Lijf & Lijn
alle pijlers
start 2 run deel 4
woensdag 26 mei 2010 om 20:27
Weer een nieuw deel van start to run.
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
[url=Start 2 Run, deel 3b [/url]
Download voor je mp3:
Gratis:
http://cid-2302ab90659afe4e.office.live ... ments.aspx
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures[/quote]
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelelly5 kmweek 7opnieuwboom5 km van renateWeek 65 km in 30 minLian10 kmWeek 5weer naar de 10km lempicka10 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax15 km als lekker rondje28 kmBibianne10 km loop binnen het uur5 km in 28"19' minLian10 km in een uur5 km in 29.29Pimm10 km binnen het uur8 met gemiddelde van 10,1223 km/h Elly5 km5 km zonder blessuresWennIn december weer gaan lopen bevallen!!!Linda 7,5 km Lika5 km in 35 min... Antikleia5 km in 30min...
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2011novHeel 2011Max1500 km160 km 1.859 km Bibianne400 km43 km 410 kmJudith500 km0 km146 kmLinda300 km41 km260 km
Doelen 2012
Max: HM berlijn 01/04, HM Edinburgh 26/05, HM Nottingham sept
Judith: M Dublin nov
Linda: 10 km juni
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
[url=Start 2 Run, deel 3b [/url]
Download voor je mp3:
Gratis:
http://cid-2302ab90659afe4e.office.live ... ments.aspx
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures[/quote]
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelelly5 kmweek 7opnieuwboom5 km van renateWeek 65 km in 30 minLian10 kmWeek 5weer naar de 10km lempicka10 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax15 km als lekker rondje28 kmBibianne10 km loop binnen het uur5 km in 28"19' minLian10 km in een uur5 km in 29.29Pimm10 km binnen het uur8 met gemiddelde van 10,1223 km/h Elly5 km5 km zonder blessuresWennIn december weer gaan lopen bevallen!!!Linda 7,5 km Lika5 km in 35 min... Antikleia5 km in 30min...
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2011novHeel 2011Max1500 km160 km 1.859 km Bibianne400 km43 km 410 kmJudith500 km0 km146 kmLinda300 km41 km260 km
Doelen 2012
Max: HM berlijn 01/04, HM Edinburgh 26/05, HM Nottingham sept
Judith: M Dublin nov
Linda: 10 km juni
maandag 8 augustus 2011 om 12:24
Bibianne en Seraphine, thanx!
Les 19 ging wel fijn, was een les van 35 minuten, maar ik merk dat ik lekkerder loop op de langere stukken. Volgens mij ga ik te snel van start als ik "maar" 35 minuten ga lopen, en dat houd ik dus niet vol. Les 20 is denk ik 55 minuten lopen, die ga ik morgen doen.
Ik wil me aanmelden voor een run van 8 km in november, de Plantsoenloop in het Noorden van het land. Hoop dat het lukt, want als de aanmelding van start gaat ben ik nog op vakantie.
Les 19 ging wel fijn, was een les van 35 minuten, maar ik merk dat ik lekkerder loop op de langere stukken. Volgens mij ga ik te snel van start als ik "maar" 35 minuten ga lopen, en dat houd ik dus niet vol. Les 20 is denk ik 55 minuten lopen, die ga ik morgen doen.
Ik wil me aanmelden voor een run van 8 km in november, de Plantsoenloop in het Noorden van het land. Hoop dat het lukt, want als de aanmelding van start gaat ben ik nog op vakantie.
maandag 8 augustus 2011 om 12:25
@ amaia, tuurlijk mag je hier meeschrijven! Wat goed dat je al bezig bent met 5-10km. Heb je ook een doel waar je naartoe wilt?
@ Serapine, welkom! Ook lekker begonnen met hardlopen! Pas maar op; voor je het weet ben je verslaafd
@ bibianne, soms is het wel eens lekker om wat rustiger te lopen. en 5km in 35 minuten is toch mooi?
@ max, 105km jeetje wat een afstand! Heb je al een schema gevonde voor de hm? Ik kijk zelf vaak op hardloopschema.nl
Ik heb de afgelopen dagen ook flink kilometers gemaakt.
Donderdag was het onwijs benauwd. Moest na 55 minuten nog 20 minuten versnellen. Heb de tijd vol gehouden maar een versnelling zat er niet in.
Vrijdag ben ik naar runnerworld geweest (en ben weer blut )
Heb nieuwe schoenen (dezelfde saucony als ik had, maar nu in mooi paars ipv lelijk blauw) en heb ook compressiekousen van herzog gekocht. Oja en nog een sportbh en onderbroek van Odlo. Vrijdag middag alles gelijk uitgeprobeerd. Heerlijk! Die kousen zijn echt een uitvinding!
Gister ook weer anderhalf uur gelopen. Echt heerlijk!
Was ik gister bijna thuis, werd ik aangehouden door een fotograaf. Hij vond dat ik er mooi uitzag (en ik maar denken dat die kousen geen gezicht zijn ) of hij een foto mocht maken voor stadssite edam. Ach waarom ook niet.....Hij heeft behoorlijk wat foto's genomen, maar de foto die hij heeft geplaatst vind ik niet echt geweldig....
O en van de week ook nog; ik loop altijd aan de linkerkant van de weg. doet zo'n beetje iedereen hier. Komt er een man van een jaar of 75 mij tegemoet lopen, dus ik zeg dat hij beter aan de andere kant kan gaan lopen. Zegt hij; stomme k*t je loopt zelf verkeerd.....
Sorry is een beetje lange post geworden....
@ Serapine, welkom! Ook lekker begonnen met hardlopen! Pas maar op; voor je het weet ben je verslaafd
@ bibianne, soms is het wel eens lekker om wat rustiger te lopen. en 5km in 35 minuten is toch mooi?
@ max, 105km jeetje wat een afstand! Heb je al een schema gevonde voor de hm? Ik kijk zelf vaak op hardloopschema.nl
Ik heb de afgelopen dagen ook flink kilometers gemaakt.
Donderdag was het onwijs benauwd. Moest na 55 minuten nog 20 minuten versnellen. Heb de tijd vol gehouden maar een versnelling zat er niet in.
Vrijdag ben ik naar runnerworld geweest (en ben weer blut )
Heb nieuwe schoenen (dezelfde saucony als ik had, maar nu in mooi paars ipv lelijk blauw) en heb ook compressiekousen van herzog gekocht. Oja en nog een sportbh en onderbroek van Odlo. Vrijdag middag alles gelijk uitgeprobeerd. Heerlijk! Die kousen zijn echt een uitvinding!
Gister ook weer anderhalf uur gelopen. Echt heerlijk!
Was ik gister bijna thuis, werd ik aangehouden door een fotograaf. Hij vond dat ik er mooi uitzag (en ik maar denken dat die kousen geen gezicht zijn ) of hij een foto mocht maken voor stadssite edam. Ach waarom ook niet.....Hij heeft behoorlijk wat foto's genomen, maar de foto die hij heeft geplaatst vind ik niet echt geweldig....
O en van de week ook nog; ik loop altijd aan de linkerkant van de weg. doet zo'n beetje iedereen hier. Komt er een man van een jaar of 75 mij tegemoet lopen, dus ik zeg dat hij beter aan de andere kant kan gaan lopen. Zegt hij; stomme k*t je loopt zelf verkeerd.....
Sorry is een beetje lange post geworden....
maandag 8 augustus 2011 om 17:16
@ judith: ja voor fietsers loop je goed aan de linkerkant. Ik heb het zelf ook wel eens dat het niet goed uitkomt met andere lopers. Grappig dat je juist de herzog hebt gekocht. Die vind ik dus veel te strak op de enkel en ook de naad aan de voorkant is raar. Fijn dat het bij jou goed zit!
Morgen testrun op de 10 km met een haas op streeftijd van 55 minuten. Dat lukt vast niet, maar goed eerst maar eens kijken hoe ver ik nu sta want mijn vorm is totaal weg, zeker na de 24 uur wakker blijven voor de pups.
Morgen testrun op de 10 km met een haas op streeftijd van 55 minuten. Dat lukt vast niet, maar goed eerst maar eens kijken hoe ver ik nu sta want mijn vorm is totaal weg, zeker na de 24 uur wakker blijven voor de pups.
maandag 8 augustus 2011 om 17:36
@ max, ik heb tubes gekocht (dus zonder voeten) Er zit geen naad aan de zijkant. Ze hebben m'n benen helemaal opgemeten. Het enige is dat het wat warm is, maar echt last heb ik daar niet van. En liever wat te warm aan m'n benen dan pijn.
Jij loopt toch altijd vrij snel? Dacht dat je de 10km binnen het uur haalde, maar ja na 24 uur wakker zijn.....ben beniewd! Succes!
Jij loopt toch altijd vrij snel? Dacht dat je de 10km binnen het uur haalde, maar ja na 24 uur wakker zijn.....ben beniewd! Succes!
maandag 8 augustus 2011 om 22:48
Hoi allemaal
Ik heb dus besloten om mijn lessen weer van voor af aan te gaan doen met misschien af en toe een les overslaan.
Heb 2 weken terug de eerste les weer gedaan en voelde nog niet echt prettig.
Dus ik denk dat ik deze week weer ga beginnen, want mis t wel.
Voor iedereen die nieuw is, van harte welkom en ga van de week even alle berichten door lezen.
groetjes;)
Ik heb dus besloten om mijn lessen weer van voor af aan te gaan doen met misschien af en toe een les overslaan.
Heb 2 weken terug de eerste les weer gedaan en voelde nog niet echt prettig.
Dus ik denk dat ik deze week weer ga beginnen, want mis t wel.
Voor iedereen die nieuw is, van harte welkom en ga van de week even alle berichten door lezen.
groetjes;)
dinsdag 9 augustus 2011 om 11:40
@Judith: een doel heb ik nog niet echt. Toen ik begon met de eerste lessen had ik verwacht dat 7 km lopen zo ongeveer mijn einddoel zou zijn, maar ik dat heb ik inmiddels bijgesteld naar 10 km.
Ik wissel links en rechts af trouwens, om de belasting op mijn heupen een beetje te verdelen, aangezien de weg altijd een beetje afloopt.
Ik merk wel dat 3 keer per week eigenlijk net niet haalbaar is voor mij. Ik heb snel last van blessures, en heb een tijdlang 2 keer per week gelopen. Toen ging het goed, de laatste tijd heb ik het weer opgebouwd naar 3 keer maar dat gaat toch niet goed. Ik stond gisteren op met pijn in mijn linkerbovenbeen/heup en die is nog niet over. Heb mijn rondje van vanmorgen dus maar niet gedaan, kijken of het morgen beter gaat.
Mag ik vragen waar die kousen voor zijn waar jullie het over hebben?
Ik wissel links en rechts af trouwens, om de belasting op mijn heupen een beetje te verdelen, aangezien de weg altijd een beetje afloopt.
Ik merk wel dat 3 keer per week eigenlijk net niet haalbaar is voor mij. Ik heb snel last van blessures, en heb een tijdlang 2 keer per week gelopen. Toen ging het goed, de laatste tijd heb ik het weer opgebouwd naar 3 keer maar dat gaat toch niet goed. Ik stond gisteren op met pijn in mijn linkerbovenbeen/heup en die is nog niet over. Heb mijn rondje van vanmorgen dus maar niet gedaan, kijken of het morgen beter gaat.
Mag ik vragen waar die kousen voor zijn waar jullie het over hebben?
dinsdag 9 augustus 2011 om 14:26
@ amaia, het gaat om compressiekousen. Een soort van steunkousen zeg maar....Ik had heel veel last van vermoeide kuiten. Net of ik kramp had gehad, niet echt zeer maar wel heel vervelend. En met deze kousen is het echt stukken minder, eigenlijk voel ik nu bijna niks. Ik moest wel even een drempel over om ze aan te trekken. Al m'n kleding pas bij elkaar en ik vond die lange zwarte kousen nou niet echt een mooi gezicht, maar ja ik loop echt heel veel lekkerder met, dus nu geef ik daar niks meer om
dinsdag 9 augustus 2011 om 19:58
@Amaia, die plantsoenloop moet toch wel lukken, meestal kan je de dag zelf ook nog inschrijven.
3x in de week rennen is voor mij ook te veel, ik probeer ook 2x in de week te lopen, samen met paardrijden gaat dat beter, anders krijg ik ook blessures.
@Judiths, leuk dat je op de foto bent gezet, zijn het wel actie foto`s ,
De trainer van onze loopgroep heeft ook van die sokken, ik vind het net een scheidsrechter als hij een korte broek aan heeft, maar ze schijnen wel goed te werken.
@Elly, Wat jammer dat het lopen nog steeds niet lukt, maar hopen dat het snel helemaal over is.
@Max, wat grappig achter een haas aan rennen, wie heb je voor je karretje kunnen spannen, een loper of je vriend op de fiets 55 min is best een uitdaging. Ben benieuwt of het gelukt is.
3x in de week rennen is voor mij ook te veel, ik probeer ook 2x in de week te lopen, samen met paardrijden gaat dat beter, anders krijg ik ook blessures.
@Judiths, leuk dat je op de foto bent gezet, zijn het wel actie foto`s ,
De trainer van onze loopgroep heeft ook van die sokken, ik vind het net een scheidsrechter als hij een korte broek aan heeft, maar ze schijnen wel goed te werken.
@Elly, Wat jammer dat het lopen nog steeds niet lukt, maar hopen dat het snel helemaal over is.
@Max, wat grappig achter een haas aan rennen, wie heb je voor je karretje kunnen spannen, een loper of je vriend op de fiets 55 min is best een uitdaging. Ben benieuwt of het gelukt is.
woensdag 10 augustus 2011 om 10:23
Bibianne, ik denk het ook wel. Komt waarschijnlijk doordat ik voor de 4 mijl te laat was. De aanmelding op mijn werk was binnen een halve dag vol.
Ik zit nu zo te twijfelen of ik zal gaan lopen, de pijn in mijn heup is er nog steeds, en eigenlijk denk ik dat het beter is om niet te gaan. Maar ik wil wel! Ik kan het proberen, kijken hoe ver ik kom.
Ik twijfel nog even verder....
Ik zit nu zo te twijfelen of ik zal gaan lopen, de pijn in mijn heup is er nog steeds, en eigenlijk denk ik dat het beter is om niet te gaan. Maar ik wil wel! Ik kan het proberen, kijken hoe ver ik kom.
Ik twijfel nog even verder....
woensdag 10 augustus 2011 om 11:41
@ amaia, pas op hoor met blessures. Hoe graag je ook wilt, je kunt beter een dagje extra rust pakken en pas weer gaan lopen als je geen pijn meer voelt. Van een keer een paar dagen niet lopen gaat je conditie niet gelijk achteruit
@ max, is het nog gelukt in 55 minuten?
Ik heb gister heerlijk gelopen. Was eindelijk een keer sneller dan een ander. Er liep een vrouw een stuk voor me en die wilde ik perse in halen en dat is gelukt. En het ging eigenlijk vanzelf.
@ max, is het nog gelukt in 55 minuten?
Ik heb gister heerlijk gelopen. Was eindelijk een keer sneller dan een ander. Er liep een vrouw een stuk voor me en die wilde ik perse in halen en dat is gelukt. En het ging eigenlijk vanzelf.
woensdag 10 augustus 2011 om 11:46
@ bibianne: hahaah nee hoor een loper die ook op die wedstrijd wel wilde lopen
@ amaia: als je ergens pijn hebt, dan zeker niet gaan lopen. overigens is rust soms de beste remedie (zelfs om sneller te worden).
@ judith: hahaha maar misschien was die vrouw wel een rustige duurloop aan het doen ik dacht daar vroeger ook nooit aan maar sinds ik zelf enorm afwissel met trainingstijden, weet ik dus dat je soms heel langzaam loopt geintje natuurlijk.
gisteren de run gehad. kon eerst mijn haas niet eens vinden, maar hij was op zoek naar een man. tsja, dan vind je elkaar dus niet. ik heb de 55 minuten niet gehaald, maar weet niet of dat nou echt aan mij lag. ik had er namelijk geen moeite mee. misschien had ik moeten zeggen dat we achterlagen op schema, maar ik weet gewoon niet hoe het werkt met een haas. ik had gedacht dat hij het tempo beter aan zou geven en dat ik dan eventueel zou roepen dat het te snel ging ofzo. toen met baukje startten we prima, en keek baukje ook steeds of ik bij kon blijven. toen het te hard ging, heb ik dat gewoon aangegeven. zij probeerde daarna weer op schema te komen, maar dat kon ik simpelweg toen niet bijbenen. nou ja het was verder een prima loop, ergens rond de 56.35 geloof ik. zaterdag ga ik het weer proberen met een andere haas. afwachten maar. aan de hand daarvan bepaal ik in welke groep ik ga starten op de halve marathon. maar ik keek net nog even naar het hoogteprofiel en dat is niet misselijk daar in de UK. hier klagen we al over een viaductje
@ amaia: als je ergens pijn hebt, dan zeker niet gaan lopen. overigens is rust soms de beste remedie (zelfs om sneller te worden).
@ judith: hahaha maar misschien was die vrouw wel een rustige duurloop aan het doen ik dacht daar vroeger ook nooit aan maar sinds ik zelf enorm afwissel met trainingstijden, weet ik dus dat je soms heel langzaam loopt geintje natuurlijk.
gisteren de run gehad. kon eerst mijn haas niet eens vinden, maar hij was op zoek naar een man. tsja, dan vind je elkaar dus niet. ik heb de 55 minuten niet gehaald, maar weet niet of dat nou echt aan mij lag. ik had er namelijk geen moeite mee. misschien had ik moeten zeggen dat we achterlagen op schema, maar ik weet gewoon niet hoe het werkt met een haas. ik had gedacht dat hij het tempo beter aan zou geven en dat ik dan eventueel zou roepen dat het te snel ging ofzo. toen met baukje startten we prima, en keek baukje ook steeds of ik bij kon blijven. toen het te hard ging, heb ik dat gewoon aangegeven. zij probeerde daarna weer op schema te komen, maar dat kon ik simpelweg toen niet bijbenen. nou ja het was verder een prima loop, ergens rond de 56.35 geloof ik. zaterdag ga ik het weer proberen met een andere haas. afwachten maar. aan de hand daarvan bepaal ik in welke groep ik ga starten op de halve marathon. maar ik keek net nog even naar het hoogteprofiel en dat is niet misselijk daar in de UK. hier klagen we al over een viaductje
woensdag 10 augustus 2011 om 12:01
Hmm, ik ben heel eigenwijs en ben wel gaan lopen. Ik had me voorgenomen meteen terug te gaan als ik pijn voelde bij het rennen, maar dat kwam maar niet. Ik heb 56 minuten gelopen, 8.14 km.
Geen spijt, ik heb heerlijk gelopen.
Ik weet dat ik voorzichtig moet zijn met blessures hoor, maar aan de andere kant heb ik zo vaak ergens pijntjes, dat ik soms ook maar gewoon ga lopen. Ik luister wel goed naar mijn lijf, als het niet gaat stop ik meteen.
Geen spijt, ik heb heerlijk gelopen.
Ik weet dat ik voorzichtig moet zijn met blessures hoor, maar aan de andere kant heb ik zo vaak ergens pijntjes, dat ik soms ook maar gewoon ga lopen. Ik luister wel goed naar mijn lijf, als het niet gaat stop ik meteen.
vrijdag 12 augustus 2011 om 22:30
Hallo! Daar ben ik ook weer eens!
Lang geleden zeg! Maar ik ben nu in Duitsland en we hebben internet! Fijn zeg, kan ik teminste mee schrijven hier in het weekend.
Ik heb nog goed nieuws. Mijn vriend heeft me in de vakantie ten huwelijk gevraagd. We gaan 11-11-2011 trouwen!
We zijn al druk dingen aan het regelen, omdat het al best wel snel is natuurlijk. Het is ook wel dubbel, omdat we nu trouwen zonder me vader. Ik denk weleens, hadden we maar 1,5 jaar eerder besloten te trouwen.
Ik ben ook nog steeds aan het hardlopen. Zit inmiddels weer op de 45 min. Komt alweer dichter naar het uur toe. Ik heb ook besloten om niet mee te doen met de lady's run in Leiden. Ik wil niet te snel opbouwen, nu het eindelijk weer goed gaat, en ik weet dat als ik die lady's run ga doen, ik weer teveel wil.
Elly, Ga je weer helemaal opnieuw met evy 1 beginnen? Ik heb dat toen ook gedaan en inderdaad ook af en toe lessen overgeslagen. Het is wel grappig om de lessen nu te lopen en dat die 2 minuutjes hardlopen kwa conditie echt niks zijn. Hopelijk kun je wel snel weer opbouwen.
Max, wow je hebt de tabel flink aangepakt. Hij is ook weer een stuk minder vol
Ik snap niet veel van je bericht, over een haas enzo, maar zal morgen even de vorige pagina's doorlezen, ben nou wel nieuwschierig haha.
Lang geleden zeg! Maar ik ben nu in Duitsland en we hebben internet! Fijn zeg, kan ik teminste mee schrijven hier in het weekend.
Ik heb nog goed nieuws. Mijn vriend heeft me in de vakantie ten huwelijk gevraagd. We gaan 11-11-2011 trouwen!
We zijn al druk dingen aan het regelen, omdat het al best wel snel is natuurlijk. Het is ook wel dubbel, omdat we nu trouwen zonder me vader. Ik denk weleens, hadden we maar 1,5 jaar eerder besloten te trouwen.
Ik ben ook nog steeds aan het hardlopen. Zit inmiddels weer op de 45 min. Komt alweer dichter naar het uur toe. Ik heb ook besloten om niet mee te doen met de lady's run in Leiden. Ik wil niet te snel opbouwen, nu het eindelijk weer goed gaat, en ik weet dat als ik die lady's run ga doen, ik weer teveel wil.
Elly, Ga je weer helemaal opnieuw met evy 1 beginnen? Ik heb dat toen ook gedaan en inderdaad ook af en toe lessen overgeslagen. Het is wel grappig om de lessen nu te lopen en dat die 2 minuutjes hardlopen kwa conditie echt niks zijn. Hopelijk kun je wel snel weer opbouwen.
Max, wow je hebt de tabel flink aangepakt. Hij is ook weer een stuk minder vol
Ik snap niet veel van je bericht, over een haas enzo, maar zal morgen even de vorige pagina's doorlezen, ben nou wel nieuwschierig haha.
zaterdag 13 augustus 2011 om 11:10
Ha Vrouwen!
Naar aanleiding van mijn hardlopen op vakantie meld ik me ook maar weer eens hier Heb de afgelopen week op vakantie 3x hardgelopen & heb het vandaag in NL weer doorgezet tot 30 minuten. En het was weer peace of cake, haha. Wel een slakkengang van net boven de 8 km/u, maar geen kwaaltjes of pijntjes. Hoop dat ik t vol ga houden gezien ik volgende week weer meer dan fulltime moet werken en een talencursus ben begonnen.
Met jullie gaat het goed zie ik! Leuk om te zien dat er nog zoveel 'oude' bekenden zijn hier Komt Wenn hier nog wel eens? (heb niet alles teruggelezen) Hoe is het met je?
Welkom aan alle nieuwe.
P.s. mochten jullie weer een tijd niets van me horen, dan ben ik weer gestopt met lopen
Totaal 2011 - 65,nogwat km
Naar aanleiding van mijn hardlopen op vakantie meld ik me ook maar weer eens hier Heb de afgelopen week op vakantie 3x hardgelopen & heb het vandaag in NL weer doorgezet tot 30 minuten. En het was weer peace of cake, haha. Wel een slakkengang van net boven de 8 km/u, maar geen kwaaltjes of pijntjes. Hoop dat ik t vol ga houden gezien ik volgende week weer meer dan fulltime moet werken en een talencursus ben begonnen.
Met jullie gaat het goed zie ik! Leuk om te zien dat er nog zoveel 'oude' bekenden zijn hier Komt Wenn hier nog wel eens? (heb niet alles teruggelezen) Hoe is het met je?
Welkom aan alle nieuwe.
P.s. mochten jullie weer een tijd niets van me horen, dan ben ik weer gestopt met lopen
Totaal 2011 - 65,nogwat km
zaterdag 13 augustus 2011 om 19:54
quote:lian08 schreef op 12 augustus 2011 @ 22:30:
Ik heb nog goed nieuws. Mijn vriend heeft me in de vakantie ten huwelijk gevraagd. We gaan 11-11-2011 trouwen!
We zijn al druk dingen aan het regelen, omdat het al best wel snel is natuurlijk. Het is ook wel dubbel, omdat we nu trouwen zonder me vader. Ik denk weleens, hadden we maar 1,5 jaar eerder besloten te trouwen.
.Gefeliciteerd! Jammer dat je vader er niet meer bij kan zijn, begrijp ik.
Ik heb nog goed nieuws. Mijn vriend heeft me in de vakantie ten huwelijk gevraagd. We gaan 11-11-2011 trouwen!
We zijn al druk dingen aan het regelen, omdat het al best wel snel is natuurlijk. Het is ook wel dubbel, omdat we nu trouwen zonder me vader. Ik denk weleens, hadden we maar 1,5 jaar eerder besloten te trouwen.
.Gefeliciteerd! Jammer dat je vader er niet meer bij kan zijn, begrijp ik.
zaterdag 13 augustus 2011 om 20:07
@Max, en nog met de haas op pad geweest vandaag ??
@Lian, leuk dat jullie gaan trouwen, gefeliciteerd. Ik kan me goed voorstellen dat je graag had gewild dat je vader het mee had kunnen maken.
Ik heb net heerlijk een uurtje in de regen gelopen, het is super om te lopen. Alleen als je klaar bent is de regen niet fijn, dan word je koud, snel met de auto naar huis gegaan en onder de douche. Ik heb vandaag weer eens met Evy gelopen, heb van de 0 tot5km les 19 en 20 gelopen , was wel weer leuk.
Heb bij elkaar 7.6 km hard gelopen, met wandelen de polar uit gezet. Zit er echt aan te denken om zo`n leuk gps speeltje te kopen die ook je route opslaat , zodat je op de comp kan zien waar je gelopen hebt. Zo eentje als Max heeft
Vrienden van mij die ook lopen zetten ook elke keer hun loopje op facebook, met de route er bij, dat wil ik ook.
aug 24 km
totaal 242 km
@Lian, leuk dat jullie gaan trouwen, gefeliciteerd. Ik kan me goed voorstellen dat je graag had gewild dat je vader het mee had kunnen maken.
Ik heb net heerlijk een uurtje in de regen gelopen, het is super om te lopen. Alleen als je klaar bent is de regen niet fijn, dan word je koud, snel met de auto naar huis gegaan en onder de douche. Ik heb vandaag weer eens met Evy gelopen, heb van de 0 tot5km les 19 en 20 gelopen , was wel weer leuk.
Heb bij elkaar 7.6 km hard gelopen, met wandelen de polar uit gezet. Zit er echt aan te denken om zo`n leuk gps speeltje te kopen die ook je route opslaat , zodat je op de comp kan zien waar je gelopen hebt. Zo eentje als Max heeft
Vrienden van mij die ook lopen zetten ook elke keer hun loopje op facebook, met de route er bij, dat wil ik ook.
aug 24 km
totaal 242 km
zondag 14 augustus 2011 om 16:40
Hoi iedereen!
ik lees al een tijdje mee met de hardloop topics. Het is altijd erg fijn en motiverend om de verhalen van anderen te lezen!
Ik ben nu zelf al een paar jaar bezig, maar ben altijd blijven hangen op 5-7 km. Ik blijf meer dan 5 km ook altijd heel zwaar vinden, en ben daarom, in plaats van zelf aan te prutsen, sinds een aantal weken bezig met een schema om naar 10 km te gaan. Meestal loop ik 2x per week hard, en daarnaast zwem ik nog 1 of 2x per week een uurtje. Zou liefst meer willen sporten, maar ik vind dat moeilijk met werk te combineren (werk veel over).
Vandaag heb ik voor het eerst 7.5 km in 46 minuten achter elkaar gelopen (=9.8 km/uur). Ik was bijna een beetje trots op mezelf..Maar tegen het einde kwam ik een groepje jongeren tegen, waarbij een jongen een beetje spottend in slow-motion mijn hardloop bewegingen zat na te doen
. Ik heb geloof ik nog nooit iemand zo boos aangekeken!
Maar nu dus mijn vraag: is 9.7-10km per uur echt zo langzaam? Ik vind het echt heel moeilijk om harder te gaan dan dit..Ik heb 1x 10.5 km/uur in 25 minuten gelopen, maar dan was een tempo 2 training.. Oh ja, weet niet of dit nog uitmaakt, maar ben 1.70 lang en weeg rond de 60 kilo.
Ik ben benieuwd naar jullie antwoorden!
ik lees al een tijdje mee met de hardloop topics. Het is altijd erg fijn en motiverend om de verhalen van anderen te lezen!
Ik ben nu zelf al een paar jaar bezig, maar ben altijd blijven hangen op 5-7 km. Ik blijf meer dan 5 km ook altijd heel zwaar vinden, en ben daarom, in plaats van zelf aan te prutsen, sinds een aantal weken bezig met een schema om naar 10 km te gaan. Meestal loop ik 2x per week hard, en daarnaast zwem ik nog 1 of 2x per week een uurtje. Zou liefst meer willen sporten, maar ik vind dat moeilijk met werk te combineren (werk veel over).
Vandaag heb ik voor het eerst 7.5 km in 46 minuten achter elkaar gelopen (=9.8 km/uur). Ik was bijna een beetje trots op mezelf..Maar tegen het einde kwam ik een groepje jongeren tegen, waarbij een jongen een beetje spottend in slow-motion mijn hardloop bewegingen zat na te doen
. Ik heb geloof ik nog nooit iemand zo boos aangekeken! Maar nu dus mijn vraag: is 9.7-10km per uur echt zo langzaam? Ik vind het echt heel moeilijk om harder te gaan dan dit..Ik heb 1x 10.5 km/uur in 25 minuten gelopen, maar dan was een tempo 2 training.. Oh ja, weet niet of dit nog uitmaakt, maar ben 1.70 lang en weeg rond de 60 kilo.
Ik ben benieuwd naar jullie antwoorden!
zondag 14 augustus 2011 om 17:20
@Anoniem, wat kan jou het schelen wat zo`n jongen doet of zegt. Ze doen het nooit als ze alleen zijn maar alleen als ze in een groep lopen, dan durven ze en moeten zich bewijzen aan hun vrienden, daar moet je gewoon zelf ver boven staan.
Het maakt helemaal niet uit hoe snel je loop, met een duurloopje moet je juist langzaam gaan, en 9.8 km p/u vind ik helemaal niet langzaam.
Judith moest volgens een schema 7.5 km p/u lopen.
Als je nog sneller wilt worden kan je intervallen proberen, kleinen stukjes de longen uit je lijf rennen
Het maakt helemaal niet uit hoe snel je loop, met een duurloopje moet je juist langzaam gaan, en 9.8 km p/u vind ik helemaal niet langzaam.
Judith moest volgens een schema 7.5 km p/u lopen.
Als je nog sneller wilt worden kan je intervallen proberen, kleinen stukjes de longen uit je lijf rennen
zondag 14 augustus 2011 om 20:09
@ Lian GEFELICITEERD!!! 11-11 mooie datum en al snel ook.
@ anoniem. wat bibianne ook al zegt wat geeft jij om een ander! Ik vind dat je een mooi tempo hebt gelopen. Als je het afwisseld met intervallen dat zul je merken dat je tempo ook omhoog gaat. Ik heb er een bloedhekel aan, maar ja het helpt wel....Ik heb alleen geleerd dat je niet de longen uit je lijf moet rennen, maar dat je hoge tempo dan rond het gemiddelde van je 10km tijd moet zitten. Daar hou ik me nu aan en zie dat m'n tempo vanzelf omhoog gaat.
Ik heb donderdag in de regen lopen intervallen. Normaal zou ik dat op ong 9,5 km p/u te doen, maar nu had ik moeite met dat tempo...vond het te langzaam. Ik liep telkens op 10,5 pu.
Gister heb ik lekker in de bossen gelopen (we waren een weekendje naar Drenthe). Heerlijk! Wij hebben hier niet zoveel natuur, dus het was extra genieten. Ik had m'n polar niet ee, dus weet niet wat m'n tempo en afstand was, maar heb 1u25 gelopen.
Vandaag een 5km rondje gedaan. De snelste tijd die ik ooit gelopen heb op dit rondje was 32.3 min. (was al een tijdje geleden) Ik wilde nu sneller zijn. En dat is gelukt. Ik liep t in 31.10.
Komende week zal er niet zoveel van rennen komen, want m'n tattoos (ook een op m'n voet) worden deze week opnieuw gezet....Maar is misschien ook wel weer even lekker, want volgende week donderdag wil ik meelopen in een 10km run (kermisloop in edam)
@ anoniem. wat bibianne ook al zegt wat geeft jij om een ander! Ik vind dat je een mooi tempo hebt gelopen. Als je het afwisseld met intervallen dat zul je merken dat je tempo ook omhoog gaat. Ik heb er een bloedhekel aan, maar ja het helpt wel....Ik heb alleen geleerd dat je niet de longen uit je lijf moet rennen, maar dat je hoge tempo dan rond het gemiddelde van je 10km tijd moet zitten. Daar hou ik me nu aan en zie dat m'n tempo vanzelf omhoog gaat.
Ik heb donderdag in de regen lopen intervallen. Normaal zou ik dat op ong 9,5 km p/u te doen, maar nu had ik moeite met dat tempo...vond het te langzaam. Ik liep telkens op 10,5 pu.
Gister heb ik lekker in de bossen gelopen (we waren een weekendje naar Drenthe). Heerlijk! Wij hebben hier niet zoveel natuur, dus het was extra genieten. Ik had m'n polar niet ee, dus weet niet wat m'n tempo en afstand was, maar heb 1u25 gelopen.
Vandaag een 5km rondje gedaan. De snelste tijd die ik ooit gelopen heb op dit rondje was 32.3 min. (was al een tijdje geleden) Ik wilde nu sneller zijn. En dat is gelukt. Ik liep t in 31.10.
Komende week zal er niet zoveel van rennen komen, want m'n tattoos (ook een op m'n voet) worden deze week opnieuw gezet....Maar is misschien ook wel weer even lekker, want volgende week donderdag wil ik meelopen in een 10km run (kermisloop in edam)
zondag 14 augustus 2011 om 20:15
@ lian: wow geweldig nieuws over het trouwen en zo vlug al! ben benieuwd wat je aan gaat trekken etc., spannend hoor
@ bibianne: goed idee. ik heb toch ook alle rondjes op mijn weblog staan ;-0 is onwijs leuk. kan je ook op de fiets gebruiken en op het paardje
@ amaia: fijne vakantie
@ anoniem: prima tempo helemaal niks mis mee. bovendien weten zij helemaal niet of je net met een langzame duurloop bezig bent. lekker laten kletsen
@ judith: ging dus prima zo te lezen! ben benieuwd hoe de 10 km gaat donderdag. zal voor je duimen
ik had gisteren een loopje maar dat ging voor geen meter, het was ook wel erg vochtig maar ik had niet echt ergens last van, voelde me alleen 100 kilo. heel zwaar. ik liep langzamer dan een trainingsrondje echt verschrikkelijk. misschien te snel na de run van dinsdag in 56.36 dt zou kunnen maar ineens was het 58+ en dat is dus niet goed. laatste herkansing voor de halve op 27 augustus nu.
@ bibianne: goed idee. ik heb toch ook alle rondjes op mijn weblog staan ;-0 is onwijs leuk. kan je ook op de fiets gebruiken en op het paardje
@ amaia: fijne vakantie
@ anoniem: prima tempo helemaal niks mis mee. bovendien weten zij helemaal niet of je net met een langzame duurloop bezig bent. lekker laten kletsen
@ judith: ging dus prima zo te lezen! ben benieuwd hoe de 10 km gaat donderdag. zal voor je duimen
ik had gisteren een loopje maar dat ging voor geen meter, het was ook wel erg vochtig maar ik had niet echt ergens last van, voelde me alleen 100 kilo. heel zwaar. ik liep langzamer dan een trainingsrondje echt verschrikkelijk. misschien te snel na de run van dinsdag in 56.36 dt zou kunnen maar ineens was het 58+ en dat is dus niet goed. laatste herkansing voor de halve op 27 augustus nu.
zondag 14 augustus 2011 om 20:37
