Lijf & Lijn
alle pijlers
start 2 run deel 4
woensdag 26 mei 2010 om 20:27
Weer een nieuw deel van start to run.
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
[url=Start 2 Run, deel 3b [/url]
Download voor je mp3:
Gratis:
http://cid-2302ab90659afe4e.office.live ... ments.aspx
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures[/quote]
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelelly5 kmweek 7opnieuwboom5 km van renateWeek 65 km in 30 minLian10 kmWeek 5weer naar de 10km lempicka10 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax15 km als lekker rondje28 kmBibianne10 km loop binnen het uur5 km in 28"19' minLian10 km in een uur5 km in 29.29Pimm10 km binnen het uur8 met gemiddelde van 10,1223 km/h Elly5 km5 km zonder blessuresWennIn december weer gaan lopen bevallen!!!Linda 7,5 km Lika5 km in 35 min... Antikleia5 km in 30min...
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2011novHeel 2011Max1500 km160 km 1.859 km Bibianne400 km43 km 410 kmJudith500 km0 km146 kmLinda300 km41 km260 km
Doelen 2012
Max: HM berlijn 01/04, HM Edinburgh 26/05, HM Nottingham sept
Judith: M Dublin nov
Linda: 10 km juni
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
[url=Start 2 Run, deel 3b [/url]
Download voor je mp3:
Gratis:
http://cid-2302ab90659afe4e.office.live ... ments.aspx
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures[/quote]
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelelly5 kmweek 7opnieuwboom5 km van renateWeek 65 km in 30 minLian10 kmWeek 5weer naar de 10km lempicka10 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax15 km als lekker rondje28 kmBibianne10 km loop binnen het uur5 km in 28"19' minLian10 km in een uur5 km in 29.29Pimm10 km binnen het uur8 met gemiddelde van 10,1223 km/h Elly5 km5 km zonder blessuresWennIn december weer gaan lopen bevallen!!!Linda 7,5 km Lika5 km in 35 min... Antikleia5 km in 30min...
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2011novHeel 2011Max1500 km160 km 1.859 km Bibianne400 km43 km 410 kmJudith500 km0 km146 kmLinda300 km41 km260 km
Doelen 2012
Max: HM berlijn 01/04, HM Edinburgh 26/05, HM Nottingham sept
Judith: M Dublin nov
Linda: 10 km juni
maandag 19 september 2011 om 08:51
@ Elly, ik bedoelde eigenlijk gewoon een uurtje fietsen zonder echt doel, maar meer als sport zegmaar. Maar ik lees nu dat je weer gelopen hebt! Wat fijn! Hopelijk blijft de pijn nu weg na het lopen.
@ Bibianne, lekker hoor, die 9 km! Ik zal eens kijken of ik vanavond een luisterboek weet te scoren Lijkt me ook wel wat.
@ Flauwegeit, welkom hier! Van dat schema snap ik ook niets! Loop dus zelf maar wat.
Ik heb net 41 minuten gelopen. Had n mooie route gepland, maar was vergeten dat ik langs de basisschool moest, net op de tijd dat de school begint. Dus moest daar even stoppen, grrrr. Een andere route had geen zin, want overal hier staan brigadiers die me tegen zouden houden. Maar goed, heb heerlijk gelopen verder
Totaal sept: 38,7
Totaal 2011: 135
@ Bibianne, lekker hoor, die 9 km! Ik zal eens kijken of ik vanavond een luisterboek weet te scoren Lijkt me ook wel wat.
@ Flauwegeit, welkom hier! Van dat schema snap ik ook niets! Loop dus zelf maar wat.
Ik heb net 41 minuten gelopen. Had n mooie route gepland, maar was vergeten dat ik langs de basisschool moest, net op de tijd dat de school begint. Dus moest daar even stoppen, grrrr. Een andere route had geen zin, want overal hier staan brigadiers die me tegen zouden houden. Maar goed, heb heerlijk gelopen verder
Totaal sept: 38,7
Totaal 2011: 135
maandag 19 september 2011 om 08:59
maandag 19 september 2011 om 09:01
@ ely: ik hoop dat je straks weer lekker mee kunt lopen. Wel vervelend dat je steeds last hebt/houdt!
@ linda: wat is er erg aan even stoppen dan? Hoe gaat het met jouw enkels?
@ bibianne: een luisterboek is fijn tijdens lange duurlopen. Ik liep tijdens die 120 minuten trainingen ook met een luisterboek. Dat was wel leuk ja hoewel ik Foppe gaat over de rooie op een gegeven moment wel irritant vond worden. Ik heb ook Baantjer maar die gebruik ik meer om in slaap te vallen
Hahahaha die man leest zo lijzig voor. Op de boot op de terugweg heb ik die op mijn hoofd gezet met sluimerstand na 15 minuten en dat werkte prima
Gisteren voor het eerst weer met beessie gelopen. Heel rustig aan want zij moet natuurlijk alles weer opbouwen maar ze vond het super gaaf. Keek steeds om, was gek aan het doen en had nergens last van. Ben blij want het was wel gezellig weer. Een foto van de pup staat op http://www.runpower.nl het is echt een schatje. Ben benieuwd of ze net zo mooi wordt als haar moeder.
@ linda: wat is er erg aan even stoppen dan? Hoe gaat het met jouw enkels?
@ bibianne: een luisterboek is fijn tijdens lange duurlopen. Ik liep tijdens die 120 minuten trainingen ook met een luisterboek. Dat was wel leuk ja hoewel ik Foppe gaat over de rooie op een gegeven moment wel irritant vond worden. Ik heb ook Baantjer maar die gebruik ik meer om in slaap te vallen
Hahahaha die man leest zo lijzig voor. Op de boot op de terugweg heb ik die op mijn hoofd gezet met sluimerstand na 15 minuten en dat werkte primaGisteren voor het eerst weer met beessie gelopen. Heel rustig aan want zij moet natuurlijk alles weer opbouwen maar ze vond het super gaaf. Keek steeds om, was gek aan het doen en had nergens last van. Ben blij want het was wel gezellig weer. Een foto van de pup staat op http://www.runpower.nl het is echt een schatje. Ben benieuwd of ze net zo mooi wordt als haar moeder.
maandag 19 september 2011 om 09:08
quote:Flauwegeit schreef op 19 september 2011 @ 08:59:
@Elly40: Ik heb altijd een audioboek opstaan tijdens het rennen, dat werkt bij mij beter dan een podcast met muziek.
@Baukje: 30 seconden versnellen, dat is de tip die ik zocht! Ik denk trouwens dat jij die 100 meter een stuk sneller loopt dan ik. Misschien ga ik voor de 40 seconden.Bij versnellen gaat het niet om keihard rennen. Ik weet niet hoe snel je normaal loopt? Weet je ongeveer hoeveel km je in een uur loopt?
@Elly40: Ik heb altijd een audioboek opstaan tijdens het rennen, dat werkt bij mij beter dan een podcast met muziek.
@Baukje: 30 seconden versnellen, dat is de tip die ik zocht! Ik denk trouwens dat jij die 100 meter een stuk sneller loopt dan ik. Misschien ga ik voor de 40 seconden.Bij versnellen gaat het niet om keihard rennen. Ik weet niet hoe snel je normaal loopt? Weet je ongeveer hoeveel km je in een uur loopt?
maandag 19 september 2011 om 11:05
Ik meld me ook weer eens. We hebben thuis al een aantal weken geen internet. (foutje van online, die hebben me ongevraagd aangesloten, waardoor KPN is afgesloten en dat kan niet zomaar opgelost worden, maar dat even terzijde) Ik ben vorige week een weekje met vakantie geweest in Cambrils. Heb 5x gelopen daar. Wel wat kortere afstanden. Max 45 minuten gelopen want het was gewoon te warm. Zelfs om 7 uur 's morgens al. Maar wat was dat heerlijk zo langs het strand.
Gister was dan eindelijk de dam tot damloop. 'S morgens zag het weer er nog wel lekker uit. Een graad of 15 en droog. Maar net voordat ik moest starten begon het met hozen en dat duurde tot zo'n 500 meter voor de finish. Maar wat was het gaaf om te doen! Ondanks het slechte weer stonden er heel veel mensen langs de route om aan te moedigen. Ik was niet echt met een eindtijd van start gegaan, wilde hem gewoon uitlopen, maar had ergens wel in gedachten dat 01.50.00 erin zou moeten zitten. Uiteindelijk is het 01.46.23 geworden. Ben ik hartstikke blij mee.
Sorry dat het even een ego berichtje is geworden. Ik beloof weer op iedereen te reageren als ik weer normaal internet heb
Gister was dan eindelijk de dam tot damloop. 'S morgens zag het weer er nog wel lekker uit. Een graad of 15 en droog. Maar net voordat ik moest starten begon het met hozen en dat duurde tot zo'n 500 meter voor de finish. Maar wat was het gaaf om te doen! Ondanks het slechte weer stonden er heel veel mensen langs de route om aan te moedigen. Ik was niet echt met een eindtijd van start gegaan, wilde hem gewoon uitlopen, maar had ergens wel in gedachten dat 01.50.00 erin zou moeten zitten. Uiteindelijk is het 01.46.23 geworden. Ben ik hartstikke blij mee.
Sorry dat het even een ego berichtje is geworden. Ik beloof weer op iedereen te reageren als ik weer normaal internet heb
maandag 19 september 2011 om 11:12
maandag 19 september 2011 om 11:28
@ Max, ik was bijna thuis, dus vond het sonde om die stop te moeten inlassen. Als t nou halverwege was geweest was t n ander verhaal. Daarbij mag niemand me storen tijdens het hardlopen, dan raak ik uit mn ritme 
Met mn enkels gaat t goed! Geen last meer van gehad
@ Judith, knap gelopen! En idd wat een regen gisteren middag he! Had eigenlijk willen gaan fietsen gisteren, maar heb er toch maar vanaf gezien.
Met mn enkels gaat t goed! Geen last meer van gehad @ Judith, knap gelopen! En idd wat een regen gisteren middag he! Had eigenlijk willen gaan fietsen gisteren, maar heb er toch maar vanaf gezien.
maandag 19 september 2011 om 11:40
hi dames, mag ik me bij jullie aansluiten?
Ben geen hele fanatieke schrijver, meer vttt, maar ben wel vorige week begonnen met hardlopen. Niet echt mijn hobby (geweest, want ga het nu nog leuk vinden ) maar voor de laatste kilo-tjes (al 20 afgevallen) en om wat strakker in mn vel te komen gecombineerd met mn conditie op peil brengen.
Vorige week Runtrainer app op mijn Iphone gezet (is Evy) & begonnen, gisteren les 1 van week 2 gelopen, het gaat lekker zonder grote problemen, muziek er bij, hondje mee, geniet er vooralsnog van en loop nu al bijna 3 km & de opbouw lijkt me goed af te gaan, vorige week nog wel wat spierpijn, maar dat is er nu ook al niet meer & ik heb me er niet door laten weerhouden om niet te gaan trainen, gewoon doorgezet dus.
Ben geen hele fanatieke schrijver, meer vttt, maar ben wel vorige week begonnen met hardlopen. Niet echt mijn hobby (geweest, want ga het nu nog leuk vinden ) maar voor de laatste kilo-tjes (al 20 afgevallen) en om wat strakker in mn vel te komen gecombineerd met mn conditie op peil brengen.
Vorige week Runtrainer app op mijn Iphone gezet (is Evy) & begonnen, gisteren les 1 van week 2 gelopen, het gaat lekker zonder grote problemen, muziek er bij, hondje mee, geniet er vooralsnog van en loop nu al bijna 3 km & de opbouw lijkt me goed af te gaan, vorige week nog wel wat spierpijn, maar dat is er nu ook al niet meer & ik heb me er niet door laten weerhouden om niet te gaan trainen, gewoon doorgezet dus.
maandag 19 september 2011 om 19:24
quote:max09 schreef op 19 september 2011 @ 09:08:
Bij versnellen gaat het niet om keihard rennen. Ik weet niet hoe snel je normaal loopt? Weet je ongeveer hoeveel km je in een uur loopt?Ik loop nu 5 km in 33 minuten. Ik ga straks beginnen aan het schema om tien kilometer te gaan lopen. Vandaar dat ik nu alvast op jullie topic kijk.
Bij versnellen gaat het niet om keihard rennen. Ik weet niet hoe snel je normaal loopt? Weet je ongeveer hoeveel km je in een uur loopt?Ik loop nu 5 km in 33 minuten. Ik ga straks beginnen aan het schema om tien kilometer te gaan lopen. Vandaar dat ik nu alvast op jullie topic kijk.
maandag 19 september 2011 om 20:39
dinsdag 20 september 2011 om 10:38
donderdag 22 september 2011 om 12:37
donderdag 22 september 2011 om 13:29
Ha, ha, ha nu voor de 3e keer opbouwen met Evy en
gister les 2 van Evy gelopen, ging prima.
Heb even via de site looptijden opgemeten hoe ver ik had gelopen en zag dat t 2,64km was terwijl mijn nike run 2,39 aan geeft, grrr krijg dat ding ook maar niet goed.
Voelde wel even meer de zijkant van mijn been. Tussen mijn kuit en schijnbeen.
Kan zeggen dat ik heerlijk heb gelopen, maar dat ik wel voel dat ik t weer moet opbouwen.
In principe heb ik via de site's berekening dus 7,4 km/u gelopen en zo slecht vind ik dat zelf nog niet eens gezien ik daartussen ook wandel hi, hi, hi en mezelf druk maken over dat ik t niet zou halen? Doe ik niet meer, weet dat ik t kan, dus alles komt wel weer.
Heb nu hele stijve benen, want voor t eerst had ik dinsdag een hele les sh'bam gedaan en wilde gister ook gewoon lopen, had er zo'n zin in....
Voel me heerlijk;) En ben blij dat t goed ging.... Zou nu ook zo willen gaan lopen, maar dat doe ik toch maar niet, even de benen de rust geven.
@Linda
Velen zeiden t al tegen mij over dat fietsen. Doe al best veel dingen op de fiets en vind t ook niet erg iets te doen op de fiets, maar hou meer van hardlopen;) Daarbij probeer ik ook nog iedere keer naar Zumba of Sh'bam te gaan.
En probeer daarbij 1 of 2x in de week te lopen. Voel me altijd heerlijk na t lopen;)
@Max
Las ik nou dat je hebt mee gedaan met de halve? Goed hoor van je.
@Judith
Heb nog aan je gedacht.Vind t toch een goede tijd hoor.
Zag dat er iemand is afgevoerd door de ambulance?
@Cardhu
Welkom;) Ik was ook nooit een loopster al wilde ik t wel graag proberen, leek me altijd wel wat hebben en zie hier, baal als ik niet kan lopen;)
@Flauwe geit
Probeer nooit t lopen te analyseren hi, hi, hi
Is balen als je er ineens een paar minuten langer over loopt dan de eerdere keer, maar dat kan allerlei factoren hebben.
Probeer gewoon lekker te lopen, want teveel focussen op tijd en km kan je gaan nekken.
gister les 2 van Evy gelopen, ging prima.
Heb even via de site looptijden opgemeten hoe ver ik had gelopen en zag dat t 2,64km was terwijl mijn nike run 2,39 aan geeft, grrr krijg dat ding ook maar niet goed.
Voelde wel even meer de zijkant van mijn been. Tussen mijn kuit en schijnbeen.
Kan zeggen dat ik heerlijk heb gelopen, maar dat ik wel voel dat ik t weer moet opbouwen.
In principe heb ik via de site's berekening dus 7,4 km/u gelopen en zo slecht vind ik dat zelf nog niet eens gezien ik daartussen ook wandel hi, hi, hi en mezelf druk maken over dat ik t niet zou halen? Doe ik niet meer, weet dat ik t kan, dus alles komt wel weer.
Heb nu hele stijve benen, want voor t eerst had ik dinsdag een hele les sh'bam gedaan en wilde gister ook gewoon lopen, had er zo'n zin in....
Voel me heerlijk;) En ben blij dat t goed ging.... Zou nu ook zo willen gaan lopen, maar dat doe ik toch maar niet, even de benen de rust geven.
@Linda
Velen zeiden t al tegen mij over dat fietsen. Doe al best veel dingen op de fiets en vind t ook niet erg iets te doen op de fiets, maar hou meer van hardlopen;) Daarbij probeer ik ook nog iedere keer naar Zumba of Sh'bam te gaan.
En probeer daarbij 1 of 2x in de week te lopen. Voel me altijd heerlijk na t lopen;)
@Max
Las ik nou dat je hebt mee gedaan met de halve? Goed hoor van je.
@Judith
Heb nog aan je gedacht.Vind t toch een goede tijd hoor.
Zag dat er iemand is afgevoerd door de ambulance?
@Cardhu
Welkom;) Ik was ook nooit een loopster al wilde ik t wel graag proberen, leek me altijd wel wat hebben en zie hier, baal als ik niet kan lopen;)
@Flauwe geit
Probeer nooit t lopen te analyseren hi, hi, hi
Is balen als je er ineens een paar minuten langer over loopt dan de eerdere keer, maar dat kan allerlei factoren hebben.
Probeer gewoon lekker te lopen, want teveel focussen op tijd en km kan je gaan nekken.
donderdag 22 september 2011 om 13:55
@ elly: klinkt goed maar pas wel op met pijntjes. Ja ik liep in de UK mijn eerste halve marathon. Beetje zwaar door de hellingen..... op http://www.runpower.nl staat verslag. Zo nu bij de kapper naar binnen...
donderdag 22 september 2011 om 21:38
@Elly, ik zag dat je de tijden weer had ingevuld bij looptijden, is een leuke site hè ,
@Geit en Cardhu welkom,
@ Max, het lukt me nog steeds niet met de Garmin, volgens looptijden heb ik een gpx file nodig ofzo. Met welk bestand zet jij je route op de Garmin. Ik heb garmin training center gedownload maar dan ????
Dinsdag naar de loopgroep, kom ik in Barneveld op het industrie terrein, wel erug rustig hier !!
Ik naar huis opgebeld, waar moet ik zijn??
In voorthuizen bij boeschoten, oeps.
Net toen ik weer weg wou rijden kwam er nog een verdwaalde lopen aan , wij naar voorthuizen toe gescheurd maar de rest was al aan het rennen.
Toen maar met zijn 2e gaan rennen , bos is best groot, de plek waar we meestal de warming up doen was niemand. Onze eigen route maar gelopen, en net op de terug weg zagen we ze lopen. Konden we de laatste 10 min nog mee doen, haha
Nu dinsdag gaan we in lunteren lopen, laatste keer in het bos, word al vroeg donker.
@Geit en Cardhu welkom,
@ Max, het lukt me nog steeds niet met de Garmin, volgens looptijden heb ik een gpx file nodig ofzo. Met welk bestand zet jij je route op de Garmin. Ik heb garmin training center gedownload maar dan ????
Dinsdag naar de loopgroep, kom ik in Barneveld op het industrie terrein, wel erug rustig hier !!
Ik naar huis opgebeld, waar moet ik zijn??
In voorthuizen bij boeschoten, oeps.
Net toen ik weer weg wou rijden kwam er nog een verdwaalde lopen aan , wij naar voorthuizen toe gescheurd maar de rest was al aan het rennen.
Toen maar met zijn 2e gaan rennen , bos is best groot, de plek waar we meestal de warming up doen was niemand. Onze eigen route maar gelopen, en net op de terug weg zagen we ze lopen. Konden we de laatste 10 min nog mee doen, haha
Nu dinsdag gaan we in lunteren lopen, laatste keer in het bos, word al vroeg donker.
donderdag 22 september 2011 om 21:58
@Max
Ik ben me heel erg bewust van alle soorten dingen voelen, misschien wel te, maar goed, weet heel goed dat als ik t niet goed doe ik straks misschien echt niet meer ksn lopen, dus doe heel voorzichtig, ook met springen.
@Bibianne
Vind t een hele leuke site ja.
En nu met alle lessen weer vind ik t gewoon leuk om te zien hoe de vorderingen zijn per les en vind dat ik t toch niet zo slecht doe hi, hi, hi na weken echt niet te hebben gelopen, na een flink erge shinsplints in beide schenen.
Baal dat ik weer opnieuw moet en niet gelijk de 5 kan lopen, maar moet echt de lessen gaan doen, anders liggen mijn schenen straks helemaal aan gort.
en qua conditie is t ook wel fijn, en voor ik t weet loop ik ze weer;)
Ik ben me heel erg bewust van alle soorten dingen voelen, misschien wel te, maar goed, weet heel goed dat als ik t niet goed doe ik straks misschien echt niet meer ksn lopen, dus doe heel voorzichtig, ook met springen.
@Bibianne
Vind t een hele leuke site ja.
En nu met alle lessen weer vind ik t gewoon leuk om te zien hoe de vorderingen zijn per les en vind dat ik t toch niet zo slecht doe hi, hi, hi na weken echt niet te hebben gelopen, na een flink erge shinsplints in beide schenen.
Baal dat ik weer opnieuw moet en niet gelijk de 5 kan lopen, maar moet echt de lessen gaan doen, anders liggen mijn schenen straks helemaal aan gort.
en qua conditie is t ook wel fijn, en voor ik t weet loop ik ze weer;)
vrijdag 23 september 2011 om 08:57
@ bibianne: in afstadmeten eenroute maken, exporteren naar een .gpx bestand. TC openen, kiezen importeren: kies dan koers importeren en haal .gpx bestand op. Kies voor tabblad 'koersen' en kies voor uploaden naar garmin en klaar! Je vindt de route dan terug onder koersen op het horloge en daar kan je kiezen welke je wilt gaan lopen. Wees heel nauwkeurig met de start want als je de start niet kunt vinden dan heb je pech
@ elly: wil je weer in de tabel?
Ik ga vanmiddag nog even lopen met beessie. Gisteren was ik te laat. Jajaja dat gebeurt me niet veel maar ik ben nog niet gewend aan het vroeg donker worden en zal dus alles weer moeten gaan omgooien zodat ik o een andere tijd kan lopen. En met een hond die 4 keer per dag eet en dus niet daarn meteen kan gaan rennen is dat niet eens zo makkelijk allemaal ;-(
@ lian joehoe waar ben je?
@ elly: wil je weer in de tabel?
Ik ga vanmiddag nog even lopen met beessie. Gisteren was ik te laat. Jajaja dat gebeurt me niet veel maar ik ben nog niet gewend aan het vroeg donker worden en zal dus alles weer moeten gaan omgooien zodat ik o een andere tijd kan lopen. En met een hond die 4 keer per dag eet en dus niet daarn meteen kan gaan rennen is dat niet eens zo makkelijk allemaal ;-(
@ lian joehoe waar ben je?
vrijdag 23 september 2011 om 09:41
@ Max, ik heb je verslag gelezen van de hm. Wat gaaf! Ik ga in april een hm lopen. Dit als voorbereiding voor de hele in oktober 2012.
@ Elly wat fijn dat je weer bent begonnen. Zijn die compressiekousen niks voor jou? Ik had last van m'n kuiten en hoor ook heel veel mensen die last hadden van de schenen. Nu ik die kousen draag heb ik nergens meer last van.
Ik hoorde ook achteraf dat er iemand was gereanimeerd en was afgevoerd. Ik heb er niets van meegekregen.
Ik heb besloten dat ik vanaf volgende week ga beginnen met een schema voor de halve marathon. Daarna hou ik het op lange duurlopen (min 2x per week 2uur lopen) en dan ergens in het voorjaar beginnen met het schema voor de marathon (dit op aanraden van Runnersworld) Ik ga me nu totaal niet bezig houden met m'n snelheid. Volgens RW gaat m'n tempo vanzelf wel iets omhoog. Maar ik moet me nu gewoon op 1 ding concentreren.
Afgelopen dinsdag heb ik voor het eerst na de dam tot dam weer gelopen. 5 KM maar, maar het ging voor geen meter. Was heel stijf en kwam echt niet vooruit. Maar goed het was slechts een herstelloopje. Vandaag en morgen ook lekker een rustige 5km lopen.
Waarschijnlijk ga ik met nog inschrijven voor de run in Schoorl. Wil volgend jaar met wat meer runs meedoen om ervaring op te doen voor de marathon. Helaas kan ik niet meedoen aan de 7heuvelen loop omdat ik net dat weekend in Praag zit....
@ Elly wat fijn dat je weer bent begonnen. Zijn die compressiekousen niks voor jou? Ik had last van m'n kuiten en hoor ook heel veel mensen die last hadden van de schenen. Nu ik die kousen draag heb ik nergens meer last van.
Ik hoorde ook achteraf dat er iemand was gereanimeerd en was afgevoerd. Ik heb er niets van meegekregen.
Ik heb besloten dat ik vanaf volgende week ga beginnen met een schema voor de halve marathon. Daarna hou ik het op lange duurlopen (min 2x per week 2uur lopen) en dan ergens in het voorjaar beginnen met het schema voor de marathon (dit op aanraden van Runnersworld) Ik ga me nu totaal niet bezig houden met m'n snelheid. Volgens RW gaat m'n tempo vanzelf wel iets omhoog. Maar ik moet me nu gewoon op 1 ding concentreren.
Afgelopen dinsdag heb ik voor het eerst na de dam tot dam weer gelopen. 5 KM maar, maar het ging voor geen meter. Was heel stijf en kwam echt niet vooruit. Maar goed het was slechts een herstelloopje. Vandaag en morgen ook lekker een rustige 5km lopen.
Waarschijnlijk ga ik met nog inschrijven voor de run in Schoorl. Wil volgend jaar met wat meer runs meedoen om ervaring op te doen voor de marathon. Helaas kan ik niet meedoen aan de 7heuvelen loop omdat ik net dat weekend in Praag zit....
vrijdag 23 september 2011 om 09:50
@ judith: wat is dat toch met die marathon van jou Nee hoor, als je dat wilt doen, moet je dat gewoon lekker doen. Ik zou zelf eerst wat 10 km en HMs doen denk ik. Vorig jaar was jouw streven al een halve las ik op de eerste pagina toevallig. Er is trouwens nog een bruggenloop in Rottrdam 11 december (15 km). Ook een aardige loop voor tussendoor. Vervelend dat je zo stijf bent. Dat is toch niet echt goed denk ik, na een loop. Wij hebben boodschappen gedaan na de HM en dinsdag zat ik weer op de fiets en liep 13 km zonder problemen. Toegegeven: ik heb niet erg snel gelopen omdat ik de heuvels wel vond tegenvallen en wel wilde finishen zo op mijn eerste HM maar ik had dan ook echt nergens last van.... Maar ja, oktober 2012 is nog een heel eind weg.
Ik ga eerst nog een halve in Edinburgh doen in mei 2012 en eventueel deze herhalen in september. Gewoon voor het leuke, want we willen toch weer daarheen. Maar dan ga ik er deze keer wel echt voor trainen zodat ik een beetje normale tijd ga halen. Ik merk heel goed de verschillen tussen de 5 km, 10 km en 21 km tijden
Ik ga de kapper maar weer eens bellen die mijn shirt gisteren verpest heeft
Ik ga eerst nog een halve in Edinburgh doen in mei 2012 en eventueel deze herhalen in september. Gewoon voor het leuke, want we willen toch weer daarheen. Maar dan ga ik er deze keer wel echt voor trainen zodat ik een beetje normale tijd ga halen. Ik merk heel goed de verschillen tussen de 5 km, 10 km en 21 km tijden
Ik ga de kapper maar weer eens bellen die mijn shirt gisteren verpest heeft
vrijdag 23 september 2011 om 11:32
@ Max die loop klinkt ook wel leuk! Zal er eens over nadenken. Vorig jaar was ik idd van plan een halve te lopen, maar door omstandigheden is dat toen niet gelukt. Ben nu niet echt stijf meer hoor, maar hardlopen gaat even niet zo lekker. Ik haal de 5km wel maar vraag me niet hoe. Ik ga er gewoon van uit dat dat volgende week weer helemaal over is.
Had je nu niet goed getraind dan voor de halve? Wat voor tijd heb je in gedachten voor je volgende hm?
Bij mij gaat het totaal niet om de snelheid. Het uitlopen is mijn doel. Ok toegegeven; ik wil de 10 echt wel een keer binnen het uur halen, maar volgens RW gaat dat volgend jaar vanzelf wel lukken als ik aan het trainen ben voor de marathon.
Wat gaaf trouwens dat je in Engeland loopt. De marathon ga ik in Dublin lopen. En ik wil nog wel een keer een 10km in london lopen.
Balen van je shirt, wat hebben ze ermee gedaan dan?
Had je nu niet goed getraind dan voor de halve? Wat voor tijd heb je in gedachten voor je volgende hm?
Bij mij gaat het totaal niet om de snelheid. Het uitlopen is mijn doel. Ok toegegeven; ik wil de 10 echt wel een keer binnen het uur halen, maar volgens RW gaat dat volgend jaar vanzelf wel lukken als ik aan het trainen ben voor de marathon.
Wat gaaf trouwens dat je in Engeland loopt. De marathon ga ik in Dublin lopen. En ik wil nog wel een keer een 10km in london lopen.
Balen van je shirt, wat hebben ze ermee gedaan dan?
vrijdag 23 september 2011 om 21:13
@ judith: nee ik had geen schema ofzo gevolgd voor de halve, ik wist dat de afstand geen enkel probleem zou moeten zijn. Had alleen op Terschelling speciaal nog een 22 gelopen en een 17 om zeker te weten dat ik de afstand zou halen. Maar ik ga nu wel eerst even een 6 weken schema weer doen voor een snelle 10 km (beetje gek voor een 15 km maar goed) en daarna zal ik eens een 6 weken schema doen. En dan in de winter gewoon lekker weer lopen zonder érgens op te hoeven letten met heuvels enzo want daar word je gewoon heel erg sterk van. Shirt: bleekspul overheen gegooid (nou ja, nee, dat is er blijkbaar inglopen op de kraag tijdens wassen ofzo) Inmiddels een nieuwe besteld en die wordt vergoed... 99 euro kost dat stomme ding van Gant ontdekte ik vandaag
@ bibianne: je moet eerst zelf een route maken in afstandmeten.nl en dat exporteren naar een .gpx bestand. Je moet dus niet googlen maar even een route maken in afstandmeten.nl
Heerlijk gelopen net. Z-tje snurkt lief naast me en liep heerlijk mee. Ze heeft er zo'n lol in het is echt een feest! Bij mij ging het ook heel goed, zat eindelijk gewoon op een mooie lage hartslagzone ruim boven de 10 km/uur tijdens de training. Ik zou het onwijs leuk vinden om zondag nou eens mijn Leiden PR te verbeteren (5.17 min/km) afwachten maar.
Over 5 km over de 1.500 km dus dat gebeurt zondag al
@ bibianne: je moet eerst zelf een route maken in afstandmeten.nl en dat exporteren naar een .gpx bestand. Je moet dus niet googlen maar even een route maken in afstandmeten.nl
Heerlijk gelopen net. Z-tje snurkt lief naast me en liep heerlijk mee. Ze heeft er zo'n lol in het is echt een feest! Bij mij ging het ook heel goed, zat eindelijk gewoon op een mooie lage hartslagzone ruim boven de 10 km/uur tijdens de training. Ik zou het onwijs leuk vinden om zondag nou eens mijn Leiden PR te verbeteren (5.17 min/km) afwachten maar.
Over 5 km over de 1.500 km dus dat gebeurt zondag al
vrijdag 23 september 2011 om 23:55
@Max
Is goed hoor, zet mij maar weer in de tabel;) Moet toch opnieuw, dussssssss Ik wil eerst gewoon lekker de 5km lopen..En dat op een fijne manier.....
@Judith
Ik kan niet zo tegen strakke dingen om mijn voeten of benen.
Dit keer kwam t door te platte niet dempende gewone schoenen voor de zomer.
Toen ik naar werk liep, 20 min heen en weer 20 min terug liep ik niet zo heel zachtjes en zet ik er flink de pas in en dat was funest voor mijn schenen.
T is nu gewoon goed uitkijken dat ik t niet overdrijf. T springende gedeelte van Zumba of Sh'bam doe ik niet echt mee.
Gewoon even oppassen met alles.
Is goed hoor, zet mij maar weer in de tabel;) Moet toch opnieuw, dussssssss Ik wil eerst gewoon lekker de 5km lopen..En dat op een fijne manier.....
@Judith
Ik kan niet zo tegen strakke dingen om mijn voeten of benen.
Dit keer kwam t door te platte niet dempende gewone schoenen voor de zomer.
Toen ik naar werk liep, 20 min heen en weer 20 min terug liep ik niet zo heel zachtjes en zet ik er flink de pas in en dat was funest voor mijn schenen.
T is nu gewoon goed uitkijken dat ik t niet overdrijf. T springende gedeelte van Zumba of Sh'bam doe ik niet echt mee.
Gewoon even oppassen met alles.
