Lijf & Lijn
alle pijlers
Platte buik
donderdag 30 december 2010 om 16:45
Ik heb door de jaren heen een wat minder platte buik gekregen ( genieten van het leven, je kent dat wel .. *burps* ) en ik wil die platte buik weer terug. Vroeger ging dat vanzelf, nu helaas wat minder.
Hoe krijg ik mijn jongemeisjesbuik terug? Moet ik voor het eerst van mijn leven aan de oefeningen, en zo ja, welke oefeningen of training hebben resultaat?
Ik eet gezond en fiets elke dag.
Hoe krijg ik mijn jongemeisjesbuik terug? Moet ik voor het eerst van mijn leven aan de oefeningen, en zo ja, welke oefeningen of training hebben resultaat?
Ik eet gezond en fiets elke dag.
vrijdag 31 december 2010 om 13:08
quote:Linda77 schreef op 31 december 2010 @ 08:46:
Een aantal jaren geleden maakte men snelle "pomp" bewegingen, nu is men meer van de grotere bewegingsuitslagen. Beide is niet fout maar op de tweede manier pak je een groter gedeelte van de spiergroep.alles gaat om variatie. IN de ene cyclus kan je best pompen, de volgende cyclus doe je dan langzame bewegingen. Weer een andere cyclus pak je de piramide. Dat wisten we 20 jaar geleden ook al
Een aantal jaren geleden maakte men snelle "pomp" bewegingen, nu is men meer van de grotere bewegingsuitslagen. Beide is niet fout maar op de tweede manier pak je een groter gedeelte van de spiergroep.alles gaat om variatie. IN de ene cyclus kan je best pompen, de volgende cyclus doe je dan langzame bewegingen. Weer een andere cyclus pak je de piramide. Dat wisten we 20 jaar geleden ook al
zondag 2 januari 2011 om 15:19
maandag 3 januari 2011 om 15:18
quote:kareltje01 schreef op 03 januari 2011 @ 15:12:
Gewoon een handdoek op de grond en sit-ups, 's morgens en 's avonds, na een maand zie je echt wel het verschil.Niet als er drie kilo vet op zit. Sowieso zijn situps niet echt perse geschikt voor het kweken van een platte buik als je een vrouw bent, dacht ik.
Gewoon een handdoek op de grond en sit-ups, 's morgens en 's avonds, na een maand zie je echt wel het verschil.Niet als er drie kilo vet op zit. Sowieso zijn situps niet echt perse geschikt voor het kweken van een platte buik als je een vrouw bent, dacht ik.
maandag 3 januari 2011 om 15:21
quote:kareltje01 schreef op 03 januari 2011 @ 15:12:
Gewoon een handdoek op de grond en sit-ups, 's morgens en 's avonds, na een maand zie je echt wel het verschil.
Echt niet! Vooral niet als je boven de 40 bent. Ik doe nu 4 maanden 3x in de week 150 sit ups. Mn buik ziet er beter uit, maar nog lang niet "mooi"....
Ach.... er hebben wel 2 prachtige kinderen ingezeten!
Gewoon een handdoek op de grond en sit-ups, 's morgens en 's avonds, na een maand zie je echt wel het verschil.
Echt niet! Vooral niet als je boven de 40 bent. Ik doe nu 4 maanden 3x in de week 150 sit ups. Mn buik ziet er beter uit, maar nog lang niet "mooi"....
Ach.... er hebben wel 2 prachtige kinderen ingezeten!
dinsdag 4 januari 2011 om 07:17
Ik heb het over 7 dagen in de week, 2 keer per dag 100-200 situps. Dat kost telkens een paar minuten, het duurt toch geen uren 100-200 situps.
Uiteraard moet vet verbrand worden, dat gaat niet met een paar situps. Eenvoudigst is minder eten (of drinken) en natuurlijk de frituur pan het huis uitgooien mocht er een in het huis staan.
Succes.
Uiteraard moet vet verbrand worden, dat gaat niet met een paar situps. Eenvoudigst is minder eten (of drinken) en natuurlijk de frituur pan het huis uitgooien mocht er een in het huis staan.
Succes.
dinsdag 4 januari 2011 om 12:25
http://www.pt-nijmegen.nl/training_fem_buik.htm
Wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat ook een ander niet.
dinsdag 4 januari 2011 om 13:22
quote:kareltje01 schreef op 04 januari 2011 @ 07:17:
Ik heb het over 7 dagen in de week, 2 keer per dag 100-200 situps. Dat kost telkens een paar minuten, het duurt toch geen uren 100-200 situps.
Uiteraard moet vet verbrand worden, dat gaat niet met een paar situps. Eenvoudigst is minder eten (of drinken) en natuurlijk de frituur pan het huis uitgooien mocht er een in het huis staan.
Succes.
Onzin kareltje. om verschillende redenen.
- je buikspieren krijgen geen rust dus ze zullen niet sterker worden, in tegendeel zelfs
- 100 dezelfde beweging is vooral goed om blessures te krijgen, de truc in effectief training is afwisseling en rust
- dmv situps werken alleen de bovenste buikspieren, die werken ook als je hardloopt, voordeel van hardlopen is dat je benen dan ook meedoen en je veel meer calorieen verbrandt.
Ik heb het over 7 dagen in de week, 2 keer per dag 100-200 situps. Dat kost telkens een paar minuten, het duurt toch geen uren 100-200 situps.
Uiteraard moet vet verbrand worden, dat gaat niet met een paar situps. Eenvoudigst is minder eten (of drinken) en natuurlijk de frituur pan het huis uitgooien mocht er een in het huis staan.
Succes.
Onzin kareltje. om verschillende redenen.
- je buikspieren krijgen geen rust dus ze zullen niet sterker worden, in tegendeel zelfs
- 100 dezelfde beweging is vooral goed om blessures te krijgen, de truc in effectief training is afwisseling en rust
- dmv situps werken alleen de bovenste buikspieren, die werken ook als je hardloopt, voordeel van hardlopen is dat je benen dan ook meedoen en je veel meer calorieen verbrandt.
dinsdag 4 januari 2011 om 23:40
dinsdag 4 januari 2011 om 23:44
