Lijf & Lijn
alle pijlers
start 2 run deel 4
woensdag 26 mei 2010 om 20:27
Weer een nieuw deel van start to run.
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
[url=Start 2 Run, deel 3b [/url]
Download voor je mp3:
Gratis:
http://cid-2302ab90659afe4e.office.live ... ments.aspx
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures[/quote]
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelelly5 kmweek 7opnieuwboom5 km van renateWeek 65 km in 30 minLian10 kmWeek 5weer naar de 10km lempicka10 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax15 km als lekker rondje28 kmBibianne10 km loop binnen het uur5 km in 28"19' minLian10 km in een uur5 km in 29.29Pimm10 km binnen het uur8 met gemiddelde van 10,1223 km/h Elly5 km5 km zonder blessuresWennIn december weer gaan lopen bevallen!!!Linda 7,5 km Lika5 km in 35 min... Antikleia5 km in 30min...
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2011novHeel 2011Max1500 km160 km 1.859 km Bibianne400 km43 km 410 kmJudith500 km0 km146 kmLinda300 km41 km260 km
Doelen 2012
Max: HM berlijn 01/04, HM Edinburgh 26/05, HM Nottingham sept
Judith: M Dublin nov
Linda: 10 km juni
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
[url=Start 2 Run, deel 3b [/url]
Download voor je mp3:
Gratis:
http://cid-2302ab90659afe4e.office.live ... ments.aspx
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures[/quote]
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelelly5 kmweek 7opnieuwboom5 km van renateWeek 65 km in 30 minLian10 kmWeek 5weer naar de 10km lempicka10 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax15 km als lekker rondje28 kmBibianne10 km loop binnen het uur5 km in 28"19' minLian10 km in een uur5 km in 29.29Pimm10 km binnen het uur8 met gemiddelde van 10,1223 km/h Elly5 km5 km zonder blessuresWennIn december weer gaan lopen bevallen!!!Linda 7,5 km Lika5 km in 35 min... Antikleia5 km in 30min...
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2011novHeel 2011Max1500 km160 km 1.859 km Bibianne400 km43 km 410 kmJudith500 km0 km146 kmLinda300 km41 km260 km
Doelen 2012
Max: HM berlijn 01/04, HM Edinburgh 26/05, HM Nottingham sept
Judith: M Dublin nov
Linda: 10 km juni
maandag 26 september 2011 om 22:48
woensdag 28 september 2011 om 13:22
Jeetje wat is er weer veel geschreven. Ben even niet online geweest (nog steeds geen internet thuis) Nu maar even snel op het werk.
Wat is het lekker weer nu he? Ik ga vrijdagochtend lekker naar Schoorl om daar hard te lopen. Ik wil daar n feb. mee doen met een run en wil de omgeving vast leren kennen. En het is natuurlijk ook wel goed voor de beenspieren om in de duinen te lopen.
Gister ging het eindelijk weer lekker. Heb de laatste dagen nogal last van hoofdpijn dus het kan natuurlijk zijn dat het daardoor ook niet echt lekker ging. Maar gister heb ik 6km gelopen op een heel rustig tempo. Vanaf volgende week ga ik weer wat langere trainingen doen.
Wat is het lekker weer nu he? Ik ga vrijdagochtend lekker naar Schoorl om daar hard te lopen. Ik wil daar n feb. mee doen met een run en wil de omgeving vast leren kennen. En het is natuurlijk ook wel goed voor de beenspieren om in de duinen te lopen.
Gister ging het eindelijk weer lekker. Heb de laatste dagen nogal last van hoofdpijn dus het kan natuurlijk zijn dat het daardoor ook niet echt lekker ging. Maar gister heb ik 6km gelopen op een heel rustig tempo. Vanaf volgende week ga ik weer wat langere trainingen doen.
vrijdag 30 september 2011 om 19:48
Ik meld me ook weer even. Vandaag niet gelopen, mag morgen weer
Max, hoe kom jij aan al die kennis over het lopen? Heel veel gelezen, of kom je ook uit een sportwereld? Als ik jouw verhalen lees dan vraag ik me soms echt af waar ik mee bezig ben als nitwit, haha.
Lian! Wat leuk dat je er weer bent! Wanneer ga je nu precies trouwen? Ergens in November, toch? Kan me wel indenken dat je het af en toe zat bent, lijkt me een hoop geregel, een bruiloft.
Tiaraatje, welkom hier! Ooit begon ik met 30 sec rennen en 1 min wandelen, dus er is nog hoop genoeg! Als die 3 minuten echt niet lukken, dan misschien beginnen met een ander schema. Eerst een aantal x 2 min rennen met 3 min wandelen ertussen is misschien wel wat. Of uitbreiden naar 2,5 minuut. Je komt er wel hoor!
Bibianne, lukt het nog steeds niet echt met je garmin? Wat naar :s
Max, hoe kom jij aan al die kennis over het lopen? Heel veel gelezen, of kom je ook uit een sportwereld? Als ik jouw verhalen lees dan vraag ik me soms echt af waar ik mee bezig ben als nitwit, haha.
Lian! Wat leuk dat je er weer bent! Wanneer ga je nu precies trouwen? Ergens in November, toch? Kan me wel indenken dat je het af en toe zat bent, lijkt me een hoop geregel, een bruiloft.
Tiaraatje, welkom hier! Ooit begon ik met 30 sec rennen en 1 min wandelen, dus er is nog hoop genoeg! Als die 3 minuten echt niet lukken, dan misschien beginnen met een ander schema. Eerst een aantal x 2 min rennen met 3 min wandelen ertussen is misschien wel wat. Of uitbreiden naar 2,5 minuut. Je komt er wel hoor!
Bibianne, lukt het nog steeds niet echt met je garmin? Wat naar :s
zaterdag 1 oktober 2011 om 11:28
Hee allen, das even geleden, maar leuk om te zien dat jullie nog allemaal rennen en wauw, halve marathons en zelfs een hele op de planning !!
Hoop binnenkort ook weer opnieuw te kunnen starten, vol goede moed! Een hele tijd nauwelijks actief geweest. O.a. wat longontstekingen gehad, dan gaat het sportgedeelte gewoon niet. Maar langzaam aan toch weer gaan lopen (nog geen rennen hoor). En in augustus heb ik mezelf best verrast; ik heb 3 keer een tocht gemaakt in de bergen (Bosnië-Herzegovina). Wel heel rustig aan gedaan, totaal 3 tochten gedaan, een van 7km, en van 11km en ook nog een van 20km wat ik niet verwacht had! Dat geeft me dan weer moed. Het plan is om eerst weer naar de 5 km gegaan waar ik vorige keer heb opgegeven, rennen gaat nog niet maar als ik me weer wat sterker voel ga ik weer met Renate beginnen.
Hoop binnenkort ook weer opnieuw te kunnen starten, vol goede moed! Een hele tijd nauwelijks actief geweest. O.a. wat longontstekingen gehad, dan gaat het sportgedeelte gewoon niet. Maar langzaam aan toch weer gaan lopen (nog geen rennen hoor). En in augustus heb ik mezelf best verrast; ik heb 3 keer een tocht gemaakt in de bergen (Bosnië-Herzegovina). Wel heel rustig aan gedaan, totaal 3 tochten gedaan, een van 7km, en van 11km en ook nog een van 20km wat ik niet verwacht had! Dat geeft me dan weer moed. Het plan is om eerst weer naar de 5 km gegaan waar ik vorige keer heb opgegeven, rennen gaat nog niet maar als ik me weer wat sterker voel ga ik weer met Renate beginnen.
zaterdag 1 oktober 2011 om 14:14
@ Welt, wat goed je hier weer te zien!
@ Linda en lekker gelopen vandaag?
Gister in Schoorl gelopen. Heerlijk! Wat een leuke omgeving. Het was behoorlijk heuvelachtig, dus wel heel zwaar. De route ging door het bos. Liep dus over bos en zandweggetjes.
De groet uit Schoorl Run gaat niet over het strand, maar ik weet wel dat ik mijn pr op de 10km niet zal gaan verbeteren
Morgenochtend weer een lekkere lange run.
@ Linda en lekker gelopen vandaag?
Gister in Schoorl gelopen. Heerlijk! Wat een leuke omgeving. Het was behoorlijk heuvelachtig, dus wel heel zwaar. De route ging door het bos. Liep dus over bos en zandweggetjes.
De groet uit Schoorl Run gaat niet over het strand, maar ik weet wel dat ik mijn pr op de 10km niet zal gaan verbeteren
Morgenochtend weer een lekkere lange run.
zaterdag 1 oktober 2011 om 16:10
@ welt: ha daar ben je weer. fijn! klinkt goed wat je allemaal gedaan hebt. voel je je weer een beetje OK? hoop dat je snel weer plezier hebt in wat lopen!
@ judith: schoorl is mooi, ik was daar ook (zie run schoorl dat as toen erg mooi. beetje ver hahaha. ik dacht dat de run wel over strand ging, maar zo niet dan is dat beter hoeveel heb je gelopen daar?
ik barst van de pijn in mijn maag na enkele sushi van vanmiddag. althans dat denk ik. ik ga zo even lui op de bank met een kruik in de hoop dat het weg trekt. gatsie
@ judith: schoorl is mooi, ik was daar ook (zie run schoorl dat as toen erg mooi. beetje ver hahaha. ik dacht dat de run wel over strand ging, maar zo niet dan is dat beter hoeveel heb je gelopen daar?
ik barst van de pijn in mijn maag na enkele sushi van vanmiddag. althans dat denk ik. ik ga zo even lui op de bank met een kruik in de hoop dat het weg trekt. gatsie
zaterdag 1 oktober 2011 om 16:21
@ Max, Vervelend van je buik. Hopenlijk is het snel over.
ik weet niet precies hoeveel ik heb gelopen. Ik had een slechte gps ontvangst. Het is uiteindelijk 45 minuten gelopen. M'n zus was mee. Zij is pas (opnieuw) begonnen. We zijn samen van start gegaan maar zijn kon na 5 minuten niet meer dus ik ben toen verder gegaan. Af en toe ben ik terug gelopen om even te kijken waar ze bleef. Ze vond het in ieder geval ook geweldig en gaat vaker mee
ik weet niet precies hoeveel ik heb gelopen. Ik had een slechte gps ontvangst. Het is uiteindelijk 45 minuten gelopen. M'n zus was mee. Zij is pas (opnieuw) begonnen. We zijn samen van start gegaan maar zijn kon na 5 minuten niet meer dus ik ben toen verder gegaan. Af en toe ben ik terug gelopen om even te kijken waar ze bleef. Ze vond het in ieder geval ook geweldig en gaat vaker mee
zaterdag 1 oktober 2011 om 19:00
@Welt,
Leuk weer wat van je te horen, kom je weer mee kletsen als je het lopen weer hebt opgepakt.
Een tocht van 20 km vind ik ook heel wat zeg, goed gedaan.
@Judiths,
Lekker gerent in schoorl , nu weet je een beetje wat je te wachten staat in feb.
Veel plezier met je lange run morgen vroeg.
@Max.
Beterschap met de buikpijn.
Ik heb vanmiddag rondje om de koepel in Lunteren gelopen. Lekker op de fiets er heen gegaan samen met een kennis. Hij op de race fiets, kan ik prima bij houden met de trapondersteuning. We hebben ons eigen tempo gelopen want hij is best sneller. Toen ik over de finish kwam zei hij dat ik de best nog in de prijzen kon zitten , en wat schept mijn verbazing. Ik was 3de
Niet dat ik met 29.2 min zo snel was maar er deden dus niet veel snelle vrouwen mee. Er waren 36 vrouwen in totaal. Ze gooide ook alle leeftijden bij elkaar. De 1ste was een meisje van 15 en ik met 41 jaar 3de
Het lopen gaat echt wel weer lekker. Ik was ook na de finish weer snel hersteld. Daar een ijsje gegeten en weer op de fiets naar huis.
Wat geniet ik van dit weer zeg, en vele met mij waarschijnlijk.
Leuk weer wat van je te horen, kom je weer mee kletsen als je het lopen weer hebt opgepakt.
Een tocht van 20 km vind ik ook heel wat zeg, goed gedaan.
@Judiths,
Lekker gerent in schoorl , nu weet je een beetje wat je te wachten staat in feb.
Veel plezier met je lange run morgen vroeg.
@Max.
Beterschap met de buikpijn.
Ik heb vanmiddag rondje om de koepel in Lunteren gelopen. Lekker op de fiets er heen gegaan samen met een kennis. Hij op de race fiets, kan ik prima bij houden met de trapondersteuning. We hebben ons eigen tempo gelopen want hij is best sneller. Toen ik over de finish kwam zei hij dat ik de best nog in de prijzen kon zitten , en wat schept mijn verbazing. Ik was 3de
Niet dat ik met 29.2 min zo snel was maar er deden dus niet veel snelle vrouwen mee. Er waren 36 vrouwen in totaal. Ze gooide ook alle leeftijden bij elkaar. De 1ste was een meisje van 15 en ik met 41 jaar 3de
Het lopen gaat echt wel weer lekker. Ik was ook na de finish weer snel hersteld. Daar een ijsje gegeten en weer op de fiets naar huis.
Wat geniet ik van dit weer zeg, en vele met mij waarschijnlijk.
zaterdag 1 oktober 2011 om 19:35
@ bibianne: hahaha goed joh 
hahahaha had ik dát geweten, dan was ik vandaag wel een rondje gaan rennen daar in lunteren op de 5 km doel 26.40 maar waarschijnlijk was het wéér 27 geworden dan..... en? wat kreeg je als prijs?
maagpijn was even weg maar is weer terug. onwijs balen dit zeg hoop dat het morgen/straks weg is en dat ik wel kan rennen. ik ga in ieder geval de 10 omzetten in een 5je denk ik. wil natuurlijk ook over 2 weken in amsterdam lopen.... grom
gisteren ging mijn training (weer) hartstikke goed. liep nog hartstikke snel ook zonder dat ik dat echt probeerde. misschien wordt het nog wel wat. hoewel lopen nu ff ver weg lijkt met die stomme buik. ik ga maar weer ff met kruikie liggen.
hahahaha had ik dát geweten, dan was ik vandaag wel een rondje gaan rennen daar in lunteren op de 5 km doel 26.40 maar waarschijnlijk was het wéér 27 geworden dan..... en? wat kreeg je als prijs?maagpijn was even weg maar is weer terug. onwijs balen dit zeg hoop dat het morgen/straks weg is en dat ik wel kan rennen. ik ga in ieder geval de 10 omzetten in een 5je denk ik. wil natuurlijk ook over 2 weken in amsterdam lopen.... grom
gisteren ging mijn training (weer) hartstikke goed. liep nog hartstikke snel ook zonder dat ik dat echt probeerde. misschien wordt het nog wel wat. hoewel lopen nu ff ver weg lijkt met die stomme buik. ik ga maar weer ff met kruikie liggen.
zaterdag 1 oktober 2011 om 20:29
Hoi!
'k ben al een paar weken aan het schrijven in het topic 'lopen met Renate', maar daar gebeurt niet veel..
geweldig die topics hier over lopen, ik krijg er alleen maar meer motivatie van! Zeker als ik lees over 10 km e.d., de 5 km is momenteel een droom voor mij.
Morgen les 10, maar ik begin het echt leuk te vinden zelfs.
Maandag eens een boek over hardlopen halen, iemand een goede tip daarvoor?
'k ben al een paar weken aan het schrijven in het topic 'lopen met Renate', maar daar gebeurt niet veel..
geweldig die topics hier over lopen, ik krijg er alleen maar meer motivatie van! Zeker als ik lees over 10 km e.d., de 5 km is momenteel een droom voor mij.
Morgen les 10, maar ik begin het echt leuk te vinden zelfs.
Maandag eens een boek over hardlopen halen, iemand een goede tip daarvoor?
zaterdag 1 oktober 2011 om 21:03
@ claudia: hangt ervan af wat je wilt leren/lezen. schema's? theorie over lopen? er zijn zoveel boeken!
@ bibianne: geintje. ik ga slapen, heb nog onwijs pijn in mijn maag, dacht net slim te zijn en wat te eten maar ehm da's geen goed idee. jakkes. ben blij dat het niet gebeurde met de halve.. reis je helemaal naar de UK en dan zou je zoiets krijgen. als het morgen niet weg is, ga ik dus niet zucht. nu ff langzaam wandelen met beessie en dan lekker slapen (hoop ik)
@ bibianne: geintje. ik ga slapen, heb nog onwijs pijn in mijn maag, dacht net slim te zijn en wat te eten maar ehm da's geen goed idee. jakkes. ben blij dat het niet gebeurde met de halve.. reis je helemaal naar de UK en dan zou je zoiets krijgen. als het morgen niet weg is, ga ik dus niet zucht. nu ff langzaam wandelen met beessie en dan lekker slapen (hoop ik)
zondag 2 oktober 2011 om 12:51
@max, voel me gelukkig beter dan een tijdje terug, ging even niet goed. Hulp gezocht en aan het werk om er weer bovenop te komen.Hoop dat ik snel kan starten met het 'echte' lopen.Tochten in Bosnië hebben me goed gedaan, en de omgeving was heel mooi. En die tocht van 20km had ik echt niet verwacht te halen (was wel zwaar hoor).
-
Voel je je nu al wat beter? Zit je nu in de UK en ga je binnenkort een halve marathon lopen (of begrijp ik dat nou verkeerd?)
@bibianne gefeliciteerd met je 3e plaats mooi toch zeker als het zo'n verrassing is !
-
Voel je je nu al wat beter? Zit je nu in de UK en ga je binnenkort een halve marathon lopen (of begrijp ik dat nou verkeerd?)
@bibianne gefeliciteerd met je 3e plaats mooi toch zeker als het zo'n verrassing is !
zondag 2 oktober 2011 om 15:30
quote:max09 schreef op 01 oktober 2011 @ 21:03:
@ claudia: hangt ervan af wat je wilt leren/lezen. schema's? theorie over lopen? er zijn zoveel boeken!Een boek met wat informatie over bv waarom een schema op die bepaalde manier is opgesteld, dat ik wat beter begrijp wat er eigenlijk gebeurt tijdens de opbouw. Ook algemene tips over voeding e.d.
@ claudia: hangt ervan af wat je wilt leren/lezen. schema's? theorie over lopen? er zijn zoveel boeken!Een boek met wat informatie over bv waarom een schema op die bepaalde manier is opgesteld, dat ik wat beter begrijp wat er eigenlijk gebeurt tijdens de opbouw. Ook algemene tips over voeding e.d.
zondag 2 oktober 2011 om 20:19
maandag 3 oktober 2011 om 10:11
@ Bibianne, wat goed dat het is gelukt met de Garmin! Ein-de-lijk 
Wat leuk dat je 3e was! En idd, heeeerlijk dit weer he, zou zou het heel het jaar wel mogen zijn.
@ Welt, hé leuk dat je er weer bent! En 20 km wandelen doe ik je ook echt niet na! Mooie foto's ook die je hebt geplaatst.
@ Judith, goed dat je zo met je zus kan rennen! Het lijkt mij niets om steeds te moeten keren. Maar misschien is het juist gezellig en ben je niet zo met je eigen run bezig op die manier
@ Claudia, welkom hier! Misschien is het tijdschrift start 2 run iets voor je? Ik heb die laatst gekocht en vind t best de moeite waard, ook al ben ik geen echte starter meer. Het is iig een vrij divers tijdschrift vind ik.
@ Max, hoe is het nu met je maag? Oh, kiplekker lees ik nu. Fijn!
@ Antikleia, jij ook weer lekker naar de 5 km. Heerlijk he!
Aan het einde van de maand ga ik mijn aller eerste 5 km run lopen! Dus voor nu is even het doel: 5 km in 30 minuten (is wel scherp voor mijn doen, maar ach je moet toch een doel stellen he). Heeft er iemand tips wat ik nu het beste kan gaan lopen? Ik loop 3x per week, dus heb nog een training of 10 te gaan.
Vanochtend heb ik 4,5 gelopen in n heul traag tempo. Heb gister gefietst en mn bilspieren deden zeer tijdens t lopen, haha.
Wat leuk dat je 3e was! En idd, heeeerlijk dit weer he, zou zou het heel het jaar wel mogen zijn.@ Welt, hé leuk dat je er weer bent! En 20 km wandelen doe ik je ook echt niet na! Mooie foto's ook die je hebt geplaatst.
@ Judith, goed dat je zo met je zus kan rennen! Het lijkt mij niets om steeds te moeten keren. Maar misschien is het juist gezellig en ben je niet zo met je eigen run bezig op die manier
@ Claudia, welkom hier! Misschien is het tijdschrift start 2 run iets voor je? Ik heb die laatst gekocht en vind t best de moeite waard, ook al ben ik geen echte starter meer. Het is iig een vrij divers tijdschrift vind ik.
@ Max, hoe is het nu met je maag? Oh, kiplekker lees ik nu. Fijn!
@ Antikleia, jij ook weer lekker naar de 5 km. Heerlijk he!
Aan het einde van de maand ga ik mijn aller eerste 5 km run lopen! Dus voor nu is even het doel: 5 km in 30 minuten (is wel scherp voor mijn doen, maar ach je moet toch een doel stellen he). Heeft er iemand tips wat ik nu het beste kan gaan lopen? Ik loop 3x per week, dus heb nog een training of 10 te gaan.
Vanochtend heb ik 4,5 gelopen in n heul traag tempo. Heb gister gefietst en mn bilspieren deden zeer tijdens t lopen, haha.
maandag 3 oktober 2011 om 20:49
@Linda: Leuk, een 5km run. Ik heb totaal geen verstand van trainingsprogramma's, maar ik denk dat ik zelf een keer per week een duurloop zou doen van 35 a 45 min, een keer per week iets met intervalletjes om snelheid op te bouwen, en een keer per week 5 km.
En ja, ik ervaar nu weer hoe fijn het is om een heel stuk aaneen te rennen. Vandaag gelukkig geen spierpijn.
En ja, ik ervaar nu weer hoe fijn het is om een heel stuk aaneen te rennen. Vandaag gelukkig geen spierpijn.
woensdag 5 oktober 2011 om 08:20
Zoiets had ik ook in gedachte antikleia. Heb net 3 km gelopen, met iedere 4 minuten 50 passen versnelling. Heb dus 4x versneld dit rondje. Volgens mij was t precies goed. Had op t einde nog wel wat energie over, maar geen bergen energie om nog zo'n rondje te lopen. Heb trouwens wel het idee dat ik tijdens zo'n versnelling heel anders loop, veel rechter en soepeler lijkt het wel. Weet iemand of dat normaal is?
woensdag 5 oktober 2011 om 14:12
@ bibianne, gefeliciteerd met je 3e plaats! Knap hoor!
@ max, ik heb je Schoorl avontuur gelezen. Kan me heel goed voorstellen dat je daar verdwaald. Maar het is en blijft een prachtige omgeving!
@ Linda, wat een leuk vooruitzicht zo'n 5km run! Persoonlijk zou ik me nu absoluut nog niet bezig gaan houden met de snelheid. Ik zou zelf beginnen met het 10km schema.
Ik vond het geen probleem om steeds terug te lopen naar mijn zus. Ik liep gewoon mijn eigen tempo en zij genoot ook. Ooit komt er een dag dat we samen een aantal km's kunnen rennen.
@ Linda, Toevallig dacht ik dat gisteravond ook. Na een rustige duurloop van 40 minuten moest ik de laatste 10 minuten versnellen. En toen leek het een stuk soepeler te gaan. Was wel sneller buiten adem, maar m'n houding voelde veel beter....
Ik heb dus gister een duurloop gedaan en vanmorgen een interval (6x600m) Ik blijf intervallen zo niet leuk vinden, maar goed het zit toch af en toe in m'n schema.
Waar ik moeite mee heb is om me te houden aan de snelheid die ze aangeven. De duurlopen moet ik in D1 (7.53 pkm of 7,6 km/pu) Ik red dit echt niet hoor. Val echt om. Wat ik een lekker tempo vind voor een lange duurloop is 9km/pu. Maar dan loop ik dus tussen d2 en d3 in. Wat volgens het schema niet goed is want de interval moet in d3.....Iemand tips?
@ max, ik heb je Schoorl avontuur gelezen. Kan me heel goed voorstellen dat je daar verdwaald. Maar het is en blijft een prachtige omgeving!
@ Linda, wat een leuk vooruitzicht zo'n 5km run! Persoonlijk zou ik me nu absoluut nog niet bezig gaan houden met de snelheid. Ik zou zelf beginnen met het 10km schema.
Ik vond het geen probleem om steeds terug te lopen naar mijn zus. Ik liep gewoon mijn eigen tempo en zij genoot ook. Ooit komt er een dag dat we samen een aantal km's kunnen rennen.
@ Linda, Toevallig dacht ik dat gisteravond ook. Na een rustige duurloop van 40 minuten moest ik de laatste 10 minuten versnellen. En toen leek het een stuk soepeler te gaan. Was wel sneller buiten adem, maar m'n houding voelde veel beter....
Ik heb dus gister een duurloop gedaan en vanmorgen een interval (6x600m) Ik blijf intervallen zo niet leuk vinden, maar goed het zit toch af en toe in m'n schema.
Waar ik moeite mee heb is om me te houden aan de snelheid die ze aangeven. De duurlopen moet ik in D1 (7.53 pkm of 7,6 km/pu) Ik red dit echt niet hoor. Val echt om. Wat ik een lekker tempo vind voor een lange duurloop is 9km/pu. Maar dan loop ik dus tussen d2 en d3 in. Wat volgens het schema niet goed is want de interval moet in d3.....Iemand tips?
