Lijf & Lijn
alle pijlers
sportschema
zaterdag 26 januari 2013 om 19:20
Hi dames,
Ik zou graag wat tips voor mijn sportschema willen.
Momenteel doe ik:
2 keer per week bodypump ( +/- drie weken zelfde gewichten, daarna verzwaren. Ben hier vorig jaar mei mee begonnen en zit nu op t dubbele aantal)
1 x per week spinnen
1 x per week 45 tot 55 minuten hardlopen
incidenteel 1 x per week zaaltraining ( interval & kracht zonder apparaten, deadlifts, benchpress opdrukken etc) of yoga.
Ik ben vorig jaar gestart met sporten en van 31.5 naar 26% vet gegaan. Ik zie het zelf echter helemaal niet. Qua kilo`s nog steeds niets kwijt en zit nu al een tijdje op een plateau, BMI van 25. M.a.w moet ik me hier maar bij neerleggen of niet ( qua voeding eet ik volgens forum slank &gelukkig)
Ik zou graag wat tips voor mijn sportschema willen.
Momenteel doe ik:
2 keer per week bodypump ( +/- drie weken zelfde gewichten, daarna verzwaren. Ben hier vorig jaar mei mee begonnen en zit nu op t dubbele aantal)
1 x per week spinnen
1 x per week 45 tot 55 minuten hardlopen
incidenteel 1 x per week zaaltraining ( interval & kracht zonder apparaten, deadlifts, benchpress opdrukken etc) of yoga.
Ik ben vorig jaar gestart met sporten en van 31.5 naar 26% vet gegaan. Ik zie het zelf echter helemaal niet. Qua kilo`s nog steeds niets kwijt en zit nu al een tijdje op een plateau, BMI van 25. M.a.w moet ik me hier maar bij neerleggen of niet ( qua voeding eet ik volgens forum slank &gelukkig)
vrijdag 1 februari 2013 om 14:06
quote:viva-amber schreef op 31 januari 2013 @ 20:35:
[...]
Ik begrijp niet dat mensen vrijwillig uren lang door regen en modder rennen terwijl zij er ook nog lelijker van worden (dat is overigens sacastisch bedoeld en niet serieus, het betekent namelijk dat duursporters zich ook geen ruk aantrekken van het heersende schoonheidsideaal). Ik denk dat er veel misvattingen bestaan over elkaars motivatie en interesses t.a.v. van sport. Net zo goed als jij een krachttrainer niet begrijpt zal ik nooit een duursporter echt begrijpen.Toevallig eergisteren The truth about exercise gezien op BBC? Hele interessante BBC Horizon documentaire van Dr Michael Mosley over het verschil tussen duursporten en HIT-training.
Zal wel op de BBC-player terug te vinden zijn maar meestal is dat beveiligd.
[...]
Ik begrijp niet dat mensen vrijwillig uren lang door regen en modder rennen terwijl zij er ook nog lelijker van worden (dat is overigens sacastisch bedoeld en niet serieus, het betekent namelijk dat duursporters zich ook geen ruk aantrekken van het heersende schoonheidsideaal). Ik denk dat er veel misvattingen bestaan over elkaars motivatie en interesses t.a.v. van sport. Net zo goed als jij een krachttrainer niet begrijpt zal ik nooit een duursporter echt begrijpen.Toevallig eergisteren The truth about exercise gezien op BBC? Hele interessante BBC Horizon documentaire van Dr Michael Mosley over het verschil tussen duursporten en HIT-training.
Zal wel op de BBC-player terug te vinden zijn maar meestal is dat beveiligd.
vrijdag 1 februari 2013 om 14:09
quote:rua-red schreef op 01 februari 2013 @ 14:06:
[...]
Toevallig eergisteren The truth about exercise gezien op BBC? Hele interessante BBC Horizon documentaire van Dr Michael Mosley over het verschil tussen duursporten en HIT-training.
Zal wel op de BBC-player terug te vinden zijn maar meestal is dat beveiligd.
Dat was echt een heel interessante documentaire! The Truth about Food was ook geweldig.
Het is heel boeiend om te zien, dat heel veel dingen, die door veel mensen als absolute waarheid worden gepropageerd, helemaal niet blijven te kloppen...
[...]
Toevallig eergisteren The truth about exercise gezien op BBC? Hele interessante BBC Horizon documentaire van Dr Michael Mosley over het verschil tussen duursporten en HIT-training.
Zal wel op de BBC-player terug te vinden zijn maar meestal is dat beveiligd.
Dat was echt een heel interessante documentaire! The Truth about Food was ook geweldig.
Het is heel boeiend om te zien, dat heel veel dingen, die door veel mensen als absolute waarheid worden gepropageerd, helemaal niet blijven te kloppen...
vrijdag 1 februari 2013 om 15:43
quote:rua-red schreef op 01 februari 2013 @ 14:06:
[...]
Toevallig eergisteren The truth about exercise gezien op BBC? Hele interessante BBC Horizon documentaire van Dr Michael Mosley over het verschil tussen duursporten en HIT-training.
Zal wel op de BBC-player terug te vinden zijn maar meestal is dat beveiligd.
Ik doen aan intermitted vasten wel andere methode dan 5:2 nl leangains (zie google) en ben daar nu 1 maand mee bezig. Ik merk verschil al gaat het langzaam (ik kan niet zo goed tegen winter). Ik heb vandaag het boekje eat-stop-eat uitgelezen (gekregen van mn trainer) dat erg lijkt op 5:2, het boekje is wetenschappelijk onderbouwt.
5:2 ga ik nu niet proberen wellicht wel dat ik wel iets doe met eat-stop-eat in de lente of zomer.
Ik ga die docu zoeken: wellicht interessant
[...]
Toevallig eergisteren The truth about exercise gezien op BBC? Hele interessante BBC Horizon documentaire van Dr Michael Mosley over het verschil tussen duursporten en HIT-training.
Zal wel op de BBC-player terug te vinden zijn maar meestal is dat beveiligd.
Ik doen aan intermitted vasten wel andere methode dan 5:2 nl leangains (zie google) en ben daar nu 1 maand mee bezig. Ik merk verschil al gaat het langzaam (ik kan niet zo goed tegen winter). Ik heb vandaag het boekje eat-stop-eat uitgelezen (gekregen van mn trainer) dat erg lijkt op 5:2, het boekje is wetenschappelijk onderbouwt.
5:2 ga ik nu niet proberen wellicht wel dat ik wel iets doe met eat-stop-eat in de lente of zomer.
Ik ga die docu zoeken: wellicht interessant
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
zaterdag 2 februari 2013 om 07:52
Ik denk trouwens dat ik die BBC docu jaren terug al heb gezien zeker als het op dezelfde manier is als the truth about food.
Er zat toch ook een gezette radio dj (vrouw) in die lamgzaam afviel door o.a. ook tijdens de uitzending te blijven bewegen (lopen op de plaats).
Er zat toch ook een gezette radio dj (vrouw) in die lamgzaam afviel door o.a. ook tijdens de uitzending te blijven bewegen (lopen op de plaats).
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
zaterdag 2 februari 2013 om 08:52
quote:viva-amber schreef op 02 februari 2013 @ 07:52:
Er zat toch ook een gezette radio dj (vrouw) in die lamgzaam afviel door o.a. ook tijdens de uitzending te blijven bewegen (lopen op de plaats).
Dit vind ik wel grappig, linkt gelijk naar een paar blz. terug van dit topic. Dat iemand opmerkte dat blijven bewegen dat bullshit zou zijn, zoals traplopen i.p.v. de lift e.d.
Zo las ik een poos terug in het boek van Angelique Heijligers als oermens in de stad" (en er zijn uiteraard meerder mensen die dat beweren), dat de oermens een scharrelaar was, en continue in beweging. Vandaag de dag gaat men een uur uit zijn/haar stekker in de sportschool in de hoop af te vallen. Om de overige uren zittend en liggend door te brengen.
Dit slaat overigens op die mensen die in ene besluiten om voor hun schoonheidsideaal (dat slankere lijf) naar de sportschool te gaan. En omdat niet snel genoeg werkt afhaken.
Ik sport omdat ik het leuk vind, leuke bijkomstigheid is dat je er strakker van wordt wat weer motiveert!
Er zat toch ook een gezette radio dj (vrouw) in die lamgzaam afviel door o.a. ook tijdens de uitzending te blijven bewegen (lopen op de plaats).
Dit vind ik wel grappig, linkt gelijk naar een paar blz. terug van dit topic. Dat iemand opmerkte dat blijven bewegen dat bullshit zou zijn, zoals traplopen i.p.v. de lift e.d.
Zo las ik een poos terug in het boek van Angelique Heijligers als oermens in de stad" (en er zijn uiteraard meerder mensen die dat beweren), dat de oermens een scharrelaar was, en continue in beweging. Vandaag de dag gaat men een uur uit zijn/haar stekker in de sportschool in de hoop af te vallen. Om de overige uren zittend en liggend door te brengen.
Dit slaat overigens op die mensen die in ene besluiten om voor hun schoonheidsideaal (dat slankere lijf) naar de sportschool te gaan. En omdat niet snel genoeg werkt afhaken.
Ik sport omdat ik het leuk vind, leuke bijkomstigheid is dat je er strakker van wordt wat weer motiveert!
zaterdag 2 februari 2013 om 09:19
zaterdag 2 februari 2013 om 11:40
quote:viva-amber schreef op 02 februari 2013 @ 07:52:
Ik denk trouwens dat ik die BBC docu jaren terug al heb gezien zeker als het op dezelfde manier is als the truth about food.
Er zat toch ook een gezette radio dj (vrouw) in die lamgzaam afviel door o.a. ook tijdens de uitzending te blijven bewegen (lopen op de plaats).ja en ze tonen hun gelijk aan door een casus toe te passen op twee proeffiguren bijv. Grappig maar niet bepaald wetenschappelijk
Ik denk trouwens dat ik die BBC docu jaren terug al heb gezien zeker als het op dezelfde manier is als the truth about food.
Er zat toch ook een gezette radio dj (vrouw) in die lamgzaam afviel door o.a. ook tijdens de uitzending te blijven bewegen (lopen op de plaats).ja en ze tonen hun gelijk aan door een casus toe te passen op twee proeffiguren bijv. Grappig maar niet bepaald wetenschappelijk
zaterdag 2 februari 2013 om 12:10
Dat zeg ook niet meds, het was erg basic. Slanke boedha ha ha ook niet echt gezellig. Geloof zelf in kt, intensieve interval en daarnaast in gewoon tempo lopen en fietsen in dagelijks leven.
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
zaterdag 2 februari 2013 om 12:16
quote:miepje1971 schreef op 01 februari 2013 @ 13:35:
Ben nu een half jaar aan het sporten. Mijn doel is 5 kilo afvallen en mijn buik te verminderen. Iets strakkere dijen zou ik ook leuk vinden,maar hoeft niet persé.
Wat doe ik? Ik loop hard op de hardloopband om mijn conditie op te krikken. Doel is een half uur hard te kunnen lopen. Conditie was 0 (of eigenlijk eronder). Vorige week scoorde ik op de coopertest een redelijke conditie. Dus dat is alvast mooi meegenomen.
Daarnaast maak ik gebruik van het ROM-apparaat en doe ik wat KT voor de benen. Dit doe ik in totaal één uur en dat twee tot drie keer per week.
Wie heeft er advies/tips? Ik weet er niets van en ik zie door de bomen het bos niet meer. De ene keer lees ik dat ik beter KT kan gaan doen en dan lees ik weer dat cardio beter is.
Wie helpt mij een eindje op weg?
Ben nu een half jaar aan het sporten. Mijn doel is 5 kilo afvallen en mijn buik te verminderen. Iets strakkere dijen zou ik ook leuk vinden,maar hoeft niet persé.
Wat doe ik? Ik loop hard op de hardloopband om mijn conditie op te krikken. Doel is een half uur hard te kunnen lopen. Conditie was 0 (of eigenlijk eronder). Vorige week scoorde ik op de coopertest een redelijke conditie. Dus dat is alvast mooi meegenomen.
Daarnaast maak ik gebruik van het ROM-apparaat en doe ik wat KT voor de benen. Dit doe ik in totaal één uur en dat twee tot drie keer per week.
Wie heeft er advies/tips? Ik weet er niets van en ik zie door de bomen het bos niet meer. De ene keer lees ik dat ik beter KT kan gaan doen en dan lees ik weer dat cardio beter is.
Wie helpt mij een eindje op weg?
zondag 3 februari 2013 om 10:28
quote:viva-amber schreef op 02 februari 2013 @ 07:52:
Ik denk trouwens dat ik die BBC docu jaren terug al heb gezien zeker als het op dezelfde manier is als the truth about food.
Er zat toch ook een gezette radio dj (vrouw) in die lamgzaam afviel door o.a. ook tijdens de uitzending te blijven bewegen (lopen op de plaats).Nee ik denk dat dat een andere docu is hoor, het was puur Mosley zelf, geen andere proefpersonen. Maar hij heeft een paar jaar geleden wel een docu gedaan over gewicht verliezen, dus dat zou die dan wel kunnen zijn.
Ik denk trouwens dat ik die BBC docu jaren terug al heb gezien zeker als het op dezelfde manier is als the truth about food.
Er zat toch ook een gezette radio dj (vrouw) in die lamgzaam afviel door o.a. ook tijdens de uitzending te blijven bewegen (lopen op de plaats).Nee ik denk dat dat een andere docu is hoor, het was puur Mosley zelf, geen andere proefpersonen. Maar hij heeft een paar jaar geleden wel een docu gedaan over gewicht verliezen, dus dat zou die dan wel kunnen zijn.
zondag 3 februari 2013 om 10:30
zondag 3 februari 2013 om 16:21
Meds, het hardlopen heb ik niet veranderd. Daar zit nog zoveel uitdaging in. Ik wil graag toewerken naar dat half uur. Zit nu op 7 minuten rennen- 2 minuten lopen -7-2-7 en nog 5 minuten lopen.
Het rom-apparaat heb ik sinds een week weer opgepakt. Daarvoor deed ik verschillende apparaten voor kracht training.
Impala, nee ik zit nog niet op een ideaal gewicht. Heb geen overgewicht, maar er kan echt nog wel wat af. Zit aan de bovengrens van de BMI. lengte 1.65, gewicht 66.
Had mijn voedingsschema al omgegooid. Maar ik las hier ergens op het forum dat volkoren brood dezelfde kalorieën levert als witbrood. (logisch ook, maar ik vond dat ik zo goed bezig was ) Dus ben ik nu op de site van het voedingscentrum mijn kalorieën aan het bijhouden.
Het rom-apparaat heb ik sinds een week weer opgepakt. Daarvoor deed ik verschillende apparaten voor kracht training.
Impala, nee ik zit nog niet op een ideaal gewicht. Heb geen overgewicht, maar er kan echt nog wel wat af. Zit aan de bovengrens van de BMI. lengte 1.65, gewicht 66.
Had mijn voedingsschema al omgegooid. Maar ik las hier ergens op het forum dat volkoren brood dezelfde kalorieën levert als witbrood. (logisch ook, maar ik vond dat ik zo goed bezig was ) Dus ben ik nu op de site van het voedingscentrum mijn kalorieën aan het bijhouden.
