Lijf & Lijn
alle pijlers
Les Mills
donderdag 7 oktober 2010 om 15:28
Hier een topic voor iedereen die de lessen volgt van Les Mills!
Het is een mysterie, maar sinds gisterochtend is ons oude topic verdwenen, snik snik. De angel weet niet waarom, maar waarschijnlijk heeft de TO gevraagd het te verwijderen. Een niet nader te noemen forummer heeft het ooit geopend, maar dat was als vervolg op een ander topic en zij schreef al zeker anderhalf jaar niet meer mee. Daarnaast heeft zij al een paar maanden geleden afscheid genomen van het viva forum, dus een beetje gek dat het nu pas verwijderd is. Bovendien was het een gezamenlijk topic, dus berezonde dat het er niet meer is! Maar ja, wat doe je er tegen, we moeten weer helemaal opnieuw beginnen.
Ik trap af: ik doe 2x rpm per week, 2x body pump, 1x body balance en 1x fitness. Vanwege rugklachten alles op een niet al te hoog niveau, helaas.
En gisteren had ik gepost dat ik de nieuwe rpm (nr 49) al heb mogen doen en die was zwaaaaaaaar. Lang geleden dat ik zo uitgeput ben geweest....
Het is een mysterie, maar sinds gisterochtend is ons oude topic verdwenen, snik snik. De angel weet niet waarom, maar waarschijnlijk heeft de TO gevraagd het te verwijderen. Een niet nader te noemen forummer heeft het ooit geopend, maar dat was als vervolg op een ander topic en zij schreef al zeker anderhalf jaar niet meer mee. Daarnaast heeft zij al een paar maanden geleden afscheid genomen van het viva forum, dus een beetje gek dat het nu pas verwijderd is. Bovendien was het een gezamenlijk topic, dus berezonde dat het er niet meer is! Maar ja, wat doe je er tegen, we moeten weer helemaal opnieuw beginnen.
Ik trap af: ik doe 2x rpm per week, 2x body pump, 1x body balance en 1x fitness. Vanwege rugklachten alles op een niet al te hoog niveau, helaas.
En gisteren had ik gepost dat ik de nieuwe rpm (nr 49) al heb mogen doen en die was zwaaaaaaaar. Lang geleden dat ik zo uitgeput ben geweest....
donderdag 31 maart 2011 om 16:47
Joehoe! Waar hangen jullie uit? Allemaal hard aan het sporten?
Ik ga zo attacken, ik ben benieuwd hoe het gaat. Ben moe maar heb wel zin!
@ Carrie; de enige lessen die ik combineer is iets met Pump of met Balance. Attack & Combat ofzo zou ik niet zo gauw doen. Vooral pump gevolgd door Attack vind ik fijn. Maar alleen op zondag ochtend als ik niet brak ben. Alhoewel het me ook weleens over mijn kater heen heeft geholpen.
Ik ga zo attacken, ik ben benieuwd hoe het gaat. Ben moe maar heb wel zin!
@ Carrie; de enige lessen die ik combineer is iets met Pump of met Balance. Attack & Combat ofzo zou ik niet zo gauw doen. Vooral pump gevolgd door Attack vind ik fijn. Maar alleen op zondag ochtend als ik niet brak ben. Alhoewel het me ook weleens over mijn kater heen heeft geholpen.
donderdag 31 maart 2011 om 20:13
Ik keuvel lekker verder in mijn eentje hier:
Het attacken ging goed! Eindelijk weer eens energie! Het was nog niet optimaal, heb met opdrukken en stomping planks een beetje gesmokkeld, maar verder ging het goed. Blij! Energie! Fijn! Hoop!
Misschien zaterdag combatten, misschien zondag (pumpen en) attacken. Zowel op vrijdag als op zaterdag ga ik uit eten/feestje, dus we zullen zien of ik de dag erna nog kan. Anders maandag in ieder geval shapen. Genieten, lol maken en een beetje chillen vind ik belangrijker nu dan hard sporten. Fuck die pens, dat komt wel weer!
Het attacken ging goed! Eindelijk weer eens energie! Het was nog niet optimaal, heb met opdrukken en stomping planks een beetje gesmokkeld, maar verder ging het goed. Blij! Energie! Fijn! Hoop!
Misschien zaterdag combatten, misschien zondag (pumpen en) attacken. Zowel op vrijdag als op zaterdag ga ik uit eten/feestje, dus we zullen zien of ik de dag erna nog kan. Anders maandag in ieder geval shapen. Genieten, lol maken en een beetje chillen vind ik belangrijker nu dan hard sporten. Fuck die pens, dat komt wel weer!
vrijdag 1 april 2011 om 07:12
vrijdag 1 april 2011 om 18:29
@ Sartan: leuk om van je te lezen. Wat een ideaal plaatje zeg. Sport en werk zo goed kunnen combineren. Daar kan ik alleen maar van dromen.
@ Combat: geniet van de rust .
@ Iching: cx30 ziet er idd zwaar uit. Helaas geven ze het bij ons niet.
@ Bio: geen gezuip dus gister? Vandaag nog gesport?
@ Gob: geniet lekker van je etentjes en feestjes. Leuk! Fijn dat je veel energie hebt .
Ik ga zo ff een uurtje combatten. Vanavond de stad in met een flinke groep. Heb er zin in! Geen alcohol voor mij helaas, want ben op dieet. Jaja eindelijk is de knop om, alleen heb ik het soms (lees tijdens sporten/inspanning) zwaar.
Als het morgen echt zo'n mooi weer wordt installeer ik mezelf met een boek op het terras. Heerlijk.
Fijn weekend allemaal!
@ Combat: geniet van de rust .
@ Iching: cx30 ziet er idd zwaar uit. Helaas geven ze het bij ons niet.
@ Bio: geen gezuip dus gister? Vandaag nog gesport?
@ Gob: geniet lekker van je etentjes en feestjes. Leuk! Fijn dat je veel energie hebt .
Ik ga zo ff een uurtje combatten. Vanavond de stad in met een flinke groep. Heb er zin in! Geen alcohol voor mij helaas, want ben op dieet. Jaja eindelijk is de knop om, alleen heb ik het soms (lees tijdens sporten/inspanning) zwaar.
Als het morgen echt zo'n mooi weer wordt installeer ik mezelf met een boek op het terras. Heerlijk.
Fijn weekend allemaal!
zaterdag 2 april 2011 om 08:57
Gisteren met de pump weer een nummer van de CX 30 gehad, ipv het buikspiernummer vd pump. Dit keer niet een hover, maar een oefening voor de schuine buikspieren. Eerst eentje liggend op de rug, waarbij je je benen gebogen naar links en rechts moet doen en dan 1 been uitstrekken en uiteindelijk beide benen. En daarna *jeetje, hoe heet dat ook alweer* een soort van zijwaartse plank waarbij je je arm tegelijkertijd met je been moet uitstrekken en weer terug brengt. En dat dan heeeeeeel lang achter elkaar.
Ik heb nu 2 nummers van de 6 van CX 30 mogen doen en ik vind het echt abnormaal zwaar!
Ik heb nu 2 nummers van de 6 van CX 30 mogen doen en ik vind het echt abnormaal zwaar!
zaterdag 2 april 2011 om 12:28
Ik heb zojuist gecombat! Ik heb vannacht zowaar ruim 6 uur geslapen zonder al teveel drank of met behulp van slaappillen. Ben nu wel moe, maar voel me best goed en het geeft moed dat ik het dus nog kan, ha!
Ik vergeet elke keer hoe tof combat is! De zaterdagochtend instructrice is ook keigoed, legt goed uit en is enthousiast.
Vanavond ga ik het niet te bont maken. De bedrijfsarts heeft me ook rust en regelmaat voorgeschreven (en ook veel lol en ontspanning trouwens). Maar belangrijker; ik zit hopelijk in mijn flow en kan dan morgen lekker pumpen en attacken. Ik heb me al weken niet zo goed gevoeld! Sorry dat ik zo hysterisch loop te doen hier de hele tijd. Maar ik heb nogal in puin gelegen en was echt bang dat het niet meer goed zou komen. En nu lijkt er een stijgende lijn te zijn en daar word ik blij van!
Ik vergeet elke keer hoe tof combat is! De zaterdagochtend instructrice is ook keigoed, legt goed uit en is enthousiast.
Vanavond ga ik het niet te bont maken. De bedrijfsarts heeft me ook rust en regelmaat voorgeschreven (en ook veel lol en ontspanning trouwens). Maar belangrijker; ik zit hopelijk in mijn flow en kan dan morgen lekker pumpen en attacken. Ik heb me al weken niet zo goed gevoeld! Sorry dat ik zo hysterisch loop te doen hier de hele tijd. Maar ik heb nogal in puin gelegen en was echt bang dat het niet meer goed zou komen. En nu lijkt er een stijgende lijn te zijn en daar word ik blij van!
zaterdag 2 april 2011 om 16:32
zaterdag 2 april 2011 om 22:00
Even aan vraagje aan de les Mills deskundigen hier:
Er hangen nu posters op de sportschool en dan staat er bij iedere les hoeveel calorien je verbrandt. Bij Pump zou je dan ruim 600 calorien verbranden. Dat lijkt me toch wel heel veel voor een les waarin weinig conditie training wordt gedaan.
Hoe denken jullie daar over?
Er hangen nu posters op de sportschool en dan staat er bij iedere les hoeveel calorien je verbrandt. Bij Pump zou je dan ruim 600 calorien verbranden. Dat lijkt me toch wel heel veel voor een les waarin weinig conditie training wordt gedaan.
Hoe denken jullie daar over?
zondag 3 april 2011 om 07:07
Het is heel erg afhankelijk van hoe intensief je traint en hoeveel je weegt, hoeveel calorien je verbrandt. Als jij bij pump relatief zware gewichten (zwaar voor jou doen) pakt en je hebt bv licht overgewicht, verbrandt je veel meer calorien dan iemand die altijd hetzelfde gewicht pakt of zelfs te weinig en heel dun is. Bij die posters gaan ze uit van gunstige omstandigheden.
Ikzelf verbrandt echt geen 600 caloos en ik denk de meesten niet. Maar mijn man had een half jaar geleden overgewicht, is heel lang en fietste met RPM zo 1000 calorien weg volgens de hartslagmeter.
Dat calorien verbranden zegt me overigens niet zoveel, want ik ben er al achter dat het niet zo werkt als een rekensom. Bv. ik eet 2000 calorien en doe 2 lesjes van 1200 calorien. Blijven er 800 calorien over en stel dat ik aan de lijn doe zou ik dan best veel moeten afvallen. Nou, als het zo zou werken, zou ik nu nog een skeletje zijn
Ikzelf verbrandt echt geen 600 caloos en ik denk de meesten niet. Maar mijn man had een half jaar geleden overgewicht, is heel lang en fietste met RPM zo 1000 calorien weg volgens de hartslagmeter.
Dat calorien verbranden zegt me overigens niet zoveel, want ik ben er al achter dat het niet zo werkt als een rekensom. Bv. ik eet 2000 calorien en doe 2 lesjes van 1200 calorien. Blijven er 800 calorien over en stel dat ik aan de lijn doe zou ik dan best veel moeten afvallen. Nou, als het zo zou werken, zou ik nu nog een skeletje zijn
zondag 3 april 2011 om 20:26
Vanochtend de nieuwe balance gedaan en hij ging goed! Ik kon zowaar de balans oefening volbrengen, zonder mijn voet aan de grond te brengen. Ik was wel heel wankelend, maar een paar weken terug had ik nooit gedacht dat me dit nu al zou lukken. Ik vond hem zoooo moeilijk toen ik hem voor het eerst moest doen. En nu na een paar keer ging het echt al veel en veel beter, joehoe!
maandag 4 april 2011 om 10:39
Die balance is leuk he? Vond ik veel leuker dan de nieuwe Combat. Heel misschien ga ik ze allebei weer doen morgen, WeetNogNiet.Ben aant genieten van n nieuw persoon in mn leven (gister eindelijk weer de push-ups gedaan die ik vergeten was),tis heel fijn maar ze gaat over minder dan n maand weg. Anyway misschien gaat ze morgen mee nr de gym. Voorlopig sport ik dus voornamelijk thuis.
Hebben jullie ook zo'n heerlijk wknd gehad?
Iching, als ik een paar weken (dagen) geen combat doe en ik ben uit shape kan t loodzwaar zijn. Heb je niet het id bij CX30 dat het wat meer te doen is als je regelmatig die les volgt (gaat volgen)?
Gob, geniet!
Go Bio, lekker bezig!
Hebben jullie ook zo'n heerlijk wknd gehad?
Iching, als ik een paar weken (dagen) geen combat doe en ik ben uit shape kan t loodzwaar zijn. Heb je niet het id bij CX30 dat het wat meer te doen is als je regelmatig die les volgt (gaat volgen)?
Gob, geniet!
Go Bio, lekker bezig!
maandag 4 april 2011 om 11:32
Zeker lekker weekend gehad! Hoewel ik het hier in A'dam zaterdagmiddag op een gegeven moment best fris vond hoor en de zon scheen zeker niet de hele dag, maar wil natuurlijk niet klagen...
Zaterdag pump en Jam gedaan, gisteren heerlijk wezen hardlopen door Amsterdamse Bos, 15 km en in een goed tempo gerent, daarna buikspieren in het gras gedaan, erg lekker, moet het hardlopen zeker weer wat vaker oppakken want er staan weer wat halve marathons op het programma de komende maanden.
@Iching, wij hebben laatst ook een stukje buikspieren van de XC30 gedaan tijdens de pump, inderdaad erg zwaar!! Maar volgens mij wel erg effectief, ik hoop dat ze het bij ons gaan geven, heb er nog helemaal niks over gehoord namelijk.
Vanavond Combat en Pump doen, ik vind de combat nog steeds leuk, alleen die hoover aan het einde mega zwaar en ik wiebel steeds.
Zaterdag pump en Jam gedaan, gisteren heerlijk wezen hardlopen door Amsterdamse Bos, 15 km en in een goed tempo gerent, daarna buikspieren in het gras gedaan, erg lekker, moet het hardlopen zeker weer wat vaker oppakken want er staan weer wat halve marathons op het programma de komende maanden.
@Iching, wij hebben laatst ook een stukje buikspieren van de XC30 gedaan tijdens de pump, inderdaad erg zwaar!! Maar volgens mij wel erg effectief, ik hoop dat ze het bij ons gaan geven, heb er nog helemaal niks over gehoord namelijk.
Vanavond Combat en Pump doen, ik vind de combat nog steeds leuk, alleen die hoover aan het einde mega zwaar en ik wiebel steeds.
maandag 4 april 2011 om 12:53
Ik heb ook een lekker weekend gehad, leuke borrels, veel gesport, lekker in de zon gezeten, echt ideaal!
Gisteren gepumpt en geattackt en het was eigenlijk teveel waardoor het loodzwaar voelde. Had beter 1 les kunnen doen. Vandaag geshaped, was echt heerlijk! Het high impact gedeelte (eerste 20 in) zaten allemaal Combat invloeden in. Tof!
Morgen nog even pumpen als ik zin heb en dan tot maandag niets. Ik ga ook geen hardloopspullen ofzo meenemen, het is wel goed zo! Weekje rust kan geen kwaad toch?
Gisteren gepumpt en geattackt en het was eigenlijk teveel waardoor het loodzwaar voelde. Had beter 1 les kunnen doen. Vandaag geshaped, was echt heerlijk! Het high impact gedeelte (eerste 20 in) zaten allemaal Combat invloeden in. Tof!
Morgen nog even pumpen als ik zin heb en dan tot maandag niets. Ik ga ook geen hardloopspullen ofzo meenemen, het is wel goed zo! Weekje rust kan geen kwaad toch?
maandag 4 april 2011 om 16:55
quote:iching schreef op 03 april 2011 @ 07:07:
Het is heel erg afhankelijk van hoe intensief je traint en hoeveel je weegt, hoeveel calorien je verbrandt.
Bij die posters gaan ze uit van gunstige omstandigheden.
precies wat ik dacht!
in het begin had ik het ide dat Pump goed hielp om stevig te worden en een beetje goede vormen te krijgen, maar nu heb ik het idee dat het niet meer veel doet
ik probeer meer te spinnen en te shapen erbij, en een beetje gewicht omhoog, maar dat valt erg tegen!
Het is heel erg afhankelijk van hoe intensief je traint en hoeveel je weegt, hoeveel calorien je verbrandt.
Bij die posters gaan ze uit van gunstige omstandigheden.
precies wat ik dacht!
in het begin had ik het ide dat Pump goed hielp om stevig te worden en een beetje goede vormen te krijgen, maar nu heb ik het idee dat het niet meer veel doet
ik probeer meer te spinnen en te shapen erbij, en een beetje gewicht omhoog, maar dat valt erg tegen!
maandag 4 april 2011 om 20:46
@ Combat: ja, ik denk zeker dat als je de CX30 vaker doet, dat het dan beter gaat. Ik kan hem alleen helaas niet echt goed combineren met mijn huidige lessen. Er is maar 1 moment wat een beetje voor me uitkomt, dus als ik het ga doen, wordt het niet vaker dan 1x per week.
@ Elodita: pump heeft er bij mij wel degelijk voor gezorgd dat ik strakker in mijn vel zit, hoewel rpm daar ook wel toe bijdraagt.
Joehoe, ik heb vandaag al 5 nummers van de nieuwe RPM mogen fiets (rpm 51), vers uit Nieuw Zeeland! En mijn instructrice vertelde dat ze vandaag ook de DVD van de nieuwe pump uit Nieuw Zeeland had gekregen, die gaat ze instuderen en die krijgt ik vrijdag. Ik ben vreselijk benieuwd of de powerpress (3x omhoog ipv clean and press bij rugtrack) er nog inzit. Ik houd jullie op de hoogte!
@ Elodita: pump heeft er bij mij wel degelijk voor gezorgd dat ik strakker in mijn vel zit, hoewel rpm daar ook wel toe bijdraagt.
Joehoe, ik heb vandaag al 5 nummers van de nieuwe RPM mogen fiets (rpm 51), vers uit Nieuw Zeeland! En mijn instructrice vertelde dat ze vandaag ook de DVD van de nieuwe pump uit Nieuw Zeeland had gekregen, die gaat ze instuderen en die krijgt ik vrijdag. Ik ben vreselijk benieuwd of de powerpress (3x omhoog ipv clean and press bij rugtrack) er nog inzit. Ik houd jullie op de hoogte!
dinsdag 5 april 2011 om 17:18
Ik laat mijn rust ook nog eens een dag eerder ingaan. Heb geen zin meer om me naar de sportschool te slepen. Ben de afgelopen 3 dagen geweest, ben moe en wil op de bank hangen. Nadat ik mijn koffer heb gepakt natuurlijk!
Mensen, fijne sportweek! Ik zal wellicht de (...) beklimmen, maar dat is, naast rondwandelen, de enige sportieve activiteit. Met een beetje mazzel lig ik zaterdag op het strand. Ha! Tot volgende week!
Mensen, fijne sportweek! Ik zal wellicht de (...) beklimmen, maar dat is, naast rondwandelen, de enige sportieve activiteit. Met een beetje mazzel lig ik zaterdag op het strand. Ha! Tot volgende week!
