Lijf & Lijn
alle pijlers
start 2 run deel 4
woensdag 26 mei 2010 om 20:27
Weer een nieuw deel van start to run.
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
[url=Start 2 Run, deel 3b [/url]
Download voor je mp3:
Gratis:
http://cid-2302ab90659afe4e.office.live ... ments.aspx
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures[/quote]
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelelly5 kmweek 7opnieuwboom5 km van renateWeek 65 km in 30 minLian10 kmWeek 5weer naar de 10km lempicka10 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax15 km als lekker rondje28 kmBibianne10 km loop binnen het uur5 km in 28"19' minLian10 km in een uur5 km in 29.29Pimm10 km binnen het uur8 met gemiddelde van 10,1223 km/h Elly5 km5 km zonder blessuresWennIn december weer gaan lopen bevallen!!!Linda 7,5 km Lika5 km in 35 min... Antikleia5 km in 30min...
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2011novHeel 2011Max1500 km160 km 1.859 km Bibianne400 km43 km 410 kmJudith500 km0 km146 kmLinda300 km41 km260 km
Doelen 2012
Max: HM berlijn 01/04, HM Edinburgh 26/05, HM Nottingham sept
Judith: M Dublin nov
Linda: 10 km juni
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
[url=Start 2 Run, deel 3b [/url]
Download voor je mp3:
Gratis:
http://cid-2302ab90659afe4e.office.live ... ments.aspx
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures[/quote]
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelelly5 kmweek 7opnieuwboom5 km van renateWeek 65 km in 30 minLian10 kmWeek 5weer naar de 10km lempicka10 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax15 km als lekker rondje28 kmBibianne10 km loop binnen het uur5 km in 28"19' minLian10 km in een uur5 km in 29.29Pimm10 km binnen het uur8 met gemiddelde van 10,1223 km/h Elly5 km5 km zonder blessuresWennIn december weer gaan lopen bevallen!!!Linda 7,5 km Lika5 km in 35 min... Antikleia5 km in 30min...
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2011novHeel 2011Max1500 km160 km 1.859 km Bibianne400 km43 km 410 kmJudith500 km0 km146 kmLinda300 km41 km260 km
Doelen 2012
Max: HM berlijn 01/04, HM Edinburgh 26/05, HM Nottingham sept
Judith: M Dublin nov
Linda: 10 km juni
woensdag 24 augustus 2011 om 07:37
@ Bibianne, goed dat het gelukt is! Lijkt me stiekem toch ook wel heel leuk, zo'n garmin Voor de winter heb je dat vast wel onder de knie 
@ Sarah, al een groepje gevonden? Er zijn hier veel topics over Evy geloof ik. En anders blijf je maar gewoon lekker hier hangen
Ik heb gisteren 3x 8 min gelopen met 2 min wandelen. Maar wat was het warm! Pfff. Kwam niet meer vooruit in mn laatste 8 minuten, t waaide vrij hard en was kapot, haha. Maar goed, toch 4 km gelopen. Vandaag rustdag en morgen zien we weer wel
@ Sarah, al een groepje gevonden? Er zijn hier veel topics over Evy geloof ik. En anders blijf je maar gewoon lekker hier hangen
Ik heb gisteren 3x 8 min gelopen met 2 min wandelen. Maar wat was het warm! Pfff. Kwam niet meer vooruit in mn laatste 8 minuten, t waaide vrij hard en was kapot, haha. Maar goed, toch 4 km gelopen. Vandaag rustdag en morgen zien we weer wel
woensdag 24 augustus 2011 om 08:55
Ik meld me ook weer even. Even geen tijd om alle berichtjes terug te lezen *sorry*
Ik heb gister weer gelopen (een weekje niet gelopen ivm voettattoo). Heb t rustig aan gedaan. 5km gelopen. Had m'n polar niet mee. Geen idee wat voor tempo ik liep. Ging gewoon lekker. Was wel wat benauwd weer....
Morgen is hier de kermisloop, 10 km. Is nu precies een jaar geleden dat ik mijn laatste run had. Vorig jaar liep ik 1.04.28. Wil morgen niet echt op een tijd starten, gewoon lopen en zien wat er van komt, maar zou leuk zijn als het sneller is dan vorig jaar.
Ik heb gister weer gelopen (een weekje niet gelopen ivm voettattoo). Heb t rustig aan gedaan. 5km gelopen. Had m'n polar niet mee. Geen idee wat voor tempo ik liep. Ging gewoon lekker. Was wel wat benauwd weer....
Morgen is hier de kermisloop, 10 km. Is nu precies een jaar geleden dat ik mijn laatste run had. Vorig jaar liep ik 1.04.28. Wil morgen niet echt op een tijd starten, gewoon lopen en zien wat er van komt, maar zou leuk zijn als het sneller is dan vorig jaar.
woensdag 24 augustus 2011 om 15:35
@ judith: ik ga voor je duimen morgen!
@ bibianne: tuurlijk gaat dat lukken gebruik je garmin TC want dat heb je nodig als je een rondje gaat uitzetten en wilt uploaden naar de garmin
@ linda: dat hangt van het doel af wat je wilt doen. het is op zich geen probleem als je gewoon rustig en op je gemak de duur gaat uitbreiden, net zoals je wilt. snelheid kan je gaan uitbouwen als je makkelijker wat stukken loopt en wat reserve hebt. hoe ver loop je nu maximaal achter elkaar dan?
Ik ben nog op terschelling. zondagvond meteen een rondje 12 km gedaan. Maandag lekker gefietst hier (50 km) en gisteren dan de 22 km achter elkaar gerend. Dat is dus even mentaal goed, dat ik weet dat ik de HM gewoon kan uitlopen. Het gaat hier soms ook wat op en neer, helaas niet zo erg als in de UK straks met de HM maar goed het is toch iets.
Vandaag in de stromende regen weer 50 km gefietst. Wilde verder maar ik was zo ontzettend nat, dat ik er op een gegeven moment wel genoeg van had en naarmate ik dichter naar west toe reed, reden er ook mensen met plu enzo en die keken niet op of om. Dus toch maar naar het hotel terug. Daar alles uitgehangen en geprobeerd droog te krijgen en dat valt niet mee. Hoop dat mijn schoenen een beetje droog zijn. Ben blij dat ik drie (ahum) paar schoenen bij me heb, want ik had al gerekend op regen
Hoe is het bij jullie? Misschien doe ik vanavond nog een klein rondje en anders morgen weer.
@ bibianne: tuurlijk gaat dat lukken gebruik je garmin TC want dat heb je nodig als je een rondje gaat uitzetten en wilt uploaden naar de garmin
@ linda: dat hangt van het doel af wat je wilt doen. het is op zich geen probleem als je gewoon rustig en op je gemak de duur gaat uitbreiden, net zoals je wilt. snelheid kan je gaan uitbouwen als je makkelijker wat stukken loopt en wat reserve hebt. hoe ver loop je nu maximaal achter elkaar dan?
Ik ben nog op terschelling. zondagvond meteen een rondje 12 km gedaan. Maandag lekker gefietst hier (50 km) en gisteren dan de 22 km achter elkaar gerend. Dat is dus even mentaal goed, dat ik weet dat ik de HM gewoon kan uitlopen. Het gaat hier soms ook wat op en neer, helaas niet zo erg als in de UK straks met de HM maar goed het is toch iets.
Vandaag in de stromende regen weer 50 km gefietst. Wilde verder maar ik was zo ontzettend nat, dat ik er op een gegeven moment wel genoeg van had en naarmate ik dichter naar west toe reed, reden er ook mensen met plu enzo en die keken niet op of om. Dus toch maar naar het hotel terug. Daar alles uitgehangen en geprobeerd droog te krijgen en dat valt niet mee. Hoop dat mijn schoenen een beetje droog zijn. Ben blij dat ik drie (ahum) paar schoenen bij me heb, want ik had al gerekend op regen
Hoe is het bij jullie? Misschien doe ik vanavond nog een klein rondje en anders morgen weer.
woensdag 24 augustus 2011 om 17:46
Garmin tc, Max, dat is weer geen Jip en Janneke taal
oke, ik googelen, garmin training center, oke. dan downloaden, keus uit een hele rij pff. Maar een aanklikken, vraag de comp of hij weizigingen mag aan brengen, ja weet ik veel.
Ben eerst maar geen eten en nu is alles weg, nou ik pruts wel weer verder, heb nog weken voor de winter haha
oke, ik googelen, garmin training center, oke. dan downloaden, keus uit een hele rij pff. Maar een aanklikken, vraag de comp of hij weizigingen mag aan brengen, ja weet ik veel.
Ben eerst maar geen eten en nu is alles weg, nou ik pruts wel weer verder, heb nog weken voor de winter haha
woensdag 24 augustus 2011 om 20:59
@ binianne: huh maar garmin training center hoort toch bij de garmin 405? ik zou niet weten hoe anders maar misschien kan het inmiddels ook wel via garmin connect zal morgen even kijken. heb voor vanavond gewoon weer via TC gedaan
net nog even 8 km gelopen na mijn fietsrondje. was lekker ondanks alle boterhammen die ik gegeten had
net nog even 8 km gelopen na mijn fietsrondje. was lekker ondanks alle boterhammen die ik gegeten had
donderdag 25 augustus 2011 om 07:24
Succes vandaag Judith! Hoop dat t weer een beetje meezit.
Max, wat een sportleven heb jij toch he! Heb laatst je site nog eens bekeken. Leuk dat je dat allemaal zo kan bijhouden
Mijn maximale loopminuten zijn ongeveer 35 minuten en in km is dat ongeveer 5. Doel is 5 km in 30 minuten (ooit) maar in eerste instantie is het doel om de 5 lekker te kunnen lopen zonder totaal afgebrand te zijn. Voor vandaag staan de 35 minuten op de planning. Ben benieuwd. Want voel me nu nog niet echt fit. Griepje komt weer n beetje opspelen denk ik.
Max, wat een sportleven heb jij toch he! Heb laatst je site nog eens bekeken. Leuk dat je dat allemaal zo kan bijhouden
Mijn maximale loopminuten zijn ongeveer 35 minuten en in km is dat ongeveer 5. Doel is 5 km in 30 minuten (ooit) maar in eerste instantie is het doel om de 5 lekker te kunnen lopen zonder totaal afgebrand te zijn. Voor vandaag staan de 35 minuten op de planning. Ben benieuwd. Want voel me nu nog niet echt fit. Griepje komt weer n beetje opspelen denk ik.
donderdag 25 augustus 2011 om 12:13
meiden bedankt! Ik heb er zin in. Het weer is hier (nu) goed. Vorig jaar was het droog, maar heel benauwd, dus niet veel verschil met dit jaar
Willen jullie eens meerekenen? Als ik een tijd van 1.02.00 in gedachten heb moet ik dan gem. 9.3 km p/u rennen?
Aan de tijd per km heb ik niet zoveel omdat dit niet op de route aangegeven staat.....
@ Linda, balen dat je je niet lekker voelt. Is het wel gegaan die 35 minuten lopen?
Willen jullie eens meerekenen? Als ik een tijd van 1.02.00 in gedachten heb moet ik dan gem. 9.3 km p/u rennen?
Aan de tijd per km heb ik niet zoveel omdat dit niet op de route aangegeven staat.....
@ Linda, balen dat je je niet lekker voelt. Is het wel gegaan die 35 minuten lopen?
donderdag 25 augustus 2011 om 19:09
@ Judith, volgens mij zou je dan ongeveer 9.6/9.7 km/u moeten rennen. Hoe ging het?
Het lopen ging goed! De eerste 10 minuten kwam ik niet echt in mn ritme, maar de laatste 25 minuten was ik in een soort van trance. Voor mijn idee helemaal niet hard gelopen, maar toch 9km/u. Dat is voor mijn doen toch vrij hard op deze afstand. Dus ik ben weer fier. Overmorgen een klein rondje van 20 minuten. Haha, wie had dat gedacht dat ik 20 minuten een klein rondje zou gaan vinden...
Het lopen ging goed! De eerste 10 minuten kwam ik niet echt in mn ritme, maar de laatste 25 minuten was ik in een soort van trance. Voor mijn idee helemaal niet hard gelopen, maar toch 9km/u. Dat is voor mijn doen toch vrij hard op deze afstand. Dus ik ben weer fier. Overmorgen een klein rondje van 20 minuten. Haha, wie had dat gedacht dat ik 20 minuten een klein rondje zou gaan vinden...
donderdag 25 augustus 2011 om 22:23
@Judiths, hoe is het gegaan ??
@Linda, ik ben ook fier op jou
Ik had dinsdag weer stukje gelopen, niet zo ver omdat ik zondag 7 km had gelopen. De laatste km wandelen werd ik opgevreten door de dazen, ben wel 4 x geprikt door die rotzakken. Doet nog zeer ook.
Wil morgen avond of zaterdag gaan lopen, kijken of ik 8 km ga redden.
Dinsdag begint de loopgroep weer, heb er zin in.
Mijn garmin doe ik ook om als ik naar het werk toe fiets, kan ik er een beetje mee prutsen hoe alles werkt. Een route uitzetten gaat nog jaren duren, ik snap niet waarom er nergens staat hoe je dat moet doen.
@Linda, ik ben ook fier op jou
Ik had dinsdag weer stukje gelopen, niet zo ver omdat ik zondag 7 km had gelopen. De laatste km wandelen werd ik opgevreten door de dazen, ben wel 4 x geprikt door die rotzakken. Doet nog zeer ook.
Wil morgen avond of zaterdag gaan lopen, kijken of ik 8 km ga redden.
Dinsdag begint de loopgroep weer, heb er zin in.
Mijn garmin doe ik ook om als ik naar het werk toe fiets, kan ik er een beetje mee prutsen hoe alles werkt. Een route uitzetten gaat nog jaren duren, ik snap niet waarom er nergens staat hoe je dat moet doen.
vrijdag 26 augustus 2011 om 10:04
@ max, dank je voor het vertrouwen, maar 58 minuten lukt me echt nog niet hoor
Ik liep met een voetbalteam genootje van vroeger. Vorig jaar stond ze nog langs de kant, maar nu liep ze ook mee. Wist ik niet van te voren. In het begin liepen we samen. Behoorlijk hoog tempo, rond de 10km p/u. Dat hield ik zo'n 4,5 km vol. Zij kon nog door, maar ik ben toen rustiger aan gaan doen. Rond de 7km storte ik zo'n beetje in. M'n schenen en voeten begonnen helemaal te branden. Voordat ik het laatste rechte stuk moest lopen heb ik even heel langzaamaan gedaan om het laatste stuk voluit te gaan. Ik zag dat m'n tijd nog wel haalbaar was. Ik weet niet hoe ik het gedaan heb, zag zowat sterretjes op die laatste 500 meter, maar uiteindelijk heb ik 1.02.46 gelopen. Dus toch maar mooi anderhalve minuut sneller dan vorig jaar (dat was ook mijn laaste run die ik had gelopen)
Ik heb dit jaar meer op afstand getraind dan op snelheid.
@ bibianne, wat vervelend dat je bent gestoken.
@ Linda, grappig is dat he dat je de afstanden ineens heel anders gaat zien. Als ik nu zeg dat ik een korte loop doe, dan ben ik ong 3 kwartier weg. 2 Jaar geleden had ik nooit verwacht dat ik dat ooit aan 1 stuk zou kunnen lopen.
Ik liep met een voetbalteam genootje van vroeger. Vorig jaar stond ze nog langs de kant, maar nu liep ze ook mee. Wist ik niet van te voren. In het begin liepen we samen. Behoorlijk hoog tempo, rond de 10km p/u. Dat hield ik zo'n 4,5 km vol. Zij kon nog door, maar ik ben toen rustiger aan gaan doen. Rond de 7km storte ik zo'n beetje in. M'n schenen en voeten begonnen helemaal te branden. Voordat ik het laatste rechte stuk moest lopen heb ik even heel langzaamaan gedaan om het laatste stuk voluit te gaan. Ik zag dat m'n tijd nog wel haalbaar was. Ik weet niet hoe ik het gedaan heb, zag zowat sterretjes op die laatste 500 meter, maar uiteindelijk heb ik 1.02.46 gelopen. Dus toch maar mooi anderhalve minuut sneller dan vorig jaar (dat was ook mijn laaste run die ik had gelopen)
Ik heb dit jaar meer op afstand getraind dan op snelheid.
@ bibianne, wat vervelend dat je bent gestoken.
@ Linda, grappig is dat he dat je de afstanden ineens heel anders gaat zien. Als ik nu zeg dat ik een korte loop doe, dan ben ik ong 3 kwartier weg. 2 Jaar geleden had ik nooit verwacht dat ik dat ooit aan 1 stuk zou kunnen lopen.
vrijdag 26 augustus 2011 om 10:24
@ judith: is toch prachtig gelukt! goed hoor. waarom doe je eigenlijk niet eens een 5 km run? ik heb ook erg veel moeite om mijn krachten te verdelen. als je langere afstanden gewend bent, kan je mooi wat experimenteren op de 5 km, omdat je dat altijd haalt natuurlijk. wanneer doe je nu de volgende?
het is hier heeeel erg donker en het gaat al onweren. maar de bui lijkt om 11.30 weg te zijn en dan lijkt het 2 uur droog te blijven. precies goed voor een 19 km rondje dus. die heb ik net gemaakt, vanaf het hotel. ik kan gelukkig de kamer aanhouden tot einde van de middag dus als ik nat terug kom, is dat geen enkel probleem. heb er zin in
nu eerst even naar de cranberry boerderij en suikerbrood halen, en dan rond 11.30 maar proberen weer op pad te gaan voor het laatste rondje. ben benieuwd hoe dat gaat. heb dan best veel gelopen hier en 150 km gefietst.
het is hier heeeel erg donker en het gaat al onweren. maar de bui lijkt om 11.30 weg te zijn en dan lijkt het 2 uur droog te blijven. precies goed voor een 19 km rondje dus. die heb ik net gemaakt, vanaf het hotel. ik kan gelukkig de kamer aanhouden tot einde van de middag dus als ik nat terug kom, is dat geen enkel probleem. heb er zin in
nu eerst even naar de cranberry boerderij en suikerbrood halen, en dan rond 11.30 maar proberen weer op pad te gaan voor het laatste rondje. ben benieuwd hoe dat gaat. heb dan best veel gelopen hier en 150 km gefietst.
vrijdag 26 augustus 2011 om 10:39
@ max, veel plezier met je 19 km rondje!!
Misschien moet ik idd maar eens een 5km run doen, maar dan moet t wel hier in de buurt zijn. Heb geen zin om ver te reizen voor een half uurtje rennen.
De volgende is de dam tot damloop op 18 september. Wil voor de winter ook nog wel wat zoeken. Maar dan zijn er wel minder runs natuurlijk.....
Misschien moet ik idd maar eens een 5km run doen, maar dan moet t wel hier in de buurt zijn. Heb geen zin om ver te reizen voor een half uurtje rennen.
De volgende is de dam tot damloop op 18 september. Wil voor de winter ook nog wel wat zoeken. Maar dan zijn er wel minder runs natuurlijk.....
vrijdag 26 augustus 2011 om 11:33
heb de cranberry spullen en het suikerbrood. jeeeemid het donderde eng toen ik naar de auto liep met mijn plu dus ben ik maar ff gaan rennen... pffff hahahaha ben benieuwd wat het wordt tijdens rondje. ik ben nu klaar om weg te gaan hoewel er sneller regen aan komt. daarna nog maar even in bad voor vertrek dan
@ judith: toch is het wel leuk als je verder wilt komen. nu je de afstand een beetje goed hebt, kan je misschien wat interval gaan doen. tenminste, als jouw doel is om sneller te worden. hoeft natuurlijk niet. ik geniet het meeste van lekker lopen en vind het minder geslaagd dat ik nu weer een 'moeten ' heb voor de HM. misschien knip ik de route vandaag in 2 stukken, moet maar even kijken hoe het loopt. de wind is gedraaid kracht 5. kapot gaan hoeft immers ook niet en voegt niks toe
tot later dan maar. ik ga mijn garmin ff inpakken tegen de regen en dan op weg. wat zullen mijn schoenen nat zijn straks. jakkes.
@ judith: toch is het wel leuk als je verder wilt komen. nu je de afstand een beetje goed hebt, kan je misschien wat interval gaan doen. tenminste, als jouw doel is om sneller te worden. hoeft natuurlijk niet. ik geniet het meeste van lekker lopen en vind het minder geslaagd dat ik nu weer een 'moeten ' heb voor de HM. misschien knip ik de route vandaag in 2 stukken, moet maar even kijken hoe het loopt. de wind is gedraaid kracht 5. kapot gaan hoeft immers ook niet en voegt niks toe
tot later dan maar. ik ga mijn garmin ff inpakken tegen de regen en dan op weg. wat zullen mijn schoenen nat zijn straks. jakkes.
vrijdag 26 augustus 2011 om 13:57
tjee wat was het warm en benauwd. gek weer. ook regen onderweg. heb de route iets ingekort (gelukkig weet ik inmiddels de weg) en uiteindelijk 17 km gedaan in plaats van de geplande 18,6 maar wel achter elkaar. ik druip wereklijk van het zweet dat heb ik nooit. gek is dat. vond het ook wel welletjes hoewel ik nu totaal niet moe ben en werkelijk niks merk ofzo. zou bij wijze van spreken zo weer kunnen vertrekken. vreemd. maar langs de dijk kilometers lang was een beetje saai eerlijk gezegd.... hahaha en toen ik eenmaal af mocht slaan vond ik het dus wel mooi geweest. maar het was weer leuk. geen enkele foto kunnen maken want bij het warm lopen ging het al regenen en uiteindelijk bij de cool down ook. maar goed, heb gisteren op de fietsroute wel aardig wat plaatjes gemaakt dus dat is weer leuk.
iemand anders nog gelopen vandaag of plannen voor het weekend?
nu lekker even douchen straks en luieren totdat de boot gaat. fietsen ga ik maar niet meer doen, want anders is alles weer nat.
fijne dag nog!
iemand anders nog gelopen vandaag of plannen voor het weekend?
nu lekker even douchen straks en luieren totdat de boot gaat. fietsen ga ik maar niet meer doen, want anders is alles weer nat.
fijne dag nog!
vrijdag 26 augustus 2011 om 18:21
Toch weer even mee-posten!
Ik moest nu 35 minuten lopen op Tempo 2, maar keek er zo tegenop! De vorige keer was 25 minuten, en toen vond ik het al ontzettend zwaar om net dat extra beetje sneller te lopen.
Maar het is achter de rug! 10,4 km/uur, ietsjes sneller dan 9.8 die ik nu tijdens 45 minuten loop. 1e Kwartier zelfs 11 km/uur, maar toen was ik best wel dood aan het gaan..
De volgende keer moet ik 50 minuten lopen (normaal tempo gelukkig!), dus dat uur begint nu toch wel dicht in de buurt te komen . Maar ben denk ik pas echt tevreden als ik uiteindelijk binnen dat uur ruim 10 km kan lopen
Jee, Max! Wat een afstanden! Ik was afgelopen weekend trots op mezelf omdat ik ruim 18 km geskate had...Moet er nog niet aan denken om dat te lopen... (Maar hoop wel dat me dat volgend jaar ook eens gaat lukken ).
Ik moest nu 35 minuten lopen op Tempo 2, maar keek er zo tegenop! De vorige keer was 25 minuten, en toen vond ik het al ontzettend zwaar om net dat extra beetje sneller te lopen.
Maar het is achter de rug! 10,4 km/uur, ietsjes sneller dan 9.8 die ik nu tijdens 45 minuten loop. 1e Kwartier zelfs 11 km/uur, maar toen was ik best wel dood aan het gaan..
De volgende keer moet ik 50 minuten lopen (normaal tempo gelukkig!), dus dat uur begint nu toch wel dicht in de buurt te komen . Maar ben denk ik pas echt tevreden als ik uiteindelijk binnen dat uur ruim 10 km kan lopen
Jee, Max! Wat een afstanden! Ik was afgelopen weekend trots op mezelf omdat ik ruim 18 km geskate had...Moet er nog niet aan denken om dat te lopen... (Maar hoop wel dat me dat volgend jaar ook eens gaat lukken ).
vrijdag 26 augustus 2011 om 18:44
@ Max, dat van dat zweet dat eraf druipt heb ik de afgelopen keren ook gehad. Ligt misschien aan het weer nu? Wat een km weer, die 17! Goede terugreis!
@ Anoniem, jij bent ook lekker aan het rennen! Welk schema houd jij aan? En wat is een tempo 2 loop?
@ Judith, wat leuk dat je een oude bekende tegen kwam! En knap hoor, de 10 km
@ Anoniem, jij bent ook lekker aan het rennen! Welk schema houd jij aan? En wat is een tempo 2 loop?
@ Judith, wat leuk dat je een oude bekende tegen kwam! En knap hoor, de 10 km
vrijdag 26 augustus 2011 om 19:35
@Anoniem, 10,4 km/uur, ietsjes sneller dan 9.8 , nou ik weet uit ervaring dat je dat maar niet zomaar doe, beetje harder lopen.
Volgende keer gewoon tempo, wat is jou gewone tempo, hoe hard moet je dan ??
@Max, niet zee ziek geworden
Als je thuis ben heb je dan tijd om mij te helpen met de garmin ??
Ik wil morgen rondje rennen, maar moet ook nog boodschappen doen, paarden dekens ophalen, mijn paard rijden, van 12 tot 16 uur in de kantine van de manege staan, kastje kopen voor mijn vader samen met mijn zus, hoop maar dat ik vroeg wakker word en me dan heel fit voel hahaha
oja ook nog in barneveld naar de bieb voor een luisterboek, die hebben ze hier niet, te kleine bieb. Kan ik op de fiets naar het werk verhaaltje luisteren , lijkt me wel grappig,
Volgende keer gewoon tempo, wat is jou gewone tempo, hoe hard moet je dan ??
@Max, niet zee ziek geworden
Als je thuis ben heb je dan tijd om mij te helpen met de garmin ??
Ik wil morgen rondje rennen, maar moet ook nog boodschappen doen, paarden dekens ophalen, mijn paard rijden, van 12 tot 16 uur in de kantine van de manege staan, kastje kopen voor mijn vader samen met mijn zus, hoop maar dat ik vroeg wakker word en me dan heel fit voel hahaha
oja ook nog in barneveld naar de bieb voor een luisterboek, die hebben ze hier niet, te kleine bieb. Kan ik op de fiets naar het werk verhaaltje luisteren , lijkt me wel grappig,
vrijdag 26 augustus 2011 om 19:37
Hoi Linda,
ik heb een beginnersschema van runinfo geplukt-->
http://www.runinfo.nl/schemabeginnersuur10weken.htm.
Ik heb gekozen voor 2x per week. Het is dan geloof ik wel de bedoeling dat je ook nog een andere sport ernaast doet.
Ik vind het zelf een fijn schema! Alleen die Tempo 2 :s. Er staat op de link goed uitgelegd wat dit inhoudt.
Ik denk dat dit schema er echt op gericht is om je afstand te verbeteren. De tempo 2 zorgen er denk ik voor dat je niet telkens teveel in afstand terugzakt als je wat langer gaat rennen, maar dat je aantal km/uur consequent blijven (dit is dus een gokje! Ik heb niet heel veel verstand van trainingen). Voor sneller lopen lees ik altijd dat interval belangrijk is, maar dat wil ik na dit schema gaan doen.
Hopelijk heb je hier iets aan!
ik heb een beginnersschema van runinfo geplukt-->
http://www.runinfo.nl/schemabeginnersuur10weken.htm.
Ik heb gekozen voor 2x per week. Het is dan geloof ik wel de bedoeling dat je ook nog een andere sport ernaast doet.
Ik vind het zelf een fijn schema! Alleen die Tempo 2 :s. Er staat op de link goed uitgelegd wat dit inhoudt.
Ik denk dat dit schema er echt op gericht is om je afstand te verbeteren. De tempo 2 zorgen er denk ik voor dat je niet telkens teveel in afstand terugzakt als je wat langer gaat rennen, maar dat je aantal km/uur consequent blijven (dit is dus een gokje! Ik heb niet heel veel verstand van trainingen
). Voor sneller lopen lees ik altijd dat interval belangrijk is, maar dat wil ik na dit schema gaan doen. Hopelijk heb je hier iets aan!
vrijdag 26 augustus 2011 om 19:49
Hmm...normaal zit ik nu op zo'n 9.8 km/uur, max.. 45 minuten rennen, en met zo'n tempo 2 nu dus een keer 10.5 en 10.4 km/uur..Ik heb geen hartslag-meter, dus weet ook niet of ik mezelf teveel push...Maar aangezien ik vooruit blijf gaan blijf ik het gewoon proberen..Maar vind het nog wel een beetje te langzaam, zou graag makkelijk boven de 10 km/uur willen zitten, maar dat gaat me nu alles behalve makkelijk af .
.
vrijdag 26 augustus 2011 om 22:44
Bedankt voor al jullie felicitatie's!
Het is inderdaad al wel snel ja, maar we wilden geen bruiloft plannen voor over een jaar of anderhalf jaar ofzo.
Maar het is wel tijdrovend zeg! Ik heb al heel tijd niet gelopen, omdat ik zoveel dingen te doen had met die bruiloft er ook nog eens bij.
Nu hebben we de grootte dingen geregeld en kan ik me hopelijk weer wat meer concentreren op het hardlopen.
Bibianne, leuk dat je ook een garmin hebt nu! Klinkt ingewikkeld. Het lukt mij al niet eens om die stomme nike plus te laten werken.
Je kunt ook luisterboeken downloaden he. Ik download weleens digitale boeken en dan zie ik er ook luisterboeken tussen staan. Bij van die torrent site's.
Linda. Goed van je dat je die 5 km weer hebt gelopen.
Weet iemand hoe het met wenn is, zij is deze tijd toch uitgerekend?
Anoniem, je moet wel uitkijken als je altijd zo op je max snelheid loopt voor blessure's hoor.
Met een rustige duurloop train je ook snelheid en als je afwisselt met interval trainingen is het ook beter om aan je snelheid te werken.
Je loopt nu toch al een behoorlijk tempo. Zou er dik tevreden mee zijn.
Max, grappig als jij zegt "na het fietsen nog even 8 km gelopen."
Och ja, alsof het niks is
Nou ik ga van het weekend weer proberen te lopen. Hoop dat het er nog een beetje weer voor word.
Goed weekend iedereen
Het is inderdaad al wel snel ja, maar we wilden geen bruiloft plannen voor over een jaar of anderhalf jaar ofzo.
Maar het is wel tijdrovend zeg! Ik heb al heel tijd niet gelopen, omdat ik zoveel dingen te doen had met die bruiloft er ook nog eens bij.
Nu hebben we de grootte dingen geregeld en kan ik me hopelijk weer wat meer concentreren op het hardlopen.
Bibianne, leuk dat je ook een garmin hebt nu! Klinkt ingewikkeld. Het lukt mij al niet eens om die stomme nike plus te laten werken.
Je kunt ook luisterboeken downloaden he. Ik download weleens digitale boeken en dan zie ik er ook luisterboeken tussen staan. Bij van die torrent site's.
Linda. Goed van je dat je die 5 km weer hebt gelopen.
Weet iemand hoe het met wenn is, zij is deze tijd toch uitgerekend?
Anoniem, je moet wel uitkijken als je altijd zo op je max snelheid loopt voor blessure's hoor.
Met een rustige duurloop train je ook snelheid en als je afwisselt met interval trainingen is het ook beter om aan je snelheid te werken.
Je loopt nu toch al een behoorlijk tempo. Zou er dik tevreden mee zijn.
Max, grappig als jij zegt "na het fietsen nog even 8 km gelopen."
Och ja, alsof het niks is
Nou ik ga van het weekend weer proberen te lopen. Hoop dat het er nog een beetje weer voor word.
Goed weekend iedereen
zondag 28 augustus 2011 om 11:17
@Lian, ik heb dat ook geprobeerd om ze te downloaden maar dat lukte niet, zucht, heb nu Baantjer De cock ,van de bieb maar natuurlijk lukt het me niet om het op mijn mp3 speler te zetten.zucht Wel op een schijfje, dat schijnt te werken. Nee het morgen mee naar mijn werk, daar is iemand die het vast wel lukt.
Heb je nog gelopen, tussen de buien door
Gisteren avond gelopen, maar was te laat, wou 7.5 km lopen maar na 6 zag ik niks meer, veel te donker. Goed excuus om te stoppen. Alleen gaf de Garmin 8.8 km p/u aan, volgens mij liep ik veel harder, ga het zo eerst na fietsen. Kijken of het aantal km klopt, dan moet ik het wel geloven haha
Wel een hoop wild gezien zo in het schemer, ze komen s`avonds drinken bij het water, waar ik omheen liep.
Heb je nog gelopen, tussen de buien door
Gisteren avond gelopen, maar was te laat, wou 7.5 km lopen maar na 6 zag ik niks meer, veel te donker. Goed excuus om te stoppen. Alleen gaf de Garmin 8.8 km p/u aan, volgens mij liep ik veel harder, ga het zo eerst na fietsen. Kijken of het aantal km klopt, dan moet ik het wel geloven haha
Wel een hoop wild gezien zo in het schemer, ze komen s`avonds drinken bij het water, waar ik omheen liep.
