Lijf & Lijn
alle pijlers
Samen afvallen, op naar de 10 kg!
woensdag 25 juli 2012 om 21:32
Hoop dat de tabel gelukt is... En dat we actief blijven schrijven!
Nieuwe of aangepaste info graag dikgedrukt plaatsen. Wanneer je langer dan 2 weken niet meeschrijft haal ik de gegevens uit de tabel; mocht je toch weer mee willen schrijven dan ben je van harte welkom!
naamstartgewichthuidig gewichtstreefgewichtlengteoverigSuus19769285,7801.7536 jaar en 2 kindjes; 3,5 jaar en feb 2012Navimo908470,01.7033 jaar, dochter nov 2009 en zoon sept 2011Isa337873,370,01.681 dochter van 2 jaarRozijntjes7971,5631.7026 jaar
Nieuwe of aangepaste info graag dikgedrukt plaatsen. Wanneer je langer dan 2 weken niet meeschrijft haal ik de gegevens uit de tabel; mocht je toch weer mee willen schrijven dan ben je van harte welkom!
naamstartgewichthuidig gewichtstreefgewichtlengteoverigSuus19769285,7801.7536 jaar en 2 kindjes; 3,5 jaar en feb 2012Navimo908470,01.7033 jaar, dochter nov 2009 en zoon sept 2011Isa337873,370,01.681 dochter van 2 jaarRozijntjes7971,5631.7026 jaar
zaterdag 13 oktober 2012 om 14:33
Fijn weekend!
O: Turks brood met kaas en sla, pindakaas. Water met citroen, groene thee
T: koffie
L: kibbeling
T: niks, misschien appel
D: bij mijn ouders, Grieks geloof ik..
In het weekend eet ik overdag veel minder dan doordeweeks.. Terwijl ik toch een zittend beroep heb en dus geen extra energie nodig heb. Vreemd.
O: Turks brood met kaas en sla, pindakaas. Water met citroen, groene thee
T: koffie
L: kibbeling
T: niks, misschien appel
D: bij mijn ouders, Grieks geloof ik..
In het weekend eet ik overdag veel minder dan doordeweeks.. Terwijl ik toch een zittend beroep heb en dus geen extra energie nodig heb. Vreemd.
zondag 14 oktober 2012 om 07:38
Zo, nu moet de knop echt om. Gister nog en zak chips gehad en wat toastjes etcetc.
Nu zit ik klaar in mijn hardloopkleding. Even een kopje thee en glas water en dan gaan we 5,5 km rennen-lopen afwisselen. DE KNOP MOET OM! Ikw as zo goed bezig zeg! Ben er gewoon een beetje hyper van.
Hoe gaat het met jullie? Als jullie nog tips hebben voor mij om weer in het gareel te komen: GRAAG!
Ik heb me nu al 4 weken niet gewogen.....
Nu zit ik klaar in mijn hardloopkleding. Even een kopje thee en glas water en dan gaan we 5,5 km rennen-lopen afwisselen. DE KNOP MOET OM! Ikw as zo goed bezig zeg! Ben er gewoon een beetje hyper van.
Hoe gaat het met jullie? Als jullie nog tips hebben voor mij om weer in het gareel te komen: GRAAG!
Ik heb me nu al 4 weken niet gewogen.....
zondag 14 oktober 2012 om 19:55
zondag 14 oktober 2012 om 19:59
maandag 15 oktober 2012 om 07:16
Hier nog ff geen weegschaal Navimo!!
Ik heb gister wel hard gelopen, dus dat is gelyukt. en het ging nog goed ook!!
Het snaaien na het avondeten is niet helemaal gied gegaan, maar ook niet bereslecht. Vandaag moet het nog beter!
Ik ga zo werken. Jullie allemaal succes en vanavond post ik mijn lijstje!
Suus
Ik heb gister wel hard gelopen, dus dat is gelyukt. en het ging nog goed ook!!
Het snaaien na het avondeten is niet helemaal gied gegaan, maar ook niet bereslecht. Vandaag moet het nog beter!
Ik ga zo werken. Jullie allemaal succes en vanavond post ik mijn lijstje!
Suus
maandag 15 oktober 2012 om 08:46
Nou, weegschaal was geen grote schok, want m'n broeken zaten al strakker.. Baal er wel van dat ik niet dichter bij mijn wensgewicht zit, maar dat is mijn eigen schuld. Ik moet ook proberen meer slaap te krijgen, want dat is ook niet bevordelijk voor het afvallen.
Ik wou ook gaan hardlopen, maar met "slappe" bekken/heupspieren raadde de fysio dat af. Veel op de fiets weer gaan doen dus, alhoewel de auto erg verleidelijk is met dit weer. Hometrainer staat afgestoft klaar!
Super dat het hardlopen goed ging Suus!
Yoghurt en ontbijtkoek zitten in buik. Pak op m'n nieuwe werk altijd de trap. Richting de 70 voor 2013!
Ik wou ook gaan hardlopen, maar met "slappe" bekken/heupspieren raadde de fysio dat af. Veel op de fiets weer gaan doen dus, alhoewel de auto erg verleidelijk is met dit weer. Hometrainer staat afgestoft klaar!
Super dat het hardlopen goed ging Suus!
Yoghurt en ontbijtkoek zitten in buik. Pak op m'n nieuwe werk altijd de trap. Richting de 70 voor 2013!
maandag 15 oktober 2012 om 19:08
Wat goed Isa!! Fijnfijn!!
Hier mijn lijstje voor vandaag:
o: magere kwark, verse blauwe bessen, beetje musli zonder suiker, groene thee, water
t: 2 crackers met bio 4 vruchten jam
l: salade van komkommer, tomaat, gerookte zalm, croutons en zaden, beetje yoghurt dressing, 2 crackers met jam
t: liga continu pakje (ik zag 200 calorieen per pakje!!!)
d: stampotje van aardappel, andijvie en gerookte kip
t: volkoren eierkoek
verder veel water en groene thee. Alles samen wel 2 liter. Nu niets meer nemen!!!
Hier mijn lijstje voor vandaag:
o: magere kwark, verse blauwe bessen, beetje musli zonder suiker, groene thee, water
t: 2 crackers met bio 4 vruchten jam
l: salade van komkommer, tomaat, gerookte zalm, croutons en zaden, beetje yoghurt dressing, 2 crackers met jam
t: liga continu pakje (ik zag 200 calorieen per pakje!!!)
d: stampotje van aardappel, andijvie en gerookte kip
t: volkoren eierkoek
verder veel water en groene thee. Alles samen wel 2 liter. Nu niets meer nemen!!!
dinsdag 16 oktober 2012 om 12:39
Heel goed Isa!!!
O: 1 boterham kaas en sla, 1 ontbijtkoek, water met citroen, koffie
T: appel
L: 3 boterhammen kaas en sla, karnemelk
T: mandarijn, peer, tomaat heb ik in mijn la liggen
D: gebakken eieren met paprika of soep
T: yoghurt met lijnzaad
Flesje water is nu voor de 2e keer leeg. Dat is al een liter vandaag.
O: 1 boterham kaas en sla, 1 ontbijtkoek, water met citroen, koffie
T: appel
L: 3 boterhammen kaas en sla, karnemelk
T: mandarijn, peer, tomaat heb ik in mijn la liggen
D: gebakken eieren met paprika of soep
T: yoghurt met lijnzaad
Flesje water is nu voor de 2e keer leeg. Dat is al een liter vandaag.
dinsdag 16 oktober 2012 om 12:46
woensdag 17 oktober 2012 om 09:11
Als je het niet in huis hebt, kun je ook niet snaaien..
O: yoghurt met lijnzaad, koffie, yakult, water met citroen
T: groene thee, peer en mandarijn
L: gerookte kipfilet, paprika en avocado
T: halve komkommer
D: twijfel nog... spruitjes, aardappels en slavink (net als de rest van het gezin) of iets anders..
Gisteravond een stukje chocolade gegeten. Verder aan menu gehouden, op yoghurt in de avond na.
O: yoghurt met lijnzaad, koffie, yakult, water met citroen
T: groene thee, peer en mandarijn
L: gerookte kipfilet, paprika en avocado
T: halve komkommer
D: twijfel nog... spruitjes, aardappels en slavink (net als de rest van het gezin) of iets anders..
Gisteravond een stukje chocolade gegeten. Verder aan menu gehouden, op yoghurt in de avond na.
woensdag 17 oktober 2012 om 21:23
Ik herken het wel, Suus. Je hebt geen snaai in huis en dan grijp je naar dat soort dingen. Het helpt voor mij wel om mezelf een 'limiet' te geven: Nog 1 plakje ontbijtkoek en dan is het klaar. Of: De komende twee uur mag ik niks pakken.
Ik heb wel een lekkere dag gehad.
O - 1 boterham met pasta, 1 met appelstroop
T - latte machiato met een plakje ontbijtkoek en een likje boter
L - 4 fjordcrackers, 2 met kipfilet, 1 met filet americain en 1 met kaas. Alle vier ook belegd met alfalfa (soort spruitgroente) en ei
T - doosje smarties, 4 spekjes, 1,5 appel
A - half bord salade van gemengde salade, gerookte kip, komkommer, tomaat en ei
En nu zit ik de andere helft op te eten. Net hardgelopen
Ik heb wel een lekkere dag gehad.
O - 1 boterham met pasta, 1 met appelstroop
T - latte machiato met een plakje ontbijtkoek en een likje boter
L - 4 fjordcrackers, 2 met kipfilet, 1 met filet americain en 1 met kaas. Alle vier ook belegd met alfalfa (soort spruitgroente) en ei
T - doosje smarties, 4 spekjes, 1,5 appel
A - half bord salade van gemengde salade, gerookte kip, komkommer, tomaat en ei
En nu zit ik de andere helft op te eten. Net hardgelopen
donderdag 18 oktober 2012 om 15:59
Ik snap, of herken, het ook hoor. Dat "zoeken" naar voedsel. Heb je op zo'n moment echt trek/honger? Of zit het in je hoofd dat je iets, maakt niet uit wat, moet eten?
Jouw tip van de 2 glazen water helpt bij mij redelijk goed. Of echt iets lichts nemen, zodat je van die drang af bent.. Je went er echt vanzelf weer aan, aan het niet snaaien!
O: niks, geen tijd
T: mandarijn, ontbijtkoek
L: 2 pistoletjes: kaas en ei, filet, karnemelk
T: peer, paprika
D: spaghetti bij schoonouders
T: yoghurt oid
Jouw tip van de 2 glazen water helpt bij mij redelijk goed. Of echt iets lichts nemen, zodat je van die drang af bent.. Je went er echt vanzelf weer aan, aan het niet snaaien!
O: niks, geen tijd
T: mandarijn, ontbijtkoek
L: 2 pistoletjes: kaas en ei, filet, karnemelk
T: peer, paprika
D: spaghetti bij schoonouders
T: yoghurt oid
zaterdag 20 oktober 2012 om 13:08
Ik zie dat jullie al tijden bezig zijn, maar heb geen behoefte een eigen topic te openen en de titel sluit aan op mijn doel. Is het goed als ik meeschrijf?
Ik ben 26 jaar, 1.70 en schommel al maanden rond de 73-75 kilo, een bmi van rond de 25 dus. Hiervoor ben ik iets meer dan 5 kilo afgevallen door niet meer altijd mee te snacken met collega's.
Ik hoef niet per sé exact 10 kilo af te vallen, maar wil wel weer in maat 38 voor mezelf, en de pens weg! Mij beter voelen! Kunnen hardlopen zonder dat alles drilt en trilt! Energie hebben om een aantal grote stappen te maken, verhuizen, studie goed afronden en blijven ontwikkelen in hobbies en mijn werk voorzover mogelijk.
Plan van aanpak
- Max 1 cappucino per dag, daar krijg ik namelijk zoete trek van
- Geen zoete meuk in huis halen!
- Minstens 4 keer per week koken, als mijn vriend kookt, is de groente vaak alleen een toefje, zitten er veel koolhydraten in en ook veel vet.
- Ontbijten met een eitje
- Een a twee keer per week naar de sportschool, ik hoef maar een half uur van mezelf
- Ben gek op brood, terwijl ik weet dat het niet gezond is om in grote hoeveelheden te eten. Gewoon 3 boterhammen als lunch dus, maximaal.
Verder zie ik wel wat ik doe! Ik ga proberen een week kilocalorieen te tellen, heb ik al eens eerder gedaan en kwam toen op dagen van 1800 en dagen van wel 3500 (ja echt!). Maakt erg bewust dus.. Ik streef naar een weekgemiddelde van ongeveer 2000 per dag.
Ik ben 26 jaar, 1.70 en schommel al maanden rond de 73-75 kilo, een bmi van rond de 25 dus. Hiervoor ben ik iets meer dan 5 kilo afgevallen door niet meer altijd mee te snacken met collega's.
Ik hoef niet per sé exact 10 kilo af te vallen, maar wil wel weer in maat 38 voor mezelf, en de pens weg! Mij beter voelen! Kunnen hardlopen zonder dat alles drilt en trilt! Energie hebben om een aantal grote stappen te maken, verhuizen, studie goed afronden en blijven ontwikkelen in hobbies en mijn werk voorzover mogelijk.
Plan van aanpak
- Max 1 cappucino per dag, daar krijg ik namelijk zoete trek van
- Geen zoete meuk in huis halen!
- Minstens 4 keer per week koken, als mijn vriend kookt, is de groente vaak alleen een toefje, zitten er veel koolhydraten in en ook veel vet.
- Ontbijten met een eitje
- Een a twee keer per week naar de sportschool, ik hoef maar een half uur van mezelf
- Ben gek op brood, terwijl ik weet dat het niet gezond is om in grote hoeveelheden te eten. Gewoon 3 boterhammen als lunch dus, maximaal.
Verder zie ik wel wat ik doe! Ik ga proberen een week kilocalorieen te tellen, heb ik al eens eerder gedaan en kwam toen op dagen van 1800 en dagen van wel 3500 (ja echt!). Maakt erg bewust dus.. Ik streef naar een weekgemiddelde van ongeveer 2000 per dag.
zaterdag 20 oktober 2012 om 13:17
Als toevoeging, de afgelopen twee dagen:
Vrijdag
O: 2 boterhammen met pindakaas, vifitdrankje, thee
T: krentenbol en een appel
T: 2 cappucinos
L: 2 boterhammen met stroop
T: 2 chocoladekoekjes, enkele dropjes, cappucino
T: 2 peren
D: stevige soep, uitgebreide salade, daarnaast ook veel stokbrood met kaasjes gegeten. Romig dessert was zelfgemaakt door een vriend dus zeker niet geweigerd. Twee bier.
Vandaag tot nu toe
O: Yoghurt, salade van gisteren.
T: kaascroissant, koffie
L: Zalm op 2 volkoren boterhammen
Ik denk dat het diner van vrijdag wel 1000 kc was. Niet erg, maar ik eet ook nog tussendoor, dus als het gezonder en iets minder kan, gaat het de goede kant op!
Vrijdag
O: 2 boterhammen met pindakaas, vifitdrankje, thee
T: krentenbol en een appel
T: 2 cappucinos
L: 2 boterhammen met stroop
T: 2 chocoladekoekjes, enkele dropjes, cappucino
T: 2 peren
D: stevige soep, uitgebreide salade, daarnaast ook veel stokbrood met kaasjes gegeten. Romig dessert was zelfgemaakt door een vriend dus zeker niet geweigerd. Twee bier.
Vandaag tot nu toe
O: Yoghurt, salade van gisteren.
T: kaascroissant, koffie
L: Zalm op 2 volkoren boterhammen
Ik denk dat het diner van vrijdag wel 1000 kc was. Niet erg, maar ik eet ook nog tussendoor, dus als het gezonder en iets minder kan, gaat het de goede kant op!
zondag 21 oktober 2012 om 09:42
Goed begin, Rozijntjes! Mooie doelen
Ik weet niet of ik in alle hectiek morgenochtend kan wegen, dus vandaag alvast gedaan: 74,3 kg. Daar ben ik wel tevreden over, ik heb een goede week gehad met eigenlijk weinig excessen.
Volgende week ook weer een week veel op kantoor en dat is altijd goed voor mijn ritme
Vanmiddag gaan wij hopelijk een mooie boswandeling maken. Een fijne zondag allemaal!
Ik weet niet of ik in alle hectiek morgenochtend kan wegen, dus vandaag alvast gedaan: 74,3 kg. Daar ben ik wel tevreden over, ik heb een goede week gehad met eigenlijk weinig excessen.
Volgende week ook weer een week veel op kantoor en dat is altijd goed voor mijn ritme
Vanmiddag gaan wij hopelijk een mooie boswandeling maken. Een fijne zondag allemaal!
zondag 21 oktober 2012 om 10:55
Dankjewel Isa, en het is heerlijk bosweer, ben gistermiddag en begin avond de hei op geweest met collega, hertjes spotten!
Fijne middag!
Mijn gewicht is 72,5; 1.70m.
Start maart: 79 (toen gingen mijn ogen open, de 80 wilde ik niet)
Sinds juni: 73-74 kilo
Streef: 63 kilo
Overig: samenwonend met vriend die altijd slank blijft wat hij ook eet; voorheen fysiek werk nu kantoorwerk 40upw + laatste eindjes studie.
Fijne middag!
Mijn gewicht is 72,5; 1.70m.
Start maart: 79 (toen gingen mijn ogen open, de 80 wilde ik niet)
Sinds juni: 73-74 kilo
Streef: 63 kilo
Overig: samenwonend met vriend die altijd slank blijft wat hij ook eet; voorheen fysiek werk nu kantoorwerk 40upw + laatste eindjes studie.
anoniem_107035 wijzigde dit bericht op 21-10-2012 11:05
Reden: bold
Reden: bold
% gewijzigd
maandag 22 oktober 2012 om 09:44
Hi Navimo, Isa en Rozijntje!!!!!!!!!!!
Nou, ik heb me gewogen; 85,1 kilo. Dus dat viel mee!!! Ik ben blij en niet mega teleurgesteld.
Rozijntje; welkom!! Ik zal me ook nog ff voorstellen; Ik ben 36 jaar, samenwonend met lief en 2 dochtertjes. Eentje van 3,5 jaar en eentje van 9,5 maand. Ik ben 1.75 m lang en na mijn laatste bevalling wil het niet echt vlotten. Voor mij is eerst 80 een mooi streven, daarna eventueel 75 kilo. Maar ik ben zowiezo niet slank (nooit geweest ook, haha), maar wil wel gewoon in mt 42 passen en dan voel ik me veel fitter. Ik heb een druk leven; werk full time, vriendlief 4 dagen, kindjes 3 dagen naar opvang, rest thuis goed geregeld. Voor mijn werk zit ik ook regelmatig in het buitenland.
Gisterochtend eerst 5,5 km hard gelopen, dat ging goed. Gisteravond wel naar pannekoekenhuis geweest. (incl toetje hazelnootparfait met slagroom
Mijn geplande lijstje voor vandaag:
o: magere kwark, bio musli, groene thee, water
t: appel, volkoren rijstewafel met jam
l: sla, komkommer, gerookte forel, tomaat, zilveruitjes, croutons, yoghurtdressing, appel
t: 2 crackers huttenkase met peper en groene paprika
d: aardappel, worteltjes, vlees
t: bakje griekse yoghurt 0% vet
Ik ben vandaag aan het werk, dus verder geen concrete plannen voor andere dingen. vanavond wil ik eigenlijk buikspieroefeningen gan doen. Doen jullie die ook?
Fijne dag,
Suus
Nou, ik heb me gewogen; 85,1 kilo. Dus dat viel mee!!! Ik ben blij en niet mega teleurgesteld.
Rozijntje; welkom!! Ik zal me ook nog ff voorstellen; Ik ben 36 jaar, samenwonend met lief en 2 dochtertjes. Eentje van 3,5 jaar en eentje van 9,5 maand. Ik ben 1.75 m lang en na mijn laatste bevalling wil het niet echt vlotten. Voor mij is eerst 80 een mooi streven, daarna eventueel 75 kilo. Maar ik ben zowiezo niet slank (nooit geweest ook, haha), maar wil wel gewoon in mt 42 passen en dan voel ik me veel fitter. Ik heb een druk leven; werk full time, vriendlief 4 dagen, kindjes 3 dagen naar opvang, rest thuis goed geregeld. Voor mijn werk zit ik ook regelmatig in het buitenland.
Gisterochtend eerst 5,5 km hard gelopen, dat ging goed. Gisteravond wel naar pannekoekenhuis geweest. (incl toetje hazelnootparfait met slagroom
Mijn geplande lijstje voor vandaag:
o: magere kwark, bio musli, groene thee, water
t: appel, volkoren rijstewafel met jam
l: sla, komkommer, gerookte forel, tomaat, zilveruitjes, croutons, yoghurtdressing, appel
t: 2 crackers huttenkase met peper en groene paprika
d: aardappel, worteltjes, vlees
t: bakje griekse yoghurt 0% vet
Ik ben vandaag aan het werk, dus verder geen concrete plannen voor andere dingen. vanavond wil ik eigenlijk buikspieroefeningen gan doen. Doen jullie die ook?
Fijne dag,
Suus
