Lijf & Lijn
alle pijlers
Ongeveer 10 kg afvallen, wie doet mee?
zaterdag 21 mei 2011 om 15:32
In de zomervakantie van 2009 woog ik nog 54,0 kg. Helaas is er in de afgelopen 2 jaar (door teveel snoepen en te weinig bewegen) ruim 10 kg bijgekomen. Ik zou deze er graag weer af willen hebben!
Aangezien ik ook nog eens erg klein ben, lijk ik nu al snel een propje!
De weegschaal gaf vanmorgen 64,8 kg aan en ben vandaag begonnen!
Mijn doel is om op 24 december 2011 weer op mijn oude gewicht te zitten, dat betekent dat ik iets meer dan 3 ons per week af moet vallen, lijkt mij wel realistisch!
Ik wil afvallen door gezond en voldoende te eten (door de week 1600 kcal en in het weekend 2000 kcal) en 3 keer in de week te sporten. 2 keer in de week hardlopen samen met mijn zusje (we trainen nu eerst voor de 5 km en willen uiteindelijk voor de 10 km gaan) en daarnaast starten mijn zusje en ik per 1 juni met bootcamp (1 keer in de week).
Wil jij ook afvallen (hoeveel maakt niet uit, maar zou leuk zijn als je ook ongeveer 10 kg moet), schrijf dan met mij mee! Ik hoop op een grote groep die regelmatig reageert!
Ik zal proberen een tabel te maken, maar ik wil eerst even afwachten hoeveel reacties er komen!
Liefs koekjesdeeg!
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
NaamLeeftijdLengteStartStreefHuidigAfgevallen
Te gaan19Kaatje6799,0?97,02,0
?Blinkiebill1.6876,066,074,02,08,0Dewy76,069,076,00,07,0Espresso01361.6467,562,065,91,63,9Esthervw271.7390900,0Hildes271.8074,066,073,10,97,1Jopje21.7672,965,070,22,75,2Koekjesdeeg271.6265,554,064,11,410,1Lizzie89211.7382,368,079,42,911,4Mamaria271.7777,068,077,00,010,0Nammma581.7578,069,076,51,57,5Ondervinding1.6372,060,071,00,111,0Pomeriaan171.7572,062,070,91,18,9Rogue_251.6883,575,083,50,08,5Semafoor261.7068,060,067,01,07,0Siepel231.6873,860,069,74,19,7Sylvie1.6158,052,056,61,44,6Tadashi1.6173,064,071,21,87,2Triviality351.7381,070,079,5,01,59,5Yellowlove271.7093,075,092,70,317,7
Aangezien ik ook nog eens erg klein ben, lijk ik nu al snel een propje!
De weegschaal gaf vanmorgen 64,8 kg aan en ben vandaag begonnen!
Mijn doel is om op 24 december 2011 weer op mijn oude gewicht te zitten, dat betekent dat ik iets meer dan 3 ons per week af moet vallen, lijkt mij wel realistisch!
Ik wil afvallen door gezond en voldoende te eten (door de week 1600 kcal en in het weekend 2000 kcal) en 3 keer in de week te sporten. 2 keer in de week hardlopen samen met mijn zusje (we trainen nu eerst voor de 5 km en willen uiteindelijk voor de 10 km gaan) en daarnaast starten mijn zusje en ik per 1 juni met bootcamp (1 keer in de week).
Wil jij ook afvallen (hoeveel maakt niet uit, maar zou leuk zijn als je ook ongeveer 10 kg moet), schrijf dan met mij mee! Ik hoop op een grote groep die regelmatig reageert!
Ik zal proberen een tabel te maken, maar ik wil eerst even afwachten hoeveel reacties er komen!
Liefs koekjesdeeg!
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
NaamLeeftijdLengteStartStreefHuidigAfgevallen
Te gaan19Kaatje6799,0?97,02,0
?Blinkiebill1.6876,066,074,02,08,0Dewy76,069,076,00,07,0Espresso01361.6467,562,065,91,63,9Esthervw271.7390900,0Hildes271.8074,066,073,10,97,1Jopje21.7672,965,070,22,75,2Koekjesdeeg271.6265,554,064,11,410,1Lizzie89211.7382,368,079,42,911,4Mamaria271.7777,068,077,00,010,0Nammma581.7578,069,076,51,57,5Ondervinding1.6372,060,071,00,111,0Pomeriaan171.7572,062,070,91,18,9Rogue_251.6883,575,083,50,08,5Semafoor261.7068,060,067,01,07,0Siepel231.6873,860,069,74,19,7Sylvie1.6158,052,056,61,44,6Tadashi1.6173,064,071,21,87,2Triviality351.7381,070,079,5,01,59,5Yellowlove271.7093,075,092,70,317,7
maandag 30 mei 2011 om 16:44
@ Claudia, ik ken het. Na een avondje veel drinken eet ik de volgende dag bijna altijd pizza, patat of iets anders vets
@ Nammma: 5 kg in 6 weken moet inderdaad te doen zijn! Je bent in elk geval goed bezig. Handig van die cannelloni trouwens!
Overigens ga ik zo koken voor mijn huisgenoten (woon in een studentenhuis). Risotto met courgette, champignons, gedroogd eekhoorntjesbrood en feta Met gehaktballetjes erbij want ik had nog een halve kilo gehakt liggen.
@ Nammma: 5 kg in 6 weken moet inderdaad te doen zijn! Je bent in elk geval goed bezig. Handig van die cannelloni trouwens!
Overigens ga ik zo koken voor mijn huisgenoten (woon in een studentenhuis). Risotto met courgette, champignons, gedroogd eekhoorntjesbrood en feta Met gehaktballetjes erbij want ik had nog een halve kilo gehakt liggen.
maandag 30 mei 2011 om 17:08
Allereerst welkom @ de nieuwkomers! Jullie staan in de tabel!
Ik heb een excelbestand gemaakt met daarin alle namen en daar zet ik dan achter wanneer zij het gewicht doorgeeft, na een week of 4 maak ik de balans op en weet ik wie ik uit de tabel kan halen.
Super trouwens ook dat iedereen die zich al heeft gewogen, gewicht kwijt is! Dat geeft moed en is echt wel motiverend! Vinden jullie het leuk als er onderaan de tabel een een rij met totalen komt? Dus wat we nu met zijn allen wegen, wat we af willen vallen met zijn allen en hoeveel we nog af moeten vallen met zijn allen?
@ Yellowlove: je krijgt geen straf hoor! We hadden nog niets afgesproken . Maar het is wel mijn vrijbrief voor de BBQ die bij ons wordt gehouden op hemelvaartsdag, ik ga dan overdag rustig doen, maar tijdens de BBQ mag ik alles eten waar ik zin in heb, en dan vrijdag een balansdag en dan hoop ik dat er zaterdag nog wat af is bij mij
Hoe gaat het verder met je? Zie je biebboy nog steeds elke dag en heb je hem al aan durven spreken?
@abcdefg2009: als ik jou was zou ik geen ziekenhuisdieet gaan doen. Je geeft zelf al aan dat het ontzettend saai is, dan krijg je juist meer snackdrang en is het veel moeilijker verleidingen te weerstaan!
@November: voel je je al weet beter?
@Hildes: je hoeft niet meteen actief te gaan sporten, elke dag een half uurtje of uurtje wandelen is natuurlijk ook prima hoor! En als je dat leuk vind en het gaat je 'gemakkelijk' af, dan kan je het gaan uitbreiden
@harrr: dat was dan wel een heeeele erge kater, gaat het nu weer goed? Je recept wat je gaat maken klinkt ook goed! Ik vind risotto altijd lekker, heerlijk dat plakkerige, haha (maf ben ik he?)
@blinkiebill: 1 kilo per week is toch ook prima. Je moet niet meer willen hoor, dan heb je kans dat het er sneller weer aan zit!
@Triviality: jij bent echt gemotiveerd, goed hoor! Ik merk het aan je schrijfstijl, komt me echt tegemoet zeg maar! Ik ben benieuwd of die Arabische spinazie lekker is, en wat houdt het in?
@nammma: je spieren zijn zwaarder geworden, ik weet het zeker!
@jopje: ik ben er nog hoor! Had alleen geen puf iets te doen dit weekend, maar nu wel weer hoor!
@19kaatje67: ben ook benieuwd naar jouw afvalreceptjes! Afgelopen week is voorbij, dus die vergeten we en we gaan heel gemotiveerd deze week in!
Vanavond ga ik weer hardlopen met mijn zusje! Les 13 alweer. Nog 6 lessen en we kunnen 5 km achter elkaar hardlopen (is de bedoeling!) We zullen zien!
Ik heb een excelbestand gemaakt met daarin alle namen en daar zet ik dan achter wanneer zij het gewicht doorgeeft, na een week of 4 maak ik de balans op en weet ik wie ik uit de tabel kan halen.
Super trouwens ook dat iedereen die zich al heeft gewogen, gewicht kwijt is! Dat geeft moed en is echt wel motiverend! Vinden jullie het leuk als er onderaan de tabel een een rij met totalen komt? Dus wat we nu met zijn allen wegen, wat we af willen vallen met zijn allen en hoeveel we nog af moeten vallen met zijn allen?
@ Yellowlove: je krijgt geen straf hoor! We hadden nog niets afgesproken . Maar het is wel mijn vrijbrief voor de BBQ die bij ons wordt gehouden op hemelvaartsdag, ik ga dan overdag rustig doen, maar tijdens de BBQ mag ik alles eten waar ik zin in heb, en dan vrijdag een balansdag en dan hoop ik dat er zaterdag nog wat af is bij mij
Hoe gaat het verder met je? Zie je biebboy nog steeds elke dag en heb je hem al aan durven spreken?
@abcdefg2009: als ik jou was zou ik geen ziekenhuisdieet gaan doen. Je geeft zelf al aan dat het ontzettend saai is, dan krijg je juist meer snackdrang en is het veel moeilijker verleidingen te weerstaan!
@November: voel je je al weet beter?
@Hildes: je hoeft niet meteen actief te gaan sporten, elke dag een half uurtje of uurtje wandelen is natuurlijk ook prima hoor! En als je dat leuk vind en het gaat je 'gemakkelijk' af, dan kan je het gaan uitbreiden
@harrr: dat was dan wel een heeeele erge kater, gaat het nu weer goed? Je recept wat je gaat maken klinkt ook goed! Ik vind risotto altijd lekker, heerlijk dat plakkerige, haha (maf ben ik he?)
@blinkiebill: 1 kilo per week is toch ook prima. Je moet niet meer willen hoor, dan heb je kans dat het er sneller weer aan zit!
@Triviality: jij bent echt gemotiveerd, goed hoor! Ik merk het aan je schrijfstijl, komt me echt tegemoet zeg maar! Ik ben benieuwd of die Arabische spinazie lekker is, en wat houdt het in?
@nammma: je spieren zijn zwaarder geworden, ik weet het zeker!
@jopje: ik ben er nog hoor! Had alleen geen puf iets te doen dit weekend, maar nu wel weer hoor!
@19kaatje67: ben ook benieuwd naar jouw afvalreceptjes! Afgelopen week is voorbij, dus die vergeten we en we gaan heel gemotiveerd deze week in!
Vanavond ga ik weer hardlopen met mijn zusje! Les 13 alweer. Nog 6 lessen en we kunnen 5 km achter elkaar hardlopen (is de bedoeling!) We zullen zien!
maandag 30 mei 2011 om 17:15
@ Koekjesdeeg: ja klopt was inderdaad een behoorlijke kater, heel raar want ik heb zaterdag helemaal niet heel veel gedronken (terwijl mijn lever wel behoorlijk getraind is). Misschien combinatie met een virusje ofzo, maar ik kon tot 18.00 echt niks binnen houden. Na de pizza ging het weer oké, maar mijn eetlust is vandaag nog niet helemaal terug.
Mijn eetlijstje trouwens voor vandaag:
O: Vier droge crackers, glas melk
L: Gebakken ei met plakje ham op een grofvolkoren boterham, glas melk
T: Mars icecream (valt qua caloriën best mee, maar 150!), appel
D: Risotto met champignons, courgette, gedroogd eekhoorntjesbrood, feta en gehaktballetjes (ga ik zo maken).
Mijn eetlijstje trouwens voor vandaag:
O: Vier droge crackers, glas melk
L: Gebakken ei met plakje ham op een grofvolkoren boterham, glas melk
T: Mars icecream (valt qua caloriën best mee, maar 150!), appel
D: Risotto met champignons, courgette, gedroogd eekhoorntjesbrood, feta en gehaktballetjes (ga ik zo maken).
maandag 30 mei 2011 om 17:42
Ja hoor maakt mij niet uit of er totalen bij komen haha nog even en we kunnen een trendlijn maken in een kaart
Maar zonder gekheid, hartstikke goed van iedereen!
Vandaag aardig weer, vanavond lekker asperges maakt mijn vriend dus wordt met botersaus
en aardappelpuree maar dat geeft niet is smikkelen en vandaag niet gesnoept. Ook niet bewogen, komt er ook niet van helaas. Moet weer overwerken.. maar heb in het weekend wel veel gedaan 30.000 stappen heb gewoon beejte spierpijn maar in weekend ook 2 avonden 2 glazen wijn (vrijdag die receptie al beschreven) en zondag uit eten met vrienden... (heb ik als snaai moment al de 4 noga blokjes bij de koffie op gegeten... onnodig maar ja) toch gaat het aardig
smorgens onlbijt ik met magere kwark (ongeveer 150 gram) met een banaan dr door (als die op zijn havermoutvlokken) een beetje lijnzaag en heel klein beetje schenkhoning van agave. dat is echt vullend en goede bodem.
doeg en succes weer allemaal!
Maar zonder gekheid, hartstikke goed van iedereen!
Vandaag aardig weer, vanavond lekker asperges maakt mijn vriend dus wordt met botersaus
en aardappelpuree maar dat geeft niet is smikkelen en vandaag niet gesnoept. Ook niet bewogen, komt er ook niet van helaas. Moet weer overwerken.. maar heb in het weekend wel veel gedaan 30.000 stappen heb gewoon beejte spierpijn maar in weekend ook 2 avonden 2 glazen wijn (vrijdag die receptie al beschreven) en zondag uit eten met vrienden... (heb ik als snaai moment al de 4 noga blokjes bij de koffie op gegeten... onnodig maar ja) toch gaat het aardig smorgens onlbijt ik met magere kwark (ongeveer 150 gram) met een banaan dr door (als die op zijn havermoutvlokken) een beetje lijnzaag en heel klein beetje schenkhoning van agave. dat is echt vullend en goede bodem.
doeg en succes weer allemaal!
maandag 30 mei 2011 om 17:42
Recept Arabische spinazie:
ingredienten:
1 gesneden ui
30 ml zonnebloemolie
2 teentjes knoflook
400 g spinazie, gewassen en gesneden
5 ml komijnzaad
1 blik (425 g) kikkererwten, afgegoten
klontje boter
zout en gemalen zwarte peper
Bak de ui in een grote pan in ongeveer 5 minuten. Voeg de knoflook en de komijnzaadjes toe en bak dit nog even door voor een minuutje.
Voeg de spinazie toe in stapjes, telkens roerend totdat het begint te slinken.
Roer de kikkererwten, het klontje boter en de zout en peper erdoor. Verhit het nog even en serveer.
Enjoy!
ingredienten:
1 gesneden ui
30 ml zonnebloemolie
2 teentjes knoflook
400 g spinazie, gewassen en gesneden
5 ml komijnzaad
1 blik (425 g) kikkererwten, afgegoten
klontje boter
zout en gemalen zwarte peper
Bak de ui in een grote pan in ongeveer 5 minuten. Voeg de knoflook en de komijnzaadjes toe en bak dit nog even door voor een minuutje.
Voeg de spinazie toe in stapjes, telkens roerend totdat het begint te slinken.
Roer de kikkererwten, het klontje boter en de zout en peper erdoor. Verhit het nog even en serveer.
Enjoy!
maandag 30 mei 2011 om 20:29
@Triviality Mmm, klinkt lekker die spinazie
@Koekjesdeeg Dat schiet al op richting de 5 km. Ik heb dat ook wel eens geprobeerd, zo'n schema, maar dat is niet echt mijn ding. Geef mij maar zumba of spinning en dat soort dingen. Morgen ga ik het weer eens proberen: een uurtje spinning na het werk
Mijn eetlijstje vandaag:
O: 2 vkb halvajam, glas water, glas jus
L: 2 vkb kipfilet, 1 vkb 30+ kaas, glas thee
D: vegetarische burgerachtig ding,1 komkommer + 1 rode paprika met wat azijn, olie en suiker eroverheen
Tussendoor veeeeel water, 1 bekertje warme chocomelk, 2 appels, kom yoghurt met een scheutje cassislimonade
@Koekjesdeeg Dat schiet al op richting de 5 km. Ik heb dat ook wel eens geprobeerd, zo'n schema, maar dat is niet echt mijn ding. Geef mij maar zumba of spinning en dat soort dingen. Morgen ga ik het weer eens proberen: een uurtje spinning na het werk
Mijn eetlijstje vandaag:
O: 2 vkb halvajam, glas water, glas jus
L: 2 vkb kipfilet, 1 vkb 30+ kaas, glas thee
D: vegetarische burgerachtig ding,1 komkommer + 1 rode paprika met wat azijn, olie en suiker eroverheen
Tussendoor veeeeel water, 1 bekertje warme chocomelk, 2 appels, kom yoghurt met een scheutje cassislimonade
anoniem_103862 wijzigde dit bericht op 30-05-2011 20:33
Reden: Eetlijstje toegevoegd
Reden: Eetlijstje toegevoegd
% gewijzigd
maandag 30 mei 2011 om 22:12
Ik heb mezelf vandaag heel goed in gehouden, drukke dag. Net wel een kwart choco koekje op (kon het toch niet laten) maar goed een kwartje kon ik nog verantwoorden
Ontbijt: mueslibroodje
Lunch: pitjesbroodje met dubbel beleg, foei!
Avondeten: varkenshaasje met gebakken aardappeltjes en groente en een schaaltje fruit. Had het avondeten niet voor het kiezen maar heb opgepast met de aardappels en de saus.
Ontbijt: mueslibroodje
Lunch: pitjesbroodje met dubbel beleg, foei!
Avondeten: varkenshaasje met gebakken aardappeltjes en groente en een schaaltje fruit. Had het avondeten niet voor het kiezen maar heb opgepast met de aardappels en de saus.
maandag 30 mei 2011 om 22:17
@Trivialty: je recept ga ik onthouden. Wij halen weleens Indiaans en daar zit dat ook bij. Echt heerlijk!
Wat is iedereen goed bezig zeg!
Ontbijt: muesli met magere yoghurt
Tussendoor: grote mandarijn en appel
Lunch: twee bruine broodjes philadelphia
Tussendoor: cherry tomaatjes
In de bus terug naar huis ontbijtkoek
Avondeten: stukje rollade, sperzieboontjes en aardappels
's avonds: 2 stukjes chocolade
en... heb net een bakje verse aardbeien op.... had de dot slagroom erboven eigenlijk niet moeten doen, maar is wel errugh lekker.
Heb het gevoel dat ik eigenlijk nog teveel eet (maar op de twee stukjes chocolade en slagroom na wel allemaal gezond).
Wat is iedereen goed bezig zeg!
Ontbijt: muesli met magere yoghurt
Tussendoor: grote mandarijn en appel
Lunch: twee bruine broodjes philadelphia
Tussendoor: cherry tomaatjes
In de bus terug naar huis ontbijtkoek
Avondeten: stukje rollade, sperzieboontjes en aardappels
's avonds: 2 stukjes chocolade
en... heb net een bakje verse aardbeien op.... had de dot slagroom erboven eigenlijk niet moeten doen, maar is wel errugh lekker.
Heb het gevoel dat ik eigenlijk nog teveel eet (maar op de twee stukjes chocolade en slagroom na wel allemaal gezond).
maandag 30 mei 2011 om 22:24
Oh oh, door de aardbeien met slagroom van abcdefg2009 herinner ik me opeens weer dat ik vandaag ook een stukje aardbeienvlaai heb gehad, met een klein beetje slagroom. Er werd getrakteerd op het werk. 't Is maar goed dat ik niet zo veel slagroom kan hebben, word er echt heel misselijk van als ik meer dan iets van 2 lepels slagroom op heb, maar een klein toefje is wel heel lekker Als ik iets met slagroom in het dessert bestel in een restaurant, vraag ik altijd of het zonder kan, anders krijg ik het echt niet weg en dat is zonde van het toetje.
maandag 30 mei 2011 om 23:21
koekjesdeeg: Bedankt voor het toevoegen in de tabel! Je bent trouwens ook erg goed bezig met het hardlopen.. dat vind ik wel knap hoor. Net als hilde is hardlopen niet iets voor mij, maar bij bijvoorbeeld Zumba ga ik echt uit m'n dak.
triviality: Jouw spinazierecept klinkt heel erg lekker, maar waarmee eet je het dan? Als salade of als hoofdgerecht met couscous ofzo?
Wat leuk dat iedereen zo goed bezig is! Ik kan zelf niet wachten om me volgende week te wegen en m'n gewicht door te geven... dan moet ik natuurlijk wel iets zijn afgevallen haha
Mijn dag en weekend gingen redelijk wat eten betreft. Ik heb gisterochtend weer een uurtje gesport en dat geeft toch zo'n voldaan gevoel. Als het goed is ga ik morgenavond weer sporten. En vanavond heb ik zelfs wat buikspieroefeningen op een matje gedaan... ik ben echt te fanatiek bezig haha. Ik heb zelfs 'zin' om te gaan lijnen. Ik liep van het weekend supervrolijk door de AH om m'n magere yoghurt en muesli te halen, dat eet ik nu vaak als ontbijt, ik doe er nog wel een beetje honing bij anders is het echt te zuur.
Succes allemaal
triviality: Jouw spinazierecept klinkt heel erg lekker, maar waarmee eet je het dan? Als salade of als hoofdgerecht met couscous ofzo?
Wat leuk dat iedereen zo goed bezig is! Ik kan zelf niet wachten om me volgende week te wegen en m'n gewicht door te geven... dan moet ik natuurlijk wel iets zijn afgevallen haha
Mijn dag en weekend gingen redelijk wat eten betreft. Ik heb gisterochtend weer een uurtje gesport en dat geeft toch zo'n voldaan gevoel. Als het goed is ga ik morgenavond weer sporten. En vanavond heb ik zelfs wat buikspieroefeningen op een matje gedaan... ik ben echt te fanatiek bezig haha. Ik heb zelfs 'zin' om te gaan lijnen. Ik liep van het weekend supervrolijk door de AH om m'n magere yoghurt en muesli te halen, dat eet ik nu vaak als ontbijt, ik doe er nog wel een beetje honing bij anders is het echt te zuur.
Succes allemaal
dinsdag 31 mei 2011 om 03:56
Ik heb mijn spinazietje gisteren met alleen wat aangebakken kipfilet gegeten. De porties voor mijn avondeten zijn namelijk altijd zo groot en ik probeer daar wat aan te veranderen.Denk dat het wel erg lekker is met couscous of iets dergelijks.
Mijn eetlijstje voor gisteren was uiteindelijk:
O: vers fruit met pompoen/zonnebloem/lijn-zaad, verse jus, kopje thee
L: vega noodles met een paar mini-loempiaatjes (en ik kon ook kiezen voor patatjes en een cheeseburger, maar dat heb ik niet gedaan, ik was ZOOOO trots op mezelf)
T: pakje droge crackertjes, blikje light-cola
A: Arabische spinazie met kipfilet
Sporten is nog steeds niet gelukt. Heb wel gisteren een tikspelletje met mijn leerlingen gedaan, telt dat ook?
Maar mijn rapporten zijn nu klaar, dus misschien kan ik van de week eens kijken bij de sportschool en een proeflesje meedraaien. Ik mis het sporten wel, maar moet altijd echt even weer erin zitten en de routine terugvinden. Ik heb ook wel Start-to-Run op mijn mp3tje zitten, maar het is hier veuls te warm om te gaan hardlopen buiten. En heb daarnaast ook wel touwtjespringprogramma voor thuis, maar daarvoor ben ik zo weinig gemotiveerd om dat vol te blijven houden. Nee, ik moet maar echt eens even meedraaien op die sportschool...
Mijn eetlijstje voor gisteren was uiteindelijk:
O: vers fruit met pompoen/zonnebloem/lijn-zaad, verse jus, kopje thee
L: vega noodles met een paar mini-loempiaatjes (en ik kon ook kiezen voor patatjes en een cheeseburger, maar dat heb ik niet gedaan, ik was ZOOOO trots op mezelf)
T: pakje droge crackertjes, blikje light-cola
A: Arabische spinazie met kipfilet
Sporten is nog steeds niet gelukt. Heb wel gisteren een tikspelletje met mijn leerlingen gedaan, telt dat ook?
Maar mijn rapporten zijn nu klaar, dus misschien kan ik van de week eens kijken bij de sportschool en een proeflesje meedraaien. Ik mis het sporten wel, maar moet altijd echt even weer erin zitten en de routine terugvinden. Ik heb ook wel Start-to-Run op mijn mp3tje zitten, maar het is hier veuls te warm om te gaan hardlopen buiten. En heb daarnaast ook wel touwtjespringprogramma voor thuis, maar daarvoor ben ik zo weinig gemotiveerd om dat vol te blijven houden. Nee, ik moet maar echt eens even meedraaien op die sportschool...
dinsdag 31 mei 2011 om 06:17
Grappig, ik lees dat er meer fans zijn van Zumba! Vanavond ga ik weer! Ik word altijd heel blij van die lessen en zweet me werkelijk rot!
Hardlopen lukt me niet, ik zak vaak door mijn enkels. Bij Body Attack is 1 nummer, waarbij we ook hardlopen, dat kan ik nog net volhouden...
Ik denk dat ik vanavond die spinazie ga maken!
Hardlopen lukt me niet, ik zak vaak door mijn enkels. Bij Body Attack is 1 nummer, waarbij we ook hardlopen, dat kan ik nog net volhouden...
Ik denk dat ik vanavond die spinazie ga maken!
dinsdag 31 mei 2011 om 08:16
die spinazie van Triv vind ik ook er als recept erg lekker uit zien... misschien morgen maar es . Gisteren de asperges heerlijk en als toetje een stroop wafel..... (ook niet echt nodig maar ja soms heb ik echt zware trek in iets zoets...)
vandaag witlof met ham/kaas uit de oven. En vandaag wil ik toch echt bewegen! succes weer allemaal
vandaag witlof met ham/kaas uit de oven. En vandaag wil ik toch echt bewegen! succes weer allemaal
dinsdag 31 mei 2011 om 10:06
Hallo meiden!
Die kilo blijft eraf en dat voelt heel goed! Ik ga over 5 weken op vakantie en het zou toch heerlijk zijn als ik dan nog wat extra kilo's kwijt ben. Ik werk veel en eet op het werk geen extraatjes. Mijn valkuil is als ik thuis kom van mijn werk. Ik heb hele lekkere boterhammen gekocht om niet naar de chips te gaam grijpen. Succes iedereen!!! :Imao:
Die kilo blijft eraf en dat voelt heel goed! Ik ga over 5 weken op vakantie en het zou toch heerlijk zijn als ik dan nog wat extra kilo's kwijt ben. Ik werk veel en eet op het werk geen extraatjes. Mijn valkuil is als ik thuis kom van mijn werk. Ik heb hele lekkere boterhammen gekocht om niet naar de chips te gaam grijpen. Succes iedereen!!! :Imao:
dinsdag 31 mei 2011 om 10:10
dinsdag 31 mei 2011 om 11:06
Owja en een aanvulling: Ik ben dik geworden door teveel eten en te weinig doen. Wat ga ik nu anders doen? Minder eten, minder kaas, pasta's etc. en vooral minder snoepen (Geen plakjes cake etc.
En wat deed ik aan beweging? 1 x per dag de hond uitlaten en 2 keer per week een half uur stabiliteitstraining en een half uur krachttrining.
Wat doe ik nu extra? 3 x per dag de hond uitlaten (2 x een 20 minuten en 1 x 45 minuten) , 2 x in de week een half uur cardiofitnes en 1 x in de week 1 uur zwemmen.
Hopelijk zal het resultaat snel komen!
En wat deed ik aan beweging? 1 x per dag de hond uitlaten en 2 keer per week een half uur stabiliteitstraining en een half uur krachttrining.
Wat doe ik nu extra? 3 x per dag de hond uitlaten (2 x een 20 minuten en 1 x 45 minuten) , 2 x in de week een half uur cardiofitnes en 1 x in de week 1 uur zwemmen.
Hopelijk zal het resultaat snel komen!
dinsdag 31 mei 2011 om 11:30
Hallo dames, we zijn goed bezig met zijn allen, ga zo door he! Ook een paar nieuwe deelnemers met het voornemen af te vallen. Jullie wens ik veel succes en denk eraan,alle begin is moeilijk. De afgelopen dagen heb ik in elk geval goed gegeten. Lichte maaltijden zoals±pasta,soep,gegrilde vis,salades en vooral niet teveel Nu ga ik lekker naar de sportschool om wat vet te verbranden hihi. Tot later allemaal.
dinsdag 31 mei 2011 om 13:03
dinsdag 31 mei 2011 om 13:05
LIEF! ik heb nog geen koekjes gehad, en blokje om met deze regen.... geen zin in. Boodschappen hoef ik ook niet meer te halen!
Wel moet ik voor school bezig, maar ben studieontwijkend gedrag aan t vertonen en ben me gewoon aan het vervelen!
En helaas weet ik zeker dat als ik met 1 koekje begin, ik het daar op dit moment niet bij kan laten
.
Ik ga een flesje water pakken, mezelf een schop onder de kont geven en bezig met die opdracht voor school!
@ Hondarius, welkom en ik zet je vanavond in de tabel, ok?
Wel moet ik voor school bezig, maar ben studieontwijkend gedrag aan t vertonen en ben me gewoon aan het vervelen!
En helaas weet ik zeker dat als ik met 1 koekje begin, ik het daar op dit moment niet bij kan laten
.Ik ga een flesje water pakken, mezelf een schop onder de kont geven en bezig met die opdracht voor school!
@ Hondarius, welkom en ik zet je vanavond in de tabel, ok?
