Lijf & Lijn
alle pijlers
Lowcarb, en de kilo's verdwijnen!!
zondag 26 januari 2014 om 11:31
Hooooi!! Ik ga helemaal uit mijn dak en wil jullie dit niet onthouden. 4 dagen ben ik begonnen met het schrappen van koolhydraten en inmiddels ben ik 2 kilo lichter Tuuuuuurlijk weet ik dat dat vocht is en dat dat nooooooit zo snel zal blijven gaan dus daar hoeven jullie me niet op te wijzen, hihi. Maar het ken d'r maar af weze!!!
Voor wie interesse heeft wil ik wel schrijven wat ik zoal gegeten heb en misschien kunnen we erover van gedachten wisselen hier.
Oja, nog 8 kilo te gaan voor mij!
x
M
Voor wie interesse heeft wil ik wel schrijven wat ik zoal gegeten heb en misschien kunnen we erover van gedachten wisselen hier.
Oja, nog 8 kilo te gaan voor mij!
x
M
zondag 26 januari 2014 om 12:14
quote:jojojanneke schreef op 26 januari 2014 @ 11:59:
@Meds wat is volgens jou wel een goed dieeet. Gezond eten en sporten, ja dat weet ik, maar wat is gezond eten. Je hoort de laatste tijd zoveel verschillende dingen. De een zegt weinig koolhydraten, ander zegt geen brood en pasta meer, volgende zegt fruit is niet goed te veel suiker.Melk schijnt ook al niet goed voor je te zijn. Wat dan wel....
Ik probeer er ook al een poosje 5 kilo kwijt te raken, maar ik weet niet meer goed wat nou gezond afvallen is.
Ik zie jou Meds wel vaker reageren op lijn berichten. Dus ik denk dat je er wel verstand van hebt.Wat is volgens jou een goed eetlijste op een dag. Dat gezond is, maar waar je wel vanaf valt?
het is vrij simpel hoor, zorg voor voldoende afwisseling en een goede verdeling van carbs/ eiwit en vet. Zoals je moeder vroeger de borden opschepte, zo klopt de verdeling. Veel groente, twee of drie aardappels en een klein stukje vlees.
Als je af wilt vallen geldt dat je minder moet eten en meer moet verbranden. Schrap de hoog-calorische producten uit je voeding, dit zijn snacks, koek, snoep, frisdrank etc.
eet drie maaltijden per dag of vier tot zes kleine maaltijden en zorg ervoor dat er bij elke maaltijd voldoende koolhydraten zijn in de vorm van granen, zilvervliesrijst, volkoren pasta, peulvruchten etc. Een beetje eiwit (vis, vlees, vleesvervanger, zuivel, ei) en natuurlijk veel groenten en fruit. Ga daarnaast meer bewegen.
@Meds wat is volgens jou wel een goed dieeet. Gezond eten en sporten, ja dat weet ik, maar wat is gezond eten. Je hoort de laatste tijd zoveel verschillende dingen. De een zegt weinig koolhydraten, ander zegt geen brood en pasta meer, volgende zegt fruit is niet goed te veel suiker.Melk schijnt ook al niet goed voor je te zijn. Wat dan wel....
Ik probeer er ook al een poosje 5 kilo kwijt te raken, maar ik weet niet meer goed wat nou gezond afvallen is.
Ik zie jou Meds wel vaker reageren op lijn berichten. Dus ik denk dat je er wel verstand van hebt.Wat is volgens jou een goed eetlijste op een dag. Dat gezond is, maar waar je wel vanaf valt?
het is vrij simpel hoor, zorg voor voldoende afwisseling en een goede verdeling van carbs/ eiwit en vet. Zoals je moeder vroeger de borden opschepte, zo klopt de verdeling. Veel groente, twee of drie aardappels en een klein stukje vlees.
Als je af wilt vallen geldt dat je minder moet eten en meer moet verbranden. Schrap de hoog-calorische producten uit je voeding, dit zijn snacks, koek, snoep, frisdrank etc.
eet drie maaltijden per dag of vier tot zes kleine maaltijden en zorg ervoor dat er bij elke maaltijd voldoende koolhydraten zijn in de vorm van granen, zilvervliesrijst, volkoren pasta, peulvruchten etc. Een beetje eiwit (vis, vlees, vleesvervanger, zuivel, ei) en natuurlijk veel groenten en fruit. Ga daarnaast meer bewegen.
zondag 26 januari 2014 om 12:16
moni1973, 10 minuten geleden
..En dat ik als 40-jarige vrouw 'hihi' zeg, is dat relevant?
Ik hoopte iets positiefs toe te voegen aan dit forum voor de mensen die het wel boeit...
Punt 1: Het staat nogal kinderachtig.
Punt 2: Lees je hier wel eens vaker? Dit is namelijk topic honderdzoveel over dit onderwerp en na 4 dagen hier mensen een 'les' willen leren over hoe af te vallen is natuurlijk wel een beetje lachwekkend.
Doe waar jij je goed bij voelt en doe je verhaal nog eens als je een jaar verder bent, niet aangekomen bent en nog steeds zo eet. Vier dagen incl het bekende vochtverlies zijn nou niet bepaald overtuigend bewijs dat jouw manier van lijnen blijvend werkt, vind je wel?
..En dat ik als 40-jarige vrouw 'hihi' zeg, is dat relevant?
Ik hoopte iets positiefs toe te voegen aan dit forum voor de mensen die het wel boeit...
Punt 1: Het staat nogal kinderachtig.
Punt 2: Lees je hier wel eens vaker? Dit is namelijk topic honderdzoveel over dit onderwerp en na 4 dagen hier mensen een 'les' willen leren over hoe af te vallen is natuurlijk wel een beetje lachwekkend.
Doe waar jij je goed bij voelt en doe je verhaal nog eens als je een jaar verder bent, niet aangekomen bent en nog steeds zo eet. Vier dagen incl het bekende vochtverlies zijn nou niet bepaald overtuigend bewijs dat jouw manier van lijnen blijvend werkt, vind je wel?
zondag 26 januari 2014 om 12:17
ik heb ook veel koolhydraten geschrapt en dat bevalt me prima... maar dan alleen de slechte koolhydraten uit koek, gebak, witte rijst, gewone pasta enz.
Ook eet ik iets minder brood en dan voornamelijk speltbrood. In de hoeveelheid fruit die ik eet zitten al heel veel koolhydraten en ook in een gewone boterham en volkoren pasta en quinoa.
Dieeten zoals atkins lijken me erg ongezond...
Ook eet ik iets minder brood en dan voornamelijk speltbrood. In de hoeveelheid fruit die ik eet zitten al heel veel koolhydraten en ook in een gewone boterham en volkoren pasta en quinoa.
Dieeten zoals atkins lijken me erg ongezond...
zondag 26 januari 2014 om 12:17
Ik val af van 6 x eten per dag. Ontbijt, lunch en diner en tussendoortjes 's ochtends, 's middags en 's avonds. Gewoon: brood, zuivel, vlees, vis, groente en fruit. Geen light producten, wel mager broodbeleg en mager vlees, wit vis zoals kabeljauw en schelvis. En oh ja, bewegen. 3 x in de week naar de sportschool. Telkens een uurtje dus goed te doen. Ben nu 7 kilo afgevallen in 3 maanden tijd. Niks geen low carb dus en ook geen ander wonder dieet.
zondag 26 januari 2014 om 12:19
quote:moni1973 schreef op 26 januari 2014 @ 12:14:
Nou, hebben we daar meteen de verklaring voor mijn kinderlijke gedrag. Sorry, ik heb hier wel lol om hoor. Ik zal jullie niet verder vermoeien met mijn posts. Veel plezier op dit forum!
En bedankt Meds, ik ga het lezen.
Waarom doe je zo aangebrand?
Ik probeer zo gevarieerd mogelijk te eten en van alle voedingsgoeroes het denken mee te nemen zonder dat ik voor één van hen kies. Diëten doe ik niet aan en ik neem wel na een dag meer 'bourgondisch' eten een dag 'rust' wat voor mij bestaat uit van alles net wat minder eten (zeg maar). Zo denk ik inmiddels een vrij gezond eetpatroon te hebben ontwikkeld.
Nou, hebben we daar meteen de verklaring voor mijn kinderlijke gedrag. Sorry, ik heb hier wel lol om hoor. Ik zal jullie niet verder vermoeien met mijn posts. Veel plezier op dit forum!
En bedankt Meds, ik ga het lezen.
Waarom doe je zo aangebrand?
Ik probeer zo gevarieerd mogelijk te eten en van alle voedingsgoeroes het denken mee te nemen zonder dat ik voor één van hen kies. Diëten doe ik niet aan en ik neem wel na een dag meer 'bourgondisch' eten een dag 'rust' wat voor mij bestaat uit van alles net wat minder eten (zeg maar). Zo denk ik inmiddels een vrij gezond eetpatroon te hebben ontwikkeld.
“I've learned that people will forget what you said, people will forget what you did, but people will never forget how you made them feel.” Maya Angelou.
zondag 26 januari 2014 om 12:22
quote:jojojanneke schreef op 26 januari 2014 @ 12:15:
Oké meds en hoe ziet een dag gezond eten en toch afvallen er dan uit?
Dat ligt helemaal aan jouw persoonlijke situatie. Ik sport veel en heb veel spiermassa, dat betekent dat ik in rust meer verbrandt dan iemand die niet sport. Ik hoef dus niet op te letten wat ik binnenkrijg.
Maar laten we eerlijk zijn, ik drink nooit frisdrank, zelden alcohol en snacken doe ik ook bijna nooit.
Oké meds en hoe ziet een dag gezond eten en toch afvallen er dan uit?
Dat ligt helemaal aan jouw persoonlijke situatie. Ik sport veel en heb veel spiermassa, dat betekent dat ik in rust meer verbrandt dan iemand die niet sport. Ik hoef dus niet op te letten wat ik binnenkrijg.
Maar laten we eerlijk zijn, ik drink nooit frisdrank, zelden alcohol en snacken doe ik ook bijna nooit.
zondag 26 januari 2014 om 12:23
Sorry meds ik zie nu dat je al antwoord had gegeven. Tegelijk gepost meet mijn tweede vraag. Wat vind je van dat nieuwe dieet paelo? Ook foute boel?
Ik heb nl zelf het idee dat ik erg snel aankom van brood en granen. En ik heb dan ook altijd erg veel zin in zoetigheid heb na het eten.
Ik eet bijna nooit snacks, zoetigheid en drink nooit frisdrank.
Ik heb nl zelf het idee dat ik erg snel aankom van brood en granen. En ik heb dan ook altijd erg veel zin in zoetigheid heb na het eten.
Ik eet bijna nooit snacks, zoetigheid en drink nooit frisdrank.
Don't worry be happy
zondag 26 januari 2014 om 12:25
hartstikke fijn dat je 2 kg kwijt bent, maar zoals je zelf al zegt, dat is vooral vocht. Verder ben je 4 dagen bezig en dat is echt veel te weinig om van een succes te spreken. Pas na een half jaar weet je of het bij je past en vol te houden is. de eerste 2, 3 weken zijn easy.
Ik snap best dat je in een euforiestemming bent, maar als het echt zo makkelijk zou zijn, zou niemand meer overgewicht hebben
Ik snap best dat je in een euforiestemming bent, maar als het echt zo makkelijk zou zijn, zou niemand meer overgewicht hebben
I was born in the sign of water, and it's there that I feel my best
zondag 26 januari 2014 om 12:25
En de 1 is sneller dik dan de ander. Niet omdat de ene mens een snellere stofwisseling heeft want dat schijnt amper uit te maken, maar je hebt boeddha's (mensen die rustig lange tijd stil kunnen zitten, rustig zijn en ontspannen) en roadrunners (mensen die altijd gehaast zijn, friemelen, stressen meerdere dingen tegelijk doen). Die laatste categorie is minder snel dik te krijgen omdat ze veel meer verbruiken.
zondag 26 januari 2014 om 12:29
quote:jojojanneke schreef op 26 januari 2014 @ 12:23:
Sorry meds ik zie nu dat je al antwoord had gegeven. Tegelijk gepost meet mijn tweede vraag. Wat vind je van dat nieuwe dieet paelo? Ook foute boel?
Ik heb nl zelf het idee dat ik erg snel aankom van brood en granen. En ik heb dan ook altijd erg veel zin in zoetigheid heb na het eten.
Ik eet bijna nooit snacks, zoetigheid en drink nooit frisdrank.paleo dieet is net als het atkins dieet of het brooddieet een dieet. En dieten werken niet. Het paleodieet is een marketingsconcept: eet als een oermens, maar jongens, we zijn geen oermensen. De realiteit is dat je de hele dag wordt geconfronteerd met voeding in alle vormen en maten. En dat we niet meer fysiek werken maar meer met ons brein, dat duidt de behoefte aan koolhydraten.
Sorry meds ik zie nu dat je al antwoord had gegeven. Tegelijk gepost meet mijn tweede vraag. Wat vind je van dat nieuwe dieet paelo? Ook foute boel?
Ik heb nl zelf het idee dat ik erg snel aankom van brood en granen. En ik heb dan ook altijd erg veel zin in zoetigheid heb na het eten.
Ik eet bijna nooit snacks, zoetigheid en drink nooit frisdrank.paleo dieet is net als het atkins dieet of het brooddieet een dieet. En dieten werken niet. Het paleodieet is een marketingsconcept: eet als een oermens, maar jongens, we zijn geen oermensen. De realiteit is dat je de hele dag wordt geconfronteerd met voeding in alle vormen en maten. En dat we niet meer fysiek werken maar meer met ons brein, dat duidt de behoefte aan koolhydraten.
zondag 26 januari 2014 om 12:38
Nou ja, dat dit topic honderdzoveel is over dit onderwerp, is toch niet zo raar? Dat gebeurt aan de lopende band! "Ben ik zwanger (al dan niet door alle voorbehoedmiddelen heen)", "mijn man is een narcist", "moet ik hiermee naar de dokter" en zo kan ik nog wel een half uurtje doorgaan. Is er überhaupt een onderwerp wat hier op het viva-forum nog niet besproken is? Dus wat dat betreft snap ik die flauwe reacties niet zo. Reageer dan niet...
zondag 26 januari 2014 om 12:53
Elke voedingswijze is een 'dieet'. Niets anders dan een voedingswijze.
De gemiddelde mens, duursporters daargelaten, heeft helemaal niet zo veel koolhydraten nodig.
Dat je met iets meer spiermassa (en dat gaat vaak maar om een paar kilo) sloten calorieën meer verbrandt, is een fabeltje. (zie ook http://www.mkatan.nl/radi ... len-door-krachtsport.html).
Er is iets voor alles te zeggen, er is iets tegen alles te zeggen. Een dieet met minder koolhydraten (nadruk op minder) is voor veel mensen prima te doen. Door minder snoepen (suiker en zetmeel), wat minder brood, aardappelen en pasta bereik je dat al heel snel. En daar is niets ongezonds aan. Dan haal je de meeste koolhydraten uit fruit en groente, en zit je toch nog aan ongeveer 50% calorieën uit koolhydraten. En dat is géén Atkins of wat dan ook.
Kracht- en duursporters kunnen wat meer eiwit nemen (bron: http://www.voedingscentrum.nl/encyclope ... itten.aspx).
Ons bewegings- en voedingspatroon is veranderd. We zijn niet meer bezig op het land, en de 'ouderwetse' Hollandse pot heeft ook een evolutie doorgemaakt. We weten zo veel meer van voeding, van sport, van micro- en macronutriënten.
Het blijft me verbazen dat er forummers zijn die halsstarrig vast blijven houden aan de voedingsleer van 50 jaar geleden. Alles verandert, ook inzicht. Denk aan eieren: 'vroeger' ging je zo ongeveer dood als je meer dan drie eieren per week at, tegenwoordig is dat niet meer zo. Grappig, toch?
Voedingsmiddelen zijn veranderd, door gewasveredeling (graan), bodemsamenstelling, toevoegingen e.d.
Veel mensen focussen zich ook op 'vetvrij' eten. Slecht idee, eet gezonde vetten uit vis, noten, eieren e.d.
De gemiddelde mens, duursporters daargelaten, heeft helemaal niet zo veel koolhydraten nodig.
Dat je met iets meer spiermassa (en dat gaat vaak maar om een paar kilo) sloten calorieën meer verbrandt, is een fabeltje. (zie ook http://www.mkatan.nl/radi ... len-door-krachtsport.html).
Er is iets voor alles te zeggen, er is iets tegen alles te zeggen. Een dieet met minder koolhydraten (nadruk op minder) is voor veel mensen prima te doen. Door minder snoepen (suiker en zetmeel), wat minder brood, aardappelen en pasta bereik je dat al heel snel. En daar is niets ongezonds aan. Dan haal je de meeste koolhydraten uit fruit en groente, en zit je toch nog aan ongeveer 50% calorieën uit koolhydraten. En dat is géén Atkins of wat dan ook.
Kracht- en duursporters kunnen wat meer eiwit nemen (bron: http://www.voedingscentrum.nl/encyclope ... itten.aspx).
Ons bewegings- en voedingspatroon is veranderd. We zijn niet meer bezig op het land, en de 'ouderwetse' Hollandse pot heeft ook een evolutie doorgemaakt. We weten zo veel meer van voeding, van sport, van micro- en macronutriënten.
Het blijft me verbazen dat er forummers zijn die halsstarrig vast blijven houden aan de voedingsleer van 50 jaar geleden. Alles verandert, ook inzicht. Denk aan eieren: 'vroeger' ging je zo ongeveer dood als je meer dan drie eieren per week at, tegenwoordig is dat niet meer zo. Grappig, toch?
Voedingsmiddelen zijn veranderd, door gewasveredeling (graan), bodemsamenstelling, toevoegingen e.d.
Veel mensen focussen zich ook op 'vetvrij' eten. Slecht idee, eet gezonde vetten uit vis, noten, eieren e.d.
zondag 26 januari 2014 om 13:06
quote:Melpomene schreef op zondag 26 januari 2014 12:53 Elke voedingswijze is een 'dieet'. Niets anders dan een voedingswijze.
De gemiddelde mens, duursporters daargelaten, heeft helemaal niet zo veel koolhydraten nodig.
Dat je met iets meer spiermassa (en dat gaat vaak maar om een paar kilo) sloten calorieën meer verbrandt, is een fabeltje. (zie ook <a href="http://www.mkatan.nl/radio-en-tv/368-6- ... sport.html" class="link">http://www.mkatan.nl/radi ... len-door-krachtsport.html</a>).
Er is iets voor alles te zeggen, er is iets tegen alles te zeggen. Een dieet met minder koolhydraten (nadruk op minder) is voor veel mensen prima te doen. Door minder snoepen (suiker en zetmeel), wat minder brood, aardappelen en pasta bereik je dat al heel snel. En daar is niets ongezonds aan. Dan haal je de meeste koolhydraten uit fruit en groente, en zit je toch nog aan ongeveer 50% calorieën uit koolhydraten. En dat is géén Atkins of wat dan ook.
Kracht- en duursporters kunnen wat meer eiwit nemen (bron: <a href="http://www.voedingscentrum.nl/encyclope ... itten.aspx" class="link">http://www.voedingscentrum.nl/encyclope ... en.aspx</a>).
Ons bewegings- en voedingspatroon is veranderd. We zijn niet meer bezig op het land, en de 'ouderwetse' Hollandse pot heeft ook een evolutie doorgemaakt. We weten zo veel meer van voeding, van sport, van micro- en macronutriënten.
Het blijft me verbazen dat er forummers zijn die halsstarrig vast blijven houden aan de voedingsleer van 50 jaar geleden. Alles verandert, ook inzicht. Denk aan eieren: 'vroeger' ging je zo ongeveer dood als je meer dan drie eieren per week at, tegenwoordig is dat niet meer zo. Grappig, toch?
Voedingsmiddelen zijn veranderd, door gewasveredeling (graan), bodemsamenstelling, toevoegingen e.d.
Veel mensen focussen zich ook op 'vetvrij' eten. Slecht idee, eet gezonde vetten uit vis, noten, eieren e.d. Zou het ook zo kunnen zijn, dat diëten op iedereen een andere invloed heeft? Dus dat de één afvalt bij low-carb en dat dat bij een ander weinig invloed heeft? Ik denk inderdaad wel dat heel snel afvallen uiteindelijk niet werkt. Wees maar eens een week flink ziek, dan val je ook kilo's af, maar dat zit er ook zo weer aan. En wat mij op valt is dat als afvallen goed gaat, mensen gemotiveerd blijven, maar op een bepaald moment komt de klad erin en zijn ze in no-time weer terug bij af. Kijk maar naar alle bekende afvallers; Erica Terpstra, Gordon, Frans Bauer. Overigens vind ik die er "dik" beter uitzien dan "slank" maar dat terzijde...
De gemiddelde mens, duursporters daargelaten, heeft helemaal niet zo veel koolhydraten nodig.
Dat je met iets meer spiermassa (en dat gaat vaak maar om een paar kilo) sloten calorieën meer verbrandt, is een fabeltje. (zie ook <a href="http://www.mkatan.nl/radio-en-tv/368-6- ... sport.html" class="link">http://www.mkatan.nl/radi ... len-door-krachtsport.html</a>).
Er is iets voor alles te zeggen, er is iets tegen alles te zeggen. Een dieet met minder koolhydraten (nadruk op minder) is voor veel mensen prima te doen. Door minder snoepen (suiker en zetmeel), wat minder brood, aardappelen en pasta bereik je dat al heel snel. En daar is niets ongezonds aan. Dan haal je de meeste koolhydraten uit fruit en groente, en zit je toch nog aan ongeveer 50% calorieën uit koolhydraten. En dat is géén Atkins of wat dan ook.
Kracht- en duursporters kunnen wat meer eiwit nemen (bron: <a href="http://www.voedingscentrum.nl/encyclope ... itten.aspx" class="link">http://www.voedingscentrum.nl/encyclope ... en.aspx</a>).
Ons bewegings- en voedingspatroon is veranderd. We zijn niet meer bezig op het land, en de 'ouderwetse' Hollandse pot heeft ook een evolutie doorgemaakt. We weten zo veel meer van voeding, van sport, van micro- en macronutriënten.
Het blijft me verbazen dat er forummers zijn die halsstarrig vast blijven houden aan de voedingsleer van 50 jaar geleden. Alles verandert, ook inzicht. Denk aan eieren: 'vroeger' ging je zo ongeveer dood als je meer dan drie eieren per week at, tegenwoordig is dat niet meer zo. Grappig, toch?
Voedingsmiddelen zijn veranderd, door gewasveredeling (graan), bodemsamenstelling, toevoegingen e.d.
Veel mensen focussen zich ook op 'vetvrij' eten. Slecht idee, eet gezonde vetten uit vis, noten, eieren e.d. Zou het ook zo kunnen zijn, dat diëten op iedereen een andere invloed heeft? Dus dat de één afvalt bij low-carb en dat dat bij een ander weinig invloed heeft? Ik denk inderdaad wel dat heel snel afvallen uiteindelijk niet werkt. Wees maar eens een week flink ziek, dan val je ook kilo's af, maar dat zit er ook zo weer aan. En wat mij op valt is dat als afvallen goed gaat, mensen gemotiveerd blijven, maar op een bepaald moment komt de klad erin en zijn ze in no-time weer terug bij af. Kijk maar naar alle bekende afvallers; Erica Terpstra, Gordon, Frans Bauer. Overigens vind ik die er "dik" beter uitzien dan "slank" maar dat terzijde...
zondag 26 januari 2014 om 13:23
quote:zas schreef op 26 januari 2014 @ 13:06:
[...]
Zou het ook zo kunnen zijn, dat diëten op iedereen een andere invloed heeft? Dus dat de één afvalt bij low-carb en dat dat bij een ander weinig invloed heeft? Ik denk inderdaad wel dat heel snel afvallen uiteindelijk niet werkt. Wees maar eens een week flink ziek, dan val je ook kilo's af, maar dat zit er ook zo weer aan. En wat mij op valt is dat als afvallen goed gaat, mensen gemotiveerd blijven, maar op een bepaald moment komt de klad erin en zijn ze in no-time weer terug bij af. Kijk maar naar alle bekende afvallers; Erica Terpstra, Gordon, Frans Bauer. Overigens vind ik die er "dik" beter uitzien dan "slank" maar dat terzijde...
Koolhydraten hebben ook een zekere invloed op insulineproductie. Veel insuline vraagt om steeds meer en draagt bij aan de opslag van vet.
Je moet een voedingswijze kiezen die bij je past. Er wordt vaak gezegd dat 'een dieet niet werkt' - in die zin werkt er helemaal niets. Als je een gezond 'dieet' hebt en je grijpt toch weer naar snoep en snaai, ga je net zo goed telkens weer voor gaas. Mensen snoepen gewoon graag.
Vroeger was ik een echte aardappeleter, maar na een flinke portie viel ik altijd op de bank in slaap. Sinds ik dat niet meer doe, maar aardappels vervang door peulvruchten, heb ik dat niet meer.
Ik heb een ietwat prikkelbare darm: mijn huisarts ried me aan heel veel grof brood te eten. En meer, en meer... Nou, nou... Wat een ellende. Pas later bleek me, dat onderzoek heeft aangetoond dat harde vezels uit brood e.d. de darm extra kunnen irriteren. Dat laat ik staan, en wat een opluchting! Geen opgeblazen buik en pijn meer.
Ik ontbijt nooit. Voor mij werkt dat, want ik ben een echt avondmens, ga pas om 1 slapen, sta om 9 uur op. Dan sport ik, en pas na 11 uur eet ik iets. Ik kan ook gerust met een lege maag ee uur gaan hardlopen. Ik heb daarbij géén behoefte aan snoep e.d.. Iemand anders misschien weer wel.
Het is ook een kwestie van wennen. Als je gewend bent aan elke dag koekjes bij de koffie en kaas en wijn in de avond, dan vergt dat een aanpassing. Hoe dan ook. Als je altijd veel snoept, moet je daarin ook iets veranderen. Als je nooit beweegt, idem. En natuurlijk ben je dan bezig met voeding - hoe zou je het niet kunnen zijn? Eten moet je elke dag weer.
Mijn boodschap is ook: luister naar je lichaam. Neem niet zo maar iets aan dat hier wordt geroepen, door wie dan ook. Ook niet van mij. Niemand heeft de wijsheid in pacht, niemand weet precies hoe jij je voelt.
Er is een aantal mythen dat hardnekking blijft hangen: 6 x per dag eten is goed (nooit aangetoond), acht glazen water per dag zijn goed (ook nooit aangetoond) en noem maar op.
[...]
Zou het ook zo kunnen zijn, dat diëten op iedereen een andere invloed heeft? Dus dat de één afvalt bij low-carb en dat dat bij een ander weinig invloed heeft? Ik denk inderdaad wel dat heel snel afvallen uiteindelijk niet werkt. Wees maar eens een week flink ziek, dan val je ook kilo's af, maar dat zit er ook zo weer aan. En wat mij op valt is dat als afvallen goed gaat, mensen gemotiveerd blijven, maar op een bepaald moment komt de klad erin en zijn ze in no-time weer terug bij af. Kijk maar naar alle bekende afvallers; Erica Terpstra, Gordon, Frans Bauer. Overigens vind ik die er "dik" beter uitzien dan "slank" maar dat terzijde...
Koolhydraten hebben ook een zekere invloed op insulineproductie. Veel insuline vraagt om steeds meer en draagt bij aan de opslag van vet.
Je moet een voedingswijze kiezen die bij je past. Er wordt vaak gezegd dat 'een dieet niet werkt' - in die zin werkt er helemaal niets. Als je een gezond 'dieet' hebt en je grijpt toch weer naar snoep en snaai, ga je net zo goed telkens weer voor gaas. Mensen snoepen gewoon graag.
Vroeger was ik een echte aardappeleter, maar na een flinke portie viel ik altijd op de bank in slaap. Sinds ik dat niet meer doe, maar aardappels vervang door peulvruchten, heb ik dat niet meer.
Ik heb een ietwat prikkelbare darm: mijn huisarts ried me aan heel veel grof brood te eten. En meer, en meer... Nou, nou... Wat een ellende. Pas later bleek me, dat onderzoek heeft aangetoond dat harde vezels uit brood e.d. de darm extra kunnen irriteren. Dat laat ik staan, en wat een opluchting! Geen opgeblazen buik en pijn meer.
Ik ontbijt nooit. Voor mij werkt dat, want ik ben een echt avondmens, ga pas om 1 slapen, sta om 9 uur op. Dan sport ik, en pas na 11 uur eet ik iets. Ik kan ook gerust met een lege maag ee uur gaan hardlopen. Ik heb daarbij géén behoefte aan snoep e.d.. Iemand anders misschien weer wel.
Het is ook een kwestie van wennen. Als je gewend bent aan elke dag koekjes bij de koffie en kaas en wijn in de avond, dan vergt dat een aanpassing. Hoe dan ook. Als je altijd veel snoept, moet je daarin ook iets veranderen. Als je nooit beweegt, idem. En natuurlijk ben je dan bezig met voeding - hoe zou je het niet kunnen zijn? Eten moet je elke dag weer.
Mijn boodschap is ook: luister naar je lichaam. Neem niet zo maar iets aan dat hier wordt geroepen, door wie dan ook. Ook niet van mij. Niemand heeft de wijsheid in pacht, niemand weet precies hoe jij je voelt.
Er is een aantal mythen dat hardnekking blijft hangen: 6 x per dag eten is goed (nooit aangetoond), acht glazen water per dag zijn goed (ook nooit aangetoond) en noem maar op.
zondag 26 januari 2014 om 13:36
Wat fijn dat er inhoudelijk gereageerd wordt.
Wat ik eet op een dag werd er gevraagd, bij deze:
Kwark met fruit, noten en lijnzaad
Plakjes kipfilet
Havermout'broodjes' met gekookt ei, sla, tomaat en mayonaise
Veel groente met vis of vlees
Zelf gemaakte tomaten/paprika soep
Plakjes rookvlees, stukje knakworst, rode ui, paprika, ham, augurkjes, kipfilet e.d. als 'snack'.
Natuurlijk weet ik echt wel dat 2 kilo in 4 dagen een mega-start is en dat dit niet zo blijft, zo begin ik dit topic ook. Maar ik voel me lekker en ben blij, dat wilde ik delen.
Ik ben al 20 kilo afgevallen eerder en ben nu 2 jaar op hetzelfde gewicht. Nu vind ik het tijd voor de laatste 10 kilo. Ik weet derhalve écht wel waar ik mee bezig ben. Mijn lichaam reageert hier goed op.
Erger vind ik het dat ik ooit 30 kilo ben aangekomen door cola-light, nutteloze koolhydraten en weekend-alcohol. En daar doe ik nu iets aan. Lijkt mij geen gek idee.
Wat ik eet op een dag werd er gevraagd, bij deze:
Kwark met fruit, noten en lijnzaad
Plakjes kipfilet
Havermout'broodjes' met gekookt ei, sla, tomaat en mayonaise
Veel groente met vis of vlees
Zelf gemaakte tomaten/paprika soep
Plakjes rookvlees, stukje knakworst, rode ui, paprika, ham, augurkjes, kipfilet e.d. als 'snack'.
Natuurlijk weet ik echt wel dat 2 kilo in 4 dagen een mega-start is en dat dit niet zo blijft, zo begin ik dit topic ook. Maar ik voel me lekker en ben blij, dat wilde ik delen.
Ik ben al 20 kilo afgevallen eerder en ben nu 2 jaar op hetzelfde gewicht. Nu vind ik het tijd voor de laatste 10 kilo. Ik weet derhalve écht wel waar ik mee bezig ben. Mijn lichaam reageert hier goed op.
Erger vind ik het dat ik ooit 30 kilo ben aangekomen door cola-light, nutteloze koolhydraten en weekend-alcohol. En daar doe ik nu iets aan. Lijkt mij geen gek idee.
zondag 26 januari 2014 om 13:48
In de tijd dat je op gewicht bent gebleven, wat at je toen? Want je bent blijkbaar anders gaan eten na 20 kilo afvallen, maar niet aangekomen
Dat werkte dus goed voor jou en ik denk dat dat juist voor veel lijners interessant is.
Want afvallen kan iedereen, op gewicht blijven is moeilijker.
Nu dus weer anders eten om weer af te vallen, hoe zeker weet je dat je bepaalde koolhydraatvormen niet gaat missen en toch weer gejojo terecht komt?
Dat werkte dus goed voor jou en ik denk dat dat juist voor veel lijners interessant is.
Want afvallen kan iedereen, op gewicht blijven is moeilijker.
Nu dus weer anders eten om weer af te vallen, hoe zeker weet je dat je bepaalde koolhydraatvormen niet gaat missen en toch weer gejojo terecht komt?
zondag 26 januari 2014 om 13:51
zondag 26 januari 2014 om 13:54
quote:sabbaticalmeds schreef op 26 januari 2014 @ 11:42:
voor vrouwen is een gewichtsschommeling van 2 kilo heel normaal, volgende week zit het er weer aan. Je bent vocht verloren wat altijd gebeurt als je anders gaat eten. Het is waar dat je met koolhydraatarm eten snel kan afvallen, maar het is ook waar dat je er weer heel snel van aankomt, het is een lekker rebound dieet.
Koolhydraten heb je verder gewoon nodig om goed te functioneren. En teveel eiwit is bijzonder schadelijk voor je organen
Hou toch eens op met die middeleeuwse verkondigingen. Steeds meer diëtisten en doktoren zien low carb als gezond.
We krijgen met "gewoon" eten veel te veel khd binnen en daar word je dik van
Een crashdieet, dus een dieet waarbij je te weinig voedingsstoffen binnenkrijgt is slecht en daar krijg je een jojo effect van. Met low carb krijg je als je het goed doet voldoende eiwitten binnen om te zorgen dat je spierweefsel intact blijft. Lees je toch eens in en stop met dat domme ouderwetse gehouwe....r
voor vrouwen is een gewichtsschommeling van 2 kilo heel normaal, volgende week zit het er weer aan. Je bent vocht verloren wat altijd gebeurt als je anders gaat eten. Het is waar dat je met koolhydraatarm eten snel kan afvallen, maar het is ook waar dat je er weer heel snel van aankomt, het is een lekker rebound dieet.
Koolhydraten heb je verder gewoon nodig om goed te functioneren. En teveel eiwit is bijzonder schadelijk voor je organen
Hou toch eens op met die middeleeuwse verkondigingen. Steeds meer diëtisten en doktoren zien low carb als gezond.
We krijgen met "gewoon" eten veel te veel khd binnen en daar word je dik van
Een crashdieet, dus een dieet waarbij je te weinig voedingsstoffen binnenkrijgt is slecht en daar krijg je een jojo effect van. Met low carb krijg je als je het goed doet voldoende eiwitten binnen om te zorgen dat je spierweefsel intact blijft. Lees je toch eens in en stop met dat domme ouderwetse gehouwe....r
