Lijf & Lijn
alle pijlers
Samen afvallen, op naar de 10 kg!
woensdag 25 juli 2012 om 21:32
Hoop dat de tabel gelukt is... En dat we actief blijven schrijven!
Nieuwe of aangepaste info graag dikgedrukt plaatsen. Wanneer je langer dan 2 weken niet meeschrijft haal ik de gegevens uit de tabel; mocht je toch weer mee willen schrijven dan ben je van harte welkom!
naamstartgewichthuidig gewichtstreefgewichtlengteoverigSuus19769285,7801.7536 jaar en 2 kindjes; 3,5 jaar en feb 2012Navimo908470,01.7033 jaar, dochter nov 2009 en zoon sept 2011Isa337873,370,01.681 dochter van 2 jaarRozijntjes7971,5631.7026 jaar
Nieuwe of aangepaste info graag dikgedrukt plaatsen. Wanneer je langer dan 2 weken niet meeschrijft haal ik de gegevens uit de tabel; mocht je toch weer mee willen schrijven dan ben je van harte welkom!
naamstartgewichthuidig gewichtstreefgewichtlengteoverigSuus19769285,7801.7536 jaar en 2 kindjes; 3,5 jaar en feb 2012Navimo908470,01.7033 jaar, dochter nov 2009 en zoon sept 2011Isa337873,370,01.681 dochter van 2 jaarRozijntjes7971,5631.7026 jaar
maandag 22 oktober 2012 om 10:33
Welkom Rozijntjes!!
Mooi resultaat toch Suus? Geen kilo's eraan! Hoe doe je dat eigenlijk..? Hardlopen voordat je gaat werken, fulltime baan, 2 kleine kinderen. Ik kan echt bijna geen gaatje voor mezelf vinden..
Ik werk trouwens 4 dagen, man 5 dagen.
Het weekend een flinke buikgriep gehad en op aanraden van m'n schoonouders een theelepel cacao genomen. Vies, maar geen diarree meer. Heel freaky.. Goede "grootmoeders tip" dus!
O: ontbijtkoek, groene thee
T: appel en mandarijn
L: 4 crackers met kaas
T: tomaatjes
D: broccoli met tilapia
T: magere yoghurt met lijnzaad
Mooi resultaat toch Suus? Geen kilo's eraan! Hoe doe je dat eigenlijk..? Hardlopen voordat je gaat werken, fulltime baan, 2 kleine kinderen. Ik kan echt bijna geen gaatje voor mezelf vinden..
Ik werk trouwens 4 dagen, man 5 dagen.
Het weekend een flinke buikgriep gehad en op aanraden van m'n schoonouders een theelepel cacao genomen. Vies, maar geen diarree meer. Heel freaky.. Goede "grootmoeders tip" dus!
O: ontbijtkoek, groene thee
T: appel en mandarijn
L: 4 crackers met kaas
T: tomaatjes
D: broccoli met tilapia
T: magere yoghurt met lijnzaad
maandag 22 oktober 2012 om 15:39
Hoihoi,
Tot nu toe gaat mijn eetschemaatje goed!
Hoe ik dat doe? Ik ga op zondagochtend rennen, en (hopelijk) ook nog een xtje 's avonds door de week.
Navimo; wij werken dan toch hetzelfde als jullie? 4 en 5 dagen? We hebben wel alles redelijk georganiseerd; ik doe de ochtendroutine op kinderdagverblijf-dagen. Vriendlief begint vroeg en is rond 16 uur weer thuis. Hij doet dan boodschapjes, begint met eten, gras maaien, wasje in de wasmachine, ander soort klusjes. Dan haalt hij de kindjes op en ik ben rond 17-19 uur thuis. Dit wisselt nogal. Verder hebben we 3 uur per week een schoonmaakster en passen mijn ouders een dagje per week op de kindjes in ons huis. Dat is erg fijn. Op zaterdagochtend naar de gymclub met de oudste en de rest van weekend relaxed leuke dingen doen! Dit kan varieren van dagje in jogging broek rondom het huis tot dagje pretpark oid.
Lepel cacao bij buikgriep?? Nooit van gehoord. Ik hoor weleens paprika chips en gewone cola...(niet goed voor onze afvalrace )
Nou meiden; ik ga nog ff wat doen hiero!!
Vanavond NIET SNAAIEN!!! (zegt ze hardop tegen zichzelf )
Tot nu toe gaat mijn eetschemaatje goed!
Hoe ik dat doe? Ik ga op zondagochtend rennen, en (hopelijk) ook nog een xtje 's avonds door de week.
Navimo; wij werken dan toch hetzelfde als jullie? 4 en 5 dagen? We hebben wel alles redelijk georganiseerd; ik doe de ochtendroutine op kinderdagverblijf-dagen. Vriendlief begint vroeg en is rond 16 uur weer thuis. Hij doet dan boodschapjes, begint met eten, gras maaien, wasje in de wasmachine, ander soort klusjes. Dan haalt hij de kindjes op en ik ben rond 17-19 uur thuis. Dit wisselt nogal. Verder hebben we 3 uur per week een schoonmaakster en passen mijn ouders een dagje per week op de kindjes in ons huis. Dat is erg fijn. Op zaterdagochtend naar de gymclub met de oudste en de rest van weekend relaxed leuke dingen doen! Dit kan varieren van dagje in jogging broek rondom het huis tot dagje pretpark oid.
Lepel cacao bij buikgriep?? Nooit van gehoord. Ik hoor weleens paprika chips en gewone cola...(niet goed voor onze afvalrace )
Nou meiden; ik ga nog ff wat doen hiero!!
Vanavond NIET SNAAIEN!!! (zegt ze hardop tegen zichzelf )
maandag 22 oktober 2012 om 16:28
Hmm... die schoonmaakster mis ik... Moet zeggen dat onze kinderen nu redelijk goed slapen in de avond en dat wat tijd voor mij/onszelf wel moet gaan lukken. Hoop ik.
Ik dacht cola alleen bij misselijkheid. De cacao is in ieder geval bij diarree erg werkzaam. Direct.
NIET SNAAIEN! Dat gaat wel lukken.
Ik dacht cola alleen bij misselijkheid. De cacao is in ieder geval bij diarree erg werkzaam. Direct.
NIET SNAAIEN! Dat gaat wel lukken.
maandag 22 oktober 2012 om 20:18
maandag 22 oktober 2012 om 21:46
Ik zit lekker in het ritme, altijd fijn Vanmiddag heb ik echt héérlijk hardgelopen. Kort, maar hevig. En lekker 300kcal verbrand
Hier ook een goed doorslapend kind. Al heel lang
Buikspieroefeningen... ik merk dat ik het nu wel nodig heb, maar ik kan me er maar niet toe zetten. Heb al wel zo'n buikspierapparaat op de slaapkamer staan.
Hier ook een goed doorslapend kind. Al heel lang
Buikspieroefeningen... ik merk dat ik het nu wel nodig heb, maar ik kan me er maar niet toe zetten. Heb al wel zo'n buikspierapparaat op de slaapkamer staan.
maandag 22 oktober 2012 om 21:53
Zal ik ook nog wat over mezelf vertellen? Ik ben Isa, woon samen en heb een dochtertje van 2. En ik heb een paar kilo overgewicht
Ik hou van hardlopen, muziek en mijn werk. Ik werk 4 dagen per week en mijn vriend ook. Hij loopt ook hard, houdt van muziek en van mij
@ Navimo: Beterschap! Dat van die cacao wist ik niet. Nu hebben we dat ook niet in huis, gelukkig. Het klinkt denk ik lekkerder dan het is
Ik hou van hardlopen, muziek en mijn werk. Ik werk 4 dagen per week en mijn vriend ook. Hij loopt ook hard, houdt van muziek en van mij
@ Navimo: Beterschap! Dat van die cacao wist ik niet. Nu hebben we dat ook niet in huis, gelukkig. Het klinkt denk ik lekkerder dan het is
dinsdag 23 oktober 2012 om 10:16
Jaloersmakend, die snel doorslapende kinderen....!!
Cacao klinkt idd lekkerder dan het is. Echt niet lekker, zo op een lepeltje.
Zoon spuugt al een paar nachten al z'n slijm eruit. Man sinds gisteravond spugen.. ZUCHT! Ik voel me ook nog niet top. Vanmorgen douchen (ik rook naar kots en zoon ook), haasten om 2 kinderen aangekleed en gevoed in de auto te krijgen, kinderen wegbrengen omdat man dus ziek is, kinderen huilen omdat het te gehaast was... En ik dus ook in tranen. Nu aan het werk, beetje "bijkomen".
O: ontbijtkoek en koffie
T: mergpijpje ivm verjaardag en appel
L: 4 crackers kaas
T: tomaatjes en mandarijn
D: zalm, salade
T: yoghurt
Cacao klinkt idd lekkerder dan het is. Echt niet lekker, zo op een lepeltje.
Zoon spuugt al een paar nachten al z'n slijm eruit. Man sinds gisteravond spugen.. ZUCHT! Ik voel me ook nog niet top. Vanmorgen douchen (ik rook naar kots en zoon ook), haasten om 2 kinderen aangekleed en gevoed in de auto te krijgen, kinderen wegbrengen omdat man dus ziek is, kinderen huilen omdat het te gehaast was... En ik dus ook in tranen. Nu aan het werk, beetje "bijkomen".
O: ontbijtkoek en koffie
T: mergpijpje ivm verjaardag en appel
L: 4 crackers kaas
T: tomaatjes en mandarijn
D: zalm, salade
T: yoghurt
dinsdag 23 oktober 2012 om 19:20
dinsdag 23 oktober 2012 om 20:52
Navimo; hoe gaat het nu? Dat gestress is voor niemand goed, zelfs niet voor jouzelf. Beetje rustig aan he?!!? Beterschap voor je mannen!!
Isa; doe mij eens een lekker receptje met pasta en tonijn? Mmmmmmmmm....Klinkt lekker!
Hier vandaag weer een goede dag. Echt proberen de negatieve flow te doorbreken en het positieve ritme VAST TE HOUDEN!!
Dit is mijn lijstje:
o: magere kwark, bio musli, glas thee en halve liter water
t: 2 mandarijnen, volkoren boterham met appelstroop, groene thee
l: appel, dubbele volkoren boterham met 30+kaas, thee, water
t: pakje liga
d: nasi met veel groenten en kip, beetje satesaus en kroepoek
t: bakje griekse 0% vet yoghurt
En.................... net weer 5,5 km gelopen!!!
Isa; doe mij eens een lekker receptje met pasta en tonijn? Mmmmmmmmm....Klinkt lekker!
Hier vandaag weer een goede dag. Echt proberen de negatieve flow te doorbreken en het positieve ritme VAST TE HOUDEN!!
Dit is mijn lijstje:
o: magere kwark, bio musli, glas thee en halve liter water
t: 2 mandarijnen, volkoren boterham met appelstroop, groene thee
l: appel, dubbele volkoren boterham met 30+kaas, thee, water
t: pakje liga
d: nasi met veel groenten en kip, beetje satesaus en kroepoek
t: bakje griekse 0% vet yoghurt
En.................... net weer 5,5 km gelopen!!!
dinsdag 23 oktober 2012 om 21:03
heej allemaal!
ik hoop dat ik me hier ook mag aanmelden. ik zat bij een andere forum maar was niet meer zo actief helaas.
ik ben 1.68 en weeg 65 kg. ik wil graag naar de 57/58 kg.
en wil er heel graag bij sporten maar kan de motivatie nog niet vinden hopelijk vind ik dat hier wel...
ik begin vanaf morgen, volg geen dieet maar ga gewoon gezond eten. hebben jullie nog tips? hoe houden jullie het vol?
groetjes marloes
ik hoop dat ik me hier ook mag aanmelden. ik zat bij een andere forum maar was niet meer zo actief helaas.
ik ben 1.68 en weeg 65 kg. ik wil graag naar de 57/58 kg.
en wil er heel graag bij sporten maar kan de motivatie nog niet vinden hopelijk vind ik dat hier wel...
ik begin vanaf morgen, volg geen dieet maar ga gewoon gezond eten. hebben jullie nog tips? hoe houden jullie het vol?
groetjes marloes
dinsdag 23 oktober 2012 om 21:40
quote:marloes1987 schreef op 23 oktober 2012 @ 21:03:
heej allemaal!
ik hoop dat ik me hier ook mag aanmelden. ik zat bij een andere forum maar was niet meer zo actief helaas.
ik ben 1.68 en weeg 65 kg. ik wil graag naar de 57/58 kg.
en wil er heel graag bij sporten maar kan de motivatie nog niet vinden hopelijk vind ik dat hier wel...
ik begin vanaf morgen, volg geen dieet maar ga gewoon gezond eten. hebben jullie nog tips? hoe houden jullie het vol?
groetjes marloes
Als je de gouden tip hebt, dan hou ik me aanbevolen Ik zit nu weer heel erg goed in het ritme, hier lezen en posten houdt me ook scherp. En ik ben nu al zo blij met de kilo's eraf, dat ik echt van plan ben om nu goed door te zetten.
Maar, welkom! Gezellig!
heej allemaal!
ik hoop dat ik me hier ook mag aanmelden. ik zat bij een andere forum maar was niet meer zo actief helaas.
ik ben 1.68 en weeg 65 kg. ik wil graag naar de 57/58 kg.
en wil er heel graag bij sporten maar kan de motivatie nog niet vinden hopelijk vind ik dat hier wel...
ik begin vanaf morgen, volg geen dieet maar ga gewoon gezond eten. hebben jullie nog tips? hoe houden jullie het vol?
groetjes marloes
Als je de gouden tip hebt, dan hou ik me aanbevolen Ik zit nu weer heel erg goed in het ritme, hier lezen en posten houdt me ook scherp. En ik ben nu al zo blij met de kilo's eraf, dat ik echt van plan ben om nu goed door te zetten.
Maar, welkom! Gezellig!
dinsdag 23 oktober 2012 om 21:43
Suus, fijn weer een goede dag! Het is niet echt een recept hoor, maar meer dat de restjes opmoesten
Ken je die tonijn uit blik? Die heb je op oliebasis en op waterbasis. We hebben een zooi van die op waterbasis in de kast staan (voor door salades). Die heb ik bij de gesneden tomaten gedaan, zodat de tonijn ook lekker warm is. De prei snijden en erbij doen. Ik heb wat volle yoghurt erdoor gedaan, zodat je een wat romige geheel krijgt. Uiteindelijk mix ik de pasta en de saus en laat ik het nog even bij elkaar pruttelen en ik breng het op smaak met wat kruiden.
Ken je die tonijn uit blik? Die heb je op oliebasis en op waterbasis. We hebben een zooi van die op waterbasis in de kast staan (voor door salades). Die heb ik bij de gesneden tomaten gedaan, zodat de tonijn ook lekker warm is. De prei snijden en erbij doen. Ik heb wat volle yoghurt erdoor gedaan, zodat je een wat romige geheel krijgt. Uiteindelijk mix ik de pasta en de saus en laat ik het nog even bij elkaar pruttelen en ik breng het op smaak met wat kruiden.
woensdag 24 oktober 2012 om 11:10
Hoe houden we het vol..? Tja, op de tanden bijten en met een goed weegschaalresultaat ben ik in ieder geval weer aardig gemotiveerd om door te zetten.
Hier is de ochtend een stuk beter verlopen. Gisteren was onze zoon na een spooknacht om 4.30 wakker.. Vandaag was dat netjes 6.30. Dochter ook hele nacht doorgeslapen. Ik hersteld van buikgriep, man nog thuis (hij begon 2 dagen later dan ik).
Vanavond en vrijdag zijn ze allebei uit logeren; kunnen we weer een beetje bijtanken! En als man vrijdag "beter" is, dan lekker uiteten. Sushi, hoop ik...
Wow, Suus! Weer lekker gelopen dus!
De tonijnblikjes laat ik even voor wat het is.. Ik heb een tijdje terug zo'n blikje door de salade gedaan en toen zaten er harde stukjes in (bot ofzo)? Maar daarvoor vond ik altijd heerlijk. Inderdaad met wat groentes en pasta!
O: ontbijtkoek complete start
T: cracker kipfilet en sla, appel
L: 3 crackers kipfilet en sla en avocado
T: tomaatjes, kiwi
D: mosterdsoep
T: yoghurt met lijnzaad
Welkom Marloes! Ik werk maandag de tabel bij!
Hier is de ochtend een stuk beter verlopen. Gisteren was onze zoon na een spooknacht om 4.30 wakker.. Vandaag was dat netjes 6.30. Dochter ook hele nacht doorgeslapen. Ik hersteld van buikgriep, man nog thuis (hij begon 2 dagen later dan ik).
Vanavond en vrijdag zijn ze allebei uit logeren; kunnen we weer een beetje bijtanken! En als man vrijdag "beter" is, dan lekker uiteten. Sushi, hoop ik...
Wow, Suus! Weer lekker gelopen dus!
De tonijnblikjes laat ik even voor wat het is.. Ik heb een tijdje terug zo'n blikje door de salade gedaan en toen zaten er harde stukjes in (bot ofzo)? Maar daarvoor vond ik altijd heerlijk. Inderdaad met wat groentes en pasta!
O: ontbijtkoek complete start
T: cracker kipfilet en sla, appel
L: 3 crackers kipfilet en sla en avocado
T: tomaatjes, kiwi
D: mosterdsoep
T: yoghurt met lijnzaad
Welkom Marloes! Ik werk maandag de tabel bij!
woensdag 24 oktober 2012 om 19:55
O - 3 fjordcrackers met kipfilet en 30+kaas
T - plakje ontbijtkoek, latte machiato
L - 2 tosti's met 30+kaas en een beetje ketchup
T - 4 digestivekoekjes, appel, cappuccino, nog een plakje ontbijtkoek
A - geroerbakte spinazie, kip en een portie aardappelpuree.
T - handje rozijnen
Magere avondmaaltijd compenseert de tussendoortjes... Morgen weer aan het werk en hardlopen.
T - plakje ontbijtkoek, latte machiato
L - 2 tosti's met 30+kaas en een beetje ketchup
T - 4 digestivekoekjes, appel, cappuccino, nog een plakje ontbijtkoek
A - geroerbakte spinazie, kip en een portie aardappelpuree.
T - handje rozijnen
Magere avondmaaltijd compenseert de tussendoortjes... Morgen weer aan het werk en hardlopen.
woensdag 24 oktober 2012 om 20:30
Wat een geregel en gespring met kleine kids, toch een hoop extra beweging zo te lezen 
!
Ik heb regelmatig een klein bezoekertje of spring in als ochtendoppas voor goede vriendin en bijna-buurvrouw, hartstikke leuk, en een goede workout, hehe.
Ik lees dat Suus en Navimo en Isa aan het hardlopen zijn! Joehoe, goed hoor
. Ik ben vorige week een keer geweest - was meteen erg trots - en wil ga morgenochtend voor mijn werk weer een rondje doen.
Ben wel een geluksvogel want op de een of andere manier gaat mijn conditie niet echt achteruit, kan altijd wel een rondje van 5-6 km rennen. Maar langer... nee.
Qua eten gaat het hier op en af. Een gezonde groentevolle dineeravond wordt afgewisseld met een avonddienst vol chinees en chocola.
En joepie, in de tabel!
!Ik heb regelmatig een klein bezoekertje of spring in als ochtendoppas voor goede vriendin en bijna-buurvrouw, hartstikke leuk, en een goede workout, hehe.
Ik lees dat Suus en Navimo en Isa aan het hardlopen zijn! Joehoe, goed hoor
. Ik ben vorige week een keer geweest - was meteen erg trots - en wil ga morgenochtend voor mijn werk weer een rondje doen. Ben wel een geluksvogel want op de een of andere manier gaat mijn conditie niet echt achteruit, kan altijd wel een rondje van 5-6 km rennen. Maar langer... nee.
Qua eten gaat het hier op en af. Een gezonde groentevolle dineeravond wordt afgewisseld met een avonddienst vol chinees en chocola.
En joepie, in de tabel!
woensdag 24 oktober 2012 om 20:44
Welkom marloes!! Gouden tip....neeuuuhhh....als jij 'em hebt?!?! . Discipline en ook echt er achter staan is belangrijk. Ik ben een aantal weekjes minder goed bezig geweest. Nu gaat het weer beter.
Rozijn; avinddienst met chinees en chocola? Huh? Ik neem ook weleens een handje ongezouten noten. Ook erg gezond!
Navimo; zeker weten dat het tonijn was? Meestal zit er bij zalm nog wel wat harde stukjes in. Ook weer lekker lopen dus. Hier morgenavond een afspraak, dus dan alleen wat buikspieroefeningen.
Hier mijn eten voor vandaag;
O; kwark met bio musli, 2 volkoren rijstewafels
T; -
L; 2 volkoren boterhammen met 30+ kaas en cassel rib
T: 2 mandarijnen
D; restje nasi, idem als gister
T; bakje griekse 0% vet yoghurt
Verder 1,5 liter water, groene thee en niks gesnoept!
Rozijn; avinddienst met chinees en chocola? Huh? Ik neem ook weleens een handje ongezouten noten. Ook erg gezond!
Navimo; zeker weten dat het tonijn was? Meestal zit er bij zalm nog wel wat harde stukjes in. Ook weer lekker lopen dus. Hier morgenavond een afspraak, dus dan alleen wat buikspieroefeningen.
Hier mijn eten voor vandaag;
O; kwark met bio musli, 2 volkoren rijstewafels
T; -
L; 2 volkoren boterhammen met 30+ kaas en cassel rib
T: 2 mandarijnen
D; restje nasi, idem als gister
T; bakje griekse 0% vet yoghurt
Verder 1,5 liter water, groene thee en niks gesnoept!
donderdag 25 oktober 2012 om 10:16
Nu twijfel ik of het wel tonijn was en idd niet zalm... In ieder geval, als ik blikjes vis zie dan denk ik daar nog aan terug.
O: ontbijtkoek, water met citroen, koffie (en toch niet naar het toilet moeten.... )
T: appel en kiwi
L: 4 crackers kipfilet, paprika
T: tomaatjes, mandarijn
D: kippensoep
T: yoghurt met lijnzaad
O: ontbijtkoek, water met citroen, koffie (en toch niet naar het toilet moeten.... )
T: appel en kiwi
L: 4 crackers kipfilet, paprika
T: tomaatjes, mandarijn
D: kippensoep
T: yoghurt met lijnzaad
donderdag 25 oktober 2012 om 20:08
Karig lijstje, Navimo. Tel je wel eens kcal?
Mijn lijstje:
O - 2 boterhammen met pasta
T - cappuccino (automaat)
L - 2 boterhammen met sla, tomaat, kipfilet en een gekookt ei
T - 2 plakjes ontbijtkoek, cappuccino (automaat), appel
A - rijst met geroerbakte groente, kip en een lepel satesaus
Toetje: volle yoghurt, vla en een scheutje roosvicee
Vanmiddag lekker hardgelopen al vond ik het best frisjes!
Mijn lijstje:
O - 2 boterhammen met pasta
T - cappuccino (automaat)
L - 2 boterhammen met sla, tomaat, kipfilet en een gekookt ei
T - 2 plakjes ontbijtkoek, cappuccino (automaat), appel
A - rijst met geroerbakte groente, kip en een lepel satesaus
Toetje: volle yoghurt, vla en een scheutje roosvicee
Vanmiddag lekker hardgelopen al vond ik het best frisjes!
donderdag 25 oktober 2012 om 20:54
Nee, ik tel geen kcal.... Moet eerlijk zeggen dat het deze week wat karig is ivm de buikgriep van afgelopen weekend. Maandag was ik nog echt beroerd en knap nu, richting eind van de week, weer goed op. Mijn menu is nu ook wat eentonig, moet vanaf komende week weer meer afwisselen.
Weekend is voor mij begonnen, joepie!!
Weekend is voor mij begonnen, joepie!!
donderdag 25 oktober 2012 om 21:09
Ja Navimo, ben het eens met Isa; wel heel weinig. Kun je op zo weinig eten wel echt voluit goed functioneren? Door de buikgriep snap ik het wel, dan wil je toch wat verzichtig zijn met je maag. Fijn dat je je beter voelt.
Mijn lijstje van vandaag:
o: bio kwark met bio musli, groene thee, water
t: 2 mandarijnen
l: sla, gerookte kip, tomaten, yoghurt dressing, appel en beetje croutons, thee, water
t; dubbele volkoren boterham met cassle rib en 30+ kaas
d: broccolie, aardappelrozetjes uit de oven, kabeljauwburger
t: ??
Ik heb net weer een rondje hard gelopen. Een klein rondje; ruim 4 km. Voelde goed... Nu even uitzweten en exp robinson kijken. Dan lekker douchen en relaxen!
Volgens mij heb ik de goede FLOW weer te pakken! Ben erg gemotiveerd en probeer elke dag wat te bewegen. Van een rondje rennen tot buikspieroefeningen etc.
Isa; jij loopt veel he? Hoeveel x per week loop je en welke afstand?
Nou meiden; fijne avond en hier nog 1 dagje werken en weer weekend!!
Mijn lijstje van vandaag:
o: bio kwark met bio musli, groene thee, water
t: 2 mandarijnen
l: sla, gerookte kip, tomaten, yoghurt dressing, appel en beetje croutons, thee, water
t; dubbele volkoren boterham met cassle rib en 30+ kaas
d: broccolie, aardappelrozetjes uit de oven, kabeljauwburger
t: ??
Ik heb net weer een rondje hard gelopen. Een klein rondje; ruim 4 km. Voelde goed... Nu even uitzweten en exp robinson kijken. Dan lekker douchen en relaxen!
Volgens mij heb ik de goede FLOW weer te pakken! Ben erg gemotiveerd en probeer elke dag wat te bewegen. Van een rondje rennen tot buikspieroefeningen etc.
Isa; jij loopt veel he? Hoeveel x per week loop je en welke afstand?
Nou meiden; fijne avond en hier nog 1 dagje werken en weer weekend!!
donderdag 25 oktober 2012 om 21:57
Tsja, de chinees en chocola was niet zo goed. Als ik avonddienst heb, wordt er vaak wat gehaald, het is dan lastig maat te houden.
Vandaag een goede dag, ik moest redelijk fysiek werken:
O: Een ei, bak yoghurt en muesli/cruesli
T: appel, banaan
L: 3 boterhammen, 1 met ei&bacon, 2 met stroop
T: -
D: rijst met gemarineerd paardenvlees en groenten (paard heeft goed leven gehad, no worries).
Vandaag een goede dag, ik moest redelijk fysiek werken:
O: Een ei, bak yoghurt en muesli/cruesli
T: appel, banaan
L: 3 boterhammen, 1 met ei&bacon, 2 met stroop
T: -
D: rijst met gemarineerd paardenvlees en groenten (paard heeft goed leven gehad, no worries).
donderdag 25 oktober 2012 om 22:12
Suus, ik loop 3x per week hard. Momenteel loop ik weer iets rustiger, omdat ik opnieuw aan het opbouwen ben voor de 5km, maar nu met een hogere snelheid (hopelijk ). Vandaag dus een rondje van 4km gelopen (incl in- en uitlopen), maar wel lekker 300kcal verbrand
Zaterdag ga ik duurloop doen van 3km (de eerste weer sinds de Damloop 4EM).
Zaterdag ga ik duurloop doen van 3km (de eerste weer sinds de Damloop 4EM).
donderdag 25 oktober 2012 om 22:16
