Lijf & Lijn
alle pijlers
+/- min vijf kilo afvallen vanaf 12 april, wie doet er mee?
donderdag 8 april 2010 om 14:42
Nieuwe aanmeldingen voor gegevens bijhouden in tabel niet meer mogelijk!!!
Kletsen mag altijd natuurlijk!!!
Ik wil graag vijf kilo (meer mag ook) afvallen!
En ik wil ook graag bij een 'clubje'!!!
Nu zag ik dat de meeste 'clubjes' al een tijdje geleden gestart zijn, dus begin ik bij deze een nieuwe. Gewoon lekker kletsen, resultaten bijhouden en elkaar steunen. Wie heeft zin om mee te doen?
Mijn bedoeling is om af te vallen zonder een dieet te volgen. Ik wil afvallen door meer te sporten en gezonder te eten. En vooral me niet continu schuldig voelen wanneer ik wel een keer een boterham met hagelslag of een ijsje neem. Kleine stapjes zetten om zo een gezondere levensstijl te ontwikkelen en VAST te houden.
Momenteel weeg ik 74 kilo en heb ik een lengte van 1.69. Mijn eerste doel wordt dus 69 kilo.
Dus: wie doet er mee??? Laat een (privé)berichtje achter met je huidige gewicht en je streefgewicht.
De weegdag wordt maandag.
Naam Start Huidig Verschil Streef Lengte Cupmaat Maja8274,075,0+1,070,01.76CMiNoutje70,070,1+0,165,01.76BNikznut61,560,5-1,658,01.64Sabry70,068,6-1.465,01.6475FFFaye8867,066,1-0,962,01.65AMe365,064,5-0.560,01.6780DWellhello85,085,5+0,5geen1.73DIsle70,068,5-1,567,01.75Noeks8471,571,50,067,51.72CIkkuzz66,063,5-2,562,01.68BRasa74,072,8-1,269,01.69CPixiePink60,057,0-3,055,01.67Nazife55,054,9-0,150,01.58CNessemeisje77.478,6+1,2711.70CJustme1276,076,00,070,01.80Didi72,071,1-0,962,01.66Watchamacallit65,063,6-1,460,01.75CEevita63,061,7-1,359,01.70BJerry55564,063,0-1,061,01.74BQyara73,070,9-2,165,01.70Evychickie83,584,7+1,275,01.77Berggeitje6764,2-2,5631.79BFlint61,060,2-0,857,01.80BNala8377,076,7-0,3721.76BGottya274,072,6-1,469,01.69C
Kletsen mag altijd natuurlijk!!!
Ik wil graag vijf kilo (meer mag ook) afvallen!
En ik wil ook graag bij een 'clubje'!!!
Nu zag ik dat de meeste 'clubjes' al een tijdje geleden gestart zijn, dus begin ik bij deze een nieuwe. Gewoon lekker kletsen, resultaten bijhouden en elkaar steunen. Wie heeft zin om mee te doen?
Mijn bedoeling is om af te vallen zonder een dieet te volgen. Ik wil afvallen door meer te sporten en gezonder te eten. En vooral me niet continu schuldig voelen wanneer ik wel een keer een boterham met hagelslag of een ijsje neem. Kleine stapjes zetten om zo een gezondere levensstijl te ontwikkelen en VAST te houden.
Momenteel weeg ik 74 kilo en heb ik een lengte van 1.69. Mijn eerste doel wordt dus 69 kilo.
Dus: wie doet er mee??? Laat een (privé)berichtje achter met je huidige gewicht en je streefgewicht.
De weegdag wordt maandag.
Naam Start Huidig Verschil Streef Lengte Cupmaat Maja8274,075,0+1,070,01.76CMiNoutje70,070,1+0,165,01.76BNikznut61,560,5-1,658,01.64Sabry70,068,6-1.465,01.6475FFFaye8867,066,1-0,962,01.65AMe365,064,5-0.560,01.6780DWellhello85,085,5+0,5geen1.73DIsle70,068,5-1,567,01.75Noeks8471,571,50,067,51.72CIkkuzz66,063,5-2,562,01.68BRasa74,072,8-1,269,01.69CPixiePink60,057,0-3,055,01.67Nazife55,054,9-0,150,01.58CNessemeisje77.478,6+1,2711.70CJustme1276,076,00,070,01.80Didi72,071,1-0,962,01.66Watchamacallit65,063,6-1,460,01.75CEevita63,061,7-1,359,01.70BJerry55564,063,0-1,061,01.74BQyara73,070,9-2,165,01.70Evychickie83,584,7+1,275,01.77Berggeitje6764,2-2,5631.79BFlint61,060,2-0,857,01.80BNala8377,076,7-0,3721.76BGottya274,072,6-1,469,01.69C
dinsdag 13 april 2010 om 10:29
Hallo allemaal!
Wat zijn we goed bezig allemaal zo te horen!
Ik ontbijt meestal een beetje 'tussendoor' maar sinds gistereren wel goed met brood, melk, ontbijtkoek misschien dat het al helpt...
@gottya: bedankt voor de tabel, ziet er goed uit!
Mijn gegevens moeten er nog even in (heb nu een weegschaal). Start is 67 kilo en streef 63. Dan zitten al m'n broeken weer goed hoop ik
@ allemaal: succes vandaag!
Wat zijn we goed bezig allemaal zo te horen!
Ik ontbijt meestal een beetje 'tussendoor' maar sinds gistereren wel goed met brood, melk, ontbijtkoek misschien dat het al helpt...
@gottya: bedankt voor de tabel, ziet er goed uit!
Mijn gegevens moeten er nog even in (heb nu een weegschaal). Start is 67 kilo en streef 63. Dan zitten al m'n broeken weer goed hoop ik
@ allemaal: succes vandaag!
dinsdag 13 april 2010 om 11:01
@ Idreamofgenie...ja in het begin dacht ik ook waar ben ik aan begonnen..kon amper het schema volgen en was elke keer uitgeput en dacht dat kan ik nooit....maar zie een paar maanden later....nu loop ik 5 km en ben hartstikke trots op mezelf ...dus niet opgeven hoor als het even zwaar gaat!!! Je kan het!!
@ me3, wat goed om 7 uur in de sportschool!!!! Super
@ me3, wat goed om 7 uur in de sportschool!!!! Super
dinsdag 13 april 2010 om 11:06
Wow, zeven uur!
You go girl!!!!!!!!!!!
@Idreamofgenie
Leuk, leuk, met een zonnetje en muziekje is het best fijn om zo te rennen met Evy hoor! Ik heb de eerste serie helemaal afgemaakt, maar ben nu een beetje blijven haken op een half uur. Tweede serie wilde ik gaan doen, maar is alleen maar muziek (en niet altijd mijn smaak, dan liever eigen muziek). Ik vind hardlopen eigenlijk niet eens zo leuk, maar het is zo makkelijk in je schema te proppen. Daarom doe ik het 1x per week en niet vaker.
You go girl!!!!!!!!!!!
@Idreamofgenie
Leuk, leuk, met een zonnetje en muziekje is het best fijn om zo te rennen met Evy hoor! Ik heb de eerste serie helemaal afgemaakt, maar ben nu een beetje blijven haken op een half uur. Tweede serie wilde ik gaan doen, maar is alleen maar muziek (en niet altijd mijn smaak, dan liever eigen muziek). Ik vind hardlopen eigenlijk niet eens zo leuk, maar het is zo makkelijk in je schema te proppen. Daarom doe ik het 1x per week en niet vaker.
dinsdag 13 april 2010 om 11:09
Niet om iemand te ontmoedigen, maar ik ben al maanden bezig en ik bak nog steeds helemaal niks van het hardlopen. Ik denk trouwens wel dat het aan mezelf ligt, ik heb wat hardlopen betreft gewoon weinig discipline. Als het me te zwaar wordt, dan stop ik er al snel weer. Ik loop ook met Evy en ben nu voor de tigste keer bij les 6 aanbeland
Maar.... in mijn nieuwe 'ik ben in de zomer weer strak'-modus ga ik het wel gewoon volhouden! Morgen dus gewoon les 7!
Gevarieerd ontbijten is dus goed? Ik eet eigenlijk altijd hetzelfde, ik houd helemaal niet van ontbijten en doe het alleen omdat ik weet dat het goed is. Variatie maakt het dan weer moeilijker, ik pak nu op de automatische piloot m'n vaste dingen. Ik ga zo boodschappen doen (hier ook lege koelkasten) en eens kijken of ik ook iets van muesli of zo mee kan nemen. Brinta doet me teveel aan vroeger denken, dat ik 's ochtends tegen heug en meug zo'n bord brij (sorry voor de liefhebbers) moest wegwerken voordat ik naar school ging.
Maar.... in mijn nieuwe 'ik ben in de zomer weer strak'-modus ga ik het wel gewoon volhouden! Morgen dus gewoon les 7!
Gevarieerd ontbijten is dus goed? Ik eet eigenlijk altijd hetzelfde, ik houd helemaal niet van ontbijten en doe het alleen omdat ik weet dat het goed is. Variatie maakt het dan weer moeilijker, ik pak nu op de automatische piloot m'n vaste dingen. Ik ga zo boodschappen doen (hier ook lege koelkasten) en eens kijken of ik ook iets van muesli of zo mee kan nemen. Brinta doet me teveel aan vroeger denken, dat ik 's ochtends tegen heug en meug zo'n bord brij (sorry voor de liefhebbers) moest wegwerken voordat ik naar school ging.
dinsdag 13 april 2010 om 11:12
Ik vind de muziek van Evy nu al verschrikkelijk, ik doe het alleen omdat ik het zo makkelijk vind dat ze zegt wanneer je hard en langzaam moet. Maar ik sprak net een dame op de sportschool die gewoon door de instructeur eenzelfde soort programma op haar sleutel (die in het apparaat moet) heeft laten zetten. Is eigenlijk net zo makkelijk, dan gaat de band automatisch hard en zacht.
Ik vind 7:00 uur in de sportschool ook redelijk . Voor mij is het al een prestatie als ik er 9:30 ben.
Ik vind 7:00 uur in de sportschool ook redelijk . Voor mij is het al een prestatie als ik er 9:30 ben.
dinsdag 13 april 2010 om 11:19
@Flint
Hahaha dus als je moe bent kun je niet langzamer gaan omdat de band nog wel hard gaat!!! Dat noem ik nog eens motiveren!
Ik moest met Evy ook wel even doorzetten. Omdat ik een aantal jaar geleden 10km kon hardlopen (gedaald tot 0 km, inmiddels weer 5km ) wist ik dat ik het lekkerste loop na een minuut of 8-10. Dan zijn je spieren lekker warm en kan ik wel een tijdje door.
De korte stukjes van Evy in het begin, vond ik daarom relatief zwaar. Ik vond van 3 naar 5 min bijvoorbeeld een grote overgang, terwijl van 8min naar 15 min voor mijn gevoel een veel minder grote overgang was.
Hahaha dus als je moe bent kun je niet langzamer gaan omdat de band nog wel hard gaat!!! Dat noem ik nog eens motiveren!
Ik moest met Evy ook wel even doorzetten. Omdat ik een aantal jaar geleden 10km kon hardlopen (gedaald tot 0 km, inmiddels weer 5km ) wist ik dat ik het lekkerste loop na een minuut of 8-10. Dan zijn je spieren lekker warm en kan ik wel een tijdje door.
De korte stukjes van Evy in het begin, vond ik daarom relatief zwaar. Ik vond van 3 naar 5 min bijvoorbeeld een grote overgang, terwijl van 8min naar 15 min voor mijn gevoel een veel minder grote overgang was.
dinsdag 13 april 2010 om 11:37
Respect me3 dat je er al om 7 uur was!! Bij ons gaat de fitness pas om 8:30 uur open. Beetje jammer, anders had ik het ook overwogen! Mijn avonden zijn echt heilig, maar met sporten lig je zo weer in bed. Ik sport na mijn werk, dus van half 7 tot half 9. Dan nog douchen, eten en dan is het bijna alweer bedtijd.
Hardlopen vond ik in het begin ook supermoeilijk. Ik kon het nog geen 2 minuten achter elkaar volhouden en was ook snel gedemotiveerd. Mijn vriend heeft een militaire training gehad, dus die heeft heel hard gezegd dat ik niet mócht stoppen! En werd ook echt boos als ik wel stopte haha. Hij heeft me in een maand van de 2 minuten achter elkaar lopen naar een uur getraind. Die schop onder mijn kont had (en heb) ik echt nodig! Ik vind mezelf helemaal niet sportief, hij vindt van wel, dus ik raak ook snel gedemotiveerd als dingen niet lukken. Hij kan dan ook precies uitleggen waarom het niet lukt (fysiek gezien dan) en zegt het ook wanneer ik moet stoppen omdat ik mezelf alleen maar vermoei in plaats van train. Heel fijn die steun!
Hardlopen vond ik in het begin ook supermoeilijk. Ik kon het nog geen 2 minuten achter elkaar volhouden en was ook snel gedemotiveerd. Mijn vriend heeft een militaire training gehad, dus die heeft heel hard gezegd dat ik niet mócht stoppen! En werd ook echt boos als ik wel stopte haha. Hij heeft me in een maand van de 2 minuten achter elkaar lopen naar een uur getraind. Die schop onder mijn kont had (en heb) ik echt nodig! Ik vind mezelf helemaal niet sportief, hij vindt van wel, dus ik raak ook snel gedemotiveerd als dingen niet lukken. Hij kan dan ook precies uitleggen waarom het niet lukt (fysiek gezien dan) en zegt het ook wanneer ik moet stoppen omdat ik mezelf alleen maar vermoei in plaats van train. Heel fijn die steun!
dinsdag 13 april 2010 om 11:42
Minou, kan jouw vriend m'n personal trainer worden? Zo iemand heb ik echt nodig, iemand die zegt dat ik gewoon door moet gaan. Misschien dat ik straks in de zomer met m'n man kan gaan hardlopen, die heeft dat 'doe niet zo idioot en loop gewoon door' ook wel in zich. Maar ja, hij kan ook zo uit het niks, met een conditie van 0 en 10 kg overgewicht, een half uur achter elkaar hardlopen. Echt zo oneerlijk
dinsdag 13 april 2010 om 11:45
We hebben wel opgebouwd, maar dat in een maand gepropt. En we zijn het bos ingegaan, dat is beter voor je knieën dan op het asfalt. Verder kreeg ik technieken om correct mijn voeten neer te zetten en zette hij me aan om veel te drinken, te rekken en strekken voor, tijdens en na de training. Aangezien hij trainer was in het leger, neem ik aan dat hij wel wist wat hij deed. Hoop het
dinsdag 13 april 2010 om 11:55
Tja, de één is de ander ook niet.
Ik heb zelf wel flink te kampen gehad met blessures. Met goede begeleiding (en voor mij toendertijd betere schoenen) zullen de kansen op blessures wel afnemen.
Enne als jij het allemaal gered hebt zonder blessures, dan heb je gewoon een fantastisch doel in korte tijd bereikt!
Ik heb zelf wel flink te kampen gehad met blessures. Met goede begeleiding (en voor mij toendertijd betere schoenen) zullen de kansen op blessures wel afnemen.
Enne als jij het allemaal gered hebt zonder blessures, dan heb je gewoon een fantastisch doel in korte tijd bereikt!
dinsdag 13 april 2010 om 12:01
Hier nog iemand met blessure...eerste maanden op de band getraind (nergens last van) en toen ik eenmaal buiten ging lopen gelijk last van me kuit....zucht.....nu hopen dat het snel voorbij gaat
Wat heerlijk zeg een drill sargaent ...lijkt me ideaal hahaha...ik ben sinds 2 weken lid van een hardloopclubje en moet zeggen dat werkt ook motiverend hoor en is nog gezellig ook!!
Wat heerlijk zeg een drill sargaent ...lijkt me ideaal hahaha...ik ben sinds 2 weken lid van een hardloopclubje en moet zeggen dat werkt ook motiverend hoor en is nog gezellig ook!!
dinsdag 13 april 2010 om 12:11
Auuuw Gottya!! Heel vervelend! Heb je er nu nog veel last van?
Dan kun je inderdaad beter een opgeleide coach hebben inderdaad. Een clubje lijkt me inderdaad ook wel motiverend.
Ik vind de loopband helemaal niks! Daar kan ik echt niet op hardlopen! Daarbij mag ik mijn hardloopschoenen niet in de fitnesszaal aan (buitenschoenen) en mijn fitness-schoenen zijn absoluut niet geschikt om te hardlopen. Nee, op de band kan ik het écht niet...
Ik ga lunchen!!
Dan kun je inderdaad beter een opgeleide coach hebben inderdaad. Een clubje lijkt me inderdaad ook wel motiverend.
Ik vind de loopband helemaal niks! Daar kan ik echt niet op hardlopen! Daarbij mag ik mijn hardloopschoenen niet in de fitnesszaal aan (buitenschoenen) en mijn fitness-schoenen zijn absoluut niet geschikt om te hardlopen. Nee, op de band kan ik het écht niet...
Ik ga lunchen!!
dinsdag 13 april 2010 om 12:30
@Minoutje
Nee, dat is helemaal genezen. Vandaar dat ik groot fan was van de rustige opbouw van Evy, helemaal geen klachten mee gehad. Ik ben ook geen loopband fan, terwijl ik buiten makkelijk een half uurtje ren, zit ik na 3 minuten naar die teller te staren en me te verbazen dat ik nog maar zo kort bezig ben. Bovendien ben ik altijd doodsbenauwd om per ongeluk op een zijkant terecht te komen en een flinke smakkerd te maken (zelfs eens getuige van geweest, leek wel grappig trouwens)
Mijn lunch voor vandaag:
2x bruine boterham zonder boter
beleg:philadelpha light met bieslook, tomaat en komkommerplakjes
1x cracotte met boter en halvajam
kopje thee
Nee, dat is helemaal genezen. Vandaar dat ik groot fan was van de rustige opbouw van Evy, helemaal geen klachten mee gehad. Ik ben ook geen loopband fan, terwijl ik buiten makkelijk een half uurtje ren, zit ik na 3 minuten naar die teller te staren en me te verbazen dat ik nog maar zo kort bezig ben. Bovendien ben ik altijd doodsbenauwd om per ongeluk op een zijkant terecht te komen en een flinke smakkerd te maken (zelfs eens getuige van geweest, leek wel grappig trouwens)
Mijn lunch voor vandaag:
2x bruine boterham zonder boter
beleg:philadelpha light met bieslook, tomaat en komkommerplakjes
1x cracotte met boter en halvajam
kopje thee
