Lijf & Lijn alle pijlers

meer mensen succes op de minitrampoline?

13-07-2009 15:19 2651 berichten
Alle reacties Link kopieren




Opbouwschema:

http://www.g-forcehealth.com/getting-started/



Links ter inspiratie:

http://www.youtube.com/watch?v=uGQNXqL2fSE[table]

http://www.youtube.com/watch?v=0c5KHG0H ... re=related

http://www.youtube.com/watch?v=sdkHqdaf ... re=related

http://www.youtube.com/watch?v=HXw4SjPwQZc

http://www.youtube.com/watch?v=zkPjpiU67Ls

http://www.youtube.com/watch?v=5NUVjpt8iF4

http://www.youtube.com/watch?v=PvfTMAiwzqI



Hoeveel calorieën verbranden?:

http://www.youtube.com/watch?v=lxeHCg33 ... re=related



De beruchte turtle bounce!!!

www.youtube.com/watch?v=ERO2V1rTiig&NR=1

http://www.youtube.com/watch?v=aDV2ONpdut0
Alle reacties Link kopieren
@ Ednaloy, ik had mijn fysio een tijdje geleden dat laatste filmpje van extreme rebounding laten zien en die vond het GEEN goed idee, ook niet als je géén wervels hebt die zich naar willekeur lijken te verplaatsen, zoals die van mij...! Geen aanrader, dus!
Alle reacties Link kopieren
Jemig wat een typverkeer hier! Zit al 10 min. te lezen!

Ben beetje druk, dus wel gesprongen niet geforumd.

Binnen 25 jaar komen die links echt in OT....beloofd!



Sneez,wat een toestand! Doe wel voorzichtig hoor!

...die cellercizer daar heb ik wel heel veel goeds inmiddels over gelezen.



Ohhh Rubis??? Ook al zit je niet in vetverbrandingszone qua hartslag....hoe kun je nou cm'rs groeien? Hoe werkt dat dan?

Kun je dan spiermassa opbouwen met behoud van de vetlaagjes? Ik dacht dat dat niet kon...

Wilde jij cm'ers kwijt? Of ben je al slank genoeg en raak je nu gespierder of zo? Ik snap er geen barst van...

En is het gekraak (van de tramp!!! ter info. voor de meelezers,HiHi) al eens onder controle?



Goeie Ednaloy! Toch maar de "sprong" gewaagd? Geweldig dat je het ook meteen zo leuk vind!



Weet iemand hier trouwens waarom mijn huid op de plekken waar de spekkies zitten rood gaat zien tijdens het springen?

Het zijn precies de plekken waar ik in het begin nog cellulite had zitten.

Het is niet vurig hoor, gewoon net zoals het rood van mijn wangen zeg maar.



Reizende, maak het niet te afmattend hoor voor jezelf, als je dat niet comfortabel vind...ik heb met name de eerste twee weken niets afmattends gedaan en juist toen verloor ik zoveel kilo's...nu verlies ik voornamelijk nog cm'rs en gaat het gewicht zo ongeveer met een kilo per 8 dagen, terwijl ik nu veel drukker in de weer ben met intensievere oefeningen en tempo.

Voor mij prima, ben ik precies weer in mijn oude maat tegen de tijd dat het zwemwater hier op temp. is.



...'k mot gaan!



Iedereen veel plezier met jumpen en veel succes met antikraakacties!

En vergeet in vredesnaam niet te stretchen na met name de eerste paar keer springen...kuiten en net achter de knie...pfff,pijnlijk anders hoor!
Alle reacties Link kopieren
Sunbird, de cellerciser is in NL nergens te vinden, voor zover ik kan zien. Ik denk over de Trimilin Med (Plus - opvouwbare pootjes), omdat die de rug (mijn zwakke plek) en de gewrichten meer ontziet. De Trimilin Pro is wat steviger qua bounce, wat weer makkelijker is qua balans en qua snelheid van je oefeningen. Ik kan ze misschien binnenkort allebei een keer testen, ik laat dan wel weten wat mijn bevindingen zijn.

Wat ik zou kunnen bedenken tav die rode zones op je huid, is dat de bloedsomloop gestimuleerd wordt en dan dus op plekken waar dat normaal minder is. Die ietwat vreemde meneer uit het filmpje van Ednaloy (zie http://www.youtube.com/watch?v=-Op2v7_O ... re=related) heeft het er ook over dat zijn huid er echt heel erg veel beter uit is gaan zien, sinds hij rebouding doet. Ik kan me er wel wat bij voorstellen; je doorbloeding komt met gemak op plekken waar het normaal niet zo vloeiend komt, zeg maar. Dat zou dan ook kloppen met de anti-cellulite werking van het trampo-springen. Heb jij écht minder cellulite van het sjumpen? Daar waar al die (vreselijk dure) zafjes en crêmetjes niets uithalen? Wat geweldig dat zoveel resultaat boekt, Sunbird! Ik ben in kilo's nog niet eens zoveel kwijt, maar pas nu wel weer een broek waar ik al heel lang niet meer inkon (had 'm al bijna in de zak van Max gedumpt), dus de cm's verdwijnen en daar ben ik wel heel blij mee!



En Rubis, kan het aankomen in cm's niet tijdelijk zijn - je cyclus, vocht vasthouden oid? Ben je ook in kilo's aangekomen? Ik kan me niet voorstellen dat je (mits je niets aan je eetpatroon hebt veranderd) aankomt van de trampo, dus er zal wel een andere oorzaak zijn, lijkt me. Er wordt veel gezegd over het beste moment van wegen en meten. De meeste goeroe's adviseren eens in de week op het zelfde tijdstip, maar daar ben ik niet voor, omdat dat nou juist nét die dag kan zijn dat je menstruatie eraan zit te komen en dat vertekent. Ik doe het dus vaak iedere dag (motiveert me), maar minimaal 3 in de week, 's ochtends voor het ontbijt. Dan leer ik mijn lijf wat beter kennen.Zo heb ik ontdekt dat ik eerst naar beneden ga in gewicht, en dan weer even een paar dagen terugkom op mijn oude gewicht en na een paar dagen is het oude er dan alsnog af. Ook ben ik ong. twee kilo zwaarder voor/tijdens de "happiest periode" of the month (NOT!), dus daar til ik zelf dan niet te zwaar aan. Ik houd dan veel vocht vast en dat zal dan ook wel, die paar dagen dat er blauwe botsauto's en dito pinball-ballen door mijn onderbroek schijnen te vliegen! :-) Ik heb me in die dagen nooit gemeten, zal ik eens doen om te kijken of dat uitmaakt. Neem aan van wel, want waar moeten anders die kilo's vocht blijven?
Alle reacties Link kopieren
Oh dat laatste vermoeiende filmpje doe ik ook niet hoor....het lijkt heel veel op steps...daar heb ik geen trampoline voor gekocht.

Moet zeggen dat die van mij idd erg stug is vergeleken met die amerikanse fimpjes...zou dat minder effect hebben op wat NASA heefr te vertellen???

Nou ik heb geen spier pijn en kan niet wachten tot ik weer kan jumpen. Geloof alleen dat mijn voetzolen niet zo blij zijn...denk dat ik nu wel effe sokjes aan doe ofzo. Ik heb ook van die tere voetjes...;-)

Wel grappig dat ze nu bij Pluto sport uitverkocht zijn...hahahah...Sunbird ik zou een deel van de winst eisen!!!!

Ik meet eerlijk gezegd geen centimeters...moet ik misschien gaan doen....vind de weegschaal zoveel makkelijker. Ik heb er 1 gekocht voor een tientje bij de Digros...die ook je vet meet...of je daar nou blij mee moet zijn.

Hoewel....ik las laatst dat vrouwen van mijn leeftijd (al 42 lentes) iets van de 20-35% vet mochten hebben....zit ik met mijn 25 nog wat redelijk al zeg ik het zelf. Maar ja vraag me af hoe ik er met 35 uit zou zien als dat ook nog mag....gaat volgens mij toch ook wel naar je lengte en niet naar je leeftijd?

Ik ben niet super dik....maar kan me zelf naar de maat staven niet echt "slank"noemen....eh...ik wil absoluut niet DUN worden hoor....dat vind ik lelijk...er moet vanmezelf iets van 3 kilo af...hier en daar een spiertje...gewoon strak....niet bungelen enzo. Vandaar dat ik krachttrainen en bodypump zo lekker vind.

Sneez hoelang doe jij het nou al en hoeveel ben je afgevallen???
Sunbird, wat goed dat je zoveel gewicht verliest. Ik vind 1 kg per 8 dagen best snel hoor. Te snel afvallen is ook weer niet goed, dus ik denk dat dit heel goed is. En zo blijf je natuurlijk wel gemotiveerd.
quote:sneez schreef op 31 juli 2009 @ 22:59:

@ Reizende: mja, misschien wel. Maar ik ben nogal krap behuisd, dus ik kijk nu steeds tegen dat ding aan en dat vind ik niet zo top. Ik kijk wel even hoe het loopt, misschien koop ik ooit nog wel een trimilin met opvouwbare poten, maar die zou ik dan eerst willen uitproberen om te zien of hij ook (aanzienlijk) lekkerder springt dan degene die ik nu heb.



Dat is best wel jammer dat je eerst iets niet uit kunt proberen. Eigenlijk zou dat wel moeten, maar ik ken geen trampolinespeciaalzaken.

Ik kan me wel voorstellen dat het vervelend is om er steeds tegenaan te zien.
Alle reacties Link kopieren
Zo weer 35 min. los gegaan...ik begrijp niet dat sterretjee niet zweet...ik loop echt helemaal leeg. Heel goeie cardio workout....beetje het zelfde gevoel als spinnen....en dat vind ik ook zo heerlijk. En nog eens veel leuker dan touwtje springen....maar ga nu douchen....
Alle reacties Link kopieren
Hey allemaal,



Jeetje wat is er veel geschreven,heb af en toe wel meegelezen maar dit is bijna niet bij te houden ha ha. Mijn spierpijn is sinds dat ik woensdag gesprongen heb, redelijk afgezakt. Ohhh wat had ik het zwaar! Spierpijn in zelfs mijn voetholtes, taille etc..etc.. Condiotioneel kon ik het echt goed volhouden maar je spieren worden gewoon wel heel intensief gebruikt zonder dat je het onder het springen zelf in de gaten hebt.



Heb gisteren 10 km hardgelopen en hierdoor is spierpijn denk ik nog minder geworden, dus ik kan er vanavond weer tegen aan.



Denk wel dat ik iets van 20 minuutjes ga springen, iets rustiger opbouwen toch.



Las het stukje van sterretje ook. Okay hardlopen is echt lekker en goed, maar het is niet helemaal te vergelijken met springen.. Van hardlopen heb ik nooit of zelden spierpijn, en springen dus nu wel (nu ik net begonnen ben).



Fijne dag allemaal.
Alle reacties Link kopieren
@ ednaloy, zo'n weegschaal met vetmeting is leuk, maar niet accuraat. Hij meet nl. vanuit de voeten omhoog, maar is niet krachtig genoeg om je bovenlijf ook te meten. Als je het écht wil weten, dan moet je naar een diëtist of een goede sportschool waar ze vetmeting doen. Maar zo te lezen heb jij geen echte gewichtsproblemen, dus who cares? Het gaat er wat mij betreft vooral om dat je je prettig voelt.



Ik kan lastig aangeven wat waarvan komt; ik heb mijn trainingen op de sportschool veranderd, ben nog verantwoordelijker gaan eten en ben gaan jumpen. Ik ben iig in 4 weken ong. 4 kilo afgevallen.



Heeft iemand die "kozakken"-oefening waarbij je alleen op je billen jumpt met steeds 1 been vooruit al onder de knie...?
Alle reacties Link kopieren
hahahaha...goeie benaming...kozakken oefeningen.

Nee heb hem nog niet uitgeprobeerd....doe ik wel als ik alleen thuis ben...krijg ik weer kommentaar van mijn dochter...;-)

Nou die 3 kilo is hardnekkig hoor...moet eerlijk zeggen dat ik er momenteel ook net echt moete voor doe...bedoel...ben nu 35 min wezen jumpen omdat ik het leuk vind...maar er gaan zo 2 saucijzenbroodjes naar binnen als lunch.....zoooooooo verantwoord...hahahahaha.

Was een beetje om te vieren dat kids terug zijn....morgen ga ik krachttrainen en dan houd ik qua eten mijn balans dag.
Alle reacties Link kopieren
quote:ednaloy schreef op 01 augustus 2009 @ 09:18:

Moet zeggen dat die van mij idd erg stug is vergeleken met die amerikanse fimpjes...zou dat minder effect hebben op wat NASA heefr te vertellen???

Dat viel mij ook al op; de mijne veert lang niet zo goed als op de filmpjes te zien is - hij stuitert meer, zeg maar. En ik denk dan dat het idd wat minder effect heeft, omdat de krachten van het opveren/gewichtloos-zijn ook minder zijn. Aan de andere kant gaat die hartslag wel goed omhoog, dus de cardio-werking zit wel snor. Ik ga over een week of 2 eentje proberen die meer zou moeten veren en dan laat ik mijn bevindingen wel even weten.
Alle reacties Link kopieren
@ Audrey - 't is natuurlijk persoonlijk, maar bij mij was de spierpijn snel weg na de eerste keer. Je gebruikt ineens spieren in je voeten en enkels die je niet vaak gebruikt, dus het is logisch dat die even wakker geschud moeten worden! Ik merk wel dat mijn voeten "losser" aanvoelen, leniger. Dat is wel een prettig gevoel! Veel minder last van stalpoten als ik lang stil sta of slenter.
quote:sneez schreef op 01 augustus 2009 @ 16:59:

@ Audrey - 't is natuurlijk persoonlijk, maar bij mij was de spierpijn snel weg na de eerste keer. Je gebruikt ineens spieren in je voeten en enkels die je niet vaak gebruikt, dus het is logisch dat die even wakker geschud moeten worden! Ik merk wel dat mijn voeten "losser" aanvoelen, leniger. Dat is wel een prettig gevoel! Veel minder last van stalpoten als ik lang stil sta of slenter.Haha, wat zijn stalpoten?
Alle reacties Link kopieren
Winkelkuiten...;-)
Alle reacties Link kopieren
Haha stalpoten en kozakken... Het trampolinespringen brengt heel wat teweeg! Ik net voor het eten even 25 minuten gesprongen, was echt lekker! Was ook behoorlijk bezweet daarna. Heb vanallerlei door elkaar gedaan. Paar minuten opwarmen, hakken-billen, schuin met je benen (hoe heet dat ook alweer), knieen hoog optrekken, benen sluit-spreid met armen erbij en joggen. Echt heel lekker! Hoop dat ik het vol kan houden dit om de dag (of misschien elke dag) te doen...
Alle reacties Link kopieren
Volgens mij bedoel je twisten...voor of liever gezegd tegen de lovehandels!!! Zoals ze op youtube zeggen.

Ik wilde morgen ook...maar ga toch liever effe krachttrainen in de sportschool......

Wieweet daar na nog effe....zie wel...geloof dat het morgen bagger weer wordt!
Alle reacties Link kopieren
Mijn trampoline is ook wat stug maar ik dacht dat het ook een beetje kwam omdat hij nieuw is?

Mijn dochter is er in ieder geval nog even te licht voor om goed te kunnen springen met haar 13 kilo



Ik vind het springen best leuk, ik doe eigenlijk maar wat, maar ik geloof niet dat ik er 50 minuten op kan gaan springen zonder leuke dvd of zo. Ik ben toch meer het type dat lesjes volgt in de sportschool en die trampoline voor als ik een dagje niet naar de sportschool kan of kan hardlopen.



Start 2 jump zou ik toch best een leuk idee vinden om het goed vol te houden Ik heb nu niet echt een doel voor ogen zeg maar.
Alle reacties Link kopieren
Even kijken of het zo lukt, maar hier zijn een paar filmpjes. Misschien kun je ze achter elkaar plakken, of iig ideeën opdoen?



Blanche Black – goede houdingsadviezen

http://www.youtube.com/watch?v=QbGOqoEc1UQ&NR=1

http://www.youtube.com/watch?v=QbGOqoEc1UQ&NR=1



Klasje, in 3 delen:

I http://www.youtube.com/watch?v=sdkHqdaf ... re=related

II http://www.youtube.com/watch?v=MFd3mvyB ... re=related

III http://www.youtube.com/watch?v=woqZITUJ ... re=related



Frans klasje, in 3 delen:

I http://www.youtube.com/watch?v=tLsqfJXR ... re=channel

II http://www.youtube.com/watch?v=Anfm3i98 ... re=channel

III http://www.youtube.com/watch?v=woK221RX ... re=channel



Klasjes diversen:

http://www.youtube.com/watch?v=uGQNXqL2fSE

http://www.youtube.com/wa ... &feature=rec-HM-fresh+div

http://www.youtube.com/watch?v=ASWJjorR ... re=related

http://www.youtube.com/wa ... p://www.youtube.com/watch?v=gcd9AikHtzU&feature=fvw
Alle reacties Link kopieren
ben bezig met de lijstjes in OT hoor!



Ga zo even half uurtje joggen op de tramp. en vanavond nog even wat oefeningen doen.

Dat half uurtje joggen moet echt even...mousaka en donuts
Alle reacties Link kopieren
owwwwww fijn dat lijstje hierboven, ga straks even kijken. Ga zo ook jumpen, wilde gisteren nog springen maar ben in slaap gevallen, erg moe! Vandaag een regenachtige dag, twijfelde over hardlopen of springen, dus het wordt zo springen want dat kan dus lekker binnen



En heb zelf ook nog Moussaka van gisteravond eraf te jumpen. Geen donuts voor mij maar wel een halve zak ham-kaaschips.
Alle reacties Link kopieren
Mooi lijstje Sneez!! Ik ga het iig eens proberen zo
Alle reacties Link kopieren
Ben weer uitgesprongen, vandaag 20 minuten gedaan en na het rekken en strekken nog wat oefeningen voor mijn rug met gewichtjes gedaan.



Ik heb tijdens het springen (ondanks dat ik het goed in mijn kuiten voel) nog wel een beetje van: dat ik zomaar wat doe; dan bedenk ik me van: ow doe wel een twist en drie twisten later denk ik..hmmm wat zal ik nu doen. Daarom de filmpjes echt goed bekijken en daar een schema van maken, zodat ik ook niet echt meer hoef na te denken.



Maar achteraf toch weer erg blij dat ik de dag op deze manier ben begonnen en ben behoorlijk aan het zweten.
Alle reacties Link kopieren
Oeps, communicatiefoutje Sunbird! Die eerste link van dat klasje in 3 delen werkt bij mij niet, ben ik blont?



Audrey, het maakt in wezen toch niet zoveel uit of je op een schema jumpt of gewoon doet wat lekker voelt? Probeer anders om de 2 minuten van beweging te veranderen, dat is ook een eenvoudig schemaatje. Ik heb handgewichtjes met een soort band over je hand, waardoor je ze ahw als een handschoen draagt (kruidvat, destijds ¤ 1,50) en dat maakt het wel makkelijker om met je armen een soort schema te doen. En ik eindig altijd met jumpen op m'n billen.



Ik heb het meetlint er even bijgepakt en daar werd ik blij van. Ben nu ook in cm al flink wat afgevallen!



Sunbird, nogmaals:
Alle reacties Link kopieren
@sneez, ik heb ook arm en enkelgewichtjes, maar nog niet gebruikt. Op zich maakt het ook niet zo heel veel uit, maar ik moet zo lang nadenken voordat ik me bedenk welke oefening ik nu weer kan doen en hoe vaak en tijdens het springen wil ik niet al te veel denken. Misschien ga ik de oefeningen wel op een groot vel uittekenen of opschrijven. En i.d.d. om de zoveel minuten een andere oefeningen maakt het zeker afwisselend.



Deed van daag 2 jumpjes en daanra een squad voor een paar keer achter elkaar. Die is echt cool!
Alle reacties Link kopieren
Wat leuk dit topic, ga het straks eens helemaal doorlezen.



Heb redelijk snel na bevalling (nu 2 jaar geleden) een minitrampoline gekocht met het idee oefeningen te gaan doen. Bekkenbodem gooide roet in het eten. Nu weer voorzichtig gaan proberen en ik kan al weer veel meer zonder in mijn broek te piesen.

Probeer nu rustig op te bouwen. meer bouncen dan echt springen maar steeds een beetje meer. Probeer nu een keer of 3 per week een minuut of 20 te doen. Op mijn eten letten gaat nu goed dus ik hoop nu eindelijk van mijn laatste zwangerschapskilo's af te komen. Ik zet gewoon een muziekje op en hups maar wat.



Hopelijk helpt dit topic voor motivatie en inspiratie!

Dit is een oud topic. Het topic is daarom gesloten.
Maak een nieuw topic aan om verder praten over dit onderwerp.

Terug naar boven