Lijf & Lijn
alle pijlers
Je bent dik, wat eet je op een dag?
vrijdag 7 januari 2011 om 00:59
Naar aanleiding van topic "Je bent slank, wat eet je op een dag?" open ik dit topic. Er was ook iemand met obesitas die postte, en ze at (naar mijn mening) weinig en dat vond ik eigenlijk wel interessant om te lezen.
Dus, wat eet je normaal op een dag? Drink je alcohol? Beweeg je er ook bij?
Ik kan zelf niet aftrappen want ik ben niet dik. Ben ooit wel zwaarder geweest maar ben afgevallen door meer te bewegen en de meeste 'light' en bewerkte producten de deur uit te doen.
Dus, wat eet je normaal op een dag? Drink je alcohol? Beweeg je er ook bij?
Ik kan zelf niet aftrappen want ik ben niet dik. Ben ooit wel zwaarder geweest maar ben afgevallen door meer te bewegen en de meeste 'light' en bewerkte producten de deur uit te doen.
pepsicoooooooooola!
vrijdag 7 januari 2011 om 16:31
quote:Hangmat schreef op 07 januari 2011 @ 14:51:
Ik ben eigenlijk wel benieuwd (dik of dun of gewoon) hoe vaak de meeste mensen dan wel iets extra's eten per week.
Hoe vaak eet je wat koekjes of een grote koek als je op bezoek bent. Hoe vaak eet je een lekker broodje als je met een vriendin gaat lunchen. Een ijsje, een patatje tussendoor.
Ik vraag me gewoon af, hoe vaak zeg je daar nee tegen en hoe vaak kun je dat wel nemen zonder schade op te lopen. Ik vind dat zo'n moeilijke balans
Dat is altijd een lastige balans. Je merkt het vanzelf aan je lijf als het teveel is. Om op gewicht te blijven kun je dat natuurlijk niet onbeperkt doen. Misschien eens om de dag. Ik probeer zelf te kijken naar die balans, door als je wel een patatje hebt gehad, de volgende dag extra op vet te letten, en een maaltijdsalade als avondeten bijvoorbeeld.
Ik voel het nu wel aan mn lijf. En hoe minder je het neemt, hoe makkelijker het is om te laten staan en omgekeerd;)
Ik ben eigenlijk wel benieuwd (dik of dun of gewoon) hoe vaak de meeste mensen dan wel iets extra's eten per week.
Hoe vaak eet je wat koekjes of een grote koek als je op bezoek bent. Hoe vaak eet je een lekker broodje als je met een vriendin gaat lunchen. Een ijsje, een patatje tussendoor.
Ik vraag me gewoon af, hoe vaak zeg je daar nee tegen en hoe vaak kun je dat wel nemen zonder schade op te lopen. Ik vind dat zo'n moeilijke balans
Dat is altijd een lastige balans. Je merkt het vanzelf aan je lijf als het teveel is. Om op gewicht te blijven kun je dat natuurlijk niet onbeperkt doen. Misschien eens om de dag. Ik probeer zelf te kijken naar die balans, door als je wel een patatje hebt gehad, de volgende dag extra op vet te letten, en een maaltijdsalade als avondeten bijvoorbeeld.
Ik voel het nu wel aan mn lijf. En hoe minder je het neemt, hoe makkelijker het is om te laten staan en omgekeerd;)
vrijdag 7 januari 2011 om 19:59
vrijdag 7 januari 2011 om 20:13
quote:Hangmat schreef op 07 januari 2011 @ 14:51:
Ik ben eigenlijk wel benieuwd (dik of dun of gewoon) hoe vaak de meeste mensen dan wel iets extra's eten per week.
Hoe vaak eet je wat koekjes of een grote koek als je op bezoek bent. Hoe vaak eet je een lekker broodje als je met een vriendin gaat lunchen. Een ijsje, een patatje tussendoor.
Ik vraag me gewoon af, hoe vaak zeg je daar nee tegen en hoe vaak kun je dat wel nemen zonder schade op te lopen. Ik vind dat zo'n moeilijke balans
Ik, 172 m en 60 kg (vetpercentage 18%, niet geheel onbelangrijke
informatie wat de meeste nog wel eens vergeten) eet qua slechte dingen af en toe een klein stukje pure chocola bij een kop thee 's avonds. Patat eet ik zeker 1 keer in de week, maar dat eet ik dan wel met ketchup. De mayo en pinda is vaak de dikmaker. Snacks
eet ik bijna niet omdat ik vegetarisch ben. Chips eet ik ongeveer 1 keer in de week een bakje. Dan wel naturel chips of rijstzoutjes. Met al die andere chipssoorten maak je mij niet blijer. Luxe koeken eet ik bijna nooit omdat ik dat gewoon niet in huis haal. Als ik ga
lunchen neem ik gewoon een broodje waar ik zin in heb en dat is dan meestal met geitenkaas.
Ik moet wel zeggen dat toen ik 3 jaar geleden stopte met vlees
eten ik in no time 5 kg afviel. Ik ben er ook bewuster door gaan eten. Ik bestel niet klakkeloos van de kaart, omdat mijn keuze natuurlijk beperkter is. Datzelfde geldt voor boodschappen doen.
Bewuster omgaan met eten is 1 van de dingen die belangrijk zijn om af te vallen.
Oja als er incidenteel gebak wordt getrakteerd ergens dan neem ik daar ook gewoon een stukje van.
Ik ben eigenlijk wel benieuwd (dik of dun of gewoon) hoe vaak de meeste mensen dan wel iets extra's eten per week.
Hoe vaak eet je wat koekjes of een grote koek als je op bezoek bent. Hoe vaak eet je een lekker broodje als je met een vriendin gaat lunchen. Een ijsje, een patatje tussendoor.
Ik vraag me gewoon af, hoe vaak zeg je daar nee tegen en hoe vaak kun je dat wel nemen zonder schade op te lopen. Ik vind dat zo'n moeilijke balans
Ik, 172 m en 60 kg (vetpercentage 18%, niet geheel onbelangrijke
informatie wat de meeste nog wel eens vergeten) eet qua slechte dingen af en toe een klein stukje pure chocola bij een kop thee 's avonds. Patat eet ik zeker 1 keer in de week, maar dat eet ik dan wel met ketchup. De mayo en pinda is vaak de dikmaker. Snacks
eet ik bijna niet omdat ik vegetarisch ben. Chips eet ik ongeveer 1 keer in de week een bakje. Dan wel naturel chips of rijstzoutjes. Met al die andere chipssoorten maak je mij niet blijer. Luxe koeken eet ik bijna nooit omdat ik dat gewoon niet in huis haal. Als ik ga
lunchen neem ik gewoon een broodje waar ik zin in heb en dat is dan meestal met geitenkaas.
Ik moet wel zeggen dat toen ik 3 jaar geleden stopte met vlees
eten ik in no time 5 kg afviel. Ik ben er ook bewuster door gaan eten. Ik bestel niet klakkeloos van de kaart, omdat mijn keuze natuurlijk beperkter is. Datzelfde geldt voor boodschappen doen.
Bewuster omgaan met eten is 1 van de dingen die belangrijk zijn om af te vallen.
Oja als er incidenteel gebak wordt getrakteerd ergens dan neem ik daar ook gewoon een stukje van.
vrijdag 7 januari 2011 om 21:55
quote:isabon schreef op 07 januari 2011 @ 10:38:
ontbijt: 1 eierkoek of plakje ontbijtkoek
lunch: 2 volkoren boterhammen met jam oid
Diner: normaal bord eten met veel groente, normaal vlees (150 gr) en aardappelen of rijst.
Dat was het. En toch 102 kilo bij 1,60 meter
Ik slik wel veel medicatie, oa voor te traag werkende schildklier, en anti depressiva.
Ik kan me voorstellen dat je zwaar baalt Isabon. Toch eet je wel heel weinig en zou je stofwisseling te langzaam kunnen zijn. Verwar dit niet met je langzaamwerkende schildklier btw.
Heb je wel eens hulp gehad van een dietiste?
Ook ik slik Thyrax en een AD maar heb echt het geluk dat ik een gewoon gewicht heb, zelfs ietsjes te weinig.
ontbijt: 1 eierkoek of plakje ontbijtkoek
lunch: 2 volkoren boterhammen met jam oid
Diner: normaal bord eten met veel groente, normaal vlees (150 gr) en aardappelen of rijst.
Dat was het. En toch 102 kilo bij 1,60 meter
Ik slik wel veel medicatie, oa voor te traag werkende schildklier, en anti depressiva.
Ik kan me voorstellen dat je zwaar baalt Isabon. Toch eet je wel heel weinig en zou je stofwisseling te langzaam kunnen zijn. Verwar dit niet met je langzaamwerkende schildklier btw.
Heb je wel eens hulp gehad van een dietiste?
Ook ik slik Thyrax en een AD maar heb echt het geluk dat ik een gewoon gewicht heb, zelfs ietsjes te weinig.
zaterdag 8 januari 2011 om 10:55
Maja, ik ben het eigenlijk niet eens met het standaard 2000 kcal per dag advies. Niet iedereen verbrandt namelijk hetzelfde en iemand van 1.80 en 70 kg heeft meer kcal nodig dan iemand van 1.60 en 53 kg. Met mijn voedingsstoffen zit het(los van dat fruit) goed en mijn gewicht is met deze inname goed en stabiel.
zaterdag 8 januari 2011 om 17:58
Ben zelf niet dik maar heb een normaal postuur,maat 40/42 bij 1.75.Ik sport op dit moment 5-6 uur per week en loop altijd naar de sportschool,heen en terug.Dat is iedere keer 2 x 25 min.Ook pak ik vaak de trap in plaats van de lift.Wonen op de 7e verdieping.Tijdens mijn vriwilligerswerk loop ik ook veel,weet niet of dat nou echt meetelt,maar ik haal mensen op bij de afdelingen en breng ze weer terug.Neem deel aan rolstoeldansen en rolstoelwandelen met ze.Af en toe gaan mijn vriend en ik wandelen in het weekend.Soms 2 uur en soms 3.Sporten doe ik niet zo heel veel maar de beweging in het geheel is wel veel.Ik zou ook,zodra het kan,weer terugwillen naar 6-7 uur per week sporten.Waarom?Omdat ik het hartstikke leuk vind en er altijd van opknap.
Eten doe ik zoals volgt:
ontbijt: 1 bord Brinta
tussen: 1 volkorenboterham met 30+ kaas
lunch: 3 volkorenboterhammen met mager kipfilet,slankie,
halfvolle kruidensmeerkaas,1 cup a soep
tussen: 1 banaan,1 pak Sultana (3 koekjes)
avondeten b.v.: 1 bord aardappelen,1 stuk mager vlees en wat
vetarme saus eroverheen,gemengte salade met een beetje olijfolie,magere of halfvolle yoghurt
tussen: 1 appel en een bakje magere yoghurt of een plak ontbijtkoek
drinken: 1,5-2 liter water,2-3 koffie met halfvolle melk
1 bord Brinta of havermout staat gelijk aan 2-3 boterhammen.Dat
vult altijd goed bij mij.Volle producten neem ik niet zo heel veel.
Mager en halfvol is gewoon beter.Lightproducten neem ik niet
omdat die best vol met suiker zitten.Daar heb ik niets aan.
Wat ik eet verschilt nogal iedere keer,maar ik let erop dat ik
altijd 2-3 stuks fruit op een dag eet,300 gram groente,magere
en halfvolle producten in plaats van volle.De goede vetten krijg
ik wel binnen.Doordeweeks neem ik af en toe een koekje of een
dropje en af en toe een glas frisdrank.In het weekend neem ik
ook heus wel een schaaltje chips en een wijntje of ga uit eten.
Op deze manier eten voelt voor mezelf fijn en ik kom niets tekort.Sporten,gezond eten en mezelf af en toe iets lekkers
gunnen is mijn motto.Dat hou ik goed vol zo.
Eten doe ik zoals volgt:
ontbijt: 1 bord Brinta
tussen: 1 volkorenboterham met 30+ kaas
lunch: 3 volkorenboterhammen met mager kipfilet,slankie,
halfvolle kruidensmeerkaas,1 cup a soep
tussen: 1 banaan,1 pak Sultana (3 koekjes)
avondeten b.v.: 1 bord aardappelen,1 stuk mager vlees en wat
vetarme saus eroverheen,gemengte salade met een beetje olijfolie,magere of halfvolle yoghurt
tussen: 1 appel en een bakje magere yoghurt of een plak ontbijtkoek
drinken: 1,5-2 liter water,2-3 koffie met halfvolle melk
1 bord Brinta of havermout staat gelijk aan 2-3 boterhammen.Dat
vult altijd goed bij mij.Volle producten neem ik niet zo heel veel.
Mager en halfvol is gewoon beter.Lightproducten neem ik niet
omdat die best vol met suiker zitten.Daar heb ik niets aan.
Wat ik eet verschilt nogal iedere keer,maar ik let erop dat ik
altijd 2-3 stuks fruit op een dag eet,300 gram groente,magere
en halfvolle producten in plaats van volle.De goede vetten krijg
ik wel binnen.Doordeweeks neem ik af en toe een koekje of een
dropje en af en toe een glas frisdrank.In het weekend neem ik
ook heus wel een schaaltje chips en een wijntje of ga uit eten.
Op deze manier eten voelt voor mezelf fijn en ik kom niets tekort.Sporten,gezond eten en mezelf af en toe iets lekkers
gunnen is mijn motto.Dat hou ik goed vol zo.
zaterdag 8 januari 2011 om 18:00
Uiteraard varieer ik ook geregeld.Zo eet ik s'ochtends soms
ook gewoon een bord havermout wat nogal vult.Of ik eet
halfvolle sambaalsmeerkaas in plaats van halfvolle kruidensmeerkaas.Vaal doe ik ook een tomaat op een boterham en dat voelt heerlijk fris.
S'avonds eet ik dan ook de ene keer volkorenspagetti met
tomaatsaus of een bord aardappelen met groente of een maaltijd-
salade met een beetje dressing of een bord rijst met kip,groente
en wat magere of licht gekruide saus eroverheen.
ook gewoon een bord havermout wat nogal vult.Of ik eet
halfvolle sambaalsmeerkaas in plaats van halfvolle kruidensmeerkaas.Vaal doe ik ook een tomaat op een boterham en dat voelt heerlijk fris.
S'avonds eet ik dan ook de ene keer volkorenspagetti met
tomaatsaus of een bord aardappelen met groente of een maaltijd-
salade met een beetje dressing of een bord rijst met kip,groente
en wat magere of licht gekruide saus eroverheen.
zaterdag 8 januari 2011 om 21:23
Ik ben ook iets te dik en dit heb ik vandaag gegeten:
ontbijt: broodje met roerei
tussendoor: 1 klein koekje en 3 bonbons,minisneetje van een sausijzenbroodje en thee oh ja en een klein zakje chips!
diner: 2,5 punten pizza + 1,5 glas witte wijn
het is vandaag zaterdag en dan eet ik anders dan normaal maar als ik zou alles opzeg heb ik toch weer teveel gesnoept!
ontbijt: broodje met roerei
tussendoor: 1 klein koekje en 3 bonbons,minisneetje van een sausijzenbroodje en thee oh ja en een klein zakje chips!
diner: 2,5 punten pizza + 1,5 glas witte wijn
het is vandaag zaterdag en dan eet ik anders dan normaal maar als ik zou alles opzeg heb ik toch weer teveel gesnoept!
zondag 9 januari 2011 om 10:19
quote:Hangmat schreef op 07 januari 2011 @ 14:51:
Ik ben eigenlijk wel benieuwd (dik of dun of gewoon) hoe vaak de meeste mensen dan wel iets extra's eten per week.
Hoe vaak eet je wat koekjes of een grote koek als je op bezoek bent. Hoe vaak eet je een lekker broodje als je met een vriendin gaat lunchen. Een ijsje, een patatje tussendoor.
Ik vraag me gewoon af, hoe vaak zeg je daar nee tegen en hoe vaak kun je dat wel nemen zonder schade op te lopen. Ik vind dat zo'n moeilijke balans
Dit vind ik ook heel moeilijk, heb vaak het idee " ach, dat ene kaasbroodje, kan er dan net zo goed 2 nemen"
Maar, sinds vorige week mn knop om is gegaan doe ik het goed, haha. Ben een kilo afgevallen, en heb echt op een verjaardag een stukje appeltaart gehad, en pizza gegeten omdat dochter daar trek in had.
Ik ga mezelf niet te veel ontzeggen, want dan houd ik het niet vol. Het enige wat ik veranderd heb ik wisselen van soort beleg, heb nu alleen magere vleeswaren en kaas gehaald. Ipv varkensvlees rundvlees gekocht, en savonds voor de tv ipv een zakje nootjes een cracker met fricandeau. De 7 up is vervangen door roosvicee 50% water 50% fruit. En na een week al resultaat, had ik eerlijk gezegd niet gedacht.
Ik ben eigenlijk wel benieuwd (dik of dun of gewoon) hoe vaak de meeste mensen dan wel iets extra's eten per week.
Hoe vaak eet je wat koekjes of een grote koek als je op bezoek bent. Hoe vaak eet je een lekker broodje als je met een vriendin gaat lunchen. Een ijsje, een patatje tussendoor.
Ik vraag me gewoon af, hoe vaak zeg je daar nee tegen en hoe vaak kun je dat wel nemen zonder schade op te lopen. Ik vind dat zo'n moeilijke balans
Dit vind ik ook heel moeilijk, heb vaak het idee " ach, dat ene kaasbroodje, kan er dan net zo goed 2 nemen"
Maar, sinds vorige week mn knop om is gegaan doe ik het goed, haha. Ben een kilo afgevallen, en heb echt op een verjaardag een stukje appeltaart gehad, en pizza gegeten omdat dochter daar trek in had.
Ik ga mezelf niet te veel ontzeggen, want dan houd ik het niet vol. Het enige wat ik veranderd heb ik wisselen van soort beleg, heb nu alleen magere vleeswaren en kaas gehaald. Ipv varkensvlees rundvlees gekocht, en savonds voor de tv ipv een zakje nootjes een cracker met fricandeau. De 7 up is vervangen door roosvicee 50% water 50% fruit. En na een week al resultaat, had ik eerlijk gezegd niet gedacht.
zondag 9 januari 2011 om 11:43
quote:maroon5 schreef op 09 januari 2011 @ 10:19:
[...]
Dit vind ik ook heel moeilijk, heb vaak het idee " ach, dat ene kaasbroodje, kan er dan net zo goed 2 nemen"
Maar, sinds vorige week mn knop om is gegaan doe ik het goed, haha. Ben een kilo afgevallen, en heb echt op een verjaardag een stukje appeltaart gehad, en pizza gegeten omdat dochter daar trek in had.
Ik ga mezelf niet te veel ontzeggen, want dan houd ik het niet vol. Het enige wat ik veranderd heb ik wisselen van soort beleg, heb nu alleen magere vleeswaren en kaas gehaald. Ipv varkensvlees rundvlees gekocht, en savonds voor de tv ipv een zakje nootjes een cracker met fricandeau. De 7 up is vervangen door roosvicee 50% water 50% fruit. En na een week al resultaat, had ik eerlijk gezegd niet gedacht.Goed bezig! Ik heb gister veel bier gedronken en daarna een half bakje patat gegeten. Was eigenlijk wel trots dat ik na een half bakje bedacht dat ik wel genoeg had gehad. Scheelt toch weer iets. Ben benieuwd wat er maandag op de weegschaal staat, vandaag toch nog maar even proberen te sporten. En sowieso bewegen, want het is hier stralend weer!
[...]
Dit vind ik ook heel moeilijk, heb vaak het idee " ach, dat ene kaasbroodje, kan er dan net zo goed 2 nemen"
Maar, sinds vorige week mn knop om is gegaan doe ik het goed, haha. Ben een kilo afgevallen, en heb echt op een verjaardag een stukje appeltaart gehad, en pizza gegeten omdat dochter daar trek in had.
Ik ga mezelf niet te veel ontzeggen, want dan houd ik het niet vol. Het enige wat ik veranderd heb ik wisselen van soort beleg, heb nu alleen magere vleeswaren en kaas gehaald. Ipv varkensvlees rundvlees gekocht, en savonds voor de tv ipv een zakje nootjes een cracker met fricandeau. De 7 up is vervangen door roosvicee 50% water 50% fruit. En na een week al resultaat, had ik eerlijk gezegd niet gedacht.Goed bezig! Ik heb gister veel bier gedronken en daarna een half bakje patat gegeten. Was eigenlijk wel trots dat ik na een half bakje bedacht dat ik wel genoeg had gehad. Scheelt toch weer iets. Ben benieuwd wat er maandag op de weegschaal staat, vandaag toch nog maar even proberen te sporten. En sowieso bewegen, want het is hier stralend weer!
zondag 9 januari 2011 om 15:06
Owh men als ik dat zo lees. eten julie wel weinig
Ik eet om het anderhalf uur
Ontbijt: 3 boterhammen(hele donkerbruin)met boter, meestal 2 met kaas of leverworst en 1 met paste
Lunch: 4 boterhammen (heel donkerbruin) boter, kipfilet, beenham, fliter american, rosbief, of sandwichspread.
Avodneten 100-150 gram mager vlees of vis 200-250 gram groenten 200-250 gram aarappelen/rijst of pasta
En dan dus om het anderhalf uur komen er ook nog tussendoortjes:
fruit, magere yoghurt, liga koek, cup a soup, peperkoek, crackers (volkoren/vezelrijk)
En daar val ik dan eindelijk mee AF
owh en drinken: water of crystalclear
Alcohol: Nooit
Ik eet om het anderhalf uur
Ontbijt: 3 boterhammen(hele donkerbruin)met boter, meestal 2 met kaas of leverworst en 1 met paste
Lunch: 4 boterhammen (heel donkerbruin) boter, kipfilet, beenham, fliter american, rosbief, of sandwichspread.
Avodneten 100-150 gram mager vlees of vis 200-250 gram groenten 200-250 gram aarappelen/rijst of pasta
En dan dus om het anderhalf uur komen er ook nog tussendoortjes:
fruit, magere yoghurt, liga koek, cup a soup, peperkoek, crackers (volkoren/vezelrijk)
En daar val ik dan eindelijk mee AF
owh en drinken: water of crystalclear
Alcohol: Nooit
zondag 9 januari 2011 om 16:53
Ik ben ook flink wat te zwaar, er moeten zeker 20 kilo's af en dan nog zit ik officieel nog op een iets te hoog BMI.
Mijn normale eetpatroon is het volgende:
Ontbijt: 2 sneeën brood met beleg (kan van alles zijn, kaas, vlees, pindakaas) of een bord havermoutpap, in de zomer nog wel eens een kom yoghurt met muesli
Lunch: ook 2 sneeën brood met beleg, af en toe eens een salade of een soepje
Avondeten: vaak pasta of rijstgerechten, soms ook simpel groenten en een stuk vlees
Tussendoor drink ik thee met een zoetje en halfvolle melk, cola light (gewone cola lust ik inderdaad ook niet en andere frisdranken kan ik niet drinken), cappuccino zonder suiker of zoetstof of een kopje chocomel.
Het grootste probleem wat ik heb is dat ik in het weekend graag een biertje lust. Dat zou ik eigenlijk niet moeten doen, maar het is wel erg lekker!
Daarnaast heb ik vaak periodes waarin ik eigenlijk de 'controle' verlies en al snel denk ach dat ene koekje maakt niet uit. Doet het ook niet, maar wel als je dat elke dag denkt. Daar moet ik echt van af. Zit nu ook in zo'n periode, met Sinterklaas en Kerst net achter de rug... Dan zijn er ook allemaal lekkere dingen in huis, veel feestjes, en ik kan dan heel moeilijk nee zeggen. Buiten de feestdagen om haal ik dus ook weinig (1 a 2 keer per maand) iets van snoep of zoutjes in huis.
Normaal gesproken sport ik zo'n 3-4x per week een uurtje, al is dat de laatste tijd op een laag pitje komen te staan door een verhuizing. We zijn nu echter verhuist, dus geen smoesjes meer om niet te gaan!
Met dit eetpatroon val ik trouwens echt mondjesmaat maar wat af. Ben 8 kilo in een jaar afgevallen ongeveer. Hopelijk dit jaar weer 8 (of iets meer mag ook). Ik ben wel eens naar de diëtiste geweest, maar die had ook weinig aan te merken op wat ik at, dus daar had ik weinig aan helaas. Zij kon ook niet verklaren waarom ik zo weinig afval.
Mijn normale eetpatroon is het volgende:
Ontbijt: 2 sneeën brood met beleg (kan van alles zijn, kaas, vlees, pindakaas) of een bord havermoutpap, in de zomer nog wel eens een kom yoghurt met muesli
Lunch: ook 2 sneeën brood met beleg, af en toe eens een salade of een soepje
Avondeten: vaak pasta of rijstgerechten, soms ook simpel groenten en een stuk vlees
Tussendoor drink ik thee met een zoetje en halfvolle melk, cola light (gewone cola lust ik inderdaad ook niet en andere frisdranken kan ik niet drinken), cappuccino zonder suiker of zoetstof of een kopje chocomel.
Het grootste probleem wat ik heb is dat ik in het weekend graag een biertje lust. Dat zou ik eigenlijk niet moeten doen, maar het is wel erg lekker!
Daarnaast heb ik vaak periodes waarin ik eigenlijk de 'controle' verlies en al snel denk ach dat ene koekje maakt niet uit. Doet het ook niet, maar wel als je dat elke dag denkt. Daar moet ik echt van af. Zit nu ook in zo'n periode, met Sinterklaas en Kerst net achter de rug... Dan zijn er ook allemaal lekkere dingen in huis, veel feestjes, en ik kan dan heel moeilijk nee zeggen. Buiten de feestdagen om haal ik dus ook weinig (1 a 2 keer per maand) iets van snoep of zoutjes in huis.
Normaal gesproken sport ik zo'n 3-4x per week een uurtje, al is dat de laatste tijd op een laag pitje komen te staan door een verhuizing. We zijn nu echter verhuist, dus geen smoesjes meer om niet te gaan!
Met dit eetpatroon val ik trouwens echt mondjesmaat maar wat af. Ben 8 kilo in een jaar afgevallen ongeveer. Hopelijk dit jaar weer 8 (of iets meer mag ook). Ik ben wel eens naar de diëtiste geweest, maar die had ook weinig aan te merken op wat ik at, dus daar had ik weinig aan helaas. Zij kon ook niet verklaren waarom ik zo weinig afval.
zondag 9 januari 2011 om 17:55
quote:whizzygirl schreef op 09 januari 2011 @ 15:06:
Owh men als ik dat zo lees. eten julie wel weinig
Ik eet om het anderhalf uur
Ontbijt: 3 boterhammen(hele donkerbruin)met boter, meestal 2 met kaas of leverworst en 1 met paste
Lunch: 4 boterhammen (heel donkerbruin) boter, kipfilet, beenham, fliter american, rosbief, of sandwichspread.
Avodneten 100-150 gram mager vlees of vis 200-250 gram groenten 200-250 gram aarappelen/rijst of pasta
En dan dus om het anderhalf uur komen er ook nog tussendoortjes:
fruit, magere yoghurt, liga koek, cup a soup, peperkoek, crackers (volkoren/vezelrijk)
En daar val ik dan eindelijk mee AF
owh en drinken: water of crystalclear
Alcohol: Nooit
Ik eet helemaal niet weinig hoor,maar precies goed. Ik eet om
de 2-3 uur en ongeveer 5-6 keer per dag.Ik denk dat we ongeveer
hetzelfde kwa hoeveelheid eten.Crystalclear hebben we niet vaak
in huis,af en toe een fles om deze dan met een beetje bacardi
lemon in het weekend te mixen.Verder vind ik Crystalclear wel
lekker.Mijn vriend en ik persen ook vaak de sap uit 2 of 3 sinasappels en drinken dan het sap daarvan.
Owh men als ik dat zo lees. eten julie wel weinig
Ik eet om het anderhalf uur
Ontbijt: 3 boterhammen(hele donkerbruin)met boter, meestal 2 met kaas of leverworst en 1 met paste
Lunch: 4 boterhammen (heel donkerbruin) boter, kipfilet, beenham, fliter american, rosbief, of sandwichspread.
Avodneten 100-150 gram mager vlees of vis 200-250 gram groenten 200-250 gram aarappelen/rijst of pasta
En dan dus om het anderhalf uur komen er ook nog tussendoortjes:
fruit, magere yoghurt, liga koek, cup a soup, peperkoek, crackers (volkoren/vezelrijk)
En daar val ik dan eindelijk mee AF
owh en drinken: water of crystalclear
Alcohol: Nooit
Ik eet helemaal niet weinig hoor,maar precies goed. Ik eet om
de 2-3 uur en ongeveer 5-6 keer per dag.Ik denk dat we ongeveer
hetzelfde kwa hoeveelheid eten.Crystalclear hebben we niet vaak
in huis,af en toe een fles om deze dan met een beetje bacardi
lemon in het weekend te mixen.Verder vind ik Crystalclear wel
lekker.Mijn vriend en ik persen ook vaak de sap uit 2 of 3 sinasappels en drinken dan het sap daarvan.
maandag 10 januari 2011 om 12:37
quote:Geraldine schreef op 09 januari 2011 @ 17:55:
[...]
Ik eet helemaal niet weinig hoor,maar precies goed. Ik eet om
de 2-3 uur en ongeveer 5-6 keer per dag.Ik denk dat we ongeveer
hetzelfde kwa hoeveelheid eten.Crystalclear hebben we niet vaak
in huis,af en toe een fles om deze dan met een beetje bacardi
lemon in het weekend te mixen.Verder vind ik Crystalclear wel
lekker.Mijn vriend en ik persen ook vaak de sap uit 2 of 3 sinasappels en drinken dan het sap daarvan.
Ik heb 1 jaar lang het diplan gedaan. moet je ook om de 2,5-3 uur eten. Was voor mij echt niet vol te houden. Ik ging tussendoor heel veel snaaien. en dna bestond mij ontijbijt en lunch uit 4 bh ('smiddags ook wel eens groentesoep erbij) avondeten 200-250gr groeten 200-250gr aarappelen 100 gr vlees en dan 3 x per dag ene tussen doortje in totaal zo'n 4/5 stukken fruit en yogurt/meuslibol
Ik kwam daar alleen maar mee aan. Sinds dat mijn nieuwe trainer mij om het 1,5 uur laat eten gaat het goed. Ik snaai niet meer en begin resultaat te zien. nu eet ik zo;n 10 keer op een dag maar de tussendoortje zijn kleiner. ipv 2 stukken 1 stuk fruit
[...]
Ik eet helemaal niet weinig hoor,maar precies goed. Ik eet om
de 2-3 uur en ongeveer 5-6 keer per dag.Ik denk dat we ongeveer
hetzelfde kwa hoeveelheid eten.Crystalclear hebben we niet vaak
in huis,af en toe een fles om deze dan met een beetje bacardi
lemon in het weekend te mixen.Verder vind ik Crystalclear wel
lekker.Mijn vriend en ik persen ook vaak de sap uit 2 of 3 sinasappels en drinken dan het sap daarvan.
Ik heb 1 jaar lang het diplan gedaan. moet je ook om de 2,5-3 uur eten. Was voor mij echt niet vol te houden. Ik ging tussendoor heel veel snaaien. en dna bestond mij ontijbijt en lunch uit 4 bh ('smiddags ook wel eens groentesoep erbij) avondeten 200-250gr groeten 200-250gr aarappelen 100 gr vlees en dan 3 x per dag ene tussen doortje in totaal zo'n 4/5 stukken fruit en yogurt/meuslibol
Ik kwam daar alleen maar mee aan. Sinds dat mijn nieuwe trainer mij om het 1,5 uur laat eten gaat het goed. Ik snaai niet meer en begin resultaat te zien. nu eet ik zo;n 10 keer op een dag maar de tussendoortje zijn kleiner. ipv 2 stukken 1 stuk fruit
dinsdag 11 januari 2011 om 08:33
quote:whizzygirl schreef op 10 januari 2011 @ 12:37:
[...]
Ik heb 1 jaar lang het diplan gedaan. moet je ook om de 2,5-3 uur eten. Was voor mij echt niet vol te houden. Ik ging tussendoor heel veel snaaien. en dna bestond mij ontijbijt en lunch uit 4 bh ('smiddags ook wel eens groentesoep erbij) avondeten 200-250gr groeten 200-250gr aarappelen 100 gr vlees en dan 3 x per dag ene tussen doortje in totaal zo'n 4/5 stukken fruit en yogurt/meuslibol
Ik kwam daar alleen maar mee aan. Sinds dat mijn nieuwe trainer mij om het 1,5 uur laat eten gaat het goed. Ik snaai niet meer en begin resultaat te zien. nu eet ik zo;n 10 keer op een dag maar de tussendoortje zijn kleiner. ipv 2 stukken 1 stuk fruit
Het werkt natuurlijk ook weer voor iedereen anders.Je moet in
ieder geval doen wat voor jezelf het beste is.Wat is het diplan?
[...]
Ik heb 1 jaar lang het diplan gedaan. moet je ook om de 2,5-3 uur eten. Was voor mij echt niet vol te houden. Ik ging tussendoor heel veel snaaien. en dna bestond mij ontijbijt en lunch uit 4 bh ('smiddags ook wel eens groentesoep erbij) avondeten 200-250gr groeten 200-250gr aarappelen 100 gr vlees en dan 3 x per dag ene tussen doortje in totaal zo'n 4/5 stukken fruit en yogurt/meuslibol
Ik kwam daar alleen maar mee aan. Sinds dat mijn nieuwe trainer mij om het 1,5 uur laat eten gaat het goed. Ik snaai niet meer en begin resultaat te zien. nu eet ik zo;n 10 keer op een dag maar de tussendoortje zijn kleiner. ipv 2 stukken 1 stuk fruit
Het werkt natuurlijk ook weer voor iedereen anders.Je moet in
ieder geval doen wat voor jezelf het beste is.Wat is het diplan?
zaterdag 15 januari 2011 om 21:10
quote:Geraldine schreef op 11 januari 2011 @ 08:33:
[...]
Het werkt natuurlijk ook weer voor iedereen anders.Je moet in
ieder geval doen wat voor jezelf het beste is.Wat is het diplan?
Bij het diplan volg je 10 weken lang een "dieet" Het is geen dieet maar met dat eten leer je ene gezonde levenstijl te ontwikkelen. De hoevelheid kcal die je moet eten wordt helemaal op jou persoonlijk afgesteld door je leeftijd, lengte, gewicht, werk, sport etc.
op www.diplan.nl staat alles uitgelegd
[...]
Het werkt natuurlijk ook weer voor iedereen anders.Je moet in
ieder geval doen wat voor jezelf het beste is.Wat is het diplan?
Bij het diplan volg je 10 weken lang een "dieet" Het is geen dieet maar met dat eten leer je ene gezonde levenstijl te ontwikkelen. De hoevelheid kcal die je moet eten wordt helemaal op jou persoonlijk afgesteld door je leeftijd, lengte, gewicht, werk, sport etc.
op www.diplan.nl staat alles uitgelegd
maandag 17 januari 2011 om 09:37
Mijn mond valt open hoe weinig sommige mensen hier eten. Op de site van het voedingscentrum kan je berekenen hoeveel calorieën je op een dag binnenkrijgt.
Ik had een BMI van ruim 28, en at veel en veel te weinig. Ik was al aan het afvallen, maar door die tool van het voedingscentrum kwam ik er achter dat ik maar de helft (!!!) van de normale dagelijkse behoefte binnenkreeg. Voor mij was dat aanleiding om naar een diëtiste te gaan. Die zit gewoon in je basispakket van je verzekering (gaat wel van je eigen risico af trouwens). Inmiddels BMI van net onder de 25, en een veel gezondere eet- en levensstijl!
Ik had een BMI van ruim 28, en at veel en veel te weinig. Ik was al aan het afvallen, maar door die tool van het voedingscentrum kwam ik er achter dat ik maar de helft (!!!) van de normale dagelijkse behoefte binnenkreeg. Voor mij was dat aanleiding om naar een diëtiste te gaan. Die zit gewoon in je basispakket van je verzekering (gaat wel van je eigen risico af trouwens). Inmiddels BMI van net onder de 25, en een veel gezondere eet- en levensstijl!
donderdag 20 januari 2011 om 11:03
quote:Karan schreef op 17 januari 2011 @ 09:37:
Mijn mond valt open hoe weinig sommige mensen hier eten. Op de site van het voedingscentrum kan je berekenen hoeveel calorieën je op een dag binnenkrijgt.
Dat denk ik vaka ook als ik die dingen lees. Mensen denken vaak dat ze zo gezond eten maar dat blijkt meestal niet waar te zijn. Het zou voor vele mensen goed zijn om eens een paar weken de eetmeter bij te houden op voedingscentrum.nl Weten ze meteen of ze alle nodgie stoffen vel genoeg binnen krijgen ( de meeste krijgen veel te weinig binnen en van de ongezonde weer te veel)
Ik moet het ook 2 weken doen van mijn voedingscoach. Over 1,5 week gata ze alles bekijken. Gelukkig ben ik goed ebezig
Mijn mond valt open hoe weinig sommige mensen hier eten. Op de site van het voedingscentrum kan je berekenen hoeveel calorieën je op een dag binnenkrijgt.
Dat denk ik vaka ook als ik die dingen lees. Mensen denken vaak dat ze zo gezond eten maar dat blijkt meestal niet waar te zijn. Het zou voor vele mensen goed zijn om eens een paar weken de eetmeter bij te houden op voedingscentrum.nl Weten ze meteen of ze alle nodgie stoffen vel genoeg binnen krijgen ( de meeste krijgen veel te weinig binnen en van de ongezonde weer te veel)
Ik moet het ook 2 weken doen van mijn voedingscoach. Over 1,5 week gata ze alles bekijken. Gelukkig ben ik goed ebezig
donderdag 20 januari 2011 om 21:36
Wat me opvalt dat sommigen die overtollige kilos kwijt willen
raken zichzelf te kort doen door b.v. slechts 1000 calorien per
dag te eten.Je moet juist niet minder dan 1500 calorien per
dag eten als je af wilt vallen.Want dan val je wel af maar zit het
er weer aan als je weer normaal gaat eten en vaak nog extra
kilos,het zogenaamde frustrerende jojo-effect.Het beste is nog
altijd om 5-6 keer per dag te eten,om de 2-3 uur en dan niet
minder dan 1500 calorien op een dag.Liever langzaam maar duurzaam afvallen,een halve tot een kilo per week en geen drie
kilo per week.Ik leef zelf naar het motto sporten,gezond eten en
met mate snoepen.Is voor mij ideaal.
raken zichzelf te kort doen door b.v. slechts 1000 calorien per
dag te eten.Je moet juist niet minder dan 1500 calorien per
dag eten als je af wilt vallen.Want dan val je wel af maar zit het
er weer aan als je weer normaal gaat eten en vaak nog extra
kilos,het zogenaamde frustrerende jojo-effect.Het beste is nog
altijd om 5-6 keer per dag te eten,om de 2-3 uur en dan niet
minder dan 1500 calorien op een dag.Liever langzaam maar duurzaam afvallen,een halve tot een kilo per week en geen drie
kilo per week.Ik leef zelf naar het motto sporten,gezond eten en
met mate snoepen.Is voor mij ideaal.
dinsdag 25 januari 2011 om 09:55
quote:whizzygirl schreef op 20 januari 2011 @ 11:03:
Mensen denken vaak dat ze zo gezond eten maar dat blijkt meestal niet waar te zijn.Ik was er dus ook 1 van. Ik had maar 1 keer de voedingsmeter invullen nodig om in te zien dat ik niet goed bezig was. En dus ging ik naar de dietiste. Die heeft me toch een paar extra tips gegeven waardoor ik nu in ieder geval gezonder (lees: genoeg) eet. Soms val ik wel even terug, maar ik weet in ieder geval waar het probleem zit!
Mensen denken vaak dat ze zo gezond eten maar dat blijkt meestal niet waar te zijn.Ik was er dus ook 1 van. Ik had maar 1 keer de voedingsmeter invullen nodig om in te zien dat ik niet goed bezig was. En dus ging ik naar de dietiste. Die heeft me toch een paar extra tips gegeven waardoor ik nu in ieder geval gezonder (lees: genoeg) eet. Soms val ik wel even terug, maar ik weet in ieder geval waar het probleem zit!
dinsdag 25 januari 2011 om 23:35
quote:Geraldine schreef op 20 januari 2011 @ 21:36:
Wat me opvalt dat sommigen die overtollige kilos kwijt willen
raken zichzelf te kort doen door b.v. slechts 1000 calorien per
dag te eten.Je moet juist niet minder dan 1500 calorien per
dag eten als je af wilt vallen.Want dan val je wel af maar zit het
er weer aan als je weer normaal gaat eten en vaak nog extra
kilos,het zogenaamde frustrerende jojo-effect.Het beste is nog
altijd om 5-6 keer per dag te eten,om de 2-3 uur en dan niet
minder dan 1500 calorien op een dag.Liever langzaam maar duurzaam afvallen,een halve tot een kilo per week en geen drie
kilo per week.Ik leef zelf naar het motto sporten,gezond eten en
met mate snoepen.Is voor mij ideaal.En voor veel meer mensen hoor. Vind het altijd fijn om dit soort reacties te lezen, ook als tegenwicht voor de 'ja maar ze zeggen vast niet alles - eten vast meer,' reacties (zal vast soms overigens wel zo zijn hoor: kan ik natuurlijk niet beoordelen). Maar inderdaad, heel veel mensen eten gewoon echt veel te weinig en je lichaam went daar heel gauw aan en gaat vervolgens waar 't kan opsparen.
Wat me opvalt dat sommigen die overtollige kilos kwijt willen
raken zichzelf te kort doen door b.v. slechts 1000 calorien per
dag te eten.Je moet juist niet minder dan 1500 calorien per
dag eten als je af wilt vallen.Want dan val je wel af maar zit het
er weer aan als je weer normaal gaat eten en vaak nog extra
kilos,het zogenaamde frustrerende jojo-effect.Het beste is nog
altijd om 5-6 keer per dag te eten,om de 2-3 uur en dan niet
minder dan 1500 calorien op een dag.Liever langzaam maar duurzaam afvallen,een halve tot een kilo per week en geen drie
kilo per week.Ik leef zelf naar het motto sporten,gezond eten en
met mate snoepen.Is voor mij ideaal.En voor veel meer mensen hoor. Vind het altijd fijn om dit soort reacties te lezen, ook als tegenwicht voor de 'ja maar ze zeggen vast niet alles - eten vast meer,' reacties (zal vast soms overigens wel zo zijn hoor: kan ik natuurlijk niet beoordelen). Maar inderdaad, heel veel mensen eten gewoon echt veel te weinig en je lichaam went daar heel gauw aan en gaat vervolgens waar 't kan opsparen.
