Lijf & Lijn
alle pijlers
meer mensen succes op de minitrampoline?
maandag 13 juli 2009 om 15:19
Opbouwschema:
http://www.g-forcehealth.com/getting-started/
Links ter inspiratie:
http://www.youtube.com/watch?v=uGQNXqL2fSE[table]
http://www.youtube.com/watch?v=0c5KHG0H ... re=related
http://www.youtube.com/watch?v=sdkHqdaf ... re=related
http://www.youtube.com/watch?v=HXw4SjPwQZc
http://www.youtube.com/watch?v=zkPjpiU67Ls
http://www.youtube.com/watch?v=5NUVjpt8iF4
http://www.youtube.com/watch?v=PvfTMAiwzqI
Hoeveel calorieën verbranden?:
http://www.youtube.com/watch?v=lxeHCg33 ... re=related
De beruchte turtle bounce!!!
www.youtube.com/watch?v=ERO2V1rTiig&NR=1
http://www.youtube.com/watch?v=aDV2ONpdut0
vrijdag 31 juli 2009 om 17:04
Zoo net even 20 minuutjes gedaan! Echt lekker hoor! Moet zeggen dat ik het wel jammer vind dat er geen langere filmpjes zijn, waarbij je gewoon helemaal mee kan doen. Ik begon met 8 minuten relaxed met die vrouw mee te springen en daarna maar een beetje voor mezelf. Heel veel filmpjes zijn heel kort en dan allemaal hele korte oefeningen na elkaar... Wel leuk voor inspiratie, maar niet om mee te doen...
vrijdag 31 juli 2009 om 17:17
Zooo nog even 10 minuutjes gedaan, ben nu toch wel onwijs aan het zweten zeg! Lekker! En leuk! Als mn vriend straks thuis komt zal ik eens vragen of hij misschien DVDS over rebounding kan vinden. Hij is namelijk 'lid' van verschillende nieuwsgroepen (zo noemt ie dat geloof ik...) en daar wisselen ze van alles uit van over de hele wereld.
Nu tijd om te douchen...
Nu tijd om te douchen...
vrijdag 31 juli 2009 om 18:14
Gister heb ik 15 min gebounced en ik voel spieren die ik anders niet voel.... maar niet echt spierpijn. Denk dat ik voorlopig die 15 minuten maar aanhou.... Zo ff wat poetsen en dan vanavond lekker springen, dan is het vast wat koeler. En dan zijn de kids thuis dus kunnen die op de andere trampo springen, wel zo gezellig.
Fijn weekend
Fijn weekend
vrijdag 31 juli 2009 om 18:53
Ik zat al op torrent sites te kijken...maar kan niks vinden. Mocht je vriend wat vinden boardgirl.....wil je dan een titel door geven.
Ooit eens een poging gedaan om met everdiepen in die nieuwsgroepen...maar snapte er vrij weinig van. geloof dat je films binnen haalt in kelien stukjes...heel onhandig...ik werd er erg blond van iig!
Ooit eens een poging gedaan om met everdiepen in die nieuwsgroepen...maar snapte er vrij weinig van. geloof dat je films binnen haalt in kelien stukjes...heel onhandig...ik werd er erg blond van iig!
vrijdag 31 juli 2009 om 22:16
Ik volg dit topic ook al enige tijd en heb zelfs al van de week een minitrampoline aangeschaft via plutosport.nl omdat het me wel wat leek. Ben er gisteren mee begonnen, ( ben absoluut niet sportief en heb ook overgewicht) de aanstekelijke verhalen van iedereen hebben me overgehaald en ik vind het leuk om te doen.
Keek nog even op plutosport.nl en zag dat de minitrampolines waren uitverkocht. Ze zullen daar wel denken waarom is er zo'n grote belangstelling voor de minitrampoline nu in een keer.
Ben nog wel erg benieuwd naar links van filmpjes want zonder ze te doen, vind ik er niet zoveel aan.
Keek nog even op plutosport.nl en zag dat de minitrampolines waren uitverkocht. Ze zullen daar wel denken waarom is er zo'n grote belangstelling voor de minitrampoline nu in een keer.
Ben nog wel erg benieuwd naar links van filmpjes want zonder ze te doen, vind ik er niet zoveel aan.
vrijdag 31 juli 2009 om 22:19
Rubis, het is idd een nogal nare blessure, maar ik heb net een half uurtje gebounced en dat ging goed. Leuk om te ontdekken dat je het bouncen ook pittig kunt maken qua hartslag!
Ik houd me aanbevolen voor tips over torrent downloads van dvd's. Hoewel ik me zo ook wel vermaak, hoor. Maar het is toch leuk om nieuwe ideeën op te doen door echte die-hards in actie te zien.
Dat bouncen met je billen (zonder handen en voeten) is nog even niet aan de orde hier. Maar ik zag trouwens laatst op een filmpje een man zonder shirt springen. Je zag heel mooi dat hij bij iedere bounce automatisch zijn buikspieren aanspande. Dus die buikspiertjes worden hoe dan ook wel gebruikt!
Ik houd me aanbevolen voor tips over torrent downloads van dvd's. Hoewel ik me zo ook wel vermaak, hoor. Maar het is toch leuk om nieuwe ideeën op te doen door echte die-hards in actie te zien.
Dat bouncen met je billen (zonder handen en voeten) is nog even niet aan de orde hier. Maar ik zag trouwens laatst op een filmpje een man zonder shirt springen. Je zag heel mooi dat hij bij iedere bounce automatisch zijn buikspieren aanspande. Dus die buikspiertjes worden hoe dan ook wel gebruikt!
vrijdag 31 juli 2009 om 22:20
Heb wel eens een tijdje gesprongen maar ik snap niet hoe jullie kunnen zweten.
Ik heb me wat afgesprongen in een rap tempo maar vind het zelf niet echt sporten.
Wat doen jullie dan dat jullie zo bezweet raken?
Maar ja ieder zn ding gelukkig!
Ik ga lekker hardlopen, heb ik meer het idee dat ik iets doe.
Ik heb me wat afgesprongen in een rap tempo maar vind het zelf niet echt sporten.
Wat doen jullie dan dat jullie zo bezweet raken?
Maar ja ieder zn ding gelukkig!
Ik ga lekker hardlopen, heb ik meer het idee dat ik iets doe.
vrijdag 31 juli 2009 om 22:29
Oh ja, ik weet niet meer of deze al voorbij was gekomen:
50 kilo afgevallen mbv een trampoline
De trampoline heeft het leven van de 31-jarige vrouw Nicky Binnie compleet veranderd. De vrouw woog 118 kilo en heeft de trampoline tevoorschijn gehaald nadat zij geweigerd werd om in een kermisattractie mee te rijden. Uit angst dat haar dochtertje op school gepest zou worden, omdat haar moeder te zwaar was, is zij 50 kg afgevallen. Ze heeft negen maanden lang elke dag op de trampoline gesprongen en zo is zij bijna de helft van haar gewicht kwijtgeraakt. ‘In het begin was het zwaar, maar ik zette door’, zei Nicky. ‘Al snel sprong ik elke avond en hoe lichter ik werd, des te hoger ik kon springen, ik maakte op gegeven moment zelfs salto’s’. De trampoline die zij gebruikt heeft was een klein formaat, wat veel wordt gebruikt voor fitness. ‘Ik had niet gedacht dat een kleine trampoline als deze zo’n groot effect kon hebben’, aldus Nicky.
Erg leuk bedacht zo'n trampoline en nog leuk om te doen ook. Dus geef je kinderen een trampoline cadeau, dan kun je hem zelf stiekem gebruiken als ze slapen.
Nou zie ik mezelf geen salto maken op een mini-tramp, maar dat ben ik dan... Toch een leuke voor de motivatie!
50 kilo afgevallen mbv een trampoline
De trampoline heeft het leven van de 31-jarige vrouw Nicky Binnie compleet veranderd. De vrouw woog 118 kilo en heeft de trampoline tevoorschijn gehaald nadat zij geweigerd werd om in een kermisattractie mee te rijden. Uit angst dat haar dochtertje op school gepest zou worden, omdat haar moeder te zwaar was, is zij 50 kg afgevallen. Ze heeft negen maanden lang elke dag op de trampoline gesprongen en zo is zij bijna de helft van haar gewicht kwijtgeraakt. ‘In het begin was het zwaar, maar ik zette door’, zei Nicky. ‘Al snel sprong ik elke avond en hoe lichter ik werd, des te hoger ik kon springen, ik maakte op gegeven moment zelfs salto’s’. De trampoline die zij gebruikt heeft was een klein formaat, wat veel wordt gebruikt voor fitness. ‘Ik had niet gedacht dat een kleine trampoline als deze zo’n groot effect kon hebben’, aldus Nicky.
Erg leuk bedacht zo'n trampoline en nog leuk om te doen ook. Dus geef je kinderen een trampoline cadeau, dan kun je hem zelf stiekem gebruiken als ze slapen.
Nou zie ik mezelf geen salto maken op een mini-tramp, maar dat ben ik dan... Toch een leuke voor de motivatie!
vrijdag 31 juli 2009 om 22:40
Reizende, ik denk dat het echt heel belangrijk is om het springen op te bouwen. Qua minuten, maar ook qua intensiteit. Dat springen met de benen onwijs hoog optrekken is superzwaar, denk dat je gewoon easy moet beginnen en dan qua minuten steeds meer uitbouwen...[/quote]
Haha, ook al zou ik willen om meteen een half uur aan de slag te gaan, het zou me niet eens lukken....
Ik wil mezelf niet te veel spierpijn aandoen, dus ik begin wel redelijk rustig, maar vind het wel zwaar. Hoop dat dat snel went.
Haha, ook al zou ik willen om meteen een half uur aan de slag te gaan, het zou me niet eens lukken....
Ik wil mezelf niet te veel spierpijn aandoen, dus ik begin wel redelijk rustig, maar vind het wel zwaar. Hoop dat dat snel went.
vrijdag 31 juli 2009 om 22:42
Sterretjee, ik begrijp je redenering. Hoewel wandelen aanzienlijk minder intensief is dan springen en je dus kilometers per dag zou moeten lopen vs. een half uur per dag springen. Daarnaast geeft het de gewrichten véél minder belasting als je het vergelijkt met andere aerobische sporten. Ook niet onbelangrijk als je te zwaar bent en/of last hebt van blessureleed. En ik vind het gewoon heel knap en inspirerend. Ik sport me al jaren 3 x per week te pletter, maar val geen gram af. Ben nu -door naast mijn normale workouts te springen- in een paar weken tijd toch al 3 kilo kwijt, dus ik ben erg blij!
vrijdag 31 juli 2009 om 22:46
Nou...ook ik ga geen salto's proberen hoor....
Maarre sterretjee...ik heb toch echt gezweet hoor...nou moet ik zeggen dat erg snel zweet...wanneer ik spin loop ik leeg...met hardlopen loop ik leeg en zet mij aan de 200x squaten en ik loop ook leeg.
Waar kan ik dat filmpje vinden van die man zonder shirt...ik wil die spieren ookzien...
Maarre sterretjee...ik heb toch echt gezweet hoor...nou moet ik zeggen dat erg snel zweet...wanneer ik spin loop ik leeg...met hardlopen loop ik leeg en zet mij aan de 200x squaten en ik loop ook leeg.
Waar kan ik dat filmpje vinden van die man zonder shirt...ik wil die spieren ookzien...
vrijdag 31 juli 2009 om 22:49
[quote]sunbird schreef op 31 juli 2009 @ 01:25:
Reizende,zoals Boardgirl zei,zo ervaar ik dat ook.
Als je gewoon lekker van alles uit wil proberen, dan houd je het minder lang vol.
Als je gewicht wilt verliezen, dan heb je de vetverbrandingszone nodig en dan moet je juist niet te heftig sporten, dan gaat het meer om beetje zweten en minuten maken. Je hartslag moet dan zo tussen de 65% en 70% liggen van je max.
Heel grofweg (is dus niet heel precies,maar voldoende vind ik zelf) neem 220, trek daar je leeftijd vanaf,het getal dat overblijft is je max. hartslag neem hier 65% van en probeer je hartslag daarop te houden voor zolang als je comfortabel vind.
In het begin liep ik al gauw 20 min. binnen een week zat ik al op 45. min.
?? Ik doe het je niet na. Hoe is het met afvallen, of beter gezegd: het strakker worden? wil dit goed lukken?
Dank voor je uitleg Sunbird, ik zal mijn hartslagmeter weer eens opzoeken en afstoffen.
Maar ik weet eigenlijk niet hoe ik moet sporten zonder zo bezweet te raken. Ook al ga ik heel 'langzaam' springen, voor zover mogelijk, vind dit toch intensief.
Toevallig had ik net gelezen dat je om af te vallen, beter gematigd traint omdat dan de vetverbranding goed op gang komt.
Nou ja, ik ga gewoon door, die conditie zal weleens komen.
Reizende,zoals Boardgirl zei,zo ervaar ik dat ook.
Als je gewoon lekker van alles uit wil proberen, dan houd je het minder lang vol.
Als je gewicht wilt verliezen, dan heb je de vetverbrandingszone nodig en dan moet je juist niet te heftig sporten, dan gaat het meer om beetje zweten en minuten maken. Je hartslag moet dan zo tussen de 65% en 70% liggen van je max.
Heel grofweg (is dus niet heel precies,maar voldoende vind ik zelf) neem 220, trek daar je leeftijd vanaf,het getal dat overblijft is je max. hartslag neem hier 65% van en probeer je hartslag daarop te houden voor zolang als je comfortabel vind.
In het begin liep ik al gauw 20 min. binnen een week zat ik al op 45. min.
?? Ik doe het je niet na. Hoe is het met afvallen, of beter gezegd: het strakker worden? wil dit goed lukken?
Dank voor je uitleg Sunbird, ik zal mijn hartslagmeter weer eens opzoeken en afstoffen.
Maar ik weet eigenlijk niet hoe ik moet sporten zonder zo bezweet te raken. Ook al ga ik heel 'langzaam' springen, voor zover mogelijk, vind dit toch intensief.
Toevallig had ik net gelezen dat je om af te vallen, beter gematigd traint omdat dan de vetverbranding goed op gang komt.
Nou ja, ik ga gewoon door, die conditie zal weleens komen.
vrijdag 31 juli 2009 om 22:50
vrijdag 31 juli 2009 om 22:54
@ ednaloy - ligt er een beetje aan of ik wel of niet getraind heb. Vandaag had ik al getraind en heb ik 30 minuten gesprongen. Als ik niet heb getraind, dan doe ik ongeveer 50 minuten. Ik train/spring met een hartslagmeter en doe naast de 65-75% van mijn max hartslag ook een soort intervalletjes; om de 2 minuten 1 minuut rond de 80-85% van mijn max. Maar het is de laatste dagen even minder geweest ivm mijn rug en ik heb ook wel rustdagen, om te voorkomen dat mijn lijf aan aan gewenning gaat doen...
vrijdag 31 juli 2009 om 22:56
[quote]sneez schreef op 31 juli 2009 @ 22:50:
@ Reizdende: jij hebt er een met opvouwbare poten, toch? Welk merk heb je? Ik wil er ook een die ik onder mijn bed kan schuiven, vandaar mijn vraag. Hoe bevalt-ie verder?
Ik heb wel de vraag gesteld over opvouwbaar, maar die waren nogal wat duurder, dus heb ik er van afgezien. Heb nu een gewone, en die bevalt goed. Als je terug bladert in het forum kom je wel tegen wat ie zou kosten, weet het niet precies meer.
Ik heb een van ¤25,00 gekocht met het idee: als het niet leuk is zet ik hem op Marktplaats. Maar tot nu nog niet die neiging gehad.
Volgens mij zijn er wel een paar mensen hier op het forum die een opvouwbare hebben. Misschien is het wel zo dat als je geen opvouwbare hebt, je hem eerder laat staan, en zodoende dan ook eerder gaat springen,omdat ie toch al klaarstaat.
@ Reizdende: jij hebt er een met opvouwbare poten, toch? Welk merk heb je? Ik wil er ook een die ik onder mijn bed kan schuiven, vandaar mijn vraag. Hoe bevalt-ie verder?
Ik heb wel de vraag gesteld over opvouwbaar, maar die waren nogal wat duurder, dus heb ik er van afgezien. Heb nu een gewone, en die bevalt goed. Als je terug bladert in het forum kom je wel tegen wat ie zou kosten, weet het niet precies meer.
Ik heb een van ¤25,00 gekocht met het idee: als het niet leuk is zet ik hem op Marktplaats. Maar tot nu nog niet die neiging gehad.
Volgens mij zijn er wel een paar mensen hier op het forum die een opvouwbare hebben. Misschien is het wel zo dat als je geen opvouwbare hebt, je hem eerder laat staan, en zodoende dan ook eerder gaat springen,omdat ie toch al klaarstaat.
vrijdag 31 juli 2009 om 22:58
was het deze??
http://www.youtube.com/watch?v=-Op2v7_O ... re=related
Beetje lang intro..heb hem nog geen eens zien springen...hahaha
http://www.youtube.com/watch?v=-Op2v7_O ... re=related
Beetje lang intro..heb hem nog geen eens zien springen...hahaha
vrijdag 31 juli 2009 om 22:59
@ Reizende: mja, misschien wel. Maar ik ben nogal krap behuisd, dus ik kijk nu steeds tegen dat ding aan en dat vind ik niet zo top. Ik kijk wel even hoe het loopt, misschien koop ik ooit nog wel een trimilin met opvouwbare poten, maar die zou ik dan eerst willen uitproberen om te zien of hij ook (aanzienlijk) lekkerder springt dan degene die ik nu heb.
vrijdag 31 juli 2009 om 23:11
Oh enne sterretjee...mischie ga je hier van wel zweten???
http://www.youtube.com/watch?v=0c5KHG0H ... re=related
http://www.youtube.com/watch?v=0c5KHG0H ... re=related
vrijdag 31 juli 2009 om 23:16
@ ednaloy, ja dat was 'm! (voor de rest heeft die meneer wat rare filmpjes op you tube staan, maar goed.) Hij begint op ong. 3 minuten te springen, gewoon doorspoelen!
En als je kijkt op cellerciser, zie je ook nog wat filmpjes, soms met een érg lange intro, maar wel met leuke moves om uit te proberen!
En als je kijkt op cellerciser, zie je ook nog wat filmpjes, soms met een érg lange intro, maar wel met leuke moves om uit te proberen!
vrijdag 31 juli 2009 om 23:19
Ik word al moe als ik naar deze kijk...over fanatiek gesproken...pfffff http://www.youtube.com/watch?v=WIVWdnvQ ... re=related
Trouwens ik was de buikspier truuc zittend op mijn billen aan het showen aan dochterlief van 10
Zegt ze: "Doe niet zo gek...het is net of je met iemand aan het ...........bent!" Hmmmm...was dit mijn onschuldige meisje???
Trouwens ik was de buikspier truuc zittend op mijn billen aan het showen aan dochterlief van 10
Zegt ze: "Doe niet zo gek...het is net of je met iemand aan het ...........bent!" Hmmmm...was dit mijn onschuldige meisje???
