Lijf & Lijn
alle pijlers
Slank in kerstjurk 2010!!
woensdag 1 september 2010 om 19:40
Naam:Lengte:Startgewicht:Streefgewicht:Huidig gewicht:Deze week:Totaal afgevallen:Snoezepoesie1.7277,66974,4-1,2-3,2Vicodin1.67635561,5 ? -1,5Tigmo1.62625760,5-0,4-1,5Vivavos1.7074.56873,8-0,8-0,8Zonnige1.6272.46670,8-1,1-1,6Angie153761.6971.96370,1 ? -1,8Marit801.6864.65963,9+0,2-0,7Lein381.6877.76576,4 ? -1,3Danette1.78726569,4-0.5-2,6 tas1011.65706268,0 ? -2,0Breezerananas1.70106,595105,3-0,1-1,2Lola20011.7771,56871,5-10LunaSter1.7074,36573,8-0,5-0,5
SAMEN AFGEVALLEN: 18,7 kilo!!!
Weegdag: Zaterdag
Op zondagmiddag/avond wordt vervolgens de tabel bijgewerkt!
Originele openingspost:
Nou, mijn zomervakantie is na deze week echt voorbij, dus ik ben er klaar voor om weer terug te gaan naar een normaal en gezond eetpatroon!
Voor mijn vakantie ben ik 10 kilo afgevallen waarvan er ondertussen weer 3 zijn bijgeslopen.. Terwijl ik er het liefst nog 10 kilo af wil! Daar wil ik dus vanaf nu echt weer wat aan gaan doen, want ik wil voorkomen dat het weer een meerjaren-plan gaat worden en ik 1 januari 2011 weer ga roepen dat afvallen mn goede voornemen wordt.. Ik wil nu eindelijk eens met kerst tevreden in een mooie jurk genieten van de gezellige dagen en me goed in mijn vel voelen! So who's with me?
Hoe ik het wil gaan doen: normaal, gezond, genoeg, gevarieerd eten, maar 1x in de week een avond waar ik mezelf wat 'slechts' toesta om het vol te blijven houden. Verder wil ik weer 2x per week gaan hardlopen, waar ik voor mijn vakantie goed mee bezig was maar helaas door blesure tijdelijk mee moest stoppen.
SAMEN AFGEVALLEN: 18,7 kilo!!!
Weegdag: Zaterdag
Op zondagmiddag/avond wordt vervolgens de tabel bijgewerkt!
Originele openingspost:
Nou, mijn zomervakantie is na deze week echt voorbij, dus ik ben er klaar voor om weer terug te gaan naar een normaal en gezond eetpatroon!
Voor mijn vakantie ben ik 10 kilo afgevallen waarvan er ondertussen weer 3 zijn bijgeslopen.. Terwijl ik er het liefst nog 10 kilo af wil! Daar wil ik dus vanaf nu echt weer wat aan gaan doen, want ik wil voorkomen dat het weer een meerjaren-plan gaat worden en ik 1 januari 2011 weer ga roepen dat afvallen mn goede voornemen wordt.. Ik wil nu eindelijk eens met kerst tevreden in een mooie jurk genieten van de gezellige dagen en me goed in mijn vel voelen! So who's with me?
Hoe ik het wil gaan doen: normaal, gezond, genoeg, gevarieerd eten, maar 1x in de week een avond waar ik mezelf wat 'slechts' toesta om het vol te blijven houden. Verder wil ik weer 2x per week gaan hardlopen, waar ik voor mijn vakantie goed mee bezig was maar helaas door blesure tijdelijk mee moest stoppen.
zondag 10 oktober 2010 om 10:39
Ha meiden! Hoe gaat het?
@ Vicodin: met 1000-1500 calorieën per dag zul je in eerste instantie zeker (sneller) afvallen, maar het is te weinig voor je lichaam. Dat gaat daardoor 'denken' dat het in een hongersnood/schaarste beland en schakelt over op een soort spaarstand, waarin het heel efficient en dus zuinig omgaat met de energie die je binnenkrijgt.
Het afvallen wordt dan weer minder en als je weer normaal of zelfs iets meer gaat eten, kom je alles weer aan. Het zogenaamde jojo-effect. Dat moet je echt niet willen, want het is hét recept om de komende 10 jaar aan het lijnen te zijn en steeds gefrustreerder te worden.
Als je een paar honderd calorieën onder de normale behoefte gaat zitten (dus 1600-1800), krijgt je lichaam genoeg energie binnen voor de basisfuncties (spieren, hart/longen etc) en raakt het niet in paniek. Het afvallen gaat dan iets langzamer, maar je hebt wel veel meer kans dat het er ook echt afblijft. En je houdt het veel langer vol.
Je stofwisseling kun je proberen omhoog te krijgen door te sporten. Als je spieren opbouwt, ga je ook in rust meer verbranden waardoor je zelfs dan nog vet verliest. Je kunt echter geen spieren opbouwen als je te weinig eet!
Oftewel: eten . Ik weet trouwens niet hoeveel calorieën ik zelf binnen krijg, ik probeer gewoon normaal/netjes te eten. Wil niet teveel gaan tellen en rekenen, maar het gewoon normaal gaan vinden. Ben trouwens best voor om af en toe eetljistjes te blijven posten hoor!
@ Lola2001, bedoel je fanatiek met het sporten? Haha ja ik heb wel aanleg om er opeens weer heel erg voor te gaan, ik merk dat ik me zoveel beter voel als ik sport en heb dan steeds zin om weer te gaan! Wat heel erg helpt nu is dat mijn sportschool om de hoek zit, dus een uurtje sporten is ook echt een uurtje de deur uit en niet een hele expeditie, heerlijk. Moet er wel bijzeggen dat het yoga niet heel intensief is, natuurlijk is het beweging maar ik sta me dan niet in het zweet te werken
.
Ik heb net m'n late ontbijtje op:
1 1/2 geroosterde boterham met filet american
1/2 geroosterde boterham met pindakaas
gekookt eitje
stukjes komkommer
2 koppen thee
En ik ben echt zo verzadigd! Nu ff lekker aan de studie. Succes allemaal met de weekend-verleidingen!!
@ Vicodin: met 1000-1500 calorieën per dag zul je in eerste instantie zeker (sneller) afvallen, maar het is te weinig voor je lichaam. Dat gaat daardoor 'denken' dat het in een hongersnood/schaarste beland en schakelt over op een soort spaarstand, waarin het heel efficient en dus zuinig omgaat met de energie die je binnenkrijgt.
Het afvallen wordt dan weer minder en als je weer normaal of zelfs iets meer gaat eten, kom je alles weer aan. Het zogenaamde jojo-effect. Dat moet je echt niet willen, want het is hét recept om de komende 10 jaar aan het lijnen te zijn en steeds gefrustreerder te worden.
Als je een paar honderd calorieën onder de normale behoefte gaat zitten (dus 1600-1800), krijgt je lichaam genoeg energie binnen voor de basisfuncties (spieren, hart/longen etc) en raakt het niet in paniek. Het afvallen gaat dan iets langzamer, maar je hebt wel veel meer kans dat het er ook echt afblijft. En je houdt het veel langer vol.
Je stofwisseling kun je proberen omhoog te krijgen door te sporten. Als je spieren opbouwt, ga je ook in rust meer verbranden waardoor je zelfs dan nog vet verliest. Je kunt echter geen spieren opbouwen als je te weinig eet!
Oftewel: eten . Ik weet trouwens niet hoeveel calorieën ik zelf binnen krijg, ik probeer gewoon normaal/netjes te eten. Wil niet teveel gaan tellen en rekenen, maar het gewoon normaal gaan vinden. Ben trouwens best voor om af en toe eetljistjes te blijven posten hoor!
@ Lola2001, bedoel je fanatiek met het sporten? Haha ja ik heb wel aanleg om er opeens weer heel erg voor te gaan, ik merk dat ik me zoveel beter voel als ik sport en heb dan steeds zin om weer te gaan! Wat heel erg helpt nu is dat mijn sportschool om de hoek zit, dus een uurtje sporten is ook echt een uurtje de deur uit en niet een hele expeditie, heerlijk. Moet er wel bijzeggen dat het yoga niet heel intensief is, natuurlijk is het beweging maar ik sta me dan niet in het zweet te werken
.Ik heb net m'n late ontbijtje op:
1 1/2 geroosterde boterham met filet american
1/2 geroosterde boterham met pindakaas
gekookt eitje
stukjes komkommer
2 koppen thee
En ik ben echt zo verzadigd! Nu ff lekker aan de studie. Succes allemaal met de weekend-verleidingen!!
zondag 10 oktober 2010 om 12:10
Mijn gewicht is 73.7 kg, -0.8 kg eraf. Ik ben tevreden.
@ Snoeziepoesie: Echt leuk die poppetjes achter de namen. 1.2 kg knap van je!
@ Breezerananas: Bij mij scheelt het soms ook wel een kilo op de weegschaal, als ik mij ’s ochtends of ’s avonds weeg. Het heeft er bij mij ook mee te maken als ik veel zout heb gegeten, dan houd ik veel vocht vast. Dinsdag chinees gegeten en ik schrok woensdag van de weegschaal (75.1kg), maar vanochtend viel het gelukkig weer mee.
@ Tigmo: Ik heb een digitale weegschaal van Inventum. Niet de ideale weegschaal het duurt iedere keer even voordat hij opstart. Vroeger had ik er eentje van de aldi en die werkte eigenlijk beter.
@ Lunaster: Goed dat er iets vanaf is!
@ Marit80: Volgende week weer beter.
@ lola2001: 1 kilo afgevallen in de afgelopen week, hartstikke goed!
Veel succes de komende week. Ik ga nu lekker een rondje lopen in de zon.
@ Snoeziepoesie: Echt leuk die poppetjes achter de namen. 1.2 kg knap van je!
@ Breezerananas: Bij mij scheelt het soms ook wel een kilo op de weegschaal, als ik mij ’s ochtends of ’s avonds weeg. Het heeft er bij mij ook mee te maken als ik veel zout heb gegeten, dan houd ik veel vocht vast. Dinsdag chinees gegeten en ik schrok woensdag van de weegschaal (75.1kg), maar vanochtend viel het gelukkig weer mee.
@ Tigmo: Ik heb een digitale weegschaal van Inventum. Niet de ideale weegschaal het duurt iedere keer even voordat hij opstart. Vroeger had ik er eentje van de aldi en die werkte eigenlijk beter.
@ Lunaster: Goed dat er iets vanaf is!
@ Marit80: Volgende week weer beter.
@ lola2001: 1 kilo afgevallen in de afgelopen week, hartstikke goed!
Veel succes de komende week. Ik ga nu lekker een rondje lopen in de zon.
zondag 10 oktober 2010 om 13:07
Mijn nieuwe gewicht is 69.4
dus een halve kilo afgevallen. Ik ben blij!
Ik zie dat er nuttige dingen worden gezegd over niet te weinig eten (waar ik het helemaal mee eens ben) en ik wil er graag nog wat aan toevoegen.
Om af te vallen kun je maximaal 500 calorieën onder je energiebehoefte gaan zitten met als minimale inname 1200 calorieën. Dit omdat de minimale hoeveelheid voedingsstoffen die een mens nodig heeft al samen 1200 caloriën bedraagt.
Daarnaast is 2000 calorieën een richtlijn en niet voor iedere vrouw passend, omdat ze bijvoorbeeld te weinig bewegen of juist meer, daarbij speelt je huidige gewicht en je leeftijd ook een rol in de calorieënverbranding.
Om voor jezelf te bepalen wat je energiebehoefte is zou je kunnen googlen op BMR bereken. Dit is wat je verbrand in rust, maar vaak kun je in die rekenprogramma's ook je activiteiten niveau invoeren zodat je een indicatie krijgt van hoeveel calorieën jij nodig hebt per dag.
Wanneer je 500 calorieën minder eet per dag dan dat je verbruikt, val je zo ongeveer een halve kilo per week af.
Ik verbrand bijvoorbeeld zo rond de 2200 calorieën per dag en eet er lekker 1700-1800 op
dus een halve kilo afgevallen. Ik ben blij!
Ik zie dat er nuttige dingen worden gezegd over niet te weinig eten (waar ik het helemaal mee eens ben) en ik wil er graag nog wat aan toevoegen.
Om af te vallen kun je maximaal 500 calorieën onder je energiebehoefte gaan zitten met als minimale inname 1200 calorieën. Dit omdat de minimale hoeveelheid voedingsstoffen die een mens nodig heeft al samen 1200 caloriën bedraagt.
Daarnaast is 2000 calorieën een richtlijn en niet voor iedere vrouw passend, omdat ze bijvoorbeeld te weinig bewegen of juist meer, daarbij speelt je huidige gewicht en je leeftijd ook een rol in de calorieënverbranding.
Om voor jezelf te bepalen wat je energiebehoefte is zou je kunnen googlen op BMR bereken. Dit is wat je verbrand in rust, maar vaak kun je in die rekenprogramma's ook je activiteiten niveau invoeren zodat je een indicatie krijgt van hoeveel calorieën jij nodig hebt per dag.
Wanneer je 500 calorieën minder eet per dag dan dat je verbruikt, val je zo ongeveer een halve kilo per week af.
Ik verbrand bijvoorbeeld zo rond de 2200 calorieën per dag en eet er lekker 1700-1800 op
!
zondag 10 oktober 2010 om 17:34
Hallo allemaal...
Ik moet afhaken, ik heb gewoon niet de kans om de komende weken fatsoenlijk mee te doen en te reageren, ik ben nu verkouden, heb gisteren een house warming gehad...maar vorige week was ik er ook niet, en zo is het niet te doen om de tabel bij te houden voor mij...
Ik wens jullie allemaal een geweldig resultaat !!!!
Ik kom wel nog spieken hoor!!!
Ik moet afhaken, ik heb gewoon niet de kans om de komende weken fatsoenlijk mee te doen en te reageren, ik ben nu verkouden, heb gisteren een house warming gehad...maar vorige week was ik er ook niet, en zo is het niet te doen om de tabel bij te houden voor mij...
Ik wens jullie allemaal een geweldig resultaat !!!!
Ik kom wel nog spieken hoor!!!
maandag 11 oktober 2010 om 00:08
maandag 11 oktober 2010 om 08:15
Goedemorgen meiden, I am back!
Alles gedrronken en gegeten wat ik maar wilde en vooral niet op de weegschaal geweest vanochtend, zaterdag ga ik eens kijken wat de schade is. ook heerlijk weer gehad, vind het maar koud hier.
Veel geschreven zag ik hier, als ik de tijd kan vinden lees ik alles even terug.
Voor vandaag is het wassen, drogen en veel strijken haha.
Ook weer streng zijn vanaf vandaag, ik ga mijn best weer doen.
Fijne dag iedereen.
Ohja zag wel wat nieuwe voorbij komen voor die, Welkom!
Alles gedrronken en gegeten wat ik maar wilde en vooral niet op de weegschaal geweest vanochtend, zaterdag ga ik eens kijken wat de schade is. ook heerlijk weer gehad, vind het maar koud hier.
Veel geschreven zag ik hier, als ik de tijd kan vinden lees ik alles even terug.
Voor vandaag is het wassen, drogen en veel strijken haha.
Ook weer streng zijn vanaf vandaag, ik ga mijn best weer doen.
Fijne dag iedereen.
Ohja zag wel wat nieuwe voorbij komen voor die, Welkom!
maandag 11 oktober 2010 om 09:07
Goedemorgen!
Welkom terug Angie! Lekker weggeweest? Gezellig gehad? Kan me voorstellen dat je het hier koud vindt, ik vond het van het weekend heerlijk weer!!
Succes met streng voor jezelf zijn.. Streng klinkt altijd minder leuk he.
Jammer chili, dat je stopt. Maar kan me er wel iets bij voorstellen.. Misschien over een paar weken, heb je weer zin. Het is tenslotte nog lang geen kerst!
En Danette en Tigmo, klinkt alsof jullie er verstand van hebben, van dat afvallen. Ik doe eigenlijk maar wat. Zal eens googleen en ook eens kijken op de eetmeter, weet ik of ik het goed doe.
Vandaag ziet overigens mijn lijstje er zo uit (denk ik nu)
Ontbijt: magere yoghurt met kiwi
Tussendoor: evergreen (2 stuks)
Lunch: 3 bruine broodjes met kipfilet, kaas (30+) en pasta.
tussendoor: appel
avondeten: aardappelen groente vlees. (vandaag overigens speklapjes..)
's avonds... ?
Ik drink eigenlijk alleen maar koffie, thee en water. Dus dat voegt niets toe.
En dit lijstje geldt bijna voor iedere dag. Het enige dat afwisselt is mijn ontbijt, dat varieert van brood, crackers tot yoghurt.
En mijn beleg en avondeten varieert. En de tussendoortjes, dat is soms alleen fruit.
Tot zover weer! Succes deze week allemaal!
Welkom terug Angie! Lekker weggeweest? Gezellig gehad? Kan me voorstellen dat je het hier koud vindt, ik vond het van het weekend heerlijk weer!!
Succes met streng voor jezelf zijn.. Streng klinkt altijd minder leuk he.
Jammer chili, dat je stopt. Maar kan me er wel iets bij voorstellen.. Misschien over een paar weken, heb je weer zin. Het is tenslotte nog lang geen kerst!
En Danette en Tigmo, klinkt alsof jullie er verstand van hebben, van dat afvallen. Ik doe eigenlijk maar wat. Zal eens googleen en ook eens kijken op de eetmeter, weet ik of ik het goed doe.
Vandaag ziet overigens mijn lijstje er zo uit (denk ik nu)
Ontbijt: magere yoghurt met kiwi
Tussendoor: evergreen (2 stuks)
Lunch: 3 bruine broodjes met kipfilet, kaas (30+) en pasta.
tussendoor: appel
avondeten: aardappelen groente vlees. (vandaag overigens speklapjes..)
's avonds... ?
Ik drink eigenlijk alleen maar koffie, thee en water. Dus dat voegt niets toe.
En dit lijstje geldt bijna voor iedere dag. Het enige dat afwisselt is mijn ontbijt, dat varieert van brood, crackers tot yoghurt.
En mijn beleg en avondeten varieert. En de tussendoortjes, dat is soms alleen fruit.
Tot zover weer! Succes deze week allemaal!
maandag 11 oktober 2010 om 12:28
maandag 11 oktober 2010 om 12:53
Dag allemaal,
Mijn weekend is ook niet helemaal goed gegaan. Op de verjaardag heb ik mij - misschien te veel? - ingehouden, en eenmaal thuis kreeg ik ineens de behoefte aan iets lekkers. Dus gisteravond heb ik een bakje chips op en wat nootjes en een snickers. Blegh! Baal ervan. Terwijl het afgelopen week zo goed is gegaan. Maar goed, we gaan vrolijk door. Zal het ons lukken om voor kerst ons streefgewicht te halen? Het komt wel steeds dichterbij zeg!
@Lunaster: Tja, misschien heb je er wel goed aan gedaan om gewoon een stukje taart te eten. Misschien had ik - als ik dat ook had gedaan - geen vreetbui gehad. Succes met sporten!
@Chili: Jammer dat je niet meer komt schrijven hier. Ik wens je veel succes met afvallen!
@Tas: Ook al druk druk druk dus? Jammer dat het lijnen niet zo goed is gegaan. Hopen voor je dat het deze week beter gaat!
@Angie: Welkom terug! Groot gelijk heb je wat het eten betreft. Gewoon lekker van genieten. Zo vaak heb je ook geen vakantie. Ik hoop voor je dat je niet veel bent aangekomen. Veel succes met de berg was!
@Tigmo: Bedankt voor je reactie! Normaal kom ik trouwens wel aan met kcal op een dag hoor. Het was wel toevallig net twee dagen achter elkaar redelijk weinig. Maar ik dacht echt dat ik zo rond de 1500 kcal moest zitten. Ik eet in vergelijking met een half jaar terug - toen ik nog rookte - superveel. Toen nam ik nooit een ontbijt, en at ik overdag vaak alleen een pakje sultana. En dan met avondeten wel weer normaal. Ik denk dat ik daardoor ook wel ben aangekomen. Maar goed, nu ben ik wel gezonder bezig. Als ik zin heb blijf ik de lijstjes hier wel invullen, dan heb een gelijk een overzicht van hoeveel ik eet.
@Lola: Je lijstje ziet er netjes uit. Ik hoop dat het lukt vandaag!
@Danette: Goed dat je gewicht weer minder is geworden! Ik zal binnenkort eens googelen op BMR. Ben benieuwd wat er bij mij uitkomt.
Mijn weekend is ook niet helemaal goed gegaan. Op de verjaardag heb ik mij - misschien te veel? - ingehouden, en eenmaal thuis kreeg ik ineens de behoefte aan iets lekkers. Dus gisteravond heb ik een bakje chips op en wat nootjes en een snickers. Blegh! Baal ervan. Terwijl het afgelopen week zo goed is gegaan. Maar goed, we gaan vrolijk door. Zal het ons lukken om voor kerst ons streefgewicht te halen? Het komt wel steeds dichterbij zeg!
@Lunaster: Tja, misschien heb je er wel goed aan gedaan om gewoon een stukje taart te eten. Misschien had ik - als ik dat ook had gedaan - geen vreetbui gehad. Succes met sporten!
@Chili: Jammer dat je niet meer komt schrijven hier. Ik wens je veel succes met afvallen!
@Tas: Ook al druk druk druk dus? Jammer dat het lijnen niet zo goed is gegaan. Hopen voor je dat het deze week beter gaat!
@Angie: Welkom terug! Groot gelijk heb je wat het eten betreft. Gewoon lekker van genieten. Zo vaak heb je ook geen vakantie. Ik hoop voor je dat je niet veel bent aangekomen. Veel succes met de berg was!
@Tigmo: Bedankt voor je reactie! Normaal kom ik trouwens wel aan met kcal op een dag hoor. Het was wel toevallig net twee dagen achter elkaar redelijk weinig. Maar ik dacht echt dat ik zo rond de 1500 kcal moest zitten. Ik eet in vergelijking met een half jaar terug - toen ik nog rookte - superveel. Toen nam ik nooit een ontbijt, en at ik overdag vaak alleen een pakje sultana. En dan met avondeten wel weer normaal. Ik denk dat ik daardoor ook wel ben aangekomen. Maar goed, nu ben ik wel gezonder bezig. Als ik zin heb blijf ik de lijstjes hier wel invullen, dan heb een gelijk een overzicht van hoeveel ik eet.
@Lola: Je lijstje ziet er netjes uit. Ik hoop dat het lukt vandaag!
@Danette: Goed dat je gewicht weer minder is geworden! Ik zal binnenkort eens googelen op BMR. Ben benieuwd wat er bij mij uitkomt.
dinsdag 12 oktober 2010 om 13:13
Nou Vico......zit ff in een dipje momenteel. Niet zo zeer qua eten, maar m'n humeur is ergens onder het vriespunt. Voel me heeeeel zielig dat ik (bijna) nix meer mag eten en voornamelijk drinken. Heb gewoon afgelopen weekend een verjaardag afgezegd omdat ik niet met de wijntjes en lekkere hapjes geconfronteerd wilde worden. Echt te zielig voor woorden, I know !
Hoop toch echt zo dat er deze week redelijk wat vanaf is, anders ga ik huilen !!!
Had me voorgenomen om tijdens de voetbaltraining van m'n zoon te gaan zwemmen, maar......dan is het wedstrijdbad gesloten. Wil ik eens wat....lukt ook dat niet Maar goed.....blijf m'n best doen hoor.
Hoop toch echt zo dat er deze week redelijk wat vanaf is, anders ga ik huilen !!!
Had me voorgenomen om tijdens de voetbaltraining van m'n zoon te gaan zwemmen, maar......dan is het wedstrijdbad gesloten. Wil ik eens wat....lukt ook dat niet Maar goed.....blijf m'n best doen hoor.
dinsdag 12 oktober 2010 om 16:45
dinsdag 12 oktober 2010 om 19:45
Jammer Breezer dat je in een dip zit!
Om niet naar een verjaardag te gaan, is ook niet echt leuk natuurlijk (maar zoals Vico het doet vind ik ook leuk, haha! Thuis 'alles' inhalen zou ook wat voor mij kunnen zijn..). Maar goed, we zullen de zakdoekjes alvast klaar zetten (voor het geval dat!) Al gaan we er natuurlijk vanuit dat dat niet nodig is en dat we gewoon op je resultaat kunnen proosten.. Met een glaasje water.. .
Oh ja, misschien kun je gewoon stevig gaan wandelen tijdens de voetbaltraining?
Hier gaat het aardig. Bij mijn lijstje van gisteren is 's avonds nog een cracker met smeerworst gekomen en 10 borrelnootjes..
Vandaag had ik cursus, die wordt altijd erg goed verzorgd. Dus tussendoor een koek, als lunch: groentesoep, broodje hamburger en suikerbrood. En nog tussendoor balletjes met satesaus.. Als avondeten maar een salade genomen en morgen op rantsoen??
Wel weer lekker gelopen gisteren en vandaag gefietst. De beweging gaat lekker!
Om niet naar een verjaardag te gaan, is ook niet echt leuk natuurlijk (maar zoals Vico het doet vind ik ook leuk, haha! Thuis 'alles' inhalen zou ook wat voor mij kunnen zijn..). Maar goed, we zullen de zakdoekjes alvast klaar zetten (voor het geval dat!) Al gaan we er natuurlijk vanuit dat dat niet nodig is en dat we gewoon op je resultaat kunnen proosten.. Met een glaasje water.. .
Oh ja, misschien kun je gewoon stevig gaan wandelen tijdens de voetbaltraining?
Hier gaat het aardig. Bij mijn lijstje van gisteren is 's avonds nog een cracker met smeerworst gekomen en 10 borrelnootjes..
Vandaag had ik cursus, die wordt altijd erg goed verzorgd. Dus tussendoor een koek, als lunch: groentesoep, broodje hamburger en suikerbrood. En nog tussendoor balletjes met satesaus.. Als avondeten maar een salade genomen en morgen op rantsoen??
Wel weer lekker gelopen gisteren en vandaag gefietst. De beweging gaat lekker!
dinsdag 12 oktober 2010 om 20:57
Hi Angie en Tas.
Breezer, dat is echt niet helemaal goed hoor. Hier word je niet gelukkig van. Volgens mij ben je echt te streng voor jezelf. Ik mag van mezelf iedere dat iets lekkers hoor.
Maat houden zijn de code woorden.
En ja, dat is lastig af en toe.
Mijn lijstje voor vandaag.
Ochtend: magere vruchtenyoghurt met weetabix en rozijnen
Tussendoor: plakje volkoren ontbijtkoek
Middag: drie volkoren bth met 30+ kaas, sellerie salade en appelstroop
Tussendoor: Sinaasappel
Avond: kabeljouw met gestoomde broccoli en tagliatella.
Toetje: danio yoghurt
Breezer, dat is echt niet helemaal goed hoor. Hier word je niet gelukkig van. Volgens mij ben je echt te streng voor jezelf. Ik mag van mezelf iedere dat iets lekkers hoor.
Maat houden zijn de code woorden.
En ja, dat is lastig af en toe.
Mijn lijstje voor vandaag.
Ochtend: magere vruchtenyoghurt met weetabix en rozijnen
Tussendoor: plakje volkoren ontbijtkoek
Middag: drie volkoren bth met 30+ kaas, sellerie salade en appelstroop
Tussendoor: Sinaasappel
Avond: kabeljouw met gestoomde broccoli en tagliatella.
Toetje: danio yoghurt
dinsdag 12 oktober 2010 om 23:23
Bij mij gaat het niet zo heel goed. Ik ga ook eens een tijdje proberen iedere dag een lijstje neer te zetten. Vooral om even bewust te worden van wat ik eet.
Ochtend: boterham met vlokken
Tussendoor: 1 evergreenkoek
Middag: 2 bruine boterhammen met kaas en ham, glas karnemelk
Tussendoor: mandarijn
Voor avondeten: handje chips
Avondeten: Aardappelen, bloemkool en kipfilet gewikkeld in parmaham
Vanavond: dropjes, chocoladekoekje en paprika-chips
Ochtend: boterham met vlokken
Tussendoor: 1 evergreenkoek
Middag: 2 bruine boterhammen met kaas en ham, glas karnemelk
Tussendoor: mandarijn
Voor avondeten: handje chips
Avondeten: Aardappelen, bloemkool en kipfilet gewikkeld in parmaham
Vanavond: dropjes, chocoladekoekje en paprika-chips
woensdag 13 oktober 2010 om 09:50
Luna....ik weet ook dat het niet goed is hoor hoe ik er allemaal tegenover sta. Maar ik ben nog maar net begonnen met lijnen en wil echt die eerste kilootjes eraf voor ik voor mezelf weer eens wat mag zondigen. Bij mij worden een paar wijntjes/biertjes, die ik normaal op feestjes neem, meteen afgestraft, hoe zeer ik doordeweeks m'n best ook heb gedaan.
Er spookt steeds een opmerking door m'n hoofd van iemand die laatst tegen mijn man zei dat ie zo geschrokken was van hoe dik ik was geworden. Da's echt niet leuk om te horen, vandaar dat ik mss nu ff beetje te streng ben voor mezelf.
Maarre Luna.....waar is jouw lekkers dan in je lijstje van gisteren ? Toch niet die sinaasappel ? hahaha
Zal mijn lijstje van gisteren nog maar eens neergooien:
O: 2 zeeuwse meergranenbeschuitjes, 1 met kipfilet en 1 met 30+ kaas
T: ---
L: 2 waldkornbh met kipfilet
T: schaaltje druiven
A: 2 wraps met tonijn, mais, tomaat, kappertjes met beetje gesmolten kaas erover
T: biscuitje bij de koffie en later nog wat druiven
S: 2 x 6 km gefietst
Morgenochtend weer op de schaal......hou de tissues maar alvast bij de hand !!!
Er spookt steeds een opmerking door m'n hoofd van iemand die laatst tegen mijn man zei dat ie zo geschrokken was van hoe dik ik was geworden. Da's echt niet leuk om te horen, vandaar dat ik mss nu ff beetje te streng ben voor mezelf.
Maarre Luna.....waar is jouw lekkers dan in je lijstje van gisteren ? Toch niet die sinaasappel ? hahaha
Zal mijn lijstje van gisteren nog maar eens neergooien:
O: 2 zeeuwse meergranenbeschuitjes, 1 met kipfilet en 1 met 30+ kaas
T: ---
L: 2 waldkornbh met kipfilet
T: schaaltje druiven
A: 2 wraps met tonijn, mais, tomaat, kappertjes met beetje gesmolten kaas erover
T: biscuitje bij de koffie en later nog wat druiven
S: 2 x 6 km gefietst
Morgenochtend weer op de schaal......hou de tissues maar alvast bij de hand !!!
woensdag 13 oktober 2010 om 10:19
Zo, de tabel is weer bijgewerkt eindelijk, sorry dat het zo lang heeft geduurd. Als er fouten in staan hoor ik het wel. Ik heb mijn eigen gewicht in de tabel toch maar veranderd in mijn gewicht bij de Weight Watchers, omdat ik dit weekend en komende 2 weken niet op zaterdag bij mijn ouders kan wegen (wat ik normaal dus altijd doe). En zelf heb ik geen weegschaal. Helaas kan ik komende donderdag ook niet naar de WW want ik heb een verjaardag, dus deze week dan geen gewicht van mij helaas.
Van de andere kant is het misschien maar goed, want voel me opgeblazen, moet ongesteld worden, en mijn stoelgang is al sinds een weekje ofzo echt shit. Weet iemand daar iets voor? Ik gebruik sinds maandag lijnzaad door de yoghurt of vla, maar merk nog niks.. Verder drink ik genoeg en eet volgens mij ook genoeg vezels..
Breezerananas: ik vind je lijstje er echt perfect uit zien hoor! Zou echt niet weten wat daar anders aan moet, dus hopelijk heb je morgen toch resultaat op de weegschaal! Niet te streng voor jezelf zijn he! Je bent goed bezig, dus uiteindelijk wordt dat heus wel beloond.
Vivavos: jammer dat het ook niet zo goed gaat bij jou. Hopelijk lukt het je er over heen te zetten! Misschien kun je 1 dag in de week afspreken dat je mag genieten en 'foute dingen' mag eten, zo lang je de rest van de week maar gezond probeert te doen? Zo hoef je jezelf niet alles te ontzeggen, en heb je wat om naar uit te kijken?
LunaSter: prachtig lijstje!
Lola2001: Die lunch klinkt goed! Veel succes vandaag.
Vicodin: jammer dat het na die verjaardag toch misging terwijl je je daar zo had ingehouden.. Achja, niet meer aan denken en gewoon weer proberen door te gaan! Jij beweegt zoveel, dat heb je vast allemaal zo weer verbruikt.
Angie: fijn dat je er weer bent! op vakantie hoor je te genieten he, veel succes nu weer deze week, dan valt de weegschaal dit weekend wel mee.
Chili: jammer dat je stopt.. Als je er weer tijd en zin in hebt mag je altijd terugkomen!
Danette: wauw wat je zegt klopt! Echt goed dat je op die manier toch behoorlijk veel kunt eten, en toch goed blijft afvallen!
@ de rest: even weer een peptalk: we kunnen het met z'n allen! We zijn al ruim 18 kilo samen afgevallen! Het is nog ruim 10 weken voor de kerst, dus daarin kunnen we allemaal nog makkelijk minstens 5 kilo in afvallen!!
Probeer te visualiseren hoe het zou zijn met de kerst als er inderdaad een aantal kilo's af zijn.... Dan ben je die momenten dat je nee moest zeggen tegen al dat lekkers al lang weer vergeten en was dat het dubbel en dwars waard!! Het zou toch fijn zijn als we in januari geen goede voornemens om af te vallen hoefden te maken, of in ieder geval al heel erg goed op weg ermee zijn.
Van de andere kant is het misschien maar goed, want voel me opgeblazen, moet ongesteld worden, en mijn stoelgang is al sinds een weekje ofzo echt shit. Weet iemand daar iets voor? Ik gebruik sinds maandag lijnzaad door de yoghurt of vla, maar merk nog niks.. Verder drink ik genoeg en eet volgens mij ook genoeg vezels..
Breezerananas: ik vind je lijstje er echt perfect uit zien hoor! Zou echt niet weten wat daar anders aan moet, dus hopelijk heb je morgen toch resultaat op de weegschaal! Niet te streng voor jezelf zijn he! Je bent goed bezig, dus uiteindelijk wordt dat heus wel beloond.
Vivavos: jammer dat het ook niet zo goed gaat bij jou. Hopelijk lukt het je er over heen te zetten! Misschien kun je 1 dag in de week afspreken dat je mag genieten en 'foute dingen' mag eten, zo lang je de rest van de week maar gezond probeert te doen? Zo hoef je jezelf niet alles te ontzeggen, en heb je wat om naar uit te kijken?
LunaSter: prachtig lijstje!
Lola2001: Die lunch klinkt goed! Veel succes vandaag.
Vicodin: jammer dat het na die verjaardag toch misging terwijl je je daar zo had ingehouden.. Achja, niet meer aan denken en gewoon weer proberen door te gaan! Jij beweegt zoveel, dat heb je vast allemaal zo weer verbruikt.
Angie: fijn dat je er weer bent! op vakantie hoor je te genieten he, veel succes nu weer deze week, dan valt de weegschaal dit weekend wel mee.
Chili: jammer dat je stopt.. Als je er weer tijd en zin in hebt mag je altijd terugkomen!
Danette: wauw wat je zegt klopt! Echt goed dat je op die manier toch behoorlijk veel kunt eten, en toch goed blijft afvallen!
@ de rest: even weer een peptalk: we kunnen het met z'n allen! We zijn al ruim 18 kilo samen afgevallen! Het is nog ruim 10 weken voor de kerst, dus daarin kunnen we allemaal nog makkelijk minstens 5 kilo in afvallen!!
Probeer te visualiseren hoe het zou zijn met de kerst als er inderdaad een aantal kilo's af zijn.... Dan ben je die momenten dat je nee moest zeggen tegen al dat lekkers al lang weer vergeten en was dat het dubbel en dwars waard!! Het zou toch fijn zijn als we in januari geen goede voornemens om af te vallen hoefden te maken, of in ieder geval al heel erg goed op weg ermee zijn.
woensdag 13 oktober 2010 om 10:27
Mogge,
Mijn lijstje voor vandaag:
Ontbijt: 3 gebakken eieren met halve bak cherrytomaatjes
Tussendoor: Total yogurt met wat vloeibare zoetstof
Lunch: Komkommersalade met 3 gekookte eieren
Tussendoor: Paprika met La vache light
Diner: Snijbonen met gebakken kipfilet
Lekker toch?
Stiekum gespiekt op de weegschaal en zoals verwacht flinke stijging . Ach heb genoten hoor, komt wel weer goed.
Mijn lijstje voor vandaag:
Ontbijt: 3 gebakken eieren met halve bak cherrytomaatjes
Tussendoor: Total yogurt met wat vloeibare zoetstof
Lunch: Komkommersalade met 3 gekookte eieren
Tussendoor: Paprika met La vache light
Diner: Snijbonen met gebakken kipfilet
Lekker toch?
Stiekum gespiekt op de weegschaal en zoals verwacht flinke stijging . Ach heb genoten hoor, komt wel weer goed.
woensdag 13 oktober 2010 om 10:27
Oja, gelijk even mijn geplande lijstje van vandaag:
Ontbijt: brinta met een magere melk, klein beetje vruchtenhagel voor de smaak, en een schepje lijnzaad.
Tussendoor: niets (relatief laat ontbijt)
Middageten: 2 boterhammen, 1 met sandwichspread, 1 met halvajam en halvarine.
Tussendoor: kommetje druiven.
Avondeten: nog geen idee, eet met een vriendin
Tussendoor: kommetje vanillevla 0% vet met een schepje lijzaad.
Ik vind het ook leuk om jullie lijstjes te lezen, dus ga daar zeker mee door!
Ontbijt: brinta met een magere melk, klein beetje vruchtenhagel voor de smaak, en een schepje lijnzaad.
Tussendoor: niets (relatief laat ontbijt)
Middageten: 2 boterhammen, 1 met sandwichspread, 1 met halvajam en halvarine.
Tussendoor: kommetje druiven.
Avondeten: nog geen idee, eet met een vriendin
Tussendoor: kommetje vanillevla 0% vet met een schepje lijzaad.
Ik vind het ook leuk om jullie lijstjes te lezen, dus ga daar zeker mee door!
woensdag 13 oktober 2010 om 10:30
Snoeziepoesie:
Ik slik elke avond een wapiti tablet voor mijn stoelgang, ik kan dan s'ochtends eigenlijk altijd.
Misschien een tip?
http://www.drogisterij.ne ... functie-dragees/P/4480161
Ik slik elke avond een wapiti tablet voor mijn stoelgang, ik kan dan s'ochtends eigenlijk altijd.
Misschien een tip?
http://www.drogisterij.ne ... functie-dragees/P/4480161
woensdag 13 oktober 2010 om 12:36
Breezer, kan me voorstellen dat zo'n opmerking heel erg blijft hangen. Maar probeer blij te zijn met jezelf, dan zul je ook zien dat je steeds meer de goede keuzes wil maken i.p.v dat het moet.
Als ik jou was zou ik er 's morgens 1 boterham bijgooien (en 1 beschuit eraf) en er 's middags 1 boterham bij doen.
Dan krijg je ook minder zin om te snaaien en dan blijft het alsnog een keurig lijstje.
Snoez, wat je eens zou kunnen proberen is een pruim/kiwi o.i.d eten voordat je gaat slapen. En dan 's ochtends een glas lauwwarm water drinken op de nuchtere maag.
Poepze.
Ontbijt: Magere yoghurt met weetabix en rozijnen
Tussendoor: twee appeltjes met kaneel en honing even in de oven. (erg lekker, net appeltaart)
Lunch: ga zo 3 boterhammen eten en 1 gekookt ei.
Angie, hou jij zo van eieren haha dat je er 6 op een dag eet?
Fijne dag meiden.
Als ik jou was zou ik er 's morgens 1 boterham bijgooien (en 1 beschuit eraf) en er 's middags 1 boterham bij doen.
Dan krijg je ook minder zin om te snaaien en dan blijft het alsnog een keurig lijstje.
Snoez, wat je eens zou kunnen proberen is een pruim/kiwi o.i.d eten voordat je gaat slapen. En dan 's ochtends een glas lauwwarm water drinken op de nuchtere maag.
Poepze.
Ontbijt: Magere yoghurt met weetabix en rozijnen
Tussendoor: twee appeltjes met kaneel en honing even in de oven. (erg lekker, net appeltaart)
Lunch: ga zo 3 boterhammen eten en 1 gekookt ei.
Angie, hou jij zo van eieren haha dat je er 6 op een dag eet?
Fijne dag meiden.
woensdag 13 oktober 2010 om 15:58
Ik ben 6 maanden geleden bevallen van de 2e.
Toen ik bevallen was van de 1e ben ik daar erg goed mee afgevallen, vandaar dat ik dat nu weer doe.
Ik ben net terug van vakantie dus nu ga ik er weer vol tegen aan.
Heb een tijdje Dr. Frank gedaan maar dit bevalt me toch beter.
Veel eten en geen honger, heerlijk!
Toen ik bevallen was van de 1e ben ik daar erg goed mee afgevallen, vandaar dat ik dat nu weer doe.
Ik ben net terug van vakantie dus nu ga ik er weer vol tegen aan.
Heb een tijdje Dr. Frank gedaan maar dit bevalt me toch beter.
Veel eten en geen honger, heerlijk!
