Lijf & Lijn
alle pijlers
Ongeveer 10 kg afvallen, wie doet mee?
zaterdag 21 mei 2011 om 15:32
In de zomervakantie van 2009 woog ik nog 54,0 kg. Helaas is er in de afgelopen 2 jaar (door teveel snoepen en te weinig bewegen) ruim 10 kg bijgekomen. Ik zou deze er graag weer af willen hebben!
Aangezien ik ook nog eens erg klein ben, lijk ik nu al snel een propje!
De weegschaal gaf vanmorgen 64,8 kg aan en ben vandaag begonnen!
Mijn doel is om op 24 december 2011 weer op mijn oude gewicht te zitten, dat betekent dat ik iets meer dan 3 ons per week af moet vallen, lijkt mij wel realistisch!
Ik wil afvallen door gezond en voldoende te eten (door de week 1600 kcal en in het weekend 2000 kcal) en 3 keer in de week te sporten. 2 keer in de week hardlopen samen met mijn zusje (we trainen nu eerst voor de 5 km en willen uiteindelijk voor de 10 km gaan) en daarnaast starten mijn zusje en ik per 1 juni met bootcamp (1 keer in de week).
Wil jij ook afvallen (hoeveel maakt niet uit, maar zou leuk zijn als je ook ongeveer 10 kg moet), schrijf dan met mij mee! Ik hoop op een grote groep die regelmatig reageert!
Ik zal proberen een tabel te maken, maar ik wil eerst even afwachten hoeveel reacties er komen!
Liefs koekjesdeeg!
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
NaamLeeftijdLengteStartStreefHuidigAfgevallen
Te gaan19Kaatje6799,0?97,02,0
?Blinkiebill1.6876,066,074,02,08,0Dewy76,069,076,00,07,0Espresso01361.6467,562,065,91,63,9Esthervw271.7390900,0Hildes271.8074,066,073,10,97,1Jopje21.7672,965,070,22,75,2Koekjesdeeg271.6265,554,064,11,410,1Lizzie89211.7382,368,079,42,911,4Mamaria271.7777,068,077,00,010,0Nammma581.7578,069,076,51,57,5Ondervinding1.6372,060,071,00,111,0Pomeriaan171.7572,062,070,91,18,9Rogue_251.6883,575,083,50,08,5Semafoor261.7068,060,067,01,07,0Siepel231.6873,860,069,74,19,7Sylvie1.6158,052,056,61,44,6Tadashi1.6173,064,071,21,87,2Triviality351.7381,070,079,5,01,59,5Yellowlove271.7093,075,092,70,317,7
Aangezien ik ook nog eens erg klein ben, lijk ik nu al snel een propje!
De weegschaal gaf vanmorgen 64,8 kg aan en ben vandaag begonnen!
Mijn doel is om op 24 december 2011 weer op mijn oude gewicht te zitten, dat betekent dat ik iets meer dan 3 ons per week af moet vallen, lijkt mij wel realistisch!
Ik wil afvallen door gezond en voldoende te eten (door de week 1600 kcal en in het weekend 2000 kcal) en 3 keer in de week te sporten. 2 keer in de week hardlopen samen met mijn zusje (we trainen nu eerst voor de 5 km en willen uiteindelijk voor de 10 km gaan) en daarnaast starten mijn zusje en ik per 1 juni met bootcamp (1 keer in de week).
Wil jij ook afvallen (hoeveel maakt niet uit, maar zou leuk zijn als je ook ongeveer 10 kg moet), schrijf dan met mij mee! Ik hoop op een grote groep die regelmatig reageert!
Ik zal proberen een tabel te maken, maar ik wil eerst even afwachten hoeveel reacties er komen!
Liefs koekjesdeeg!
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
NaamLeeftijdLengteStartStreefHuidigAfgevallen
Te gaan19Kaatje6799,0?97,02,0
?Blinkiebill1.6876,066,074,02,08,0Dewy76,069,076,00,07,0Espresso01361.6467,562,065,91,63,9Esthervw271.7390900,0Hildes271.8074,066,073,10,97,1Jopje21.7672,965,070,22,75,2Koekjesdeeg271.6265,554,064,11,410,1Lizzie89211.7382,368,079,42,911,4Mamaria271.7777,068,077,00,010,0Nammma581.7578,069,076,51,57,5Ondervinding1.6372,060,071,00,111,0Pomeriaan171.7572,062,070,91,18,9Rogue_251.6883,575,083,50,08,5Semafoor261.7068,060,067,01,07,0Siepel231.6873,860,069,74,19,7Sylvie1.6158,052,056,61,44,6Tadashi1.6173,064,071,21,87,2Triviality351.7381,070,079,5,01,59,5Yellowlove271.7093,075,092,70,317,7
zondag 29 mei 2011 om 12:20
Pfff...dat was een uur zweten hoor!
O.a. met deze oefeningen: (alleen sneller op muziek)
http://www.youtube.com/watch?v=dmYwZH_BNd0
Als iemand eens wil kijken wat Body Attack is:
http://www.gezondheidsnet ... e-conditie-met-bodyattack
En dit dan een uur lang...
http://www.youtube.com/watch?v=zi99b8Tm ... re=related
http://www.youtube.com/watch?v=ExWaEQiA8qY&NR=1
O.a. met deze oefeningen: (alleen sneller op muziek)
http://www.youtube.com/watch?v=dmYwZH_BNd0
Als iemand eens wil kijken wat Body Attack is:
http://www.gezondheidsnet ... e-conditie-met-bodyattack
En dit dan een uur lang...
http://www.youtube.com/watch?v=zi99b8Tm ... re=related
http://www.youtube.com/watch?v=ExWaEQiA8qY&NR=1
zondag 29 mei 2011 om 15:02
quote:_yellowlove_ schreef op 29 mei 2011 @ 10:54:
[...]
Ik ben ook wat kwijt zag ik net, maar ik hou me toch even bij het weegmoment van volgende week nu. Dan is het misschien meer en een opstekertje voor meIk ben ook wel iets kwijt, ik weeg nu 73,8 kg. Ik weeg me trouwens niet alleen maar, ik hou ook bij hoeveel cm mijn taille, heupen en bovenbenen zijn. Het gewicht is niet veel veranderd tov vorige week, maar dat had ik ook verwacht... Ik heb niet gesport en ik heb de appeltaart en bonbons die ik nog over had opgemaakt Ik heb gister met boodschappen doen alleen maar gezonde dingen gekocht: als ik het niet in huis heb, kan ik het ook niet opeten. Zo werkt dat bij mij ongeveer...
[...]
Ik ben ook wat kwijt zag ik net, maar ik hou me toch even bij het weegmoment van volgende week nu. Dan is het misschien meer en een opstekertje voor meIk ben ook wel iets kwijt, ik weeg nu 73,8 kg. Ik weeg me trouwens niet alleen maar, ik hou ook bij hoeveel cm mijn taille, heupen en bovenbenen zijn. Het gewicht is niet veel veranderd tov vorige week, maar dat had ik ook verwacht... Ik heb niet gesport en ik heb de appeltaart en bonbons die ik nog over had opgemaakt Ik heb gister met boodschappen doen alleen maar gezonde dingen gekocht: als ik het niet in huis heb, kan ik het ook niet opeten. Zo werkt dat bij mij ongeveer...
zondag 29 mei 2011 om 15:15
hallo Koekjesdeeg,
mag ik er ook nog bij? woog twee jaar geleden nog 56/57, nu normaal gesproken 60, maar ben vrijdag terug gekomen van vakantie: ruim 62!!!!
DUSSS: sinds gisteren meteen weer op rantsoen, wil terug naar 57, heb gisteren gegeten:
3 x koffie met melk
1 chocolade-eitje puur
2 x ontbijtkoek
Magere yoghurt met beetje suiker en aardbeien
een perenfestini
Rijst tomaten uien vis pepers azijn knoflook.
Vandaag: 2 x koffie met melk
1 x roggebrood \met milnerkaas
Yoghurt muesli aardbeien en straks biefstuk veel sla paar aardappeltjes.
Hebben jullie al een vaste weegdag?
Oja, en ik moet nauurlijk weer water gaan drinken.....ga NU een glas inschenken.
mag ik er ook nog bij? woog twee jaar geleden nog 56/57, nu normaal gesproken 60, maar ben vrijdag terug gekomen van vakantie: ruim 62!!!!
DUSSS: sinds gisteren meteen weer op rantsoen, wil terug naar 57, heb gisteren gegeten:
3 x koffie met melk
1 chocolade-eitje puur
2 x ontbijtkoek
Magere yoghurt met beetje suiker en aardbeien
een perenfestini
Rijst tomaten uien vis pepers azijn knoflook.
Vandaag: 2 x koffie met melk
1 x roggebrood \met milnerkaas
Yoghurt muesli aardbeien en straks biefstuk veel sla paar aardappeltjes.
Hebben jullie al een vaste weegdag?
Oja, en ik moet nauurlijk weer water gaan drinken.....ga NU een glas inschenken.
zondag 29 mei 2011 om 15:18
zondag 29 mei 2011 om 21:12
maandag 30 mei 2011 om 03:49
Goed, vanmorgen weer met volle moed aan een nieuwe week begonnen. Ben gestart met weer zo'n kom lekker vers fruit en zaden (pompoen/lijn/zonnebloem), daarbij vers geperste jus en kopje thee.
Plan de champagne (champie is beter dan campie) voor vandaag:
Ben nu op mijn werk en zit achter de laptop met een kopje thee.
Heb als tussendoortje een pakje droge crackertjes en een appel mee en ga straks lunchen bij de buurschool. Vanavond staat er Arabische Spinazie met een kipfiletje en bakje sla op het menu.
Mocht ik aan mijn cola-verslaving willen werken moet ik voor light kiezen.
Gaat wel lukken denk ik...
Jullie ook veel succes weer met de nieuwe week!
Plan de champagne (champie is beter dan campie) voor vandaag:
Ben nu op mijn werk en zit achter de laptop met een kopje thee.
Heb als tussendoortje een pakje droge crackertjes en een appel mee en ga straks lunchen bij de buurschool. Vanavond staat er Arabische Spinazie met een kipfiletje en bakje sla op het menu.
Mocht ik aan mijn cola-verslaving willen werken moet ik voor light kiezen.
Gaat wel lukken denk ik...
Jullie ook veel succes weer met de nieuwe week!
maandag 30 mei 2011 om 10:25
Wat een reacties zeg! Heb niet alles doorgelezen, maar lees wel over - iets of stabiel. Dus erg netjes!
Ik hem me afgelopen week erg netjes ingehouden. Vrijdag en zaterdag klein bakje light chips. Verder gewoon (niet te veel, maar gewoon brood en avonds wat de pot schaft) gegeten en extra fruit. Geen koekje bij de koffie 's avonds, maar in plaats daarvan een grote bak vol lekker fruit. Veel km met de hond gelopen.
resultaat 84.4. Ben er dus blij mee! (was vorige week 86, maar er zal wel ergens een klein meetfoutje zijn, want ik val nooit snel af en kom ook niet snel aan...)
Ik hem me afgelopen week erg netjes ingehouden. Vrijdag en zaterdag klein bakje light chips. Verder gewoon (niet te veel, maar gewoon brood en avonds wat de pot schaft) gegeten en extra fruit. Geen koekje bij de koffie 's avonds, maar in plaats daarvan een grote bak vol lekker fruit. Veel km met de hond gelopen.
resultaat 84.4. Ben er dus blij mee! (was vorige week 86, maar er zal wel ergens een klein meetfoutje zijn, want ik val nooit snel af en kom ook niet snel aan...)
maandag 30 mei 2011 om 11:20
Mijn nieuwe gewicht is 78,8. Dat is dus -4,3 kg. Dit lijkt behoorlijk veel in één week, zal dus wel niet kloppen.
Wat er mee te maken kan hebben is dat ik vorige week ongesteld was (dus meer vocht vasthield) en dat ik gisteren ivm een zware kater amper gegeten heb... Ik vind het niet erg betrouwbaar in elk geval...
Wat er mee te maken kan hebben is dat ik vorige week ongesteld was (dus meer vocht vasthield) en dat ik gisteren ivm een zware kater amper gegeten heb... Ik vind het niet erg betrouwbaar in elk geval...
maandag 30 mei 2011 om 12:36
een nieuwe week 
allemaal succes. 1 kilo per week is keurig tot veel hoor ik wel es dus en dr zitten ook weken bij dat stabiliseert even. Over de wat langere termijn bekijken is goed denk ik. Ook niet slecht voelen over 1 dag.. ik bekijk per week, over de hele week een goed gevoel en aardig gedaan dat is goed genoeg. Elke dag super streng dat gaat na het lijnen ook niet lukken. Maar goed dat is mijn idee alleen maar
Koekepeer ben je dr nog? Hoe gaat het met jou en de eerste week?
allemaal succes. 1 kilo per week is keurig tot veel hoor ik wel es dus en dr zitten ook weken bij dat stabiliseert even. Over de wat langere termijn bekijken is goed denk ik. Ook niet slecht voelen over 1 dag.. ik bekijk per week, over de hele week een goed gevoel en aardig gedaan dat is goed genoeg. Elke dag super streng dat gaat na het lijnen ook niet lukken. Maar goed dat is mijn idee alleen maar Koekepeer ben je dr nog? Hoe gaat het met jou en de eerste week?
maandag 30 mei 2011 om 14:13
Dag allemaal...hoe gaat het allemaal met jullie...beetje vol te houden?
Meld me ff vanuit zonovergoten tuin...hmmm...wat een weertje hè? Zou het echt maar 1 dagje zijn...?!?
Ben wat dagen stil geweest, ga mijn eet-lijstje niet ophoesten laten we zeggen dat er 6jes dagen bij waren en een enkele 8...de goeie combinatie gezond eten...portie prettig bewegen en proberen niet alles weg te sloeberen met een roseetje of een wijntje...of na het eten iets van Smirnoff Mojito (zijn ook erge calorieenbommetjes allemaal hè?)
Deze week nog maar 1 loop-training gepland en ws baantjes trekken , maar volgende week geht's loss!
Weegschaal gaf na 1 week -0,6 aan...dus niet mega...ook niet niks...weekend was ook iets te lekker en gezellig...
Ik vond deze week nog een 'oud' afval-receptenboekje met lekkere dingetjes...jam jam...dus zodra ik iets voorgeproefd heb voor jullie dan horen jullie het...
Doooorzetten allemaal hè...het is ff pittig, maar ik wil ook niet streng op rantsoen en nog wel beetje leven... aan dat ge-jo-jo
hebben we ook helemaal niets!
door het warme weer vanavond lekker salade met van alles erin...tomaat...komkom...beetje mozza...pijnboom of cashew...2 plakjes gegrilde rosbief...gewoon die lekkere van de HEMA...btje mosterddressing/natrena...jammie!
succes meiden!
Meld me ff vanuit zonovergoten tuin...hmmm...wat een weertje hè? Zou het echt maar 1 dagje zijn...?!?
Ben wat dagen stil geweest, ga mijn eet-lijstje niet ophoesten laten we zeggen dat er 6jes dagen bij waren en een enkele 8...de goeie combinatie gezond eten...portie prettig bewegen en proberen niet alles weg te sloeberen met een roseetje of een wijntje...of na het eten iets van Smirnoff Mojito (zijn ook erge calorieenbommetjes allemaal hè?)
Deze week nog maar 1 loop-training gepland en ws baantjes trekken , maar volgende week geht's loss!
Weegschaal gaf na 1 week -0,6 aan...dus niet mega...ook niet niks...weekend was ook iets te lekker en gezellig...
Ik vond deze week nog een 'oud' afval-receptenboekje met lekkere dingetjes...jam jam...dus zodra ik iets voorgeproefd heb voor jullie dan horen jullie het...
Doooorzetten allemaal hè...het is ff pittig, maar ik wil ook niet streng op rantsoen en nog wel beetje leven... aan dat ge-jo-jo
hebben we ook helemaal niets!
door het warme weer vanavond lekker salade met van alles erin...tomaat...komkom...beetje mozza...pijnboom of cashew...2 plakjes gegrilde rosbief...gewoon die lekkere van de HEMA...btje mosterddressing/natrena...jammie!
succes meiden!
maandag 30 mei 2011 om 14:20
ow en...talking 'bout gegrilde rosbief...
zag gister een flits van een reportage over vlees eten en het minderen en vegetarisch enz...
wel goed om es te zien...jakkes...ben echt van plan veel minder vlees te eten...ook geen vieze vleesvervangers en nepburgers, maar gewoon minder... Dacht er al langer over...maar nu ik deze beelden weer zag, we moeten ook gewoon af van die kiloknallers pakketten vol met vlees voor de goedkoopste prijs...
At ook jaaaaren heerlijk bij de Griek en een tijdje geleden zaten we er weer es en ik vond er niks meer aan...al die bergen giros...souvlaki van een stokje kluiven....dat witte bleke vlees...
jak jak...
(zo sorry moest nog ff....ws ander topic...hahaha)
zag gister een flits van een reportage over vlees eten en het minderen en vegetarisch enz...
wel goed om es te zien...jakkes...ben echt van plan veel minder vlees te eten...ook geen vieze vleesvervangers en nepburgers, maar gewoon minder... Dacht er al langer over...maar nu ik deze beelden weer zag, we moeten ook gewoon af van die kiloknallers pakketten vol met vlees voor de goedkoopste prijs...
At ook jaaaaren heerlijk bij de Griek en een tijdje geleden zaten we er weer es en ik vond er niks meer aan...al die bergen giros...souvlaki van een stokje kluiven....dat witte bleke vlees...
jak jak...
(zo sorry moest nog ff....ws ander topic...hahaha)
maandag 30 mei 2011 om 15:18
Hallo iedereen!
Sorry voor mijn afwezigheid dit weekend! Ik heb zaterdag overdag gewerkt (doe ik bijna elke zaterdag) en was 's avonds zooo moe dat ik lekker op tijd naar bed ben gegaan! Ook gisteren was ik nog duf, had iig nergens zin in en heb lekker op de bank gehangen!
Mijn resultaat afgelopen zaterdag op de weegschaal: 63,7 kg, dus ook - 1,1 kg! Ik ben tevreden!
Ik ga nu de tabel updaten en dan ga ik uitgebreid reageren!
Sorry voor mijn afwezigheid dit weekend! Ik heb zaterdag overdag gewerkt (doe ik bijna elke zaterdag) en was 's avonds zooo moe dat ik lekker op tijd naar bed ben gegaan! Ook gisteren was ik nog duf, had iig nergens zin in en heb lekker op de bank gehangen!
Mijn resultaat afgelopen zaterdag op de weegschaal: 63,7 kg, dus ook - 1,1 kg! Ik ben tevreden!
Ik ga nu de tabel updaten en dan ga ik uitgebreid reageren!
maandag 30 mei 2011 om 15:43
Hartstikke goed afvallers! En is het minder dan verwacht; volhouden! Soms kan het een week later opeens heel anders zijn.
Dit weekend heb ik heel veel gedronken (wijn) en doordat ik gisteren een kater had heb ik pattat gegeten. Mijn behoefte aan vet is dan zo groot.
Vandaag weer netjes begonnen en we gaan er weer voor! Eraf met die kilo's!
Dit weekend heb ik heel veel gedronken (wijn) en doordat ik gisteren een kater had heb ik pattat gegeten. Mijn behoefte aan vet is dan zo groot.
Vandaag weer netjes begonnen en we gaan er weer voor! Eraf met die kilo's!
maandag 30 mei 2011 om 16:31
Oh nee, ik geef zeker niet op. Voordat ik op vakantie ga (18 juli) wil ik er minimaal 5 kilo af hebben. Dat is nog 6 weken, dus dat moet wel lukken.
Dus ga ik vanavond extra sporten! Ik heb vandaag gegeten:
O: 1 x spelt broodje, koffie (zwart) en water
T: water en koffie
L: 3 bruine broodjes met runderrookvlees en magere kaas
T: water en 2 appels
D: Vanavond eet ik cannelloni, dat is op mijn werk (school met consumptieve afdeling) gemaakt en hoef ik alleen maar in de oven te zetten
Dus ga ik vanavond extra sporten! Ik heb vandaag gegeten:
O: 1 x spelt broodje, koffie (zwart) en water
T: water en koffie
L: 3 bruine broodjes met runderrookvlees en magere kaas
T: water en 2 appels
D: Vanavond eet ik cannelloni, dat is op mijn werk (school met consumptieve afdeling) gemaakt en hoef ik alleen maar in de oven te zetten
