Lijf & Lijn
alle pijlers
Les Mills
donderdag 7 oktober 2010 om 15:28
Hier een topic voor iedereen die de lessen volgt van Les Mills!
Het is een mysterie, maar sinds gisterochtend is ons oude topic verdwenen, snik snik. De angel weet niet waarom, maar waarschijnlijk heeft de TO gevraagd het te verwijderen. Een niet nader te noemen forummer heeft het ooit geopend, maar dat was als vervolg op een ander topic en zij schreef al zeker anderhalf jaar niet meer mee. Daarnaast heeft zij al een paar maanden geleden afscheid genomen van het viva forum, dus een beetje gek dat het nu pas verwijderd is. Bovendien was het een gezamenlijk topic, dus berezonde dat het er niet meer is! Maar ja, wat doe je er tegen, we moeten weer helemaal opnieuw beginnen.
Ik trap af: ik doe 2x rpm per week, 2x body pump, 1x body balance en 1x fitness. Vanwege rugklachten alles op een niet al te hoog niveau, helaas.
En gisteren had ik gepost dat ik de nieuwe rpm (nr 49) al heb mogen doen en die was zwaaaaaaaar. Lang geleden dat ik zo uitgeput ben geweest....
Het is een mysterie, maar sinds gisterochtend is ons oude topic verdwenen, snik snik. De angel weet niet waarom, maar waarschijnlijk heeft de TO gevraagd het te verwijderen. Een niet nader te noemen forummer heeft het ooit geopend, maar dat was als vervolg op een ander topic en zij schreef al zeker anderhalf jaar niet meer mee. Daarnaast heeft zij al een paar maanden geleden afscheid genomen van het viva forum, dus een beetje gek dat het nu pas verwijderd is. Bovendien was het een gezamenlijk topic, dus berezonde dat het er niet meer is! Maar ja, wat doe je er tegen, we moeten weer helemaal opnieuw beginnen.
Ik trap af: ik doe 2x rpm per week, 2x body pump, 1x body balance en 1x fitness. Vanwege rugklachten alles op een niet al te hoog niveau, helaas.
En gisteren had ik gepost dat ik de nieuwe rpm (nr 49) al heb mogen doen en die was zwaaaaaaaar. Lang geleden dat ik zo uitgeput ben geweest....
woensdag 6 april 2011 om 11:19
woensdag 6 april 2011 om 16:20
Morgen(langverhaal;kantoor,grofvuil,nietinteressantblabla)7 uur op kantoor.Mijn voorwaarde;1515 Combatles,1615-1630 Abs-les.Morgen ga ik dus Combatten! Vriendin mag niet mee.Ik heb dit ff voor mezelf nodig.Ze mag vrijdag mee als ze dan nog wil (ze wil mee nr Balance, toch niet echt nr Combat). Fijne les die donderdagmiddagles terwijl iedereen op school of werk zit.
Dank Snaggel!&Congrats met de bf.
Dank Snaggel!&Congrats met de bf.
donderdag 7 april 2011 om 07:39
Joepie vandaag lekker Combatten! Morgen ook,date met een vriendin@gym.
FF offtopic,please forgive me. Wellicht had Gob me kunnen helpen maar die is lekker aant genieten.
Goedenmorgen!Ik kan geen nieuwe onderwerpen posten,en kan dus ook geen oproepje plaatsen.
Melkweg membership voor vandaag,anyone? Ik ga vandaag naar de Melkweg met ongeveer 8 man in totaal en ben momenteel ietwat blut. Mijn vrienden komen van buiten Ams en ik schiet hun kaartjes voor. De Melkweg membership kost tegenwoordig ¤ 3.50, ik ben dus op zoek naar iemand (in Amsterdam, fietsafstand van Centrum!) die misschien toevallig een paar (of 8) van die dingen over heeft en er niks mee doet. Eigenlijk zou ik ze gewoon een dagje willen lenen, ik kan ze je vrijdag of zaterdag weer teruggeven als je wilt.
ANYONE?
FF offtopic,please forgive me. Wellicht had Gob me kunnen helpen maar die is lekker aant genieten.
Goedenmorgen!Ik kan geen nieuwe onderwerpen posten,en kan dus ook geen oproepje plaatsen.
Melkweg membership voor vandaag,anyone? Ik ga vandaag naar de Melkweg met ongeveer 8 man in totaal en ben momenteel ietwat blut. Mijn vrienden komen van buiten Ams en ik schiet hun kaartjes voor. De Melkweg membership kost tegenwoordig ¤ 3.50, ik ben dus op zoek naar iemand (in Amsterdam, fietsafstand van Centrum!) die misschien toevallig een paar (of 8) van die dingen over heeft en er niks mee doet. Eigenlijk zou ik ze gewoon een dagje willen lenen, ik kan ze je vrijdag of zaterdag weer teruggeven als je wilt.
ANYONE?
maandag 11 april 2011 om 22:04
woensdag 13 april 2011 om 18:39
Ja, wat een stilte hier zeg!!
Ik heb vandaag eindelijk weer eens geLMd, na een heerlijke paar dagen rust, feest, strand, stad, natuur en gezelligheid. Druk en toch ontspannen.
Heb net gepumpt. Ben nog steeds moe, heb niet teveel gewicht gepakt. Ben wel heel blij dat ik gegaan ben! Hoop morgenavond te gaan attacken, daar heb ik nou echt zin in! (als ik de energie heb dan, anders wordt het toch niks)
@ Combat; het maakt allang niet meer uit, maar ik heb geen Melkweg membership. Ga maar 1 of 2 x p jaar, dan koop ik een los membership. Vind het overigens een heel raar gedoe...
@ Iching, hoe bevalt de CX30 inmiddels?
Ik heb vandaag eindelijk weer eens geLMd, na een heerlijke paar dagen rust, feest, strand, stad, natuur en gezelligheid. Druk en toch ontspannen.
Heb net gepumpt. Ben nog steeds moe, heb niet teveel gewicht gepakt. Ben wel heel blij dat ik gegaan ben! Hoop morgenavond te gaan attacken, daar heb ik nou echt zin in! (als ik de energie heb dan, anders wordt het toch niks)
@ Combat; het maakt allang niet meer uit, maar ik heb geen Melkweg membership. Ga maar 1 of 2 x p jaar, dan koop ik een los membership. Vind het overigens een heel raar gedoe...
@ Iching, hoe bevalt de CX30 inmiddels?
donderdag 14 april 2011 om 12:17
haha dank Gob.
Ik ga morgen op vakantie en als ik terugkom is mijn gymabbo zo'n beetje verlopen...damn ik heb er nu echt geen geld voor maar als ik de betaling ff kan uitstellen kan ik het met mn vakantiegeld doen in mei...voor n heel jaar betalen is nl goedkoper dan maandelijks maar misschien moet ik toch maar overstappen nr maandelijks.. We vertrekken morgennacht dus misschien ga ik morgenaaf wel ff Combatten..ik heb het gevoel dat ik t nodig heb.
Ja, Iching,vertel! Heb mijn Combatinstructrices gevraagd, maar in onze gym issie voorlopig nog niet.
Ik ga morgen op vakantie en als ik terugkom is mijn gymabbo zo'n beetje verlopen...damn ik heb er nu echt geen geld voor maar als ik de betaling ff kan uitstellen kan ik het met mn vakantiegeld doen in mei...voor n heel jaar betalen is nl goedkoper dan maandelijks maar misschien moet ik toch maar overstappen nr maandelijks.. We vertrekken morgennacht dus misschien ga ik morgenaaf wel ff Combatten..ik heb het gevoel dat ik t nodig heb.
Ja, Iching,vertel! Heb mijn Combatinstructrices gevraagd, maar in onze gym issie voorlopig nog niet.
donderdag 14 april 2011 om 20:43
Vanavond CX30 gedaan, maar het was niks voor mij. Veel te belastend voor mijn rug. En dan kunnen ze nog zo vaak zeggen dat het juist goed is voor je onderrug en dat pijn erbij hoort, maar ik kon het echt niet volhouden tijdens de les. Niet omdat mijn buikspieren het niet trokken, maar omdat ik pijn in mijn rug had. En ik moet gewoon echt voorzichtig zijn, want voordat ik het weet zit ik weer in die vicieuze cirkel naar beneden. Ik train mijn rug en buik wel op een andere manier.
Wat zat erin? Veel hover, zijwaartse hover waarbij je zowel arm als been moest opheffen. 2 staande oefeningen met de elastiek waarbij je squats en lunges moest doen en vanuit squat houding je been zijwaarts optillen, terwijl je beide benen op de stiek stonden. LEn 1 oefening op de buik, maar ik kan niet op mijn buik liggen (vanwege de rug), dus deed hem op mijn knieen. Echt heel zwaar allemaal en onmogelijk om de hele tijd vol te houden, dat lukte dus ook niemand. Ik denk dat als je inderdaad af en toe rugklachten hebt, dat dit heel versterkend kan zijn. Ik ga het in ieder geval niet nog een keer doen. Jammer toch wel, want ik had niet verwacht dat het toch nog zo belastend zou zijn voor mijn rug.
Wat zat erin? Veel hover, zijwaartse hover waarbij je zowel arm als been moest opheffen. 2 staande oefeningen met de elastiek waarbij je squats en lunges moest doen en vanuit squat houding je been zijwaarts optillen, terwijl je beide benen op de stiek stonden. LEn 1 oefening op de buik, maar ik kan niet op mijn buik liggen (vanwege de rug), dus deed hem op mijn knieen. Echt heel zwaar allemaal en onmogelijk om de hele tijd vol te houden, dat lukte dus ook niemand. Ik denk dat als je inderdaad af en toe rugklachten hebt, dat dit heel versterkend kan zijn. Ik ga het in ieder geval niet nog een keer doen. Jammer toch wel, want ik had niet verwacht dat het toch nog zo belastend zou zijn voor mijn rug.
vrijdag 15 april 2011 om 21:41
Vanavond de nieuwe pump eindelijk mogen doen. Even een korte preview:
* warming up: snel tempo. slechts 2x een squat hoeven doen!
* borst: vele vele malen zwaarder dan deze
* rug: lichter. Geen powerpress meer, maar wel 4x clean and press achter elkaar met 4x roeien en dan weer 4x clean and press. Geen breed roeien, maar wel conditioneel zwaar.
* triceps: op de step naar het voorhoofd en presses naar bh bandje. Daarna op de knieen en met 1 hand op step en klein gewichtje in andere (hoe heet die oefening ook al weer)
* biceps: nummer van pink, ik denk even zwaar als de huidige, maar zonder pauze, behalve een paar keer een schouderrol en langzaam hoog roeien.
* lunges: squats en dan telkens snelle wisselingen met lunges. Zonder step; conditioneel zwaar.
* schouders: begint met opdrukken, dan op 1 knie, gewone raises, sideraise is weer terug en daarna het hele riedeltje nog een keer en als laatste met barbell. Zwaar, maar de schouders is altijd zwaar
* buik: liggen op de grond met voeten op step. Zelfde oefening als nu, maar dan met voeten op step. Eindigde met hover, waarbij voeten op de step stonden.
* warming up: snel tempo. slechts 2x een squat hoeven doen!
* borst: vele vele malen zwaarder dan deze
* rug: lichter. Geen powerpress meer, maar wel 4x clean and press achter elkaar met 4x roeien en dan weer 4x clean and press. Geen breed roeien, maar wel conditioneel zwaar.
* triceps: op de step naar het voorhoofd en presses naar bh bandje. Daarna op de knieen en met 1 hand op step en klein gewichtje in andere (hoe heet die oefening ook al weer)
* biceps: nummer van pink, ik denk even zwaar als de huidige, maar zonder pauze, behalve een paar keer een schouderrol en langzaam hoog roeien.
* lunges: squats en dan telkens snelle wisselingen met lunges. Zonder step; conditioneel zwaar.
* schouders: begint met opdrukken, dan op 1 knie, gewone raises, sideraise is weer terug en daarna het hele riedeltje nog een keer en als laatste met barbell. Zwaar, maar de schouders is altijd zwaar
* buik: liggen op de grond met voeten op step. Zelfde oefening als nu, maar dan met voeten op step. Eindigde met hover, waarbij voeten op de step stonden.
zaterdag 16 april 2011 om 12:55
Whoohoo! Net gecombat. We hadden les van zo'n landelijke trainer ofzo, we hebben de nieuwe release (BC48) gedaan. Ik ben keihard los gegaan en heb vele denkbeeldige tegenstanders totaal tot pulp geslagen. Het was echt vet!
Nummer Drummer Boy (Alesha Dixon) (zit nu in Attack met mijn zwaarste oefening ooit van LM, schrok dus enigzins toen dit nummer begon!) gehoord, volgens mij ook Metallica, Smooth criminal zit er (wederom) in en het spijt me ontzettend maar de rest ben ik al vergeten.
Ik ben niet de enige die het vet vond!!!
Nummer Drummer Boy (Alesha Dixon) (zit nu in Attack met mijn zwaarste oefening ooit van LM, schrok dus enigzins toen dit nummer begon!) gehoord, volgens mij ook Metallica, Smooth criminal zit er (wederom) in en het spijt me ontzettend maar de rest ben ik al vergeten.
Ik ben niet de enige die het vet vond!!!
zaterdag 16 april 2011 om 14:21
Ik ben niet zo goed op de hoogte van de muziek van tegenwoordig (haha, hoor mij, ouwe muts), dus herkende niks.Het nr van Pink was Raise your glass.
O ja en er zat nog een wat ouder hardrock nummer in van zo'n band die al heel lang bestaat, maar ik weet dus echt niet meer wie. Bon Jovi wat het niet, maar wel zo'n soort band.
O ja en er zat nog een wat ouder hardrock nummer in van zo'n band die al heel lang bestaat, maar ik weet dus echt niet meer wie. Bon Jovi wat het niet, maar wel zo'n soort band.
zondag 17 april 2011 om 09:08
Haha Iching, ik wacht het wel af dan.
Ik ga zo pumpen en attacken. Heb een beetje spierpijn in mijn armen van de Combat van gisteren. Hopelijk kan de pump de spierpijn verdrijven en word ik lekker wakker van het sporten. Slaap nog steeds heel slecht maar wil veel doen vanmiddag! Ik wilde gisteravond nog heel graag verder borrelen na een leuk etentje maar ben zo blij dat ik dat niet gedaan heb! Dan was ik nu vast te brak geweest om te sporten en dan zou ik vanmiddag waarschijnlijk niet doen wat ik moet doen.
Ik ga zo pumpen en attacken. Heb een beetje spierpijn in mijn armen van de Combat van gisteren. Hopelijk kan de pump de spierpijn verdrijven en word ik lekker wakker van het sporten. Slaap nog steeds heel slecht maar wil veel doen vanmiddag! Ik wilde gisteravond nog heel graag verder borrelen na een leuk etentje maar ben zo blij dat ik dat niet gedaan heb! Dan was ik nu vast te brak geweest om te sporten en dan zou ik vanmiddag waarschijnlijk niet doen wat ik moet doen.
zondag 17 april 2011 om 12:54
We waren maar met zijn 8en vandaag bij de attack (is er iets dit weekend/deze week?!) en hebben daarom extra hard mogen werken; extra sportstrack erin, heerlijk! En met zo weinig mensen ontsnap je ook nooit aan het zicht van de instructrice, keihard doorgaan dus. Ik was echt paars na de les! Maar het was zo goed, wat een energie!
