
Ik eet vrij gezond en vers. Op een normale dag (gisteren bv.) eet ik ongeveer dit:
- ontbijt 2 kleine bruine met stukje zwarte chocolade
- middag : soep met brood, maar soms ook een restje dat ik opwarm
-avond: zalm met groentenpuree en prei
-tussen: banaan, granenkoekje
Maar ik denk dat de extra kilo's bij mij te verklaren zijn door etentjes in het weekend, en de wijntjes die daar vaak bij horen...Ik sport ook erg weinig.
Daarnaast ben ik ook altijd iets molliger geweest, en enkel echt slank als ik bijna niets at.
Ik ben een paar kilo te zwaar: 62 kilo bij 1,62 meter.
Ik eet vrij gezond en vers. Op een normale dag (gisteren bv.) eet ik ongeveer dit:
- ontbijt 2 kleine bruine met stukje zwarte chocolade
- middag : soep met brood, maar soms ook een restje dat ik opwarm
-avond: zalm met groentenpuree en prei
-tussen: banaan, granenkoekje
Maar ik denk dat de extra kilo's bij mij te verklaren zijn door etentjes in het weekend, en de wijntjes die daar vaak bij horen...Ik sport ook erg weinig.
Daarnaast ben ik ook altijd iets molliger geweest, en enkel echt slank als ik bijna niets at.
vrijdag 7 januari 2011 om 11:37
Ik ben veel te zwaar en eet ook gewoon te veel. Ben momenteel werkloos en dan is het nog moeilijker om niet te veel te snaaien.
Mijn lijstje van gisteren:
ontbijt: 2 bruine boterhammen met kaas
1 glas melk
tussendoor
1 kop capucchino (met halfvolle melk) met 2 zoetjes
1 kop koffie met melk en zoetjes
1 stukje brownie (zelf gebakken)
lunch: 4 boterhammen met beleg
tussendoor: light frisdrank
klein zakje chips
avondeten: 1 normaal bord eten, rijst met kabeljauwfilet (gebakken in vloeibare margarine) met worteltjes en komkommer/tomaat
1 bakje halfvolle kwark met fruit toe
's avonds: koffie met weer een stukje brownie
's avonds laat krijg ik vaak honger, ik heb gisteravond nog 2 boterhammen met beleg gegeten en een klein zakje chips
Ik weet gewoon waarom ik te zwaar ben en moet er ook echt iets aan doen, maar heb geen motivatie op het moment.
Mijn lijstje van gisteren:
ontbijt: 2 bruine boterhammen met kaas
1 glas melk
tussendoor
1 kop capucchino (met halfvolle melk) met 2 zoetjes
1 kop koffie met melk en zoetjes
1 stukje brownie (zelf gebakken)
lunch: 4 boterhammen met beleg
tussendoor: light frisdrank
klein zakje chips
avondeten: 1 normaal bord eten, rijst met kabeljauwfilet (gebakken in vloeibare margarine) met worteltjes en komkommer/tomaat
1 bakje halfvolle kwark met fruit toe
's avonds: koffie met weer een stukje brownie
's avonds laat krijg ik vaak honger, ik heb gisteravond nog 2 boterhammen met beleg gegeten en een klein zakje chips
Ik weet gewoon waarom ik te zwaar ben en moet er ook echt iets aan doen, maar heb geen motivatie op het moment.
vrijdag 7 januari 2011 om 11:41
quote:maroon5 schreef op 07 januari 2011 @ 11:33:
[...]
Voor het sporten heb ik een goed excuus.. Ik ben gastouder, en heb onregelmatige werktijden. Dus overdag sporten gaat niet, omdat bijv Zumba op een vast tijdstip is. S'avonds sporten kan ook niet, want alleenstaand, en dan moet ik altijd een oppas vragen (en die ben ik al regelmatig nodig voor de nodige vergaderingen die ik savonds heb)
Nu mezelf voorgenomen om meer te gaan wandelen, boodschappen kan ik heus wel met de kindjes lopend doen, ipv met de auto. Of af en toe eens lekker een stuk fietsen. (heb een poos niet mogen autorijden ivm gebroken alleboog, en moest toen wel alles lopend doen, kon merken dat mn conditie er baat bij had. Voorgenomen om dat te blijven doen, maar waarom niet snel even op en neer met de auto?
Vind het ook moeilijk om de juiste keuzes te maken. Lees jij in de supermarkt precies wat er in een product zit, of kies je dan onbewust voor de light artikelen?
Ik wil helemaal geen goed excuus voor sporten, als ik wat langer bezig ben vind ik sporten eigenlijk best wel leuk. Maar het is altijd zo'n drempel om tijd te maken en mezelf er toe te zetten, als ik het ritme te pakken heb wil het wel, maar tot die tijd..... Gister wel wat gedaan, dus daar ben ik al heel erg blij mee. Geef mezelf een complimentje en ga morgenochtend weer tegen mezelf zeggen dat ik dat moet doen.
Jouw manier om meer te gaan bewegen werkt volgens mij ook erg goed. Ik doe stiekem best wel veel met de auto, terwijl ik buiten zijn ook erg fijn vind. Slaat dus niet echt ergens op.
En qua eten, eigenlijk heb ik wel mazzel. Ik hou van volkoren brood, ik vind heel veel groentes lekker, hou van koken en hecht niet heel erg aan vlees. Alle goede eigenschappen om goed te eten. Het zit hem bij mij met name in het overdreven snoepen en snaaien. Ik probeer in de winkel wel steeds meer onbewerkt en biologisch te kopen. Ik doe niet aan light en probeer ook gezondheidsclaims te mijden. Volgens mij heb je dat allemaal helemaal niet nodig als je gezonde keuzes maakt. Dus ik eet ook gerust vol vette mayo. Als ik geniet probeer ik dat goed te doen. Als ik echter met die zak chips op de bank zit gaat het mis.......
[...]
Voor het sporten heb ik een goed excuus.. Ik ben gastouder, en heb onregelmatige werktijden. Dus overdag sporten gaat niet, omdat bijv Zumba op een vast tijdstip is. S'avonds sporten kan ook niet, want alleenstaand, en dan moet ik altijd een oppas vragen (en die ben ik al regelmatig nodig voor de nodige vergaderingen die ik savonds heb)
Nu mezelf voorgenomen om meer te gaan wandelen, boodschappen kan ik heus wel met de kindjes lopend doen, ipv met de auto. Of af en toe eens lekker een stuk fietsen. (heb een poos niet mogen autorijden ivm gebroken alleboog, en moest toen wel alles lopend doen, kon merken dat mn conditie er baat bij had. Voorgenomen om dat te blijven doen, maar waarom niet snel even op en neer met de auto?
Vind het ook moeilijk om de juiste keuzes te maken. Lees jij in de supermarkt precies wat er in een product zit, of kies je dan onbewust voor de light artikelen?
Ik wil helemaal geen goed excuus voor sporten, als ik wat langer bezig ben vind ik sporten eigenlijk best wel leuk. Maar het is altijd zo'n drempel om tijd te maken en mezelf er toe te zetten, als ik het ritme te pakken heb wil het wel, maar tot die tijd..... Gister wel wat gedaan, dus daar ben ik al heel erg blij mee. Geef mezelf een complimentje en ga morgenochtend weer tegen mezelf zeggen dat ik dat moet doen.
Jouw manier om meer te gaan bewegen werkt volgens mij ook erg goed. Ik doe stiekem best wel veel met de auto, terwijl ik buiten zijn ook erg fijn vind. Slaat dus niet echt ergens op.
En qua eten, eigenlijk heb ik wel mazzel. Ik hou van volkoren brood, ik vind heel veel groentes lekker, hou van koken en hecht niet heel erg aan vlees. Alle goede eigenschappen om goed te eten. Het zit hem bij mij met name in het overdreven snoepen en snaaien. Ik probeer in de winkel wel steeds meer onbewerkt en biologisch te kopen. Ik doe niet aan light en probeer ook gezondheidsclaims te mijden. Volgens mij heb je dat allemaal helemaal niet nodig als je gezonde keuzes maakt. Dus ik eet ook gerust vol vette mayo. Als ik geniet probeer ik dat goed te doen. Als ik echter met die zak chips op de bank zit gaat het mis.......
vrijdag 7 januari 2011 om 11:44
quote:sofi2010 schreef op 07 januari 2011 @ 11:31:
maar dan wil ik met een dieet beginnen. Dr frank vind ik te vettig eruit zien.en ik lust geen rodekoolsalade en elke dag gebakken spek.....Sonja kan nog wel maar ja dan heb je nog 3 kids erbij..warvan de oudste (5,5) meer vette producten moet eten omdat ze heel moe was enz maar omdat ze onbewust door ons eetpatroon met veel ligth en halfvolle produkten te weinig vetten binnenkreeg..dan manlief nog die als een dokwerker eet..en ALTIJD s avond rond 2200 nog honger heeft.
voor je dochter zijn visolie capsules mischien wel heel goed ( voor iedereen trouwens. )
maar dan wil ik met een dieet beginnen. Dr frank vind ik te vettig eruit zien.en ik lust geen rodekoolsalade en elke dag gebakken spek.....Sonja kan nog wel maar ja dan heb je nog 3 kids erbij..warvan de oudste (5,5) meer vette producten moet eten omdat ze heel moe was enz maar omdat ze onbewust door ons eetpatroon met veel ligth en halfvolle produkten te weinig vetten binnenkreeg..dan manlief nog die als een dokwerker eet..en ALTIJD s avond rond 2200 nog honger heeft.
voor je dochter zijn visolie capsules mischien wel heel goed ( voor iedereen trouwens. )
vrijdag 7 januari 2011 om 11:49
En is het nu zo dat als je stilstaat bij wat je eet, dat je dan ook ineens denkt; misschien moet ik maar eens ophouden met dit en dit (ongezonde dingen) eten om gezonder en minder dik te worden? En zijn er mensen die het wel prima vinden dat ze dik zijn en het eigenlijk niet willen veranderen?
Ben namelijk geïnteresseerd in hoe mensen met eten omgaan. Heb zelf flink geklooid met eten en een deel van mijn familie heeft obesitas, en/of is flink te dik. Waaronder ook mijn moeder. Hoewel ze nu weer aan een dieet is begonnen, was ze toen ik opgroeide zo'n 35 kg te zwaar. En ik weet wel waar dat door kwam, heel veel snoepen etc. (En niet bewegen, maar ze heeft een ziekte waardoor ze soms niet eens haar bed uitkan dus dat is een moeilijk punt.)
Toch zei ze 'ik kom zo snel aan' en 'het is mijn bouw'. En zo vatte ik mijn 'zware bouw' ook altijd op. (Toen BMI van 25.)
Ben namelijk geïnteresseerd in hoe mensen met eten omgaan. Heb zelf flink geklooid met eten en een deel van mijn familie heeft obesitas, en/of is flink te dik. Waaronder ook mijn moeder. Hoewel ze nu weer aan een dieet is begonnen, was ze toen ik opgroeide zo'n 35 kg te zwaar. En ik weet wel waar dat door kwam, heel veel snoepen etc. (En niet bewegen, maar ze heeft een ziekte waardoor ze soms niet eens haar bed uitkan dus dat is een moeilijk punt.)
Toch zei ze 'ik kom zo snel aan' en 'het is mijn bouw'. En zo vatte ik mijn 'zware bouw' ook altijd op. (Toen BMI van 25.)
pepsicoooooooooola!
vrijdag 7 januari 2011 om 12:02
quote:Flashy schreef op 07 januari 2011 @ 09:54:
Ik eet zo weinig mogelijk om niet aan te komen, maar toch ben ik dik.
Dit is dan ook gelijk één van de grootste misvattingen die er is: zo min mogelijk eten om niet aan te komen. Om af te vallen is het juist noodzakelijk om niet te weinig te eten.
Ik begrijp overigens een beetje wat je bedoelt met je onmacht over vooroordelen van anderen. Ik heb zelf ook overgewicht (ben niet moddervet, maar wat spekkig). Ben aangekomen door medicijngebruik en krijg het er nu maar moeilijk af. Met name omdat sporten door reuma niet meer zo makkelijk gaat. Dat weet ik. Maar anderen vinden me lui.
Ik eet zo weinig mogelijk om niet aan te komen, maar toch ben ik dik.
Dit is dan ook gelijk één van de grootste misvattingen die er is: zo min mogelijk eten om niet aan te komen. Om af te vallen is het juist noodzakelijk om niet te weinig te eten.
Ik begrijp overigens een beetje wat je bedoelt met je onmacht over vooroordelen van anderen. Ik heb zelf ook overgewicht (ben niet moddervet, maar wat spekkig). Ben aangekomen door medicijngebruik en krijg het er nu maar moeilijk af. Met name omdat sporten door reuma niet meer zo makkelijk gaat. Dat weet ik. Maar anderen vinden me lui.
vrijdag 7 januari 2011 om 12:16
Ik wil ook geen excuus, maar maak mezelf wijs dat ik daarom niet kan sporten, onzin natuurlijk. Net als met boodschappen doen, de vette vleeswaren is veel goedkoper dan bijv de rosbief of fricandeau, dus lijnen is gewoon duur. Hoeft niet, maar op die manier heb ik overal wel een excus voor. En dat is nu afgelopen, ik heb zo genoeg van mn lijf, de knop is nu eigenlijk om!!
