Lijf & Lijn
alle pijlers
Samen die kilo's kwijt!
dinsdag 29 maart 2016 om 12:33
Ja hoor, er mogen wat kilo's af. En ik zoek lotgenoten! Wil jij er 5, 10, 15 of 20 kilo af, dan ben je hier aan het goede adres. Laten we er niet teveel omheen draaien, stel je voor en laat ons weten waarom je de kilo's er af wil en hoe je dat voor elkaar gaat boksen.
Laten we elkaar motiveren naar een slanker lijf!
NaamStartgewichtHuidig gewichtVerloren gewichtStreefgewichtCafpow72 kg- kg- kg- kgFleetFox81.7 kg77.1 kg- 4.6 kg67 kgfysiogirl95 kg91.9 kg- 3.1 kg86 kgGruffalo77.5 kg77.5- 70 kghybelkanin78 kg76.5 kg- 1.5 kg68 kgIris1986p71.7 kg67.7 kg- 4 kg65 kgKatinke78.5 kg74.8 kg- 3.7 kg69 kgKonfetka8466.8 kgvolgtvolgt59 kgllamaduck72 kg71.2 kg- 0.8 kg65 kgLexxi8973 kg68.4 kg4.6 kg64 kgNoelle 85n.v.t.n.v.t.volgt- 10 kgOlivia199089.7 kg89.1 kg- 0.6 kg75 kgPocas73.5 kg- kg- kg68 kgprrt75 kg71.2 kg- 3.8 kg70 kgSchaap_Veronica69 kg66.8 kg- 2.2 kg64 kgSchoenenfreekje72 kgvolgt-67 kgShisensa77.5 kg76.0 kg- 1.5 kg72 kgSproetjesmonster94.3 kgvolgt-79 kgtwilight8487.8 kg85.3 kg- 2.5 kg80 kgTwincle75.8 kg75.3 kg- 0.5 kg69 kgWasmand8994 kgvolgtvolgt75 kgBumba1985Start cm: volgtHuidige cm: volgtVerloren cm: volgtStreef cm: volgt
Laten we elkaar motiveren naar een slanker lijf!
NaamStartgewichtHuidig gewichtVerloren gewichtStreefgewichtCafpow72 kg- kg- kg- kgFleetFox81.7 kg77.1 kg- 4.6 kg67 kgfysiogirl95 kg91.9 kg- 3.1 kg86 kgGruffalo77.5 kg77.5- 70 kghybelkanin78 kg76.5 kg- 1.5 kg68 kgIris1986p71.7 kg67.7 kg- 4 kg65 kgKatinke78.5 kg74.8 kg- 3.7 kg69 kgKonfetka8466.8 kgvolgtvolgt59 kgllamaduck72 kg71.2 kg- 0.8 kg65 kgLexxi8973 kg68.4 kg4.6 kg64 kgNoelle 85n.v.t.n.v.t.volgt- 10 kgOlivia199089.7 kg89.1 kg- 0.6 kg75 kgPocas73.5 kg- kg- kg68 kgprrt75 kg71.2 kg- 3.8 kg70 kgSchaap_Veronica69 kg66.8 kg- 2.2 kg64 kgSchoenenfreekje72 kgvolgt-67 kgShisensa77.5 kg76.0 kg- 1.5 kg72 kgSproetjesmonster94.3 kgvolgt-79 kgtwilight8487.8 kg85.3 kg- 2.5 kg80 kgTwincle75.8 kg75.3 kg- 0.5 kg69 kgWasmand8994 kgvolgtvolgt75 kgBumba1985Start cm: volgtHuidige cm: volgtVerloren cm: volgtStreef cm: volgt
dinsdag 31 mei 2016 om 21:50
maandag 6 juni 2016 om 15:23
goedemorgen...hoe is het met iedereeen? Best stil hier.
Hier inmiddels al meerdere dagen terug van vakantie en ook weer gewoon aan het werk. Tijdens de vakantie ben ik niet bijzonder aangekomen, ik zal na de vakantie op 72.9
dus enorm netjes.
Deze dagen zijn zwaarder geweest met verjaardagen, festivals enz. Op zich wel netjes gehouden en ook weer bezig het sportritme op te pakken.
Hier inmiddels al meerdere dagen terug van vakantie en ook weer gewoon aan het werk. Tijdens de vakantie ben ik niet bijzonder aangekomen, ik zal na de vakantie op 72.9
dus enorm netjes. Deze dagen zijn zwaarder geweest met verjaardagen, festivals enz. Op zich wel netjes gehouden en ook weer bezig het sportritme op te pakken.
maandag 6 juni 2016 om 21:23
Het gaat wel ok. Doe mijn best, maar gaat niet echt hard. Woog gister 72,2 dus wel weer wat minder dan vorige week, maar amoer minder dan de week ervoor. Zaterdag ga ik op vakantie, ben nu al te bang dat ik giga ga aankomen van wijntjes en kazen (Frankrijk). Zal toch moeten proberen om beetje gezonde keuzes te maken en me in te houden. Zou zo zonde zijn om alles weer aan te komen. Ben nog lang niet op mijn doel.
dinsdag 7 juni 2016 om 10:48
Dat lijkt me dus echt moeilijk om te doen. Hier inmiddels in totaal 7 kilo kwijt. Woog daarnet 64.7
Maar we gaan nog lekker even door. Moet alleen wel een nieuwe bikini gaan kopen voor op vakantie. Mijn borsten zijn ook een stuk minder geworden.
Nou ja nog 1 maandje en dan heerlijk op vakantie heb er zo'n zin in!
Maar we gaan nog lekker even door. Moet alleen wel een nieuwe bikini gaan kopen voor op vakantie. Mijn borsten zijn ook een stuk minder geworden.
Nou ja nog 1 maandje en dan heerlijk op vakantie heb er zo'n zin in!
zaterdag 18 juni 2016 om 19:19
Phoe this wel stil hier
Ik ben terug van een week vakantie. Heerlijk gegeten en gedronken. Ontzettend genoten, en dus ook de bijbehorende vakantiekilootjes erbij mee terug genomen. Ik weet niet precies hoeveel ik weeg, maar vrees dat ik terug ben bij af. Mijn broeken zitten echt veel strakker.
Vanaf vandaag weer op scherp. Geen alcohol en geen tussendoortjes. Dan ben ik op no time weer on track en waar ik was. Maar moet nog wel wat inhalen
Ik ben terug van een week vakantie. Heerlijk gegeten en gedronken. Ontzettend genoten, en dus ook de bijbehorende vakantiekilootjes erbij mee terug genomen. Ik weet niet precies hoeveel ik weeg, maar vrees dat ik terug ben bij af. Mijn broeken zitten echt veel strakker.
Vanaf vandaag weer op scherp. Geen alcohol en geen tussendoortjes. Dan ben ik op no time weer on track en waar ik was. Maar moet nog wel wat inhalen
zondag 19 juni 2016 om 10:01
goedemorgen dames!
Hier een hele goed ochtend. De weegschaal geeft 67.5 aan.
Behoorlijk trots weer, na even stil gestaan te hebben gaat het weer goed.
Daarnaast ook veel spieren opgebouwd waardoor ik zowaar een strak lichaam krijg.
Totaal is er nu 5.5 kilo af. Plus het restje van vorig jaar.
Nu totaal 11 kilo lichter dan een jaar terug!
Hier een hele goed ochtend. De weegschaal geeft 67.5 aan.
Behoorlijk trots weer, na even stil gestaan te hebben gaat het weer goed.
Daarnaast ook veel spieren opgebouwd waardoor ik zowaar een strak lichaam krijg.
Totaal is er nu 5.5 kilo af. Plus het restje van vorig jaar.
Nu totaal 11 kilo lichter dan een jaar terug!
maandag 20 juni 2016 om 13:02
goedemiddag...hier weer terug van vakantie. maar enorm druk gehad. De dag nadat wij terug waren van vakantie hebben we namelijk een oppashondje gehad die gisteren pas is vertrokken.
Hier na de vakantie moeite gehad om weer het ritme op te pakken, dankzij de oppashond wel wat extra beweging gehad. Vanaf vandaag ga ik er weer streng tegenaan. Doordeweeks niet snoepen of snacken(behalve de vooraf bepaalde tussendoortjes).
van het weekend weer gewogen en de weegschaal gaf aan: 72.5 dat houdt in dat ik ongeveer gelijk ben gebleven. In totaal ben ik denk ik minimaal 8k afgevallen sinds ik ben begonnen met afvallen, al meer dan een jaar dus.
Ga ook weer beginnen met eten in te voeren in myfitnesspal.
eten van vandaag:
O: bambix babypap met melk
T: bruine boterham kipfilet & beschuit met muisjes
L: griekse yogurt met cruesli
T: banaan
D: ???
Hier na de vakantie moeite gehad om weer het ritme op te pakken, dankzij de oppashond wel wat extra beweging gehad. Vanaf vandaag ga ik er weer streng tegenaan. Doordeweeks niet snoepen of snacken(behalve de vooraf bepaalde tussendoortjes).
van het weekend weer gewogen en de weegschaal gaf aan: 72.5 dat houdt in dat ik ongeveer gelijk ben gebleven. In totaal ben ik denk ik minimaal 8k afgevallen sinds ik ben begonnen met afvallen, al meer dan een jaar dus.
Ga ook weer beginnen met eten in te voeren in myfitnesspal.
eten van vandaag:
O: bambix babypap met melk
T: bruine boterham kipfilet & beschuit met muisjes
L: griekse yogurt met cruesli
T: banaan
D: ???
maandag 20 juni 2016 om 20:45
Hoi Cafpow, toch goed bezig. Gelijk blijven na een vakantie vind ik al heel wat 
Het lukt wel. Ik merk aan alles dat mijn lichaam het even zwaar heeft nu. Weegschaal gaf 74,7 (!!!!) aan. Dat is gewoon ruim een kilo zwaarder dan vorige maand zelfs. Dat is echt niet ok. Ben gewoon 2,5 kilo aangekomen in 1 week. Dat is echt mega veel. Hopelijk gaat het er ook net zo snel weer af.
Fietsen naar werk was echt ff vermoeiender en mijn buik rommelt ook. Ik zit echt zo vol van de hele afgelopen week, dus het normale ritme oppakken gaat goed.
Ochtend havermout
Lunch 2x boterhammen met mager beleg
Avond eten afwegen
2 gezonde tussendoortjes
Proberen nee te zeggen tegen al het snoep en zo veel mogelijk alcohol vermijden. Ik probeer ook wat te minderen met kaas en vlees. En voor zo veel mogelijk groente te gaan. Meer water drinken.
Schrik evan hoeveel ik ineens kan aankomen in zo een korte tijd. Hopelijk is het ook een deel vocht (dat wil ik graag geloven....). Pfffff echt zo stom. Mijn eigen schuld. Nu maar weer extra mijn best doen.
Het lukt wel. Ik merk aan alles dat mijn lichaam het even zwaar heeft nu. Weegschaal gaf 74,7 (!!!!) aan. Dat is gewoon ruim een kilo zwaarder dan vorige maand zelfs. Dat is echt niet ok. Ben gewoon 2,5 kilo aangekomen in 1 week. Dat is echt mega veel. Hopelijk gaat het er ook net zo snel weer af.
Fietsen naar werk was echt ff vermoeiender en mijn buik rommelt ook. Ik zit echt zo vol van de hele afgelopen week, dus het normale ritme oppakken gaat goed.
Ochtend havermout
Lunch 2x boterhammen met mager beleg
Avond eten afwegen
2 gezonde tussendoortjes
Proberen nee te zeggen tegen al het snoep en zo veel mogelijk alcohol vermijden. Ik probeer ook wat te minderen met kaas en vlees. En voor zo veel mogelijk groente te gaan. Meer water drinken.
Schrik evan hoeveel ik ineens kan aankomen in zo een korte tijd. Hopelijk is het ook een deel vocht (dat wil ik graag geloven....). Pfffff echt zo stom. Mijn eigen schuld. Nu maar weer extra mijn best doen.
dinsdag 21 juni 2016 om 20:35
@cafpow
Krachttraining in de sportschool doe ik niet maar mijn werk is behoorlijk fysiek.
Ik werk op een manege met 50 paarden. De gehele verzorging is een aardige klus, daarnaast rij ik ook nog geregeld dus al met al flink in beweging (zo'n leuke baan ).
Ook zit ik nog gemiddeld twee keer per week op de mountainbike wat uiteraard ook voor spieropbouw zorgt.
Daarnaast probeer ik thuis nog wat oefeningen te doen.
Ook heb ik mijn eetpatroon en voedingsmiddelen wat meer aangepast op spierontwikkeling, denk hierbij aan een verhoging van eiwitten. Het lijkt aardig te werken aangezien ik zeer positief gestemd ben met wat ik in de spiegel zie.
Krachttraining in de sportschool doe ik niet maar mijn werk is behoorlijk fysiek.
Ik werk op een manege met 50 paarden. De gehele verzorging is een aardige klus, daarnaast rij ik ook nog geregeld dus al met al flink in beweging (zo'n leuke baan ).
Ook zit ik nog gemiddeld twee keer per week op de mountainbike wat uiteraard ook voor spieropbouw zorgt.
Daarnaast probeer ik thuis nog wat oefeningen te doen.
Ook heb ik mijn eetpatroon en voedingsmiddelen wat meer aangepast op spierontwikkeling, denk hierbij aan een verhoging van eiwitten. Het lijkt aardig te werken aangezien ik zeer positief gestemd ben met wat ik in de spiegel zie.
woensdag 22 juni 2016 om 00:16
quote:Bumba1985 schreef op 21 juni 2016 @ 06:48:
Ik weeg nu 93 kilo. BMI 25,2. Bijna gezond gewicht voor mijn lengte, dus Ik kan bijna niet geloven dat dit klopt. Ben je bijna 2 meter lang of heb je een tikfoutje gemaakt in je gewicht? Maar wel super fijn voor je hoor, als dat zo is. Mijn bmi is ongeveer hetzelfde, maar dan bij bijna 75 kilo vandaar dat ik het vreemd vind. Ik ben ongeveer 1,72
Ik weeg nu 93 kilo. BMI 25,2. Bijna gezond gewicht voor mijn lengte, dus Ik kan bijna niet geloven dat dit klopt. Ben je bijna 2 meter lang of heb je een tikfoutje gemaakt in je gewicht? Maar wel super fijn voor je hoor, als dat zo is. Mijn bmi is ongeveer hetzelfde, maar dan bij bijna 75 kilo vandaar dat ik het vreemd vind. Ik ben ongeveer 1,72
woensdag 22 juni 2016 om 09:18
goedemorgen hier weer hard aan het werk.
Gisterenavond weer gaan sporten in ongeveer 70-75 minuten rond 600kcal verbrand. Waarbij het grootste deel van de tijd netjes in de cardio zone zat qua hartslag. Verder ook netjes bezig qua voeding, probeer 1 boterham minder te eten p. dag maar dat gaat lastig want ik eet meestal maar 2 boterhammen, 5 (grote)eetlepels griekse yogurt en 1 stuk fruit verspreid over de werkdag en dan nog avondeten. Maar vaak heb ik dan tussentijds zo'n honger dat ik de neiging heb te snacken, dus ik wil dan mischien een bifi worstje nemen.
Gisteren kreeg ik ook nog eens een compliment van de instructeur bij de fitness, die vroeg of ik was afgevallen, want hij vond dat ik er goed uitzag en mijn gezond wat smaller was(leek)
Verder ook nog even mijn BMI berekend, 3 jaar geleden toen ik me inschreef op de sportschool zat ik rond de 29-30 en nu nog iets boven 26. Op het werk hebben we een vetmeter en ik kwam uit op een vet% van 44, dat lijkt me sterk dus wil binnenkort op de sportschool kijken of ik weer kan meten.
Gisterenavond weer gaan sporten in ongeveer 70-75 minuten rond 600kcal verbrand. Waarbij het grootste deel van de tijd netjes in de cardio zone zat qua hartslag. Verder ook netjes bezig qua voeding, probeer 1 boterham minder te eten p. dag maar dat gaat lastig want ik eet meestal maar 2 boterhammen, 5 (grote)eetlepels griekse yogurt en 1 stuk fruit verspreid over de werkdag en dan nog avondeten. Maar vaak heb ik dan tussentijds zo'n honger dat ik de neiging heb te snacken, dus ik wil dan mischien een bifi worstje nemen.
Gisteren kreeg ik ook nog eens een compliment van de instructeur bij de fitness, die vroeg of ik was afgevallen, want hij vond dat ik er goed uitzag en mijn gezond wat smaller was(leek)
Verder ook nog even mijn BMI berekend, 3 jaar geleden toen ik me inschreef op de sportschool zat ik rond de 29-30 en nu nog iets boven 26. Op het werk hebben we een vetmeter en ik kwam uit op een vet% van 44, dat lijkt me sterk dus wil binnenkort op de sportschool kijken of ik weer kan meten.
woensdag 22 juni 2016 om 09:21
@lexie
ow, inderdaad als je zulk werk hebt haal je daar inderdaad veel beweging en spierversterking uit. Zelf zit ik ook met te weinig eiwit inname dus de dagen dat ik sport neem ik er een shake bij.
@Bumba
wat fijn, bijna gezond gewicht!!
@Pocas
Gelukkig lukt het wel goed om het ritme op te pakken. gewoon doorgaan zoals je bezig bent en je komt er wel. En af en toe een ongezonde snack mag ook wel
ow, inderdaad als je zulk werk hebt haal je daar inderdaad veel beweging en spierversterking uit. Zelf zit ik ook met te weinig eiwit inname dus de dagen dat ik sport neem ik er een shake bij.
@Bumba
wat fijn, bijna gezond gewicht!!
@Pocas
Gelukkig lukt het wel goed om het ritme op te pakken. gewoon doorgaan zoals je bezig bent en je komt er wel. En af en toe een ongezonde snack mag ook wel
woensdag 22 juni 2016 om 13:14
@ cafpow
wat voor shake gebruik je?
Ken je de app fatsecret? Ik heb daar best wel veel aan. Je krijgt daardoor goed inzicht in wat je eet.
Ook kun je daar zien hoeveel eiwitten vetten en koolhydraten je eet.
Doordat er per product beschreven wordt wat er in zit kom je er achter waar nou de struikelblokken liggen.
Ik verbaas me er nu ook over hoeveel ik eigenlijk mag eten, zeker als je betere keuzes maakt!
@ bumba
Goedzo! ga zo door.. Beter iets rustiger aan dan crashen!
@Pocas
Balen is dat altijd na vakanties... maar probeer het een beetje te relativeren ( mooie vakantie gehad, lekker genoten en nu doen we weer normaal )
Ik heb geprobeerd om een soort voedingsrichtlijn te maken wat ik kan eten.
Voor vandaag heb ik:
O: Magere kwark met een beetje cruesli (geen toegevoegde suikers)
T: 2 rijstewafels met wat belegen geitenkaas
T: Witte druiven
L: Chinese kool salade met stukjes zoete puntpaprika, wortel en reepjes kip. Dressing van volle yoghurt, beetje mosterd, salade kruiden en peper en zout.
T: appel met rozijntjes
D: Gekookte aardappels, wortels en een chipolata worstje
T: Magere citroen kwark
Daarnaast ben ik redelijk actief vandaag: huishouden, mijn oudste naar school en van school halen op de fiets, rondje lopen met mijn jongste en meteen even boodschappen doen en vanavond nog een uurtje op 2 op de mountainbike scheuren
wat voor shake gebruik je?
Ken je de app fatsecret? Ik heb daar best wel veel aan. Je krijgt daardoor goed inzicht in wat je eet.
Ook kun je daar zien hoeveel eiwitten vetten en koolhydraten je eet.
Doordat er per product beschreven wordt wat er in zit kom je er achter waar nou de struikelblokken liggen.
Ik verbaas me er nu ook over hoeveel ik eigenlijk mag eten, zeker als je betere keuzes maakt!
@ bumba
Goedzo! ga zo door.. Beter iets rustiger aan dan crashen!
@Pocas
Balen is dat altijd na vakanties... maar probeer het een beetje te relativeren ( mooie vakantie gehad, lekker genoten en nu doen we weer normaal )
Ik heb geprobeerd om een soort voedingsrichtlijn te maken wat ik kan eten.
Voor vandaag heb ik:
O: Magere kwark met een beetje cruesli (geen toegevoegde suikers)
T: 2 rijstewafels met wat belegen geitenkaas
T: Witte druiven
L: Chinese kool salade met stukjes zoete puntpaprika, wortel en reepjes kip. Dressing van volle yoghurt, beetje mosterd, salade kruiden en peper en zout.
T: appel met rozijntjes
D: Gekookte aardappels, wortels en een chipolata worstje
T: Magere citroen kwark
Daarnaast ben ik redelijk actief vandaag: huishouden, mijn oudste naar school en van school halen op de fiets, rondje lopen met mijn jongste en meteen even boodschappen doen en vanavond nog een uurtje op 2 op de mountainbike scheuren
donderdag 23 juni 2016 om 09:51
@Lexie
Ik gebruik nu een proteineshake van XXL nutrition. Ik ben namelijk nog aan het uitzoeken welke de beste is voor mij. Voorheen had ik een shake van de decathlon welke zou helpen met afvallen maar daardoor kwamen mijn armen onder de puisten te zitten.
Nu ben ik een proefpak aan het testen waarin je 13 smaken, van ieder 1 portie van 30G krijgt voor rond de 15€ om te testen. De variant is de whey delicious. Dit is isolaat met concentraat.
Verder is de hydrolisaat het beste, dit is de meest pure vorm van eiwit maar dit is heel veel duurder.
Fatsecret ken ik nog niet, heb gisterenavond wel even gekeken wat het is, ziet er goed uit, maar het lijkt een beetje op myfitnesspal.
Ik gebruik nu een proteineshake van XXL nutrition. Ik ben namelijk nog aan het uitzoeken welke de beste is voor mij. Voorheen had ik een shake van de decathlon welke zou helpen met afvallen maar daardoor kwamen mijn armen onder de puisten te zitten.
Nu ben ik een proefpak aan het testen waarin je 13 smaken, van ieder 1 portie van 30G krijgt voor rond de 15€ om te testen. De variant is de whey delicious. Dit is isolaat met concentraat.
Verder is de hydrolisaat het beste, dit is de meest pure vorm van eiwit maar dit is heel veel duurder.
Fatsecret ken ik nog niet, heb gisterenavond wel even gekeken wat het is, ziet er goed uit, maar het lijkt een beetje op myfitnesspal.
maandag 27 juni 2016 om 23:27
Vanochtend ging de weegschaal gelukkig weer omlaag. Nu weer 73 dus dat is ruim 1,5 kilo in een week kwijt (vakantiekilootjes). Dus ik ga weer richting goed. Nu weer vrolijk zo verder.
Probeer gezonder te eten. Wat minder vlees en zuivel. En veel minder alcohol. Dat blijkt te werken en ik probeer in het weekend meer te bewegen. Lange fietstochten bijvoorbeeld.
Probeer gezonder te eten. Wat minder vlees en zuivel. En veel minder alcohol. Dat blijkt te werken en ik probeer in het weekend meer te bewegen. Lange fietstochten bijvoorbeeld.
