Lijf & Lijn
alle pijlers
Samen afvallen, op naar de 10 kg!
woensdag 25 juli 2012 om 21:32
Hoop dat de tabel gelukt is... En dat we actief blijven schrijven!
Nieuwe of aangepaste info graag dikgedrukt plaatsen. Wanneer je langer dan 2 weken niet meeschrijft haal ik de gegevens uit de tabel; mocht je toch weer mee willen schrijven dan ben je van harte welkom!
naamstartgewichthuidig gewichtstreefgewichtlengteoverigSuus19769285,7801.7536 jaar en 2 kindjes; 3,5 jaar en feb 2012Navimo908470,01.7033 jaar, dochter nov 2009 en zoon sept 2011Isa337873,370,01.681 dochter van 2 jaarRozijntjes7971,5631.7026 jaar
Nieuwe of aangepaste info graag dikgedrukt plaatsen. Wanneer je langer dan 2 weken niet meeschrijft haal ik de gegevens uit de tabel; mocht je toch weer mee willen schrijven dan ben je van harte welkom!
naamstartgewichthuidig gewichtstreefgewichtlengteoverigSuus19769285,7801.7536 jaar en 2 kindjes; 3,5 jaar en feb 2012Navimo908470,01.7033 jaar, dochter nov 2009 en zoon sept 2011Isa337873,370,01.681 dochter van 2 jaarRozijntjes7971,5631.7026 jaar
vrijdag 26 oktober 2012 om 19:37
Hier mijn lijstje:
O; kwark, musli, water, groene thee
T; 2 mandarijnen, appel
L; sla, geitenkaas, honing, cola light
T; 2 volkoren boterhammen met gerookte schouderham
D; risotto met een salade, mager toetje
T; ? (krijg zo visite.....)
Morgen ff gymen met oudste dochtertje, en dan zondagochtend weer rondje hardlopen.
Isa; ik loop nu met 2 wandelstops erin meestal een stuk van 5,5 km. Dan doe ik naar incl warming up, en uitlopen zo'n 45-50 minuten. Ik zal eens checken hoeveel minuten ik in- en uitloop en hoe lang rekken en strekken. Ik loop vrij rustig met af en toe een versnellingsstuk.
Jullie nog plannen komend weekend?
X
O; kwark, musli, water, groene thee
T; 2 mandarijnen, appel
L; sla, geitenkaas, honing, cola light
T; 2 volkoren boterhammen met gerookte schouderham
D; risotto met een salade, mager toetje
T; ? (krijg zo visite.....)
Morgen ff gymen met oudste dochtertje, en dan zondagochtend weer rondje hardlopen.
Isa; ik loop nu met 2 wandelstops erin meestal een stuk van 5,5 km. Dan doe ik naar incl warming up, en uitlopen zo'n 45-50 minuten. Ik zal eens checken hoeveel minuten ik in- en uitloop en hoe lang rekken en strekken. Ik loop vrij rustig met af en toe een versnellingsstuk.
Jullie nog plannen komend weekend?
X
vrijdag 26 oktober 2012 om 22:50
Ik had helemaal nergens zin in Isa, laat staan chips.. Brrr.. Vandaag een ham/kaasbroodje op. Helaas heeft man mij weer aangestoken en heb ik vandaag verder 2 boterhammen op en hang ik sinds vanavond boven het toilet. Vorig weekend diarree en nu overgeven. Ik baal.. En voel me echt beroerd.
Hoop dat jullie een beter weekend hebben!!!
Hoop dat jullie een beter weekend hebben!!!
zondag 28 oktober 2012 om 10:09
Voel je je inmiddels wat beter, Navimo?
Gister een kinderverjaardag gehad, dus mijn eetlijstje vooraf daarop aangepast:
O - 2 cracottes met speculoos
<hardlopen>
L - 2 boterhammen: 1 met appelstroop, 1 met 30+kaas
T - plakje ontbijtkoek
<niks lekkers genomen tijdens de verjaardag>
A - patatjes met een kipcorn.
Achteraf had ik nog wel wat extra's kunnen nemen, kwam op nog geen 1500kcal uit...
Vandaag:
O - 2 boterhammen met chocopasta
T - plakje ontbijtkoek met boter
L - 2 geroosterde boterhammen met rosbief
<in de tuin werken>
T - banaan, cappuccino (misschien met wat likeur)
A - zoete kip met peultjes en zilvervliesrijst
Gister een kinderverjaardag gehad, dus mijn eetlijstje vooraf daarop aangepast:
O - 2 cracottes met speculoos
<hardlopen>
L - 2 boterhammen: 1 met appelstroop, 1 met 30+kaas
T - plakje ontbijtkoek
<niks lekkers genomen tijdens de verjaardag>
A - patatjes met een kipcorn.
Achteraf had ik nog wel wat extra's kunnen nemen, kwam op nog geen 1500kcal uit...
Vandaag:
O - 2 boterhammen met chocopasta
T - plakje ontbijtkoek met boter
L - 2 geroosterde boterhammen met rosbief
<in de tuin werken>
T - banaan, cappuccino (misschien met wat likeur)
A - zoete kip met peultjes en zilvervliesrijst
zondag 28 oktober 2012 om 15:15
Navimo; voel je je al wat beter? Ik hoop het! beterschap in elk geval!
Isa; ook lekker hard gelopen? Ik ga 's ochtends altijd eerst rennen, dan ontbijten. Ik neem wel een groene thee en groot glas water voor ik ga rennen.
Gister wel wat slechte dingen gehad. Maar heb er wel van genoten. Ik ben ook nog eens ongesteld, dus een dagje zondigen heb ik mezelf toegestaan.
Vandaag weer goed er tegenaan. Vanmorgen gestart om 7.30 uur met 5,5 km rennen. 2 stops van 2 minuten wandelen er tussen en rest hard gelopen dus. Ging erg goed. Daarna lekker gedoucht en met gezin en bevriend stel met alle kindjes naar het bos. Daarna met z'n allen wezen lunchen en nu lekker thuis. beetje rommelen, opruimen, internetten en zo nog even de tuin in.
Lijstje van vandaag:
o: 2 gekookte eieren, veel water, groene thee
t: x
l: oerbrood met geitenkaas, walnoten en honing uit de oven. Beetje salade erbij, thee, cola light
t: x
d: tomaten soep met afbakbroodje
t: bakje griekse yoghurt 0%
x
Isa; ook lekker hard gelopen? Ik ga 's ochtends altijd eerst rennen, dan ontbijten. Ik neem wel een groene thee en groot glas water voor ik ga rennen.
Gister wel wat slechte dingen gehad. Maar heb er wel van genoten. Ik ben ook nog eens ongesteld, dus een dagje zondigen heb ik mezelf toegestaan.
Vandaag weer goed er tegenaan. Vanmorgen gestart om 7.30 uur met 5,5 km rennen. 2 stops van 2 minuten wandelen er tussen en rest hard gelopen dus. Ging erg goed. Daarna lekker gedoucht en met gezin en bevriend stel met alle kindjes naar het bos. Daarna met z'n allen wezen lunchen en nu lekker thuis. beetje rommelen, opruimen, internetten en zo nog even de tuin in.
Lijstje van vandaag:
o: 2 gekookte eieren, veel water, groene thee
t: x
l: oerbrood met geitenkaas, walnoten en honing uit de oven. Beetje salade erbij, thee, cola light
t: x
d: tomaten soep met afbakbroodje
t: bakje griekse yoghurt 0%
x
zondag 28 oktober 2012 om 15:43
Suus, vond jij het ook zo koud vanmorgen met hardlopen? Ik dacht eerst, mmm, lekker fris, hoppa, flink tempo erin. Maar na 20 minuten merkte ik dat ademhalen (ook door de neus) heel onprettig werd 
. In dit deel van het land was het toen ook nog rond het vriespunt.. Heb jij daar tips voor? Even rustig aandoen oid? Ik zal zo even googelen op hardlopen en cold weather.
Eten gaat goed, gisteren uitgebreid vegetarisch gekookt voor een groepje van 6 met pompoen en aubergines en nog veel meer lekkers uit de wintertuinen hier. Zelf hebben we helaas geen tuin, ook geen balkon.
Vanavond wordt het een uitgebreide soep en stukje vlees + saus van restje groenten dat op moet.
Navimo, beterschap! Lekker afgevallen zo, maar niet op de gezonde manier natuurlijk. Zorg goed voor jezelf!
Isa, 1500 is niet veel, maar je wilt natuurlijk afvallen . Mag ik je vragen waarom je regelmatig onbijtkoek eet? Ben zelf niet zo'n liefhebber, maar vraag me af of het ergens goed voor is (vezels? ijzer?) of je er gewoon van smult? Nieuwsgierig!
. In dit deel van het land was het toen ook nog rond het vriespunt.. Heb jij daar tips voor? Even rustig aandoen oid? Ik zal zo even googelen op hardlopen en cold weather.Eten gaat goed, gisteren uitgebreid vegetarisch gekookt voor een groepje van 6 met pompoen en aubergines en nog veel meer lekkers uit de wintertuinen hier. Zelf hebben we helaas geen tuin, ook geen balkon.
Vanavond wordt het een uitgebreide soep en stukje vlees + saus van restje groenten dat op moet.
Navimo, beterschap! Lekker afgevallen zo, maar niet op de gezonde manier natuurlijk. Zorg goed voor jezelf!
Isa, 1500 is niet veel, maar je wilt natuurlijk afvallen . Mag ik je vragen waarom je regelmatig onbijtkoek eet? Ben zelf niet zo'n liefhebber, maar vraag me af of het ergens goed voor is (vezels? ijzer?) of je er gewoon van smult? Nieuwsgierig!
zondag 28 oktober 2012 om 15:50
O: glas water en peer, hardgelopen, daarna 2 spiegeleieren en een chocoladecroissant.
T: stukje chocola bij de thee
L: 2 volk brood met kaas
Vanavond: Groentesoep en stukje vlees + restje gisteren.
Morgen:
- Speltpannenkoeken met stroop -mijn vriend bakt er vanavond een hele berg, die kun je makkelijk bewaren en dan meenemen als lunch of tussendoor-
- Banaan, peer
- Bakje Griekse yoghurt 10 %
- Avonddienst maar ben voorbereid en weet al dat ik de enige salade van de kaart ga bestellen!
--> ik ga voor het voldoende binnenkrijgen van vetten ivbm hormoonhuishouding. Wegen kan ik dinsdag pas doen.
T: stukje chocola bij de thee
L: 2 volk brood met kaas
Vanavond: Groentesoep en stukje vlees + restje gisteren.
Morgen:
- Speltpannenkoeken met stroop -mijn vriend bakt er vanavond een hele berg, die kun je makkelijk bewaren en dan meenemen als lunch of tussendoor-
- Banaan, peer
- Bakje Griekse yoghurt 10 %
- Avonddienst maar ben voorbereid en weet al dat ik de enige salade van de kaart ga bestellen!
--> ik ga voor het voldoende binnenkrijgen van vetten ivbm hormoonhuishouding. Wegen kan ik dinsdag pas doen.
zondag 28 oktober 2012 om 19:18
Ik voer zo nu en dan mijn eetlijstjes in met zo'n appje, om te kijken hoeveel kcal ik per dag inneem of soms gewoon uit nieuwsgierigheid hoeveel kcal iets bevat. Voor mij is afvallen goed, maar ik vind het vooral belangrijk dat ik mijn tussendoortjes beperk. Dat neemt voor mij de meeste kcals. En vanuit een slechte gewoonte corrigeer ik dan de avondmaaltijd oid. En ik heb ergens gelezen (goede artikelen, betrouwbare bron) dat je niet onder de 1500kcal moet gaan zitten, omdat je lichaam dan in zijn vetten vasthoudt en het steeds moeilijker wordt om af te vallen. Ik probeer in kcal ook wat te variëren. De ene dag 2000, de andere dag rond de 1700.
Ik vond het zaterdag wel stoer van mezelf dat ik niks aan snaaierij heb gehad, omdat ik al wist dat ik liever patat zou willen eten
Ontbijtkoek: Ik heb het altijd in huis! Ik vind het lekker èn ik heb er geen moeite mee om maar 1 plakje te nemen in tegenstelling tot een rol/pak koekjes. Daar neem ik snel teveel van
Hardlopen zonder ontbijt kan ik niet, dan word ik misselijk, draaierig en loop ik niet lekker, vandaar het lichte ontbijt.
Ik zie op jullie lijstjes regelmatig griekse yoghurt. Waar smaakt het naar? Waarom kies je daarvoor?
Morgen wegen, ik ben benieuwd!
Ik vond het zaterdag wel stoer van mezelf dat ik niks aan snaaierij heb gehad, omdat ik al wist dat ik liever patat zou willen eten
Ontbijtkoek: Ik heb het altijd in huis! Ik vind het lekker èn ik heb er geen moeite mee om maar 1 plakje te nemen in tegenstelling tot een rol/pak koekjes. Daar neem ik snel teveel van
Hardlopen zonder ontbijt kan ik niet, dan word ik misselijk, draaierig en loop ik niet lekker, vandaar het lichte ontbijt.
Ik zie op jullie lijstjes regelmatig griekse yoghurt. Waar smaakt het naar? Waarom kies je daarvoor?
Morgen wegen, ik ben benieuwd!
zondag 28 oktober 2012 om 21:54
Een app voor de kcal is misschien best handig.. Welke gebruik jij Isa?
Griekse yoghurt, of Turkse, is wat dikker dan normale yoghurt. Het smaakt dus als yoghurt, maar dan romiger. Het is ook vetter dan normale yoghurt volgens mij. Maar goed, hoe slecht kan yoghurt zijn? Ik doe er vaak een beetje honing over. Heerlijk!!
En ontbijtkoek vind ik idd ook makkelijk en lekker. Er zit volgens mij wel aardig wat suiker in, dus afvaltechnisch misschien niet de beste keuze.
Het overgeven van vrijdag kwam ws door het vette hamkaasbroodje. Zaterdag was ik weer aardig opgeknapt. Meteen geroosterde boterhammen met tomaat, sla, zalm en pijnboompitten gegeten... Vandaag rustig gehouden overdag qua brood en yoghurt. In de avond spare ribs, maar niet zoveel gegeten.
Griekse yoghurt, of Turkse, is wat dikker dan normale yoghurt. Het smaakt dus als yoghurt, maar dan romiger. Het is ook vetter dan normale yoghurt volgens mij. Maar goed, hoe slecht kan yoghurt zijn? Ik doe er vaak een beetje honing over. Heerlijk!!
En ontbijtkoek vind ik idd ook makkelijk en lekker. Er zit volgens mij wel aardig wat suiker in, dus afvaltechnisch misschien niet de beste keuze.
Het overgeven van vrijdag kwam ws door het vette hamkaasbroodje. Zaterdag was ik weer aardig opgeknapt. Meteen geroosterde boterhammen met tomaat, sla, zalm en pijnboompitten gegeten... Vandaag rustig gehouden overdag qua brood en yoghurt. In de avond spare ribs, maar niet zoveel gegeten.
maandag 29 oktober 2012 om 10:00
maandag 29 oktober 2012 om 10:06
O: magere yoghurt met een beetje honing
T: 2 appels
L: 4 crackers, 1 plak kaas, tomaat, abrikozenjam
T: mandarijn
D: sla, tomaat, paprika, witte vis, pasta
Vandaag dus weer een dag met lichte producten en weinig kcal. Nog steeds niet helemaal top qua maag. Moet zeggen dat het ziek zijn qua gewicht niet ontzettend veel heeft gedaan, denk ik.
T: 2 appels
L: 4 crackers, 1 plak kaas, tomaat, abrikozenjam
T: mandarijn
D: sla, tomaat, paprika, witte vis, pasta
Vandaag dus weer een dag met lichte producten en weinig kcal. Nog steeds niet helemaal top qua maag. Moet zeggen dat het ziek zijn qua gewicht niet ontzettend veel heeft gedaan, denk ik.
dinsdag 30 oktober 2012 om 08:41
dinsdag 30 oktober 2012 om 20:06
ik vind griekse yoghurt gewoon heel lekker, met alles! Ik eet wel de 5 of 10 % vetsoort, handig om mee te nemen en het vult goed.
Aha, ontbijtkoek om koekjesrolbuien te voorkomen, smart ass!
Jammer dat ik het niet zo lekker vind, ik zal het bij worteltjes moeten houden; steelse blikken en goede motivatie!
Ik kwam via fitday op ongeveer 2300 kcal.. helaas, ik ben ook zo gewend aan veel eten! Gelukkig ook flink fysiek bezig geweest, niet alleen kantoorwerk dus:
- Ontbijt grote speltpannenkoek met stroop (ongeveer 420 kc)
- T taartstuk van collega (ongeveer 300-400 kc)
- L grote salade, soep en speltpannenkoek (ongeveer 800 kc)
- T appel en mandarijntjes (ongeveer 100 kc)
- A kip en paksoi-ui-tomaat-etc, véél groentjes! Maar ook wel wat vet. Vanavond nog iets van yoghurt. (ongeveer 600 kc).
Ik ga toch maar een beetje kc tellen, morgen proberen onder de 1800 te krijgen.
Aha, ontbijtkoek om koekjesrolbuien te voorkomen, smart ass!
Jammer dat ik het niet zo lekker vind, ik zal het bij worteltjes moeten houden; steelse blikken en goede motivatie!
Ik kwam via fitday op ongeveer 2300 kcal.. helaas, ik ben ook zo gewend aan veel eten! Gelukkig ook flink fysiek bezig geweest, niet alleen kantoorwerk dus:
- Ontbijt grote speltpannenkoek met stroop (ongeveer 420 kc)
- T taartstuk van collega (ongeveer 300-400 kc)
- L grote salade, soep en speltpannenkoek (ongeveer 800 kc)
- T appel en mandarijntjes (ongeveer 100 kc)
- A kip en paksoi-ui-tomaat-etc, véél groentjes! Maar ook wel wat vet. Vanavond nog iets van yoghurt. (ongeveer 600 kc).
Ik ga toch maar een beetje kc tellen
, morgen proberen onder de 1800 te krijgen.
woensdag 31 oktober 2012 om 08:22
Ik zit wel de hele dag op m'n kont op kantoor, dus die fysieke "werkzaamheden" moet ik op andere momenten pakken..
Wat voor werk doe jij Rozijntjes?
O: 2 muesli-noten-rozijnboterhammen(ik dacht dat het best zou vullen, maar dat valt tegen....), yakult
T: appel
L: 4 boterhammen kaas en tomaat
T: mandarijn
D: gebakken ei of iets met kip, denk ik
Vanmorgen "stiekem" gewogen: 79,8! Dus weer onder de 80 gelukkig!
Wat voor werk doe jij Rozijntjes?
O: 2 muesli-noten-rozijnboterhammen(ik dacht dat het best zou vullen, maar dat valt tegen....), yakult
T: appel
L: 4 boterhammen kaas en tomaat
T: mandarijn
D: gebakken ei of iets met kip, denk ik
Vanmorgen "stiekem" gewogen: 79,8! Dus weer onder de 80 gelukkig!
donderdag 1 november 2012 om 17:01
Even heel veel gewerkt de afgelopen dagen. Hele slechte lijstjes met te weinig overdag, te slecht 's avonds. Maar ik heb mezelf weer bij elkaar geraapt. Vandaag ging het goed!
O - 2 boterhammen met appelstroop
T - 2 crackers met kipfilet en huttekase
L - broodje filet americain en ei
T - 2 mandarijnen, latte machiato, bakje kwark met muesli 4 noten
A - aardappels, groente, vlees
En later vanavond misschien nog een lekkere koffie of gewone koffie met een koekje (digestive)
Hoe is het met jullie?
O - 2 boterhammen met appelstroop
T - 2 crackers met kipfilet en huttekase
L - broodje filet americain en ei
T - 2 mandarijnen, latte machiato, bakje kwark met muesli 4 noten
A - aardappels, groente, vlees
En later vanavond misschien nog een lekkere koffie of gewone koffie met een koekje (digestive)
Hoe is het met jullie?
donderdag 1 november 2012 om 20:44
O: 2 geroosterde boterhammen met kaas, yakult
T: niks
L: 2 boterhammen kaas, ham, tomaat. Mueslibroodje, melk
T: red bull
D: 3 pistoletjes met zalm, sla, pijnboompitten
Onze cv was kapot en doet het gelukkig nu weer. Volgende week komen ze een nieuwe plaatsen! Morgen vrij, dochter ochtend naar psz en hopelijk met z'n drietjes een middagslaapje doen. moet nog boodschappen doen, dus dat wordt het middaguitje denk ik...
Gisteravond wijntjes gedronken. Ben niks gewend... Kater.
T: niks
L: 2 boterhammen kaas, ham, tomaat. Mueslibroodje, melk
T: red bull
D: 3 pistoletjes met zalm, sla, pijnboompitten
Onze cv was kapot en doet het gelukkig nu weer. Volgende week komen ze een nieuwe plaatsen! Morgen vrij, dochter ochtend naar psz en hopelijk met z'n drietjes een middagslaapje doen. moet nog boodschappen doen, dus dat wordt het middaguitje denk ik...
Gisteravond wijntjes gedronken. Ben niks gewend... Kater.
maandag 5 november 2012 om 09:30
Werkze Suus!
Van het weekend kwamen vrienden eten, shoarma... Weer wat wijntjes. Schade is beperkt gebleven, maar er moet nu echt wat gaan gebeuren (lees: ik moet iets gaan doen!). Ik zit op kantoor en "mis" de buitenlucht. Niet echt de mogelijkheid om in de pauze naar buiten te gaan, dus wil ik in de avond een half uurtje een blokje om lopen ofzo. Pff.. ik moet echt wennen aan het ritme nu ik weer 4 ipv 3 dagen werk. Het voelt echt als tegen de klok in werken met alles...
O: 2 boterhammen grillworst, water met citroen, koffie
T: appel, mandarijn
L: 4 crackers jam, salade
T: 2 plakjes ontbijtkoek
D: pita's/tosti kaas, tomaat
T: yoghurt
Van het weekend kwamen vrienden eten, shoarma... Weer wat wijntjes. Schade is beperkt gebleven, maar er moet nu echt wat gaan gebeuren (lees: ik moet iets gaan doen!). Ik zit op kantoor en "mis" de buitenlucht. Niet echt de mogelijkheid om in de pauze naar buiten te gaan, dus wil ik in de avond een half uurtje een blokje om lopen ofzo. Pff.. ik moet echt wennen aan het ritme nu ik weer 4 ipv 3 dagen werk. Het voelt echt als tegen de klok in werken met alles...
O: 2 boterhammen grillworst, water met citroen, koffie
T: appel, mandarijn
L: 4 crackers jam, salade
T: 2 plakjes ontbijtkoek
D: pita's/tosti kaas, tomaat
T: yoghurt
maandag 5 november 2012 om 11:21
Suus, werk ze!
@ Navimo, gewoon doen hoor, dat blokje om. Hebben mijn vriend en ik ook jaren gedaan. 's Avonds tussen 8 en 9 een blokje om. Nu met een dochter doen we dat niet meer. Ik mis dat soms wel.
Ik heb gewogen en tot mijn grote verrassing was er toch weer wat af. Niet veel, maar toch iets: 73,9.
Ik ben vanochtend vroeg gaan rennen. 's Ochtends rennen is niet mijn ding, maar ik heb vanmiddag/vanavond een werkbespreking. Ik heb de kaart al bestudeerd en ik laat de patat en aardappel links liggen (hopelijk!) en dan ga ik voor een soepje vooraf en daarna een gevulde maaltijdsalade.
@ Navimo, gewoon doen hoor, dat blokje om. Hebben mijn vriend en ik ook jaren gedaan. 's Avonds tussen 8 en 9 een blokje om. Nu met een dochter doen we dat niet meer. Ik mis dat soms wel.
Ik heb gewogen en tot mijn grote verrassing was er toch weer wat af. Niet veel, maar toch iets: 73,9.
Ik ben vanochtend vroeg gaan rennen. 's Ochtends rennen is niet mijn ding, maar ik heb vanmiddag/vanavond een werkbespreking. Ik heb de kaart al bestudeerd en ik laat de patat en aardappel links liggen (hopelijk!) en dan ga ik voor een soepje vooraf en daarna een gevulde maaltijdsalade.
maandag 5 november 2012 om 21:39
Navimo, ik werk in de bouw. Vrij specifieke richting, maar dat laat ik even achterwege omdat ik dan zo googelbaar ben gezien het gebrek aan vrouwen hier
Ik doe sinds mei ook 99 procent kantoorwerk, maar moest de afgelopen weken nog even buiten zijn om iemand in te werken/ overdragen-inspecteren. In het vervolg zal het fysieke binnen mijn werk zich dus beperken tot koffie halen en een trap oplopen..
Goede lijstjes heb je! Simpel en daarom inspiratievol
Isa, gefeliciteerd met je verloren gewicht!
En nu.. de klapper! Ik heb me schandalig gedragen dit weekend qua eten, pizza, frietjes na een concert, ijs als lunch.. maar toch woog ik vanmorgen 71,8!! Dan heeft de rest van vorige week, waarin ik me toch wat in heb gehouden + heb hardgelopen en gevoetbald + me rotgedanst bij het concert, toch gewerkt! Wel voel en zie ik een pens, dus ik ga met hernieuwde moed gezonder eten en in kleinere porties.
Komende week weer 2 x een soepdag vol groentes. Salade mee als lunch morgen (heb ik nu al gemaakt).
Ik doe sinds mei ook 99 procent kantoorwerk, maar moest de afgelopen weken nog even buiten zijn om iemand in te werken/ overdragen-inspecteren. In het vervolg zal het fysieke binnen mijn werk zich dus beperken tot koffie halen en een trap oplopen..
Goede lijstjes heb je! Simpel en daarom inspiratievol
Isa, gefeliciteerd met je verloren gewicht!
En nu.. de klapper! Ik heb me schandalig gedragen dit weekend qua eten, pizza, frietjes na een concert, ijs als lunch.. maar toch woog ik vanmorgen 71,8!! Dan heeft de rest van vorige week, waarin ik me toch wat in heb gehouden + heb hardgelopen en gevoetbald + me rotgedanst bij het concert, toch gewerkt! Wel voel en zie ik een pens, dus ik ga met hernieuwde moed gezonder eten en in kleinere porties.
Komende week weer 2 x een soepdag vol groentes. Salade mee als lunch morgen (heb ik nu al gemaakt).
dinsdag 6 november 2012 om 08:23
woensdag 7 november 2012 om 13:18
Werkdiner was erg gezellig en ik heb goede keuzes kunnen maken. Dan voel ik me zo trots als ik naar huis ga
Lijstje van gister
O - krentenbol met boter
T - plakje ontbijtkoek, latte machiato
L - 3 boterhammen, 1 met kaas, 1 met rosbief en een met chocopasta
T - 2 mandarijntjes, yoghurt met muesli
A - preitaartjes uit de oven
Vandaag:
O - yoghurt met muesli
T - half plakje ontbijtkoek, latte machiato
L - 2 geroosterde boterhammen, 1 met kaas, 1 met rosbief
T - een paar crackers met beleg, fruit, latte machiato
A - nog geen idee. Voor mijn dochter liggen er pannenkoeken klaar. Ik denk dat ik voor mezelf een maaltijd uit de vriezer trek
Lijstje van gister
O - krentenbol met boter
T - plakje ontbijtkoek, latte machiato
L - 3 boterhammen, 1 met kaas, 1 met rosbief en een met chocopasta
T - 2 mandarijntjes, yoghurt met muesli
A - preitaartjes uit de oven
Vandaag:
O - yoghurt met muesli
T - half plakje ontbijtkoek, latte machiato
L - 2 geroosterde boterhammen, 1 met kaas, 1 met rosbief
T - een paar crackers met beleg, fruit, latte machiato
A - nog geen idee. Voor mijn dochter liggen er pannenkoeken klaar. Ik denk dat ik voor mezelf een maaltijd uit de vriezer trek
woensdag 7 november 2012 om 13:46
O: 3 bolletjes met magere worst, water met citroen
T: appel en 2 crackers
L: broodje filet, kaassoep, karnemelk
T: 2 mandarijnen (en ik heb nog 2 crackers met jam)
D: Late vergadering, dus vandaar de crackers tussendoor. Ik eet daarna ws iets lichts, pitabroodje of iets met sla
Pff.. nog een dagje werken morgen en dan weekend!
T: appel en 2 crackers
L: broodje filet, kaassoep, karnemelk
T: 2 mandarijnen (en ik heb nog 2 crackers met jam)
D: Late vergadering, dus vandaar de crackers tussendoor. Ik eet daarna ws iets lichts, pitabroodje of iets met sla
Pff.. nog een dagje werken morgen en dan weekend!
vrijdag 9 november 2012 om 14:30
